о переживаниях confession

что это вообще такое ? как от них избавиться ? самые распространенные зависимости у людей и какие они бывают ! начнем. 🥹

❌простыми словами , зависимость — это когда что-то становится настолько важным для человека , что без этого он чувствует дискомфорт или вовсе не может нормально жить. сильная потребность , которая заставляет человека заниматься этим , даже если оно вредит ему или другим.

❌боюсь , без специалиста от зависимости избавится практически нереально . но если нет средств на специалиста , а избавится хочется , стоит признать что зависимость — мешает жить . главное не сдаваться , идти маленькими шагами к цели . при одном срыве не стоит опускать руки , главное — продолжать стараться . найдите другие полезные привычки или занятия, например : спорт — один из лучших и оптимальных вариантов . обрыв контактов с зависимыми людьми также может помочь , они могут являться одной из причин зависимости .

❌спасибо за прочтение ! не забывайте что админы любят и ценят вас , а также ждут ваших тейков. бтв можете рассказать о своих зависимостях, если они у вас есть или были.
берегите себя🫶

⦁ Постановка целей: Поставьте перед собой реалистичные и достижимые цели, которые будут вас мотивировать! Начните с маленьких шагов и постепенно переходите к более сложным задачам, которые смогут поднять вам дух
⦁ Планирование дня: Составление плана на день помогает структурировать время и повысить продуктивность! Включайте в план как важные дела, так и приятные занятия
⦁ Поиск новых интересов: Попробуйте новые хобби, запишитесь на курсы, начните изучать иностранный язык! Вокруг очень много интересного, главное — заметить это! Новые впечатления и знания могут помочь вернуть интерес к жизни
⦁ Социальная поддержка: Общение с близкими людьми, друзьями, родственниками, помогает справиться с апатией и чувством одиночества. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке, потому что помощи заслуживает каждыы.
⦁ Практика осознанности: Упражнения на осознанность, медитация, йога могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, улучшить концентрацию внимания и эмоциональное состояние! 15-20 минут в день будет более чем достаточно
⦁ Ведение дневника: Записывайте свои мысли, чувства, переживания. Это поможет переживать свои эмоции без вреда к себе, лучше понять себя и свои эмоции.

Внешняя обстановка сильно влияет! Не замечали ли вы за собой то, что на фоне бардака в комнате — расслабиться становится проблемой? Даже небольшая уборка может повысить вашу продуктивность! Начните с маленького: протерите пыль, приберитесь на столе, можете пропылесосить. . . Создайте для себя самую оптимальную и приятную атмосферу, которая не будет вызывать в вас угнетающее чувство.
По возможности, остерегайтесь или мирисизируйте воздействие стрессовых факторов!

( 🌟 )🌟#оптейк🌟🤩🌟@operezivanobot  +  @operezhivaniyah

что же это такое ? как с этим справляться ? как оно возникает и по каким причинам ? начнёём ✨

чувство ненужности — это такое чувство , когда кажется что тебя не ценят , не замечают и твоё присутствие ничего не меняет. появляется ощущение что ты не важен для других и , ключевое слово , не нужен другим . часто люди с таким чувством чувствуют себя одинокими , даже если они находятся среди людей . 😭

я соглашусь с тем , что это очень легко сказать , но стоит координально изменить свои мысли , разговаривая с самим собой . задавайте себе вопросы : "по какой причине вы думаете , что вы не нужны?" , "действительно ли это правда?" . стоит работать с самим собой , не боятся этого. развивайте , пробуйте всеми способами повышать вашу уверенность , чтобы подобных мыслей не возникало . помните , что вы — уникальны , все достойны уважения и внимания также , как и вы сами . не торопитесь , опыт приходит со временем и это абсолютно нормально . главное — верить в себя ! ❤️

такое чувство может запросто : возможно вы сравниваете себя с другими , и от этого появляется мысль что вы ничего не стоите . низкая самооценка тоже плохо влияет на это , с ней вы запросто можете поймать себя на этой мысли . недостаток внимания является одной из главных причин подобного чувства , оно тоже может сильно повлиять . изменения в жизни , критика со стороны других , не достижение целей — всё это можно отнести к одному : чувство ненужности . 😥

🔘 напоминаем о том , что можете написать в бота для тейка насчёт своего переживания , здесь вы можете высказаться и вас обязательно выслушают . берегите себя ❤️

#оптейк !