امید در لب مرز
03.05.202518:14
https://t.me/feeling_powerful/25943
متناش و درباره ی اختلالات خواب بخونین
متناش و درباره ی اختلالات خواب بخونین
03.05.202509:08
تو نیازی به کسی نداری تا کاملت کنه، تو نیاز به کسی داری که به یادت بیاره که از اول هم کامل بودی!
02.05.202510:22
مغز بعد از تروما تغییر میکنه، قسمت آمیگدال مغز که مرکز ترس و هشدار در مغز هست، بعد از تروما فعالیتش بالا میره و حافظه دچار آشفتگی میشه و فرد ممکنه بین واقعیت و خاطرات گم بشه!
برای همین بدن فکر میکنه هنوز در موقعیت خطرناک قرار داره و همیشه آماده ی فرار یا دفاع از خودش هست، بدون اینکه خطر واقعی وجود داشته باشه!
برای همین بدن فکر میکنه هنوز در موقعیت خطرناک قرار داره و همیشه آماده ی فرار یا دفاع از خودش هست، بدون اینکه خطر واقعی وجود داشته باشه!
30.04.202512:57
وقتی که به خودت اجازه میدی اشتباه بکنی، داری به مغزت یاد میدی که امنی! حتی وقتی که کامل نیستی!
29.04.202507:44
چقدر بعضی ها قشنگ توصیف میکنن زخم هارو! اینکه برای آدم آسیب دیده آرامش و سکوت هم باز یجور آزاره! از متن هایی که میذاره خیلی خوشم میاد👌
https://t.me/ShabZadea/22900
https://t.me/ShabZadea/22900
Reposted from:
Deja vu
28.04.202508:26
«خسیس بودن فقط مربوط به پول نیست، بعضی آدما رفتارشون خسیسه که به مراتب بدتر از خساست مالیه.»
03.05.202518:10
آدمی که از تنها موندن می‌ترسه، معمولا همونیه که خودش رو هر روز تنها میذاره تا بقیه رو از دست نده.
02.05.202518:52
چندتا نکته ای که اگر adhd دارید باید بهش توجه کنین، یکی اینکه یهو یه برنامه ی بلند مدت برای خودتون نریزین چون مغز افراد adhd با برنامه های بلند مدت و سنگین دچار کسالت میشه و رها میکنه، سعی کنین برنامه اتون رو روز قبل مشخص کنین، و ساعات متوالی و یهو صرف اون کار نکنین چون ذهنتون خسته میشه و دیگه حوصله ندارین فردا اون برنامه رو ادامه بدین، باید ساعت زنگ بذارین مثلا نیم ساعت فلان کار و انجام بدین بعد استراحت کنین و دوباره نیم ساعت یا حتی زمان کمتر مدام زنگ بذارین و اون برنامه رو برای ده دقیقه یا نیم ساعت انجام بدین بعد به مرور زیادترش کنین.
مورد بعدی اینکه چندتا کار و باهم انجام ندین و براش برنامه نریزین، برای فردی که adhd داره سنگ بزرگ برداشتن نشونه ی نزدنه! چون نمیتونه روی همه کارها یکسان تمرکز کنه و باهم پیش ببره و درنهایت خسته میشه و رها میکنه، سعی کنین روی یک چیز بیشتر متمرکز بشین!
و اینکه اگر درس میخونین میتونی هرروز جاتون و عوض کنین و جای متفاوتی درس بخونین، چون باعث میشه ذهنتون دچار کسالت نشه و براش تفاوت داشته باشه!
و در آخر برای هر کاری که میکنین به خودتون پاداش بدین تا دوپامینی که ترشح میشه باعث استمرار شما در هدفتون بشه!
#adhd
مورد بعدی اینکه چندتا کار و باهم انجام ندین و براش برنامه نریزین، برای فردی که adhd داره سنگ بزرگ برداشتن نشونه ی نزدنه! چون نمیتونه روی همه کارها یکسان تمرکز کنه و باهم پیش ببره و درنهایت خسته میشه و رها میکنه، سعی کنین روی یک چیز بیشتر متمرکز بشین!
و اینکه اگر درس میخونین میتونی هرروز جاتون و عوض کنین و جای متفاوتی درس بخونین، چون باعث میشه ذهنتون دچار کسالت نشه و براش تفاوت داشته باشه!
و در آخر برای هر کاری که میکنین به خودتون پاداش بدین تا دوپامینی که ترشح میشه باعث استمرار شما در هدفتون بشه!
#adhd
02.05.202508:18
🤍
29.04.202513:45
اتاق درمان و رواندرمانی برای من همیشه حکم دیدن درد هام و زخمام از دو دید متفاوت و داشته، اینکه طرف مقابلت یا همون درمانگر قراره تورو با همون بُعد آسیب پذیرت ببینتت و روحت و لمس کنه، برام همیشه شگفت انگیز بوده، اینکه یکی هست که در بدترین لحظاتت بازم نقاط قوتت و پیدا کنه و نشونت بده.
دیروز داشتم برای درمانگرم از چیزی صحبت میکردم که آزارم داده بود، بعد لحن من و نوع گفتنم از اون درد حالت طنز گرفت و درمانگرم خندید ولی من اصلا متوجه اش نبودم هیچوقت، و انگار که کلا عادت دارم چیزای ناراحت کننده ی زندگیم رو برخی اوقات با حالت طنز بیان کنم، وقتی که درمانگرم خندید بهم گفت خیلی خوشم میاد بارها دقت کردم که وقتی میخوای دردت و بگی شوخ طبعی قاطیش میکنی، این یجور از مکانیزم های دفاعی پخته است، که فروید میگه خوبه بعضی اوقات به آسیب هامون به دید طنز هم نگاه کنیم چون زهر دردمون گرفته میشه!
بعد اون لحظه تو دلم گفتم چقدرر جالب، چقدر شگفت انگیز که یکی هست که حتی وقتی که خودتم متوجه نیستی یا حتی اون اخلاقت برات عادیه یا شاید برات چیز جالبی نیست، بهش توجه میکنه و به نقطه قوت تبدیلش میکنه! اینکه تو حتی در بین دردهاتم بازم قوی هستی! اینکه از بین زخم هاتم نوری پیدا میکنه تا نشونت بده و برات پررنگش کنه.
برای همین رواندرمانی همیشه برای من یک موهبت می مونه و خواهد موند.
دیروز داشتم برای درمانگرم از چیزی صحبت میکردم که آزارم داده بود، بعد لحن من و نوع گفتنم از اون درد حالت طنز گرفت و درمانگرم خندید ولی من اصلا متوجه اش نبودم هیچوقت، و انگار که کلا عادت دارم چیزای ناراحت کننده ی زندگیم رو برخی اوقات با حالت طنز بیان کنم، وقتی که درمانگرم خندید بهم گفت خیلی خوشم میاد بارها دقت کردم که وقتی میخوای دردت و بگی شوخ طبعی قاطیش میکنی، این یجور از مکانیزم های دفاعی پخته است، که فروید میگه خوبه بعضی اوقات به آسیب هامون به دید طنز هم نگاه کنیم چون زهر دردمون گرفته میشه!
بعد اون لحظه تو دلم گفتم چقدرر جالب، چقدر شگفت انگیز که یکی هست که حتی وقتی که خودتم متوجه نیستی یا حتی اون اخلاقت برات عادیه یا شاید برات چیز جالبی نیست، بهش توجه میکنه و به نقطه قوت تبدیلش میکنه! اینکه تو حتی در بین دردهاتم بازم قوی هستی! اینکه از بین زخم هاتم نوری پیدا میکنه تا نشونت بده و برات پررنگش کنه.
برای همین رواندرمانی همیشه برای من یک موهبت می مونه و خواهد موند.
28.04.202516:53
رشد اونجاست که ترس در درونت حضور داره،
اما تو دستت رو به سوی خودت دراز میکنی
و میگی: ما با هم از این هم عبور می‌کنیم.
اما تو دستت رو به سوی خودت دراز میکنی
و میگی: ما با هم از این هم عبور می‌کنیم.
28.04.202506:53
تو ناکافی نیستی! فقط کسایی دورت هستن که چون خودشون حس ناکافی بودن دارن، پس ترجیح میدن این حس رو هم به تو بدن تا توی تجربه اش تنها نباشن.
03.05.202516:50
برای هممون پیش اومده که در طول زندگی بعضی اوقات حس کردیم یکی صدامون میکنه در صورتی که کسی کنارمون نیست یا خودبخود یه صدایی شنیدیم و ترسیدیم حالا دلایل علمیش چی میتونه باشه!
۱_ خستگی یا اضطراب شدید.
وقتی خیلی خسته‌ای یا تحت استرس و فشار زیادی هستی، مغز میتونه سیگنال‌ها رو اشتباه تفسیر کنه، مثل شنیدن صدای کسی که اسمت رو صدا میزنه در حالی که کسی اطرافت نیست.
۲_تجربه‌های مرزی و نیمه‌هوشیار.
خیلی وقت ها این تجربه ها میتونن تو مرز خواب و بیداری اتفاق بیفتن، مثلاً وقتی داری چرت می‌زنی یا تازه بیدار شدی، ممکنه صداهایی بشنوی یا احساس حضور کسی رو داشته باشی.
۳_تجربه‌های حسی کاذب موقتی.
گاهی مغز از روی عادت یا انتظار، صدایی رو "شبیه‌سازی" میکنه. مثلاً اگر عادت داری کسی ازت چیزی بپرسه، مغز گاهی اون صدا رو در شرایط سکوت بازسازی میکنه.
۴. محرومیت حسی.
اگر مدت طولانی تنها باشی یا در سکوت زیاد بمونی، مغز میتونه برای پر کردن خلا حسی، خودش صدا یا تصویر تولید میکنه.
۱_ خستگی یا اضطراب شدید.
وقتی خیلی خسته‌ای یا تحت استرس و فشار زیادی هستی، مغز میتونه سیگنال‌ها رو اشتباه تفسیر کنه، مثل شنیدن صدای کسی که اسمت رو صدا میزنه در حالی که کسی اطرافت نیست.
۲_تجربه‌های مرزی و نیمه‌هوشیار.
خیلی وقت ها این تجربه ها میتونن تو مرز خواب و بیداری اتفاق بیفتن، مثلاً وقتی داری چرت می‌زنی یا تازه بیدار شدی، ممکنه صداهایی بشنوی یا احساس حضور کسی رو داشته باشی.
۳_تجربه‌های حسی کاذب موقتی.
گاهی مغز از روی عادت یا انتظار، صدایی رو "شبیه‌سازی" میکنه. مثلاً اگر عادت داری کسی ازت چیزی بپرسه، مغز گاهی اون صدا رو در شرایط سکوت بازسازی میکنه.
۴. محرومیت حسی.
اگر مدت طولانی تنها باشی یا در سکوت زیاد بمونی، مغز میتونه برای پر کردن خلا حسی، خودش صدا یا تصویر تولید میکنه.
Reposted from:
𝕯𝖗𝖆𝖌𝖔𝖓
02.05.202516:18
وقتی به هیچ جام نیست که بقیه چه فکری راجع بهم می کنن، اصلا یه درخشش خاصی دارم.
02.05.202507:59
ما کانال نویسا شاید خیلیامون تو دنیای واقعی ساکت و درونگرا باشیم و دوتا جمله هم بزور حرف بزنیم، ولی تو این فضا و تو چنلمون تا دلت بخواد پرحرف و برونگراییم. انگار که بیشتر خودمونیم.
29.04.202511:52
درمان یعنی به مراجع کمک کنیم در اتاقی که سال‌ها از آن می‌ترسیده، خودش شجاعانه چراغ را روشن کند. [یالوم]
روز روانشناس مبارک✨🌸
روز روانشناس مبارک✨🌸
28.04.202513:46
هیچوقت اجازه نده آدمایی که تو زندگی خودشون گم شدن، مسیر زندگی تو رو تغییر بدن.
27.04.202518:08
یکی از دلایلی که نباید توضیح اضافه به کسی بدی و خودت و اثبات کنی اینه که آدما همیشه قبل اینکه از تو توضیحی بخوان خودشون تو ذهنشون بریدن و دوختن! و تو حتی اگر خودتو به در و دیوار بزنی که این نیست اونه! اونها از قبل قضاوتت کردن و پروندتم بستن! آدما چیزی و باور میکنن که برای ذهن خودشون قابل قبول تره! نه صرفا حقیقت رو!
پس بذار آدما فکراشون و دربارت بکنن، مهم اینه تمام فکرها پشت سر توعه! آدم ها جرات ندارن افکارشون و درباره ی تو جلوت فریاد بزنن! پس حرف و افکار پشت سرت، توی پشت سرت می مونن و قدرتی ندارن!
پس بذار آدما فکراشون و دربارت بکنن، مهم اینه تمام فکرها پشت سر توعه! آدم ها جرات ندارن افکارشون و درباره ی تو جلوت فریاد بزنن! پس حرف و افکار پشت سرت، توی پشت سرت می مونن و قدرتی ندارن!
03.05.202512:58
خودشناسی یعنی جرات دیدن اون بخشی از درونت که همیشه میترسیدی دیگران بفهمن که وجود داره!
02.05.202516:02
تحقیق کردن دیدن غذاهایی که میخوریم مستقیم روی مغزمون تاثیر میذارن! باکتری های دستگاه گوارش یک فرد اسکیزوفرنی و گذاشتن در گوارش موش ها دیدن علائم شبیه به اسکیزوفرنی از خودشون نشون دادن!
بعد اومدن تغذیه افرادی که دوقطبی و اسکیزوفرنی داشتن و درست کردن و یمدت غذاهای سالم خوردن، دیدن علائم افسردگی و حالات دیگه اشون بهتر از قبل شده!
انقدر که دستگاه گوارش و مغز بخاطر عصب واگ که به هم متصلشون کرده روی هم اثر میذارن!
بعد اومدن تغذیه افرادی که دوقطبی و اسکیزوفرنی داشتن و درست کردن و یمدت غذاهای سالم خوردن، دیدن علائم افسردگی و حالات دیگه اشون بهتر از قبل شده!
انقدر که دستگاه گوارش و مغز بخاطر عصب واگ که به هم متصلشون کرده روی هم اثر میذارن!
01.05.202517:01
حتی وقتی ذهن تلاش میکنه که چیزی رو فراموش کنه، بدن و جسم ما اون تجربه رو ذخیره کرده! بدن با واکنش‌های فیزیکی خودکار مثل لرزش، انقباض عضلات، یا اضطراب بی‌دلیل، نشون میده که هنوز اون آسیب رو به یاد داره!
29.04.202509:30
یکی از دستکاری های روانی که بعضی آدمها ناخوداگاه انجام میدن و بهش آگاه نیستن، خوبی کردن در کنار ناراحت کردنته! یعنی چی! یعنی مثلا الان یه حرف کنایه آمیزی بهت میزنه، یا بی ارزشت میکنه خودت رو کارت رو یا هدفت رو! بعد چند روز دیگه میبینی مثلا بهت محبت میکنه یا هدیه میده یا یکاری میکنه که تو توی دلت میگی آدم بدی نیستا!
حالا چرا میگم دستکاری روانی! چون تو اون لحظه ای که از دستش ناراحت میشی ممکنه تصمیم بگیری بهش ناراحتیتو بگی یا اون لحظه یا چند روز بعد، و اگر بهش بگی و چند روز بعد رفتار خوبش و ببینی حس گناه میکنی که چرا گفتم نباید ناراحتش میکردم! اگر بخوای چند روز بعد بگی به محضی که بخوای دهن باز کنی اون با رفتار متفاوتش و مهربونش دهنت و میبنده و پشیمون میشی از گفتن و تو دلت میگی حالا انگار هم چیزی نشده ها! تنش که بینمون نیست بیخود چرا کام دوتامون و تلخ کنم! حواستون به این ذهن فریبندتون باشه که گول بازی هارو میخوره، و اینم یادتون باشه شما با بهترین آدمم در ارتباط باشین یکی از نکات مهم در روابط جراتمندیه! یعنی رابطتم خوب بود و از طرفت راضی بودی، موقع ناراحتی باااید حرف بزنی!! باید بگی من ناراحت شدم به این دلیل! نگفتن ها رابطه هارو از هم میپاشونه! تو اینطوری هم به خودت کمک کردی هم یه درس جدید و تغییر مثبت به طرفت یاد میدی.
حالا چرا میگم دستکاری روانی! چون تو اون لحظه ای که از دستش ناراحت میشی ممکنه تصمیم بگیری بهش ناراحتیتو بگی یا اون لحظه یا چند روز بعد، و اگر بهش بگی و چند روز بعد رفتار خوبش و ببینی حس گناه میکنی که چرا گفتم نباید ناراحتش میکردم! اگر بخوای چند روز بعد بگی به محضی که بخوای دهن باز کنی اون با رفتار متفاوتش و مهربونش دهنت و میبنده و پشیمون میشی از گفتن و تو دلت میگی حالا انگار هم چیزی نشده ها! تنش که بینمون نیست بیخود چرا کام دوتامون و تلخ کنم! حواستون به این ذهن فریبندتون باشه که گول بازی هارو میخوره، و اینم یادتون باشه شما با بهترین آدمم در ارتباط باشین یکی از نکات مهم در روابط جراتمندیه! یعنی رابطتم خوب بود و از طرفت راضی بودی، موقع ناراحتی باااید حرف بزنی!! باید بگی من ناراحت شدم به این دلیل! نگفتن ها رابطه هارو از هم میپاشونه! تو اینطوری هم به خودت کمک کردی هم یه درس جدید و تغییر مثبت به طرفت یاد میدی.
28.04.202510:05
دستاورد چیزی نیست که تو حتما باید تو یک سن خاصی بهش برسی! دستاورد کیفیت مسیری که طی میکنی هست، نه سرعت رسیدن بهش!
27.04.202516:28
تو کتاب وقتی بدن نه میگوید نوشته بود:"من خوبم" دروغین، یکی از خطرناک‌ترین چیزها برای بدن ماست.
چون وقتی دروغ می‌گیم که "حالم خوبه" در حالی که حالمون خوب نیست، بدنمون مجبور میشه بهای اون سرکوب رو بده.
#روانشناسی
چون وقتی دروغ می‌گیم که "حالم خوبه" در حالی که حالمون خوب نیست، بدنمون مجبور میشه بهای اون سرکوب رو بده.
#روانشناسی
Shown 1 - 24 of 264
Log in to unlock more functionality.