Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Клуб «120 лет»

Авторский канал врача-терапевта Алексея Безымянного о Биохакинге и других технологиях долголетия

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थान

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिSep 26, 2023

TGlist में जोड़ा गया

Mar 25, 2025

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

К1

БИОХАКнутый Chat

टेलीग्राम चैनल Клуб «120 лет» का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

343

24 घंटों

82.5%सप्ताह

6423%महीना

8231.4%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख0चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख0

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

35

12 घंटों350%24 घंटों350%48 घंटों570%

सगाई (ER)

0%

रिपोस्ट0टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ0

सगाई दर (ERR)

0%

24 घंटों0%सप्ताह0%महीना

1.78%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

35

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

1

डायनेमिक्स

समूह "Клуб «120 лет»" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

11.04.202506:29

Когда есть взаимная поддержка правильного питания и физической активности, в 3 раза легче соблюдать дисциплину.

31.03.202504:09

Чем кормить микробиом? 🍽

Если вы впервые слышите слово «микробиом», вы про пустили самую эффектную ЗОЖ-новость десятилетия.

🔵 Оказывается, триллионы бактерий, грибков и дрожжей, населяющих слизистые, кожу и кишечник человека, — те самые мелочи, от которых зависят наши вес, настроение, склонность к аутоиммунным заболеваниям, работа мозга и особенности метаболизма. Чтобы узнать это, в рамках глобального исследования Human Microbiome Project было потрачено 170 млн долларов, но результат того стоил.

➡️ Выяснилось, что колонию микроорганизмов (кстати, уникальную для каждого из нас) можно считать самостоятельным органом — так сильно она влияет на жизнь человека.

⬇️ Например, сколько калорий от съеденного бургера будет израсходовано и отложится ли он в районе талии, решает не ваш диетолог, а бактерии кишечника. Очевидно, что тех,
кто властен спасать вас от ожирения и депрессии, положено хорошо кормить и лелеять. Микробиом любит ферментированные продукты (тофу, йогурт, кефир, квашеную капусту, комбучу) и клетчатку, страдает при приеме антибиотиков и способен стать врагом, если в рационе содержится слишком много сахара.

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

28.03.202514:26

26.03.202516:15

Как часто нужно заниматься фитнесом? 🏋️‍♀️

👟 Классическая рекомендация врачей, заботящихся о долголетии и сохранности наших суставов, — давать телу 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю (имеются в виду классические фитнес-забавы вроде пробежек, плавания и других видов кардио) или 75 минут интенсивной (подразумеваются потогонные интервальные тренировки, ВИИТ).

Одно из самых свежих исследований принадлежит ученым из Гонконгского университета. Они задались целью узнать, что полезнее для здоровья: тренироваться один раз в неделю, но с огоньком или три раза в неделю, но без надрыва.

💡 Специалисты делали замеры основных показателей здоровья — уровня глюкозы и инсулина, частоты сердечных сокращений, артериального давления, общей выносливости — и пришли к выводу, что качество тела заметно меняется к лучшему даже у тех, кто тренируется всего раз в неделю. Фактически результаты исследований показывают, что для мужчин с избыточным весом не имеет значения, один или три раза в неделю напрягать организм, — положительные результаты будут сопоставимы.

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

26.03.202510:08

Этот канал посвящен технологиям здоровья и долголетия, Биохакинга и Чек-апов. Какие темы вам были бы интересны?

26.03.202504:44

Выпивание стакана воды утром натощак приносит много пользы для здоровья:

1. Восполнение потери жидкости
- За ночь организм теряет около 0,5 литра воды
- Стакан воды помогает восстановить водный баланс

2. Улучшение работы организма
- Активизирует желудочно-кишечный тракт
- Разжижает кровь, что препятствует образованию тромбов
- Улучшает питание головного мозга
- Запускает обменные процессы
- Притупляет чувство голода

3. Укрепление иммунитета
- Улучшает работу лимфатической системы
- Повышает сопротивляемость организма

4. Профилактика заболеваний
- Помогает предотвратить образование камней в почках
- Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
- Поддерживает здоровье кожи и волос

Для максимального эффекта рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды сразу после пробуждения. Это простое действие помогает организму быстрее проснуться и начать день с правильной работы всех систем. У вас есть такой ритуал?

25.03.202514:19

https://youtu.be/D_89O_FtdcQ?si=Z800sX1yG1ibB7wB

24.03.202515:32

Самая важная часть изменения образа жизни — это постепенный и систематический подход к внедрению новых привычек. Кардинальные перемены требуют осознания необходимости изменений, отказа от вредных привычек и включения полезных действий, таких как правильное питание, физическая активность и эмоциональная гигиена.
Психологи советуют начинать с малого, чтобы легче адаптироваться к новым условиям. Например, сначала можно сосредоточиться на одной области, такой как отказ от курения или увеличение двигательной активности, а затем постепенно добавлять другие элементы здорового образа жизни. Сейчас время поста и месяц Рамадан- лучшее время для изменения образа жизни.

05.03.202519:16

Биохакинг здорового человека.

18.02.202514:55

Биохимия – как азбука здоровья
Я не представляю грамотную диагностику без биохимического анализа крови. Это не просто цифры в бланке – это карта, по которой можно прочитать состояние организма.

Что я проверяю у себя и рекомендую пациентам?
🩸 КФК (креатинфосфокиназа) – чтобы понять, нет ли скрытого воспаления в мышцах и сердце.
🩸 ЛДГ (лактатдегидрогеназа) – показатель клеточного метаболизма, важен для оценки работы печени и сердца.
🩸 Гамма-ГТ – ключ к пониманию здоровья печени.
🩸 Билирубин – важно контролировать, особенно если есть проблемы с ЖКТ.
🩸 Железо, ферритин, трансферин – дефицит железа = постоянная усталость.
🩸 Липидный профиль – помогает оценить риск инфарктов и инсультов.

Я уверен, что анализ крови – это маст хэв чек-ап для каждого.

Кто уже сдал биохимию в этом году? Пишите в комментариях!

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

18.02.202509:00

В последнее время, неслучайно я делаю большой акцент на физическую активность. Именно физическая активность продлевает жизнь. По исследования более 20000 пациентов Швеции, при занятии спортом 150 минут в неделю, по сравнению с контрольной группой жизнь продлевается более, чем на 4 года.