Терапевтическая группа
28.04.202515:14
Такой женщине требовался вовсе не мужчина, который понимает ее, а тот, кто не понимает ее!
Ей нужно было испытать чувство непонятности, и не один раз, а еще и еще - такое же непонимание, какое было у ее отца по отношению к ней.
Почти в любой группе может быть такой человек, и могут быть возможности для приобретения опыта на будущее.
Кажется странным, что эмоциональные недостатки людей помогают другим научиться справляться с ними, но это так.
Луи Ормонт “Групповая психотерапия: от теории к практике”
Ей нужно было испытать чувство непонятности, и не один раз, а еще и еще - такое же непонимание, какое было у ее отца по отношению к ней.
Почти в любой группе может быть такой человек, и могут быть возможности для приобретения опыта на будущее.
Кажется странным, что эмоциональные недостатки людей помогают другим научиться справляться с ними, но это так.
Луи Ормонт “Групповая психотерапия: от теории к практике”
15.04.202505:59
Пять основных задач, с которыми участники приходят на группу
1️⃣неуверенность, недовольство собой, своими особенностями, поступками
2️⃣проблемы в отношениях с родителями, детьми, значимыми другими
3️⃣кризисные ситуации, необходимость принимать решения
4️⃣неопределенность в жизни, проблемы идентичности
5️⃣прагматические задачи (обучение групповой терапии)
1️⃣неуверенность, недовольство собой, своими особенностями, поступками
2️⃣проблемы в отношениях с родителями, детьми, значимыми другими
3️⃣кризисные ситуации, необходимость принимать решения
4️⃣неопределенность в жизни, проблемы идентичности
5️⃣прагматические задачи (обучение групповой терапии)
22.04.202515:30
Давайте попробуем не быть этой рыбкой, а?
22.04.202509:08
Кому это может помочь?
🔴Если вы чувствуете себя «недостаточно хорошим» (на работе, в отношениях, в жизни).
🔴Если стыд и самокритика мешают вам жить.
🔴Если вы устали носить маску «у меня всё отлично».
🔴Если вы хотите научиться строить здоровые отношения.
Что говорит наука?
Исследования показывают:
💚Групповая терапия так же эффективна, как индивидуальная, при тревоге, депрессии и ПТСР (Burlingame, 2016).
💚При синдроме самозванца 68% участников отмечают улучшение после 12 сессий (Bravata, 2020).
💚Стоимость курса в 2-3 раза ниже, чем индивидуальная терапия.
🇯🇵Первые 2-3 встречи могут вызывать тревогу — это нормально. Дальше становится легче.
Если вы всё ещё сомневаетесь, задайте себе вопрос:
«Что я теряю, если попробую?»
Чаще всего ответ — «ничего».
А приобрести можно:
➖- новое понимание себя
➖- поддержку
➖- инструменты для изменений
🔴Если вы чувствуете себя «недостаточно хорошим» (на работе, в отношениях, в жизни).
🔴Если стыд и самокритика мешают вам жить.
🔴Если вы устали носить маску «у меня всё отлично».
🔴Если вы хотите научиться строить здоровые отношения.
Что говорит наука?
Исследования показывают:
💚Групповая терапия так же эффективна, как индивидуальная, при тревоге, депрессии и ПТСР (Burlingame, 2016).
💚При синдроме самозванца 68% участников отмечают улучшение после 12 сессий (Bravata, 2020).
💚Стоимость курса в 2-3 раза ниже, чем индивидуальная терапия.
🇯🇵Первые 2-3 встречи могут вызывать тревогу — это нормально. Дальше становится легче.
Если вы всё ещё сомневаетесь, задайте себе вопрос:
«Что я теряю, если попробую?»
Чаще всего ответ — «ничего».
А приобрести можно:
➖- новое понимание себя
➖- поддержку
➖- инструменты для изменений
22.04.202508:59
Три принципа работы групповой терапии
1. Вы видите, что вы не одиноки
80% участников отмечают, что осознание схожести их проблем с другими снижает тревогу и стыд (Yalom, 2020).
Пример: «Я думала, что только я чувствую себя самозванкой на работе, но в группе 5 человек сказали то же самое».
2. Вы получаете обратную связь
Группа становится «зеркалом», которое показывает вам со стороны ваши сильные и слабые стороны.
Пример: «Я не замечал, как часто извиняюсь просто за то, что существую, пока группа не сказала мне про это».
3. Вы тренируете новые навыки в безопасной среде
Можно пробовать:
- Говорить «нет»
- Просить о помощи
- Принимать комплименты (без обесценивания)
Пример: «В группе я впервые за 10 лет смогла сказать: «Мне это неприятно» — и меня услышали».
Кажется, что никто не поймёт, через что вы проходите?
Чувствуете себя одиноким в своей боли?
Групповая терапия разрушает эту иллюзию.
Здесь вы узнаете:
✔ Ваши переживания не уникальны
✔ Ваши чувства имеют право на существование
✔ Вы не одиноки — рядом те, кто действительно понимает
1. Вы видите, что вы не одиноки
80% участников отмечают, что осознание схожести их проблем с другими снижает тревогу и стыд (Yalom, 2020).
Пример: «Я думала, что только я чувствую себя самозванкой на работе, но в группе 5 человек сказали то же самое».
2. Вы получаете обратную связь
Группа становится «зеркалом», которое показывает вам со стороны ваши сильные и слабые стороны.
Пример: «Я не замечал, как часто извиняюсь просто за то, что существую, пока группа не сказала мне про это».
3. Вы тренируете новые навыки в безопасной среде
Можно пробовать:
- Говорить «нет»
- Просить о помощи
- Принимать комплименты (без обесценивания)
Пример: «В группе я впервые за 10 лет смогла сказать: «Мне это неприятно» — и меня услышали».
Кажется, что никто не поймёт, через что вы проходите?
Чувствуете себя одиноким в своей боли?
Групповая терапия разрушает эту иллюзию.
Здесь вы узнаете:
✔ Ваши переживания не уникальны
✔ Ваши чувства имеют право на существование
✔ Вы не одиноки — рядом те, кто действительно понимает
Shown 1 - 5 of 5
Log in to unlock more functionality.