Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
𝙽𝚎𝚕𝚕𝚢 𝚊𝚗𝚍 𝙴𝚗𝚍𝚒 𝚜𝚝𝚘𝚛𝚢 ꒰ 📷 ꒱ avatar

𝙽𝚎𝚕𝚕𝚢 𝚊𝚗𝚍 𝙴𝚗𝚍𝚒 𝚜𝚝𝚘𝚛𝚢 ꒰ 📷 ꒱

⣠⠤⣄⣀⣠⠤⣄
⡼⢡⠖⢦⠉⡴⠲⡌⢧
⡴⢋⣁⡘⢦⠾ ⠷⡴⢃⣈⡙⢦
⠰⡇⢯ ⡷ ⢠⠤⣄ ⢾ ⡽⢸
⠹⢬⠉⢁⡴⠋ ⠘⢦⡈⠉⡥⠏
⠘⣆⠘⢧⣤⠤⣤⡼⠃⣰⠃
⠈⠳⢤⣀⣀⣀⡤⠖⠁
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
Location
LanguageOther
Channel creation dateDec 31, 2024
Added to TGlist
Mar 03, 2025
I own this channel
History of changes
Linked chat
-nell and Endi speak🍙
-nell and Endi speak🍙
3

Records

13.04.202523:59
689Subscribers
05.03.202523:59
200Citation index
07.03.202513:52
68Average views per post
22.04.202510:26
0Average views per ad post
08.03.202523:59
75.00%ER
28.02.202508:03
16.42%ERR

Popular posts 𝙽𝚎𝚕𝚕𝚢 𝚊𝚗𝚍 𝙴𝚗𝚍𝚒 𝚜𝚝𝚘𝚛𝚢 ꒰ 📷 ꒱

All posts
06.04.202518:19
⌒ 🌷 ( ?? ) 💗 うさぎ ﾞ ۪ 🫖

୨୧ ₊ Як #набрати вагу ?


У медалі завжди дві сторони. Якщо одні люди постійно у пошуках різних дієт та вправ, щоб схуднути, то інші намагаються набрати вагу. І останнє буває зробити доволі складно, ще й залишитися здоровим.

— Людині варто збільшити добову кількість вуглеводів та жирів і залишити нормальну кількість білків.

Наприклад, від загальної кількості речовин має бути 50% вуглеводів, 35% жирів і 15% білків.

— Харчування має бути збалансованим.

Якщо ми хочемо збільшити вагу й залишитися здоровими, то треба вживати висококалорійну їжу, яка не становить шкоди. Не треба зловживати трансжирами — це частково промислово змінені жири, яких немає в природі, й організм від них страждає.

Щоб набрати вагу, людина може харчуватися так, як і раніше, але додати у раціон їжу, більш насичену жирами й вуглеводами.
— Наприклад, їсти не гречку й вівсянку, а кашу по типу баношу. Їсти манну кашу з яйцем та печінкою тріски, додати до смаку кріп, помідор.

Корисно ? Став "+"
31.03.202519:38
25.03.202510:05
13.04.202518:08
06.04.202518:19
Log in to unlock more functionality.