Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

ГН

Година Наталья|Тренировки для женского здоровья|Пилатес|

Персональный тренер.
Восстановление после родов.
Пилатес.
Функциональные тренировки.
Он-Лайн курс «Здоровье женщины. Тазовое дно»
https://anatomystudy.ru/zdorove-zhenshchiny-tazovoe-dno?utm_source=tele&utm_medium=godinanatasha&ut

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateFeb 24, 2025

Added to TGlist

Jan 02, 2025

I own this channel

History of changes

Linked chat

ГН

Година Наталья Chat

324

Statistic of Telegram Channel Година Наталья|Тренировки для женского здоровья|Пилатес|

More details

Subscribers

7 888

24 hours

1532%Week

5227.1%Month

6298.7%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

1 416

12 hours1 0900%24 hours1 4160%48 hours1 008

61.4%

Engagement rate (ER)

4.37%

Reposts1Comments6Reactions97

Engagement rate by reach (ERR)

12.79%

24 hours

5.52%Week

3.44%Month

0.48%

Average views per ad post

422

1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

1

Dynamic

Latest posts in group "Година Наталья|Тренировки для женского здоровья|Пилатес|"

All posts

13.03.202514:00

«Я с вами с пробного урока «плоский животик». Делала его каждый день на протяжении месяца, увидела и почувствовала отличный результат, который окончательно убедил меня участвовать в курсе»

Отзыв о тренировке «Плоский животик»

Приветствую новых подписчиков. Заходите располагайтесь, у нас тут теплая девичья атмосфера❤️

В закрепленном сообщении вы найдете подарок и мотивацию🎁

3 самые любимые тренировки моих клиентов:

- Функциональная тренировка "Плоский животик".

- Функциональная тренировка на все тело без оборудования.

- Функциональная тренировка на все тело с оборудованием.

Весна - прекрасное время, чтобы заняться своей красотой и здоровьем ☺️🌸☺️

13.03.202505:23

Линькова я тебя жду💃🤣🙌🏻

Сегодня вечером на выходные прилетает моя подружка из Архангельска🔥

Она проходит годовое обучение Студийному пилатесу в школе Polestar. В эти выходные у них будет второй модуль.

Когда-то и я училась там, и это было мощно. Были пройдены школы до и после неё, но именно Polestar дал мне основной фундамент в этом направлении.

Мы рады быть проводниками в мир Пилатеса для своих подопечных 🫶🏻

Всем отличного дня😘

12.03.202514:35

Ой, что сегодня было😳🤌🏼
Ща, расскажу☺️

Не без пинка моей любимой клиентки Эммы, я была направлена в прекрасное пространство на Массаж для тела и души.

Лежу на кушетке, а в голове крутятся мысли только о работе. Но в последние 10 минут у меня получилось отключить голову, и я расслабилась. Реально. Мне очень сложно это дается, особенно в последние годы🤪 Надо обязательно тренировать эту сверх способность у себя😅

И вот какие мысли:

А ведь, подобные процедуры это не блажь, а необходимость в моей ситуации. Я всегда нахожусь в работе, в учебе, в решении вопросов по детям, дому и других важных моментов. Голова перегружена, и тело реагирует на это: накапливается напряжение и усталость…💯

Поэтому, прописываю себе в обязательном порядке массаж для всего тела, хотя бы раз в десять дней🤔

Кстати, такой кайф, когда тебе массируют стопы влажным тёплым махровым полотенцем🔥 Очень круто расслабляет☺️
🥰ММММММ🥰

12.03.202504:05

Миф про пресс⤵️

Мышцы болят, значит тренировка хорошая🔥

Будьте осторожны с таким подходом, особенно после родов, так как классические упражнения на мышцы живота в моменте провоцируют:

🔹Перенапряжение прямых мышц живота (животик встает “домиком”);
🔹 Поясница становится уязвимой;
🔹Позвоночник и таз теряют выравнивание;
🔹Поперечная мышца живота остается мягкой на ощупь;
🔹Промежность испытывает нагрузку, так как на нее создается давление из-за чрезмерного натуживания и повышения внутрибрюшного давления;

И такие занятия могут принести больше вреда, чем пользы.

Что делать? Работать с телом изнутри наружу. Сначала включаем глубокую мускулатуру тела и только потом поверхностную✔️

Именно на таком подходе основаны мои тренировочные программы.

Я рекомендую вам выстраивать тренировочный процесс с заботой к своему телу. Это будет помогать получать удовольствие от процесса и соблюдать регулярность в тренировках.

Три самые любимые тренировки моих клиентов ждут вас по ссылке ниже

📎 https://godina.ru/love_lm

Забирайте и готовьтесь к лету с удовольствием ❤️❤️❤️

11.03.202507:25

Всего-то 40 км по Московским пробкам, и я на рабочем месте🔥🤪🤌🏼

На что только не пойдёшь ради любимого дела☺️

Анатомия - Ван Лав🫶🏻

11.03.202504:51

Доброе утро, дорогие🤗

Сижу завтракаю и настраиваюсь на активный день! В принципе, других-то у меня и не бывает🤔😅

Сейчас отвезу Мишутку в сад, проведу Он-Лайн тренировку и поеду в Анатомию на очные уроки🔥

Желаю вам позитивного солнечного весеннего дня☀️

Буду в ресурсе, еще приду к вам😉 Остаёмся на связи😘

10.03.202508:16

Короче, готова пока оставаться без парня, но перемещаться по-прежнему на авто🤌🏼🤣

И вообще, кому сильно надо будет, тот и через тонировку увидит💯🤔

PS: дополнение к вчерашнему посту😅

10.03.202507:10

Вот и стартовал 5 поток курса «Функциональные тренировки»🔥🔥🔥

Рада видеть всех присоединившихся к нему☺️

Вас ждут новые движения и ощущения, которые помогут открыть новые возможности и улучшить функцию вашего тела💯

Для любителей запрыгивать в последний вагон оставляю ссылку

Присоединиться>>>

09.03.202513:57

Осталось платье выбрать подходящее в магазин за продуктами🤌🏼😂

Мишка предлагает начать с этого🔥🔥🔥

Как вам?😆

Мне одной кажется, что это может быть даже опасно🤣

09.03.202513:55

Меня сегодня до слез рассмешил мой младший сын🤌🏼😂

В духовке готовится обед, я делаю зарядку в гостиной на коврике, Мишка сидит на диване поблизости и спрашивает:

- Мам, когда ты уже себе парня найдешь?
- А я и не ищу его😅
- А зря, ты очень красивая. Парням нравятся красивые женщины🤌🏼
- Может еще время не пришло? Никак встретить его не могу🙄
- А может тебе почаще пешком надо ходить, а то всегда на машине передвигаешься, вот никто тебя и не видит такую красивую. На работу на машине, в магазин на машине, в садик тоже на машине. Ты платье надень, да прогуляйся в нем до Азбуки за продуктами➡️ так парни быстрее тебя заметят🤌🏼
- Ах-ха-ха 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

09.03.202508:12

Уже завтра 10 марта начало 5-го потока курса «Функциональные тренировки»🔥

⚡️ Сегодня до полуночи действует скидка 20%

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ>>>

Тренировки на курсе ориентированы на развитие всесторонних физических навыков и качеств. Они помогают улучшить силу, гибкость, выносливость, координацию и баланс, что позволяет достичь максимальных результатов.

Девчата, готовимся к лету вместе😉

08.03.202511:40

Девочки, милые, с праздником Весны нас🥰

Быть женщиной - это огромный труд💯

И так хочется, чтобы этот труд ценили окружающие нас мужчины. Порой один комплимент или знак внимания от них способен скинуть груз с наших уставших плеч, чтобы вновь расправились крылья, и мы продолжили творить прекрасное☺️☺️☺️

Всем девочкам желаю внимания, любви и вдохновения не только в этот чудесный весенний день☀️

Обнимаю каждую🌸🫶🏻🌸

07.03.202511:59

Итак, только что провела двухчасовой Вебинар с участницами тренерского тарифа курса «Здоровье женщины. Тазовое дно»🔥

Одинаковых Вебов не бывает💯
Оттого они и интересны, как для меня, так и для самих участниц❤️

Разбираем кейсы подопечных, особенности восстановительного периода, инструменты восстановления и многое другое.

Вот и сегодня немного поговорили об осанке и ее наследственности.

Ведь, это обычная история, когда уже взрослые люди списывают нарушения своей осанки на плохую наследственность семьи…
Но, почему так происходит чаще всего? Говорю об этом в видео.

Что добавите, друзья?

07.03.202508:57

Добрый день🌸

Свободных окошек на очные уроки сейчас нет🫶🏻

Приходите на мои онлайн-продукты. Буду рада вас видеть☺️
На них я даю подробную обратную связь❤️

📎https://godina.ru/funkcionalnye-trenirovki

07.03.202508:55

Добрый вечер!
Извините, что поздно
Подскажите, пожалуйста, как можно к вам попасть на очные тренировки?

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

14.03.202523:59

7.9KSubscribers

11.01.202517:17

300Citation index

02.03.202514:52

1.7KAverage views per post

06.03.202515:06

422Average views per ad post

08.03.202515:33

17.33%ER

13.03.202508:24

18.31%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Година Наталья|Тренировки для женского здоровья|Пилатес|