ГАЛАТЕЯ
Запись на онлайн консультацию - пишите @galatok
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानУкраїна
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिAug 13, 2024
TGlist में जोड़ा गया
Jul 14, 2023रिकॉर्ड
12.08.202406:21
14.7Kसदस्य14.11.202423:59
33उद्धरण सूचकांक04.09.202323:59
1.3Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य13.01.202423:59
839प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य29.12.202409:58
550.00%ER04.09.202323:59
9.97%ERR
07.04.202512:06
Щитовидка + правильный подход = стройность, энергия и хорошее настроение
Любые сбои гормональной системы корректируются только комплексно.
Щитовидка — это дирижер обмена веществ.
Когда гормоны щитовидной железы (Т3, Т4) в дефиците, замедляется:
– сжигание жиров
– выработка энергии
– работа пищеварения
– синтез нейромедиаторов (настроение и мотивация страдают)
Что мешает похудению при гипотиреозе:
• низкий уровень Т3 и Т4
• дефицит энергии и сил — нет ресурса на движение
• отёки и задержка жидкости
• запоры, замедленное пищеварение
________________________________________
✅ Что делать?
📌 Обследование: – ТТГ
– Свободный Т4
– Свободный Т3
– Антитела к ТПО и ТГ
– Витамин D
– Ферритин
– Цинк, селен, магний, здесь обследования не обязательны. Не все минералы и микроэлементы по крови хорошо читаются, потому что их содержание именно в крови может быть минимальным в соотношении всего организма.
📌 Восстановление дефицитов:
1.Йод – строитель для гормонов (только под контролем врача, т.к. при горячих узлах нужно быть осторожно)
2.Селен – активирует Т3, 100мг в сутки 2-3 месяца
3.Цинк – поддерживает функцию щитовидки и обмен веществ, форма цинка, например пиколинат поддерживающая дозировка 20мг, 2-3 мес
4.Магний – важен для метаболизма и нервной системы, формы цитрат (слабит), глицинат, бисглицинат, Лтреонат, 400-600мг в сутки 2 месяца можно дольше в зависимости от состояния
5.Витамин D – влияет на иммунитет и настроение, подбирать курс и дозировку по анализу
6.Ферритин (железо) – помогает синтезировать гормоны, проверять обследованиями и разбираться есть ли дефицит и как это корректировать.
ВАЖНО понимать, если есть дефициты организму сложно исцелиться.
📌 Питание и режим: – Убрать переедание, но и не голодать
– Умеренные физ.нагрузки, только регулярные принесут пользу организму
– Режим сна (не позднее 23:00). Это очень важно.
– Снижение стресса (йога, дыхание, прогулки).
________________________________________
🧘♀️Важно: если не устранить гормональные и нутриентные дефициты — даже самая идеальная диета может не помочь.
Хотите разобраться, как заботиться о своем организме наилучшим образом и поддерживать его до начала проблем со здоровьем? Вы можете записаться наконсультацию (с интерпретацией анализов и без) написав мне в личные сообщения https://t.me/galatok
Любые сбои гормональной системы корректируются только комплексно.
Щитовидка — это дирижер обмена веществ.
Когда гормоны щитовидной железы (Т3, Т4) в дефиците, замедляется:
– сжигание жиров
– выработка энергии
– работа пищеварения
– синтез нейромедиаторов (настроение и мотивация страдают)
Что мешает похудению при гипотиреозе:
• низкий уровень Т3 и Т4
• дефицит энергии и сил — нет ресурса на движение
• отёки и задержка жидкости
• запоры, замедленное пищеварение
________________________________________
✅ Что делать?
📌 Обследование: – ТТГ
– Свободный Т4
– Свободный Т3
– Антитела к ТПО и ТГ
– Витамин D
– Ферритин
– Цинк, селен, магний, здесь обследования не обязательны. Не все минералы и микроэлементы по крови хорошо читаются, потому что их содержание именно в крови может быть минимальным в соотношении всего организма.
📌 Восстановление дефицитов:
1.Йод – строитель для гормонов (только под контролем врача, т.к. при горячих узлах нужно быть осторожно)
2.Селен – активирует Т3, 100мг в сутки 2-3 месяца
3.Цинк – поддерживает функцию щитовидки и обмен веществ, форма цинка, например пиколинат поддерживающая дозировка 20мг, 2-3 мес
4.Магний – важен для метаболизма и нервной системы, формы цитрат (слабит), глицинат, бисглицинат, Лтреонат, 400-600мг в сутки 2 месяца можно дольше в зависимости от состояния
5.Витамин D – влияет на иммунитет и настроение, подбирать курс и дозировку по анализу
6.Ферритин (железо) – помогает синтезировать гормоны, проверять обследованиями и разбираться есть ли дефицит и как это корректировать.
ВАЖНО понимать, если есть дефициты организму сложно исцелиться.
📌 Питание и режим: – Убрать переедание, но и не голодать
– Умеренные физ.нагрузки, только регулярные принесут пользу организму
– Режим сна (не позднее 23:00). Это очень важно.
– Снижение стресса (йога, дыхание, прогулки).
________________________________________
🧘♀️Важно: если не устранить гормональные и нутриентные дефициты — даже самая идеальная диета может не помочь.
Хотите разобраться, как заботиться о своем организме наилучшим образом и поддерживать его до начала проблем со здоровьем? Вы можете записаться наконсультацию (с интерпретацией анализов и без) написав мне в личные сообщения https://t.me/galatok
27.03.202511:56
12 лет назад я стала мамой…
Этот день навсегда разделил мою жизнь на «до» и «после». Тогда я ещё не знала, что материнство — это не только бесконечная любовь, но и бесконечный рост. Что я буду учиться терпению, гибкости, доверию и умению отпускать.
Сегодня моему сыну 12. Он уже не тот маленький комочек, который уместился в моих руках в день рождения. Он растёт, открывает мир, проявляет характер, спорит, ошибается, исследует себя. А я учусь быть рядом, но не мешать. Поддерживать, объяснять, но не навязывать.
Любить, но не контролировать.
Материнство — это путь, полный открытий. Ты растёшь вместе с ребёнком. И, возможно, самое важное, что я поняла за эти 12 лет: я была и остаюсь хорошей мамой, даже когда сомневаюсь в себе, даже когда не могу осилить все свои желания для него, все его хотелки.
Дорогие мамы — помните, что вы делаете намного больше, чем кажется.
Даже если порой кажется, что вы не справляетесь, даже если кажется что во многом вы бессильны и кажется что так будет всегда.
Ключевое тут "кажется", это Ум проказник проверяет ваш урок на самоценность ;)
✨❤️Вы любите безусловно, заботитесь бесконечнно, стараетесь изо всех своих сил . И этого уже достаточно! Обнимаю каждую❤️✨
С Днём рождения, мой дорогой сын!
С праздником, меня — ведь этот день изменил и мою жизнь. И с поддержкой — всех мам, кто сейчас читает эти строки. Мы справляемся. Мы — лучшие мамы для своих детей.
Если у вас есть желание поучаствовать в маленьком чуде и помочь ребенку приблизиться к мечте о новом телефоне, буду благодарна за любой вклад.
Номер банки монобпнк https://send.monobank.ua/jar/2UXrNSsER1
ПриватБанк 4149499081029660
PayPal zlepkko@gmail.com
Этот день навсегда разделил мою жизнь на «до» и «после». Тогда я ещё не знала, что материнство — это не только бесконечная любовь, но и бесконечный рост. Что я буду учиться терпению, гибкости, доверию и умению отпускать.
Сегодня моему сыну 12. Он уже не тот маленький комочек, который уместился в моих руках в день рождения. Он растёт, открывает мир, проявляет характер, спорит, ошибается, исследует себя. А я учусь быть рядом, но не мешать. Поддерживать, объяснять, но не навязывать.
Любить, но не контролировать.
Материнство — это путь, полный открытий. Ты растёшь вместе с ребёнком. И, возможно, самое важное, что я поняла за эти 12 лет: я была и остаюсь хорошей мамой, даже когда сомневаюсь в себе, даже когда не могу осилить все свои желания для него, все его хотелки.
Дорогие мамы — помните, что вы делаете намного больше, чем кажется.
Даже если порой кажется, что вы не справляетесь, даже если кажется что во многом вы бессильны и кажется что так будет всегда.
Ключевое тут "кажется", это Ум проказник проверяет ваш урок на самоценность ;)
✨❤️Вы любите безусловно, заботитесь бесконечнно, стараетесь изо всех своих сил . И этого уже достаточно! Обнимаю каждую❤️✨
С Днём рождения, мой дорогой сын!
С праздником, меня — ведь этот день изменил и мою жизнь. И с поддержкой — всех мам, кто сейчас читает эти строки. Мы справляемся. Мы — лучшие мамы для своих детей.
Если у вас есть желание поучаствовать в маленьком чуде и помочь ребенку приблизиться к мечте о новом телефоне, буду благодарна за любой вклад.
Номер банки монобпнк https://send.monobank.ua/jar/2UXrNSsER1
ПриватБанк 4149499081029660
PayPal zlepkko@gmail.com
14.03.202508:49
Пробуйте, делайте медленно. Технически правильно!
29.03.202513:04
Пирамида ухода за телом: что действительно важно?
Когда мы говорим о стройности и красоте тела, важно понимать, что основа – это не внешние средства, а внутренний баланс. Давайте разберём каждый уровень пирамиды снизу вверх и поймём, почему именно так!
🔻 01. Спокойствие ума (работа со стрессом)
Без гармоничного психоэмоционального состояния все остальные усилия могут оказаться малоэффективными. Хронический стресс приводит к выработке кортизола, который провоцирует накопление жира, особенно в области живота.
Если мы не научимся управлять эмоциями и регулировать уровень стресса, никакие диеты и тренировки не дадут желаемого результата.
🔻 02. Чистота и режим питания
Питание – это фундамент здоровья. Регулярные приёмы пищи без перееданий, баланс белков, жиров и углеводов, достаточное количество клетчатки – всё это помогает наладить обмен веществ, улучшить чувствительность к инсулину и избежать проблем с пищеварением.
🔻 03. Регулярная физическая активность
Движение – это жизнь. Без физической активности организм теряет тонус, мышцы ослабевают, а метаболизм замедляется. Силовые тренировки помогают улучшить чувствительность к инсулину, сжигать лишний жир и формировать красивое тело.
🔻 04. Массажи
Регулярный массаж помогает улучшить кровообращение, ускорить лимфоток и вывести лишнюю жидкость из тканей. Это дополнительная поддержка организма, но она не заменит правильного питания и физической активности.
🔻 05. Кремы, масла, обёртывания
Косметические средства – это лишь вершина пирамиды. Они могут немного улучшить состояние кожи, но не решат проблем лишнего веса или дряблости тела, если не выстроен прочный фундамент из питания, активности и работы со стрессом.
Многие начинают с вершины пирамиды – покупают кремы, ходят на массажи, надеясь, что это приведёт к похудению. При этом Ум считывает это действительно за старания и начинает казаться, что " у меня просто не получается, со мной что-то не так" и только нарастает уровень стресса.
Без работы с основой (режим, питание, движение, стресс) всё это малоэффективно. Начинайте с главного, тогда процесс изменений будет в удовольствие, а результат не заставит себя ждать!
Если вам нужна помощь в создании сбалансированного образа жизни, пишите мне в личные сообщения @galatok – запись на онлайн консультации открыта. Разберём вашу ситуацию и подберём эффективную стратегию.
Когда мы говорим о стройности и красоте тела, важно понимать, что основа – это не внешние средства, а внутренний баланс. Давайте разберём каждый уровень пирамиды снизу вверх и поймём, почему именно так!
🔻 01. Спокойствие ума (работа со стрессом)
Без гармоничного психоэмоционального состояния все остальные усилия могут оказаться малоэффективными. Хронический стресс приводит к выработке кортизола, который провоцирует накопление жира, особенно в области живота.
Если мы не научимся управлять эмоциями и регулировать уровень стресса, никакие диеты и тренировки не дадут желаемого результата.
🔻 02. Чистота и режим питания
Питание – это фундамент здоровья. Регулярные приёмы пищи без перееданий, баланс белков, жиров и углеводов, достаточное количество клетчатки – всё это помогает наладить обмен веществ, улучшить чувствительность к инсулину и избежать проблем с пищеварением.
🔻 03. Регулярная физическая активность
Движение – это жизнь. Без физической активности организм теряет тонус, мышцы ослабевают, а метаболизм замедляется. Силовые тренировки помогают улучшить чувствительность к инсулину, сжигать лишний жир и формировать красивое тело.
🔻 04. Массажи
Регулярный массаж помогает улучшить кровообращение, ускорить лимфоток и вывести лишнюю жидкость из тканей. Это дополнительная поддержка организма, но она не заменит правильного питания и физической активности.
🔻 05. Кремы, масла, обёртывания
Косметические средства – это лишь вершина пирамиды. Они могут немного улучшить состояние кожи, но не решат проблем лишнего веса или дряблости тела, если не выстроен прочный фундамент из питания, активности и работы со стрессом.
Многие начинают с вершины пирамиды – покупают кремы, ходят на массажи, надеясь, что это приведёт к похудению. При этом Ум считывает это действительно за старания и начинает казаться, что " у меня просто не получается, со мной что-то не так" и только нарастает уровень стресса.
Без работы с основой (режим, питание, движение, стресс) всё это малоэффективно. Начинайте с главного, тогда процесс изменений будет в удовольствие, а результат не заставит себя ждать!
Если вам нужна помощь в создании сбалансированного образа жизни, пишите мне в личные сообщения @galatok – запись на онлайн консультации открыта. Разберём вашу ситуацию и подберём эффективную стратегию.
23.03.202513:59
12.03.202516:02
07.03.202509:36
Программа Здоровая Спина
Стартуем 10 марта за подробностями пишите в личку @galatok
Стартуем 10 марта за подробностями пишите в личку @galatok
08.03.202508:58
01.04.202517:11
18.03.202514:44
17.03.202516:23
11.03.202513:41
07.03.202509:17
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
