Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Реальна Війна | Україна | Новини
Реальна Війна | Україна | Новини
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Реальна Війна | Україна | Новини
Реальна Війна | Україна | Новини
ПП рационы. БЖУ. avatar

ПП рационы. БЖУ.

Health and Fitness
По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn
Других аккаунтов у нас нет.
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateSep 16, 2023
Added to TGlist
Oct 21, 2024

Records

08.04.202523:59
6.7KSubscribers
04.04.202523:59
400Citation index
24.01.202501:18
292Average views per post
25.01.202523:59
304Average views per ad post
19.01.202523:59
3.18%ER
23.01.202523:59
5.23%ERR
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
JAN '25APR '25

Popular posts ПП рационы. БЖУ.

11.05.202505:30
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️

КБЖУ 1330 / 100 / 64 / 79

ЗАВТРАК КБЖУ 451/26/26/25
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г

ОБЕД КБЖУ 463/46/15/33
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу

ПЕРЕКУС КБЖУ 188/4/11/17
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г

УЖИН КБЖУ 226/24/12/4
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г

❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)
#рацион1350 #пп_меню #похудение #диета
11.05.202517:00
🥺 Говорят, что раньше и сахар слаще был, и Telegram каналы интересней...
Сегодня мы сломаем все стереотипы! Самые популярные и читаемые каналы собраны для вас в одном посте. Подпишитесь на все и укомплектуйте на 100% свой подписной лист!
Собрано
@ruschan ❤️

🧘‍♀️🍑-×-×-—15 кг за 3 дня

🥰🤩-×-×-Открытки с пожеланиями!

📖🤍-×-×-Цитаты из книг

👶👧-×-×-Наши дети

🥳🎉-×-×-Поздравительные открытки

🧶🧵-×-×-Вязание Выкройки Шитье

🤩😍-×-×-Секреты вирусного контента!

☘️😋-×-×-Диет. рецепты. БЖУ

🥳🤡-×-×-Ню открытки любимым

👨‍💻👩‍💻-×-×-СММ Новости Соцсети

🤑🤠-×-×-Думай и Богатей

🌚🌝-×-×-Ежедневный Гороскоп

🍔🍣-×-×-Видеорецепты

🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых

👳‍♂️☝️-×-×-Слова Мудрости

🎙🎧-×-×-Подкасты каждый День

❤️📽-×-×-Киношка для взрослых

🤖💻-×-×-Нейросети и ИИ

👨‍🍳🍤-×-×-Рецепты Быстро и Вкусно

🔥🎥-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2025

🏠🛋-×-×-Дизайн/Интерьер Квартиры

🍓🍌-×-×-Факты для Взрослых

😳🤯-×-×-Факты о которых Вы Не Знали

📹🔞-×-×-Фильмы для взрослых ищут все

💪🦾-×-×-Фитнес и Качалка

😺🐶-×-×-Котики и Животныее

🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2025

😍🔥-×-×-Сочные Красотки

🛍🛒-×-×-Wildberries/Ali Находки

🌛🌜-×-×-Гороскоп на завтра

📚❤️-×-×-Цитаты, которых нет нигде

🍋👍-×-×-Бизнес Идеи на Миллион

💄💋-×-×-Женский Журнал

⁉️‼️-×-×-Психология Зрелой Личности

👩🏻‍🦰🤔-×-×-Женсовет:канал мотивации

📚🗣-×-×-Женское счастье:истории

💰💎-×-×-Деньги и Власть

🌞🌻-×-×-Посты для сторис

👨‍👩‍👦💰-×-×-Льготы/Пособия и Выплаты

💌🕊-×-×-Цитаты о любви

🍕🥗-×-×-Рецепты от блогеров

👜👗-×-×-Стильные образы до 100Р

😜👌-×-×-Лайфхаки для Жизни

👗👜-×-×-Что надеть. Лето 2025!

😻🫶-×-×-Живые открытки!

❤️💖-×-×-Секрет Крепких Отношений

🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с носителем

👥❤️-×-×-Анонимный чат

👨‍🌾🥕-×-×-Дача Сад Огород

🏕🏝-×-×-Красивая Планета

📕📚-×-×-Эксклюзивные Книги!

🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+

💅👱🏻‍♀️-×-×-Маникюр для Девочек

🥵💦-×-×-Откровенные Истории

🎊🎉-×-×-Открытки и Поздравления

🧘‍♀️🍏-×-×-Худеем за Неделю

🦉👳‍♂️-×-×-Мудрые Мысли

💄😍-×-×-Макияж для Девушек

🎬🔞-×-×-Новинки кино бесплатно

🍕🌭-×-×-GIF рецепты

🧸🛋-×-×-Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи

✨🪄-×-×-Мотивация на каждый день

😊☺️-×-×-Психология Счастья

🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с полного 0!

📲📱-×-×-Обои и Рингтоны

📚📕-×-×-Мудрость из книг

💡😉-×-×-Секреты Хозяйки

🤓🧑‍💻-×-×-Удаленка и Курсы

‼️✅-×-×-Эти факты надо знать

👷‍♂️🪚-×-×-Ремонт и Строительство

🍲🫕-×-×-Рецепты для Мультиварки

📕📚-×-×-Отрывки из книг

🏡🏘-×-×-Дизайн и Интерьер

🥗🥙-×-×-Салаты и Закуски

🔞🎬-×-×-Все фильмы 2025

🍝🥩-×-×-Готовим дома как в ресторане!

📚📕-×-×-Душевные цитаты из книг

👑👾-×-×-Premium Проги/Игры

📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык

🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для ленивых

💋😍-×-×-Фоточки на аву (без лица)

💫✨-×-×-Народная Медицина

❤️📚-×-×-Цитаты о любви

🎂🧁-×-×-Домашние рецептики

🔊🎶-×-×-Топ рингтон на смартфон

🤬😡-×-×-Фразы для затыкания ртов
10.05.202517:05
Рецепт омоложения

Все, наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз. Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!

1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи.

Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.

Через 2 недели орехи готовы к употреблению.

Держать орехи нужно в холодильнике (внизу) в этой же воде. Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером.

Этот рецепт принесет вам обновление, омоложение организма на клеточном уровне, восстановление иммунной и нервной системы, "расшлаковку" и очищение кровеносной системы, питание костной ткани.

!! С осторожностью применять при нарушениях деятельности поджелудочной железы (панкреатита).
#детокс_очищение #полезное
11.05.202508:10
Заботимся о здоровье кожи

Для того чтобы оценить важность здоровья кожи, можно представить себе двух людей. Одного - с воспаленной кожей, покрытой какими-то бугорками, а другого - с гладкой идеально чистой кожей, излучающей здоровье. С кем приятнее было бы общаться? Наверняка, со вторым (конечно, при условии, что в остальном они похожи, как две капли воды). А поскольку кожа является главным эталоном нашего здоровья и красоты, то обеспечить ее необходимым питанием - наша первоочередная задача.

На что обратить внимание?

Молочнокислые продукты. В их состав входят: молоко, творог, сметана, ряженка, кефир. Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состояние кожи. Это происходит потому, что организм, освобожденный от токсинов, «чувствует себя» намного лучше.

Семечки и орехи. Благодаря наличию в них важных жиров, незаменимы для обеспечения кожи эластичностью.

Земляника и зеленый чай. Содержащиеся в данных продуктах витамины и микроэлементы, защищают организм от действия, так называемых, свободных радикалов. Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения.

Брокколи. Препятствует раннему старению кожи. Повышает ее упругость, благодаря присутствию в ней таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В.

#полезное
Вкусное и сытое #Снижениевеса
без изнурительных  тренировок 🤗🤗🤗

Группа по правильному питанию для женщин от 20 до ♾️ лет.

📌Общий чат в Telegram;
📌Каждый день новые ПП рецепты;
📌Советы по здоровому образу жизни;
📌Разбор и корректировка питания, для получения желаемого результата;
📌Общение и мотивация от других участников группы.
📌Марафоны стройности и призы
🥳🎉🎁🎈

От Вас желание, обратная связь  и соблюдение рекомендаций 🤗🤗🤗



💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪👇

https://t.me/slimgirlsbot
10.05.202516:00
В канале психолога — выложили подкасты, которые стоит послушать каждой маме:
- как спокойно говорить "нет" и не чувствовать себя плохой,
- почему ребёнок перегорает и бросает все кружки
- как гаджеты реально влияют на детей.
Подписывайтесь и начните с этих выпусков!

ГИНЕКОЛОГИЯ - архив – Архив учебных материалов для врачей акушеров-гинекологов

Кардио Университет - Информационный канал для кардиологов. Новости кардиологии. Электронные книги. Онлайн лекции ведущих специалистов.

ЗОЖ-мания
Думаете, здоровый образ жизни - это скучно? Мы докажет обратное.

ProMed - 🔥 Медицина без сложностей: советы врачей и лайфхаки для здоровья!
💊 Главные новости + проверенные методы — кратко и по делу!
👉 Подпишись — заботься о себе с умом! 🌟

Анна про путь к здоровью
Не стоит откладывать на завтра, займись своим здоровьем уже СЕЙЧАС!!!

Anesthesiology Reanimatology - Крупнейшее профессиональное сообщество анестезиологов- реаниматологов

MEDKURS-Это канал который вы можете найти авторский схемы и книжки который поможет вам увеличит свою знание в сфере медицины.

Для медиков - Самое интересное видеоролики ❗️❗️❗️
Медицина⛑
Курьёзные случаи 👨‍💻
Интересные факты 🧾
Только отборный материал✅

Патология - ❗️Только 18+ ⛔️
Здесь самые необычные и впечатляющие патологии ⛑
Log in to unlock more functionality.