Wellness & hedonism🐅
Софья Кушнер.
Wellness & hedonism
Для связи - @kushnersofa
Wellness & hedonism
Для связи - @kushnersofa
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateJan 12, 2023
Added to TGlist
Sep 17, 2024Linked chat
Latest posts in group "Wellness & hedonism🐅"
21.04.202505:07
21.04.202505:06
Вот как выглядит маленький процент жира в организме и да, это не значит супер сухой рельеф. В моем случае это было бы даже страшно, рельеф у меня есть, когда я напрягаю мышцы, а мышц у меня много. 44кг мышц на 48 кг веса.
Я щипаю себя с усилием, что аж следы остаются.
Я щипаю себя с усилием, что аж следы остаются.
21.04.202503:46
Еще из новостей. По ощущениям я поправилась в плане жира в организме, а это очень хорошо. Ведь жира у меня 9%, а это критически не хорошо для женского организма, да и вообщем для человека.
Но это мы узнаем в мае, ощущения ли это или нет. У Ли умные весы, которые я себе все не могу заказать. В апреле мы вбили меня туда, в мае приеду и проверю. Я очень хочу стабильный вес в 50кг🤞
В апреле проверяла себя и только мышцы растут, конечно это хорошо, но не чтобы жир падал. Я впервую очередь думаю о здоровье организма.
Но это мы узнаем в мае, ощущения ли это или нет. У Ли умные весы, которые я себе все не могу заказать. В апреле мы вбили меня туда, в мае приеду и проверю. Я очень хочу стабильный вес в 50кг🤞
В апреле проверяла себя и только мышцы растут, конечно это хорошо, но не чтобы жир падал. Я впервую очередь думаю о здоровье организма.
21.04.202503:30
Как я не люблю просыпаться раньше будильника.
Он у меня стоит на 10:30, а встала я в 4:40. Сегодня еще в больницу, знали бы вы как я ненавижу больницы, но надо. Желание просто закрыть глаза и открыть 9го мая, ведь я полечу в Мурманск к Ли (папа смеется как мы друг друга называем сокращено. Ли, Ди, Со) и не только.
По итогу я каждый месяц там 😅
Прошло только две недели как я вернулась, а уже скучаю.
Он у меня стоит на 10:30, а встала я в 4:40. Сегодня еще в больницу, знали бы вы как я ненавижу больницы, но надо. Желание просто закрыть глаза и открыть 9го мая, ведь я полечу в Мурманск к Ли (папа смеется как мы друг друга называем сокращено. Ли, Ди, Со) и не только.
По итогу я каждый месяц там 😅
Прошло только две недели как я вернулась, а уже скучаю.
19.04.202516:24
Кусочек моего дня, давненько меня не было, а то вдруг забыли как я выгляжу😅
Краткой описание.
Краткой описание.
Я и маска от darling, попробовала эти маски и поняла хайп вокруг них. Мой ежедневный уход за лицом, телом и средства для макияжа. Мой лук на сегодня. Кусочек прогулки. И домашняя паста со сморчками и трюфелем, балдеж.
19.04.202516:24
19.04.202512:39
У меня еще и аллергия на солнце, я если долго на нем вся в крапивнице и ожогах.
19.04.202512:34
Если кто-то думает, что я сумасшедшая и не люблю тепло. Мне надо на улицу, но я сижу дома и жду пока температура опустится хотяб до +18😂
19.04.202510:51
Говорят, что сны в пасхальную неделю пророческие. Три дня мне снится похожий сон, дай бог, что сбудется.
Хотя сплю я плохо, мне очень жарко. Я не люблю жару. У меня открыт балкон на распашку, на балконе все окна открыта.
Я сплю уже без одеяла, без пижамы и ничего не помогает. Для меня плюс 20 это уже смерть.
Тем временем мои пять дней на протоколе FMD подошли к концу, что я заметила из явного. Кожа стала блестящей, самочувствие стало лучше, не было и дня чтобы я проснулась с отеками (а я физиологически склона к ним). Я повторю через месяц, хочу получше обновить организм, а потом уже через пол года.
Сейчас будет два дня выхода из протокола, акцент на сложные углеводы. Паста, цз хлеб, целые злаки, фрукты, фруктовые соки и минимизировать рыбу, мясо, молочные продукты, сладости, насыщенные жиры.
Скучала я по кофе и тостам с авокадо, а еще теплый ванне. И поэтому выбрала на завтрак два тоста с цз хлебом, авокадо, ширина и и кофе с миндальным молоком (396ккал, У-53%, Ж-25%, Б-22%).
Хотя сплю я плохо, мне очень жарко. Я не люблю жару. У меня открыт балкон на распашку, на балконе все окна открыта.
Я сплю уже без одеяла, без пижамы и ничего не помогает. Для меня плюс 20 это уже смерть.
Тем временем мои пять дней на протоколе FMD подошли к концу, что я заметила из явного. Кожа стала блестящей, самочувствие стало лучше, не было и дня чтобы я проснулась с отеками (а я физиологически склона к ним). Я повторю через месяц, хочу получше обновить организм, а потом уже через пол года.
Сейчас будет два дня выхода из протокола, акцент на сложные углеводы. Паста, цз хлеб, целые злаки, фрукты, фруктовые соки и минимизировать рыбу, мясо, молочные продукты, сладости, насыщенные жиры.
Скучала я по кофе и тостам с авокадо, а еще теплый ванне. И поэтому выбрала на завтрак два тоста с цз хлебом, авокадо, ширина и и кофе с миндальным молоком (396ккал, У-53%, Ж-25%, Б-22%).
18.04.202516:54
Новый дом Кендалл Дженнер🩶
18.04.202514:42
Сегодня аппетит на нуле, даже походу не наем на 800ккал.
Сходила прогулялась, а утром ходила в поликлинику забрать анализы. В понедельник мне в больницу, должны проверить лечение с моими аллергиями пошло ли на пользу или нет, но по анализам я вижу, что совсем не очень. Расстроилась😥
Общий фон хороший, а нужные показатели в два раза превышают норму или наоборот в 1,5 раза ниже.
Сходила прогулялась, а утром ходила в поликлинику забрать анализы. В понедельник мне в больницу, должны проверить лечение с моими аллергиями пошло ли на пользу или нет, но по анализам я вижу, что совсем не очень. Расстроилась😥
Общий фон хороший, а нужные показатели в два раза превышают норму или наоборот в 1,5 раза ниже.
18.04.202513:47
Добавки, которые рекомендуют для поддержания здоровья мозга.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
1️⃣Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
2️⃣Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
3️⃣Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
1️⃣Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
2️⃣Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
3️⃣Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
17.04.202516:46
Идеи, что готовить завтра в голову не приходят, но зато я знаю, что буду готовить в субботу. И это паста🍝
17.04.202516:43
Итоги четвертного дня.
Говорил доктор Лонго, что тяжелый день третий, но как по мне 4ый.
По ккал уложилась, как и по бжу (у-47%, ж-44%, б-9%).
Завтра финальный день, но все равно суббота и воскресенье, будет выход из FMD.
Обед: суп с кимчи (тыква, кимчи, мисок овощной бульон, оливковое масло, 20гр. цз лаваша).
Ужин: остатки супа кимчи, тушеный лук с морковкой и миндаль.
#FMD
Говорил доктор Лонго, что тяжелый день третий, но как по мне 4ый.
По ккал уложилась, как и по бжу (у-47%, ж-44%, б-9%).
Завтра финальный день, но все равно суббота и воскресенье, будет выход из FMD.
На завтрак: матча с миндальным молоком, «пюре из осенних овощей», много проростков и зелени, лук, оливковое масло.
Обед: суп с кимчи (тыква, кимчи, мисок овощной бульон, оливковое масло, 20гр. цз лаваша).
Ужин: остатки супа кимчи, тушеный лук с морковкой и миндаль.
#FMD
Records
18.04.202523:59
442Subscribers02.10.202423:59
0Citation index12.01.202523:59
318Average views per post20.02.202516:31
236Average views per ad post19.02.202523:59
25.00%ER15.01.202518:31
161.00%ERR
11.04.202512:22
Reposted from:
tasty_from_italy
30.03.202513:40
А этот рецепт батата вышел в топ! И действительно, очень вкусно и необычно 🫠 Для моей рубрики #окса_топ_5 рецептов с бататом.
•Сладкий картофель (батат) с сыром бри, орехами и курагой🍠•
Ингредиенты на 2 порции:
•1 большой сладкийкартофель (батат)
•140г сыра бри
•80г микса Орехов по вкусу (грецкие, миндаль, фисташки, фундук)
•20г кураги
•тимьян по желанию
•мед по вкусу
•соль
•оливковое масло
Приготовление:
🍠Сладкий картофель помыть, обсушить и разрезать пополам вдоль. Выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки и смазанной оливковым маслом . Сверху полить тоже тонкой струйкой оливкового масла, посолить и запекать в разогретой до 200 градусов духовке 25 минут, перевернуть и готовить еще 15 минут.
🍠Измельчить вилкой мякоть картофеля, положить внутри ломтики сыра бри, сухофрукты и тимьян. Полить немного медом и запекать еще 10 минут при 200 градусах.
Buon appetito!
👍?
•Сладкий картофель (батат) с сыром бри, орехами и курагой🍠•
Ингредиенты на 2 порции:
•1 большой сладкийкартофель (батат)
•140г сыра бри
•80г микса Орехов по вкусу (грецкие, миндаль, фисташки, фундук)
•20г кураги
•тимьян по желанию
•мед по вкусу
•соль
•оливковое масло
Приготовление:
🍠Сладкий картофель помыть, обсушить и разрезать пополам вдоль. Выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки и смазанной оливковым маслом . Сверху полить тоже тонкой струйкой оливкового масла, посолить и запекать в разогретой до 200 градусов духовке 25 минут, перевернуть и готовить еще 15 минут.
🍠Измельчить вилкой мякоть картофеля, положить внутри ломтики сыра бри, сухофрукты и тимьян. Полить немного медом и запекать еще 10 минут при 200 градусах.
Buon appetito!
👍?
Reposted from:
Нескучный ВЕЛНЕС
31.03.202507:36
Внимание, девушки, нашла рецепт конфет для повышения либидо. Ведь нет предела совершенству, согласитесь?
Итак:
1/2 стакана ореховой пасты. В данном рецепте - кешью
1 чл ванильного экстракта
1/3 стакана протеиного порошка (берите растительный)
1 ст л кокосовой муки
1 чл порошка маки (это и есть секретный афродозиак)
Щепотка морской соли
Какао натуральный + порошок сублимированной клубники.
Не пугайтесь, сублимированные (высушенные ягоды) продаются везде, а превратить их в порошок в кофемолке проще простого.
Все ингредиенты смешать, придать форму шариков и обвалять их в какао и клубничном порошке. Затем убрать в холодильник.
#нескучныерецепты
Про порошок маки хочется сказать отдельно несколько слов. Это суперфуд, который производится из перемолотых корнеплодов одноимённого растения и обладает нежным ореховым вкусом.
Полезные свойства:
- повышает выносливость
- восстанавливает силы
- улучшает гормональный обмен
- устраняет тревогу и депрессию у женщин в менопаузе
- нормализует работу репродуктивной системы.
- обладает противовирусными и антиоксидантными свойствами.
То есть с этим порошком (при условии правильного питания) можно стать настоящей супервумен!
Нескучный ВЕЛНЕС
Итак:
1/2 стакана ореховой пасты. В данном рецепте - кешью
1 чл ванильного экстракта
1/3 стакана протеиного порошка (берите растительный)
1 ст л кокосовой муки
1 чл порошка маки (это и есть секретный афродозиак)
Щепотка морской соли
Какао натуральный + порошок сублимированной клубники.
Не пугайтесь, сублимированные (высушенные ягоды) продаются везде, а превратить их в порошок в кофемолке проще простого.
Все ингредиенты смешать, придать форму шариков и обвалять их в какао и клубничном порошке. Затем убрать в холодильник.
#нескучныерецепты
Про порошок маки хочется сказать отдельно несколько слов. Это суперфуд, который производится из перемолотых корнеплодов одноимённого растения и обладает нежным ореховым вкусом.
Полезные свойства:
- повышает выносливость
- восстанавливает силы
- улучшает гормональный обмен
- устраняет тревогу и депрессию у женщин в менопаузе
- нормализует работу репродуктивной системы.
- обладает противовирусными и антиоксидантными свойствами.
То есть с этим порошком (при условии правильного питания) можно стать настоящей супервумен!
Нескучный ВЕЛНЕС
29.03.202505:58
Думаю все знают о пользе сезонных фруктов/овощей. Апрель уже приближается, вот для вас памятка🥰
12.04.202515:42
01.04.202512:37
Зачем нам йод и в каких продуктах он содержится.
Йод важный микроэлемент, благодаря йоду наша щитовидная железа вырабатывает гормон. Обмен БЖУ, энергия, деятельность мозга и это не все за что отвечает гормон щитовидной железы.
Недостаток йода может привести к гипертиреозу (нарушение в работе щитовидной железы).
Появляются симптомы:
Особенно опасен дефицит для детей и беременных женщин.
В большинстве случаев мы употребляем йод с едой, но при дефиците врач может назначить добавки.
Продукты содержащие йод:
(На картинке более детально)
Сколько йода нужно в день?
Йод важный микроэлемент, благодаря йоду наша щитовидная железа вырабатывает гормон. Обмен БЖУ, энергия, деятельность мозга и это не все за что отвечает гормон щитовидной железы.
Недостаток йода может привести к гипертиреозу (нарушение в работе щитовидной железы).
Появляются симптомы:
усталость, боль в суставах, проблемы с зачатием, отеки лица, запоры.
Особенно опасен дефицит для детей и беременных женщин.
В большинстве случаев мы употребляем йод с едой, но при дефиците врач может назначить добавки.
Продукты содержащие йод:
(На картинке более детально)
🔴
Морские водоросли.
🔴
Некоторые виды рыбы.(например, треска и тунец)
🔴
Моллюски (например, креветки и устрицы).
🔴
Молочные продукты.
🔴
Яйца.
🔴
Курятина.
🔴
Говяжья печень.
🔴
Йодированная соль.
🔴
Некоторые детские смеси.
Сколько йода нужно в день?
🔴
От рождения до 6 месяцев: 110мкг.
🔴
От 7 месяцев до 1 года: 130мкг.
🔴
Дети в возрасте до 8 лет: 90мкг.
🔴
Подростки и взрослые: 150мкг.
🔴
Беременные женщины: 220мкг.
🔴
Женщины, кормящие грудью: 290мкг.
Reposted from:
ТОПОР - Горячие новости
17.04.202507:46
Нас всю жизнь обманывали: оказывается правило «5 секунд» не работает.
Микробиолог из Чикаго решил научно доказать, безопасно ли есть упавшую на пол еду.
Учёный отправил еду в культиватор после 5, 10, 30 и 60 секунд лежания на полу. Оказалось, что любое время одинаково опасно для здоровья.
Белок и микроорганизмы быстро размножались как в образцах после 5 секунд, так и после 1 минуты.
Микробиолог из Чикаго решил научно доказать, безопасно ли есть упавшую на пол еду.
Учёный отправил еду в культиватор после 5, 10, 30 и 60 секунд лежания на полу. Оказалось, что любое время одинаково опасно для здоровья.
Белок и микроорганизмы быстро размножались как в образцах после 5 секунд, так и после 1 минуты.
Log in to unlock more functionality.