Wellness & hedonism🐅
Софья Кушнер.
Wellness & hedonism
Для связи - @kushnersofa
Wellness & hedonism
Для связи - @kushnersofa
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateJan 12, 2023
Added to TGlist
Sep 17, 2024Linked chat
Latest posts in group "Wellness & hedonism🐅"
17.05.202518:35
Забыла добавить. Кроме того, что мне первый раз доверили красить стену, а я прям мечтала это попробовать.
Я еще меняла колеса, не совсем конечно. Больше наблюдала, потом колеса обтирала и складывала друг на друга. И поняла в очередной раз, что мышцы не равно сила.
Я с легкостью закидывала колесо на колесо, хотя мне потом сказали, что одно весит примерно 15кг. Уточнили все ли хорошо и не болит ли спина. Мне конечно, как истиной леди захотелось сказать «ой, тяжело, не знаю как так вышло», но было совсем не тяжело составлять горку из 4х колес.
Я еще меняла колеса, не совсем конечно. Больше наблюдала, потом колеса обтирала и складывала друг на друга. И поняла в очередной раз, что мышцы не равно сила.
Я с легкостью закидывала колесо на колесо, хотя мне потом сказали, что одно весит примерно 15кг. Уточнили все ли хорошо и не болит ли спина. Мне конечно, как истиной леди захотелось сказать «ой, тяжело, не знаю как так вышло», но было совсем не тяжело составлять горку из 4х колес.
17.05.202516:56
17.05.202515:46
Еще впереди ужин, но определено на ужин надо побольше жиров и углеводов. Пельмени жареные что ли поесть😅
Лет 5 назад я и представить не могла как добирать белки, ведь рыбу я не очень люблю, молочка минус (но 1,5 года выручает «Лактазар»). А теперь я не знаю как избавиться от вечного подсчета белка.
(Я уже пару лет не считаю кбжу, у меня давно все в голове, но если есть какая-то цель, я возвращаюсь ко взвешиванию. Сейчас у меня цель согнать лишнюю жидкость из организма, убрать отеки)
В диалоге мне в Мурманске сказали, что я склона к полноте…
Лет 5 назад я и представить не могла как добирать белки, ведь рыбу я не очень люблю, молочка минус (но 1,5 года выручает «Лактазар»). А теперь я не знаю как избавиться от вечного подсчета белка.
(Я уже пару лет не считаю кбжу, у меня давно все в голове, но если есть какая-то цель, я возвращаюсь ко взвешиванию. Сейчас у меня цель согнать лишнюю жидкость из организма, убрать отеки)
В диалоге мне в Мурманске сказали, что я склона к полноте…
17.05.202515:16
Телефон с черно-белым экраном выглядит мрачно, у него словно депрессия. Удивительно, но правда тяжело сидеть в телефоне больше 10 минут с таким режимом.
Reposted from:
Топор+
17.05.202509:59
Мир охватила новая эпидемия «Попкорновый мозг» — цифровая зависимость, вызванная потреблением контента.
Способность фокусироваться за 10 лет упала на 80%. В 2004 году человек мог держать внимание 2,5 минуты. Сейчас — всего 47 секунд. Исследователи винят в этом TikTok, Reels и прочий клиповый контент.
Что происходит с мозгом:
Но есть способ всё вернуть. Вот 5 шагов, которые реально работают:
Начинаем терапию, господа зависимые.
👉 Топор +18. Подписаться
Способность фокусироваться за 10 лет упала на 80%. В 2004 году человек мог держать внимание 2,5 минуты. Сейчас — всего 47 секунд. Исследователи винят в этом TikTok, Reels и прочий клиповый контент.
Что происходит с мозгом:
• Исчезает глубокая концентрация;
• Меняется мышление;
• Развивается зависимость;
• Растёт уровень стресса.
Но есть способ всё вернуть. Вот 5 шагов, которые реально работают:
• Блокируйте соцсети вручную с помощью специальных приложений. Например, «roots». Чтобы залипнуть — сначала разблокируй.
• Ограничьте доступ по времени. Утром — никакой ленты. Вечером — ни работы, ни соцсетей.
• Включайте мгновенную блокировку. За рулём, на встрече, при важной задаче.
• Найдите замену скроллу. Книга, прогулка, пес. Что угодно, лишь бы не экран.
• Сделайте экран чёрно-белым. Меньше цвета — меньше залипаний. Проверено.
• Соблюдая эти правила, можно сократить экранное время с 4 до 1 часа в день.
Начинаем терапию, господа зависимые.
👉 Топор +18. Подписаться
29.04.202519:38
Отмечаем с желудком😅
Мне покоя не давал сухой доширак с начала апреля и сегодня я решилась. Но приправу всю не сыплю, а так совсем чуть чуть для вкуса.
Мне покоя не давал сухой доширак с начала апреля и сегодня я решилась. Но приправу всю не сыплю, а так совсем чуть чуть для вкуса.
29.04.202518:12
Я девушка с размером xxs и ношу мужские спортивки размера L.
Но также я еще:
🙃
Но также я еще:
Маленькая наивная девочка, любящая решать за остальных.
🙃
Reposted from:
Wellness & hedonism🐅
29.04.202506:25
Конечно, кофе это классно. Особенно, когда ты кофеман☕️
Но давайте помнить о том, что после кофе нужно выпить стакан воды.
Две важные причины
Но давайте помнить о том, что после кофе нужно выпить стакан воды.
Две важные причины
•восполнить дефицит жидкости
•нейтрализовать действие теобромина
29.04.202506:20
Напоминание.
Reposted from:
Hedonistcats
28.04.202508:29
Завтрак дня: Трехпалубный завтрак с лососем гравлакс и бейглом (2300 р.) из нового утреннего меню Anchovy’s Club.
*наконец, с 1 мая каждый день с 10:00
*наконец, с 1 мая каждый день с 10:00
23.04.202510:55
23.04.202508:28
Метаболизм.
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
•Базальная скорость метаболизма (BMR)- составляет наибольшее количество энергии от 50 до 80% вашего ежедневного потребления энергии (моему организму в покое для нормального функционирования нужно 1258ккал).
•Термогенез - наше тело использует энергию для переваривания продуктов и напитков, которые мы потребляем, транспортирует и хранит их питательные вещества. На термогенез приходится от 5 до 10% вашего потребления энергии.
•Энергия, которая используется во время физической активности.
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
•
Непереносимость фруктозы
- неспособность расщепить фруктозу, которая является видом сахара, который содержится во фруктах, фруктовых соках, меде и некоторых овощах.
•
Галактоземия
- неспособность преобразовать углеводы галактозы в глюкозу. Галактоза не встречается сама по себе в природе. Образуется, когда лактоза расщепляется пищеварительной системой на глюкозу и галактозу. Источниками лактозы являются молоко и молочные продукты.
•
Фенилкетонурия
(ФКУ)- неспособность преобразовывать аминокислоту фенилаланин в тирозин.
Следует избегать продуктов с высоким содержанием белка.
22.04.202517:13
Чуть не забыла рассказать.
Вот как можно убедиться начался ли процесс аутофагии. Косвенным признаком аутофагии является наличие кетоновых тел в крови и моче, они выделяются при разрушении жировых клеток.
После завершение протокола на 7ой день провожу тест еще раз убедиться, что процесс аутофагии завершился. У здорового человека кетоновых тел в моче быть не должно! Если у вас они есть без протокола, то следует обратиться к врачу.
В данном тесте еще можно проверить глюкозу в моче, ее также у здорового человека не должно быть.
#FMD
Вот как можно убедиться начался ли процесс аутофагии. Косвенным признаком аутофагии является наличие кетоновых тел в крови и моче, они выделяются при разрушении жировых клеток.
После завершение протокола на 7ой день провожу тест еще раз убедиться, что процесс аутофагии завершился. У здорового человека кетоновых тел в моче быть не должно! Если у вас они есть без протокола, то следует обратиться к врачу.
В данном тесте еще можно проверить глюкозу в моче, ее также у здорового человека не должно быть.
#FMD
22.04.202511:27
Срочно нужна подружка для совместного отдыха в санатории🧖🏽♀️‼️
21.04.202505:07
Records
18.04.202523:59
442Subscribers02.10.202423:59
0Citation index12.01.202523:59
318Average views per post20.02.202516:31
236Average views per ad post19.02.202523:59
25.00%ER15.01.202518:31
161.00%ERRReposted from:Топор+
17.05.202509:59
Мир охватила новая эпидемия «Попкорновый мозг» — цифровая зависимость, вызванная потреблением контента.
Способность фокусироваться за 10 лет упала на 80%. В 2004 году человек мог держать внимание 2,5 минуты. Сейчас — всего 47 секунд. Исследователи винят в этом TikTok, Reels и прочий клиповый контент.
Что происходит с мозгом:
Но есть способ всё вернуть. Вот 5 шагов, которые реально работают:
Начинаем терапию, господа зависимые.
👉 Топор +18. Подписаться
Способность фокусироваться за 10 лет упала на 80%. В 2004 году человек мог держать внимание 2,5 минуты. Сейчас — всего 47 секунд. Исследователи винят в этом TikTok, Reels и прочий клиповый контент.
Что происходит с мозгом:
• Исчезает глубокая концентрация;
• Меняется мышление;
• Развивается зависимость;
• Растёт уровень стресса.
Но есть способ всё вернуть. Вот 5 шагов, которые реально работают:
• Блокируйте соцсети вручную с помощью специальных приложений. Например, «roots». Чтобы залипнуть — сначала разблокируй.
• Ограничьте доступ по времени. Утром — никакой ленты. Вечером — ни работы, ни соцсетей.
• Включайте мгновенную блокировку. За рулём, на встрече, при важной задаче.
• Найдите замену скроллу. Книга, прогулка, пес. Что угодно, лишь бы не экран.
• Сделайте экран чёрно-белым. Меньше цвета — меньше залипаний. Проверено.
• Соблюдая эти правила, можно сократить экранное время с 4 до 1 часа в день.
Начинаем терапию, господа зависимые.
👉 Топор +18. Подписаться
23.04.202510:55
Reposted from:
ТОПОР - Горячие новости
17.04.202507:46
Нас всю жизнь обманывали: оказывается правило «5 секунд» не работает.
Микробиолог из Чикаго решил научно доказать, безопасно ли есть упавшую на пол еду.
Учёный отправил еду в культиватор после 5, 10, 30 и 60 секунд лежания на полу. Оказалось, что любое время одинаково опасно для здоровья.
Белок и микроорганизмы быстро размножались как в образцах после 5 секунд, так и после 1 минуты.
Микробиолог из Чикаго решил научно доказать, безопасно ли есть упавшую на пол еду.
Учёный отправил еду в культиватор после 5, 10, 30 и 60 секунд лежания на полу. Оказалось, что любое время одинаково опасно для здоровья.
Белок и микроорганизмы быстро размножались как в образцах после 5 секунд, так и после 1 минуты.
22.04.202511:27
Срочно нужна подружка для совместного отдыха в санатории🧖🏽♀️‼️
29.04.202506:20
Напоминание.
18.04.202513:47
Добавки, которые рекомендуют для поддержания здоровья мозга.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
1️⃣Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
2️⃣Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
3️⃣Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
1️⃣Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
2️⃣Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
3️⃣Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
17.05.202516:56
17.05.202515:46
Еще впереди ужин, но определено на ужин надо побольше жиров и углеводов. Пельмени жареные что ли поесть😅
Лет 5 назад я и представить не могла как добирать белки, ведь рыбу я не очень люблю, молочка минус (но 1,5 года выручает «Лактазар»). А теперь я не знаю как избавиться от вечного подсчета белка.
(Я уже пару лет не считаю кбжу, у меня давно все в голове, но если есть какая-то цель, я возвращаюсь ко взвешиванию. Сейчас у меня цель согнать лишнюю жидкость из организма, убрать отеки)
В диалоге мне в Мурманске сказали, что я склона к полноте…
Лет 5 назад я и представить не могла как добирать белки, ведь рыбу я не очень люблю, молочка минус (но 1,5 года выручает «Лактазар»). А теперь я не знаю как избавиться от вечного подсчета белка.
(Я уже пару лет не считаю кбжу, у меня давно все в голове, но если есть какая-то цель, я возвращаюсь ко взвешиванию. Сейчас у меня цель согнать лишнюю жидкость из организма, убрать отеки)
В диалоге мне в Мурманске сказали, что я склона к полноте…
Log in to unlock more functionality.