Привіт, сонечко! Як ти?💘
Здогадуємось, проте розуміємо: у кроці від сесії напруга навколо лише зростає, а сил, здається, вже зовсім немає. Саме в цей момент часто можна зіштовхнутись не просто із втомою, а з емоційним вигоранням. Беручи на себе занадто багато, «батарейка» кожного врешті може просто «сісти». Тож, що таке вигорання?
Емоційне вигорання — це синдром, який виникає внаслідок хронічного стресу в житті, перепрацювання та перевтоми, що зазвичай пов’язують саме з роботою та за офіційними класифікаціями визначають як «професійне явище».
Також, варто розрізняти вигорання і перевтому, які нерідко плутають: за перевтоми, наприклад, відпочивши декілька днів, зазвичай, сили відновлюються, проте вигорання — «втома, що не минає».
📎 Якими є перші його ознаки?
Насправді в кожної людини вони можуть різнитися, втім ВООЗ визначає такі основні прояви:
▫️ відчуття постійної нестачі енергії
▫️ психологічна відстороненість від роботи, відчуття негативу стосовно неї
▫️ зниження професійної ефективності
Іншими частими симптомами також є: проблеми зі сном та харчуванням, втома, відстороненість, бажання усамітнитися, труднощі з концентрацією, підвищена самокритика, зниження емпатії тощо.
📎 Але, чому такий стан взагалі виникає?
Єдину причину для всіх випадків виділити складно, та однією з найголовніших є саме порушення балансу «життя-роботи». Всі ми знайомі з ситуацією, коли, поринаючи цілковито у велику кількість роботи, іноді хочеться відкласти відпочинок та турботу про себе на потім👀 Однак, саме таке жертвування власним часом і є першою «фазою» вигорання.
📎 Як допомогти собі та іншим у разі вигорання?
У першу чергу, виявивши в себе, чи, дізнавшись про емоційне вигорання у близької людини, ні в якому разі не засуджуй, не знецінюй і не вважай слабким/-ою. Найважливішими кроками є усвідомлення проблеми, а згодом — якнайшвидше звернення до спеціаліста, оскільки з часом стан може лише погіршитись, а, поставивши діагноз самостійно, можна не помітити в себе прояви іншого стану чи хвороби.
Отже, пам’ятай: скільки б завдань, цікавих проєктів, важливих семінарів ти не мав/-ла, жоден високий бал потім не «вилікує» від вигорання та не поверне втраченого здоров’я🫂
Турбуйся про себе, прислухайся до власних потреб, і якісно відпочивай, адже саме це — головні способи уникнути вигорання❤️🩹
Команда Центру САПС💙
