Формула стройности 💃Наталья Мартынова
21.03.202508:51
БОЮСЬ, ЧТО НЕ СМОГУ ПОСТРОЙНЕТЬ
Могу предположить, что страх появился из-за неудачного предыдущего опыта снижения веса - или вообще ничего не получилось или не удалось удержать результат.
Давайте разбираться, где собака зарыта
🌿 Сидели на диетах, голодали, считали калории. Это всё временные меры, после которых килограммы возвращаются с лихвой. Сбалансированное питание, как образ жизни, даёт устойчивый результат.
🌿 Перелопатили интернет, читаете нутрициологов, собрали информацию. Как итог - питаетесь правильно, но вес не уходит. Значит, что-то делаете не так. Есть нюансы, которые можно выяснить только при разборе ваших действий.
🌿 В 30 лет получалось худеть, в 40+ ничего не работает. Вообще-то, работает. Нужно учитывать снижение уровня эстрогена, наличие хронических заболеваний и подходить комплексно к похудению. А не зацикливаться только на еде или тренировках.
🌿 Каждая из нас находится в своей точке А. Кому-то достаточно убрать перекусы или добавить медленных углеводов в меню, и вес идёт вниз. А кому-то нужно научиться пить воду, выстроить режим питания, начать завтракать и далее по списку. Тут уже нужна пошаговая система.
🌿 Кто-то может самостоятельно менять свои привычки, а кому-то нужна поддержка специалиста. Чтобы его вели за руку и говорили что делать.
После прохождения моего бесплатного практикума уже можно увидеть первые результаты.
Практикум тут 👇@natalihealth_bot
Могу предположить, что страх появился из-за неудачного предыдущего опыта снижения веса - или вообще ничего не получилось или не удалось удержать результат.
Давайте разбираться, где собака зарыта
🌿 Сидели на диетах, голодали, считали калории. Это всё временные меры, после которых килограммы возвращаются с лихвой. Сбалансированное питание, как образ жизни, даёт устойчивый результат.
🌿 Перелопатили интернет, читаете нутрициологов, собрали информацию. Как итог - питаетесь правильно, но вес не уходит. Значит, что-то делаете не так. Есть нюансы, которые можно выяснить только при разборе ваших действий.
🌿 В 30 лет получалось худеть, в 40+ ничего не работает. Вообще-то, работает. Нужно учитывать снижение уровня эстрогена, наличие хронических заболеваний и подходить комплексно к похудению. А не зацикливаться только на еде или тренировках.
🌿 Каждая из нас находится в своей точке А. Кому-то достаточно убрать перекусы или добавить медленных углеводов в меню, и вес идёт вниз. А кому-то нужно научиться пить воду, выстроить режим питания, начать завтракать и далее по списку. Тут уже нужна пошаговая система.
🌿 Кто-то может самостоятельно менять свои привычки, а кому-то нужна поддержка специалиста. Чтобы его вели за руку и говорили что делать.
После прохождения моего бесплатного практикума уже можно увидеть первые результаты.
Практикум тут 👇@natalihealth_bot
19.03.202512:05
Принесла вам подборку Telegram каналов интересных людей и профессионалов своего дела Wellness направления.
Мы все вместе были на вечеринке, где я получила приз зрительских симпатий в конкурсе красоты. И кто-то из этих людей отдал за меня свой голос 😉
Что такое Wellness?
Это концепция сохранения физического, ментального и социального благополучия.
Я собрала для вас больших экспертов в этой области – из мира красоты, здоровья и бизнеса! Большинство только начинают ведение своих каналов, по этому максимально мотивированы предоставить вам самую яркую, свежую, небанальную, и, конечно, интересную информацию! Познакомьтесь с ними и подпишитесь!
Подписывайтесь по ссылке⬇️
https://t.me/addlist/j1KdghRb6fpkMGQ6
🌿Доктор Илья Андреевич
Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, специалист по женскому здоровью, гормонам, антиэйджингу, поддержанию качества жизни в любом возрасте
🌿 ELENSKAYA.PLASTICS
Канал кандидата медицинских наук, хирурга и ученого, создателя anti-age школы Еленской Юлии - о пластической хирургии, антивозрастной терапии и новых технологиях в медицине. О том, как сохранить здоровье и красоту надолго.
🌿 Психолог Яна Кунстман
Клинический психолог, кинопсихолог. Специализируется на работе с тревожностью, социальными страхами, фобиями и паническими атаками.
🌿 Формула стройности 💃Наталья Мартынова
Нутрициолог. Помогает не просто похудеть, а снова полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе.
🌿 Доктор Семенова | Интегративная стоматология | Нутрициология
Ведет свой телеграмм как стоматолог и нутрициолог, рассказывает всю суть о здоровой жизни без лишнего флера, только полезная информация. Канал имеет обратную связь, и подписчики могут задавать свои вопросы напрямую в индивидуальном порядке.
🌿 Твое тело, твои правила: фитнес с АРИНОЙ
Арина делится опытом в сфере фитнеса 30+ лет, показывает упражнения, рассказывает о здоровом и правильном питании и о своей жизни. Тренировки, личные консультации и мотивация – всё для вашего результата!
🌿 Висцеральный ⓂАССАЖ Ⓞльга Могилевская
Техники массажа для перезапуска всего организма, разгона застоя лимфы и крови. Массаж по методу Г.Н. Максимова, вакуумный баночный массаж, массаж Гуаша, Хиджама.
🌿 Красота в квадрате🌸
Экологичные привычки во всем - в уходе, в здоровье, в питании, в красоте. Телесные и остепатические практики.
🌿 AMBERSHINE | Янтарная косметика
Полноценный спа-уход за лицом, телом, волосами от бренда янтарной косметики.
🌿 ДругаЯ
меняем стереотипы про женщин 40+, трансформируем восприятие обществом женской красоты и возраста, показываем возможности красивого взросления.
🌿 От Востока до Запада / канал Анны Стебеньковой
PRO коммуникацию, культуру и этикет.
🌿 Стиль жизни с Яной Демиденко
Погружайтесь в мир wellness и бизнеса! Масштабные ивенты, еженедельные встречи и прямые эфиры.
🌿 Маркетинг не как у всех
Нестандартный канал про маркетинг - авторский дневник об инструментах маркетинга, духовности, балансе в жизни для единомышленников.
🌿 Марина Нестеренко | Продвижение и реклама в Телеграм
Канал профессионального маркетолога Марины Нестеренко о развитии каналов, копирайтинге, автоворонкам и рекламе в Telegram.
🌿 Продаем непродаваемое / Идеальная сделка / Недвижимость / Решаем нерешаемое
Инвестиции, оценка, купля-продажа, обмен, ипотека, недвижимость.
🌿 ViziBox | Ваша личная визитница
Канал Vizibox- это инструкции по визитнице Vizibox.ru, всё про нетворкинг + возможность бесплатно рассказать о своем бизнесе.
🌿 Бизнес-сообщество Мир своихⓇ
Канал для знакомства, регулярных оффлайн-встреч, общения и взаимодействия предпринимателей Москвы.
Подписывайтесь по ссылке⬇️
https://t.me/addlist/j1KdghRb6fpkMGQ6
Мы все вместе были на вечеринке, где я получила приз зрительских симпатий в конкурсе красоты. И кто-то из этих людей отдал за меня свой голос 😉
Что такое Wellness?
Это концепция сохранения физического, ментального и социального благополучия.
Я собрала для вас больших экспертов в этой области – из мира красоты, здоровья и бизнеса! Большинство только начинают ведение своих каналов, по этому максимально мотивированы предоставить вам самую яркую, свежую, небанальную, и, конечно, интересную информацию! Познакомьтесь с ними и подпишитесь!
Подписывайтесь по ссылке⬇️
https://t.me/addlist/j1KdghRb6fpkMGQ6
🌿Доктор Илья Андреевич
Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, специалист по женскому здоровью, гормонам, антиэйджингу, поддержанию качества жизни в любом возрасте
🌿 ELENSKAYA.PLASTICS
Канал кандидата медицинских наук, хирурга и ученого, создателя anti-age школы Еленской Юлии - о пластической хирургии, антивозрастной терапии и новых технологиях в медицине. О том, как сохранить здоровье и красоту надолго.
🌿 Психолог Яна Кунстман
Клинический психолог, кинопсихолог. Специализируется на работе с тревожностью, социальными страхами, фобиями и паническими атаками.
🌿 Формула стройности 💃Наталья Мартынова
Нутрициолог. Помогает не просто похудеть, а снова полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе.
🌿 Доктор Семенова | Интегративная стоматология | Нутрициология
Ведет свой телеграмм как стоматолог и нутрициолог, рассказывает всю суть о здоровой жизни без лишнего флера, только полезная информация. Канал имеет обратную связь, и подписчики могут задавать свои вопросы напрямую в индивидуальном порядке.
🌿 Твое тело, твои правила: фитнес с АРИНОЙ
Арина делится опытом в сфере фитнеса 30+ лет, показывает упражнения, рассказывает о здоровом и правильном питании и о своей жизни. Тренировки, личные консультации и мотивация – всё для вашего результата!
🌿 Висцеральный ⓂАССАЖ Ⓞльга Могилевская
Техники массажа для перезапуска всего организма, разгона застоя лимфы и крови. Массаж по методу Г.Н. Максимова, вакуумный баночный массаж, массаж Гуаша, Хиджама.
🌿 Красота в квадрате🌸
Экологичные привычки во всем - в уходе, в здоровье, в питании, в красоте. Телесные и остепатические практики.
🌿 AMBERSHINE | Янтарная косметика
Полноценный спа-уход за лицом, телом, волосами от бренда янтарной косметики.
🌿 ДругаЯ
меняем стереотипы про женщин 40+, трансформируем восприятие обществом женской красоты и возраста, показываем возможности красивого взросления.
🌿 От Востока до Запада / канал Анны Стебеньковой
PRO коммуникацию, культуру и этикет.
🌿 Стиль жизни с Яной Демиденко
Погружайтесь в мир wellness и бизнеса! Масштабные ивенты, еженедельные встречи и прямые эфиры.
🌿 Маркетинг не как у всех
Нестандартный канал про маркетинг - авторский дневник об инструментах маркетинга, духовности, балансе в жизни для единомышленников.
🌿 Марина Нестеренко | Продвижение и реклама в Телеграм
Канал профессионального маркетолога Марины Нестеренко о развитии каналов, копирайтинге, автоворонкам и рекламе в Telegram.
🌿 Продаем непродаваемое / Идеальная сделка / Недвижимость / Решаем нерешаемое
Инвестиции, оценка, купля-продажа, обмен, ипотека, недвижимость.
🌿 ViziBox | Ваша личная визитница
Канал Vizibox- это инструкции по визитнице Vizibox.ru, всё про нетворкинг + возможность бесплатно рассказать о своем бизнесе.
🌿 Бизнес-сообщество Мир своихⓇ
Канал для знакомства, регулярных оффлайн-встреч, общения и взаимодействия предпринимателей Москвы.
Подписывайтесь по ссылке⬇️
https://t.me/addlist/j1KdghRb6fpkMGQ6
17.03.202507:22
КОРОНКУ КОРОЛЕВЫ КРАСОТЫ Я НЕ ВЗЯЛА. НО Я ВЗЯЛА ПРИЗ ЗРИТЕЛЬСКИХ СИМПАТИЙ 🥳
Это я про итоги конкурса красоты, в котором участвовала в прошлый четверг. Дождалась фото с мероприятия и делюсь своей радостью 😁
Мне отдали свои голоса гости вечеринки. Это первый опыт участия в конкурсе и офигенные эмоции.
Что могу сказать. Вечернее платье со шлейфом, туфли принцессы - это крышесносные ощущения. Чувствуешь себя женщиной, а может даже, и королевой. Никогда я не получала столько внимания и комплиментов за одну единицу времени. Безумно приятно ловить на себе восхищенные взгляды как мужчин, так и женщин.
Теперь про элемент платья - шлейф. Очень круто, но он всё время путался в каблуках, на него постоянно наступали разные люди, на него ставили ножки стульев. И мне весь вечер не хватало верного пажа который бы следил за этой деталью. С девочками представили как бы мы смотрелись в метро на эскалаторе 😜 Порадовалась, что такие наряды остались в прошлом. Хотя, очень женственно.
Случился удачный вечер. Я выиграла несколько прдарков (фото приложила):
🌿Браслет из камней
🌿Свечу ручной работы
🌿Букет из овощей - очень необычный и прикольный
🌿Панкейк (фотофиксации нет, потому что он был быстро съеден)
Обзавелась новыми деловыми контактами:
🌿 Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук. Мужчина, между прочим. Готовим серию постов для вас
🌿 Фитнес-инструктор, красотка с шикарной фигурой. Ведёт онлайн тренировки. Ждите полезности от нас
В общем, вечер был интересный, насыщенный и полезный во всех отношениях.
Как вам моё платье? 😉
Это я про итоги конкурса красоты, в котором участвовала в прошлый четверг. Дождалась фото с мероприятия и делюсь своей радостью 😁
Мне отдали свои голоса гости вечеринки. Это первый опыт участия в конкурсе и офигенные эмоции.
Что могу сказать. Вечернее платье со шлейфом, туфли принцессы - это крышесносные ощущения. Чувствуешь себя женщиной, а может даже, и королевой. Никогда я не получала столько внимания и комплиментов за одну единицу времени. Безумно приятно ловить на себе восхищенные взгляды как мужчин, так и женщин.
Теперь про элемент платья - шлейф. Очень круто, но он всё время путался в каблуках, на него постоянно наступали разные люди, на него ставили ножки стульев. И мне весь вечер не хватало верного пажа который бы следил за этой деталью. С девочками представили как бы мы смотрелись в метро на эскалаторе 😜 Порадовалась, что такие наряды остались в прошлом. Хотя, очень женственно.
Случился удачный вечер. Я выиграла несколько прдарков (фото приложила):
🌿Браслет из камней
🌿Свечу ручной работы
🌿Букет из овощей - очень необычный и прикольный
🌿Панкейк (фотофиксации нет, потому что он был быстро съеден)
Обзавелась новыми деловыми контактами:
🌿 Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук. Мужчина, между прочим. Готовим серию постов для вас
🌿 Фитнес-инструктор, красотка с шикарной фигурой. Ведёт онлайн тренировки. Ждите полезности от нас
В общем, вечер был интересный, насыщенный и полезный во всех отношениях.
Как вам моё платье? 😉
15.03.202509:10
МЕТАБОЛИЗМ И ВОЗРАСТ
Бытует мнение, что с возрастом метаболизм снижается. Однако, крупное исследование 2021 года показывает, что замедление метаболизма происходит только после 60 лет, а в возрасте 20-60 лет метаболизм абсолютно стабилен. А вот потом, он начинает снижаться менее, чем на 1% в год. В свете этого исследования, оправдать лишний вес замедлением метаболизма становится проблематично 😉
Но мы можем сломать эту чудесную систему. Что замедляет метаболизм:
🌿 Жёсткие диеты и дефицит калорий – организм включает режим экономии и начинает тратить меньше энергии.
🌿 Нехватка сна – при недосыпе гормоны голода и насыщения выходят из баланса, а тело хуже расходует энергию.
🌿 Низкая активность – сидячий образ жизни приводит к снижению общего расхода калорий.
🌿 Стресс – повышает уровень кортизола, который заставляет организм запасать жир.
Что с этим делать:
🌿 Добавьте белок – яйца, мясо, рыба, творог, бобовые помогут поддерживать мышцы.
🌿 Не урезайте калории слишком сильно – важно есть достаточно, чтобы организм не замедлял обмен веществ.
🌿 Следите за режимом питания - минимум 3 основных приёма пищи в день
🌿 Больше движения – ходьба, тренировки с отягощением, йога, танцы – всё работает!
🌿 Нормализуйте сон – 7–8 часов качественного сна помогут восстановить гормональный баланс.
🌿 Пейте воду – обезвоживание тоже замедляет процессы в организме.
Особенно хочу обратить внимание на диеты и голодания разного типа. Организм не знает когда его покормят в следующий раз и на всякий случай запасает жир и включает режим энергосбережения. Именно голодание вносит львиную долю в замедление обменных процессов организма. Потом замучаетесь чинить то, что сломали по незнанию. И процесс снижения веса сильно осложняется. Много раз говорила про голодовки, но всё равно кое-кто не желает от них отказываться.
Нужен отдельный пост про голодания?
Голосуйте реакциями и комментариями 🙌
Бытует мнение, что с возрастом метаболизм снижается. Однако, крупное исследование 2021 года показывает, что замедление метаболизма происходит только после 60 лет, а в возрасте 20-60 лет метаболизм абсолютно стабилен. А вот потом, он начинает снижаться менее, чем на 1% в год. В свете этого исследования, оправдать лишний вес замедлением метаболизма становится проблематично 😉
Но мы можем сломать эту чудесную систему. Что замедляет метаболизм:
🌿 Жёсткие диеты и дефицит калорий – организм включает режим экономии и начинает тратить меньше энергии.
🌿 Нехватка сна – при недосыпе гормоны голода и насыщения выходят из баланса, а тело хуже расходует энергию.
🌿 Низкая активность – сидячий образ жизни приводит к снижению общего расхода калорий.
🌿 Стресс – повышает уровень кортизола, который заставляет организм запасать жир.
Что с этим делать:
🌿 Добавьте белок – яйца, мясо, рыба, творог, бобовые помогут поддерживать мышцы.
🌿 Не урезайте калории слишком сильно – важно есть достаточно, чтобы организм не замедлял обмен веществ.
🌿 Следите за режимом питания - минимум 3 основных приёма пищи в день
🌿 Больше движения – ходьба, тренировки с отягощением, йога, танцы – всё работает!
🌿 Нормализуйте сон – 7–8 часов качественного сна помогут восстановить гормональный баланс.
🌿 Пейте воду – обезвоживание тоже замедляет процессы в организме.
Особенно хочу обратить внимание на диеты и голодания разного типа. Организм не знает когда его покормят в следующий раз и на всякий случай запасает жир и включает режим энергосбережения. Именно голодание вносит львиную долю в замедление обменных процессов организма. Потом замучаетесь чинить то, что сломали по незнанию. И процесс снижения веса сильно осложняется. Много раз говорила про голодовки, но всё равно кое-кто не желает от них отказываться.
Нужен отдельный пост про голодания?
Голосуйте реакциями и комментариями 🙌
10.02.202509:04
ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ: КАК НАЧАТЬ, НЕ БРОСИТЬ И ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Начинаем уже в среду,
12 февраля в 19-00 МСК
Ты много раз пыталась похудеть, но:
❌ Не знала, с чего начать, чтобы не сорваться через неделю
❌ Теряла мотивацию, когда вес не двигался
❌ Чувствовала усталость и разочарование от ограничений
На первом дне нутри-практики мы разберём, как поставить реальную цель и найти мотивацию, которая точно сработает
Что тебя ждёт?
✅ Выясним почему «просто хочу похудеть» — не работает, и что с этим делать
✅ Как правильно ставить цели, чтобы не перегореть и не сорваться
✅ Как найти свою истинную мотивацию, которая будет двигать вперёд
✅ Главные сложности на пути к стройности — и как их преодолеть
Этот день поможет тебе найти ясность: почему ты до сих пор не похудела и что сделать, чтобы наконец получилось.
🎁 Бонусы для всех участников:
✅ Рецепты завтраков эгоистки на неделю
✅ Специальное предложение на групповое сопровождение
💜 Этот день для тебя, если:
✅ Ты устала от постоянных попыток похудеть
✅ Ты начинала уже много раз, но не доходила до результата
✅ Тебе всё сложней и сложней поверить в себя
🗓 Встречаемся тут, в Telegram канале 12 и 13 февраля в 19-00 МСК
Ставьте напоминание в календарь, чтобы не пропустить.
Будут практические задания, которые на 2 шага приблизят тебя к стройному телу и вернут энергию
Ставьте в комментариях ➕ кому не хватает мотивации
Начинаем уже в среду,
12 февраля в 19-00 МСК
Ты много раз пыталась похудеть, но:
❌ Не знала, с чего начать, чтобы не сорваться через неделю
❌ Теряла мотивацию, когда вес не двигался
❌ Чувствовала усталость и разочарование от ограничений
На первом дне нутри-практики мы разберём, как поставить реальную цель и найти мотивацию, которая точно сработает
Что тебя ждёт?
✅ Выясним почему «просто хочу похудеть» — не работает, и что с этим делать
✅ Как правильно ставить цели, чтобы не перегореть и не сорваться
✅ Как найти свою истинную мотивацию, которая будет двигать вперёд
✅ Главные сложности на пути к стройности — и как их преодолеть
Этот день поможет тебе найти ясность: почему ты до сих пор не похудела и что сделать, чтобы наконец получилось.
🎁 Бонусы для всех участников:
✅ Рецепты завтраков эгоистки на неделю
✅ Специальное предложение на групповое сопровождение
💜 Этот день для тебя, если:
✅ Ты устала от постоянных попыток похудеть
✅ Ты начинала уже много раз, но не доходила до результата
✅ Тебе всё сложней и сложней поверить в себя
🗓 Встречаемся тут, в Telegram канале 12 и 13 февраля в 19-00 МСК
Ставьте напоминание в календарь, чтобы не пропустить.
Будут практические задания, которые на 2 шага приблизят тебя к стройному телу и вернут энергию
Ставьте в комментариях ➕ кому не хватает мотивации
Could not access
the media content
the media content
13.01.202508:12
ПЕРВЫЙ РАЗ ПРИШЛА МЫСЛЬ ОЗВУЧИТЬ ЭТУ ТЕМУ
Разбирая ваши домашки в практикуме, нарисовалась любопытная картинка.
90% не пишут конкретное количество килограмм, которые хотят ликвидировать. А тем не менее, это один из ключевых моментов для снижения веса.
Формулировки:
Так и останутся на уровне "хочу". Корректно поставленная цель - 20% успеха в этом не простом деле.
Как правильно поставить цель при похудении?
❤️ Цель должна быть адекватная. Скинуть 5 кг за 2 дня - это цель неадекватная. Убрать до 10% от исходной массы тела за месяц - нормально. Рассчитывается индивидуально
❤️ Цель должна быть измерима. Конкретно какое количество килограмм надо убрать, прям цифра
❤️ Цель должна быть ограничена во времени. За какой срок хотите скинуть намеченные килограммы. Как правило, это месяц
Иначе мозг не понимает, к чему вообще идём и задвигает этот процесс в дальнюю извилину, как несущественный.
При грамотной постановке цели видно результат ➕ не застреваем в состоянии вечного похудения. Результат или есть или нет. Если нет, то разбираемся почему.
Именно поэтому, первое с чего начинаем - это постановка цели и оценка ее адекватности.
У кого есть трудности с постановкой цели, пишите свой возраст, вес и рост, сделаю индивидуальный расчёт. Увидите реальное состояние своего организма. Поставим именно Вашу реальную цель вместе 🤝
Понимаю, что вопрос деликатный. Можно оставить информацию в комментариях, а можно в личку 👉 @Natalya_klimov. Если пишите в личку, в комментариях к посту укажите, что запрос отправлен, чтобы я не потеряла ваше сообщение 🙏
Разбирая ваши домашки в практикуме, нарисовалась любопытная картинка.
90% не пишут конкретное количество килограмм, которые хотят ликвидировать. А тем не менее, это один из ключевых моментов для снижения веса.
Формулировки:
Хочу снизить вес
Хочу скинуть пару кило
Так и останутся на уровне "хочу". Корректно поставленная цель - 20% успеха в этом не простом деле.
Как правильно поставить цель при похудении?
❤️ Цель должна быть адекватная. Скинуть 5 кг за 2 дня - это цель неадекватная. Убрать до 10% от исходной массы тела за месяц - нормально. Рассчитывается индивидуально
❤️ Цель должна быть измерима. Конкретно какое количество килограмм надо убрать, прям цифра
❤️ Цель должна быть ограничена во времени. За какой срок хотите скинуть намеченные килограммы. Как правило, это месяц
Иначе мозг не понимает, к чему вообще идём и задвигает этот процесс в дальнюю извилину, как несущественный.
При грамотной постановке цели видно результат ➕ не застреваем в состоянии вечного похудения. Результат или есть или нет. Если нет, то разбираемся почему.
Именно поэтому, первое с чего начинаем - это постановка цели и оценка ее адекватности.
У кого есть трудности с постановкой цели, пишите свой возраст, вес и рост, сделаю индивидуальный расчёт. Увидите реальное состояние своего организма. Поставим именно Вашу реальную цель вместе 🤝
Понимаю, что вопрос деликатный. Можно оставить информацию в комментариях, а можно в личку 👉 @Natalya_klimov. Если пишите в личку, в комментариях к посту укажите, что запрос отправлен, чтобы я не потеряла ваше сообщение 🙏
20.03.202513:26
Меня пригласили завтра провести эфир в сообществе https://t.me/RPP_bezokovDrago/1
На тему: Как избежать нарушение питания во время стресса и тревоги?
У меня к вам вопрос 👇
На тему: Как избежать нарушение питания во время стресса и тревоги?
У меня к вам вопрос 👇
19.03.202506:16
ТОП сложностей при снижении веса и как их избежать
✅ ПРЯМОЙ ЭФИР
Хочешь избавиться от лишних килограммов, но каждый день сталкиваешься с определёнными трудностями и оказываешься в замкнутом круге.
Сегодня на эфире мы разберём что стоит на пути к стройной фигуре и почему так происходит. Я дам конкретные решения, которые помогут наконец-то добиться результата.
Что обсудим:
✅ Почему ты срываешься и как этого избежать
✅ Как убрать тягу к сладкому и перестать заедать стресс
✅ Что делать, если лень и нет мотивации
✅ Как быть, если нет системы и не понятно с чего начать
Этот эфир для тебя, если ты устала от диет и хочешь решить вопрос с лишним весом раз и навсегда. Хочешь опять полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе
Встречаемся тут, в Telegram канале
🥳 19 марта в 19-00 МСК
✅ ПРЯМОЙ ЭФИР
Хочешь избавиться от лишних килограммов, но каждый день сталкиваешься с определёнными трудностями и оказываешься в замкнутом круге.
Сегодня на эфире мы разберём что стоит на пути к стройной фигуре и почему так происходит. Я дам конкретные решения, которые помогут наконец-то добиться результата.
Что обсудим:
✅ Почему ты срываешься и как этого избежать
✅ Как убрать тягу к сладкому и перестать заедать стресс
✅ Что делать, если лень и нет мотивации
✅ Как быть, если нет системы и не понятно с чего начать
Этот эфир для тебя, если ты устала от диет и хочешь решить вопрос с лишним весом раз и навсегда. Хочешь опять полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе
Встречаемся тут, в Telegram канале
🥳 19 марта в 19-00 МСК
16.03.202509:01
Только посмотрите, как меняется настроение, когда человек перестаёт голодать и начинает вкусно кушать 😋
13.03.202514:33
Приветсвую новых подписчиков 👋
Располагайтесь поудобнее, тут уютно и безопасно.
Предлагаю начать знакомство с каналом с закрепленного сообщения 😊
Располагайтесь поудобнее, тут уютно и безопасно.
Предлагаю начать знакомство с каналом с закрепленного сообщения 😊
07.02.202507:03
ПОХУДЕНИЕ ПРОТИВ АЛКОГОЛЯ: БИТВА ВЕКА!
Вино по вечерам – это приятно, шампанское с подружками – это святое, а коктейльчик в пятницу – это вообще базовый ритуал. Но как это всё совместить с похудением?
Увы! Алкоголь замедляет метаболизм, задерживает воду (привет, отёки!) и делает нас невероятно падкими на ночные перекусы. А утром – минус энергия, плюс лишние килограммы и желание написать заявление на увольнение из реальности.
Мы живём в реальном мире. Что делать, если отказываться не хочется?
📎 Выбираем умный алкоголь. Если пить, то сухое вино или крепкий алкоголь без сахара (джин-тоник без тоника 😉). Ликёры и сладкие коктейли – это просто жидкие десерты, а мы же хотим лёгкости
📎 Каждый бокал + бокал с водой. Это не только спасёт от похмелья, но и уменьшит количество выпитого. А ещё даст репутацию загадочной дамы, которая то ли пьёт, то ли ведёт тайное наблюдение
📎 Не пьём на голодный желудок. Иначе организм решит, что наступил голодомор, и срочно отправит вас к холодильнику ликвидировать запасы еды. Белок и овощи перед бокалом – аппетит останется в рамках приличия
📎 Пьём ради удовольствия, а не чтобы заглушить стресс.
Если алкоголь – это способ «отключиться», то проблема в том, что вас уже достали всё и все. И тут вино – не решение, а временная анестезия. Лучше учиться отдыхать так, чтобы с утра не было мучительно больно
📎 Не превращаем «по бокальчику» в ежедневную привычку. Если без вина вечером жизнь кажется скучной – пора не в бар, а к мечтам, которые вы давно откладывали. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо!
Добавляем разгрузочные дни. Не голодаем! А бережно помогаем организму восстановиться. Кстати, добавила план разгрузочного дня в свою программу 👌
Для того чтобы похудеть, не надо ставить крест на своей жизни. Есть варианты.
Вино по вечерам – это приятно, шампанское с подружками – это святое, а коктейльчик в пятницу – это вообще базовый ритуал. Но как это всё совместить с похудением?
Увы! Алкоголь замедляет метаболизм, задерживает воду (привет, отёки!) и делает нас невероятно падкими на ночные перекусы. А утром – минус энергия, плюс лишние килограммы и желание написать заявление на увольнение из реальности.
Мы живём в реальном мире. Что делать, если отказываться не хочется?
📎 Выбираем умный алкоголь. Если пить, то сухое вино или крепкий алкоголь без сахара (джин-тоник без тоника 😉). Ликёры и сладкие коктейли – это просто жидкие десерты, а мы же хотим лёгкости
📎 Каждый бокал + бокал с водой. Это не только спасёт от похмелья, но и уменьшит количество выпитого. А ещё даст репутацию загадочной дамы, которая то ли пьёт, то ли ведёт тайное наблюдение
📎 Не пьём на голодный желудок. Иначе организм решит, что наступил голодомор, и срочно отправит вас к холодильнику ликвидировать запасы еды. Белок и овощи перед бокалом – аппетит останется в рамках приличия
📎 Пьём ради удовольствия, а не чтобы заглушить стресс.
Если алкоголь – это способ «отключиться», то проблема в том, что вас уже достали всё и все. И тут вино – не решение, а временная анестезия. Лучше учиться отдыхать так, чтобы с утра не было мучительно больно
📎 Не превращаем «по бокальчику» в ежедневную привычку. Если без вина вечером жизнь кажется скучной – пора не в бар, а к мечтам, которые вы давно откладывали. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо!
Добавляем разгрузочные дни. Не голодаем! А бережно помогаем организму восстановиться. Кстати, добавила план разгрузочного дня в свою программу 👌
Для того чтобы похудеть, не надо ставить крест на своей жизни. Есть варианты.
12.01.202511:29
20.03.202508:24
18.03.202510:24
Дамы, есть план провести завтра эфир. Не просто выдать порцию теории, а разобрать конкретную ситуацию.
Кто хочет получить персональные рекомендации и понять какие ошибки допускает в питании, почему вес не уходит, пишите мне в личные сообщения
РАЗБОР 👉 @Natalya_klimov
Разберу вашу ситуацию, чтобы понять что делаете не так. Примените и сдвините вес с мертвой точки
Кто хочет получить персональные рекомендации и понять какие ошибки допускает в питании, почему вес не уходит, пишите мне в личные сообщения
РАЗБОР 👉 @Natalya_klimov
Разберу вашу ситуацию, чтобы понять что делаете не так. Примените и сдвините вес с мертвой точки
15.03.202511:26
12.03.202507:02
ЖДУ ДОСТАВКУ ВЕЧЕРНЕГО ПЛАТЬЯ СО ШЛЕЙФОМ.
Завтра участвую в конкурсе красоты 🙈 Очень волнительно, ни разу ничего подобного не делала. Даже мысли не мелькало. В молодости всегда старалась быть незаметной, тихой и не привлекать внимания. Сейчас - это вызов себе. Узнать что я ещё могу и прожить новые эмоции.
Конечно, я готовлюсь к этому событию. Расскажу свои секреты 🤫
🌿Уход за лицом: самомассаж и тейпирование. Чтобы убрать отёки и уменьшить морщинки. Плюсом всегда получаю свежую кожу. Я не беру информацию из интернета. Только покупка сопровождения с обратной связью. Для меня это обязательное условие. Мне нужен устойчивый результат, а не эксперименты над своей внешностью.
🌿Вчера сходила на ручной лимфодренажный массаж. Получила комплимент от массажистки: кожа у меня в отличном состоянии, лучше чем у некоторых 30-летних. Вот он результат питания, приёма витаминов и регулярных тренировок 😉
🌿Сегодня тренировка по плану
Для лимфодренажного эффекта, в том числе.
🌿Сегодня же разгрузочный день. Нет, не голодный, а разгрузочный. Ем определённые продукты в определённом сочетании. Чтобы завтра не было отёков и вздутий.
Естественно, всё выше перечисленное у меня на регулярной основе. Но перед мероприятием собрала все свои инструменты вместе.
Пожелайте мне удачи 🤞
Завтра участвую в конкурсе красоты 🙈 Очень волнительно, ни разу ничего подобного не делала. Даже мысли не мелькало. В молодости всегда старалась быть незаметной, тихой и не привлекать внимания. Сейчас - это вызов себе. Узнать что я ещё могу и прожить новые эмоции.
Конечно, я готовлюсь к этому событию. Расскажу свои секреты 🤫
🌿Уход за лицом: самомассаж и тейпирование. Чтобы убрать отёки и уменьшить морщинки. Плюсом всегда получаю свежую кожу. Я не беру информацию из интернета. Только покупка сопровождения с обратной связью. Для меня это обязательное условие. Мне нужен устойчивый результат, а не эксперименты над своей внешностью.
🌿Вчера сходила на ручной лимфодренажный массаж. Получила комплимент от массажистки: кожа у меня в отличном состоянии, лучше чем у некоторых 30-летних. Вот он результат питания, приёма витаминов и регулярных тренировок 😉
🌿Сегодня тренировка по плану
Для лимфодренажного эффекта, в том числе.
🌿Сегодня же разгрузочный день. Нет, не голодный, а разгрузочный. Ем определённые продукты в определённом сочетании. Чтобы завтра не было отёков и вздутий.
Естественно, всё выше перечисленное у меня на регулярной основе. Но перед мероприятием собрала все свои инструменты вместе.
Пожелайте мне удачи 🤞
14.01.202508:06
Вопросы к эфиру оставляйте тут 👇
12.01.202511:22
То есть сладости и стройность совсем не совместимы?((
19.03.202516:34
ТОП сложностей при снижении веса и как их избежать
ЗАПИСЬ ЭФИРА
Хочешь избавиться от лишних килограммов, но каждый день сталкиваешься с определёнными трудностями и оказываешься в замкнутом круге.
Разобрали что стоит на пути к стройной фигуре и почему так происходит. Дала конкретные решения, которые помогут наконец-то добиться результата.
Что обсудили:
✅ Почему происходят срывы и как этого избежать
✅ Как убрать тягу к сладкому и перестать заедать стресс
✅ Что делать, если нет дисциплины
✅ Как быть, если нет системы и не понятно с чего начать
Этот эфир для тех, кто устал от диет и хочет решить вопрос с лишним весом раз и навсегда. Хочет опять полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе
У кого такие же трудности? Делитесь в комментариях 👇
ЗАПИСЬ ЭФИРА
Хочешь избавиться от лишних килограммов, но каждый день сталкиваешься с определёнными трудностями и оказываешься в замкнутом круге.
Разобрали что стоит на пути к стройной фигуре и почему так происходит. Дала конкретные решения, которые помогут наконец-то добиться результата.
Что обсудили:
✅ Почему происходят срывы и как этого избежать
✅ Как убрать тягу к сладкому и перестать заедать стресс
✅ Что делать, если нет дисциплины
✅ Как быть, если нет системы и не понятно с чего начать
Этот эфир для тех, кто устал от диет и хочет решить вопрос с лишним весом раз и навсегда. Хочет опять полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе
У кого такие же трудности? Делитесь в комментариях 👇
18.03.202507:21
НЕОЧЕВИДНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ
На данный период времени очень мало исследований о пользе интервального голодания. Нужен не один десяток лет, чтобы сделать определённые выводы, но таких данных сейчас нет. Врачи не рекомендуют использовать интервальное голодание на постоянной основе.
Есть мнение, что интервальное голодание помогает похудеть, снизить уровни сахара, холестерина и инсулина в крови. Разбираемся.
Что в итоге голодания (любого):
🌿 Гормональный стресс - всплески инсулина и кортизола
🌿 Замедление метаболизма - организм включает режим энергосбережения, вес потом возвращается с лихвой
🌿 Срывы и переедания после «окна голода»
🌿 Накопление жировой ткани - организм не понимает когда поступит еда и начинает копить жир на всякий случай
🌿 Потеря мышечной массы - мышцы организму переработать легче, чем жировую ткань
🌿 Шлейфом тянутся - усталость, раздражительность
Протипоказания:
🌿 При инфекционных заболеваниях и в период восстановления после них
🌿 При нарушениях пищевого поведения
🌿 Ари наличии воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастритах, эзофагитах и т.д.
🌿 При желчекаменной болезни;
🌿 При подагре, болезнях обмена и метаболических нарушениях;
🌿 При заболеваниях печени;
🌿 При заболеваниях щитовидной железы;
🌿 При сахарном диабете второго типа, а также любых нарушениях выработки инсулина.
Прежде чем это практиковать, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачем.
Кто так делал? Подозреваю, что никто 😉
Тут мой вынужденный опыт интервального голодания
Безопасный и комфортный способ снижения веса - сбалансированное питание. Не существует волшебных диет, после каждой диеты приходит расплата 🤷♀️
Какие диеты разобрать? Пишите в комментариях 👇
На данный период времени очень мало исследований о пользе интервального голодания. Нужен не один десяток лет, чтобы сделать определённые выводы, но таких данных сейчас нет. Врачи не рекомендуют использовать интервальное голодание на постоянной основе.
Есть мнение, что интервальное голодание помогает похудеть, снизить уровни сахара, холестерина и инсулина в крови. Разбираемся.
Что в итоге голодания (любого):
🌿 Гормональный стресс - всплески инсулина и кортизола
🌿 Замедление метаболизма - организм включает режим энергосбережения, вес потом возвращается с лихвой
🌿 Срывы и переедания после «окна голода»
🌿 Накопление жировой ткани - организм не понимает когда поступит еда и начинает копить жир на всякий случай
🌿 Потеря мышечной массы - мышцы организму переработать легче, чем жировую ткань
🌿 Шлейфом тянутся - усталость, раздражительность
Протипоказания:
🌿 При инфекционных заболеваниях и в период восстановления после них
🌿 При нарушениях пищевого поведения
🌿 Ари наличии воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастритах, эзофагитах и т.д.
🌿 При желчекаменной болезни;
🌿 При подагре, болезнях обмена и метаболических нарушениях;
🌿 При заболеваниях печени;
🌿 При заболеваниях щитовидной железы;
🌿 При сахарном диабете второго типа, а также любых нарушениях выработки инсулина.
Прежде чем это практиковать, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачем.
Кто так делал? Подозреваю, что никто 😉
Тут мой вынужденный опыт интервального голодания
Безопасный и комфортный способ снижения веса - сбалансированное питание. Не существует волшебных диет, после каждой диеты приходит расплата 🤷♀️
Какие диеты разобрать? Пишите в комментариях 👇
15.03.202511:13
И про голодный день раз в неделю.
07.03.202513:51
ЗАПИСЬ ЭФИРА
Вес — это не только про еду и спорт.
Мы привыкли думать, что тело — это математика: сколько съел, сколько потратил. Но почему тогда кто-то мучается диетами, а вес стоит? Почему одни с легкостью поддерживают форму, а другие ведут вечную войну с собой?
Ответ — в голове. В подсознании. В эмоциях, блоках, сценариях.
Елена Воевода рассказала о методах, которые помогают не просто «сбрасывать» килограммы, а отпускать их.
✨ Как психотерапия меняет пищевые привычки.
✨ Почему медитация помогает не заедать стресс.
✨ Как аффирмации работают глубже, чем кажется.
✨ И как МАК-карты показывают скрытые причины веса.
Не просто интересно — практически и трансформирующе.
Telegram-канал 👈нашего спикера. Здесь глубина, осознания и поддержка.
Елена подготовила три шага-подсказки через МАК (метафорические ассоциативные карты) — это способ заглянуть в глубинные установки и запустить естественные изменения.
Напишите Елене в личные сообщения 👇 @elenavoevoda
«Хочу три шага», и она отправит вам эту практику!
Вес — это не только про еду и спорт.
Мы привыкли думать, что тело — это математика: сколько съел, сколько потратил. Но почему тогда кто-то мучается диетами, а вес стоит? Почему одни с легкостью поддерживают форму, а другие ведут вечную войну с собой?
Ответ — в голове. В подсознании. В эмоциях, блоках, сценариях.
Елена Воевода рассказала о методах, которые помогают не просто «сбрасывать» килограммы, а отпускать их.
✨ Как психотерапия меняет пищевые привычки.
✨ Почему медитация помогает не заедать стресс.
✨ Как аффирмации работают глубже, чем кажется.
✨ И как МАК-карты показывают скрытые причины веса.
Не просто интересно — практически и трансформирующе.
Telegram-канал 👈нашего спикера. Здесь глубина, осознания и поддержка.
Елена подготовила три шага-подсказки через МАК (метафорические ассоциативные карты) — это способ заглянуть в глубинные установки и запустить естественные изменения.
Напишите Елене в личные сообщения 👇 @elenavoevoda
«Хочу три шага», и она отправит вам эту практику!
13.01.202513:20
ПРЯМОЙ ЭФИР
🗓 14 января 2025 года в 11-00 МСК
С практикующим психологом Ольгой Квинт
Ольга помогает выстроить баланс в жизни: гармоничные отношения, любимое дело и внутреннюю опору, чтобы каждая из нас могла идти к целям с легким сердцем, без обид и чувства вины, целостно по отношению к своим ценностям.
На эфире обсудим тему: "Психологические выгоды лишнего веса"
Что это может быть:
✔️ Вес придаёт весомость и значимость.
✔️Нежелание брать ответственность за свою жизнь.
✔️Боязнь отношений.
Какие еще бывают выгоды?
У каждого свои. Это обсудим на эфире и будет практическое задание для присутствующих.
Вы можете познакомиться с Ольгой в её 👇
Telegram канале.
Кстати, в чате проходят ехенедельные практики и разборы.Без оплаты.
🗓 14 января 2025 года в 11-00 МСК
С практикующим психологом Ольгой Квинт
Ольга помогает выстроить баланс в жизни: гармоничные отношения, любимое дело и внутреннюю опору, чтобы каждая из нас могла идти к целям с легким сердцем, без обид и чувства вины, целостно по отношению к своим ценностям.
На эфире обсудим тему: "Психологические выгоды лишнего веса"
Что это может быть:
✔️ Вес придаёт весомость и значимость.
✔️Нежелание брать ответственность за свою жизнь.
✔️Боязнь отношений.
Какие еще бывают выгоды?
У каждого свои. Это обсудим на эфире и будет практическое задание для присутствующих.
Вы можете познакомиться с Ольгой в её 👇
Telegram канале.
Кстати, в чате проходят ехенедельные практики и разборы.Без оплаты.
12.01.202511:22
Классный вопрос, благодарю👇
Запишу голосовое
Запишу голосовое
Shown 1 - 24 of 27
Log in to unlock more functionality.