Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Николаевский Ванёк

View

Лачен пише

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Николаевский Ванёк

View

Лачен пише

View

Тонкости стройности

На этом канале есть всё о том как:
🔅 перестать испытывать постоянный голод
🔅 подружиться с гормонами
🔅 стать здоровым и энергичным
🔅 преодолеть преграды между собой и фигурой своей мечты
Оставайся, расслабляйся и стройней!
Admin: @Wont_break

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateJul 10, 2023

Added to TGlist

Feb 05, 2025

I own this channel

History of changes

Linked chat

ТС

Обсуждения похудею

Statistic of Telegram Channel Тонкости стройности

More details

Subscribers

1 446

24 hours

1-0.1%Week

8-0.5%Month

241.7%

Citation index

0

Mentions3Shares on channels0Mentions on channels3

Average views per post

40

12 hours340%24 hours40

59%48 hours1040%

Engagement rate (ER)

7.22%

Reposts0Comments13Reactions7

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week0%Month

0.54%

Average views per ad post

0

1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

1

Dynamic

Latest posts in group "Тонкости стройности"

All posts

02.05.202519:16

Вот такое красивое число за сегодня нашагалось и набегалось 🙂

25.04.202509:58

Водный баланс

Во всём хороша мера ☝️

Водный баланс - это комплекс процессов поглощения воды, распределения ее по организму, и последующий вывод.

Баланс это когда количество потребляемой воды пропорционально выделяемому объему.

Если организм получает мало воды:
🙁 кровь становится гуще. Густая кровь не доставляет кислород в организм в нужном объеме;
🙁 замедляется обмен веществ. Обезвоженные клетки хуже участвуют в энергообмене;
🙁 происходит отравление, потому что продукты распада не выводятся. Это приводит к тому, что клетки начинают активно погибать.

Избыток воды так же плохо сказывается на самочувствии:
🙁 кровь становится слишком жидкой и повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
🙁 увеличивается нагрузка на выделительную систему. Почки работают усиленно;
🙁 Полезные вещества активнее выводятся из организма.

Встаём и идём пить стакан воды 💧

20.04.202518:05

Воскресенье - день без интернета

В такую потрясающую погоду мы конечно умчались открывать дачный сезон. И кстати на даче у меня нет водопровода и есть самый настоящий колодец.

Для того, чтобы помыть руки, надо дотопать до колодца с ведром, набрать воды, отнести к рукомойнику, налить и помыть руки.

Есть тёплый душ и насос, но наливать воду, чтобы помыть руки мы принципиально решили в ручную.

Одновременно дополнительные движения, нагрузка, снижается расход воды ну и в этом есть некая романтика.

В то время как все уменьшают энергозатраты на повседневные дела - мы их у себя на даче увеличиваем.

Видели бы вы с каким удивлением и интересом гости из столицы проделывают эту процедуру)

Для полного погружения в деревенский быт у меня имеется коромысло, но это уже профессиональный уровень, его я еще не освоила)

Так что день без интернета это еще мелочи, у меня каждые выходные без крана с водой 😉

20.04.202504:37

С Праздником Светлой 🔹🔹🔹🔹🔹‼️

Счастья и мира вашему дому!🌸☀️

19.04.202512:15

Кислород

Прогулки на свежем воздухе это не только полезные шаги, но и насыщение организма достаточным уровнем кислорода.

Недостаток кислорода ведет к нарушению переваривания и усвоения важных макро- и микроэлементов из пищи.

Если организм недостаточно наполнен кислородом, человек будет сонным и вялым.

К другим симптомам нехватки кислорода относятся: общее недомогание, слабость, плохая умственная деятельность, апатия, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.

Несколько способов, как насытить организм кислородом:

1) Занятия спортом 🚴‍♀️
Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Большего эффекта можно достичь, проводя занятия спортом на свежем воздухе.

2) Дыхательная гимнастика 🌬
При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа.

3) Прогулки на свежем воздухе 🚶‍♀️
Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа.

4) Правильное питание 🍎
Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.
Среди самых полезных продуктов: рыба, льняное масло, оливковое масло, грецкие орехи, бобовые, капуста, яблоки, груши, лимоны, ягоды.

Прекрасная погода на улице громко зовёт всех гулять! 🚶‍♀️🚶‍♂️

19.04.202506:21

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 лучшие каналы в одной подборке!

🪐Немножко ебобошка
Канал про отношения. Твой оберег от бесконечных проработок и абьюзеров.

🪐Интересные шаблоны для творчества с детьми на уроках -
рисование, лепка, прописи

🪐О детях. Воспитание и развитие
Все о здоровье и гармоничном развитии детей с самого рождения

🪐Открытки, поздравления, цитаты, стихи и просто красивые картинки
Открытки на все случаи жизни

🪐Рецепты из курицы -
лучшие рецепты из курицы и другой птицы только у нас

🪐Смешные карапузики
Уморительные моменты из жизни детей и их родителей

🪐Тонкости стройности
Я изменю твои мысли, твои мысли изменят твоё тело

🪐Мода и Стиль 2025
Модные тенденции в 2025 году

🪐Выгодные дела
Шоппинг не выходя из дома

🪐
Есть канал?

💰Бесплатное продвижение здесь!

19.04.202504:59

Сегодня будет чудесный день!

ДОБРОГО УТРА!

10.04.202517:39

"Человек живёт не тем, что он съедает, а тем, что переваривает. Это одинаково справедливо относится как к уму, так и к телу"
/Бенджамин Франклин/

01.04.202503:07

Успех - это сумма небольших усилий, затрачиваемых изо дня в день.

БОДРОГО УТРА!

31.03.202511:47

5 лет как я сознательный трезвенник

В один прекрасный день, я решила перестать употреблять спиртные напитки.

Пропущу причины, свой путь и работу над собой, изучение теории этого вопроса, на всё это у меня ушло года 2.

Но вот одним ощущением хочу поделиться с вами - ощущение свободы! Я осознала, что это такое.

Пока ты думаешь о чём-то это что-то владеет тобой и ты не свободен. Будь то вредная привычка, желание, человек или что-то еще.

Пока ты с чем-то борешься, ты не свободен. Ты поглощён тем, с чем воюешь и зависим от этого. Не важно кто побеждает, важно что ты втянут в войну, хуже всего, что в войну с самим собою.

Свобода - это отсутствие борьбы. Проблема просто исчезает из фокуса твоего внимания. Мне стало безразлично есть алкоголь на столе или нет, пьет ли кто-то рядом или нет, праздник или нет.

Точно так же мы находимся во власти еды не только когда зависимы от неё и едим без ограничений, но и когда сидим на диете, считаем калории, выбираем только полезные продукты.

В то время как вы считаете, что контролируете питание, еда контролирует ваш мозг - вы зависимы.

31.03.202503:09

Сделай шедевр из сегодня!

ШИКАРНОГО УТРА!

30.03.202516:18

Воскресенье - день без интернета

Открыли дачный сезон.

В деревне время течет спокойнее и нет ощущения, что жизнь пролетает мимо.

Есть приятная усталость от работы на свежем воздухе и умиротворение от созерцания природы.

А суеты нет совсем, размерено ходят бабушки, на велосипедах катаются дети, поют птицы.

Чувство, что всё на своих местах и всё вовремя - этого так не хватает в городе ☯️

29.03.202512:23

Мы считаем важными совсем не важные вещи и не важными самые важные

Улыбаться это просто и важно.

Живое общение это просто и важно.

Наблюдать природу это просто и важно.

Пить воду это просто и важно.

Есть минимально обработанную еду это просто и важно.

Гулять, особенно в солнечный день, это просто и важно.

Жизнь, счастье и здоровье складывается из ежедневных мелочей, а не глобальных проектов ❤️

28.03.202511:50

Даже небольшое обезвоживание влияет на настроение человека

Чем выше дефицит воды в организме, тем хуже настроение, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций.

Люди, которые привыкли выпивать по пять и более чашек воды в день, имеют в два раза меньший риск депрессии и тревожности, чем те, кто пьет менее двух чашек воды в день.

В условиях обезвоживания в мозге резко снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который стабилизирует настроение и регулирует эмоции.

Этот процесс сопровождается ростом выработки «гормона стресса» кортизола.

Два этих фактора — нехватка серотонина и избыток кортизола — ухудшают настроение и повышают тревожность.

Вставай скорее и побежали пить стакан воды 😉

28.03.202502:16

Отдых ничего не стоит, если вы его не заработали...

АКТИВНОГО УТРА!

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

24.04.202523:59

1.5KSubscribers

01.02.202501:36

500Citation index

19.03.202504:59

109Average views per post

09.05.202503:13

0Average views per ad post

18.03.202512:03

48.48%ER

19.03.202504:59

8.04%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Тонкости стройности