Фитнес дома с Алёной Останиной

Авторский блог по созданию здорового, сильного и гибкого, секси тела
Показываю как без упахивания, тренажеров, траты времени и денег на зал подтянуть живот, убрать боли в спине, отеки, сутулость и начать кайфовать от своего тела.
🤗Подписывайся на канал

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थान

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिFeb 13, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Feb 13, 2025

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

Алёна Останина Chat

टेलीग्राम चैनल Фитнес дома с Алёной Останиной का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

5 278

24 घंटों

10%सप्ताह

5-0.1%महीना

20-0.4%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

47

12 घंटों470%24 घंटों470%48 घंटों59

78.5%

सगाई (ER)

8.47%

रिपोस्ट0टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ0

सगाई दर (ERR)

0.89%

24 घंटों0%सप्ताह0%महीना0%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

0

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

3

डायनेमिक्स

समूह "Фитнес дома с Алёной Останиной" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

25.02.202516:04

У меня по расписанию вечерняя тренировка с девчонка в клубе

Кто тоже сегодня на тренировке своей был?

25.02.202516:04

24.02.202511:20

Делаюсь свое историей исчезновения боли в шее и между лопаток. У меня небольшое искривление позвоночника как видите на фото.

Я почти всю жизнь маялась защемлением нерва в шее, меня клинило так, что неделю голову с подушки не могла поднять.

Я много чего пробовало, но все равно все возвращалось. Думала уже психосоматика. И даже думала пойти в регрессию. Но слава богу разум меня остановил…

Все просто я поменяла тренировки и движение в своей жизни. Одни заменила на другие и все само собой прошло. Теперь я не боюсь болтать головой на танцах с мыслью что завтра проснусь без нее…я вообще я уже и забыла что это такое.
Хотя еще 1,5 года назад смирилась и согласилась жить с ней жизнь. Прикиньте.

Так вот приходите на тренировку по осанке В чт со мной бесплатную
Вот здесь в канале

Чтобы уметь так же себя исцелять и не бояться двигаться как хочешь а не как можешь…. 🥹

24.02.202505:02

Провела зарядку
И такое солнце уже весеннее теплое. Нашли красивый кадр

Кстате уже скоро открываю набор в клубн. В марте будет сезон упражнений на осанку, здоровый гибкий позвоночник и таз

Будете уметь так же)
Хотите ?

20.02.202507:41

Кстате у меня 🥳👏 1 марта день рождения. И я по такому случаю приготовила для вас бонусики приятные) скоро расскажу

20.02.202507:40

😮 До прихода весны осталось 9 дней.

Конечно, 1 марта не станет сразу тепло, но и фигура не придет в порядок после первого похода в зал.
Напоминаю, что привести в порядок свое тело было в новогодних обещаниях у большинства моих наблюдателей.

Не ждем идеального времени. Начинаем. Выбирайте не «нужное», а кайфовое — необязательно бегать, если любите танцы, йогу или теннис. Найдите свой спорт.
И ставьте короткие цели — не «минус 10 кг к лету», а «тренировка два или три раза в неделю». Такие маленькие победы держат в тонусе.

У меня в клубе кстате есть на такой случай подсчет тренировок, уровни и баллы - которыми можно будет скоро пользоваться. Девчонки в восторге.

👉🏻☺️ Залетайте в канал, скоро я проведу открытую тренировку познакомлю вас с моими тренировками, которые приносят удовольствие и подтянутое тело.

19.02.202516:02

Кстате я во всю готовлю программу тренировок в клуб на март месяц - это здоровая осанка, таз, и будем убирать холку

И приглашаю вас на открытую тренировку со мной в прямом эфире в чт 27 февраля

☺️ Все подробности в специальном канале

19.02.202516:00

Вчера салатики🥑
Сегодня пельмешки

19.02.202508:11

Может показаться что я не работаю 😅
Но в течение дня где сижу, я отвечаю на вопросы, консультирую, пишу идеи, тексты, монтирую видео, выкладываю и еще много чего. Могу сидеть часов по 5, 6 в день. Еще рилсики смотрю 😅 но так вышло, что вторник у меня уборка поэтому сидеть долго не пришлось.

18.02.202515:26

Безумно красивое утро сегодня случилось

18.02.202515:25

Hi

Я захотела снять видео как проходит день онлайн тренера что я делаю и что я ем за день…

Это капец как сложно оказалось.
Но интересно 😸 во второй половине я устала

Осталось чуть чуть
Но впереди еще само сложно - это монтаж

Ставь ❤️если интересно такое видео про меня 🙌🏽

16.02.202506:31

Привет, прекрасные
Сегодня выходной не забудьте позаботиться о себе и своей поясничке

Чтобы новую неделю встретить на легче🙌🏽

Как вам серия видео с роликом? Оставьте ❤️❤️❤️если нравится

Я вообще обожаю ролики и мячики, каждое утром делаю зарядку с ними)

15.02.202508:58

Если ваши ручки висят как вялые шторочки, то вот важные три правила как это исправить:

1. Самый важный убрать все зажимы и спазмы, чтобы лимфа текла свободно не оставляя отеков
2. Выбирать упражнения, где нужно поднять руки выше голову (все наклоны, разгибания)
3. Добавить силовые упражнения: отжимания, подтягивания и жим

Всё. Ваши ручки изящные и красивые ❤️🙌🏽 а и конечно не забываем с осанкой работать потому что от нее тоже зависит состояние рук. Если вы сутулые, то и руки будут вялые. (P.S. смотри прошлые видео там много для осанки, техники которые можно и на работе и дома и в зале)

Сохраняй упражнения, эта прям на каждый день для легкости и свободы в теле, руках и спине, убирают отеки и зажимы.

14.02.202511:34

🎈Всем любви и нежности🎈

Напомню вам об одной самой важной любви - любви к себе!❤️

Я сегодня уже посвятила время себе. Зарядка с девчонками в клубе, вкусный завтрак, маникюрчик. А сейчас готовлю вкусное мясо на вечер

सभी पोस्ट

कुछ नहीं मिला 😢

विवरण

रिकॉर्ड

12.02.202514:09

5.3K

सदस्य

12.02.202523:59

100

उद्धरण सूचकांक

16.02.202523:59

274

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

26.02.202521:57

0

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

18.02.202523:59

9.38%

17.02.202506:10

5.18%

ERR

विकास

विवरण

सदस्य

उद्धरण सूचकांक

एक पोस्ट का औसत दृश्य

एक विज्ञापन पोस्ट का औसत दृश्य

ERR

विवरण