Не одевай слона в пижаму
💤 Этот канал призван помочь малышу и маме спать спокойно днём и ночью.
🧸🥑А еще здесь про игрушки для развития и самоприкорм по системе BLW.
👩🏻💼 Для персональной консультации пишите мне - @EkaD_C
🧸🥑А еще здесь про игрушки для развития и самоприкорм по системе BLW.
👩🏻💼 Для персональной консультации пишите мне - @EkaD_C
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिFeb 16, 2025
TGlist में जोड़ा गया
Mar 27, 2025संलग्न समूह
समूह "Не одевай слона в пижаму" में नवीनतम पोस्ट
19.05.202510:25
Сон и зубы: как это пережить? Аудио версия
Все в пижаме?
🦷 Прорезывание зубов — один из самых сложных этапов для малышей (и их родителей!). Боль, зуд в деснах и беспокойство могут нарушить сон, но есть способы помочь!
Что происходит?
Симптомы: повышенное слюноотделение, желание грызть предметы, раздражительность, кратковременное повышение температуры (до 38°C).
Сон: малыши чаще просыпаются, труднее засыпают из-за дискомфорта.
Как облегчить состояние?
➡️Холод — ваш друг:
Охлажденные прорезыватели (не замороженные!) или влажная марля.
Холодные фрукты в сеточке для прикорма (яблоко, груша).
➡️Массаж десен:
Чистым пальцем или силиконовой щеточкой аккуратно помассируйте воспаленные участки.
➡️Безопасные обезболивающие:
Парацетамол или ибупрофен (только после консультации с педиатром!). Избегайте гелей с бензокаином — они могут быть опасны.
➡️Ритуалы перед сном:
Сохраняйте привычные действия: ванна, книга, колыбельная. Это даст малышу чувство безопасности.
➡️Дневная активность:
Прогулки, игры и плавание помогут «накопить» здоровую усталость.
Мифы о прорезывании:
❌Высокая температура (выше 38°C) или диарея — это не норма! Обратитесь к врачу.
❌Долгий плач по ночам — если симптомы длятся больше 3-4 дней, ищите другие причины (например, инфекцию).
🦷 Главное помнить:
Это временно! Зубы прорежутся, а сон восстановится. А пока — больше объятий, терпения и холодных прорезывателей.
Сколько у вашего малыша зубов? Делитесь в комментариях.
Все в пижаме?
🦷 Прорезывание зубов — один из самых сложных этапов для малышей (и их родителей!). Боль, зуд в деснах и беспокойство могут нарушить сон, но есть способы помочь!
Что происходит?
Симптомы: повышенное слюноотделение, желание грызть предметы, раздражительность, кратковременное повышение температуры (до 38°C).
Сон: малыши чаще просыпаются, труднее засыпают из-за дискомфорта.
Как облегчить состояние?
➡️Холод — ваш друг:
Охлажденные прорезыватели (не замороженные!) или влажная марля.
Холодные фрукты в сеточке для прикорма (яблоко, груша).
➡️Массаж десен:
Чистым пальцем или силиконовой щеточкой аккуратно помассируйте воспаленные участки.
➡️Безопасные обезболивающие:
Парацетамол или ибупрофен (только после консультации с педиатром!). Избегайте гелей с бензокаином — они могут быть опасны.
➡️Ритуалы перед сном:
Сохраняйте привычные действия: ванна, книга, колыбельная. Это даст малышу чувство безопасности.
➡️Дневная активность:
Прогулки, игры и плавание помогут «накопить» здоровую усталость.
Мифы о прорезывании:
❌Высокая температура (выше 38°C) или диарея — это не норма! Обратитесь к врачу.
❌Долгий плач по ночам — если симптомы длятся больше 3-4 дней, ищите другие причины (например, инфекцию).
🦷 Главное помнить:
Это временно! Зубы прорежутся, а сон восстановится. А пока — больше объятий, терпения и холодных прорезывателей.
Сколько у вашего малыша зубов? Делитесь в комментариях.
18.05.202507:14
Совет Дня: Обеспечьте физическую активность днём — активные игры, прогулки или плавание помогают накопить здоровую усталость и улучшают качество ночного сна.
17.05.202509:24
Особенности сна детей в Африке: что может быть полезно каждой маме?
Снова суббота и сегодня мы поговорим о том, как спят дети в Африке. Эти традиции могут вдохновить вас на новые идеи или помочь лучше понять свои ценности.
1️⃣Совместный сон — норма жизни
В большинстве африканских семей дети спят рядом с родителями до 3–5 лет, а иногда и дольше. Это не просто привычка, а часть культуры: считается, что близость защищает малышей от опасностей и укрепляет связь. Например, в Нигерии мамы часто укладывают детей в слинг или на спину, завернув в ткань, чтобы сохранить телесный контакт. shafiamonroe.com
🐶 Что взять на заметку:
Если ваш малыш плохо засыпает один, попробуйте временно организовать совместный сон в безопасных условиях(например, приставная кроватка). Это снизит тревожность и укрепит доверие.
2️⃣Гибкий режим вместо строгого графика
В сельских районах дети часто засыпают с заходом солнца и просыпаются на рассвете, подстраиваясь под природные ритмы. В городах режим смещается из-за школы или работы родителей, но «тихий час» днём остаётся важной традицией даже у школьников.
🐶 Почему это важно:
Если ребёнок сопротивляется раннему укладыванию, попробуйте сместить время сна на 30–60 минут — возможно, его циркадные ритмы ближе к естественному распорядку.
3️⃣Ритуалы без гаджетов
Африканские мамы редко используют белый шум или мобили. Вместо этого — колыбельные, лёгкое укачивание в слинге, массаж ступней или рассказывание историй. В Кении, например, популярны песни на языке суахили, которые передаются из поколения в поколение.
🐶 Идея для вас:
Попробуйте заменить мультики перед сном на 10 минут массажа или спойте простую мелодию — это снизит перевозбуждение.
4️⃣Безопасность в условиях ограничений
Не все семьи могут позволить кроватку или ортопедический матрас. Дети часто спят на циновках, тканевых подстилках или даже на полу. Но мамы стараются минимизировать риски: используют москитные сетки, проветривают комнаты и избегают перегрева.
🐶 Совет:
Даже если у вас нет идеальных условий, главное — чистое спальное место и отсутствие мягких игрушек рядом с лицом малыша.
5️⃣Климат и сон
В жарких странах, таких как Танзания, дети спят под легкими хлопковыми покрывалами, а днём отдыхают в тени деревьев. Мамы следят, чтобы малыши не перегревались, и часто используют вечерние купания в прохладной воде для расслабления.
🐶 Лайфхак:
Если дома жарко, перед сном протрите лицо и руки ребёнка влажным полотенцем — это поможет быстрее уснуть.
🦁 Главный вывод
Африканские традиции напоминают нам, что сон — не просто «технический» процесс, а часть любви и заботы. Не бойтесь адаптировать правила под свою семью: иногда колыбельная или объятия работают лучше строгих методик.
А вы пробовали что-то из этих практик? Делитесь в комментариях!
❗️ Если нужна помощь с индивидуальным планом сна — пишите в личные сообщения. Всегда рада помочь!
Снова суббота и сегодня мы поговорим о том, как спят дети в Африке. Эти традиции могут вдохновить вас на новые идеи или помочь лучше понять свои ценности.
1️⃣Совместный сон — норма жизни
В большинстве африканских семей дети спят рядом с родителями до 3–5 лет, а иногда и дольше. Это не просто привычка, а часть культуры: считается, что близость защищает малышей от опасностей и укрепляет связь. Например, в Нигерии мамы часто укладывают детей в слинг или на спину, завернув в ткань, чтобы сохранить телесный контакт. shafiamonroe.com
🐶 Что взять на заметку:
Если ваш малыш плохо засыпает один, попробуйте временно организовать совместный сон в безопасных условиях(например, приставная кроватка). Это снизит тревожность и укрепит доверие.
2️⃣Гибкий режим вместо строгого графика
В сельских районах дети часто засыпают с заходом солнца и просыпаются на рассвете, подстраиваясь под природные ритмы. В городах режим смещается из-за школы или работы родителей, но «тихий час» днём остаётся важной традицией даже у школьников.
🐶 Почему это важно:
Если ребёнок сопротивляется раннему укладыванию, попробуйте сместить время сна на 30–60 минут — возможно, его циркадные ритмы ближе к естественному распорядку.
3️⃣Ритуалы без гаджетов
Африканские мамы редко используют белый шум или мобили. Вместо этого — колыбельные, лёгкое укачивание в слинге, массаж ступней или рассказывание историй. В Кении, например, популярны песни на языке суахили, которые передаются из поколения в поколение.
🐶 Идея для вас:
Попробуйте заменить мультики перед сном на 10 минут массажа или спойте простую мелодию — это снизит перевозбуждение.
4️⃣Безопасность в условиях ограничений
Не все семьи могут позволить кроватку или ортопедический матрас. Дети часто спят на циновках, тканевых подстилках или даже на полу. Но мамы стараются минимизировать риски: используют москитные сетки, проветривают комнаты и избегают перегрева.
🐶 Совет:
Даже если у вас нет идеальных условий, главное — чистое спальное место и отсутствие мягких игрушек рядом с лицом малыша.
5️⃣Климат и сон
В жарких странах, таких как Танзания, дети спят под легкими хлопковыми покрывалами, а днём отдыхают в тени деревьев. Мамы следят, чтобы малыши не перегревались, и часто используют вечерние купания в прохладной воде для расслабления.
🐶 Лайфхак:
Если дома жарко, перед сном протрите лицо и руки ребёнка влажным полотенцем — это поможет быстрее уснуть.
🦁 Главный вывод
Африканские традиции напоминают нам, что сон — не просто «технический» процесс, а часть любви и заботы. Не бойтесь адаптировать правила под свою семью: иногда колыбельная или объятия работают лучше строгих методик.
А вы пробовали что-то из этих практик? Делитесь в комментариях!
❗️ Если нужна помощь с индивидуальным планом сна — пишите в личные сообщения. Всегда рада помочь!
16.05.202507:24
⏺Почему ваш ребенок сам выберет здоровое питание и как избежать 3 главных ошибок, о которых не знают 90% мам
Знаете, что общего у BLW и будущего гурмана?
Свобода выбора! 🥑
Метод самоприкорма — это не просто мода, а шаг к формированию здоровых привычек.
Но как избежать подводных камней, о которых молчат даже опытные мамы?
Почему BLW — это про осознанность, а не хаос?
👶Самостоятельность = любовь к еде.
Дети, которые сами выбирают продукты, реже становятся привередами. Они учатся распознавать голод и сытость, а заодно тренируют мелкую моторику. parenting.firstcry.com
👶Безопасность — миф или реальность?
Исследования показывают: риск удушья при BLW не выше, чем при кормлении пюре. Главное — избегать круглых и твердых продуктов. blog.lactapp.es
3 ошибки, которые совершают 9 из 10 мам
❌«Начну с яблока — полезно!»
— Ошибка: Твердые сырые овощи и фрукты (морковь, яблоко) — главные враги первых месяцев.
— Решение: Выбирайте мягкие продукты: авокадо, банан, печеную тыкву. Режьте их на «пальчики», чтобы малыш удобно брал. www.euroschoolindia.com
❌«Пусть ест сам, а я посмотрю TikTok»
— Ошибка: BLW ≠ бесконтрольность. Ребенок должен сидеть ровно, а мама — наблюдать за каждым кусочком.
— Решение: Используйте стульчик с поддержкой спины. Никаких перекусов в машине или на ходу!
❌«Отказывается от брокколи? Значит, не любит овощи»
— Ошибка: Дети могут пробовать продукт 10–15 раз, прежде чем принять его.
— Решение: Предлагайте один и тот же овощ в разном виде: на пару, запеченный, в смеси с фруктами.
👀 Секреты успешного старта
Первая неделя: Мягкие овощи (кабачок, батат) + фрукты (груша, манго).
Комбо-подход: Сочетайте BLW с пюре, если переживаете за питательность. Главное — не заставлять! www.nurturelife.com
Видео-бонус: Как малыш в 6, 9 и 17 месяцев ест авокадо — смотрите здесь (прокрутить вниз).
P.S. Смело отправляйте пост своей маме и маме мужа, пусть бабушки больше не боятся вашей прогрессивности.
Делитесь в комментариях, узнали свои ошибки?
Пусть каждый прием пищи станет маленьким приключением!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Пост создан с опорой на исследования и рекомендации педиатров. Все советы безопасны при соблюдении правил.
Знаете, что общего у BLW и будущего гурмана?
Свобода выбора! 🥑
Метод самоприкорма — это не просто мода, а шаг к формированию здоровых привычек.
Но как избежать подводных камней, о которых молчат даже опытные мамы?
Почему BLW — это про осознанность, а не хаос?
👶Самостоятельность = любовь к еде.
Дети, которые сами выбирают продукты, реже становятся привередами. Они учатся распознавать голод и сытость, а заодно тренируют мелкую моторику. parenting.firstcry.com
👶Безопасность — миф или реальность?
Исследования показывают: риск удушья при BLW не выше, чем при кормлении пюре. Главное — избегать круглых и твердых продуктов. blog.lactapp.es
3 ошибки, которые совершают 9 из 10 мам
❌«Начну с яблока — полезно!»
— Ошибка: Твердые сырые овощи и фрукты (морковь, яблоко) — главные враги первых месяцев.
— Решение: Выбирайте мягкие продукты: авокадо, банан, печеную тыкву. Режьте их на «пальчики», чтобы малыш удобно брал. www.euroschoolindia.com
❌«Пусть ест сам, а я посмотрю TikTok»
— Ошибка: BLW ≠ бесконтрольность. Ребенок должен сидеть ровно, а мама — наблюдать за каждым кусочком.
— Решение: Используйте стульчик с поддержкой спины. Никаких перекусов в машине или на ходу!
❌«Отказывается от брокколи? Значит, не любит овощи»
— Ошибка: Дети могут пробовать продукт 10–15 раз, прежде чем принять его.
— Решение: Предлагайте один и тот же овощ в разном виде: на пару, запеченный, в смеси с фруктами.
👀 Секреты успешного старта
Первая неделя: Мягкие овощи (кабачок, батат) + фрукты (груша, манго).
Комбо-подход: Сочетайте BLW с пюре, если переживаете за питательность. Главное — не заставлять! www.nurturelife.com
Видео-бонус: Как малыш в 6, 9 и 17 месяцев ест авокадо — смотрите здесь (прокрутить вниз).
P.S. Смело отправляйте пост своей маме и маме мужа, пусть бабушки больше не боятся вашей прогрессивности.
Делитесь в комментариях, узнали свои ошибки?
Пусть каждый прием пищи станет маленьким приключением!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Пост создан с опорой на исследования и рекомендации педиатров. Все советы безопасны при соблюдении правил.
15.05.202509:14
‼️ Регулярная рубрика ‼️
Четверг вопросов консультанту
Сегодня вместо информационного блока, я отвечаю на ваши вопросы в чате.💬
⏺Успейте спросить до полуночи
🍩 При желанию, вы всегда можете направить Донат в благодарность
Четверг вопросов консультанту
Сегодня вместо информационного блока, я отвечаю на ваши вопросы в чате.💬
⏺Успейте спросить до полуночи
🍩 При желанию, вы всегда можете направить Донат в благодарность
14.05.202513:44
Отзывы принимаю здесь 🙏
Дорогие мамы, спасибо вам за добрые слова! 🫂
Здесь я предлагаю вам оставлять свои отзывы после совместной работы, консультаций или просто применения моих рекомендаций на практике 📱
Это очень важно для мам малышей, которые на пути к хорошему сну 🙆♀️
Делитесь в комментариях, что хорошо сработало именно у вас!
Дорогие мамы, спасибо вам за добрые слова! 🫂
Здесь я предлагаю вам оставлять свои отзывы после совместной работы, консультаций или просто применения моих рекомендаций на практике 📱
Это очень важно для мам малышей, которые на пути к хорошему сну 🙆♀️
Делитесь в комментариях, что хорошо сработало именно у вас!
14.05.202508:24
Поиграем? Далеко не все игры для нас простые
🎲 На очереди - Семья медведей
У меня очень положительные эмоции вызывает эта игрушка. Здесь и развитие усидчивости и мелкая моторика. И это только на первый взгляд.
Такой игрушки хватит минимум до 3-х лет.
👶 С 6 месяцев можно учиться разбирать медведей.
👶 С 10 вкладывать в формы.
👶 В 12 пора предлагать другие варианты одежды для медведей с целью разнообразия и изучения цветов.
🥁 С 2-х лет малыш вполне сможет выполнять задание с эмоциями на лицах мишек.
К примеру «Одень на маму-медведицу одежду потеплее, на улице зима и ей холодно» или «Смотри как медвежонок удивлён тем, что ты вчера так поздно лег спать».
В комплекте уже есть лица с эмоциями и разная одежда.
Играть можно в период спокойного ВБ.
Купили игрушки и не знаете как играть с пользой? Обращайтесь!
🎲 На очереди - Семья медведей
У меня очень положительные эмоции вызывает эта игрушка. Здесь и развитие усидчивости и мелкая моторика. И это только на первый взгляд.
Такой игрушки хватит минимум до 3-х лет.
👶 С 6 месяцев можно учиться разбирать медведей.
👶 С 10 вкладывать в формы.
👶 В 12 пора предлагать другие варианты одежды для медведей с целью разнообразия и изучения цветов.
🥁 С 2-х лет малыш вполне сможет выполнять задание с эмоциями на лицах мишек.
К примеру «Одень на маму-медведицу одежду потеплее, на улице зима и ей холодно» или «Смотри как медвежонок удивлён тем, что ты вчера так поздно лег спать».
В комплекте уже есть лица с эмоциями и разная одежда.
Играть можно в период спокойного ВБ.
Купили игрушки и не знаете как играть с пользой? Обращайтесь!
13.05.202508:14
Зачем фиксировать время утреннего подъёма?
Аудио версия
Все в пижаме?
🌟 Регулярное время пробуждения — краеугольный камень здорового сна ребёнка.
Почему это так важно?
🤩 Синхронизация циркадных ритмов
Тело ребёнка ориентируется на свет и режим, чтобы настроить внутренние часы. Фиксированный подъём в одно и то же время (допустим, с 6:30 до 7:30) помогает стабилизировать выработку мелатонина и кортизола, что улучшает засыпание вечером и качество ночного сна. Даже если ночь была беспокойной, старайтесь придерживаться привычного времени — это «перезагружает» биологические ритмы.
✨ Профилактика переутомления
Нерегулярные подъёмы сбивают график дневных снов и бодрствования. Например, если сегодня ребёнок проснулся в 5:30, а завтра в 8:00, его организм не успевает адаптироваться, что ведёт к накоплению усталости. Это может спровоцировать капризы, короткие сны и ночные пробуждения.
🤩 Создание предсказуемости
Дети чувствуют себя безопаснее, когда их день структурирован. Фиксированный подъём задаёт ритм всему распорядку: завтраку, играм, прогулкам, дневным снам. Это снижает тревожность и помогает малышу легче переключаться между активностью и отдыхом.
🤩 Коррекция ранних подъёмов
Если ребёнок просыпается слишком рано (в 5:00–5:30), фиксация времени пробуждения (например, в 6:30) учит его постепенно продлевать сон. Для этого используйте затемняющие шторы, белый шум и не спешите сразу подходить к кроватке — дайте малышу 10–15 минут на самостоятельное успокоение.
Практические советы
🤩 Даже если ребёнок заснул позже обычного, будите его в установленное время.
✨ Утром открывайте шторы, включайте неяркий свет — это сигнал к пробуждению.
🤩 Ведите дневник сна 3–5 дней, чтобы отследить закономерности и скорректировать режим.
🧸 Фиксация подъёма — не жёсткая рамка, а гибкий инструмент. Иногда можно отступить от графика (например, во время болезни), но в 80% случаев старайтесь его придерживаться.
Это инвестиция в спокойные ночи и гармоничное развитие малыша!
А вы зафиксировали утренний подъем? В какое время просыпаетесь?
Аудио версия
Все в пижаме?
🌟 Регулярное время пробуждения — краеугольный камень здорового сна ребёнка.
Почему это так важно?
🤩 Синхронизация циркадных ритмов
Тело ребёнка ориентируется на свет и режим, чтобы настроить внутренние часы. Фиксированный подъём в одно и то же время (допустим, с 6:30 до 7:30) помогает стабилизировать выработку мелатонина и кортизола, что улучшает засыпание вечером и качество ночного сна. Даже если ночь была беспокойной, старайтесь придерживаться привычного времени — это «перезагружает» биологические ритмы.
✨ Профилактика переутомления
Нерегулярные подъёмы сбивают график дневных снов и бодрствования. Например, если сегодня ребёнок проснулся в 5:30, а завтра в 8:00, его организм не успевает адаптироваться, что ведёт к накоплению усталости. Это может спровоцировать капризы, короткие сны и ночные пробуждения.
🤩 Создание предсказуемости
Дети чувствуют себя безопаснее, когда их день структурирован. Фиксированный подъём задаёт ритм всему распорядку: завтраку, играм, прогулкам, дневным снам. Это снижает тревожность и помогает малышу легче переключаться между активностью и отдыхом.
🤩 Коррекция ранних подъёмов
Если ребёнок просыпается слишком рано (в 5:00–5:30), фиксация времени пробуждения (например, в 6:30) учит его постепенно продлевать сон. Для этого используйте затемняющие шторы, белый шум и не спешите сразу подходить к кроватке — дайте малышу 10–15 минут на самостоятельное успокоение.
Практические советы
🤩 Даже если ребёнок заснул позже обычного, будите его в установленное время.
✨ Утром открывайте шторы, включайте неяркий свет — это сигнал к пробуждению.
🤩 Ведите дневник сна 3–5 дней, чтобы отследить закономерности и скорректировать режим.
🧸 Фиксация подъёма — не жёсткая рамка, а гибкий инструмент. Иногда можно отступить от графика (например, во время болезни), но в 80% случаев старайтесь его придерживаться.
Это инвестиция в спокойные ночи и гармоничное развитие малыша!
А вы зафиксировали утренний подъем? В какое время просыпаетесь?
से पुनः पोस्ट किया:
бесшумный режим
12.05.202508:04
🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸, что мама уже не помнит, как выглядит полноценный ночной сон?
🌙 по итогам голосования, консультант по детскому сну - Екатерина, отвечает на ваш вопрос
🩷да, это норм🩷
и вот почему:
новорожденные не спят по графику - их сон фрагментирован, а кормления требуются каждые 2–3 часа
🐧 это физиологическая норма, но для мамы такой режим превращает ночи в череду пробуждений
исследования показывают, что 84% родителей сталкиваются с хроническим недосыпом в первые месяцы, а 50% матерей спят менее 7 часов в сутки
почему так происходит?
⚡️гормоны + тревога
после родов уровень прогестерона и эстрогена резко падает, нарушая сон
добавьте к этому материнскую гипербдительность («а дышит ли малыш?»), и мозг просто не может «отключиться»
⚡️ночные кормления
даже если папа помогает, грудное вскармливание требует участия мамы, а в среднем младенцы едят 11 раз в сутки, включая ночь
⚡️циклы сна ребенка
до 6 месяцев младенцы редко спят дольше 3–4 часов подряд
их сон на 50% состоит из REM-фазы (поверхностный сон), поэтому они часто просыпаются
«но я забываю слова, путаю дни… это пройдет?»
🧠 да
недосып нарушает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, но как только сон нормализуется, когнитивные функции восстановятся
исследования подтверждают: даже после тяжелого недосыпа мозг возвращается к норме за 1–2 недели полноценного отдыха
что делать?
💡делите ночные смены с партнером
например, мама ложится в 20:00 и спит до 2:00, пока папа отвечает за ребенка, а потом меняются
💡используйте «сонные окна» младенца
спите днем, когда спит малыш
да, стирка подождет
💡практикуйте совместный сон (безопасно!)
это сократит время на укачивания и кормления
💡обратитесь за помощью
няня на пару часов, доставка еды, родственники — всё, что даст вам возможность поспать
важно: если к усталости добавляются панические атаки, мысли о вине или нежелание подходить к ребенку — это может быть признаком послеродовой депрессии
не стесняйтесь обратиться к врачу
P.S. помните: это временно
через год вы будете смеяться над тем, как засыпали с ложкой в руке, стоя у холодильника
а пока — берегите себя
🪽вы делаете невозможное🪽
больше про сон и развитие малыша на канале у Екатерины
#этонорм@ooohmom
🌙 по итогам голосования, консультант по детскому сну - Екатерина, отвечает на ваш вопрос
🩷да, это норм🩷
и вот почему:
новорожденные не спят по графику - их сон фрагментирован, а кормления требуются каждые 2–3 часа
🐧 это физиологическая норма, но для мамы такой режим превращает ночи в череду пробуждений
исследования показывают, что 84% родителей сталкиваются с хроническим недосыпом в первые месяцы, а 50% матерей спят менее 7 часов в сутки
почему так происходит?
⚡️гормоны + тревога
после родов уровень прогестерона и эстрогена резко падает, нарушая сон
добавьте к этому материнскую гипербдительность («а дышит ли малыш?»), и мозг просто не может «отключиться»
⚡️ночные кормления
даже если папа помогает, грудное вскармливание требует участия мамы, а в среднем младенцы едят 11 раз в сутки, включая ночь
⚡️циклы сна ребенка
до 6 месяцев младенцы редко спят дольше 3–4 часов подряд
их сон на 50% состоит из REM-фазы (поверхностный сон), поэтому они часто просыпаются
«но я забываю слова, путаю дни… это пройдет?»
🧠 да
недосып нарушает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, но как только сон нормализуется, когнитивные функции восстановятся
исследования подтверждают: даже после тяжелого недосыпа мозг возвращается к норме за 1–2 недели полноценного отдыха
что делать?
💡делите ночные смены с партнером
например, мама ложится в 20:00 и спит до 2:00, пока папа отвечает за ребенка, а потом меняются
💡используйте «сонные окна» младенца
спите днем, когда спит малыш
да, стирка подождет
💡практикуйте совместный сон (безопасно!)
это сократит время на укачивания и кормления
💡обратитесь за помощью
няня на пару часов, доставка еды, родственники — всё, что даст вам возможность поспать
важно: если к усталости добавляются панические атаки, мысли о вине или нежелание подходить к ребенку — это может быть признаком послеродовой депрессии
не стесняйтесь обратиться к врачу
P.S. помните: это временно
через год вы будете смеяться над тем, как засыпали с ложкой в руке, стоя у холодильника
а пока — берегите себя
🪽вы делаете невозможное🪽
больше про сон и развитие малыша на канале у Екатерины
#этонорм@ooohmom
11.05.202508:14
Перед сном капните 1-2 капли лавандового масла на бумажную салфетку и положите вблизи кроватки. Тёплый аромат снимет напряжение и «подскажет» малышу, что пора в объятия Морфея.
Важно: используйте только 100% натуральное масло и убедитесь, что у ребёнка нет аллергии.
Исследования показывают, что лавандовый аромат снижает уровень кортизола и улучшает качество сна у младенцев.
Важно: используйте только 100% натуральное масло и убедитесь, что у ребёнка нет аллергии.
Исследования показывают, что лавандовый аромат снижает уровень кортизола и улучшает качество сна у младенцев.
10.05.202509:04
🇳🇴 Как укладывают детей спать в Норвегии: секреты скандинавского подхода
Все в пижаме?
Легкое субботнее чтение.
В Норвегии сон детей - это не просто режим, а часть философии закаливания и близости к природе.
Вот главные особенности, которые могут вдохновить родителей:
🤍 Сон на свежем воздухе даже зимой
Малыши в детских садах спят на улице при температуре до -10°C!
Для этого используют утепленные коляски или спальные мешки, а детей одевают в шерстяное бельё и комбинезоны. Воспитатели каждые 15 минут проверяют дыхание и следят за безопасностью.
🤍 Раннее укладывание
Детей до 2 лет норвежские родители укладывают уже в 18:00, а дошкольники засыпают не позже 20:00. Это помогает сохранить режим и дает родителям время на отдых.
🤍 Минимум стресса
Нет строгих правил «тихого часа» — если ребенок не хочет спать, ему разрешают спокойно играть. Но прогулки на улице обязательны даже в мороз: считается, что это укрепляет иммунитет.
🤍 Совместный сон с раздельными одеялами
Многие семьи практикуют скандинавский метод сна: родители и дети делят кровать, но у каждого свое одеяло. Это снижает конфликты из-за перетягивания покрывала и сохраняет личное пространство.
🌙 Почему это работает?
Норвежцы верят: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».
Активный отдых на улице и раннее засыпание помогают детям тратить энергию, а родителям — сохранять баланс.
А вы готовы попробовать скандинавские лайфхаки?
Все в пижаме?
Легкое субботнее чтение.
В Норвегии сон детей - это не просто режим, а часть философии закаливания и близости к природе.
Вот главные особенности, которые могут вдохновить родителей:
🤍 Сон на свежем воздухе даже зимой
Малыши в детских садах спят на улице при температуре до -10°C!
Для этого используют утепленные коляски или спальные мешки, а детей одевают в шерстяное бельё и комбинезоны. Воспитатели каждые 15 минут проверяют дыхание и следят за безопасностью.
🤍 Раннее укладывание
Детей до 2 лет норвежские родители укладывают уже в 18:00, а дошкольники засыпают не позже 20:00. Это помогает сохранить режим и дает родителям время на отдых.
🤍 Минимум стресса
Нет строгих правил «тихого часа» — если ребенок не хочет спать, ему разрешают спокойно играть. Но прогулки на улице обязательны даже в мороз: считается, что это укрепляет иммунитет.
🤍 Совместный сон с раздельными одеялами
Многие семьи практикуют скандинавский метод сна: родители и дети делят кровать, но у каждого свое одеяло. Это снижает конфликты из-за перетягивания покрывала и сохраняет личное пространство.
🌙 Почему это работает?
Норвежцы верят: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».
Активный отдых на улице и раннее засыпание помогают детям тратить энергию, а родителям — сохранять баланс.
А вы готовы попробовать скандинавские лайфхаки?
09.05.202512:34
С Днём Победы, заботливые родители! 🌟
Сегодня мы вспоминаем тех, кто подарил нам самое ценное — мир, в котором наши дети засыпают под тихий шелест листвы, а не грохот снарядов.
Поговорите с малышами о подвиге предков через семейные истории. Рассмотрите старые фото, поделитесь воспоминаниями о прабабушках и прадедушках.
Если в семье нет таких историй, возьмите книгу «Девочка из города» Любови Воронковой — она расскажет о войне нежно и мудро.
Перед сном создайте «голубя мира» из бумаги — символ спокойствия и надежды. Простая поделка станет поводом обсудить, как важно беречь мир.
А ещё послушайте вместе колыбельную военных лет, например, «Колыбельную» Эдит Утёсовой — её мелодия, как объятия, укутает малышей теплом.
Спокойной ночи, дорогие семьи. Пусть сны ваших детей всегда будут безоблачными, а утро — радостным. 🌙
Спасибо героям за каждый мирный рассвет.
Сегодня мы вспоминаем тех, кто подарил нам самое ценное — мир, в котором наши дети засыпают под тихий шелест листвы, а не грохот снарядов.
Поговорите с малышами о подвиге предков через семейные истории. Рассмотрите старые фото, поделитесь воспоминаниями о прабабушках и прадедушках.
Если в семье нет таких историй, возьмите книгу «Девочка из города» Любови Воронковой — она расскажет о войне нежно и мудро.
Перед сном создайте «голубя мира» из бумаги — символ спокойствия и надежды. Простая поделка станет поводом обсудить, как важно беречь мир.
А ещё послушайте вместе колыбельную военных лет, например, «Колыбельную» Эдит Утёсовой — её мелодия, как объятия, укутает малышей теплом.
Спокойной ночи, дорогие семьи. Пусть сны ваших детей всегда будут безоблачными, а утро — радостным. 🌙
Спасибо героям за каждый мирный рассвет.
09.05.202508:34
8 Ошибок при введении прикорма по системе Самоприкорма - BLW
Напомню, что BLW — метод, при котором малыш самостоятельно пробует еду кусочками, а не получает пюре с ложки.
Целых 8 недель мы делились с вами своим рационом, теперь фактически все основные продукты введены, и мы повторяем меню с приёмом пищи дважды в день + перекусы (8-9 месяцев).
А теперь про ошибки ↘️
1️⃣Слишком ранний старт
BLW рекомендуется начинать не раньше 6 месяцев, когда ребенок:
☑️уверенно сидит без поддержки;
☑️проявляет интерес к еде (тянется к вашей тарелке);
☑️угас рефлекс выталкивания языка.
2️⃣Неправильный размер и текстура продуктов
Опасные формы: Круглые или твердые куски (виноград, орехи, сырая морковь) — риск удушья.
Как правильно: Мягкие продукты, нарезанные «пальчиками» (длина 5–7 см, толщина 1–2 см), чтобы малыш мог ухватить и грызть. Примеры: спелый авокадо, печеный батат.
3️⃣Игнорирование аллергенов
Миф: «Отсрочка введения аллергенных продуктов снижает риск реакции».
Правда: Вводите аллергены (яйца, арахис, рыбу) с 6 месяцев малыми порциями и наблюдайте 2–3 дня. Например, намажьте тонкий слой арахисовой пасты (без добавок) на банан.
4️⃣Нехватка железа в рационе
Грудное молоко содержит мало железа, а к 6 месяцам его запасы у ребенка истощаются. Что включить:
☑️Мясо (индейка, говядина) в виде фрикаделек или мягких полосок;
☑️Чечевицу, нут (пюрировать или размять);
☑️Обогащенные железом каши.
5️⃣Паника из-за рвотного рефлекса
Рвота — нормальная реакция: ребенок учится жевать. Малыш может кашлять, краснеть, но это не удушье.
Удушье требует немедленной помощи: ребенок не издает звуков, синеет.
Совет: Пройдите курс первой помощи для младенцев, будет полезно и маме и папе.
6️⃣Небезопасная еда за общим столом
Избегайте:
➖Соли, сахара, меда (до года);
➖Копченостей, колбас (избыток нитратов);
➖Твердых сырых овощей (яблоко, морковь) — их лучше запекать.
7️⃣Отсутствие присмотра
Даже если малыш ест уверенно, не оставляйте его одного. Следите, чтобы он не засовывал слишком много еды в рот.
8️⃣Ожидание, что ребенок сразу начнет есть много
BLW — процесс обучения, а не способ накормить. Первые 2–3 месяца 90% еды может оказаться на полу. Это нормально! Главное — познакомить с разными вкусами и текстурами.
Итог: 👶BLW — отличный способ развить пищевой интерес, но безопасность и терпение важнее скорости.
Напомню, что BLW — метод, при котором малыш самостоятельно пробует еду кусочками, а не получает пюре с ложки.
Целых 8 недель мы делились с вами своим рационом, теперь фактически все основные продукты введены, и мы повторяем меню с приёмом пищи дважды в день + перекусы (8-9 месяцев).
А теперь про ошибки ↘️
1️⃣Слишком ранний старт
BLW рекомендуется начинать не раньше 6 месяцев, когда ребенок:
☑️уверенно сидит без поддержки;
☑️проявляет интерес к еде (тянется к вашей тарелке);
☑️угас рефлекс выталкивания языка.
2️⃣Неправильный размер и текстура продуктов
Опасные формы: Круглые или твердые куски (виноград, орехи, сырая морковь) — риск удушья.
Как правильно: Мягкие продукты, нарезанные «пальчиками» (длина 5–7 см, толщина 1–2 см), чтобы малыш мог ухватить и грызть. Примеры: спелый авокадо, печеный батат.
3️⃣Игнорирование аллергенов
Миф: «Отсрочка введения аллергенных продуктов снижает риск реакции».
Правда: Вводите аллергены (яйца, арахис, рыбу) с 6 месяцев малыми порциями и наблюдайте 2–3 дня. Например, намажьте тонкий слой арахисовой пасты (без добавок) на банан.
4️⃣Нехватка железа в рационе
Грудное молоко содержит мало железа, а к 6 месяцам его запасы у ребенка истощаются. Что включить:
☑️Мясо (индейка, говядина) в виде фрикаделек или мягких полосок;
☑️Чечевицу, нут (пюрировать или размять);
☑️Обогащенные железом каши.
5️⃣Паника из-за рвотного рефлекса
Рвота — нормальная реакция: ребенок учится жевать. Малыш может кашлять, краснеть, но это не удушье.
Удушье требует немедленной помощи: ребенок не издает звуков, синеет.
Совет: Пройдите курс первой помощи для младенцев, будет полезно и маме и папе.
6️⃣Небезопасная еда за общим столом
Избегайте:
➖Соли, сахара, меда (до года);
➖Копченостей, колбас (избыток нитратов);
➖Твердых сырых овощей (яблоко, морковь) — их лучше запекать.
7️⃣Отсутствие присмотра
Даже если малыш ест уверенно, не оставляйте его одного. Следите, чтобы он не засовывал слишком много еды в рот.
8️⃣Ожидание, что ребенок сразу начнет есть много
BLW — процесс обучения, а не способ накормить. Первые 2–3 месяца 90% еды может оказаться на полу. Это нормально! Главное — познакомить с разными вкусами и текстурами.
Итог: 👶BLW — отличный способ развить пищевой интерес, но безопасность и терпение важнее скорости.
08.05.202509:14
‼️ Регулярная рубрика ‼️
Четверг вопросов консультанту
Сегодня вместо информационного блока, я отвечаю на ваши вопросы в чате.💬
⏺Успейте спросить до полуночи
🍩 При желанию, вы всегда можете направить Донат в благодарность
Четверг вопросов консультанту
Сегодня вместо информационного блока, я отвечаю на ваши вопросы в чате.💬
⏺Успейте спросить до полуночи
🍩 При желанию, вы всегда можете направить Донат в благодарность
07.05.202509:04
▶️Играем как умеем - Кубики и башни
Самое простое, что можно предложить малышу это кубики.
С виду - просто веселье и никакой пользы. На деле же, общение, возможность чётко сформулировать просьбу и получить на неё отклик.
Концентрация внимания, моторика, работа пальцев и координация.
Ловите ссылку на другие кубики, в качестве примера. Наши нам перешли по наследству.
Играть можно с 6 месяцев, цель - разрушить мамину башню. Мама строит формы как можно разнообразнее.
Лучше играть в период активного ВБ.
Купили игрушку, а как играть не понятно? Делитесь в комментариях, будем разбираться вместе
Самое простое, что можно предложить малышу это кубики.
С виду - просто веселье и никакой пользы. На деле же, общение, возможность чётко сформулировать просьбу и получить на неё отклик.
Концентрация внимания, моторика, работа пальцев и координация.
Ловите ссылку на другие кубики, в качестве примера. Наши нам перешли по наследству.
Играть можно с 6 месяцев, цель - разрушить мамину башню. Мама строит формы как можно разнообразнее.
Лучше играть в период активного ВБ.
Купили игрушку, а как играть не понятно? Делитесь в комментариях, будем разбираться вместе
रिकॉर्ड
16.05.202512:06
554सदस्य15.05.202523:59
400उद्धरण सूचकांक16.05.202520:08
212प्रति पोस्ट औसत दृश्य05.05.202521:36
138प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य15.05.202512:06
16.78%ER26.03.202513:46
41.04%ERR18.05.202507:14
Совет Дня: Обеспечьте физическую активность днём — активные игры, прогулки или плавание помогают накопить здоровую усталость и улучшают качество ночного сна.
19.05.202510:25
Сон и зубы: как это пережить? Аудио версия
Все в пижаме?
🦷 Прорезывание зубов — один из самых сложных этапов для малышей (и их родителей!). Боль, зуд в деснах и беспокойство могут нарушить сон, но есть способы помочь!
Что происходит?
Симптомы: повышенное слюноотделение, желание грызть предметы, раздражительность, кратковременное повышение температуры (до 38°C).
Сон: малыши чаще просыпаются, труднее засыпают из-за дискомфорта.
Как облегчить состояние?
➡️Холод — ваш друг:
Охлажденные прорезыватели (не замороженные!) или влажная марля.
Холодные фрукты в сеточке для прикорма (яблоко, груша).
➡️Массаж десен:
Чистым пальцем или силиконовой щеточкой аккуратно помассируйте воспаленные участки.
➡️Безопасные обезболивающие:
Парацетамол или ибупрофен (только после консультации с педиатром!). Избегайте гелей с бензокаином — они могут быть опасны.
➡️Ритуалы перед сном:
Сохраняйте привычные действия: ванна, книга, колыбельная. Это даст малышу чувство безопасности.
➡️Дневная активность:
Прогулки, игры и плавание помогут «накопить» здоровую усталость.
Мифы о прорезывании:
❌Высокая температура (выше 38°C) или диарея — это не норма! Обратитесь к врачу.
❌Долгий плач по ночам — если симптомы длятся больше 3-4 дней, ищите другие причины (например, инфекцию).
🦷 Главное помнить:
Это временно! Зубы прорежутся, а сон восстановится. А пока — больше объятий, терпения и холодных прорезывателей.
Сколько у вашего малыша зубов? Делитесь в комментариях.
Все в пижаме?
🦷 Прорезывание зубов — один из самых сложных этапов для малышей (и их родителей!). Боль, зуд в деснах и беспокойство могут нарушить сон, но есть способы помочь!
Что происходит?
Симптомы: повышенное слюноотделение, желание грызть предметы, раздражительность, кратковременное повышение температуры (до 38°C).
Сон: малыши чаще просыпаются, труднее засыпают из-за дискомфорта.
Как облегчить состояние?
➡️Холод — ваш друг:
Охлажденные прорезыватели (не замороженные!) или влажная марля.
Холодные фрукты в сеточке для прикорма (яблоко, груша).
➡️Массаж десен:
Чистым пальцем или силиконовой щеточкой аккуратно помассируйте воспаленные участки.
➡️Безопасные обезболивающие:
Парацетамол или ибупрофен (только после консультации с педиатром!). Избегайте гелей с бензокаином — они могут быть опасны.
➡️Ритуалы перед сном:
Сохраняйте привычные действия: ванна, книга, колыбельная. Это даст малышу чувство безопасности.
➡️Дневная активность:
Прогулки, игры и плавание помогут «накопить» здоровую усталость.
Мифы о прорезывании:
❌Высокая температура (выше 38°C) или диарея — это не норма! Обратитесь к врачу.
❌Долгий плач по ночам — если симптомы длятся больше 3-4 дней, ищите другие причины (например, инфекцию).
🦷 Главное помнить:
Это временно! Зубы прорежутся, а сон восстановится. А пока — больше объятий, терпения и холодных прорезывателей.
Сколько у вашего малыша зубов? Делитесь в комментариях.
13.05.202508:14
Зачем фиксировать время утреннего подъёма?
Аудио версия
Все в пижаме?
🌟 Регулярное время пробуждения — краеугольный камень здорового сна ребёнка.
Почему это так важно?
🤩 Синхронизация циркадных ритмов
Тело ребёнка ориентируется на свет и режим, чтобы настроить внутренние часы. Фиксированный подъём в одно и то же время (допустим, с 6:30 до 7:30) помогает стабилизировать выработку мелатонина и кортизола, что улучшает засыпание вечером и качество ночного сна. Даже если ночь была беспокойной, старайтесь придерживаться привычного времени — это «перезагружает» биологические ритмы.
✨ Профилактика переутомления
Нерегулярные подъёмы сбивают график дневных снов и бодрствования. Например, если сегодня ребёнок проснулся в 5:30, а завтра в 8:00, его организм не успевает адаптироваться, что ведёт к накоплению усталости. Это может спровоцировать капризы, короткие сны и ночные пробуждения.
🤩 Создание предсказуемости
Дети чувствуют себя безопаснее, когда их день структурирован. Фиксированный подъём задаёт ритм всему распорядку: завтраку, играм, прогулкам, дневным снам. Это снижает тревожность и помогает малышу легче переключаться между активностью и отдыхом.
🤩 Коррекция ранних подъёмов
Если ребёнок просыпается слишком рано (в 5:00–5:30), фиксация времени пробуждения (например, в 6:30) учит его постепенно продлевать сон. Для этого используйте затемняющие шторы, белый шум и не спешите сразу подходить к кроватке — дайте малышу 10–15 минут на самостоятельное успокоение.
Практические советы
🤩 Даже если ребёнок заснул позже обычного, будите его в установленное время.
✨ Утром открывайте шторы, включайте неяркий свет — это сигнал к пробуждению.
🤩 Ведите дневник сна 3–5 дней, чтобы отследить закономерности и скорректировать режим.
🧸 Фиксация подъёма — не жёсткая рамка, а гибкий инструмент. Иногда можно отступить от графика (например, во время болезни), но в 80% случаев старайтесь его придерживаться.
Это инвестиция в спокойные ночи и гармоничное развитие малыша!
А вы зафиксировали утренний подъем? В какое время просыпаетесь?
Аудио версия
Все в пижаме?
🌟 Регулярное время пробуждения — краеугольный камень здорового сна ребёнка.
Почему это так важно?
🤩 Синхронизация циркадных ритмов
Тело ребёнка ориентируется на свет и режим, чтобы настроить внутренние часы. Фиксированный подъём в одно и то же время (допустим, с 6:30 до 7:30) помогает стабилизировать выработку мелатонина и кортизола, что улучшает засыпание вечером и качество ночного сна. Даже если ночь была беспокойной, старайтесь придерживаться привычного времени — это «перезагружает» биологические ритмы.
✨ Профилактика переутомления
Нерегулярные подъёмы сбивают график дневных снов и бодрствования. Например, если сегодня ребёнок проснулся в 5:30, а завтра в 8:00, его организм не успевает адаптироваться, что ведёт к накоплению усталости. Это может спровоцировать капризы, короткие сны и ночные пробуждения.
🤩 Создание предсказуемости
Дети чувствуют себя безопаснее, когда их день структурирован. Фиксированный подъём задаёт ритм всему распорядку: завтраку, играм, прогулкам, дневным снам. Это снижает тревожность и помогает малышу легче переключаться между активностью и отдыхом.
🤩 Коррекция ранних подъёмов
Если ребёнок просыпается слишком рано (в 5:00–5:30), фиксация времени пробуждения (например, в 6:30) учит его постепенно продлевать сон. Для этого используйте затемняющие шторы, белый шум и не спешите сразу подходить к кроватке — дайте малышу 10–15 минут на самостоятельное успокоение.
Практические советы
🤩 Даже если ребёнок заснул позже обычного, будите его в установленное время.
✨ Утром открывайте шторы, включайте неяркий свет — это сигнал к пробуждению.
🤩 Ведите дневник сна 3–5 дней, чтобы отследить закономерности и скорректировать режим.
🧸 Фиксация подъёма — не жёсткая рамка, а гибкий инструмент. Иногда можно отступить от графика (например, во время болезни), но в 80% случаев старайтесь его придерживаться.
Это инвестиция в спокойные ночи и гармоничное развитие малыша!
А вы зафиксировали утренний подъем? В какое время просыпаетесь?
15.05.202509:14
‼️ Регулярная рубрика ‼️
Четверг вопросов консультанту
Сегодня вместо информационного блока, я отвечаю на ваши вопросы в чате.💬
⏺Успейте спросить до полуночи
🍩 При желанию, вы всегда можете направить Донат в благодарность
Четверг вопросов консультанту
Сегодня вместо информационного блока, я отвечаю на ваши вопросы в чате.💬
⏺Успейте спросить до полуночи
🍩 При желанию, вы всегда можете направить Донат в благодарность
से पुनः पोस्ट किया:бесшумный режим
12.05.202508:04
🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸, что мама уже не помнит, как выглядит полноценный ночной сон?
🌙 по итогам голосования, консультант по детскому сну - Екатерина, отвечает на ваш вопрос
🩷да, это норм🩷
и вот почему:
новорожденные не спят по графику - их сон фрагментирован, а кормления требуются каждые 2–3 часа
🐧 это физиологическая норма, но для мамы такой режим превращает ночи в череду пробуждений
исследования показывают, что 84% родителей сталкиваются с хроническим недосыпом в первые месяцы, а 50% матерей спят менее 7 часов в сутки
почему так происходит?
⚡️гормоны + тревога
после родов уровень прогестерона и эстрогена резко падает, нарушая сон
добавьте к этому материнскую гипербдительность («а дышит ли малыш?»), и мозг просто не может «отключиться»
⚡️ночные кормления
даже если папа помогает, грудное вскармливание требует участия мамы, а в среднем младенцы едят 11 раз в сутки, включая ночь
⚡️циклы сна ребенка
до 6 месяцев младенцы редко спят дольше 3–4 часов подряд
их сон на 50% состоит из REM-фазы (поверхностный сон), поэтому они часто просыпаются
«но я забываю слова, путаю дни… это пройдет?»
🧠 да
недосып нарушает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, но как только сон нормализуется, когнитивные функции восстановятся
исследования подтверждают: даже после тяжелого недосыпа мозг возвращается к норме за 1–2 недели полноценного отдыха
что делать?
💡делите ночные смены с партнером
например, мама ложится в 20:00 и спит до 2:00, пока папа отвечает за ребенка, а потом меняются
💡используйте «сонные окна» младенца
спите днем, когда спит малыш
да, стирка подождет
💡практикуйте совместный сон (безопасно!)
это сократит время на укачивания и кормления
💡обратитесь за помощью
няня на пару часов, доставка еды, родственники — всё, что даст вам возможность поспать
важно: если к усталости добавляются панические атаки, мысли о вине или нежелание подходить к ребенку — это может быть признаком послеродовой депрессии
не стесняйтесь обратиться к врачу
P.S. помните: это временно
через год вы будете смеяться над тем, как засыпали с ложкой в руке, стоя у холодильника
а пока — берегите себя
🪽вы делаете невозможное🪽
больше про сон и развитие малыша на канале у Екатерины
#этонорм@ooohmom
🌙 по итогам голосования, консультант по детскому сну - Екатерина, отвечает на ваш вопрос
🩷да, это норм🩷
и вот почему:
новорожденные не спят по графику - их сон фрагментирован, а кормления требуются каждые 2–3 часа
🐧 это физиологическая норма, но для мамы такой режим превращает ночи в череду пробуждений
исследования показывают, что 84% родителей сталкиваются с хроническим недосыпом в первые месяцы, а 50% матерей спят менее 7 часов в сутки
почему так происходит?
⚡️гормоны + тревога
после родов уровень прогестерона и эстрогена резко падает, нарушая сон
добавьте к этому материнскую гипербдительность («а дышит ли малыш?»), и мозг просто не может «отключиться»
⚡️ночные кормления
даже если папа помогает, грудное вскармливание требует участия мамы, а в среднем младенцы едят 11 раз в сутки, включая ночь
⚡️циклы сна ребенка
до 6 месяцев младенцы редко спят дольше 3–4 часов подряд
их сон на 50% состоит из REM-фазы (поверхностный сон), поэтому они часто просыпаются
«но я забываю слова, путаю дни… это пройдет?»
🧠 да
недосып нарушает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, но как только сон нормализуется, когнитивные функции восстановятся
исследования подтверждают: даже после тяжелого недосыпа мозг возвращается к норме за 1–2 недели полноценного отдыха
что делать?
💡делите ночные смены с партнером
например, мама ложится в 20:00 и спит до 2:00, пока папа отвечает за ребенка, а потом меняются
💡используйте «сонные окна» младенца
спите днем, когда спит малыш
да, стирка подождет
💡практикуйте совместный сон (безопасно!)
это сократит время на укачивания и кормления
💡обратитесь за помощью
няня на пару часов, доставка еды, родственники — всё, что даст вам возможность поспать
важно: если к усталости добавляются панические атаки, мысли о вине или нежелание подходить к ребенку — это может быть признаком послеродовой депрессии
не стесняйтесь обратиться к врачу
P.S. помните: это временно
через год вы будете смеяться над тем, как засыпали с ложкой в руке, стоя у холодильника
а пока — берегите себя
🪽вы делаете невозможное🪽
больше про сон и развитие малыша на канале у Екатерины
#этонорм@ooohmom
16.05.202507:24
⏺Почему ваш ребенок сам выберет здоровое питание и как избежать 3 главных ошибок, о которых не знают 90% мам
Знаете, что общего у BLW и будущего гурмана?
Свобода выбора! 🥑
Метод самоприкорма — это не просто мода, а шаг к формированию здоровых привычек.
Но как избежать подводных камней, о которых молчат даже опытные мамы?
Почему BLW — это про осознанность, а не хаос?
👶Самостоятельность = любовь к еде.
Дети, которые сами выбирают продукты, реже становятся привередами. Они учатся распознавать голод и сытость, а заодно тренируют мелкую моторику. parenting.firstcry.com
👶Безопасность — миф или реальность?
Исследования показывают: риск удушья при BLW не выше, чем при кормлении пюре. Главное — избегать круглых и твердых продуктов. blog.lactapp.es
3 ошибки, которые совершают 9 из 10 мам
❌«Начну с яблока — полезно!»
— Ошибка: Твердые сырые овощи и фрукты (морковь, яблоко) — главные враги первых месяцев.
— Решение: Выбирайте мягкие продукты: авокадо, банан, печеную тыкву. Режьте их на «пальчики», чтобы малыш удобно брал. www.euroschoolindia.com
❌«Пусть ест сам, а я посмотрю TikTok»
— Ошибка: BLW ≠ бесконтрольность. Ребенок должен сидеть ровно, а мама — наблюдать за каждым кусочком.
— Решение: Используйте стульчик с поддержкой спины. Никаких перекусов в машине или на ходу!
❌«Отказывается от брокколи? Значит, не любит овощи»
— Ошибка: Дети могут пробовать продукт 10–15 раз, прежде чем принять его.
— Решение: Предлагайте один и тот же овощ в разном виде: на пару, запеченный, в смеси с фруктами.
👀 Секреты успешного старта
Первая неделя: Мягкие овощи (кабачок, батат) + фрукты (груша, манго).
Комбо-подход: Сочетайте BLW с пюре, если переживаете за питательность. Главное — не заставлять! www.nurturelife.com
Видео-бонус: Как малыш в 6, 9 и 17 месяцев ест авокадо — смотрите здесь (прокрутить вниз).
P.S. Смело отправляйте пост своей маме и маме мужа, пусть бабушки больше не боятся вашей прогрессивности.
Делитесь в комментариях, узнали свои ошибки?
Пусть каждый прием пищи станет маленьким приключением!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Пост создан с опорой на исследования и рекомендации педиатров. Все советы безопасны при соблюдении правил.
Знаете, что общего у BLW и будущего гурмана?
Свобода выбора! 🥑
Метод самоприкорма — это не просто мода, а шаг к формированию здоровых привычек.
Но как избежать подводных камней, о которых молчат даже опытные мамы?
Почему BLW — это про осознанность, а не хаос?
👶Самостоятельность = любовь к еде.
Дети, которые сами выбирают продукты, реже становятся привередами. Они учатся распознавать голод и сытость, а заодно тренируют мелкую моторику. parenting.firstcry.com
👶Безопасность — миф или реальность?
Исследования показывают: риск удушья при BLW не выше, чем при кормлении пюре. Главное — избегать круглых и твердых продуктов. blog.lactapp.es
3 ошибки, которые совершают 9 из 10 мам
❌«Начну с яблока — полезно!»
— Ошибка: Твердые сырые овощи и фрукты (морковь, яблоко) — главные враги первых месяцев.
— Решение: Выбирайте мягкие продукты: авокадо, банан, печеную тыкву. Режьте их на «пальчики», чтобы малыш удобно брал. www.euroschoolindia.com
❌«Пусть ест сам, а я посмотрю TikTok»
— Ошибка: BLW ≠ бесконтрольность. Ребенок должен сидеть ровно, а мама — наблюдать за каждым кусочком.
— Решение: Используйте стульчик с поддержкой спины. Никаких перекусов в машине или на ходу!
❌«Отказывается от брокколи? Значит, не любит овощи»
— Ошибка: Дети могут пробовать продукт 10–15 раз, прежде чем принять его.
— Решение: Предлагайте один и тот же овощ в разном виде: на пару, запеченный, в смеси с фруктами.
👀 Секреты успешного старта
Первая неделя: Мягкие овощи (кабачок, батат) + фрукты (груша, манго).
Комбо-подход: Сочетайте BLW с пюре, если переживаете за питательность. Главное — не заставлять! www.nurturelife.com
Видео-бонус: Как малыш в 6, 9 и 17 месяцев ест авокадо — смотрите здесь (прокрутить вниз).
P.S. Смело отправляйте пост своей маме и маме мужа, пусть бабушки больше не боятся вашей прогрессивности.
Делитесь в комментариях, узнали свои ошибки?
Пусть каждый прием пищи станет маленьким приключением!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Пост создан с опорой на исследования и рекомендации педиатров. Все советы безопасны при соблюдении правил.
14.05.202513:44
Отзывы принимаю здесь 🙏
Дорогие мамы, спасибо вам за добрые слова! 🫂
Здесь я предлагаю вам оставлять свои отзывы после совместной работы, консультаций или просто применения моих рекомендаций на практике 📱
Это очень важно для мам малышей, которые на пути к хорошему сну 🙆♀️
Делитесь в комментариях, что хорошо сработало именно у вас!
Дорогие мамы, спасибо вам за добрые слова! 🫂
Здесь я предлагаю вам оставлять свои отзывы после совместной работы, консультаций или просто применения моих рекомендаций на практике 📱
Это очень важно для мам малышей, которые на пути к хорошему сну 🙆♀️
Делитесь в комментариях, что хорошо сработало именно у вас!
17.05.202509:24
Особенности сна детей в Африке: что может быть полезно каждой маме?
Снова суббота и сегодня мы поговорим о том, как спят дети в Африке. Эти традиции могут вдохновить вас на новые идеи или помочь лучше понять свои ценности.
1️⃣Совместный сон — норма жизни
В большинстве африканских семей дети спят рядом с родителями до 3–5 лет, а иногда и дольше. Это не просто привычка, а часть культуры: считается, что близость защищает малышей от опасностей и укрепляет связь. Например, в Нигерии мамы часто укладывают детей в слинг или на спину, завернув в ткань, чтобы сохранить телесный контакт. shafiamonroe.com
🐶 Что взять на заметку:
Если ваш малыш плохо засыпает один, попробуйте временно организовать совместный сон в безопасных условиях(например, приставная кроватка). Это снизит тревожность и укрепит доверие.
2️⃣Гибкий режим вместо строгого графика
В сельских районах дети часто засыпают с заходом солнца и просыпаются на рассвете, подстраиваясь под природные ритмы. В городах режим смещается из-за школы или работы родителей, но «тихий час» днём остаётся важной традицией даже у школьников.
🐶 Почему это важно:
Если ребёнок сопротивляется раннему укладыванию, попробуйте сместить время сна на 30–60 минут — возможно, его циркадные ритмы ближе к естественному распорядку.
3️⃣Ритуалы без гаджетов
Африканские мамы редко используют белый шум или мобили. Вместо этого — колыбельные, лёгкое укачивание в слинге, массаж ступней или рассказывание историй. В Кении, например, популярны песни на языке суахили, которые передаются из поколения в поколение.
🐶 Идея для вас:
Попробуйте заменить мультики перед сном на 10 минут массажа или спойте простую мелодию — это снизит перевозбуждение.
4️⃣Безопасность в условиях ограничений
Не все семьи могут позволить кроватку или ортопедический матрас. Дети часто спят на циновках, тканевых подстилках или даже на полу. Но мамы стараются минимизировать риски: используют москитные сетки, проветривают комнаты и избегают перегрева.
🐶 Совет:
Даже если у вас нет идеальных условий, главное — чистое спальное место и отсутствие мягких игрушек рядом с лицом малыша.
5️⃣Климат и сон
В жарких странах, таких как Танзания, дети спят под легкими хлопковыми покрывалами, а днём отдыхают в тени деревьев. Мамы следят, чтобы малыши не перегревались, и часто используют вечерние купания в прохладной воде для расслабления.
🐶 Лайфхак:
Если дома жарко, перед сном протрите лицо и руки ребёнка влажным полотенцем — это поможет быстрее уснуть.
🦁 Главный вывод
Африканские традиции напоминают нам, что сон — не просто «технический» процесс, а часть любви и заботы. Не бойтесь адаптировать правила под свою семью: иногда колыбельная или объятия работают лучше строгих методик.
А вы пробовали что-то из этих практик? Делитесь в комментариях!
❗️ Если нужна помощь с индивидуальным планом сна — пишите в личные сообщения. Всегда рада помочь!
Снова суббота и сегодня мы поговорим о том, как спят дети в Африке. Эти традиции могут вдохновить вас на новые идеи или помочь лучше понять свои ценности.
1️⃣Совместный сон — норма жизни
В большинстве африканских семей дети спят рядом с родителями до 3–5 лет, а иногда и дольше. Это не просто привычка, а часть культуры: считается, что близость защищает малышей от опасностей и укрепляет связь. Например, в Нигерии мамы часто укладывают детей в слинг или на спину, завернув в ткань, чтобы сохранить телесный контакт. shafiamonroe.com
🐶 Что взять на заметку:
Если ваш малыш плохо засыпает один, попробуйте временно организовать совместный сон в безопасных условиях(например, приставная кроватка). Это снизит тревожность и укрепит доверие.
2️⃣Гибкий режим вместо строгого графика
В сельских районах дети часто засыпают с заходом солнца и просыпаются на рассвете, подстраиваясь под природные ритмы. В городах режим смещается из-за школы или работы родителей, но «тихий час» днём остаётся важной традицией даже у школьников.
🐶 Почему это важно:
Если ребёнок сопротивляется раннему укладыванию, попробуйте сместить время сна на 30–60 минут — возможно, его циркадные ритмы ближе к естественному распорядку.
3️⃣Ритуалы без гаджетов
Африканские мамы редко используют белый шум или мобили. Вместо этого — колыбельные, лёгкое укачивание в слинге, массаж ступней или рассказывание историй. В Кении, например, популярны песни на языке суахили, которые передаются из поколения в поколение.
🐶 Идея для вас:
Попробуйте заменить мультики перед сном на 10 минут массажа или спойте простую мелодию — это снизит перевозбуждение.
4️⃣Безопасность в условиях ограничений
Не все семьи могут позволить кроватку или ортопедический матрас. Дети часто спят на циновках, тканевых подстилках или даже на полу. Но мамы стараются минимизировать риски: используют москитные сетки, проветривают комнаты и избегают перегрева.
🐶 Совет:
Даже если у вас нет идеальных условий, главное — чистое спальное место и отсутствие мягких игрушек рядом с лицом малыша.
5️⃣Климат и сон
В жарких странах, таких как Танзания, дети спят под легкими хлопковыми покрывалами, а днём отдыхают в тени деревьев. Мамы следят, чтобы малыши не перегревались, и часто используют вечерние купания в прохладной воде для расслабления.
🐶 Лайфхак:
Если дома жарко, перед сном протрите лицо и руки ребёнка влажным полотенцем — это поможет быстрее уснуть.
🦁 Главный вывод
Африканские традиции напоминают нам, что сон — не просто «технический» процесс, а часть любви и заботы. Не бойтесь адаптировать правила под свою семью: иногда колыбельная или объятия работают лучше строгих методик.
А вы пробовали что-то из этих практик? Делитесь в комментариях!
❗️ Если нужна помощь с индивидуальным планом сна — пишите в личные сообщения. Всегда рада помочь!
11.05.202508:14
Перед сном капните 1-2 капли лавандового масла на бумажную салфетку и положите вблизи кроватки. Тёплый аромат снимет напряжение и «подскажет» малышу, что пора в объятия Морфея.
Важно: используйте только 100% натуральное масло и убедитесь, что у ребёнка нет аллергии.
Исследования показывают, что лавандовый аромат снижает уровень кортизола и улучшает качество сна у младенцев.
Важно: используйте только 100% натуральное масло и убедитесь, что у ребёнка нет аллергии.
Исследования показывают, что лавандовый аромат снижает уровень кортизола и улучшает качество сна у младенцев.
10.05.202509:04
🇳🇴 Как укладывают детей спать в Норвегии: секреты скандинавского подхода
Все в пижаме?
Легкое субботнее чтение.
В Норвегии сон детей - это не просто режим, а часть философии закаливания и близости к природе.
Вот главные особенности, которые могут вдохновить родителей:
🤍 Сон на свежем воздухе даже зимой
Малыши в детских садах спят на улице при температуре до -10°C!
Для этого используют утепленные коляски или спальные мешки, а детей одевают в шерстяное бельё и комбинезоны. Воспитатели каждые 15 минут проверяют дыхание и следят за безопасностью.
🤍 Раннее укладывание
Детей до 2 лет норвежские родители укладывают уже в 18:00, а дошкольники засыпают не позже 20:00. Это помогает сохранить режим и дает родителям время на отдых.
🤍 Минимум стресса
Нет строгих правил «тихого часа» — если ребенок не хочет спать, ему разрешают спокойно играть. Но прогулки на улице обязательны даже в мороз: считается, что это укрепляет иммунитет.
🤍 Совместный сон с раздельными одеялами
Многие семьи практикуют скандинавский метод сна: родители и дети делят кровать, но у каждого свое одеяло. Это снижает конфликты из-за перетягивания покрывала и сохраняет личное пространство.
🌙 Почему это работает?
Норвежцы верят: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».
Активный отдых на улице и раннее засыпание помогают детям тратить энергию, а родителям — сохранять баланс.
А вы готовы попробовать скандинавские лайфхаки?
Все в пижаме?
Легкое субботнее чтение.
В Норвегии сон детей - это не просто режим, а часть философии закаливания и близости к природе.
Вот главные особенности, которые могут вдохновить родителей:
🤍 Сон на свежем воздухе даже зимой
Малыши в детских садах спят на улице при температуре до -10°C!
Для этого используют утепленные коляски или спальные мешки, а детей одевают в шерстяное бельё и комбинезоны. Воспитатели каждые 15 минут проверяют дыхание и следят за безопасностью.
🤍 Раннее укладывание
Детей до 2 лет норвежские родители укладывают уже в 18:00, а дошкольники засыпают не позже 20:00. Это помогает сохранить режим и дает родителям время на отдых.
🤍 Минимум стресса
Нет строгих правил «тихого часа» — если ребенок не хочет спать, ему разрешают спокойно играть. Но прогулки на улице обязательны даже в мороз: считается, что это укрепляет иммунитет.
🤍 Совместный сон с раздельными одеялами
Многие семьи практикуют скандинавский метод сна: родители и дети делят кровать, но у каждого свое одеяло. Это снижает конфликты из-за перетягивания покрывала и сохраняет личное пространство.
🌙 Почему это работает?
Норвежцы верят: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».
Активный отдых на улице и раннее засыпание помогают детям тратить энергию, а родителям — сохранять баланс.
А вы готовы попробовать скандинавские лайфхаки?
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
