TaTkach•onlife
08.05.202514:38
Один раз в год сады цветут...
Весна и эта песня прекрасны:
Недавно скачала CapCut, осваиваю #весна #CapCut
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Что ещё есть на канале:
👉 Пост-знакомство в картинках
👉"Настройка" на спокойствие
👉Легенда гор (Машук, Эльбрус, Бештау) и их фото из моей последней поездки на КМВ
👉 Как вернуть энергию после зимы? 5 простых шагов
Весна и эта песня прекрасны:
Дурманом сладким веяло, когда цвели садыПесня в комментариях 🎼 🌺 🌳
Когда однажды вечером в любви признался ты
Дурманом сладким веяло от слова твоего
Поверила, поверила, и больше ничего
Один раз в год сады цветут
Весну любви один раз ждут
Всего один лишь только раз
Цветут сады в душе у нас
Один лишь раз, один лишь раз
А звезды тихо падали, когда цвели сады
О будущем загадывал, о свадьбе думал ты
И я уже не прятала своих счастливых глаз
Украдкой мама плакала от радости за нас
Один раз в год сады цветут
Весну любви один раз ждут
Всего один лишь только раз
Цветут сады в душе у нас
Один лишь раз, один лишь раз
И платье шилось белое, когда цвели сады
Ну что же тут поделаешь - другую встретил ты
Красивая и смелая дорогу перешла
Черешней скороспелою любовь ее была
Один раз в год сады цветут
Весну любви один раз ждут
Всего один лишь только раз
Цветут сады в душе у нас
Один лишь раз, один лишь раз
Один раз в год сады цветут
Весну любви один раз ждут
Всего один лишь только раз
Цветут сады в душе у нас
Один лишь раз, один лишь раз
Недавно скачала CapCut, осваиваю #весна #CapCut
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Что ещё есть на канале:
👉 Пост-знакомство в картинках
👉"Настройка" на спокойствие
👉Легенда гор (Машук, Эльбрус, Бештау) и их фото из моей последней поездки на КМВ
👉 Как вернуть энергию после зимы? 5 простых шагов
09.04.202513:10
📝Снежное апрельское
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Коротко о 75 soft challenge:
9/75, проще всего с чтением, за это время прочитана 1 книга, читаю следующую. Вчера по шагам 9.544
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Коротко о 75 soft challenge:
9/75, проще всего с чтением, за это время прочитана 1 книга, читаю следующую. Вчера по шагам 9.544
29.03.202519:27
Начинаю 75 Soft Challenge
Привет, друзья!
75 Soft Challenge — марафон мягких, но важных изменений. Это не про жесткие ограничения, а про гармонию, осознанность и маленькие шаги к большой трансформации.
📖Что в моей личной программе?
Ежедневные ритуалы:
— Минимум 5 тысяч шагов в день
— Рястяжка/зарядка/спортивная активность
— Чтение минимум 10 минут в день
— 1 литр воды для начала, не включая чай/кофе
— Осознанное питание без фанатизма, 2 небольших читмила в неделю
— Ежедневный личный фото отчёт
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задача: продержаться 75 дней, сформировать новые привычки.
Поработать над растяжкой (защемило нерв и с подвижностью есть проблемки) и не только. Пропустить можно 3-4 дня, а если больше начинать заново отсчёт. Сегодня 1/75🐶 9 тысяч шагов, 60 минут чтения, остальное по минимуму.
Кстати, шаблон трекер взяла в интернете и просто распечатала (что-то подправила замазкой и вуаля, личный персональный трекер). Загружу в комментарии шаблон.
Популярный челлендж на 75 дней делится на три уровня сложности. Выбирайте свой, исходя из целей и ресурсов!
Каждый уровень можно отредактировать немного под свои потребности/задачи.
1. 75 HARD — Железная дисциплина
Суть: Максимальная прокачка силы воли и выносливости.
Например:
▫️ 2 тренировки в день (1 на улице в любую погоду).
▫️ Строгая контроль питания + 2-3 л воды + никакого алкоголя.
▫️ Чтение 10 страниц + ежедневное фото прогресса.
Пропуски: ❌ Нельзя! Пропустил день — начинаешь заново.
2. 75 MEDIUM — Золотая середина
Суть: Баланс между дисциплиной и гибкостью.
Например:
▫️ 1 тренировка 45+ минут (любая активность).
▫️ Осознанное питание + 2 л воды + 7 часов сна.
▫️ Ежедневная практика благодарности (5 минут).
Пропуски: ⚠️ 1–2 дня за весь период, но с условием: наверстать пропущенное на следующий день.
3. 75 SOFT — Мягкие изменения
Суть: Забота о ментальном здоровье и постепенное внедрение привычек.
Правила:
▫️ 30 минут движения (йога, прогулка, танцы).
▫️ Интуитивное питание + 1.5 л воды.
▫️ Медитация/дневник + цифровой детокс перед сном.
Пропуски: ✅ Допустимы, но не более 3–4 дней (главное — не терять прогресс и возвращаться к ритуалам).
Какой выбрать?
— Hard: Для тех, кто готов к радикальным изменениям и хочет проверить себя.
— Medium: Для баланса без крайностей.
— Soft: Для бережного старта или фокуса на ментальном здоровье.
Важно: Даже 1 день пропуска в Hard обнуляет прогресс. В Medium и Soft — учимся быть гибкими, но ответственными!
Зачем?
Чтобы прокачать не только тело, но и ментальное здоровье, найти баланс.
Почему 75 дней?
Именно за это время привычки встроятся в жизнь так, что их не захочется бросать. А еще это отличный способ прокачать дисциплину без перфекционизма — можно ошибаться, но нельзя сдаваться!
Привет, друзья!
75 Soft Challenge — марафон мягких, но важных изменений. Это не про жесткие ограничения, а про гармонию, осознанность и маленькие шаги к большой трансформации.
📖Что в моей личной программе?
Ежедневные ритуалы:
— Минимум 5 тысяч шагов в день
— Рястяжка/зарядка/спортивная активность
— Чтение минимум 10 минут в день
— 1 литр воды для начала, не включая чай/кофе
— Осознанное питание без фанатизма, 2 небольших читмила в неделю
— Ежедневный личный фото отчёт
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задача: продержаться 75 дней, сформировать новые привычки.
Поработать над растяжкой (защемило нерв и с подвижностью есть проблемки) и не только. Пропустить можно 3-4 дня, а если больше начинать заново отсчёт. Сегодня 1/75🐶 9 тысяч шагов, 60 минут чтения, остальное по минимуму.
Кстати, шаблон трекер взяла в интернете и просто распечатала (что-то подправила замазкой и вуаля, личный персональный трекер). Загружу в комментарии шаблон.
75 Challenge: Hard, Medium, Soft — В чем разница?
Популярный челлендж на 75 дней делится на три уровня сложности. Выбирайте свой, исходя из целей и ресурсов!
Каждый уровень можно отредактировать немного под свои потребности/задачи.
1. 75 HARD — Железная дисциплина
Суть: Максимальная прокачка силы воли и выносливости.
Например:
▫️ 2 тренировки в день (1 на улице в любую погоду).
▫️ Строгая контроль питания + 2-3 л воды + никакого алкоголя.
▫️ Чтение 10 страниц + ежедневное фото прогресса.
Пропуски: ❌ Нельзя! Пропустил день — начинаешь заново.
2. 75 MEDIUM — Золотая середина
Суть: Баланс между дисциплиной и гибкостью.
Например:
▫️ 1 тренировка 45+ минут (любая активность).
▫️ Осознанное питание + 2 л воды + 7 часов сна.
▫️ Ежедневная практика благодарности (5 минут).
Пропуски: ⚠️ 1–2 дня за весь период, но с условием: наверстать пропущенное на следующий день.
3. 75 SOFT — Мягкие изменения
Суть: Забота о ментальном здоровье и постепенное внедрение привычек.
Правила:
▫️ 30 минут движения (йога, прогулка, танцы).
▫️ Интуитивное питание + 1.5 л воды.
▫️ Медитация/дневник + цифровой детокс перед сном.
Пропуски: ✅ Допустимы, но не более 3–4 дней (главное — не терять прогресс и возвращаться к ритуалам).
Какой выбрать?
— Hard: Для тех, кто готов к радикальным изменениям и хочет проверить себя.
— Medium: Для баланса без крайностей.
— Soft: Для бережного старта или фокуса на ментальном здоровье.
Важно: Даже 1 день пропуска в Hard обнуляет прогресс. В Medium и Soft — учимся быть гибкими, но ответственными!
Зачем?
Чтобы прокачать не только тело, но и ментальное здоровье, найти баланс.
Почему 75 дней?
Именно за это время привычки встроятся в жизнь так, что их не захочется бросать. А еще это отличный способ прокачать дисциплину без перфекционизма — можно ошибаться, но нельзя сдаваться!
21.03.202513:34
✔️10.585 шагов
🌷🌷
🌷🌷
20.03.202516:06
Бештау — бесстрашный джигит и воин, сын Эльбруса.
Действующее лицо второе.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎞️ На фото виды с горы Машук на гору Бештау.
Действующее лицо второе.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎞️ На фото виды с горы Машук на гору Бештау.
08.03.202515:02
🌿 Прекрасные, с 8 марта.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
Видео из архива, весна, ⛰ Железная, г. Железноводск.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
Видео из архива, весна, ⛰ Железная, г. Железноводск.
28.04.202507:56
Лунный календарь по уходу за комнатными растениями на эту неделю:
🪴 Посадка и пересадка комнатных растений: 28 апреля, 1, 2, 3 мая
🌱Просто хорошие дни - 28, 29, 30 апреля (не только для растений🐶впереди длинные выходные)
🌵🍀 Лучшие дни для черенкования - с 1 по 4 мая (а я не удивлена. Мир, труд, май, Зелёные🤟💚🍀). Ещё можно сходить в гости, если вы понимаете о чём я🐶
Эффективной будет обработка от вредителей и болезней, если ее провести 1, 2 мая
Обрезать сухие веточки для омоложения цветка рекомендуется 28, 29, 30 числа.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Друзья, прекрасной недели.
Актуально? Или уже "весенние" работы с комнатными окончены?
Я успела только начеренковать монстеру в конце марта, уже даёт корни. Впереди пересадки.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Что ещё есть на канале:
👉 Пост-знакомство в картинках
👉"Настройка" на спокойствие
👉Легенда гор (Машук, Эльбрус, Бештау) и их фото
👉Просто такая сильная любовь
🪴 Посадка и пересадка комнатных растений: 28 апреля, 1, 2, 3 мая
🌱Просто хорошие дни - 28, 29, 30 апреля (не только для растений🐶впереди длинные выходные)
🌵🍀 Лучшие дни для черенкования - с 1 по 4 мая (а я не удивлена. Мир, труд, май, Зелёные🤟💚🍀). Ещё можно сходить в гости, если вы понимаете о чём я🐶
Эффективной будет обработка от вредителей и болезней, если ее провести 1, 2 мая
Обрезать сухие веточки для омоложения цветка рекомендуется 28, 29, 30 числа.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Друзья, прекрасной недели.
Актуально? Или уже "весенние" работы с комнатными окончены?
Я успела только начеренковать монстеру в конце марта, уже даёт корни. Впереди пересадки.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Что ещё есть на канале:
👉 Пост-знакомство в картинках
👉"Настройка" на спокойствие
👉Легенда гор (Машук, Эльбрус, Бештау) и их фото
👉Просто такая сильная любовь
07.04.202512:54
🌼😎
Я: Хватит растений, точно.
Также я, через 30 секунд: какой он миленький, надо брать 👉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ Пост-знакомство в картинках
🍀И парочка ссылок на мои "зелёные" посты🪴:
👉Рилз-видео моих красавчиков, утренняя релаксация
👉Про горячий душ (польза для растений)
👉Про комнатные ананасы
👉Просто такая сильная любовь
👉Растения с wb
Я: Хватит растений, точно.
Также я, через 30 секунд: какой он миленький, надо брать 👉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ Пост-знакомство в картинках
🍀И парочка ссылок на мои "зелёные" посты🪴:
👉Рилз-видео моих красавчиков, утренняя релаксация
👉Про горячий душ (польза для растений)
👉Про комнатные ананасы
👉Просто такая сильная любовь
👉Растения с wb
27.03.202508:35
Швейцарский сыр, который растёт в горшке! 🧀
🍀 Давайте сыграем в ассоциации:
⏩ Дырявые листья + тропики + воздушные корни = ??? угадайте как её зовут
Речь о Монстере деликатесной (Monstera Deliciosa) — удивительное прозвище она получила из-за внешней схожести своих листьев с ломтиками швейцарского деликатеса.✨
Почему её любят:
🟢 Неприхотлива: поливай умеренно, ставь в полутень — и она будет радовать даже новичков.
🟢Растёт как на дрожжах: за год может выпустить лист размером с вашу любовь к зелёным питомцам.
🟢Очищает воздух: работает как натуральный фильтр, пока вы любуетесь её «сырными» узорами.
🎀🪴🥬🌱🥬🪴🎀
🌞 Освещение: Яркий рассеянный свет без прямого солнца. В тени листья теряют «дырки» и мельчают.
💧 Полив: Раз в 7–10 дней летом, зимой — реже. Главное — не заливайте: корни легко загнивают.
🌱 Грунт: Рыхлая смесь с торфом, перлитом.
🍃 Влажность: Опрыскивайте листья или поставьте рядом увлажнитель. Монстера любит тропический климат!
🪴 Подкормка: С апреля по сентябрь — комплексным удобрением раз в 2–3 недели.
🍀 Давайте сыграем в ассоциации:
⏩ Дырявые листья + тропики + воздушные корни = ??? угадайте как её зовут
Речь о Монстере деликатесной (Monstera Deliciosa) — удивительное прозвище она получила из-за внешней схожести своих листьев с ломтиками швейцарского деликатеса.✨
Почему её любят:
🟢 Неприхотлива: поливай умеренно, ставь в полутень — и она будет радовать даже новичков.
🟢Растёт как на дрожжах: за год может выпустить лист размером с вашу любовь к зелёным питомцам.
🟢Очищает воздух: работает как натуральный фильтр, пока вы любуетесь её «сырными» узорами.
🎀🪴🥬🌱🥬🪴🎀
Простой уход:
🌞 Освещение: Яркий рассеянный свет без прямого солнца. В тени листья теряют «дырки» и мельчают.
💧 Полив: Раз в 7–10 дней летом, зимой — реже. Главное — не заливайте: корни легко загнивают.
🌱 Грунт: Рыхлая смесь с торфом, перлитом.
🍃 Влажность: Опрыскивайте листья или поставьте рядом увлажнитель. Монстера любит тропический климат!
🪴 Подкормка: С апреля по сентябрь — комплексным удобрением раз в 2–3 недели.
21.03.202513:34
20.03.202516:05
❤️Красавчик Эльбрус, могучий князь.
Действующее лицо первое.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Однако здравствуйте, мой телефон полон фото гор Кавказа, поэтому пришло время легенд. Сама легенда чуть ниже.
Действующее лицо первое.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Однако здравствуйте, мой телефон полон фото гор Кавказа, поэтому пришло время легенд. Сама легенда чуть ниже.
01.03.202519:06
Весна!
Анна Андреевна Ахматова
Солнце заряжает энергией, световой день становится длиннее, ветер развеивает сомнения, а мир наполняется красками и ароматами, которых не хватало зимой. Пора выдохнуть и впустить новое: смелые идеи, планы, от которых сердце бьётся чаще.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Друзья, как ваша весна?
☃️ холодно
🌸уже достаточно тепло и солнечно
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Несколько ссылок на мои
🥬🍍🚿 зелёные посты:
👉Рилз-видео моих красавчиков, утренняя релаксация
👉Про горячий душ (польза для растений)
👉Про комнатные ананасы
👉Просто такая сильная любовь
👉Растения с wb
24.04.202511:19
⬆️Обожаю 📷🤍
Изначально аккаунт здесь был исключительно как фотодневник (на замену запретограмму, в котором мистическим образом мои аккаунты самоудалились).
Сейчас телеграм — основная соцсеть, которой я пользуюсь.
Я ещё в процессе адаптации здесь и учусь складывать слова. Для меня это крайне непривычно, но достаточно увлекательно.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Друзья, какими соцсетями чаще всего пользуетесь сейчас?
➡️ Пост-знакомство в картинках
Изначально аккаунт здесь был исключительно как фотодневник (на замену запретограмму, в котором мистическим образом мои аккаунты самоудалились).
Сейчас телеграм — основная соцсеть, которой я пользуюсь.
Я ещё в процессе адаптации здесь и учусь складывать слова. Для меня это крайне непривычно, но достаточно увлекательно.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Друзья, какими соцсетями чаще всего пользуетесь сейчас?
➡️ Пост-знакомство в картинках
04.04.202508:50
🌿 Апрель, <strike>неожиданно</strike>.
Прошлый планер закончился, сейчас начинаю вести записи в новом блокноте.
Разноцветные числа это школьные каникулы у моей второклашки .
<strike>Спасите, помогите, впереди ещё одна четверть.</strike>
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌿Если не записано в планер, <strike>то не считается</strike> то записано на разных обрывках листочков, что крайне неудобно.
А вы на какой стороне?
🔥хардкор, <strike>гусиные перья и чернила</strike> записи от руки
📕 покупаю блокнотики/планеры
👀 электронный вариант
👌я и так всё прекрасно помню
🦄 комбо: электронный+бумажный
❤️ блокноты и планеры, моя любовь
Прошлый планер закончился, сейчас начинаю вести записи в новом блокноте.
Разноцветные числа это школьные каникулы у моей второклашки .
<strike>Спасите, помогите, впереди ещё одна четверть.</strike>
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌿Если не записано в планер, <strike>то не считается</strike> то записано на разных обрывках листочков, что крайне неудобно.
А вы на какой стороне?
🔥хардкор, <strike>гусиные перья и чернила</strike> записи от руки
📕 покупаю блокнотики/планеры
👀 электронный вариант
👌я и так всё прекрасно помню
🦄 комбо: электронный+бумажный
❤️ блокноты и планеры, моя любовь
25.03.202508:20
🧍♀️: Боже, какая красота
😆: А что вы убегаете от неё?
Тот момент, когда диалоги прохожих лучше любых трендовых звуков и диалогов из фильмов для аудио фона
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📝 Я ещё не все кадры показала с поездки на Кавказ. Возможно это последнее подобное видео, но это не точно. Вид с г. Машук на Бештау.
⏩Легенда о рождении горы Машук, величественном Эльбрусе и пятиглавогом Бештау.
😆: А что вы убегаете от неё?
Тот момент, когда диалоги прохожих лучше любых трендовых звуков и диалогов из фильмов для аудио фона
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📝 Я ещё не все кадры показала с поездки на Кавказ. Возможно это последнее подобное видео, но это не точно. Вид с г. Машук на Бештау.
⏩Легенда о рождении горы Машук, величественном Эльбрусе и пятиглавогом Бештау.
20.03.202516:12
Легенда об Эльбрусе, Бештау и Машук. Мой телефон полон фото гор Кавказа, поэтому пришло время для легенды об этих самих горах. Фото чуть выше👆
🔡 древние времена когда на месте горных цепей Кавказа простирались плодородные равнины, здесь жили легендарные нарты-богатыри. Их вождь, князь Эльбрус гордился единственным сыном, храбрым джигитом Бештау.
Однажды Бештау скакал мимо колодца и увидел красавицу Машук, вышедшую с кувшином по воду. 💘 Вспыхнула между ними пламенная любовь. Бештау пришел к отцу, попросил разрешение на свадьбу. 🤩Три дня и три ночи гуляли на ней нарты. Но все мрачнее и мрачнее становился Эльбрус, в сердце которого закралась запоздалая, всеиспепеляющая любовь к юной Машук.
🔡 древние времена когда на месте горных цепей Кавказа простирались плодородные равнины, здесь жили легендарные нарты-богатыри. Их вождь, князь Эльбрус гордился единственным сыном, храбрым джигитом Бештау.
Однажды Бештау скакал мимо колодца и увидел красавицу Машук, вышедшую с кувшином по воду. 💘 Вспыхнула между ними пламенная любовь. Бештау пришел к отцу, попросил разрешение на свадьбу. 🤩Три дня и три ночи гуляли на ней нарты. Но все мрачнее и мрачнее становился Эльбрус, в сердце которого закралась запоздалая, всеиспепеляющая любовь к юной Машук.
🦢🤩 Разум оставил князя Эльбруса и он отправил сына с войском на верную погибель в далёкие края. 🤩А сам тем временем запер Машук в башне, силой надел ей на пальчик обручальное кольцо и объявил своей невестой.
🤩Но не погиб Бештау, а вернулся с богатой добычей и узнал о коварных замыслах отца. Разгневанный сын выкрал Машук, и бежал с ней на север. Узнав о бегстве, взбешенный Эльбрус собрал самых крепких воинов и бросился в погоню за беглецами. И настиг: они сошлись – отец и сын, седовласый Эльбрус и юный Бештау. Сын ударил Эльбруса мечом и рассек ему голову (поэтому у горы Эльбрус 2 вершины). Но вздохнуть с облегчением не успел: раненый князь собрал последние силы и разрубил сына на пять частей (соответственно у Бештау 5 вершин).
🤩Залилась горькими слезами Машук и жить без любимого не захотела: выхватила его кинжал и пронзила свое сердце. Обратилась Провалом смертельная рана Машук. 🏞 И забила целительными источниками её благородная кровь…
⏰ Годы шли за годами века за веками. Тела исполинов окаменели. И лежит одинокая Машук, и лежат пять частей сокрушенного Бештау. И не вдалеке могучий Эльбрус стоит с рассеченной главой, покрытой шапкой снежной вековой.
18.03.202512:03
⏸️🌿💜 Добралась до своего новенького штатива для телефона. Нужная вещь, в хозяйстве пригодится.
➖➖➖➖➖➖➖➖
<strike>Подыхантусы</strike> новенькие цветочки на карантине, отдельно ото всех.
➖➖➖➖➖➖➖➖
<strike>Подыхантусы</strike> новенькие цветочки на карантине, отдельно ото всех.
18.02.202515:09
📍Минеральные воды
Прекрасные горы лакколиты, которые когда-то пытались стать вулканами.
Прекрасные горы лакколиты, которые когда-то пытались стать вулканами.
18.04.202519:09
С Новым годом меня 🎄
личным
*только снег растаял 🐶⬆️см выше
личным
*только снег растаял 🐶⬆️см выше
01.04.202513:51
Я: ☝️
P.s шёл мой 4 й день 75 soft challenge 😁
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А если серьёзно всё по плану 4/75☑️ всего 1 чит мил при просмотре фильма с дочкой, ну это база 🍿 (моя слабость номер один это сладости🐶 но сейчас вообще без них нормально, не считая того самого чит мила).
Кстати #деньсмеха
Шуточки и мемы в комментариях приветствуются
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ Пост-знакомство в картинках
🩷 Розыгрыш, но не первоапрельский. Дарим с девочками 2 приза по 1000 рублей
🍿что посмотреть:
🏞Дом
🎦100 вещей и ничего лишнего
🔭топ 3 сериала на все времена
P.s шёл мой 4 й день 75 soft challenge 😁
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А если серьёзно всё по плану 4/75☑️ всего 1 чит мил при просмотре фильма с дочкой, ну это база 🍿 (моя слабость номер один это сладости🐶 но сейчас вообще без них нормально, не считая того самого чит мила).
Кстати #деньсмеха
Шуточки и мемы в комментариях приветствуются
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ Пост-знакомство в картинках
🩷 Розыгрыш, но не первоапрельский. Дарим с девочками 2 приза по 1000 рублей
🍿что посмотреть:
🏞Дом
🎦100 вещей и ничего лишнего
🔭топ 3 сериала на все времена
24.03.202516:52
✨ Пасхальный сюрприз ✨
В преддверии Пасхи мы с девочками решили порадовать вас: разыгрываем два приза по 1⃣0⃣0⃣0⃣ рублей! На что потратить? Решать вам - на пасхальные украшения, подарки близким или вкусные угощения к праздничному столу!
Заказ на эту сумму нужно будет сделать на 🛍
Как участвовать:
🤍 Подпишитесь на наши каналы:
🌱 Нина не диетит
🎬Аня смотрит кино
🎨Калейдоскоп арт-терапевта
🕊️Соловьёвы. Вдохновение на двоих
🌐TaTkach.Onlife
🪞Зазеркалье
🤍 Результаты розыгрыша 7 апреля в группе Итоги
С наступающей Пасхой! Пусть в вашем доме будет мир и радость 💖
В преддверии Пасхи мы с девочками решили порадовать вас: разыгрываем два приза по 1⃣0⃣0⃣0⃣ рублей! На что потратить? Решать вам - на пасхальные украшения, подарки близким или вкусные угощения к праздничному столу!
Заказ на эту сумму нужно будет сделать на 🛍
Как участвовать:
🤍 Подпишитесь на наши каналы:
🌱 Нина не диетит
🎬Аня смотрит кино
🎨Калейдоскоп арт-терапевта
🕊️Соловьёвы. Вдохновение на двоих
🌐TaTkach.Onlife
🪞Зазеркалье
🤍 Результаты розыгрыша 7 апреля в группе Итоги
С наступающей Пасхой! Пусть в вашем доме будет мир и радость 💖
20.03.202516:12
Красавица Машук.
Действующее лицо третье.
Действующее лицо третье.
14.03.202513:26
🌿Как вернуть энергию после зимы? 5 простых шагов 🌱
1. 🌷 Ловите солнечные лучи
Даже 20 минут на свежем воздухе в дневное время запустят выработку витамина D и серотонина.
2. 🏃♀️ Двигайтесь, даже если «нет сил»
Не обязательно бежать марафон — ходьба (я стараюсь ходить чаще, количество шагов отслеживаю в приложении), йога или танцы под любимую песню разгонят кровь и «разбудят» тело. Главное — регулярность!
3. 🥬 Обновите тарелку
Замените тяжелую зимнюю еду на яркие весенние продукты: больше зелени, сезонных овощей, орехов, фруктов.
4. 💤 Перезагрузите сон
Постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15–20 минут раньше. Перед сном — прогулка, теплый душ и книга вместо соцсетей. А утро начинайте со стакана воды.
5. 🌱 Запланируйте «маленькие радости»
Цветок на подоконнике или небольшой букет, новая музыка в плейлисте, прогулка в парке без цели... Эти микрособытия создают ощущение обновления и дают мотивацию для больших дел.
✨ Важно: Не требуйте от себя мгновенных подвигов. Весна приходит постепенно — и ваша энергия тоже.
🌿 А что заряжает вас весной? Делитесь в комментариях
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️Пост-знакомство в картинках
➡️Про горячий душ (польза для растений)
➡️Просто такая сильная любовь
➡️Растения с wb
1. 🌷 Ловите солнечные лучи
Даже 20 минут на свежем воздухе в дневное время запустят выработку витамина D и серотонина.
2. 🏃♀️ Двигайтесь, даже если «нет сил»
Не обязательно бежать марафон — ходьба (я стараюсь ходить чаще, количество шагов отслеживаю в приложении), йога или танцы под любимую песню разгонят кровь и «разбудят» тело. Главное — регулярность!
3. 🥬 Обновите тарелку
Замените тяжелую зимнюю еду на яркие весенние продукты: больше зелени, сезонных овощей, орехов, фруктов.
4. 💤 Перезагрузите сон
Постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15–20 минут раньше. Перед сном — прогулка, теплый душ и книга вместо соцсетей. А утро начинайте со стакана воды.
5. 🌱 Запланируйте «маленькие радости»
Цветок на подоконнике или небольшой букет, новая музыка в плейлисте, прогулка в парке без цели... Эти микрособытия создают ощущение обновления и дают мотивацию для больших дел.
✨ Важно: Не требуйте от себя мгновенных подвигов. Весна приходит постепенно — и ваша энергия тоже.
🌿 А что заряжает вас весной? Делитесь в комментариях
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️Пост-знакомство в картинках
➡️Про горячий душ (польза для растений)
➡️Просто такая сильная любовь
➡️Растения с wb
Could not access
the media content
the media content
24.12.202408:28
Друзья, привет❤️
🐶Если бы я подводила итоги года, там были бы эти пункты👆🤣 конечно, было много и прекрасного. Год и жизнь они такие, разные, не чёрно-белые. А мем смешной.
➖➖➖➖➖➖➖
☕️Как вы? Думали о том что дал вам 2024? А мемы есть?💞
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️Пост-знакомство в картинках
➡️Когда нужно от себя отстать?
➡️Правило 5 секунд
🐶Если бы я подводила итоги года, там были бы эти пункты👆🤣 конечно, было много и прекрасного. Год и жизнь они такие, разные, не чёрно-белые. А мем смешной.
➖➖➖➖➖➖➖
☕️Как вы? Думали о том что дал вам 2024? А мемы есть?💞
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️Пост-знакомство в картинках
➡️Когда нужно от себя отстать?
➡️Правило 5 секунд
Shown 1 - 24 of 40
Log in to unlock more functionality.