Взрослые теперь мы
06.05.202507:02
Что не умел З.Фрейд?
У которого, кстати, сегодня день рождения.
Никто из психологов не может защитить своих клиентов от жизненных невзгод.
Я не могу оградить клиента от потери близких, увольнения, предательства, разбитой машины, болезни и всего остального списка потенциальных событий, присущих жизни.
И запрос «не хочу тревожиться» — увы — утопия. Мы все будем нервничать, тревожиться, злиться, бояться, будем встречаться с 2020м и следующими, пока есть мир и мы в нем.
Психотерапия, в этом смысле, не может облегчить жизнь клиента.
Ее настоящая задача — помогать выдерживать напряжение, с которым клиент встречается.
Помогать проходить через него не разрушаясь, а укрепляясь.
Не отрезать от себя больное место и потом годами ходить с кровоточащей раной.
А встретиться со своим болезненным, исцелить и встроить этот опыт в жизнь. Но уже без кровавой лужи вокруг себя.
Спасибо вам, доктор Фрейд. С днем рождения.
Но читать вас — еще одна психологическая травма!
Кто-нибудь осилил?
✈ Взрослые теперь мы
У которого, кстати, сегодня день рождения.
Никто из психологов не может защитить своих клиентов от жизненных невзгод.
Я не могу оградить клиента от потери близких, увольнения, предательства, разбитой машины, болезни и всего остального списка потенциальных событий, присущих жизни.
И запрос «не хочу тревожиться» — увы — утопия. Мы все будем нервничать, тревожиться, злиться, бояться, будем встречаться с 2020м и следующими, пока есть мир и мы в нем.
Психотерапия, в этом смысле, не может облегчить жизнь клиента.
Ее настоящая задача — помогать выдерживать напряжение, с которым клиент встречается.
Помогать проходить через него не разрушаясь, а укрепляясь.
Не отрезать от себя больное место и потом годами ходить с кровоточащей раной.
А встретиться со своим болезненным, исцелить и встроить этот опыт в жизнь. Но уже без кровавой лужи вокруг себя.
Спасибо вам, доктор Фрейд. С днем рождения.
Но читать вас — еще одна психологическая травма!
Кто-нибудь осилил?
✈ Взрослые теперь мы
Could not access
the media content
the media content
04.05.202507:03
Вам мама говорила не читать, что <strike>на заборе </strike>на машине написано?
Но тут сама Вселенная говорит с нами наклейкой на такси.
И намекает, что будет продолжение темы.
🤍 Взрослые теперь мы
Но тут сама Вселенная говорит с нами наклейкой на такси.
И намекает, что будет продолжение темы.
🤍 Взрослые теперь мы
21.04.202508:21
Почему важно различать эти два состояния?
Затронутость — реакция на нарушение границ или ценностей.
При этом вы:
— чувствуете, но не тонете
— защищаете, но не разрушаете
— грустите, но не обрушиваетесь
Захваченность – показывает, где спрятаны наши незажившие места. Триггер палочкой начинает ковырять старую рану.
Аффект накрывает и никаких взрослых там уже нет 💆♀
🇸🇿С первым состоянием ничего особенного делать не нужно — это живая реакция живого человека:
— умение ориентироваться в эмоциях
— рефлексия
— техники дыхания, заземления
— ревизия своих способов реагирования и окружающей среды
🇯🇵А вот захваченность не стоит оставлять без внимания. И здесь два фокуса работы:
1⃣навык ситуативной помощи себе. Все те же способы саморегуляции — техники дыхания, заземления.
2⃣после восстановления эмоционального равновесия работать не с триггером, а с тем, что под ним. Травмы, боль, потери и другие артефакты нашей с вами взрослой жизни.
3⃣внимательно и бережно следить за окружающей средой и своим состоянием. Неопределенность, стресс, усталость — увеличивают нагрузку на наши психические мышцы, а «рваться будет там, где тонко»
4⃣забудьте слово «проработать», пожалуйста. Рану можно зашить, перелом можно срастить. Но это место никогда не станет таким, как было до.
Поэтому стратегическая задача — научиться жить с тем, что было. Но так, чтобы наш опыт не захватывал нас.
«Это только часть моей жизни. Но я сама сильно больше, чем эта боль»
Затронутость — реакция на нарушение границ или ценностей.
При этом вы:
— чувствуете, но не тонете
— защищаете, но не разрушаете
— грустите, но не обрушиваетесь
Захваченность – показывает, где спрятаны наши незажившие места. Триггер палочкой начинает ковырять старую рану.
Аффект накрывает и никаких взрослых там уже нет 💆♀
🇸🇿С первым состоянием ничего особенного делать не нужно — это живая реакция живого человека:
— умение ориентироваться в эмоциях
— рефлексия
— техники дыхания, заземления
— ревизия своих способов реагирования и окружающей среды
🇯🇵А вот захваченность не стоит оставлять без внимания. И здесь два фокуса работы:
1⃣навык ситуативной помощи себе. Все те же способы саморегуляции — техники дыхания, заземления.
2⃣после восстановления эмоционального равновесия работать не с триггером, а с тем, что под ним. Травмы, боль, потери и другие артефакты нашей с вами взрослой жизни.
3⃣внимательно и бережно следить за окружающей средой и своим состоянием. Неопределенность, стресс, усталость — увеличивают нагрузку на наши психические мышцы, а «рваться будет там, где тонко»
4⃣забудьте слово «проработать», пожалуйста. Рану можно зашить, перелом можно срастить. Но это место никогда не станет таким, как было до.
Поэтому стратегическая задача — научиться жить с тем, что было. Но так, чтобы наш опыт не захватывал нас.
«Это только часть моей жизни. Но я сама сильно больше, чем эта боль»
19.04.202508:38
Два способа жить, которые полезно взбалтывать и смешивать
Начало тут
«Душа компании»
Плюшки:
— легко встраивается в любую тусовку
— много связей, знакомств, «я тут кое-кого знаю»
— энергия бьет ключом, и это заразительно
— умеют слушать (или хотя бы делать вид), поэтому к ним идут получить порцию «все будет хорошо»
— минимум времени в одиночестве
Говнюшки:
— постоянное напряжение: «А если я сейчас не понравлюсь?». Каждая пауза в диалоге — повод для внутренней паники
— ощущение, что тебя любят только за роль
— чувства часто упаковываются в шутку — сказать всерьез страшнее, чем сыграть стендап
«Запрещенные» переживания:
🔴 усталость
«Я должен быть на позитиве 24/7»
🔴грусть
«Если я покажу слабость – меня бросят»
🔴агрессия
злиться = разрушить отношения, поэтому – только шутки или замалчивание
Перешлите пожалуйста этот пост знакомым комикам — у меня есть окна для новых клиентов🐈⬛
Начало тут
«Душа компании»
Плюшки:
— легко встраивается в любую тусовку
— много связей, знакомств, «я тут кое-кого знаю»
— энергия бьет ключом, и это заразительно
— умеют слушать (или хотя бы делать вид), поэтому к ним идут получить порцию «все будет хорошо»
— минимум времени в одиночестве
Говнюшки:
— постоянное напряжение: «А если я сейчас не понравлюсь?». Каждая пауза в диалоге — повод для внутренней паники
— ощущение, что тебя любят только за роль
— чувства часто упаковываются в шутку — сказать всерьез страшнее, чем сыграть стендап
«Запрещенные» переживания:
🔴 усталость
«Я должен быть на позитиве 24/7»
🔴грусть
«Если я покажу слабость – меня бросят»
🔴агрессия
злиться = разрушить отношения, поэтому – только шутки или замалчивание
Перешлите пожалуйста этот пост знакомым комикам — у меня есть окна для новых клиентов🐈⬛
15.04.202514:52
05.05.202513:42
Привет вам, Взрослые💕
Понедельники и среды у меня сильно рабочие.
Поэтому покажусь лицом 👩🦰 и пойду работать дальше.
В ближайших планах принести сюда свежие статьи для Психолоджис, Мари Клэр и секретный секрет, который все ищут, но не находят «Как жить счастливо».
Кто, вообще, как и где?
Оно вам надо между майскими? Или лучше про котиков числа до 12го?
Понедельники и среды у меня сильно рабочие.
Поэтому покажусь лицом 👩🦰 и пойду работать дальше.
В ближайших планах принести сюда свежие статьи для Психолоджис, Мари Клэр и секретный секрет, который все ищут, но не находят «Как жить счастливо».
Кто, вообще, как и где?
Оно вам надо между майскими? Или лучше про котиков числа до 12го?
02.05.202506:04
22.04.202510:54
19.04.202517:11
16.04.202516:46
Ну мы, да 🚝🚝🚝
Reposted from:
Терапевтическая группа
15.04.202509:45
Пять основных задач, с которыми участники приходят на группу
1️⃣неуверенность, недовольство собой, своими особенностями, поступками
2️⃣проблемы в отношениях с родителями, детьми, значимыми другими
3️⃣кризисные ситуации, необходимость принимать решения
4️⃣неопределенность в жизни, проблемы идентичности
5️⃣прагматические задачи (обучение групповой терапии)
1️⃣неуверенность, недовольство собой, своими особенностями, поступками
2️⃣проблемы в отношениях с родителями, детьми, значимыми другими
3️⃣кризисные ситуации, необходимость принимать решения
4️⃣неопределенность в жизни, проблемы идентичности
5️⃣прагматические задачи (обучение групповой терапии)
04.05.202507:33
Это я каждое воскресенье так отдыхаю от телеграмма.
А давайте ляжем спать сегодня пораньше? Хотя бы до 12. Хороший способ справляться со стрессом)
Увидимся дорогие взрослые💕
А давайте ляжем спать сегодня пораньше? Хотя бы до 12. Хороший способ справляться со стрессом)
Увидимся дорогие взрослые💕
29.04.202509:11
22.04.202510:54
Меня спросили, что не так с этим «термином».
В карточках рассказала⬇
А тут давайте вместе придумаем, чем можно заменить:
➕исследовать
➕осознать
➕отрефлексировать
➕уделить внимание
➕пересмотреть
➕разморозить
➕ассимилировать
➕заменить на адаптивные стратегии
➕убрать дисфункциональные копинг-стратегии
➕пересобрать дезадаптивные паттерны
Какие у кого слова еще есть?
В карточках рассказала⬇
А тут давайте вместе придумаем, чем можно заменить:
➕исследовать
➕осознать
➕отрефлексировать
➕уделить внимание
➕пересмотреть
➕разморозить
➕ассимилировать
➕заменить на адаптивные стратегии
➕убрать дисфункциональные копинг-стратегии
➕пересобрать дезадаптивные паттерны
Какие у кого слова еще есть?
19.04.202517:10
Завтра выходной от интернета. Вам хорошего воскресенья.
А я буду тренироваться ⬇️
А я буду тренироваться ⬇️
15.04.202515:22
Два способа жить, которые полезно взбалтывать и смешивать
Начало тут
«Сильная женщина» и «одинокий волк»
Плюшки:
— правда умеют выживать в одиночку
— устойчивы к событиям вокруг
— умеют брать ответственность и принимать решения
— умеют делать дела, а не только говорить о них
— сильная рациональная (думающая) часть, «головастики»
— умеют брать свое и крепко держат его
– к ним приходят за поддержкой (это подпитывает ощущение своей нужности и подтверждает, что стратегия работает)
Говнюшки:
— мировые рекорды по поднятию
тяжести ответственности. И за свою жизнь, и за то, что не предотвратили ядерную зиму.
— вина, стыд, если не справился
— страх отпустить контроль
— невозможность выдохнуть, постоянное напряжение
— одиночество. В программе «я сама» могут быть только гости, полноценного партнерства этот формат не подразумевает
— высокие требования к себе и к миру
— дефицит теплых отношений, опыта поддержки, заботы
Узнаете кого-нибудь?🐈
Начало тут
«Сильная женщина» и «одинокий волк»
Плюшки:
— правда умеют выживать в одиночку
— устойчивы к событиям вокруг
— умеют брать ответственность и принимать решения
— умеют делать дела, а не только говорить о них
— сильная рациональная (думающая) часть, «головастики»
— умеют брать свое и крепко держат его
– к ним приходят за поддержкой (это подпитывает ощущение своей нужности и подтверждает, что стратегия работает)
Говнюшки:
— мировые рекорды по поднятию
тяжести ответственности. И за свою жизнь, и за то, что не предотвратили ядерную зиму.
— вина, стыд, если не справился
— страх отпустить контроль
— невозможность выдохнуть, постоянное напряжение
— одиночество. В программе «я сама» могут быть только гости, полноценного партнерства этот формат не подразумевает
— высокие требования к себе и к миру
— дефицит теплых отношений, опыта поддержки, заботы
Узнаете кого-нибудь?🐈
15.04.202507:03
Напомню про отдельный канал, посвященный терапевтическим группам
В. Высоцкий
Узнаете ощущение, что живете на черновик?
Идите, читайте, смотрите, спрашивайте, чтобы снизить тревогу до переносимого уровня и рискнуть жить по-другому.
Мне скулы от досады сводит:
Мне кажется который год.
Что там, где я, — там жизнь проходит,
А там, где нет меня, — идет!
В. Высоцкий
Узнаете ощущение, что живете на черновик?
Идите, читайте, смотрите, спрашивайте, чтобы снизить тревогу до переносимого уровня и рискнуть жить по-другому.
04.05.202507:03
Жизнь = испытывать тревогу. Но как же тогда стать счастливым человеком?
Сначала про тревогу.
В слово зашито миллион переживаний: возбуждение, желание, страх, стыд и тд. И да, хорошо бы научиться определять каждое переживание по отдельности.
Но для этого разговора это не обязательно. Достаточно того, что тревога — повышенное напряжение.
Вот начали вы жить свое воскресенье. Ровный быт, размеренные планы на день. А тут фигак — проводкой в квартире запахло. Булки сжались? Ага. Напряжение выросло.
Или пришли вы на рядовое свидание с возлюбленным. А у него нога подкосилась и музыка правильная заиграла. И вот вы в слезах, помолвочном кольце и на виду всего ресторана. Совет вам да любовь, но напряжение в этот момент выросло.
Любое событие, которое:
1) нарушает привычное течение жизни больше, чем обычно
2) предъявляют организму повышенные требования
может стать причиной повышенного напряжения = стресса
«Все приятное и неприятное, что ускоряет ритм жизни, может приводить к стрессу. Болезненный удар и страстный поцелуй в одинаковой мере могут быть его причиной».
А стрессом событие станет, если организму придется приложить больше сил, чем обычно, чтобы вернуть стабильность и размеренность жизни.
Т.е. ультра марафон не стресс для того, кто 20ть лет готовился. А вот выигрыш в лотерею — сильный стресс, для того, кто всю жизнь лежал на печи.
Попробуйте представить мир, где нет событий, которые могут вас хоть как-то коснуться. Получилось?
Г.Селье писал, что полная свобода от стресса означает смерть.
Поэтому, пока мы живем, мы испытываем стресс. И напряжение. И тревогу.
Значит ли это, что жить счастливо не получится?
🤍 Взрослые теперь мы
Сначала про тревогу.
В слово зашито миллион переживаний: возбуждение, желание, страх, стыд и тд. И да, хорошо бы научиться определять каждое переживание по отдельности.
Но для этого разговора это не обязательно. Достаточно того, что тревога — повышенное напряжение.
Вот начали вы жить свое воскресенье. Ровный быт, размеренные планы на день. А тут фигак — проводкой в квартире запахло. Булки сжались? Ага. Напряжение выросло.
Или пришли вы на рядовое свидание с возлюбленным. А у него нога подкосилась и музыка правильная заиграла. И вот вы в слезах, помолвочном кольце и на виду всего ресторана. Совет вам да любовь, но напряжение в этот момент выросло.
Любое событие, которое:
1) нарушает привычное течение жизни больше, чем обычно
2) предъявляют организму повышенные требования
может стать причиной повышенного напряжения = стресса
«Все приятное и неприятное, что ускоряет ритм жизни, может приводить к стрессу. Болезненный удар и страстный поцелуй в одинаковой мере могут быть его причиной».
А стрессом событие станет, если организму придется приложить больше сил, чем обычно, чтобы вернуть стабильность и размеренность жизни.
Т.е. ультра марафон не стресс для того, кто 20ть лет готовился. А вот выигрыш в лотерею — сильный стресс, для того, кто всю жизнь лежал на печи.
Попробуйте представить мир, где нет событий, которые могут вас хоть как-то коснуться. Получилось?
Г.Селье писал, что полная свобода от стресса означает смерть.
Поэтому, пока мы живем, мы испытываем стресс. И напряжение. И тревогу.
Значит ли это, что жить счастливо не получится?
🤍 Взрослые теперь мы
24.04.202512:29
Как понять, что я встретилась с триггером?
При захваченности ч1 ч2 психика теряет гибкость и не может выйти из петли ситуации.
Заметить это состояние можно вот по таким симптомам:
Навязчивые мысли 🌼
Ситуация прокручивается в голове снова и снова, даже если хочется перестать — сила воли здесь не работает.
Туннельный взгляд🙀
Мир сужается, невозможно увидеть другие объяснения или выходы.
Катастрофизация 📞
Преувеличение последствий. «Это конец», «Я никогда не справлюсь».
Потеря рефлексии🫣
Трудно посмотреть на себя со стороны.
Неуправляемые всплески эмоций 😠
Гнев, паника, отчаяние, которые сложно сдержать.
Чувство беспомощности👻
«Я не могу это остановить», «Я не знаю, что вообще можно сделать»
Долгое восстановление 🫠
После разрешения ситуации остаётся «осадок», напряжение.
Эмоциональное залипание 🤦возвращение к переживаниям через дни, недели или даже годы.
Телесные реакции 🤪дрожь, учащённое сердцебиение, потливость, ком в горле.
Нарушения сна 🐶
бессонница или кошмары, связанные с ситуацией.
Потеря аппетита 🍉
или, наоборот, «заедание» стресса.
Хроническое напряжение💪
в мышцах (особенно шея, челюсть), головные боли.
Импульсивные поступки ❤️
резкие слова, блокировка людей, необдуманные решения.
Избегание 🐶
отказ от похожих ситуаций, даже если они неопасны.
Компульсивные действия 🧹
многократные проверки, попытки «исправить» прошлое.
Социальная изоляция 🙂 «Лучше ни с кем не общаться, чем снова пережить это».
Долгое «застревание» 😵
ситуация не отпускает дни, месяцы, годы влияет на качество жизни.
Повторяемость 🐶похожие сценарии возникают с разными людьми/в разных условиях.
Потеря контакта с реальностью🧘♂
Человек не видит альтернатив, объективных фактов, не видит человека, который сейчас находится с ним. Он «проваливается» в самую первую ситуацию и свои переживания там и тогда.
Разрушительные последствия 😠
Решения, принятые в этом состоянии, ухудшают жизнь (разрывы отношений, увольнения).
‼‼‼
Если эти симптомы редки и быстро проходят – это нормальная реакция на стресс. Но если они регулярны, мешают жить и повторяются в схожих ситуациях – это сигнал о неисследованных триггерах или травме.
При захваченности ч1 ч2 психика теряет гибкость и не может выйти из петли ситуации.
Заметить это состояние можно вот по таким симптомам:
Навязчивые мысли 🌼
Ситуация прокручивается в голове снова и снова, даже если хочется перестать — сила воли здесь не работает.
Туннельный взгляд🙀
Мир сужается, невозможно увидеть другие объяснения или выходы.
Катастрофизация 📞
Преувеличение последствий. «Это конец», «Я никогда не справлюсь».
Потеря рефлексии🫣
Трудно посмотреть на себя со стороны.
Неуправляемые всплески эмоций 😠
Гнев, паника, отчаяние, которые сложно сдержать.
Чувство беспомощности👻
«Я не могу это остановить», «Я не знаю, что вообще можно сделать»
Долгое восстановление 🫠
После разрешения ситуации остаётся «осадок», напряжение.
Эмоциональное залипание 🤦возвращение к переживаниям через дни, недели или даже годы.
Телесные реакции 🤪дрожь, учащённое сердцебиение, потливость, ком в горле.
Нарушения сна 🐶
бессонница или кошмары, связанные с ситуацией.
Потеря аппетита 🍉
или, наоборот, «заедание» стресса.
Хроническое напряжение💪
в мышцах (особенно шея, челюсть), головные боли.
Импульсивные поступки ❤️
резкие слова, блокировка людей, необдуманные решения.
Избегание 🐶
отказ от похожих ситуаций, даже если они неопасны.
Компульсивные действия 🧹
многократные проверки, попытки «исправить» прошлое.
Социальная изоляция 🙂 «Лучше ни с кем не общаться, чем снова пережить это».
Долгое «застревание» 😵
ситуация не отпускает дни, месяцы, годы влияет на качество жизни.
Повторяемость 🐶похожие сценарии возникают с разными людьми/в разных условиях.
Потеря контакта с реальностью🧘♂
Человек не видит альтернатив, объективных фактов, не видит человека, который сейчас находится с ним. Он «проваливается» в самую первую ситуацию и свои переживания там и тогда.
Разрушительные последствия 😠
Решения, принятые в этом состоянии, ухудшают жизнь (разрывы отношений, увольнения).
‼‼‼
Если эти симптомы редки и быстро проходят – это нормальная реакция на стресс. Но если они регулярны, мешают жить и повторяются в схожих ситуациях – это сигнал о неисследованных триггерах или травме.
Could not access
the media content
the media content
21.04.202508:29
Кото-видео иллюстрация к важному посту.
Будет продолжение — уж очень многим знакомо это состояние захваченности ситуацией.
Хорошего понедельника, дорогие Взрослые.
Будет продолжение — уж очень многим знакомо это состояние захваченности ситуацией.
Хорошего понедельника, дорогие Взрослые.
19.04.202517:07
Почему одни ситуации проходят быстро, а другие – съедают годами?
Случилась ситуация, которая касается ваших ценностей, границ, важных представлений о чем-то.
Вас задело.
И если смотреть крупными мазками — отреагировать можно двумя способами:
🟢 «Меня задело, пойду жить дальше»
🔴 «Меня задело, не могу перестать об этом думать»
В чем разница?
Первая реакция — затронутость.
Противно, больно, неприятно, бесит. Даже очень.
Но вы способны выбирать, как отреагировать — что, кому и как ответить, что сделать.
Пример: подруга забывает о встрече → вы злитесь, звоните, спрашиваете, что случилось, остаетесь подождать еще или переносите встречу. И все. Ситуация исчерпана и окончена.
Вторая реакция —
захваченность.
Ситуация поглощает вас — не вы управляете своими словами и поступками. У вас нет контроля — это с вами случилось, закрутило, засосало, вымотало.
Пример: то же опоздание → вы сутками прокручиваете возможный диалог, не можете спать, рассказываете и обсуждаете ситуацию по много раз. Или звоните сразу же, высказываете, все что есть и чего нет тоже. Блокируете номер, удаляете из жизни.
Мне кажется, нет человека, который бы хоть раз не мог заснуть от бетономешалки мыслей.
Но один раз — не считается.
А вот если в ситуациях захваченности и в ваших реакциях есть повторяющийся рисунок. Это самый важный маркер отличия одной реакции от другой.
Натопчите под этим постом активностей — и пойдем говорить почему важно различать и что с этим делать.
А делать иногда прям очень нужно.
Случилась ситуация, которая касается ваших ценностей, границ, важных представлений о чем-то.
Вас задело.
И если смотреть крупными мазками — отреагировать можно двумя способами:
🟢 «Меня задело, пойду жить дальше»
🔴 «Меня задело, не могу перестать об этом думать»
В чем разница?
Первая реакция — затронутость.
Противно, больно, неприятно, бесит. Даже очень.
Но вы способны выбирать, как отреагировать — что, кому и как ответить, что сделать.
Пример: подруга забывает о встрече → вы злитесь, звоните, спрашиваете, что случилось, остаетесь подождать еще или переносите встречу. И все. Ситуация исчерпана и окончена.
Вторая реакция —
захваченность.
Ситуация поглощает вас — не вы управляете своими словами и поступками. У вас нет контроля — это с вами случилось, закрутило, засосало, вымотало.
Пример: то же опоздание → вы сутками прокручиваете возможный диалог, не можете спать, рассказываете и обсуждаете ситуацию по много раз. Или звоните сразу же, высказываете, все что есть и чего нет тоже. Блокируете номер, удаляете из жизни.
Мне кажется, нет человека, который бы хоть раз не мог заснуть от бетономешалки мыслей.
Но один раз — не считается.
А вот если в ситуациях захваченности и в ваших реакциях есть повторяющийся рисунок. Это самый важный маркер отличия одной реакции от другой.
Натопчите под этим постом активностей — и пойдем говорить почему важно различать и что с этим делать.
А делать иногда прям очень нужно.
15.04.202515:22
Пост про первую из стратегий жизни из этого поста уже готов, вот он — ниже
🎞️ Один из принципов работы групповой терапии — альтруизм.
«Если тебе плохо — помоги другому и тебе уже станет легче».
Это был первый совет психиатра, когда мы только начинали лечить мою клиническую депрессию.
И по секрету скажу — это мотив из которого очень часто идут в психологию.
Метафора «раненый целитель» совершенно точно отражает суть моей профессии.
🎞️ Один из принципов работы групповой терапии — альтруизм.
«Если тебе плохо — помоги другому и тебе уже станет легче».
Это был первый совет психиатра, когда мы только начинали лечить мою клиническую депрессию.
И по секрету скажу — это мотив из которого очень часто идут в психологию.
Метафора «раненый целитель» совершенно точно отражает суть моей профессии.
14.04.202511:05
Цель терапии в 9 из 10 случаев — изменить поведение
— терпел и молчал/ стал влиять
— стеснялась поднять глаза/ стала шутить в компании
— лежала в лежку/ начала действовать
— бежал помогать по первому сломанному ногтю/ оставляет другому его ответственность
Но подвох в том, что для разных людей изменение поведения будет своим.
Для меня изменением стало быть видимой, появиться в мире. Я помню, как в начале терапии на стенку лезла от одной мысли, что на телефоне у людей высветится уведомление о моем сообщении или посте. Одной мне было чудесно и прекрасно, я умела справляться со всем в одиночку. Сложности появлялись при встрече с Другим.
А для кого-то изменением будет, наоборот, снижение активности и возможность быть одному и в тишине. Я знаю людей, которым как воздух нужен звуковой фон, чтобы хоть так не сходить с ума от одиночества. Или, что еще часто — чуть тревога и сразу писать, звонить, бежать куда-нибудь, чтобы ее слить.
Если обобщить, есть две стратегических цели в терапии:
1️⃣ научиться доверять и опираться на мир
2️⃣научиться доверять и опираться на себя
А потом уже решать задачу со звездочкой — совмещать эти стратегии:
«Я верю, что мир рядом подхватит, если что. Но я умею стоять на своих ногах, а не опираюсь на другого всем весом».
У каждой стратегии есть свои плюшки и свои говнюшки — ни одна не идеальна.
Накидайте сердец, расскажу, как живется «одинокому волку» и «сильной женщине», а как «душе компании» и «девчонке с соседнего двора».
— терпел и молчал/ стал влиять
— стеснялась поднять глаза/ стала шутить в компании
— лежала в лежку/ начала действовать
— бежал помогать по первому сломанному ногтю/ оставляет другому его ответственность
Но подвох в том, что для разных людей изменение поведения будет своим.
Для меня изменением стало быть видимой, появиться в мире. Я помню, как в начале терапии на стенку лезла от одной мысли, что на телефоне у людей высветится уведомление о моем сообщении или посте. Одной мне было чудесно и прекрасно, я умела справляться со всем в одиночку. Сложности появлялись при встрече с Другим.
А для кого-то изменением будет, наоборот, снижение активности и возможность быть одному и в тишине. Я знаю людей, которым как воздух нужен звуковой фон, чтобы хоть так не сходить с ума от одиночества. Или, что еще часто — чуть тревога и сразу писать, звонить, бежать куда-нибудь, чтобы ее слить.
Если обобщить, есть две стратегических цели в терапии:
1️⃣ научиться доверять и опираться на мир
2️⃣научиться доверять и опираться на себя
А потом уже решать задачу со звездочкой — совмещать эти стратегии:
«Я верю, что мир рядом подхватит, если что. Но я умею стоять на своих ногах, а не опираюсь на другого всем весом».
У каждой стратегии есть свои плюшки и свои говнюшки — ни одна не идеальна.
Накидайте сердец, расскажу, как живется «одинокому волку» и «сильной женщине», а как «душе компании» и «девчонке с соседнего двора».
Shown 1 - 24 of 40
Log in to unlock more functionality.