рест•психология от хикару
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMay 12, 2024
Added to TGlist
Feb 12, 2025Linked chat
чатик
3
Subscribers
250
24 hours
20.6%Week
41.8%Month
41.8%
Citation index
0
Mentions1Shares on channels0Mentions on channels1
Average views per post
32
12 hours320%24 hours32
39.1%48 hours230%
Engagement rate (ER)
143.48%
Reposts1Comments0Reactions33
Engagement rate by reach (ERR)
9.27%
24 hours0%Week0%Month
2.2%
Average views per ad post
42
1 hour1945.24%1 – 4 hours3480.95%4 - 24 hours1330.95%
Total posts in 24 hours
1
Dynamic
-
Latest posts in group "рест•психология от хикару"
15.05.202506:02
бубубу
14.05.202505:31
🩶Паническая атака:
когда тебе кажется, что ты умираешь, но на самом деле — ты просто пугаешься страха
🤩Паническая атака — это не «просто понервничал»
Это когда среди бела дня, в маршрутке, в магазине или даже дома на диване — вдруг накатывает волна страха, такая мощная, что тело будто перестаёт быть твоим.
🌟Симптомы могут быть такими, что ты всерьёз думаешь: «У меня инфаркт», «Я сейчас умру», «Я схожу с ума».
Но чаще всего… ты просто переживаешь паническую атаку.
🥺 Что чувствует человек во время приступа?
— Сердце бьётся быстро, будто выскакивает из груди
— Руки/ноги немеют или трясутся
— Пот, озноб, дрожь
— Грудную клетку как будто сжимает — тяжело дышать
— Кружится голова, слабость, чувство нереальности происходящего
— Возникает страх смерти, потери контроля, «Я сейчас упаду», «Меня никто не спасёт»
— Иногда — ощущение, что ты «выпадаешь» из реальности, не узнаёшь себя
При этом медицински чаще всего — всё в порядке. А тело просто реагирует на внутренний страх, как будто это реальная угроза. Это ложная тревога, которую мозг ошибочно воспринимает как опасность.
🫣Почему возникают панические атаки?
Причины могут быть разные, но чаще всего — это результат длительного стресса, подавленных эмоций, хронической тревожности.
- Посттравматические переживания
- Эмоциональное выгорание
- Подавление злости, страха, боли
- Потеря контроля в жизни
- Иногда — без видимой причины (тело просто «накопило» и дало сбой)
😓Самое важное: паническая атака не убивает.
Хотя она может ощущаться как угроза жизни, её пик длится 10–20 минут, и потом приступ начинает отступать. Это как волна: мощная, но она проходит.
👋Что делать во время панической атаке?
1. Принять: «Это паническая атака. Я в безопасности. Это просто страх, а не реальная угроза»
2. Контроль дыхания: дыши медленно — вдох на 4 счёта, выдох на 6. Главное — замедлить дыхание.
3. Заземление: почувствуй пол под ногами, перечисли 5 вещей, которые видишь вокруг. Это вернёт в реальность.
4. Расслабь тело — даже если не можешь полностью. Сожми кулаки и расслабь. Дай мышцам сигнал, что всё под контролем.
5. Не убегай: если можешь, останься на месте. Избегание усиливает страх. Твоя задача — дать телу понять: «Я справляюсь»
🌟Можно ли избавиться от панических атак навсегда?
Да, с этим можно работать. И это не приговор.
Что помогает:
- Психотерапия (особенно когнитивно-поведенческая)
- Работа с тревожным фоном
- Изучение своих триггеров
- Мягкий режим дня, отдых, телесные практики
- При необходимости — помощь врача, медикаментозная поддержка
12.05.202520:21
10.05.202518:56
напоминаю про вот эту прелесть канал
10.05.202516:31
я чувствую мы будем сраться с влд того тгк, но я что могу сказать и почему я решила с @fkexo создать "второй" такой тгк
в том "любовь в мкм" стало очень много рекламы и тейки выходят с богом раз в месяц(хорошо, больше, но прошу заметить, что сегодня 10 мая, а последние тейки были 5 мая, неужели никто из 2,9к пдп 5 дней не писал тейков?), но в любом случае, изначально смысл канала был выкладывать тейки, да реклама тоже хорошо, но ее стало слишком много хоть ее и удаляют
и мне еще очень смешно с одного правила там "писать только с маленькой буквы" хотя сам владелец пишет правила с большой буквы🌚
в том "любовь в мкм" стало очень много рекламы и тейки выходят с богом раз в месяц(хорошо, больше, но прошу заметить, что сегодня 10 мая, а последние тейки были 5 мая, неужели никто из 2,9к пдп 5 дней не писал тейков?), но в любом случае, изначально смысл канала был выкладывать тейки, да реклама тоже хорошо, но ее стало слишком много хоть ее и удаляют
и мне еще очень смешно с одного правила там "писать только с маленькой буквы" хотя сам владелец пишет правила с большой буквы🌚
10.05.202515:48
я создала @lovesmcm
10.05.202514:01
10.05.202513:59
что с любовь в мкм, почему там рекламы больше, чем тейков, я щас свою любовь в мкм создам
10.05.202509:43
давайте тут такой же актив как на прошлом посте
10.05.202509:14
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Это не "драматичный характер", а постоянная внутренняя буря.
Представь себе, что в тебе одновременно живут страх быть покинутым и отчаянная потребность в близости. Что любое "ты мне не ответил 2 часа" превращается в ураган мыслей: "всё, меня бросили", "я слишком навязчивый", "я никому не нужен".
Так живут люди с ПРЛ — каждый день.
Что такое ПРЛ?
ПРЛ — это расстройство личности, при котором у человека нарушена стабильность в:
- эмоциях
- самооценке
- отношениях с людьми
Они могут обожать кого-то до безумия утром — и ненавидеть этим же вечером. Они могут быть нежными и заботливыми, но вспыхнуть от одной фразы, которая другим показалась бы безобидной.
Это не каприз. Это боль.
Что чувствует человек с ПРЛ?
* Тотальный страх быть покинутым. Даже если нет причин. Даже если только представили, что вас могут разлюбить — это уже катастрофа.
* Качели в отношениях. Сегодня ты для них «единственный человек в мире». Завтра — «ты меня предал, ты ничтожество».
* Потерянное «я». Им сложно понять, кто они, чего хотят, какие у них ценности. Всё может меняться за один день.
* Сильная эмоциональная боль. Это не просто грусть — это ощущение, будто тебя рвёт изнутри.
* Импульсивность. Резкая смена решений, спонтанный секс, траты, переедание, наркотики, самоповреждение — всё, чтобы заглушить пустоту.
* Ощущение, что внутри — пусто. И страшно, и одиноко, и хочется хоть чем-то это заполнить.
Миф: “ПРЛ — это просто манипуляторы”
На самом деле, человек с ПРЛ не хочет манипулировать. Он не "играет чувствами". Он просто так остро чувствует — что не может иначе.
Когда он пишет "прости, я всё испортил" в 3 ночи — это не чтобы тебя привязать. Это потому что его правда разрывает вина и тревога.
Когда он обижается "на пустом месте" — это не потому, что он ищет повод для драмы. Это потому что он чувствует боль раньше, чем успевает её осознать.
Можно ли с этим жить?
Да.
ПРЛ можно и нужно лечить. Особенно эффективна диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) — она помогает справляться с эмоциями, выстраивать границы, замечать триггеры.
Это не путь за месяц. Но это путь — к стабильности, к отношениям, в которых не страшно. К себе — более устойчивому, целостному, живому.
Если у тебя ПРЛ:
- Ты не сумасшедший.
- Ты не сломан.
- Ты не бремя.
Ты — человек, который испытывает эмоции в 10 раз сильнее. А значит, можешь научиться любить и чувствовать осознанно и безопасно. Это реально.
Если рядом с тобой человек с ПРЛ:
- Слушай, не обесценивай.
- Помни, что за вспышками — не злоба, а страх.
- Заботься о себе тоже.
Любовь — не лечение. Но поддержка рядом с терапией творит чудеса.
Это не "драматичный характер", а постоянная внутренняя буря.
Представь себе, что в тебе одновременно живут страх быть покинутым и отчаянная потребность в близости. Что любое "ты мне не ответил 2 часа" превращается в ураган мыслей: "всё, меня бросили", "я слишком навязчивый", "я никому не нужен".
Так живут люди с ПРЛ — каждый день.
Что такое ПРЛ?
ПРЛ — это расстройство личности, при котором у человека нарушена стабильность в:
- эмоциях
- самооценке
- отношениях с людьми
Они могут обожать кого-то до безумия утром — и ненавидеть этим же вечером. Они могут быть нежными и заботливыми, но вспыхнуть от одной фразы, которая другим показалась бы безобидной.
Это не каприз. Это боль.
Что чувствует человек с ПРЛ?
* Тотальный страх быть покинутым. Даже если нет причин. Даже если только представили, что вас могут разлюбить — это уже катастрофа.
* Качели в отношениях. Сегодня ты для них «единственный человек в мире». Завтра — «ты меня предал, ты ничтожество».
* Потерянное «я». Им сложно понять, кто они, чего хотят, какие у них ценности. Всё может меняться за один день.
* Сильная эмоциональная боль. Это не просто грусть — это ощущение, будто тебя рвёт изнутри.
* Импульсивность. Резкая смена решений, спонтанный секс, траты, переедание, наркотики, самоповреждение — всё, чтобы заглушить пустоту.
* Ощущение, что внутри — пусто. И страшно, и одиноко, и хочется хоть чем-то это заполнить.
Миф: “ПРЛ — это просто манипуляторы”
На самом деле, человек с ПРЛ не хочет манипулировать. Он не "играет чувствами". Он просто так остро чувствует — что не может иначе.
Когда он пишет "прости, я всё испортил" в 3 ночи — это не чтобы тебя привязать. Это потому что его правда разрывает вина и тревога.
Когда он обижается "на пустом месте" — это не потому, что он ищет повод для драмы. Это потому что он чувствует боль раньше, чем успевает её осознать.
Можно ли с этим жить?
Да.
ПРЛ можно и нужно лечить. Особенно эффективна диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) — она помогает справляться с эмоциями, выстраивать границы, замечать триггеры.
Это не путь за месяц. Но это путь — к стабильности, к отношениям, в которых не страшно. К себе — более устойчивому, целостному, живому.
Если у тебя ПРЛ:
- Ты не сумасшедший.
- Ты не сломан.
- Ты не бремя.
Ты — человек, который испытывает эмоции в 10 раз сильнее. А значит, можешь научиться любить и чувствовать осознанно и безопасно. Это реально.
Если рядом с тобой человек с ПРЛ:
- Слушай, не обесценивай.
- Помни, что за вспышками — не злоба, а страх.
- Заботься о себе тоже.
Любовь — не лечение. Но поддержка рядом с терапией творит чудеса.
09.05.202511:10
08.05.202506:06
ОКР — это не про «я люблю, когда всё лежит по местам»
Скорее всего, ты слышал, как кто-то с усмешкой говорит: «Ой, у меня, наверное, ОКР — не могу, когда книги стоят не по цвету» или «я мою руки по сто раз, потому что я просто чистюля».
Но обсессивно-компульсивное расстройство — это не шутка. И точно не черта характера.
Что такое ОКР?
Это тревожное расстройство, при котором человек сталкивается с навязчивыми, пугающими, порой абсурдными мыслями (обсессиями) — и чувствует непреодолимую потребность выполнять определённые действия (компульсии), чтобы "нейтрализовать" эти мысли.
Эти действия — не привычки. Это ритуалы, которые будто обещают: "если ты сделаешь это, плохого не случится". На деле — тревога утихает лишь на время, а потом возвращается с новой силой.
Как это выглядит? Примеры:
- Мысль: «Если я не выключу и не включу свет ровно 12 раз — с родителями что-то случится».
-Действие: включить-выключить свет 12 раз, строго по правилам. Иногда по нескольку циклов.
-Мысль: «Я мог кого-то случайно сбить машиной, но не заметил».
-Действие: возвращаться на то же место, проверять, переспрашивать других.
-Мысль: «Я мог заразиться, если не помою руки сейчас же».
-Действие: мыть руки до боли и трещин по 20–30 минут, пока не «почувствую, что чисто».
Это не контроль. Это ощущение, что мир может рухнуть, если ты не выполнишь ритуал. И никакая логика не помогает — потому что тревога сильнее.
Что чувствует человек с ОКР?
- Постоянное напряжение и изматывающую тревогу
- Стыд за свои мысли и поведение
- Чувство вины перед собой и близкими
- Страх сойти с ума или причинить вред
- И одиночество. Потому что «кто меня поймёт с этим абсурдом?»
Можно ли это вылечить?
Да. ОКР поддаётся лечению. Эффективнее всего работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), особенно техника ERP — экспозиция с предотвращением ритуала.
В ряде случаев назначаются антидепрессанты, которые снижают уровень тревожности. Главное — не пытаться бороться с этим в одиночку и не ждать, что "пройдёт само".
И напоследок:
Не обесценивай чужой опыт, используя термин «ОКР» для описания аккуратности. Это не мило. Это про страдание, которое незаметно съедает жизнь человека.
Скорее всего, ты слышал, как кто-то с усмешкой говорит: «Ой, у меня, наверное, ОКР — не могу, когда книги стоят не по цвету» или «я мою руки по сто раз, потому что я просто чистюля».
Но обсессивно-компульсивное расстройство — это не шутка. И точно не черта характера.
Что такое ОКР?
Это тревожное расстройство, при котором человек сталкивается с навязчивыми, пугающими, порой абсурдными мыслями (обсессиями) — и чувствует непреодолимую потребность выполнять определённые действия (компульсии), чтобы "нейтрализовать" эти мысли.
Эти действия — не привычки. Это ритуалы, которые будто обещают: "если ты сделаешь это, плохого не случится". На деле — тревога утихает лишь на время, а потом возвращается с новой силой.
Как это выглядит? Примеры:
- Мысль: «Если я не выключу и не включу свет ровно 12 раз — с родителями что-то случится».
-Действие: включить-выключить свет 12 раз, строго по правилам. Иногда по нескольку циклов.
-Мысль: «Я мог кого-то случайно сбить машиной, но не заметил».
-Действие: возвращаться на то же место, проверять, переспрашивать других.
-Мысль: «Я мог заразиться, если не помою руки сейчас же».
-Действие: мыть руки до боли и трещин по 20–30 минут, пока не «почувствую, что чисто».
Это не контроль. Это ощущение, что мир может рухнуть, если ты не выполнишь ритуал. И никакая логика не помогает — потому что тревога сильнее.
Что чувствует человек с ОКР?
- Постоянное напряжение и изматывающую тревогу
- Стыд за свои мысли и поведение
- Чувство вины перед собой и близкими
- Страх сойти с ума или причинить вред
- И одиночество. Потому что «кто меня поймёт с этим абсурдом?»
Можно ли это вылечить?
Да. ОКР поддаётся лечению. Эффективнее всего работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), особенно техника ERP — экспозиция с предотвращением ритуала.
В ряде случаев назначаются антидепрессанты, которые снижают уровень тревожности. Главное — не пытаться бороться с этим в одиночку и не ждать, что "пройдёт само".
И напоследок:
Не обесценивай чужой опыт, используя термин «ОКР» для описания аккуратности. Это не мило. Это про страдание, которое незаметно съедает жизнь человека.
08.05.202506:03
да втф, можно хотя бы про анмью писать? я конечно все понимаю, но просто такими темпами я опять закроюсь
07.05.202516:50
а в честь чего отписки?
06.05.202513:03
травма отвержения:
когда “меня не принимают” становится главной болью жизни
Ощущение отверженности — одно из самых болезненных чувств, которое может испытать человек. И дело не только в обиде или разочаровании. Травма отвержения — это глубокая душевная рана, которая часто формируется ещё в детстве и незаметно влияет на все сферы взрослой жизни.
Где рождается травма?
Она может появиться, если:
— родитель эмоционально холоден, критикует, игнорирует или стыдит;
— ребёнок чувствует, что его не принимают таким, какой он есть;
— в семье не было безопасного пространства для выражения чувств;
— была частая смена фигур привязанности, развод, потеря или эмоциональное дистанцирование.
Ребёнок, не понимая, почему его отвергают, начинает искать причину в себе:
*"Наверное, я недостаточно хороший…"*
Это становится основой убеждений:
— “меня нельзя любить”
— “мне надо стараться, чтобы быть принятым”
— “если я покажу настоящего себя — меня отвергнут”
Как она проявляется во взрослой жизни?
1. Зависимость от одобрения.
Люди с травмой отвержения часто становятся "удобными", стараясь угодить всем, лишь бы их приняли. Они могут подавлять свои желания, только чтобы не быть отвергнутыми.
2. Боязнь близости.
Парадокс: очень хочется любви, но приближаться страшно. Ведь чем ближе человек — тем больнее, если он вдруг уйдёт.
3. Перфекционизм.
"Если я стану идеальным, меня полюбят". Это стремление к недостижимому идеалу в надежде быть принятым.
4. Повышенная чувствительность к отказу и критике.
Даже лёгкий упрёк может восприниматься как полное неприятие. Такие люди часто "считывают" отвержение там, где его нет.
5. Самоотвержение.
Иногда человек сам отвергает себя первым — лишь бы не ждать, когда это сделают другие. Отсюда заниженная самооценка, самоедство, внутренний критики
Как начать исцеление?
— Осознать: признать в себе эту рану — уже шаг к свободе.
— Обращать внимание на триггеры: в каких ситуациях активируется страх отвержения?
— Учиться принимать себя: с помощью терапии, практик самоподдержки, окружения, где можно быть настоящим.
— Проявляться: постепенно разрешать себе говорить “нет”, выражать чувства и быть собой — даже если страшно.
Важно: травма отвержения — не твоя вина. Но исцеление — твоя ответственность.
А у тебя бывали ситуации, когда страх быть отвергнутым сковывал тебя или мешал быть собой? Поделись — это уже первый шаг к принятию.
Records
24.02.202523:59
304Subscribers29.03.202500:52
200Citation index08.04.202518:52
135Average views per post10.03.202500:10
135Average views per ad post05.03.202522:15
722.22%ER15.03.202523:59
75.42%ERR
27.04.202519:50
раз у меня пошла тема про геншин, то я решила попросить чат гпт сделать меня как в геншине, я достаточно подробно описала свой характер, свои действия в каких то моментах и вот что я получила:
а разбор то реально похож на меня🌟
🌟Имя:
Aerie (Айри) — от слова *aerial* ("воздушная") и *aerie* ("гнездо высоко в горах").
🌟Элемент:
Анемо (ветер) — конечно!
Тот, кто легко касается сердец людей, но всегда остаётся немного выше и свободнее.
❤️🩹 Оружие:
Катализатор
(потому что ты действуешь через мысли, чувства, слова — а не грубую силу).
😓Роль:
Поддержка / контроль
(Ты управляешь полем боя мягко: замедляешь врагов, защищаешь союзников, вдохновляешь их.)
😴Личность:
Мягкая снаружи, но невероятно стойкая внутри.
Всегда замечает тех, кто потерялся или остался в одиночестве. Помогает другим найти дорогу, даже если сама временами теряется.
🥺Те, кто не знает её близко, могут подумать, что она "слабая" или "простая", но те, кто заглянул глубже, понимают: она несёт в себе огромнуюсилу и свет.
🩶История:
Айри выросла в уединённой деревне высоко в горах, среди вечных ветров.
С ранних лет она слышала "шёпот ветра", который рассказывал ей истории других людей — их страхи, мечты, одиночество.
Она всегда помогала тем, кого ветер приносил к её порогу.
Когда деревня исчезла после большой бури, Айри отправилась в путь — не ради славы, а чтобы быть тем самым тихим ветром, который помогает другим подняться.
🤍Фраза в профиле:
> "Я — не буря, и не штиль. Я просто ветер, который иногда нужен, чтобы найти дорогу домой."
а разбор то реально похож на меня🌟
Log in to unlock more functionality.
