Что будет, если мало есть
Погоня за красивым телом может сыграть злую шутку, как с представителями сильного, так и слабого пола. Диеты, предложенные в интернете, зачастую опасны для здоровья и приводят к недоеданию. В результате возникает состояние дефицита питательных веществ, что является причиной возникновения проблем со здоровьем. Особенно рискуют подростки. Расскажем что будет если мало есть и как сохранить отличное самочувствие при похудении.
Недоедание – состояние организма, при котором ощущается недостаток важных питательных веществ, витаминов и минералов. Ситуация обусловлена финансовыми проблемами. Семья не может себе позволить покупку качественных продуктов. Также человек нарочно морит себя диетой ради уменьшения веса. Постоянное недоедание приводит не к улучшению, а ухудшению внешнего вида. Портится кожа лица, выпадают волосы, начинаются проблемы с зубами. Поэтому следует обращаться к диетологам для определения наиболее рационального рациона питания, обеспечивающего поступление необходимых веществ в организм.
Белково-энергетическая недостаточность. Человек не получает энергии, необходимой для организма по причине того, что он не может или не хочет есть. Часто наблюдается у детей, страдающих от потери веса. Они испытают трудности в социальной жизни. Белково-энергетическая недостаточность делится на две формы. Первая-это голодание, которое может быть вынужденным и осознанным. Проявляется тяжелым недоеданием. Организм не получает энергии, что приводит к замедлению его роста, бесплодию, анорексии. Для выживания тело человека начинает расщеплять свои ткани. Вторая – белковая недостаточность, возникающая чаще всего из-за наличия в организме сопутствующей патологии, например, болезни печени. Нередко наблюдается у детей, отлученных от груди матери и не получающих достаточного количества белковой пищи. При этом в их рационе адекватное количество углеводов и жиров. При белковом дефиците постепенно развивается квашиоркор. Людей с патологией отличает вздутый и большой живот, тонкие конечности.
Недоедание микронутриентами. При этом состоянии в организм человека не поступает достаточного количества витаминов и минералов. Это происходит, как при неправильном питании, так и при неверной выбранной диете. Обычно диеты для на улучшения фигуры, грешат несбалансированностью. Например, часто не хватает железа и кальция. Эти микроэлементы особенно важны подросткам и беременным женщинам. Пожилые люди нередко страдают дефицитом кальция, что приводит к переломам.
Все виды недоедания приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Если человек страдает ожирением, ему необходимо худеть. Но это нужно делать правильно. Самостоятельно определить достаточное количество калорий непросто. Существует множество факторов, оказывающих влияние на составление рациона питания для каждого отдельного человека. Это уровень стресса, качество сна, физическая активность, климатические условия и т.д. Для подсчета калорий лучше обратиться к специалисту. Немаловажно еще и разнообразное питание. Изменение пищевых привычек влечет стресс для организма и замедление метаболизма.
Что будет, если очень мало есть – последствия недоедания
Любые опыты со здоровьем (например, самостоятельно выбранные диеты) или вынужденное голодание обязательно приводит к негативным последствиям:
Снижение защитных сил организма. При дефиците витамина C, D и цинка человек становится восприимчив к инфекциям.
Развитие хронических патологий. Некоторые из микроэлементов, которые человек употребляет в пищу, имеют антиоксидантное действие. Они устраняют свободные радикалы, предотвращают их накопление в тканях. Это снижает риск развития болезней. Но переизбыток употребления антиоксидантов также приводит к хроническим проблемам, например, к заболеваниям сердца.
Ухудшение внешнего вида. Так как организм не получает достаточного количества питательных веществ и микроэлементов, страдает внешность. У человека вялая кожа, секущиеся и ломкие волосы.
