🦠 Конец зимы и начало весны – период, когда многие люди страдают от вирусных инфекций и упадка сил. По статистике, в феврале в Удмуртии еженедельно заболевают ОРВИ и гриппом около 15-16 тысяч жителей.
«В начале весны многие чувствуют упадок сил и усталость. Это бывает связано с нехваткой витамина Д3, свежих фруктов, овощей и зелени в рационе. Зимой мы меньше двигаемся и употребляем больше калорийной, жирной пищи, что сказывается на общем состоянии. Поэтому очень важно поддержать свой организм и помочь ему – достаточно спать, не меньше 7-8 часов, хотя бы час в день посвящать физической активности и прогулкам на свежем воздухе, правильно питаться», – отмечает главный внештатный терапевт Минздрава Удмуртии Ольга Муравцева.
Для поддержания здоровья также важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и никотин – токсические яды, они дают огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, печень, желудочно-кишечный тракт человека и серьезно подрывают иммунитет.
Главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова отмечает, что основными компонентами иммунного ответа в организме являются белки и белковые структуры. Белок содержится в мясе, яйцах, твороге или молочных продуктах, а также в цельных крупах, фасоли, чечевице. Пополнение запасов белка должно происходить ежедневно.
