Реальна Війна
Реальна Війна
View
NOTMEME Agent News
NOTMEME Agent News
View
І.ШО? | Новини
І.ШО? | Новини
View
Реальна Війна
Реальна Війна
View
NOTMEME Agent News
NOTMEME Agent News
View
І.ШО? | Новини
І.ШО? | Новини
View
Виктория Комахина • Official avatar

Виктория Комахина • Official

TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
Location
LanguageOther
Channel creation dateOct 31, 2024
Added to TGlist
Mar 26, 2025
I own this channel
History of changes
Linked chat
Чат Виктории Комахиной
Чат Виктории Комахиной
2.5K

Records

07.04.202523:59
18.3KSubscribers
08.03.202523:59
0Citation index
01.04.202523:59
11.9KAverage views per post
08.04.202503:55
0Average views per ad post
04.04.202523:59
30.49%ER
01.04.202523:59
66.47%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
MAR '25MAR '25MAR '25MAR '25APR '25
More details

Popular posts Виктория Комахина • Official

All posts
Post media background
Post media
03.04.202514:58
Мои дорогие люди,здравствуйте!
Мы спешим домой 😄
С меня фото.
Всем большое спасибо ❤️
Post media background
Post media
01.04.202511:35
Друзья, мой девиз по жизни:

”Идти всегда с верой, потому что жить без веры нельзя.”

Дочку свою я назвала так же. Теперь у меня есть своя Вера!👶🏼❤️
31.03.202519:56
Мои дорогие!
Сегодня в 19:35 я родила. Благодаря вашим молитвам.
Все прошло очень быстро🙏❤️
Спасибо Всем!!!!
Завтра обязательно выйду.
Post media background
Post media
04.04.202508:04
Друзья, доброе утро! Как прошла ваша рабочая неделя?
Хочу поделиться с вами ещё фотографией с выписки!
04.04.202508:05
И ещё хочу сердечно поблагодарить центр, где появилась на свет моя дочь!
А точнее "Коломенскому перинатальному центру".
Выражаю свою благодарность этому замечательному месту.
Особенное спасибо руководителю медицинской организации Шаврак Татьяне Борисовне.
Врачу Анохиной Алле Николаевне.
И всему мед персоналу.
Очень рекомендую вам это место. И вы знаете, что плохого я не посоветую никогда!
31.03.202519:58
01.04.202514:51
Навязчивые мысли и обдумывание ситуаций, которые вечно прокучиваются в вашей голове - это неконтролируемый процесс, который мешает вам сосредоточиться на чём-то и сбивает столку.

Каждому человеку свойственно волноваться и переживать по-любому поводу, но стоит задуматься, действительно ли стоит по этому переживать или вы просто накручиваете себя и начинаете думать только о плохом, не зная, как это есть на самом деле. Зачастую люди накручивают себя, а потом оказывается, что этого не стоило делать, так как всё закончилось в положительном ключе.

В таком состоянии мы чаще всего сталкиваемся с тревогой. Самый крайний и сильный случай тревоги – обсессивно-компульсивное расстройство, когда человек не может думать ни о чем другом, кроме как о том, закрыл ли он дверь, выключил ли газ и пр. Компульсивные действия – это когда ходят по кругу, проверяют дверь, воду, газ и пр., одолевают навязчивые мысли обо всем (меня могут убить; я могу убить кого-то; а что, если самолет не взлетит; а что, если самолет не приземлится…). Пример о самолете приведен в разрезе ситуации, это не может быть частью расстройства, но может быть частью сложной для человека ситуации.

Как же избавиться от навязчивых мыслей и перестать себя накручивать?

Самое главное - ваша осознанность. Разберитесь со своими чувствами, осознайте их, почувствуйте, взгляните на свои чувства страха, вины, стыда. Стыда может быть меньше, но чувство страха – самое главное. Чего вы боитесь в действительности? Что самое страшное может произойти с вами? Не позволяйте этому вопросу исчезнуть из вашей головы, пока не дойдете до самого края.

В моменты накручивания думайте, а что же будет дальше. Может не всё так плохо? В некоторых моментах нужно думать о том, что будет, когда произойдет то, из-за чего вы накручиваетесь. К примеру. Вы боитесь летать на самолёте, боитесь, что он упадёт или что-то может случится. А теперь задумайтесь, что будет, когда вы прилетите на точку назначения. К примеру, вы летите отдыхать в Турцию. Начните думать о том, как вы будете отдыхать, ходить на море, проводить весело время. А не о том, что может что-то случится. Тем самым переводя свои мысли и эмоции на положительный лад.

Поругались с мужем – что может произойти? Развод. Что страшное произойдет, если вы разведетесь? Останетесь без жилья. Что будете делать в этом случае? Вернетесь к маме. Что дальше – что может еще произойти такого страшного, чего вы настолько сильно боитесь? Ищите свое истинное переживание – не хочу жить с мамой, буду скучать по мужу, испытаю очень много боли, тоски, печали, каких-то неприятных чувств, разочарование в себе. А затем спросите у себя – как долго будут переживаться все эти чувства тоски, печали, боли и горя? Будет ли когда-нибудь точка у этих чувств?

Это один из способов, как уменьшить тревогу и постараться справиться с негативными мыслями.
И запомните самое главное, что никто, кроме Вас самих не сможет помочь. Пока вы сами этого не захотите.

Завтра я поделюсь ещё способами, которые могут помочь уменьшить накручивание.
26.03.202508:47
02.04.202515:16
Продолжение темы про накручивание.
Я приведу ещё пару примеров и способов, которые могут помочь вам.
Самое главное, что вам нужно запомнить - всё в Ваших руках. Без мотивации и желания ничего не получиться. Вы строитель своей жизни. Кроме Вас никто не сможет ничего поменять.

Один из хороших, но непростых способов - научиться управлять мыслями и эмоциями. Да, это не так просто. Этому нужно учиться и будет получаться не сразу, но результат того стоит. Контроль над мыслями и эмоциями нужен не только для того, чтобы перестать себя накручивать, но и помогает во многих случаях в вашей жизни. Мало заметить надвигающуюся тревогу, нужно как-то справиться с негативными мыслями и эмоциями. Для этого необходимо освоить дыхательные техники, медитацию, релаксационные упражнения. Поначалу не все будет получаться, но это нормально. Когда мы начинаем заниматься спортом, тело «ноет» и сопротивляется, но потом становится легче. Мышцы укрепляются, появляется гибкость, улучшается самочувствие. С нашим сознанием все точно также – сначала эмоции и мысли регулировать сложно, а потом это приносит удовольствие, потому что значительно повышает качество жизни.

Ещё один из способов, если Вы не можете выбраться самостоятельно - разговаривать с другими людьми. В одиночестве человек часто замыкается на какой-то мысли или чувстве, он словно попадает в «мысленный тоннель». Чтобы выйти из этого тоннеля, нужно общаться с близкими людьми, разговаривать с ними о своих чувствах и переживаниях, просить поддержки. Это абсолютно нормально, ведь человек – существо социальное. Зачастую, проговорив свое состояние, получив в ответ советы и заботу, человек меняет свое восприятие. Он видит, что в мире происходят разные события, печальные и радостные, которые складываются в уникальную палитру нашей жизни. И то, что наедине с собой кажется страшным, уже не так пугает после разговора с близкими.

Метод 3.
Есть великолепная техника «Стоп». Когда одолевают тревожные мысли, когда в фантазии разворачиваются сценарии развития событий с негативным сюжетом, скажите: «Стоп!», можно даже вслух. И тут же задайте вопрос: «А что я сейчас делаю?». И ответьте на него: «Я фантазирую». Спросите: «А что на самом деле происходит?» И просто начинайте мысленно описывать, что в данную минуту вокруг вас. Например, «я дома, лежу в кровати, не могу уснуть, у меня теплое одеяло, мягкая подушка, за окном лает собака или орут коты…». Потрогайте текстуру поверхностей, опишите свои ощущения, это холодное, это гладкое и так далее. Потрите ладошки. В общем, важно выдернуть себя из мира фантазий и вернуть в реальность.

А теперь я поделюсь, почему же всё таки лучше прорабатывать себя и свои мысли во время накручивания и пытаться не допускать их в Вашей жизни. Ведь накручивание сказывается не только на моральном состоянии, но может привести и к более усугубленной форме, которая перерастет в проблемы в будущем.
Наш мозг устроен таким образом, что ему все равно, происходит событие на самом деле или только в нашей фантазии. Он все воспринимает как реальность. И соответственно, даже на уровне фантазии запускается вегетативная реакция: учащается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, может повыситься температура и т. п. То есть задействуются ресурсы организма для реагирования. А между тем, вы можете в этот момент просто лежать в кровати и мучиться от бессонницы, размышляя над какой-нибудь жизненной ситуацией.

Говорила, говорю и буду говорить, что всё именно в ВАШИХ руках! А не в чьих-то других. И если Вы действительно захотите справиться с какой-то Вашей жизненной проблемой или тем, что мешает Вам жить, то вы справитесь!
02.04.202506:25
Друзья, доброе утро! Желаю всем хорошего дня! Как у вас настроение? Кто чем сегодня планирует заниматься?

Делитесь, как вам вчерашняя тема про накручивание себя? Сегодня поделюсь ещё способами.
05.04.202506:30
Друзья, всем доброе утро!
Как ваши дела? Чем планируете заниматься на выходных?
На неделе постараюсь выйти в эфир! Как на это смотрите?
30.03.202508:18
Post media background
Post media
07.04.202508:27
Друзья, здравствуйте!
Хочу поздравить всех с праздником Благовещение.

Кто не знает, то суть праздника Благовещение Богородицы состоит в том, что верующие отмечают особое событие из Евангелия.
Именно 7 апреля первого года до нашей эры архангел Гавриил явился Деве Марии и принёс ей благую весть. Он сообщил, что девушка беременна Сыном Божьим.
До нас также дошла прямая цитата, которую сказал архангел Деве в этот памятный день: «Радуйся, Благодатная! Господь с Тобою; благословенна
Ты между жёнами.
26.03.202508:08
25.03.202503:55
Здравствуйте,друзья!
Прошу прощения что не выхожу.
Отвечаю на вопрос.
Я ещё в ожидании.
На этой неделе буду отвечать на звонки. Точнее скажу завтра.
Всем чудесного,доброго дня!
Log in to unlock more functionality.