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Recetas Saludables ЁЯеС
тАЛ
06.02.202501:00
тА╝я╕ПЁЯЫСтА╝я╕П [NOTICIA DE ├ЪLTIMO MINUTO] тА╝я╕ПЁЯЫСтА╝я╕П
ЁЯФ╖ | Categor├нa +10000 sub
тП░ | Tiempo Limitado a: 10 hora(s)
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22.12.202416:42
Ensalada de Quinoa y Vegetales.
Ingredientes:
- 1 taza de quinoa
- 2 tazas de agua
- 1 pepino, picado
- 1 pimiento rojo, picado
- 1 zanahoria, rallada
- 1/4 taza de cebolla morada, picada
- 1/4 taza de perejil fresco, picado
- Jugo de 1 lim├│n
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
1. Enjuaga bien la quinoa bajo agua fr├нa.
2. En una cacerola, a├▒ade la quinoa y el agua. Lleva a ebullici├│n, reduce el fuego a bajo y cocina tapado durante 15 minutos o hasta que el agua se haya absorbido.
3. Retira la quinoa del fuego y deja reposar tapada durante 5 minutos. Luego, esponja con un tenedor y deja enfriar.
4. En un taz├│n grande, mezcla la quinoa enfriada con el pepino, el pimiento, la zanahoria, la cebolla y el perejil.
5. En un taz├│n peque├▒o, bate el jugo de lim├│n con el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
6. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien.
7. Sirve inmediatamente o refrigera hasta el momento de servir.
Ingredientes:
- 1 taza de quinoa
- 2 tazas de agua
- 1 pepino, picado
- 1 pimiento rojo, picado
- 1 zanahoria, rallada
- 1/4 taza de cebolla morada, picada
- 1/4 taza de perejil fresco, picado
- Jugo de 1 lim├│n
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
1. Enjuaga bien la quinoa bajo agua fr├нa.
2. En una cacerola, a├▒ade la quinoa y el agua. Lleva a ebullici├│n, reduce el fuego a bajo y cocina tapado durante 15 minutos o hasta que el agua se haya absorbido.
3. Retira la quinoa del fuego y deja reposar tapada durante 5 minutos. Luego, esponja con un tenedor y deja enfriar.
4. En un taz├│n grande, mezcla la quinoa enfriada con el pepino, el pimiento, la zanahoria, la cebolla y el perejil.
5. En un taz├│n peque├▒o, bate el jugo de lim├│n con el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
6. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien.
7. Sirve inmediatamente o refrigera hasta el momento de servir.
01.12.202414:46
тАНBatido para el desayuno con manzana, fresas y avena
Ingredientes
тмЭ 2 manzanas
тмЭ 20 Fresas
тмЭ 2 Cucharada(s) de copos de avena
тмЭ 4 vasos de leche (si es fresca, mucho mejor)
тмЭ 2 Cucharadita(s) de az├║car moreno
тП▓ Pasos a seguir
ЁЯФ╣ Lo m├бs importante de este batido es la leche...
ЁЯФ╣ Lo primero que haremos en nuestro batido ser├б preparar las frutas...
ЁЯФ╣ A continuaci├│n, echamos las frutas en el vaso de la batidora; a├▒adimos tambi├йn los cuatro vasos de leche y trituramos bien con ayuda de la batidora...
ЁЯФ╣ Es importante que est├йis bastante tiempo triturando las verduras, ya que si no os pueden quedar grumos...
ЁЯФ╣ Finalmente, volvemos a triturar todo bien ┬аhasta que nos quede la textura fina que queremos...
Ingredientes
тмЭ 2 manzanas
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тмЭ 2 Cucharada(s) de copos de avena
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ЁЯФ╣ A continuaci├│n, echamos las frutas en el vaso de la batidora; a├▒adimos tambi├йn los cuatro vasos de leche y trituramos bien con ayuda de la batidora...
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05.02.202508:01
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Entra y dale a тАЬUNIRMEтАЭ para solo 100 personas! тЬЕ
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09.12.202414:01
тАНBatido para el desayuno con salvado, pl├бtano y yogur
Ingredientes
тмЭ 2 pl├бtanos maduros
тмЭ 2 Cucharada(s) de salvado
тмЭ 2 yogures
тмЭ 4 vasos de leche (si es fresca, mucho mejor)
тмЭ 2 Cucharadita(s) de az├║car moreno
тП▓ Pasos a seguir
ЁЯФ╣ Lo primero que deb├йis saber para hacer este batido es que los pl├бtanos que utilic├йis deben estar maduros, nunca verdes...
ЁЯФ╣ A├║n as├н, si os apetece el batido y no pod├йis esperar a que los pl├бtanos maduren mucho, os recomiendo, como siempre, que utilic├йis az├║car moreno de ca├▒a, que es mucho m├бs sano que el az├║car blanco refinado que solemos tomar...
ЁЯФ╣ Para la preparaci├│n del batido lo primero ser├б poner en el vaso de la batidora los 4 vasos de leche; pod├йis usar la que m├бs os guste: de vaca, de avena, de cabra, de almendra...
ЁЯФ╣ Lo siguiente ser├б a├▒adir a la leche los pl├бtanos pelados y cortados junto con las dos cucharadas de salvado y el az├║car...
ЁЯФ╣ Batimos un poco con ayuda del robot o la batidora ┬аy a├▒adimos los yogures...
ЁЯФ╣ Volvemos a batir toda la mezcla durante unos 5 minutos...
ЁЯФ╣ Vertemos el batido en un vaso y decoramos con un poco de salvado, cacao o canela en polvo o alguna fruta...
Ingredientes
тмЭ 2 pl├бtanos maduros
тмЭ 2 Cucharada(s) de salvado
тмЭ 2 yogures
тмЭ 4 vasos de leche (si es fresca, mucho mejor)
тмЭ 2 Cucharadita(s) de az├║car moreno
тП▓ Pasos a seguir
ЁЯФ╣ Lo primero que deb├йis saber para hacer este batido es que los pl├бtanos que utilic├йis deben estar maduros, nunca verdes...
ЁЯФ╣ A├║n as├н, si os apetece el batido y no pod├йis esperar a que los pl├бtanos maduren mucho, os recomiendo, como siempre, que utilic├йis az├║car moreno de ca├▒a, que es mucho m├бs sano que el az├║car blanco refinado que solemos tomar...
ЁЯФ╣ Para la preparaci├│n del batido lo primero ser├б poner en el vaso de la batidora los 4 vasos de leche; pod├йis usar la que m├бs os guste: de vaca, de avena, de cabra, de almendra...
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ЁЯФ╣ Batimos un poco con ayuda del robot o la batidora ┬аy a├▒adimos los yogures...
ЁЯФ╣ Volvemos a batir toda la mezcla durante unos 5 minutos...
ЁЯФ╣ Vertemos el batido en un vaso y decoramos con un poco de salvado, cacao o canela en polvo o alguna fruta...
01.12.202414:46
25.01.202520:31
ЁЯН│ ┬бDesayuno saludable y lleno de energ├нa! ЁЯеЧ
Hoy te traemos una receta s├║per f├бcil, r├бpida y llena de nutrientes: Tortilla de claras con espinacas y tomate. ┬бPerfecta para empezar el d├нa con prote├нnas y vitaminas! ЁЯТктЬи
Ingredientes (para 1 porci├│n):
- 3 claras de huevo.
- 1 pu├▒ado de espinacas frescas.
- 1 tomate mediano picado.
- 1/4 de cebolla picada (opcional).
- Sal, pimienta y especias al gusto.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
Preparaci├│n:
1. Saltea la cebolla, espinacas y tomate en un sart├йn con aceite de oliva.
2. Bate las claras con sal y pimienta, y vi├йrtelas sobre las verduras.
3. Cocina a fuego lento hasta que est├й dorada por ambos lados.
4. ┬бSirve y disfruta! ЁЯН┤
┬┐Por qu├й es saludable?
- Claras de huevo: Prote├нnas de alta calidad y bajas en calor├нas.
- Espinacas: Ricas en hierro, fibra y vitaminas.
- Tomate: Antioxidantes como el licopeno.
Hoy te traemos una receta s├║per f├бcil, r├бpida y llena de nutrientes: Tortilla de claras con espinacas y tomate. ┬бPerfecta para empezar el d├нa con prote├нnas y vitaminas! ЁЯТктЬи
Ingredientes (para 1 porci├│n):
- 3 claras de huevo.
- 1 pu├▒ado de espinacas frescas.
- 1 tomate mediano picado.
- 1/4 de cebolla picada (opcional).
- Sal, pimienta y especias al gusto.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
Preparaci├│n:
1. Saltea la cebolla, espinacas y tomate en un sart├йn con aceite de oliva.
2. Bate las claras con sal y pimienta, y vi├йrtelas sobre las verduras.
3. Cocina a fuego lento hasta que est├й dorada por ambos lados.
4. ┬бSirve y disfruta! ЁЯН┤
┬┐Por qu├й es saludable?
- Claras de huevo: Prote├нnas de alta calidad y bajas en calor├нas.
- Espinacas: Ricas en hierro, fibra y vitaminas.
- Tomate: Antioxidantes como el licopeno.
09.12.202414:01
05.09.202401:00
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25.01.202520:31
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