Настя Павленко PRO Схуднення
Натискайте «ПОДАТИ ЗАЯВКУ» і одразу отримаєте доступ до БЕЗКОШТОВНОГО ІНТЕНСИВУ
Дієтолог, тренер. 10 років досвіду. Допомагаю худнути раз і назавжди.
Посилання на канал - https://bit.ly/3TIujMA
Контакт - @NastyaBeslim
Дієтолог, тренер. 10 років досвіду. Допомагаю худнути раз і назавжди.
Посилання на канал - https://bit.ly/3TIujMA
Контакт - @NastyaBeslim
TGlist rating
0
0
TypePrivate
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationУкраїна
LanguageOther
Channel creation dateAug 15, 2024
Added to TGlist
Aug 15, 2024Linked chat
Настя Павленко PRO Схуднення ЧАТ
83
Subscribers
54 142
24 hours
2540.5%Week
1 8283.5%Month
11 39226.6%
Citation index
0
Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0
Average views per post
6 786
12 hours5 201
3.4%24 hours6 786
9.5%48 hours8 421
9%
Engagement rate (ER)
1.21%
Reposts30Comments12Reactions131
Engagement rate by reach (ERR)
13.92%
24 hours0%Week
0.41%Month
4.06%
Average views per ad post
6 263
1 hour1 46923.46%1 – 4 hours1 38622.13%4 - 24 hours3 25952.04%
Total posts in 24 hours
0
Dynamic
2
Latest posts in group "Настя Павленко PRO Схуднення"
06.04.202509:01
ОСТАННЄ НАГАДУВАННЯ 🔥
Мої любі, сьогодні о 14:00 — повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+".
⠀
Це ваш останній шанс почути всю ту важливу інформацію, яка вже допомогла сотням жінок зробити перший крок до легкості, здоров’я і комфорту в тілі.
🌿 Без дієт, без виснаження, без стресу — тільки робочі підходи, які дійсно дають результат.
📌 Посилання на ефір уже в закритому Telegram-каналі: https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
І не відкладайте на потім — другого повтору не буде 😅
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, сьогодні о 14:00 — повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+".
⠀
Це ваш останній шанс почути всю ту важливу інформацію, яка вже допомогла сотням жінок зробити перший крок до легкості, здоров’я і комфорту в тілі.
🌿 Без дієт, без виснаження, без стресу — тільки робочі підходи, які дійсно дають результат.
📌 Посилання на ефір уже в закритому Telegram-каналі: https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
І не відкладайте на потім — другого повтору не буде 😅
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
05.04.202516:16
🌿 Великодній рецепт, який не викликає здуття - фаршировані яйця з хумусом і зеленню💚
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
05.04.202511:02
ЩО ЦЕ БУЛО ВЧОРА? 💥
Досі не можу оговтатись від тієї хвилі енергії, яку ми підняли разом на майстер-класі!
Дівчата, ви неймовірні. Така активність, така віддача — я бачила кожне ваше “оце про мене”, кожне “дякую” в чаті 💚
Але… я знаю, що дехто не зміг потрапити.
Хтось був на роботі, хтось у дорозі — і багато з вас писали мені в особисті з одним питанням: «Чи буде ще шанс?»
🔁 Саме тому я вирішила провести завтра повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
📅 Завтра — 06.04
🕑 Старт — о 14:00
👉 Посилання на реєстрацію
Це можливість дізнатися:
• чому живіт не йде
• що заважає худнути саме після 40
• і як нарешті дати собі легкість, а не нові обмеження
Якщо не встигли вчора — приєднуйтесь завтра! Це буде останній шанс побачити майстер-клас 😉
👉 Реєстрація на повтор майстер-класу – за посиланням: https://surl.li/tcfaff 👈
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Досі не можу оговтатись від тієї хвилі енергії, яку ми підняли разом на майстер-класі!
Дівчата, ви неймовірні. Така активність, така віддача — я бачила кожне ваше “оце про мене”, кожне “дякую” в чаті 💚
Але… я знаю, що дехто не зміг потрапити.
Хтось був на роботі, хтось у дорозі — і багато з вас писали мені в особисті з одним питанням: «Чи буде ще шанс?»
🔁 Саме тому я вирішила провести завтра повтор майстер-класу "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
📅 Завтра — 06.04
🕑 Старт — о 14:00
👉 Посилання на реєстрацію
Це можливість дізнатися:
• чому живіт не йде
• що заважає худнути саме після 40
• і як нарешті дати собі легкість, а не нові обмеження
Якщо не встигли вчора — приєднуйтесь завтра! Це буде останній шанс побачити майстер-клас 😉
👉 Реєстрація на повтор майстер-класу – за посиланням: https://surl.li/tcfaff 👈
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
+6
04.04.202519:42
04.04.202514:59
ПОСИЛАННЯ НА ПРЯМИЙ ЕФІР 🔥
💡 Майстер-клас "10 кроків до плоского живота для жінок 40+" стартує вже сьогодні рівно о 19:00!
На ньому ти отримаєш чіткий покроковий план:
✔️ як прибрати випираючий живіт
✔️ зменшити здуття, набряки, втому
✔️ і нарешті почати худнути без жорстких дієт
📌 Посилання на ефір буде тільки у закритому Telegram-каналі, приєднуйся, щоб не пропустити:
👉 https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
💡 Майстер-клас "10 кроків до плоского живота для жінок 40+" стартує вже сьогодні рівно о 19:00!
На ньому ти отримаєш чіткий покроковий план:
✔️ як прибрати випираючий живіт
✔️ зменшити здуття, набряки, втому
✔️ і нарешті почати худнути без жорстких дієт
📌 Посилання на ефір буде тільки у закритому Telegram-каналі, приєднуйся, щоб не пропустити:
👉 https://t.me/+2xlW6hSznPQxM2Iy
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
04.04.202507:13
Як схуднути та позбавитися випираючого живота після 40?
Мої любі, цей живіт не через "ти багато їси". Навіть не через "мало рухаєшся". І точно не через "погану силу волі".
🔻 Він з’явився, бо змінився гормональний фон.
🔻 Бо тіло затримує воду, реагує на стрес, не відновлюється.
🔻 Бо ті самі методи, що колись працювали — тепер тільки шкодять.
І ось що болить найбільше:
😔 Ти на дієті — а живіт нікуди не дівається.
😔 Робиш вправи — а тіло то здувається, то знову набрякає.
😔 Зриваєшся — і знову себе звинувачуєш.
😔 Втома така, що сил нема навіть на нормальну прогулянку.
😢 І все це — на фоні болю в суглобах, целюліту й одягу, в який ти більше не влазиш.
А всередині тільки одне питання:
"Чому я стараюсь — а нічого не змінюється?"😭
Сьогодні, 4 квітня о 19:00, я дам на нього відповідь на своєму безкоштовному майстер-класі "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
Я покажу і розкажу:
✅ Чому худнути після 40 треба зовсім інакше
✅ Які продукти заважають схудненню — навіть якщо вони «корисні»
✅ Як прибрати набряки, здуття і випираючий живіт
✅ Як схуднути без спорту, коли тіло болить
✅ Як перестати зірватись і відчувати провину за "зайве з'їла"
🎁 І поділюсь подарунками для тих, хто буде🥳
Після ефіру у вас на руках буде покрокова інструкція, готова стратегія схуднення. Для тіла, яке змінюється. І для жінки, яка хоче повернути собі легкість.
📲 Зареєструватись тут: https://surl.li/bkggmk
До зустрічі ввечері, мої любі дівчата 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, цей живіт не через "ти багато їси". Навіть не через "мало рухаєшся". І точно не через "погану силу волі".
🔻 Він з’явився, бо змінився гормональний фон.
🔻 Бо тіло затримує воду, реагує на стрес, не відновлюється.
🔻 Бо ті самі методи, що колись працювали — тепер тільки шкодять.
І ось що болить найбільше:
😔 Ти на дієті — а живіт нікуди не дівається.
😔 Робиш вправи — а тіло то здувається, то знову набрякає.
😔 Зриваєшся — і знову себе звинувачуєш.
😔 Втома така, що сил нема навіть на нормальну прогулянку.
😢 І все це — на фоні болю в суглобах, целюліту й одягу, в який ти більше не влазиш.
А всередині тільки одне питання:
"Чому я стараюсь — а нічого не змінюється?"😭
Сьогодні, 4 квітня о 19:00, я дам на нього відповідь на своєму безкоштовному майстер-класі "10 кроків до плоского живота для жінок 40+"
Я покажу і розкажу:
✅ Чому худнути після 40 треба зовсім інакше
✅ Які продукти заважають схудненню — навіть якщо вони «корисні»
✅ Як прибрати набряки, здуття і випираючий живіт
✅ Як схуднути без спорту, коли тіло болить
✅ Як перестати зірватись і відчувати провину за "зайве з'їла"
🎁 І поділюсь подарунками для тих, хто буде🥳
Після ефіру у вас на руках буде покрокова інструкція, готова стратегія схуднення. Для тіла, яке змінюється. І для жінки, яка хоче повернути собі легкість.
📲 Зареєструватись тут: https://surl.li/bkggmk
До зустрічі ввечері, мої любі дівчата 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
03.04.202516:03
Я не вірила очам, коли дивилась на себе у дзеркало 😳
Так почала розповідь Ліда — моя клієнтка, яка мріяла тільки про одне: нарешті полюбити ту жінку, яку вона бачила в дзеркалі.
🧥 На ній погано застібались речі, живіт “впинався” в будь-який пояс, а на фото вона завжди ховалась за кимось.
💬 «Я думала, що в мене просто “така будова”. А виявилось — у мене просто були нездорові харчові звички… хоча я була на ПП».
Але все змінилося, коли вона почала діяти по системі:
✅ правильні комбінації продуктів
✅ режим, що підходить саме жінкам 40+
✅ увага до гормонів, набряків і запалення
✅ і головне — ніяких жорстких дієт
📌 Один із головних секретів, який допоміг Ліді: ніколи не поєднувати білки з вуглеводами в одному прийомі їжі.
Наприклад: мʼясо + гречка — ні. Мʼясо + овочі — так.
Чому? Бо так ви зменшуєте навантаження на травлення, уникаєте здуття, і тіло починає “відпускати” живіт буквально за тиждень.
📉 Результат?
- мінус 15 см в талії
- одяг, який тепер висить
- і головне — відчуття, що ти знову собі подобаєшся
4 квітня я покажу вам, як саме це працює на майстер-класі “10 кроків до плоского живота для жінок 40+” 💚
🎁 І саме на ньому я відкрию набір у програму “Еволюція схуднення” —
за найнижчою ціною, якої більше НЕ БУДЕ.
👗 Літо вже близько. І питання просте:
ви знову оберете балахон? Чи вдягнете сукню, яка давно чекає у шафі?
🕘 Залишилось всього 2 дні. Реєструйтесь тут: https://surl.li/xmagxq
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Так почала розповідь Ліда — моя клієнтка, яка мріяла тільки про одне: нарешті полюбити ту жінку, яку вона бачила в дзеркалі.
🧥 На ній погано застібались речі, живіт “впинався” в будь-який пояс, а на фото вона завжди ховалась за кимось.
💬 «Я думала, що в мене просто “така будова”. А виявилось — у мене просто були нездорові харчові звички… хоча я була на ПП».
Але все змінилося, коли вона почала діяти по системі:
✅ правильні комбінації продуктів
✅ режим, що підходить саме жінкам 40+
✅ увага до гормонів, набряків і запалення
✅ і головне — ніяких жорстких дієт
📌 Один із головних секретів, який допоміг Ліді: ніколи не поєднувати білки з вуглеводами в одному прийомі їжі.
Наприклад: мʼясо + гречка — ні. Мʼясо + овочі — так.
Чому? Бо так ви зменшуєте навантаження на травлення, уникаєте здуття, і тіло починає “відпускати” живіт буквально за тиждень.
📉 Результат?
- мінус 15 см в талії
- одяг, який тепер висить
- і головне — відчуття, що ти знову собі подобаєшся
4 квітня я покажу вам, як саме це працює на майстер-класі “10 кроків до плоского живота для жінок 40+” 💚
🎁 І саме на ньому я відкрию набір у програму “Еволюція схуднення” —
за найнижчою ціною, якої більше НЕ БУДЕ.
👗 Літо вже близько. І питання просте:
ви знову оберете балахон? Чи вдягнете сукню, яка давно чекає у шафі?
🕘 Залишилось всього 2 дні. Реєструйтесь тут: https://surl.li/xmagxq
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
03.04.202507:40
02.04.202516:09
Чому так складно зробити перший крок до схуднення? І що з цим робити?🫣
Мої любі, давайте чесно.
У більшості з нас вже є досвід:
❌ви пробували дієти,
❌змушували себе ходити на тренування,
❌ злісно “починали з понеділка”.
А потім — зірвались. І знову почуття провини.😢
Тому що класична дієтологія не працювала під ВАС.
Не враховувала:
🔸 вік,
🔸 гормональні зміни,
🔸 стрес, втому,
🔸 і головне — реальне життя.
Але що ж допоможе таки зрушити з місця? Ловіть кілька порад від мене 👆
💚 Про всі аспекти схуднення жінок 40+ я і говоритиму на безкоштовному майстер-класі 4 квітня о 19:00.
Як перезапустити процес, не мучити себе — і побачити результат уже навесні.
👉 Реєструйтесь тут — і почнемо зміни разом: https://surl.li/atdmva
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, давайте чесно.
У більшості з нас вже є досвід:
❌ви пробували дієти,
❌змушували себе ходити на тренування,
❌ злісно “починали з понеділка”.
А потім — зірвались. І знову почуття провини.😢
Тому що класична дієтологія не працювала під ВАС.
Не враховувала:
🔸 вік,
🔸 гормональні зміни,
🔸 стрес, втому,
🔸 і головне — реальне життя.
Але що ж допоможе таки зрушити з місця? Ловіть кілька порад від мене 👆
💚 Про всі аспекти схуднення жінок 40+ я і говоритиму на безкоштовному майстер-класі 4 квітня о 19:00.
Як перезапустити процес, не мучити себе — і побачити результат уже навесні.
👉 Реєструйтесь тут — і почнемо зміни разом: https://surl.li/atdmva
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
02.04.202504:08
«Почну з понеділка»? Ні. Почніть СЬОГОДНІ.
⠀
Мої любі дівчата, давайте чесно 🤨
⠀
До літа залишилось зовсім мало.
А якщо потрібно позбутися 10–15 кг, то діяти треба вже зараз.
⠀
🎯 Щоб безпечно й екологічно схуднути до літа — потрібен час.
2–3 місяці — саме стільки потрібно організму, щоб звикнути, перебудуватися й почати реально змінюватися.
⠀
🔺 Не тиждень перед морем
🔺 Не “перестану їсти хліб”
🔺 І не “щось придумаю в травні”
⠀
Уже в червні буде спекотно.
Уже зовсім скоро — легкий одяг, купальники, прогулянки 👙👗🩱
⠀
❓Чи будете ви задоволені своїм тілом у той момент?
❓Чи захочете ви одягнути щось гарне — чи знову виберете балахони «щоб не було видно живіт»?..
⠀
🙌 Але гарна новина: зараз ідеальний момент, щоб почати.
⠀
Ранній старт дає перевагу:
✅ Йде адаптація організму без стресу та зривів
✅ Вага знижується поступово, але впевнено
✅ Уже влітку — зовсім інше самовідчуття, впевненість і легкість
⠀
📌 І щоб допомогти вам запустити процес —
запрошую на безкоштовний майстер-клас 4 квітня о 19:00.
⠀
Тема: “10 кроків до плоского животика”
⠀
Поговоримо про:
✅ що блокує ваш результат, навіть коли ви “все правильно їсте”
✅ як їжа впливає на гормони, набряки і жирові відкладення
✅ як сформувати раціон, який допомагає тілу, а не шкодить
⠀
🔗 Реєстрація тут: https://surl.li/xcwdxt
⠀
Дійте вже зараз — тоді влітку буде не соромно, а приємно дивитись на себе в дзеркало 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
⠀
Мої любі дівчата, давайте чесно 🤨
⠀
До літа залишилось зовсім мало.
А якщо потрібно позбутися 10–15 кг, то діяти треба вже зараз.
⠀
🎯 Щоб безпечно й екологічно схуднути до літа — потрібен час.
2–3 місяці — саме стільки потрібно організму, щоб звикнути, перебудуватися й почати реально змінюватися.
⠀
🔺 Не тиждень перед морем
🔺 Не “перестану їсти хліб”
🔺 І не “щось придумаю в травні”
⠀
Уже в червні буде спекотно.
Уже зовсім скоро — легкий одяг, купальники, прогулянки 👙👗🩱
⠀
❓Чи будете ви задоволені своїм тілом у той момент?
❓Чи захочете ви одягнути щось гарне — чи знову виберете балахони «щоб не було видно живіт»?..
⠀
🙌 Але гарна новина: зараз ідеальний момент, щоб почати.
⠀
Ранній старт дає перевагу:
✅ Йде адаптація організму без стресу та зривів
✅ Вага знижується поступово, але впевнено
✅ Уже влітку — зовсім інше самовідчуття, впевненість і легкість
⠀
📌 І щоб допомогти вам запустити процес —
запрошую на безкоштовний майстер-клас 4 квітня о 19:00.
⠀
Тема: “10 кроків до плоского животика”
⠀
Поговоримо про:
✅ що блокує ваш результат, навіть коли ви “все правильно їсте”
✅ як їжа впливає на гормони, набряки і жирові відкладення
✅ як сформувати раціон, який допомагає тілу, а не шкодить
⠀
🔗 Реєстрація тут: https://surl.li/xcwdxt
⠀
Дійте вже зараз — тоді влітку буде не соромно, а приємно дивитись на себе в дзеркало 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
01.04.202507:30
Не їсте хліб? І не треба. Ця піта з капусти — краща за булку! 🙌
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
31.03.202516:39
🚨 БОНУСИ, ЯКІ МОЖУТЬ ЗМІНИТИ ВСЕ
Такі подарунки я даю лише тим, хто буде на прямому ефірі 4 квітня о 19:00.
Пропустили ефір — пропустили можливість. Все чесно 🫣
🎁 Ось що ви отримаєте в ефірі (але тільки якщо будете онлайн):
1️⃣ Гайд “5 типів животиків і як прибрати кожен”
У кожної — свій тип. Якщо живіт не йде, значить ви просто не знали, як саме з ним працювати. У цьому гайді буде чітка відповідь — що саме заважає прибрати живіт саме вам.
2️⃣ Підбірка рецептів на кожен день
Жодного здуття чи важкості. Тільки правильні поєднання, які реально працюють — легкі, смачні, ідеальні для тіла 🍽
3️⃣ Комплекс вправ для енергії
Короткі, м’які рухи, які запускають метаболізм і повертають тонус навіть без фітнесу 💥
4️⃣ СЕКРЕТНИЙ БОНУС
Його я відкрию лише в прямому ефірі. Це щось особливе — і точно супер-корисне 🎁
👉 Якщо ви ще не зареєструвались, скоріше виправляйте помилку: https://surl.li/bvtula
🔒 Майстер-клас вже 4 квітня о 19:00. І він справді може стати поворотним моментом.
Не втратьте цю можливість.
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Такі подарунки я даю лише тим, хто буде на прямому ефірі 4 квітня о 19:00.
Пропустили ефір — пропустили можливість. Все чесно 🫣
🎁 Ось що ви отримаєте в ефірі (але тільки якщо будете онлайн):
1️⃣ Гайд “5 типів животиків і як прибрати кожен”
У кожної — свій тип. Якщо живіт не йде, значить ви просто не знали, як саме з ним працювати. У цьому гайді буде чітка відповідь — що саме заважає прибрати живіт саме вам.
2️⃣ Підбірка рецептів на кожен день
Жодного здуття чи важкості. Тільки правильні поєднання, які реально працюють — легкі, смачні, ідеальні для тіла 🍽
3️⃣ Комплекс вправ для енергії
Короткі, м’які рухи, які запускають метаболізм і повертають тонус навіть без фітнесу 💥
4️⃣ СЕКРЕТНИЙ БОНУС
Його я відкрию лише в прямому ефірі. Це щось особливе — і точно супер-корисне 🎁
👉 Якщо ви ще не зареєструвались, скоріше виправляйте помилку: https://surl.li/bvtula
🔒 Майстер-клас вже 4 квітня о 19:00. І він справді може стати поворотним моментом.
Не втратьте цю можливість.
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
30.03.202516:08
Насправді, я теж колись вірила в дієти…
Я теж колись думала, що якщо їсти багато всього і тільки корисного — то все буде добре.
Я буду струнка, здорова і щаслива.😅
Але з кожною новою спробою я втрачала не тільки вагу, а й віру в себе. Бо результат зникав так само швидко, як з’являвся.
І щоразу я знову поверталась у точку старту — з роздутим животом, відчуттям провини й бажанням почати “з понеділка”.☹️
Саме тому я вирішила піти глибше.
Розібратись не в “що їсти”, а в “чому саме моє тіло реагує саме так”.
📚 Я здобула міжнародний диплом за спеціальністю «Персональний фітнес-тренер» та «Тренер з фізичної культури та здоров’я».
🎓 Пройшла сертифікацію з дієтології, нутриціології, TRX-фітнесу, гормонального здоров’я, мікробіому та психо-нутрітивної підтримки.
🌿 Я є дійсним членом Асоціації превентивної та антивікової медицини.
💡 І найголовніше — вже понад 10 років я працюю з жінками, які, так само як і я колись, шукають відповіді.
Зараз я точно знаю:
❌Справа не в тому, скільки ви їсте броколі.
✅А в тому, як ваш організм здатен її засвоїти.
У гормонах. У хронічних і непомітних запаленнях всередині організму. У поєднаннях продуктів. У звичках, які працюють, а не знищують мотивацію.
✨ Саме цими знання я безкоштовно поділюсь із вами на майстер-класі 4 квітня о 19:00.
Покроково. Практично. Чесно. Без міфів і чарівних пігулок.
Це про розуміння тіла, а не боротьбу з ним🫶
💚 Реєструйтесь за посиланням: https://surl.li/mvvmfg
Я покажу вам, як нарешті почати жити у своєму тілі з легкістю та впевненістю.
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Я теж колись думала, що якщо їсти багато всього і тільки корисного — то все буде добре.
Я буду струнка, здорова і щаслива.😅
Але з кожною новою спробою я втрачала не тільки вагу, а й віру в себе. Бо результат зникав так само швидко, як з’являвся.
І щоразу я знову поверталась у точку старту — з роздутим животом, відчуттям провини й бажанням почати “з понеділка”.☹️
Саме тому я вирішила піти глибше.
Розібратись не в “що їсти”, а в “чому саме моє тіло реагує саме так”.
📚 Я здобула міжнародний диплом за спеціальністю «Персональний фітнес-тренер» та «Тренер з фізичної культури та здоров’я».
🎓 Пройшла сертифікацію з дієтології, нутриціології, TRX-фітнесу, гормонального здоров’я, мікробіому та психо-нутрітивної підтримки.
🌿 Я є дійсним членом Асоціації превентивної та антивікової медицини.
💡 І найголовніше — вже понад 10 років я працюю з жінками, які, так само як і я колись, шукають відповіді.
Зараз я точно знаю:
❌Справа не в тому, скільки ви їсте броколі.
✅А в тому, як ваш організм здатен її засвоїти.
У гормонах. У хронічних і непомітних запаленнях всередині організму. У поєднаннях продуктів. У звичках, які працюють, а не знищують мотивацію.
✨ Саме цими знання я безкоштовно поділюсь із вами на майстер-класі 4 квітня о 19:00.
Покроково. Практично. Чесно. Без міфів і чарівних пігулок.
Це про розуміння тіла, а не боротьбу з ним🫶
💚 Реєструйтесь за посиланням: https://surl.li/mvvmfg
Я покажу вам, як нарешті почати жити у своєму тілі з легкістю та впевненістю.
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
29.03.202517:06
Улюблена сукня висіла в шафі 3 роки...
Саме так почалась наша з Лідою, моєю клієнткою, історія 💚
Вона не мріяла про 50 кг чи кубики на животі. Вона просто хотіла влізти в свою улюблену сукню. Ту саму, в якій колись почувалась легкою, красивою, жіночною 😍
Але живіт заважав. В прямому й переносному сенсі.
Лідочка:
😔 займалась спортом
😔 сідала на дієти
😔 рахувала калорії і відмовлялась від усього смачного
А живіт — залишався.
❌ Бо причина була не в кількості продуктів, а в їх поєднаннях.
❌ Бо неправильна комбінація продуктів запускає набряки, запалення і той самий «рятувальний круг», який не йде, навіть коли «все робиш правильно».
🟢 За місяць роботи зі мною — Ліда отримала результат, про який і не мріяла в свої 52 роки — мінус 10 см в талії. Без стресу, без голоду, без спортзалу.
Що допомогло Лідочці?
✅ Правильні знання.
✅ Системний підхід.
✅ І ніжне, поважне ставлення до себе.
🌿 Якщо ви теж хочете побачити свої фото «до/після» — приходьте на мій безкоштовний майстер-клас 4 квітня о 19:00.
На ньому:
— ми розберемо, чому живіт не йде, навіть якщо ви «все робите правильно»
— я дам покрокову стратегію, яка реально працює
🥳 і, головне, відкрию передзапис у програму “Еволюція схуднення” зі спеціальною ціною, тільки для учасниць МК
📍 Зареєструватися на майстер-клас можна тут: https://surl.li/uqqozb
Ви здивуєтесь, як сильно за місяць може змінитись і тіло, і настрій! 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Саме так почалась наша з Лідою, моєю клієнткою, історія 💚
Вона не мріяла про 50 кг чи кубики на животі. Вона просто хотіла влізти в свою улюблену сукню. Ту саму, в якій колись почувалась легкою, красивою, жіночною 😍
Але живіт заважав. В прямому й переносному сенсі.
Лідочка:
😔 займалась спортом
😔 сідала на дієти
😔 рахувала калорії і відмовлялась від усього смачного
А живіт — залишався.
❌ Бо причина була не в кількості продуктів, а в їх поєднаннях.
❌ Бо неправильна комбінація продуктів запускає набряки, запалення і той самий «рятувальний круг», який не йде, навіть коли «все робиш правильно».
🟢 За місяць роботи зі мною — Ліда отримала результат, про який і не мріяла в свої 52 роки — мінус 10 см в талії. Без стресу, без голоду, без спортзалу.
Що допомогло Лідочці?
✅ Правильні знання.
✅ Системний підхід.
✅ І ніжне, поважне ставлення до себе.
🌿 Якщо ви теж хочете побачити свої фото «до/після» — приходьте на мій безкоштовний майстер-клас 4 квітня о 19:00.
На ньому:
— ми розберемо, чому живіт не йде, навіть якщо ви «все робите правильно»
— я дам покрокову стратегію, яка реально працює
🥳 і, головне, відкрию передзапис у програму “Еволюція схуднення” зі спеціальною ціною, тільки для учасниць МК
📍 Зареєструватися на майстер-клас можна тут: https://surl.li/uqqozb
Ви здивуєтесь, як сильно за місяць може змінитись і тіло, і настрій! 💚
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
29.03.202508:30
🔊 ПОДКАСТ на тему «Головна помилка під час схуднення» 🔊
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Чим небезпечна відсутність знань про поєднуваність продуктів?
2. Якщо фрукти — це корисно, то чому не можна ними заїдати основний прийом їжі?
3. З чим поєднувати таку корисну і любиму нами вівсянку?
4. Яка комбінація ідеальна для картоплі, а яка — для оселедця?
5. Чи потрібно відмовлятися від якихось продуктів задля схуднення?
І ще дуже багато цікавого 🤫
💡 Якщо хочете дізнатися більше про те, як поєднувати продукти, щоб їжа давала вам легкість, енергію та красиве тіло — запрошую вас на безкоштовний майстер-клас, який відбудеться 4 квітня о 19:00.
Реєструйтеся за посиланням: https://surl.li/dxpnkz
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:
1. Чим небезпечна відсутність знань про поєднуваність продуктів?
2. Якщо фрукти — це корисно, то чому не можна ними заїдати основний прийом їжі?
3. З чим поєднувати таку корисну і любиму нами вівсянку?
4. Яка комбінація ідеальна для картоплі, а яка — для оселедця?
5. Чи потрібно відмовлятися від якихось продуктів задля схуднення?
І ще дуже багато цікавого 🤫
💡 Якщо хочете дізнатися більше про те, як поєднувати продукти, щоб їжа давала вам легкість, енергію та красиве тіло — запрошую вас на безкоштовний майстер-клас, який відбудеться 4 квітня о 19:00.
Реєструйтеся за посиланням: https://surl.li/dxpnkz
Було корисно? Ставьте ❤️
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Records
07.04.202523:59
54.1KSubscribers13.07.202423:59
0Citation index02.04.202523:59
7.6KAverage views per post05.04.202523:59
7.7KAverage views per ad post22.09.202423:59
41.38%ER30.12.202408:27
25.18%ERR01.04.202507:30
Не їсте хліб? І не треба. Ця піта з капусти — краща за булку! 🙌
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
10.03.202516:39
Весняна вечеря за 15 хвилин 🌿
Мої любі, весна – ідеальний час, щоб додати в раціон легкі, смачні страви, які приносять користь без важкості!
Якщо хочеться чогось теплого, ситного, але легкого – ось рецепт для вас: запечені кабачки з ароматним соусом.
Інгредієнти:
✔️ 1-2 середніх кабачка
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ ½ ч. ложки солі
✔️ ½ ч. ложки сушеного часнику або паприки
✔️ ½ ч. ложки орегано або базиліку
Легкий соус:
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ 1 ч. ложка лимонного соку
✔️ ½ ч. ложки гірчиці
✔️ 1 ч. ложка подрібненої зелені (кріп, петрушка)
✔️ Щіпка солі та чорного перцю
Як готувати?
1️⃣ Кабачки наріж кружечками або скибками, змішай з оливковою олією, сіллю та спеціями.
2️⃣ Виклади на пергамент і запікай у духовці при 200°C 10-12 хвилин (або обсмаж на сухій пательні по 2 хвилини з кожного боку).
3️⃣ Для соусу: змішай оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, зелень, сіль та перець.
4️⃣ Готові кабачки виклади на тарілку, полий соусом – і можна їсти!
Ну що, як такий рецепт? Зберігайте собі і не забувайте поставити ❤️, якщо було корисно
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, весна – ідеальний час, щоб додати в раціон легкі, смачні страви, які приносять користь без важкості!
Якщо хочеться чогось теплого, ситного, але легкого – ось рецепт для вас: запечені кабачки з ароматним соусом.
Інгредієнти:
✔️ 1-2 середніх кабачка
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ ½ ч. ложки солі
✔️ ½ ч. ложки сушеного часнику або паприки
✔️ ½ ч. ложки орегано або базиліку
Легкий соус:
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ 1 ч. ложка лимонного соку
✔️ ½ ч. ложки гірчиці
✔️ 1 ч. ложка подрібненої зелені (кріп, петрушка)
✔️ Щіпка солі та чорного перцю
Як готувати?
1️⃣ Кабачки наріж кружечками або скибками, змішай з оливковою олією, сіллю та спеціями.
2️⃣ Виклади на пергамент і запікай у духовці при 200°C 10-12 хвилин (або обсмаж на сухій пательні по 2 хвилини з кожного боку).
3️⃣ Для соусу: змішай оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, зелень, сіль та перець.
4️⃣ Готові кабачки виклади на тарілку, полий соусом – і можна їсти!
Ну що, як такий рецепт? Зберігайте собі і не забувайте поставити ❤️, якщо було корисно
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
05.04.202516:16
🌿 Великодній рецепт, який не викликає здуття - фаршировані яйця з хумусом і зеленню💚
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
08.03.202507:10
💖 РЕЦЕПТ ЩАСЛИВОЇ ЖІНКИ 💖
Дорогі, любі мої дівчата! Сьогодні я пропоную вам особливий рецепт — не страви, а того, що зробить ваше серце щасливим! 🌸
📝 Інгредієнти:
• 1 чашка самоповаги
• 2 ложки внутрішньої гармонії
• 1 чашка любові до себе
• 3 частини здоров’я та енергії
• Трохи підтримки від близьких
• 1 злиток радості та щастя
• Порада: не забувайте додавати часточку гумору та позитиву у кожен день!
🍯 Приготування:
1️⃣ Починайте кожен ранок з посмішки, навіть якщо сьогодні не все йде так, як хочеться.
2️⃣ Приймайте себе такими, якими ви є, і не бігайте за ідеалами. Ви — вже чудові!
3️⃣ Не забувайте піклуватися про своє здоров’я та внутрішній стан. Це найкращий подарунок, який можна зробити собі.
4️⃣ Час від часу додавайте дозу усвідомлення, що ви заслуговуєте на найкраще.
5️⃣ Останній інгредієнт — це ви самі! Пам’ятайте, що щастя в ваших руках!
🎉 І ось, щаслива жінка готова! Пам’ятайте: ваша сила в вашому серці, вашій душі і у вашому світлі. Сьогодні ваш день, і ви заслуговуєте на найкраще! 🌟
Зі святом, мої любі! 💐
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Дорогі, любі мої дівчата! Сьогодні я пропоную вам особливий рецепт — не страви, а того, що зробить ваше серце щасливим! 🌸
📝 Інгредієнти:
• 1 чашка самоповаги
• 2 ложки внутрішньої гармонії
• 1 чашка любові до себе
• 3 частини здоров’я та енергії
• Трохи підтримки від близьких
• 1 злиток радості та щастя
• Порада: не забувайте додавати часточку гумору та позитиву у кожен день!
🍯 Приготування:
1️⃣ Починайте кожен ранок з посмішки, навіть якщо сьогодні не все йде так, як хочеться.
2️⃣ Приймайте себе такими, якими ви є, і не бігайте за ідеалами. Ви — вже чудові!
3️⃣ Не забувайте піклуватися про своє здоров’я та внутрішній стан. Це найкращий подарунок, який можна зробити собі.
4️⃣ Час від часу додавайте дозу усвідомлення, що ви заслуговуєте на найкраще.
5️⃣ Останній інгредієнт — це ви самі! Пам’ятайте, що щастя в ваших руках!
🎉 І ось, щаслива жінка готова! Пам’ятайте: ваша сила в вашому серці, вашій душі і у вашому світлі. Сьогодні ваш день, і ви заслуговуєте на найкраще! 🌟
Зі святом, мої любі! 💐
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Log in to unlock more functionality.