در این روش تنفس وقتي هوا رو به داخل میکشیم شکم بالا اومده و وقتی هوا رو بیرون میدیم شکم جمع میشه؛شانه و قفسه سینه خود رو آرام نگه دارین و بالا و پایین اومدن شکم رو دنبال کنین.

یک مطالعه نشون داده بیماران داراي سرطان پس از گذراندن یک دوره 6 ماهه يوگا درمانی، شاهد کاهش قابل توجهی در اضطراب، افسردگی و خستگی بودن پس از تاثیراتش غافل نشین!

عملیه که در اون فرد برای پرورش توجه و اگاهی و دستیابی به وضعیت روان آرام و پایدار از نظر روحی، از روشی مانند ذهن آگاهی یا متمرکز کردن ذهن روی یک شي،فكر یا فعاليت خاص استفاده می کنه.

در این روش که PMR نام‌ داره شما به عمد قسمتهایی از بدنتون رو منقبض و سپس رها میکنین، این کار به شما کمک میکنه تاشيوه آرام سازی عضلات رو به هنگام تنش ها یاد بگیرین!

روش درمان شناختی رفتاري (CBT) نشون داده شده که میتونه  کمک زیادی به کاهش استرس و اضطراب و همچنین افسردگی بکنه.

اطلاعات‌عمومـی‌ ┃ گلـو اپ
سرگرمـی ┃ دیزایـن

کـی‌پـاپ ┃ اسپاتیفـای‌ رایگـان
فیلـم انیمـه ┃پـک‌ و‌ ایموجـی

‌ استودیوـی هنری تلگرام رو میشناسی ؟؟

توضیحات : روایت من از تجربه‌های مهم زندگی در ده سال گذشته ست. ویژگی‌هاییه که اگر اونها رو جدی می‌‌گرفتم و دنبال می‌کردم، امروز بسیار جلوتر بودم. امیدوارم نکاتی که بهش اشاره می‌کنم برای شما الهام‌بخش باشه.