Адаптационное моделирование
07.03.202521:19
Есть люди разбалованные генетикой — сил море, адаптивность хорошая. Но проблема в том, что такие люди плохо ощущают пределы своих ресурсов. Если энергичный и крепкий человек долго доходит до донышка своего ресурса, то и восстановление ресурсов будет тоже долгим.
20.02.202511:46
2 типа поведения на острую опасность. Показывать, что тебя нет, прятаться и пережидать. Показывать, что нет опасности и ты готов вструпать с ней в конфронтацию. Обе реакции хороши, когда соответствуют ситуации. Но когда становятся постоянным паттерном начинаются сложности. В первом случае формируется и устанавливается слабое ощущение себя, низкая уверенность, невозможность действовать в критической ситуации. Во втором — конфликтность, раздражительность, склонность к травмам, недооценка угрозы, а в итоге истощение, конфронтация история энергозатратная.
16.02.202511:47
Сочетание нарушенного ощущения собственного достоинства и эмоциональной десрегуляции характерно и для ПРЛ и для КПТСР. Оно приводит к сложностям в социальной адаптации. Не так посмотрели, не то сказали, аааа, помогите, выхожу из проекта.
12.02.202513:13
Адаптироваться и терпеть это разные процессы. При терпении вместо устранения неприятной ситуации или внутреннего совладания учишься выносить дискомфорт. При адаптации дискомфорт исчезает. Да, терпение может быть первой фазой адаптации, но если время идет, а вы все терпите, то что-то пошло не так.
10.02.202510:08
Кризис это период, когда старые способы адаптации перестают работать, а новые ещё не сформированы.
Избежать кризисов невозможно, важно научится их проходить так, чтобы это приводило к более глубокому пониманию себя и мира.
Кризис это промежуток, переходной период к новому.
Застрять в кризисе это очень энергозатратно, экономика промежутков значительно превышает затраты в период стабильности. Постоянный кризис? Надо искать промежуток в котором застрял и причины по которым из него не можешь выбраться.
Избежать кризисов невозможно, важно научится их проходить так, чтобы это приводило к более глубокому пониманию себя и мира.
Кризис это промежуток, переходной период к новому.
Застрять в кризисе это очень энергозатратно, экономика промежутков значительно превышает затраты в период стабильности. Постоянный кризис? Надо искать промежуток в котором застрял и причины по которым из него не можешь выбраться.
06.02.202510:45
На стресс можно подсесть. Дозированный краткосрочный стресс может быть полезен: закалка, бег, решение непривычных задач. Но подсадка, естественно, происходит не на полезное. Покошмарить себя, загнаться, перегрузиться для некоторых это такой способ самоактивации. Увы, такая самоактивация стоит очень большого ресурса и в какой-то момент совсем перестает работать.
04.03.202514:39
Иногда психологические защиты могут быть настолько неадаптивны, что это похоже на то, чтобы ходить в латах и доспехах по мегаполису и на вопросы отвечать:
- мне так спокойней.
- мне так спокойней.
19.02.202519:45
Иногда стрессовая реакция «бей» разворачивается на себя самого.
15.02.202511:29
Бунтарство в юности закономерно, так как у организма сил много, а у человека опыта и понимания последствий мало. Бунтарство в более зрелые периоды показывает, что адаптация почему-то не произошла и человек продолжает транжирить силы в пустую.
12.02.202513:13
С одной стороны нарушения адаптации приводят к бедности, с другой — бедность гарантировано вызывает нарушения адаптации.
Если у человека низкая стрессоустойчивость, значительная эмоциональная дисрегуляция вызванная не пережитой психотравмой, когнитивные сложности которые возникают при хроническом стрессе, конфликтность и проблемы с последовательной деятельностью которые вызваны невозможностью адаптации к среде,
то это может привести к серьезным финансовым сложностям.
Но сами финансовые сложности могут быть серьезным стресс фактором. Потеря дохода, неожиданные затраты связанные со здоровьем, утрата трудоспособности — всё это может вызывать как краткосрочные, так и долгосрочные нарушения адаптации, тем самым ещё больше усиливать финансовые проблемы.
Если у человека низкая стрессоустойчивость, значительная эмоциональная дисрегуляция вызванная не пережитой психотравмой, когнитивные сложности которые возникают при хроническом стрессе, конфликтность и проблемы с последовательной деятельностью которые вызваны невозможностью адаптации к среде,
то это может привести к серьезным финансовым сложностям.
Но сами финансовые сложности могут быть серьезным стресс фактором. Потеря дохода, неожиданные затраты связанные со здоровьем, утрата трудоспособности — всё это может вызывать как краткосрочные, так и долгосрочные нарушения адаптации, тем самым ещё больше усиливать финансовые проблемы.
से पुनः पोस्ट किया:Кабинет Непийко
КН
07.02.202511:44
Почему я люблю консультации по адаптационному моделированию? Потому что во время этих сессий люди вдруг начинают замечать то, что годами ускользало от их внимания, даже в ходе длительной психотерапии. Понимание своей адаптационной матрицы даёт свободу: вы начинаете ясно видеть, какими способами вы привыкли справляться со сложностями, где теряете энергию и как можно изменить привычные паттерны поведения.
Порой мы сами не замечаем, как именно реагируем на жизненные вызовы. Адаптационное моделирование помогает увидеть эти скрытые механизмы и найти новый ресурс в себе.
Индивидуальный курс это всего 4 встречи по полтора часа вы раскроете для себя целый спектр стратегий совладания со стрессом и научитесь осознанно выбирать, какая из них лучше сработает в конкретной ситуации.
Вместе мы сформируем индивидуальный план, который вы сможете использовать, когда столкнётесь с очередным кризисом или стрессовым событием, а также в повседневной жизни. Курс по адмод поможет лучше узнать себя и станет хорошей инвестицией в стресоустойчивость.
Запись на индивидуальный курс по адмод @nepiko
Порой мы сами не замечаем, как именно реагируем на жизненные вызовы. Адаптационное моделирование помогает увидеть эти скрытые механизмы и найти новый ресурс в себе.
Индивидуальный курс это всего 4 встречи по полтора часа вы раскроете для себя целый спектр стратегий совладания со стрессом и научитесь осознанно выбирать, какая из них лучше сработает в конкретной ситуации.
Вместе мы сформируем индивидуальный план, который вы сможете использовать, когда столкнётесь с очередным кризисом или стрессовым событием, а также в повседневной жизни. Курс по адмод поможет лучше узнать себя и станет хорошей инвестицией в стресоустойчивость.
Запись на индивидуальный курс по адмод @nepiko
04.02.202508:07
Немного о факторах, которые могут снижать стрессоустойчивость и способствовать расстройствам адаптации.
1. Микровоспаления в организме.
Этот процесс работает в обе строны. С одной стороны хронический стресс сопряжен с появлением воспалений, с другой — воспаления снижают способность адаптации.
2. Дефицит новизны.
Без учебы и периодических впечатлений мозг «закисает». Скролить ленту это суррогат новизны.
3. Эмоциональный микроклимат среды.
Пребывание в токсической среде без того, чтобы изменить свое отношение к ней или вообще удалится от неподходящей среды — хронический стресс который приводит к массе сложностей: от снижения памяти, до серьезных заболеваний и эмоциональных расстройств.
4. Концентрация внимания на глобальных мировых вопросах и, при этом, игнорирование своих личных повседневных потребностей.
Понятно что думать о судьбах мира оно увлекательней, чем выйти на прогулку. Но для адаптивности все же важнее на прогулку.
5. Установки и убеждения, которые мешают меняться и расширять понимание себя и мира.
Внутреннее пространство и модель мира порой это ключевые факторы которые могут помочь справится со сложностями.
1. Микровоспаления в организме.
Этот процесс работает в обе строны. С одной стороны хронический стресс сопряжен с появлением воспалений, с другой — воспаления снижают способность адаптации.
2. Дефицит новизны.
Без учебы и периодических впечатлений мозг «закисает». Скролить ленту это суррогат новизны.
3. Эмоциональный микроклимат среды.
Пребывание в токсической среде без того, чтобы изменить свое отношение к ней или вообще удалится от неподходящей среды — хронический стресс который приводит к массе сложностей: от снижения памяти, до серьезных заболеваний и эмоциональных расстройств.
4. Концентрация внимания на глобальных мировых вопросах и, при этом, игнорирование своих личных повседневных потребностей.
Понятно что думать о судьбах мира оно увлекательней, чем выйти на прогулку. Но для адаптивности все же важнее на прогулку.
5. Установки и убеждения, которые мешают меняться и расширять понимание себя и мира.
Внутреннее пространство и модель мира порой это ключевые факторы которые могут помочь справится со сложностями.
21.02.202510:35
Когда мы находимся в опасности мгновенная оценка кто враг, деление мира на черное и белое способствует выживанию. Но если опасность миновала, а цвета кроме черного и белого не включились, то это мешает жить.
18.02.202512:04
Эмоции всегда соответствуют внутренней реальности человека. Даже в случае значительной эмоциональной дисрегуляции, эмоциональных штормов, внешнего не соответствия эмоциональной реакции и ситуации эмоции не возникают на ровном месте, а всегда соотносятся внутреннему представлению о ситуации.
Важная часть освоения эмоциональной регуляции заключается в том, чтобы для начала научиться распознавать язык эмоциональных взрывов, понимать, о чем они сообщают и к какой части внутреннего пространства относятся.
Важная часть освоения эмоциональной регуляции заключается в том, чтобы для начала научиться распознавать язык эмоциональных взрывов, понимать, о чем они сообщают и к какой части внутреннего пространства относятся.
13.02.202512:49
Адаптивность невозможна без реальной автономности. Пока твои потребности может закрывать кто-то кто находится в родительской позиции, пока ты полностью зависим от внешних обстоятельств, то стрессоустойчивости не где развиваться.
11.02.202508:12
В процессе эволюции то, что сначала было ошибкой и сбоем при изменении среды может стать адаптационным преимуществом. В рамках человеческой жизни бывает нечто похожее — то, что казалось багом, может обернуться фичей.
07.02.202510:59
Клиповое мышление изменило возможности адаптации. С одной стороны фрагментарность, быстро меняющийся контент привели к увеличению объема воспринимаемой информации, помогает быстро менять стратегию и не чувствовать угрозы от нового. Вроде бы это может расширить горизонт адаптивности. Но с другой стороны не возможность увидеть целое за фрагментами, быстрая отвлекаемость, зацикленность на результате приводит к нарушениям адаптивности за счет быстрой потери интереса в случае, когда надо делать длительную задачу. Кроме того, клиповое мышление может провоцировать тревожность, так как непрерывный поток информации создает дополнительный информационный стресс.
Что тут может помочь? Замедление. Делайте несколько дел за день максимально медленно. Устраивайте информационный детокс. Тренируйте фокус внимания. Помните о том, что жизнь это не только бесконечное мигание сменяющихся картинок, а все же ещё поиск личного смысла.
Что тут может помочь? Замедление. Делайте несколько дел за день максимально медленно. Устраивайте информационный детокс. Тренируйте фокус внимания. Помните о том, что жизнь это не только бесконечное мигание сменяющихся картинок, а все же ещё поиск личного смысла.
03.02.202510:38
Нет плохих или хороших реакций на стресс. Есть такие, которые помогают справляться, а есть такие, которые ведут к дезадаптации и потере сил.
У каждого есть свой набор стратегий адаптации. Хорошо когда этот набор вариативный, дополняется научением и обеспечивается хорошим физическим состоянием. Не так хорошо когда стратегия сужается до «актера одной роли», когда что бы не случилось, человек, например включает пасивно оборонительную реакцию бегства или замирания.
У каждого есть свой набор стратегий адаптации. Хорошо когда этот набор вариативный, дополняется научением и обеспечивается хорошим физическим состоянием. Не так хорошо когда стратегия сужается до «актера одной роли», когда что бы не случилось, человек, например включает пасивно оборонительную реакцию бегства или замирания.
20.02.202511:54
Устойчивая идентичность дает возможность не рассыпаться и не терять под воздействием внешних факторов. Оставаться собой что бы не предлагали обстоятельства.
17.02.202518:10
В современных условиях информационная гигиена является важной частью психологического равновесия. Если постоянно смотреть и читать новости, скролить ленту и быть подсаженным на острые темы, то вместо осведомленности и понимания может прийти ощущение тотальной беспомощности. Особенно если втягиваться в новости вместо решения повседневных задач.
12.02.202513:14
Патология это тень адаптации.
10.02.202513:32
Принципиальность хорошее качество пока она находится в среднем диапазоне. Отсутствие принципов — жизнь за такое обычно бьет. Слишком жесткая система принципов — человек начинает бить сам себя, а в стрессовых ситуациях проявляет ригидность.
06.02.202514:13
Больше обращать внимание на плохое и угрожающее, чем на хорошее и безопасное может быть полезно для выживания в экстримальных условиях. Но когда ситуация относительно безопасная, а при этом концентрируешься на возможных угрозах, то вместо адаптивности получаем высокую тревожность.
03.02.202510:28
Почему люди адаптируются с разной скоростью и к разному по разному. Простая мысль о том, что у нас у всех разная генетика и жизненный опыт вроде бы очевидна, но забывается когда начинаются сравнения.
- Другие вон справляются и совладают, а я — ошибка природы.
Туи работает ошибка выжившего. Справляются не все, не сразу и каждый по своему. Просто на слуху много «историй успеха», но мало историй о том, какое количество неудач предшествовало выработке стратегии совладания с жизненными сложностями.
Смотря на свои адаптивные возможности важно учитывать врожденные особенности, то как совладали со сложностями в семье, какой был свой жизненный опыт. Важно понимать свою адаптационную матрицу и расширять репертуар стратегий совладания.
Сравнения не повысят адаптивность, а вот подкрепят страдания - легко.
- Другие вон справляются и совладают, а я — ошибка природы.
Туи работает ошибка выжившего. Справляются не все, не сразу и каждый по своему. Просто на слуху много «историй успеха», но мало историй о том, какое количество неудач предшествовало выработке стратегии совладания с жизненными сложностями.
Смотря на свои адаптивные возможности важно учитывать врожденные особенности, то как совладали со сложностями в семье, какой был свой жизненный опыт. Важно понимать свою адаптационную матрицу и расширять репертуар стратегий совладания.
Сравнения не повысят адаптивность, а вот подкрепят страдания - легко.
दिखाया गया 1 - 24 का 25
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।