В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗
Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤
Реклама/сотрудничество:
@manager_ulya
@Social_Admarketing
@lariberns
Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FtxvW
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤
Реклама/сотрудничество:
@manager_ulya
@Social_Admarketing
@lariberns
Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FtxvW
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateApr 30, 2025
Added to TGlist
Apr 30, 2025Records
29.04.202517:53
336.3KSubscribers30.03.202518:56
25Citation index10.05.202523:59
63.2KAverage views per post13.05.202517:33
0Average views per ad post02.05.202523:59
6.75%ER10.05.202510:38
19.49%ERR
01.05.202515:25
Хотите сияющую кожу?✨ Всё начинается с правильного питания! 🥗
Включайте в рацион больше овощей и фруктов 🍎🥦 — они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с возрастными изменениями и придают коже здоровое свечение 🌟. Не забывайте про полезные жиры из орехов и рыбы 🐟, которые увлажняют кожу изнутри. И конечно, пейте много воды 💧 для поддержания свежести и упругости кожи! Красота действительно идёт изнутри! ❤️
Включайте в рацион больше овощей и фруктов 🍎🥦 — они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с возрастными изменениями и придают коже здоровое свечение 🌟. Не забывайте про полезные жиры из орехов и рыбы 🐟, которые увлажняют кожу изнутри. И конечно, пейте много воды 💧 для поддержания свежести и упругости кожи! Красота действительно идёт изнутри! ❤️
12.05.202511:07
Для жаркой погоды идеально подойдет смузи с охлаждающими и освежающими ингредиентами 💚
Вот один из вариантов:
Ингредиенты:
- 1 большой огурец
- 1 стакан нарезанного ананаса (свежий или замороженный)
- 1/2 стакана мякоти кокоса или кокосовой воды
- 1/2 стакана нежирного натурального йогурта
- сок половины лайма
- несколько листиков свежей мяты
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
- лед по вкусу
Приготовление:
1. Огурец очистите и нарежьте крупными кусками.
2. В блендер положите огурец, ананас, кокосовую воду или мякоть, йогурт, сок лайма и мяту.
3. Добавьте мед для сладости и лед.
4. Взбейте до однородной массы.
5. Попробуйте, при необходимости добавьте еще мед или лайм.
6. Подавайте сразу, украсив листочками мяты.
Этот смузи отлично утоляет жажду, насыщает и придает ощущение свежести 💫
Вот один из вариантов:
Ингредиенты:
- 1 большой огурец
- 1 стакан нарезанного ананаса (свежий или замороженный)
- 1/2 стакана мякоти кокоса или кокосовой воды
- 1/2 стакана нежирного натурального йогурта
- сок половины лайма
- несколько листиков свежей мяты
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
- лед по вкусу
Приготовление:
1. Огурец очистите и нарежьте крупными кусками.
2. В блендер положите огурец, ананас, кокосовую воду или мякоть, йогурт, сок лайма и мяту.
3. Добавьте мед для сладости и лед.
4. Взбейте до однородной массы.
5. Попробуйте, при необходимости добавьте еще мед или лайм.
6. Подавайте сразу, украсив листочками мяты.
Этот смузи отлично утоляет жажду, насыщает и придает ощущение свежести 💫
30.04.202513:33
Когда кто-то из близких болеет, дома начинается настоящий квест: чем лечить, что подойдет всей семье, а главное – чтобы быстро помогало. Особенно с маленьким ребенком – тут лишний раз не хочется экспериментировать.
Недавно мне посоветовали спреи ВИРОКСИНОЛ – сначала порекомендовал врач, а потом ещё и подруга сказала, что это их маст-хэв в сезон простуд. Я попробовала – и теперь у нас дома всегда есть эта линейка!
💨 ВИРОКСИНОЛ для носа – это буквально невидимая маска, создающая защитный барьер от вирусов и бактерий. Мы используем его, если вокруг все чихают и кашляют, в транспорте, в садике и школе. А если уже начали проявляться первые симптомы – заложенность, чихание – он помогает быстрее остановить простуду.
🤧 ВИРОКСИНОЛ ПЛЮС – это спасение, когда насморк затянулся. Если нос уже забит, сопли стали густыми, появились головные боли – он помогает снять отек, улучшает дыхание и борется с инфекцией.
🛡 ВИРОКСИНОЛ для горла – то, что нужно, если заболело горло, першит или трудно глотать. Особенно полезен, если сопли стекают по задней стенке и воспаляется горло (мамы меня поймут).
Что мне особенно нравится:
✔️ Работает не только на симптомы, но и на причину – борется с вирусами, бактериями и грибками.
✔️ Не вызывает привыкания – можно использовать столько, сколько нужно.
✔️ Подходит всей семье – даже беременным и кормящим мамам, детям с года, пожилым.
✔️ Хорошо переносится – немного солоноватый вкус и медицинский запах (для меня – это запах чистоты), но быстро привыкаешь.
Пользуемся всей семьей, и реально видим эффект. Теперь это наша защита в сезон простуд! 👌
Недавно мне посоветовали спреи ВИРОКСИНОЛ – сначала порекомендовал врач, а потом ещё и подруга сказала, что это их маст-хэв в сезон простуд. Я попробовала – и теперь у нас дома всегда есть эта линейка!
💨 ВИРОКСИНОЛ для носа – это буквально невидимая маска, создающая защитный барьер от вирусов и бактерий. Мы используем его, если вокруг все чихают и кашляют, в транспорте, в садике и школе. А если уже начали проявляться первые симптомы – заложенность, чихание – он помогает быстрее остановить простуду.
🤧 ВИРОКСИНОЛ ПЛЮС – это спасение, когда насморк затянулся. Если нос уже забит, сопли стали густыми, появились головные боли – он помогает снять отек, улучшает дыхание и борется с инфекцией.
🛡 ВИРОКСИНОЛ для горла – то, что нужно, если заболело горло, першит или трудно глотать. Особенно полезен, если сопли стекают по задней стенке и воспаляется горло (мамы меня поймут).
Что мне особенно нравится:
✔️ Работает не только на симптомы, но и на причину – борется с вирусами, бактериями и грибками.
✔️ Не вызывает привыкания – можно использовать столько, сколько нужно.
✔️ Подходит всей семье – даже беременным и кормящим мамам, детям с года, пожилым.
✔️ Хорошо переносится – немного солоноватый вкус и медицинский запах (для меня – это запах чистоты), но быстро привыкаешь.
Пользуемся всей семьей, и реально видим эффект. Теперь это наша защита в сезон простуд! 👌
06.05.202510:46
Подборка лучших продуктов для вкусного и полезного завтрака:
1. Овсянка 🥣 — источник клетчатки и медленных углеводов для энергии на долгое время.
2. Яйца 🥚 — богатый белком продукт, сохраняющий чувство сытости.
3. Авокадо 🥑 — полезные жиры и витамины, отличное дополнение к тостам или яйцам.
4. Греческий йогурт 🥛 — белок и пробиотики для здорового кишечника.
5. Свежие ягоды 🍓 — антиоксиданты и витамины без лишнего сахара.
6. Цельнозерновой хлеб 🍞 — сложные углеводы и клетчатка.
7. Орехи и семена 🌰 — полезные жиры и белок.
8. Бананы 🍌 — источник энергии и калия.
9. Творог 🧀 — помогает наращивать мышечную массу и сохранять сытость.
10. Зеленый чай или травяные настои 🍵 — для пробуждения и улучшения метаболизма.
Такой завтрак наполнит вас энергией, полезными веществами и отличным настроением на весь день!
1. Овсянка 🥣 — источник клетчатки и медленных углеводов для энергии на долгое время.
2. Яйца 🥚 — богатый белком продукт, сохраняющий чувство сытости.
3. Авокадо 🥑 — полезные жиры и витамины, отличное дополнение к тостам или яйцам.
4. Греческий йогурт 🥛 — белок и пробиотики для здорового кишечника.
5. Свежие ягоды 🍓 — антиоксиданты и витамины без лишнего сахара.
6. Цельнозерновой хлеб 🍞 — сложные углеводы и клетчатка.
7. Орехи и семена 🌰 — полезные жиры и белок.
8. Бананы 🍌 — источник энергии и калия.
9. Творог 🧀 — помогает наращивать мышечную массу и сохранять сытость.
10. Зеленый чай или травяные настои 🍵 — для пробуждения и улучшения метаболизма.
Такой завтрак наполнит вас энергией, полезными веществами и отличным настроением на весь день!
13.05.202511:15
Жизнь в маленьких городах и загородом — это настоящий оазис спокойствия и чистого воздуха 🌿🍃.
Здесь можно насладиться тишиной, свежестью и природой, что очень ценно.
Но знаете, я искренне люблю мегаполисы! 🌆✨
Москва для меня — это энергия, движение и нескончаемый поток возможностей. Здесь всегда что-то происходит: события, встречи, новые места и впечатления 🚀💫. Город никогда не спит, и это вдохновляет меня двигаться вперёд и быть активной! 🙌❤️
Так что, несмотря на любовь к природе и спокойствию, мегаполис — моя стихия! Как бы я ни ценила тишину, я счастлива, когда оказываюсь в Москве и чувствую пульс большого города! 🖤
Здесь можно насладиться тишиной, свежестью и природой, что очень ценно.
Но знаете, я искренне люблю мегаполисы! 🌆✨
Москва для меня — это энергия, движение и нескончаемый поток возможностей. Здесь всегда что-то происходит: события, встречи, новые места и впечатления 🚀💫. Город никогда не спит, и это вдохновляет меня двигаться вперёд и быть активной! 🙌❤️
Так что, несмотря на любовь к природе и спокойствию, мегаполис — моя стихия! Как бы я ни ценила тишину, я счастлива, когда оказываюсь в Москве и чувствую пульс большого города! 🖤
11.05.202510:36
Домашние дела 🧹 могут занимать много времени и энергии, но важно не забывать о себе! 💖
Чтобы не отдавать всё время домашним хлопотам:
1. Планируйте свои задачи 🗓️ — разбивайте большие дела на маленькие, чтобы делать их постепенно и не перегружаться.
2. Делегируйте обязанности 📢 — попросите домочадцев помочь: совместная уборка — вдвойне быстрее и веселее.
3. Выделяйте "время для себя" ⏰ — хотя бы 30 минут в день на любимое занятие, будь то чтение, прогулка или просто отдых на диване.
4. Не забывайте о перерывах ☕ — короткие паузы помогают восстановить силы и настроение.
5. Отпускайте идеализм — не всё должно быть идеально, главное, чтобы вам было комфортно и спокойно.
Берегите себя, ведь отдых — залог энергии и хорошего настроения! 💫
Чтобы не отдавать всё время домашним хлопотам:
1. Планируйте свои задачи 🗓️ — разбивайте большие дела на маленькие, чтобы делать их постепенно и не перегружаться.
2. Делегируйте обязанности 📢 — попросите домочадцев помочь: совместная уборка — вдвойне быстрее и веселее.
3. Выделяйте "время для себя" ⏰ — хотя бы 30 минут в день на любимое занятие, будь то чтение, прогулка или просто отдых на диване.
4. Не забывайте о перерывах ☕ — короткие паузы помогают восстановить силы и настроение.
5. Отпускайте идеализм — не всё должно быть идеально, главное, чтобы вам было комфортно и спокойно.
Берегите себя, ведь отдых — залог энергии и хорошего настроения! 💫
30.04.202511:29
Недавно я побывала в парке с динозаврами 🦖 и это было просто невероятно!
Было так здорово на время забыть о будничных заботах и побыть снова ребёнком 🎈.
Такие моменты напоминают, как важно иногда выпускать внутреннего ребёнка на волю, чтобы наполниться счастьем и вдохновением ✨.
Не бойтесь играть, мечтать и удивляться миру вокруг! 🌟🌿
Было так здорово на время забыть о будничных заботах и побыть снова ребёнком 🎈.
Такие моменты напоминают, как важно иногда выпускать внутреннего ребёнка на волю, чтобы наполниться счастьем и вдохновением ✨.
Не бойтесь играть, мечтать и удивляться миру вокруг! 🌟🌿
10.05.202513:22
Эти майские праздники стали настоящим перезагрузочным моментом для меня 🌿✨.
Они помогли восстановить баланс и подарили долгожданное ощущение легкости, отвлекли от бесконечной рутины. Теперь я полна энергии и готова снова с головой окунуться в активную жизнь 🚀💪. Время двигаться вперед с новыми силами!
Они помогли восстановить баланс и подарили долгожданное ощущение легкости, отвлекли от бесконечной рутины. Теперь я полна энергии и готова снова с головой окунуться в активную жизнь 🚀💪. Время двигаться вперед с новыми силами!
03.05.202511:04
📱👶 Можно ли детям от года смотреть гаджеты?
Вопрос, который волнует многих родителей! 🤔
🔍 Рекомендации специалистов:
Для детей до 2 лет лучше избегать экранов. Важно развивать навыки общения и игры в реальном мире. 🌍
Если все же решите показать что-то на экране, выбирайте качественный контент и ограничивайте время до 15-30 минут в день. ⏳
💡 Помните: живое общение и активные игры важнее экранного времени! ❤️
Вопрос, который волнует многих родителей! 🤔
🔍 Рекомендации специалистов:
Для детей до 2 лет лучше избегать экранов. Важно развивать навыки общения и игры в реальном мире. 🌍
Если все же решите показать что-то на экране, выбирайте качественный контент и ограничивайте время до 15-30 минут в день. ⏳
💡 Помните: живое общение и активные игры важнее экранного времени! ❤️
02.05.202517:48
Ловите рецепт полезного и вкусного ужина для всей семьи 😋
Куриные грудки с овощами в духовке 🍗🥦🍅
Ингредиенты:
- Куриные грудки – 4 шт.
- Болгарский перец – 2 шт.
- Кабачок – 1 шт.
- Помидоры черри – 200 г
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Чеснок – 2 зубчика
- Соль, перец, паприка по вкусу
- Свежая зелень (петрушка или укроп) для подачи
Приготовление:
1. Нарежь куриные грудки на порционные кусочки.
2. Овощи нарежь крупными кусочками.
3. Смешай масло с измельченным чесноком, солью, перцем и паприкой.
4. Выложи курицу и овощи в форму для запекания, полей масляной смесью и хорошо перемешай.
5. Запекай в духовке при 200°C около 30 минут до готовности.
6. Подавай с зеленью и легким салатом.
Приятного аппетита! 🍴😊
Куриные грудки с овощами в духовке 🍗🥦🍅
Ингредиенты:
- Куриные грудки – 4 шт.
- Болгарский перец – 2 шт.
- Кабачок – 1 шт.
- Помидоры черри – 200 г
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Чеснок – 2 зубчика
- Соль, перец, паприка по вкусу
- Свежая зелень (петрушка или укроп) для подачи
Приготовление:
1. Нарежь куриные грудки на порционные кусочки.
2. Овощи нарежь крупными кусочками.
3. Смешай масло с измельченным чесноком, солью, перцем и паприкой.
4. Выложи курицу и овощи в форму для запекания, полей масляной смесью и хорошо перемешай.
5. Запекай в духовке при 200°C около 30 минут до готовности.
6. Подавай с зеленью и легким салатом.
Приятного аппетита! 🍴😊
09.05.202512:50
Если хочешь заменить шашлык на что-то более полезное, вот несколько вариантов для летнего стола! 🥗🌞
🥒 Овощные шашлыки — с перцем, кабачками, грибами и помидорами черри, запечённые на гриле. Легко, вкусно и полезно! 🍅🍄
🍗 Куриное филе или индейка на гриле — нежное мясо с минимальным количеством жира, богатое белком.
🐟 Лосось или форель на гриле — омега-3 и хорошие жиры для здоровья сердца.
🍢 Тофу или сейтан — отличный вариант для вегетарианцев, маринованный и обжаренный как шашлык.
🥙 Салаты с киноа, зеленью и свежими овощами — сытно и питательно.
🥑 Авокадо и хумус — вкусно и полезно, можно подать с цельнозерновым хлебом.
Заменяя шашлык на такие варианты, ты получаешь больше витаминов, меньше жира и массу пользы! 💪🌿
🥒 Овощные шашлыки — с перцем, кабачками, грибами и помидорами черри, запечённые на гриле. Легко, вкусно и полезно! 🍅🍄
🍗 Куриное филе или индейка на гриле — нежное мясо с минимальным количеством жира, богатое белком.
🐟 Лосось или форель на гриле — омега-3 и хорошие жиры для здоровья сердца.
🍢 Тофу или сейтан — отличный вариант для вегетарианцев, маринованный и обжаренный как шашлык.
🥙 Салаты с киноа, зеленью и свежими овощами — сытно и питательно.
🥑 Авокадо и хумус — вкусно и полезно, можно подать с цельнозерновым хлебом.
Заменяя шашлык на такие варианты, ты получаешь больше витаминов, меньше жира и массу пользы! 💪🌿
07.05.202510:43
На майские праздники я уехала на южное солнце ☀️ — и это было именно то, что нужно!
Иногда так важно побыть одной, погрузиться в свои мысли и просто посвятить время себе 💭✨. Отдых удался: море, свежий воздух и тишина наполнили меня силой и вдохновением 🌊💙. Берегите себя и не забывайте устраивать такие перезагрузки!
Иногда так важно побыть одной, погрузиться в свои мысли и просто посвятить время себе 💭✨. Отдых удался: море, свежий воздух и тишина наполнили меня силой и вдохновением 🌊💙. Берегите себя и не забывайте устраивать такие перезагрузки!
03.05.202508:02
✨ Домашний СПА-день: лучшие бьюти-процедуры у себя дома! ✨
1️⃣ Увлажняющая маска для лица 🥒 Нанеси на лицо маску из натуральных ингредиентов: огурец, мёд, йогурт или алоэ вера. Отлично увлажняет и освежает кожу!
2️⃣ Скраб для тела 🛁 Смешай сахар или кофе с оливковым маслом и мягко помассируй кожу. Удалит ороговевшие клетки и сделает кожу гладкой.
3️⃣ Маникюр и педикюр 💅🦶 Покрась ногти в любимый цвет, сделай ванночку с солью для смягчения кожи и не забудь про увлажняющий крем.
4️⃣ Массаж лица 🤲 Используй масло или крем и легкими движениями помассируй лицо — это улучшит кровообращение и придаст коже сияние.
Не забывай: главное — уделять время себе и наслаждаться процессом! 💖
1️⃣ Увлажняющая маска для лица 🥒 Нанеси на лицо маску из натуральных ингредиентов: огурец, мёд, йогурт или алоэ вера. Отлично увлажняет и освежает кожу!
2️⃣ Скраб для тела 🛁 Смешай сахар или кофе с оливковым маслом и мягко помассируй кожу. Удалит ороговевшие клетки и сделает кожу гладкой.
3️⃣ Маникюр и педикюр 💅🦶 Покрась ногти в любимый цвет, сделай ванночку с солью для смягчения кожи и не забудь про увлажняющий крем.
4️⃣ Массаж лица 🤲 Используй масло или крем и легкими движениями помассируй лицо — это улучшит кровообращение и придаст коже сияние.
Не забывай: главное — уделять время себе и наслаждаться процессом! 💖
Log in to unlock more functionality.
