Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Вкус жизни avatar

Вкус жизни

Территория здоровых отношений с едой
Доказательная нутрициология без мифов, запретов и тревоги
Для связи и сотрудничества: @EviLera
Запись на консультацию: https://t.me/EviLera
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateNov 08, 2023
Added to TGlist
Sep 24, 2024
I own this channel
History of changes
Linked chat
Вкусный Chat
Вкусный Chat
5
More details

Records

11.04.202523:59
1.4KSubscribers
29.03.202523:59
100Citation index
08.04.202523:59
364Average views per post
23.04.202516:34
0Average views per ad post
17.03.202523:49
19.90%ER
31.12.202415:46
31.47%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
OCT '24JAN '25APR '25
More details

Popular posts Вкус жизни

All posts
Post media background
Post media
05.04.202507:58
Мне для слёз многого не надо 😭
Post media background
Post media
07.04.202512:57
Вы только гляньте, какую новинку завезли во ВкусВилл!

Первый раз в жизни вижу такие свежие финики

Ставьте 🔥, если хотите, чтобы я затестила и рассказала вам, стоит оно того или нет
09.04.202507:50
Нереально радует ваша активность 🙂
Давайте почаще так собираться?

Как думаете, есть ли вообще правильный ответ, какой хлеб надо было выбрать?

Нет. Потому что все зависит от запроса и цели

1️⃣Багет витой на закваске

белки 6.8; жиры 0.8; углеводы 43; ккал 210,9
в составе мука, вода, закваска, соль

2️⃣«Хлебушек дворянский элитный»

белки 9.1; жиры 14.6; углеводы 46.4; ккал 353.4
в составе мука обычная + обдирная, вода, семена, патока и сахар, дрожжи, соль, пряности


▶️Запрос №1: Я хочу сбросить вес

Чисто визуально многие выберут черный хлеб, он выглядит как что-то из отдела ЗОЖ продуктов, которые априори считабтся подходящими для похудения. Еще есть мнение, что черный хлеб в принципе менее калориен. Но по факту мы видим, что решает состав. Второй вариант хлеба намного калорийнее. В его составе много жиров, а также есть добавленный сахар

▶️Запрос №2: Я хочу питаться более сбалансированно

Второй вариант хлеба (черный) хорош тем, что в нем есть семечки, и он частично цельнозерновой. Поэтому он будет более нутритивно богат для нас клетчаткой и полезными жирами. Но вот добавленный сахар в хлебе — это то, что мы в идеале должны избегать. Поэтому тут все очень неоднозначно, в багете состав хороший тоже

▶️Запрос №3: Я хочу купить вкусный хлеб

Тут вообще все индивидуально очень. Я скорее выберу багет. А вы? Нередко второй вариант будут покупать и есть без наслаждения, веря, что только такой хлеб подходит под здоровое питание. Но правда в том, что здоровый рацион может включать в себя любой хлеб в умеренном количестве

Вывод:
🔘
не выбирайте продукты визуально
🔘
учитесь смотреть и анализировать состав, исходя из своей потребности в моменте
🔘
нет хороших и плохих продуктов
Post media background
Post media
26.03.202514:26
Центрифуга для зелени — это специальный кухонный инструмент, который помогает сначала легко промыть зелень и салатные смеси, а потом так же легко их высушить

На мой взгляд, штука незаменимая и очень удобная! Салатики нужно есть почаще, желательно каждый день, чтобы подкармливать свою микробиоту. С центрифугой это делать легче


📌Компактные варианты для тех, у кого и так на кухне все забито гаджетами
Kuchenland складная — 1.890
Силиконовая складная — 1.400
Небольшая 2,5 литра — 940
Небольшая 2 литра — 960

📌Базовая база
У меня сейчас такая, простая, подойдет для знакомства — 540
Ностальгия по ИКЕА — 1.080

📌Автоматизированные
Не крутим, а жмем кнопки — 1.590
Космический корабль — 2.670

📌Эстетика
Для бежевых мам — 1.880
Для темной кухни — 1.112
Barbie-core — 1.114
Post media background
Post media
31.03.202519:08
Есть ли у вас такое же неудержимое желание пить чай вечером, как у меня?

Чтобы нормально потом уснуть, стараюсь после 19:00 пить чаи без кофеина: травяные, гречишный, и ройбуш

Вот на последний подсела и пью почти каждый день ❤️ Очень советую попробовать

Это Greenfield серия “Natural Tisane”
04.04.202511:09
🥹😀🥹🥹

🔥 Дайджест: все самое интересное, что вы могли пропустить

Полезное
♦️7 шагов восстановления после праздников
♦️Защита от перекрестного заражения
♦️Амилаза и сладкий хлеб
♦️Железодефицит
♦️Источники железа в еде

⚡️Хотите наладить питание?

Рекомендасьон
♦️Выбираем оливковое масло
♦️Гёдза
♦️Белая фасоль
♦️Центрифуга (сушка) для зелени

Мифы
♦️Смузи, хлеб и масло
♦️Миф №11: Мыть или не мыть?
♦️Что моем, а что нет?

Рецепты
♦️Начинки для роти
♦️Белковый завтрак

Какой пост понравился больше всего в этом месяце?

С вас 🔥 за пользу!
10.04.202509:57
Рецепт чечевичных котлет

Что берем?
🔘Красная чечевица
🔘Лук
🔘Морковь
🔘Чеснок
🔘Зелень (петрушка и укроп)
🔘Специи (паприка, хмели-сунели, сушенный базилик, соль, перец)
🔘Яйцо (можно без него, получятся веган и постные котлеты)


Процесс

1️⃣ Чечевицу варим 20 минут или замачиваем заранее на несколько часов

2️⃣ Моем и нарезаем зелень, оставляем в сторонке

3️⃣ Режем лук, трем морковь на терке и пассируем это все на сковородке. В зажарку добавляем все специи

4️⃣ Готовую чечевицу блендерим до +- однородной массы и солим. Сюда же в миску добавляем зажарку из лука и моркови, а также зелень и чеснок. Хорошо перемешиваем. Можно добавить яйцо и немного растительного масла

5️⃣ Формируем котлетки. Лучше небольшого размера. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки, а потом держим минут 5 под крышкой на среднем огне

Готово! 🎸

▶️можно сделать побольше и заморозить
▶️вкусно подавать с томатный соусом и овощами

С вас 🔥 за вкусную идею

…Я продолжаю колхозить с видео, очень важна ваша поддержка ❤️
11.04.202508:27
Вдохновившись вчерашним днем гречки, кто мог подумать, что такой вообще есть… рассказываю, как можно вкусно её приготовить

Берем:
Гречку
Брокколи
Грибы (у меня свежие вешенки + белые замороженные)


▫️Ставим вариться гречку

▫️Брокколи моем, делим или режем на маленькие соцветия, и обжариваем на сковородке под крышкой

▫️Морем и режем вешенки. Белые грибы размораживаем в микроволновке или немного отвариваем. Добавляем грибы к брокколи и продолжаем обжаривать все вместе под крышкой

▫️В сковородку добавляем гречку. Солим перчим. Накрываем крышкой и оставляем на медленном огне еще немного

Очень вкусный и сбалансированный гарнир получается 🔥
10.04.202506:56
Ииии с минимальным отрывом чечевичные котлеты все же вырвались в лидеры

Сегодня вас ждёт рецепт, поэтому выключайте уведомления, чтобы не пропустить! ✨

🧷 Кто ждал карри, не расстраиваемся — рецепт тоже будет, просто на следующей недельке
Post media background
Post media
09.04.202514:31
08.04.202506:06
⚡️Кейс

Вы проснулись сегодня утром и решили, что переходите на сторону здорового питания

Идете в магазин за новыми ЗОЖными продуктами

Какой хлеб выберете чисто визуально?

🔥— если первый вариант
⚡️— если второй вариант
09.04.202517:47
Потрясающий список выше часто становится невыполнимым без достаточного заряда энергии. Когда нет ни сил, ни желания, жизнь как будто замирает. Что тогда делать, и как правильно отдыхать?

Оказывается, есть три важные опоры, на которых держится наша «отдохнутость»
10.04.202515:09
Если очень захотеть — то каждый день может быть праздником

Сегодня вот, оказывается, отмечается
международный день гречки

Поэтому делюсь классными, хоть и давнишними постами о нашем русском «суперфуде» (или нет?)

Гречка — это суперфуд?
Польза в гречке

Ура! 🥳
Log in to unlock more functionality.