
Реальний Київ | Украина

Лёха в Short’ах Long’ует

Україна Сейчас | УС: новини, політика

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Реальна Війна | Україна | Новини

Лачен пише

Nairaland Pulse | News

Анатолий Шарий

Реальний Київ | Украина

Лёха в Short’ах Long’ует

Україна Сейчас | УС: новини, політика

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Реальна Війна | Україна | Новини

Лачен пише

Nairaland Pulse | News

Анатолий Шарий

Реальний Київ | Украина

Лёха в Short’ах Long’ует

Україна Сейчас | УС: новини, політика

ПП рационы. БЖУ.
Health and Fitness
По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn
Других аккаунтов у нас нет.
Других аккаунтов у нас нет.
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateSep 16, 2023
Added to TGlist
Oct 21, 2024Records
08.04.202523:59
6.7KSubscribers04.04.202523:59
400Citation index24.01.202501:18
292Average views per post25.01.202523:59
304Average views per ad post19.01.202523:59
3.18%ER23.01.202523:59
5.23%ERRGrowth
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
11.05.202505:30
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1330 / 100 / 64 / 79
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 451/26/26/25
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г
⠀
✅ОБЕД КБЖУ 463/46/15/33
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 188/4/11/17
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г
⠀
✅УЖИН КБЖУ 226/24/12/4
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀
‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)
#рацион1350 #пп_меню #похудение #диета
⠀
✅ КБЖУ 1330 / 100 / 64 / 79
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 451/26/26/25
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г
⠀
✅ОБЕД КБЖУ 463/46/15/33
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 188/4/11/17
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г
⠀
✅УЖИН КБЖУ 226/24/12/4
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀
‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)
#рацион1350 #пп_меню #похудение #диета
11.05.202517:00
🥺 Говорят, что раньше и сахар слаще был, и Telegram каналы интересней...
Сегодня мы сломаем все стереотипы! Самые популярные и читаемые каналы собраны для вас в одном посте. Подпишитесь на все и укомплектуйте на 100% свой подписной лист!
Собрано @ruschan ❤️
🧘♀️🍑-×-×-—15 кг за 3 дня
🥰🤩-×-×-Открытки с пожеланиями!
📖🤍-×-×-Цитаты из книг
👶👧-×-×-Наши дети
🥳🎉-×-×-Поздравительные открытки
🧶🧵-×-×-Вязание Выкройки Шитье
🤩😍-×-×-Секреты вирусного контента!
☘️😋-×-×-Диет. рецепты. БЖУ
🥳🤡-×-×-Ню открытки любимым
👨💻👩💻-×-×-СММ Новости Соцсети
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
🌚🌝-×-×-Ежедневный Гороскоп
🍔🍣-×-×-Видеорецепты
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
👳♂️☝️-×-×-Слова Мудрости
🎙🎧-×-×-Подкасты каждый День
❤️📽-×-×-Киношка для взрослых
🤖💻-×-×-Нейросети и ИИ
👨🍳🍤-×-×-Рецепты Быстро и Вкусно
🔥🎥-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2025
🏠🛋-×-×-Дизайн/Интерьер Квартиры
🍓🍌-×-×-Факты для Взрослых
😳🤯-×-×-Факты о которых Вы Не Знали
📹🔞-×-×-Фильмы для взрослых ищут все
💪🦾-×-×-Фитнес и Качалка
😺🐶-×-×-Котики и Животныее
🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2025
😍🔥-×-×-Сочные Красотки
🛍🛒-×-×-Wildberries/Ali Находки
🌛🌜-×-×-Гороскоп на завтра
📚❤️-×-×-Цитаты, которых нет нигде
🍋👍-×-×-Бизнес Идеи на Миллион
💄💋-×-×-Женский Журнал
⁉️‼️-×-×-Психология Зрелой Личности
👩🏻🦰🤔-×-×-Женсовет:канал мотивации
📚🗣-×-×-Женское счастье:истории
💰💎-×-×-Деньги и Власть
🌞🌻-×-×-Посты для сторис
👨👩👦💰-×-×-Льготы/Пособия и Выплаты
💌🕊-×-×-Цитаты о любви
🍕🥗-×-×-Рецепты от блогеров
👜👗-×-×-Стильные образы до 100Р
😜👌-×-×-Лайфхаки для Жизни
👗👜-×-×-Что надеть. Лето 2025!
😻🫶-×-×-Живые открытки!
❤️💖-×-×-Секрет Крепких Отношений
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с носителем
👥❤️-×-×-Анонимный чат
👨🌾🥕-×-×-Дача Сад Огород
🏕🏝-×-×-Красивая Планета
📕📚-×-×-Эксклюзивные Книги!
🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+
💅👱🏻♀️-×-×-Маникюр для Девочек
🥵💦-×-×-Откровенные Истории
🎊🎉-×-×-Открытки и Поздравления
🧘♀️🍏-×-×-Худеем за Неделю
🦉👳♂️-×-×-Мудрые Мысли
💄😍-×-×-Макияж для Девушек
🎬🔞-×-×-Новинки кино бесплатно
🍕🌭-×-×-GIF рецепты
🧸🛋-×-×-Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
✨🪄-×-×-Мотивация на каждый день
😊☺️-×-×-Психология Счастья
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с полного 0!
📲📱-×-×-Обои и Рингтоны
📚📕-×-×-Мудрость из книг
💡😉-×-×-Секреты Хозяйки
🤓🧑💻-×-×-Удаленка и Курсы
‼️✅-×-×-Эти факты надо знать
👷♂️🪚-×-×-Ремонт и Строительство
🍲🫕-×-×-Рецепты для Мультиварки
📕📚-×-×-Отрывки из книг
🏡🏘-×-×-Дизайн и Интерьер
🥗🥙-×-×-Салаты и Закуски
🔞🎬-×-×-Все фильмы 2025
🍝🥩-×-×-Готовим дома как в ресторане!
📚📕-×-×-Душевные цитаты из книг
👑👾-×-×-Premium Проги/Игры
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для ленивых
💋😍-×-×-Фоточки на аву (без лица)
💫✨-×-×-Народная Медицина
❤️📚-×-×-Цитаты о любви
🎂🧁-×-×-Домашние рецептики
🔊🎶-×-×-Топ рингтон на смартфон
🤬😡-×-×-Фразы для затыкания ртов
Сегодня мы сломаем все стереотипы! Самые популярные и читаемые каналы собраны для вас в одном посте. Подпишитесь на все и укомплектуйте на 100% свой подписной лист!
Собрано @ruschan ❤️
🧘♀️🍑-×-×-—15 кг за 3 дня
🥰🤩-×-×-Открытки с пожеланиями!
📖🤍-×-×-Цитаты из книг
👶👧-×-×-Наши дети
🥳🎉-×-×-Поздравительные открытки
🧶🧵-×-×-Вязание Выкройки Шитье
🤩😍-×-×-Секреты вирусного контента!
☘️😋-×-×-Диет. рецепты. БЖУ
🥳🤡-×-×-Ню открытки любимым
👨💻👩💻-×-×-СММ Новости Соцсети
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
🌚🌝-×-×-Ежедневный Гороскоп
🍔🍣-×-×-Видеорецепты
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
👳♂️☝️-×-×-Слова Мудрости
🎙🎧-×-×-Подкасты каждый День
❤️📽-×-×-Киношка для взрослых
🤖💻-×-×-Нейросети и ИИ
👨🍳🍤-×-×-Рецепты Быстро и Вкусно
🔥🎥-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2025
🏠🛋-×-×-Дизайн/Интерьер Квартиры
🍓🍌-×-×-Факты для Взрослых
😳🤯-×-×-Факты о которых Вы Не Знали
📹🔞-×-×-Фильмы для взрослых ищут все
💪🦾-×-×-Фитнес и Качалка
😺🐶-×-×-Котики и Животныее
🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2025
😍🔥-×-×-Сочные Красотки
🛍🛒-×-×-Wildberries/Ali Находки
🌛🌜-×-×-Гороскоп на завтра
📚❤️-×-×-Цитаты, которых нет нигде
🍋👍-×-×-Бизнес Идеи на Миллион
💄💋-×-×-Женский Журнал
⁉️‼️-×-×-Психология Зрелой Личности
👩🏻🦰🤔-×-×-Женсовет:канал мотивации
📚🗣-×-×-Женское счастье:истории
💰💎-×-×-Деньги и Власть
🌞🌻-×-×-Посты для сторис
👨👩👦💰-×-×-Льготы/Пособия и Выплаты
💌🕊-×-×-Цитаты о любви
🍕🥗-×-×-Рецепты от блогеров
👜👗-×-×-Стильные образы до 100Р
😜👌-×-×-Лайфхаки для Жизни
👗👜-×-×-Что надеть. Лето 2025!
😻🫶-×-×-Живые открытки!
❤️💖-×-×-Секрет Крепких Отношений
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с носителем
👥❤️-×-×-Анонимный чат
👨🌾🥕-×-×-Дача Сад Огород
🏕🏝-×-×-Красивая Планета
📕📚-×-×-Эксклюзивные Книги!
🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+
💅👱🏻♀️-×-×-Маникюр для Девочек
🥵💦-×-×-Откровенные Истории
🎊🎉-×-×-Открытки и Поздравления
🧘♀️🍏-×-×-Худеем за Неделю
🦉👳♂️-×-×-Мудрые Мысли
💄😍-×-×-Макияж для Девушек
🎬🔞-×-×-Новинки кино бесплатно
🍕🌭-×-×-GIF рецепты
🧸🛋-×-×-Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
✨🪄-×-×-Мотивация на каждый день
😊☺️-×-×-Психология Счастья
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с полного 0!
📲📱-×-×-Обои и Рингтоны
📚📕-×-×-Мудрость из книг
💡😉-×-×-Секреты Хозяйки
🤓🧑💻-×-×-Удаленка и Курсы
‼️✅-×-×-Эти факты надо знать
👷♂️🪚-×-×-Ремонт и Строительство
🍲🫕-×-×-Рецепты для Мультиварки
📕📚-×-×-Отрывки из книг
🏡🏘-×-×-Дизайн и Интерьер
🥗🥙-×-×-Салаты и Закуски
🔞🎬-×-×-Все фильмы 2025
🍝🥩-×-×-Готовим дома как в ресторане!
📚📕-×-×-Душевные цитаты из книг
👑👾-×-×-Premium Проги/Игры
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для ленивых
💋😍-×-×-Фоточки на аву (без лица)
💫✨-×-×-Народная Медицина
❤️📚-×-×-Цитаты о любви
🎂🧁-×-×-Домашние рецептики
🔊🎶-×-×-Топ рингтон на смартфон
🤬😡-×-×-Фразы для затыкания ртов
10.05.202517:05
Рецепт омоложения
Все, наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз. Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!
1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи.
Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.
Через 2 недели орехи готовы к употреблению.
Держать орехи нужно в холодильнике (внизу) в этой же воде. Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером.
Этот рецепт принесет вам обновление, омоложение организма на клеточном уровне, восстановление иммунной и нервной системы, "расшлаковку" и очищение кровеносной системы, питание костной ткани.
!! С осторожностью применять при нарушениях деятельности поджелудочной железы (панкреатита).
#детокс_очищение #полезное
Все, наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз. Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!
1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи.
Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.
Через 2 недели орехи готовы к употреблению.
Держать орехи нужно в холодильнике (внизу) в этой же воде. Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером.
Этот рецепт принесет вам обновление, омоложение организма на клеточном уровне, восстановление иммунной и нервной системы, "расшлаковку" и очищение кровеносной системы, питание костной ткани.
!! С осторожностью применять при нарушениях деятельности поджелудочной железы (панкреатита).
#детокс_очищение #полезное
11.05.202508:10
Заботимся о здоровье кожи
Для того чтобы оценить важность здоровья кожи, можно представить себе двух людей. Одного - с воспаленной кожей, покрытой какими-то бугорками, а другого - с гладкой идеально чистой кожей, излучающей здоровье. С кем приятнее было бы общаться? Наверняка, со вторым (конечно, при условии, что в остальном они похожи, как две капли воды). А поскольку кожа является главным эталоном нашего здоровья и красоты, то обеспечить ее необходимым питанием - наша первоочередная задача.
На что обратить внимание?
Молочнокислые продукты. В их состав входят: молоко, творог, сметана, ряженка, кефир. Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состояние кожи. Это происходит потому, что организм, освобожденный от токсинов, «чувствует себя» намного лучше.
Семечки и орехи. Благодаря наличию в них важных жиров, незаменимы для обеспечения кожи эластичностью.
Земляника и зеленый чай. Содержащиеся в данных продуктах витамины и микроэлементы, защищают организм от действия, так называемых, свободных радикалов. Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения.
Брокколи. Препятствует раннему старению кожи. Повышает ее упругость, благодаря присутствию в ней таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В.
#полезное
Для того чтобы оценить важность здоровья кожи, можно представить себе двух людей. Одного - с воспаленной кожей, покрытой какими-то бугорками, а другого - с гладкой идеально чистой кожей, излучающей здоровье. С кем приятнее было бы общаться? Наверняка, со вторым (конечно, при условии, что в остальном они похожи, как две капли воды). А поскольку кожа является главным эталоном нашего здоровья и красоты, то обеспечить ее необходимым питанием - наша первоочередная задача.
На что обратить внимание?
Молочнокислые продукты. В их состав входят: молоко, творог, сметана, ряженка, кефир. Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состояние кожи. Это происходит потому, что организм, освобожденный от токсинов, «чувствует себя» намного лучше.
Семечки и орехи. Благодаря наличию в них важных жиров, незаменимы для обеспечения кожи эластичностью.
Земляника и зеленый чай. Содержащиеся в данных продуктах витамины и микроэлементы, защищают организм от действия, так называемых, свободных радикалов. Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения.
Брокколи. Препятствует раннему старению кожи. Повышает ее упругость, благодаря присутствию в ней таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В.
#полезное


11.05.202506:00
Вкусное и сытое #Снижениевеса
без изнурительных тренировок 🤗🤗🤗
Группа по правильному питанию для женщин от 20 до ♾️ лет.
📌Общий чат в Telegram;
📌Каждый день новые ПП рецепты;
📌Советы по здоровому образу жизни;
📌Разбор и корректировка питания, для получения желаемого результата;
📌Общение и мотивация от других участников группы.
📌Марафоны стройности и призы
🥳🎉🎁🎈
От Вас желание, обратная связь и соблюдение рекомендаций 🤗🤗🤗
💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪👇
https://t.me/slimgirlsbot
без изнурительных тренировок 🤗🤗🤗
Группа по правильному питанию для женщин от 20 до ♾️ лет.
📌Общий чат в Telegram;
📌Каждый день новые ПП рецепты;
📌Советы по здоровому образу жизни;
📌Разбор и корректировка питания, для получения желаемого результата;
📌Общение и мотивация от других участников группы.
📌Марафоны стройности и призы
🥳🎉🎁🎈
От Вас желание, обратная связь и соблюдение рекомендаций 🤗🤗🤗
💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪👇
https://t.me/slimgirlsbot
10.05.202516:00
В канале психолога — выложили подкасты, которые стоит послушать каждой маме:
- как спокойно говорить "нет" и не чувствовать себя плохой,
- почему ребёнок перегорает и бросает все кружки
- как гаджеты реально влияют на детей.
Подписывайтесь и начните с этих выпусков!
ГИНЕКОЛОГИЯ - архив – Архив учебных материалов для врачей акушеров-гинекологов
Кардио Университет - Информационный канал для кардиологов. Новости кардиологии. Электронные книги. Онлайн лекции ведущих специалистов.
ЗОЖ-мания
Думаете, здоровый образ жизни - это скучно? Мы докажет обратное.
ProMed - 🔥 Медицина без сложностей: советы врачей и лайфхаки для здоровья!
💊 Главные новости + проверенные методы — кратко и по делу!
👉 Подпишись — заботься о себе с умом! 🌟
Анна про путь к здоровью
Не стоит откладывать на завтра, займись своим здоровьем уже СЕЙЧАС!!!
Anesthesiology Reanimatology - Крупнейшее профессиональное сообщество анестезиологов- реаниматологов
MEDKURS-Это канал который вы можете найти авторский схемы и книжки который поможет вам увеличит свою знание в сфере медицины.
Для медиков - Самое интересное видеоролики ❗️❗️❗️
Медицина⛑
Курьёзные случаи 👨💻
Интересные факты 🧾
Только отборный материал✅
Патология - ❗️Только 18+ ⛔️
Здесь самые необычные и впечатляющие патологии ⛑
- как спокойно говорить "нет" и не чувствовать себя плохой,
- почему ребёнок перегорает и бросает все кружки
- как гаджеты реально влияют на детей.
Подписывайтесь и начните с этих выпусков!
ГИНЕКОЛОГИЯ - архив – Архив учебных материалов для врачей акушеров-гинекологов
Кардио Университет - Информационный канал для кардиологов. Новости кардиологии. Электронные книги. Онлайн лекции ведущих специалистов.
ЗОЖ-мания
Думаете, здоровый образ жизни - это скучно? Мы докажет обратное.
ProMed - 🔥 Медицина без сложностей: советы врачей и лайфхаки для здоровья!
💊 Главные новости + проверенные методы — кратко и по делу!
👉 Подпишись — заботься о себе с умом! 🌟
Анна про путь к здоровью
Не стоит откладывать на завтра, займись своим здоровьем уже СЕЙЧАС!!!
Anesthesiology Reanimatology - Крупнейшее профессиональное сообщество анестезиологов- реаниматологов
MEDKURS-Это канал который вы можете найти авторский схемы и книжки который поможет вам увеличит свою знание в сфере медицины.
Для медиков - Самое интересное видеоролики ❗️❗️❗️
Медицина⛑
Курьёзные случаи 👨💻
Интересные факты 🧾
Только отборный материал✅
Патология - ❗️Только 18+ ⛔️
Здесь самые необычные и впечатляющие патологии ⛑
Log in to unlock more functionality.