Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Инсайдер UA

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Инсайдер UA

View

НЕЙРО.физиология для ЛЮДЕЙ

Psychology

Этот канал не просто объяснит, как работает твой мозг, а научит управлять им
«Ты используешь свой мозг неэффективно»
Почему ты забываешь важное, но помнишь рекламу 90-х?
Почему вечером хочется сладкого, а утром — бросить работу?
Связь тут @iqrium_centr

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateMar 11, 2022

Added to TGlist

Jul 22, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

НФ

НЕЙРОфизиология для ЛЮДЕЙ Chat

Statistic of Telegram Channel НЕЙРО.физиология для ЛЮДЕЙ

More details

Subscribers

10 796

24 hours

245-2.2%Week

34-0.3%Month

194-1.8%

Citation index

0

Mentions1Shares on channels0Mentions on channels1

Average views per post

1 029

12 hours9940%24 hours1 0290%48 hours2250%

Engagement rate (ER)

11.18%

Reposts38Comments23Reactions77

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week0%Month0%

Average views per ad post

0

1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

0

Dynamic

Latest posts in group "НЕЙРО.физиология для ЛЮДЕЙ"

All posts

12.05.202516:16

Осталось всего несколько мест на уникальную Нейродиагностику «Паспорт мозга» в Москве!

Вы чувствуете, что работаете на износ, а результат не радует?
Ваш ребенок теряет интерес к учебе, рассеян и легко утомляется?
А может, вы сами застряли в состоянии постоянного напряжения и бесконечных мыслей?

Хватит пытаться справиться вслепую! Я знаю, где прячутся скрытые резервы вашего мозга и как их раскрыть.

Что вы получите:

1️⃣ Нейродиагностика с использованием профессионального нейрооборудования.
— Поймем, где именно перегружен мозг и что мешает быть продуктивным и спокойным.

2️⃣ Консультация с экспертом прямо в день диагностики.
— Вы сразу узнаете, какие процессы в мозге требуют поддержки.

3️⃣ Индивидуальный отчет в электронном виде.
— Четкая карта ваших сильных и слабых сторон. Мы не «размываем» рекомендации — только конкретные шаги!

4️⃣ 3-недельная онлайн программа по развитию необходимых навыков с куратором.
— Вас не оставят наедине с результатами. Практические техники, поддержка и контроль ваших изменений.

5️⃣ Финальная консультация с Аленой Мазиной — ведущим экспертом программы.
— Вместе мы построим индивидуальный маршрут вашего личного или профессионального развития!

Запишитесь сейчас, чтобы успеть занять место — осталось совсем немного!
https://almazina.ru/services/eeg-diagnostic/pasport-mozga

Это не просто диагностика. Это точка, где ваша жизнь меняет

направление к ресурсности, ясности и уверенности.

______________________
Хочешь скидку?
Пиши слово СКИДКА в комментариях и я скину условия в личку.

29.03.202515:05

Почему мозг саботирует то, чего вы больше всего хотите?

Вы долго вынашиваете идею.
План созрел. Возможности есть.
И… тишина. Сомнение. Отвлечение.
Вы будто сами себе ставите подножку, именно в тот момент, когда всё могло бы получиться.

Если вы узнаёте себя в этом — важно знать:
это не лень и не "прокрастинация". Это — защитная реакция мозга.

Большинство моих клиентов уверены: «Я боюсь неудачи».
Но когда мы разбираем нейрофизиологию поведения — почти всегда выходит другое:
страх успеха.
⠀
Не потому что вы не хотите результата.
А потому что вашему мозгу он кажется опасным.

Что происходит в мозге?
1. Префронтальная кора (сознание) подаёт сигнал: «Это — мой шанс!»
Но…
2. Лимбическая система (эмоции) уже наготове:
⠀
«Успех = внимание = ответственность = давление = риск»
⠀

Мозг вспоминает, как однажды вам стало плохо после победы, как вам завидовали, как вы обжигались.

⠀3. Амигдала (центр страха) включается раньше логики.
⠀Она подавляет мотивацию, активирует тревогу и подкручивает внутренний голос:

«Ты не готов»,
«Сейчас не время»,
«А вдруг не получится?»
⠀
Но что на самом деле происходит?

Дофаминовая ловушка: мозг выбирает “безопасный кайф”
Когда вы мечтаете — дофамин (гормон ожидания награды) активно растёт.
Но как только вы начинаете действовать — мозг просчитывает риски.

Если потенциальная «награда» кажется слишком большой и далёкой —
дофамин… падает.
⠀
Мозг не видит подтверждения «безопасности» — и включает избегание.
⠀ Вы остаетесь в мечтах, в фантазии, в «обдумывании»...
И начинаете злиться на себя — снова.

Это не про слабость. Это — про нейропровода.
Когда вы несколько лет избегаете успеха, формируются устойчивые нейронные связи,

где успех = стресс.
⠀
И мозг будет саботировать даже радость, если она ассоциируется с перегрузкой.

Что с этим делать?
Выход — не в усилии, не в воле, не в давлении.
А в перенастройке нейроассоциаций.
⠀
Я работаю с этим на консультациях, диагностиках и программах —
через конкретные шаги:
- Разрыв нейропетли «действие = угроза»
- Восстановление дофаминового баланса
- Перепрошивка реакции на внимание, признание, результат

📌 Резюме:
1. Мозг может бояться не провала, а успеха, если он ассоциируется с перегрузкой.
2. Этот страх запускается автоматически, задолго до того, как вы осознаете, что “что-то не так”.
3. Решение — в перенастройке нейросвязей, а не в самокритике и усилии.

🔍 А вы узнаёте в этом себя?
Напишите в комментариях: на каком этапе ваш мозг «тормозит» вас сильнее всего?

27.03.202507:01

НОВАЯ ПАНДЕМИЯ? Почему “туман в голове” — это не выдумка, а диагноз мозга

Я не могу больше молчать.

То, что происходит с мозгами тысяч людей — не “особенности характера”.
Это новая форма перегрева. Бесшумная, как айфон, который работает на износе, пока не вырубается.
И это уже пандемия “когнитивного истощения”.

📌 Bloomberg и The Lancet пишут о росте тревожности и снижении когнитивной функции у работающих взрослых.
Но я вижу это не просто на графиках.
Я вижу это на ЭЭГ-снимках.
Каждую неделю.

☁️ “У меня как будто голова в вате…”
Так говорит каждый второй, кто ко мне приходит.
Они спят по 7–8 часов, пьют кофе, стараются питаться правильно.
Но внутри — серое, вязкое ощущение неясности:
— не можешь начать
— не можешь сосредоточиться
— забываешь, что хотел сказать
— живёшь на автопилоте
— смотришь в экран, а глаза как будто "не прогружают"

Это не депрессия.
И даже не выгорание в привычном смысле.
Это — нейроперегрев.

Что показывает мозг на ЭЭГ?
Недавно ко мне пришёл мужчина. 38 лет. Продакт-менеджер в IT.
Жалобы: туман, отвлечение, быстрая утомляемость, обрыв мыслей.
Мы сделали «Паспорт мозга» — диагностику, которая считывает, в каком ритме работает ваш мозг.

И вот что я увидела:
🔺 Гиперактивность бета-волн — мозг постоянно в состоянии боевой готовности. Даже в покое.
🔻 Провал альфа-ритма — нет фазы восстановления, нет внутренней тишины.
Почти полное отсутствие тета-волн — мозг не умеет переключаться в “режим креативности”, в образы, в воображение. Он тупо застрял.

Это как если бы у вас был ноутбук, который вы не выключали уже месяц.
Он работает, но с каждой минутой — хуже.

В чём причина?

Мозг современного человека больше не отдыхает.
🔹 Каждую секунду он получает импульсы — уведомления, задачи, новости, тревожные заголовки.
🔹 Он не успевает закрывать “вкладки”, и они висят.
🔹 В ответ — он увеличивает внутреннее напряжение, чтобы “держать оборону”.

Проблема в том, что напряжение становится новой нормой.
И вы не замечаете, как живёте в нём. Пока не срываетесь. Или не тухнете.

Как понять, что это происходит с вами?
— Вам трудно начать простое дело
— Вы легко раздражаетесь, но быстро гаснете
— Вам нужен шум или кофе, чтобы почувствовать хоть что-то
— Даже после отдыха — ощущение, что «я не восстановился»
— Вы будто «вне себя», но всё равно идёте дальше

Если вы узнали себя — это не слабость. Это симптом.
И он измеряется.
На Паспорте мозга я вижу, кто застрял в бета-волнах, кто вообще не умеет расслабляться, а чей мозг давно в «энергосберегающем режиме».

🧭 Хотите проверить, в каком ритме работает твой мозг — Ссылка на регистрацию 🔗 и я расскажу, как можно это сделать. Пока не стало по-настоящему поздно.

05.03.202509:04

Зеркальные нейроны: нейробиологический миф или ключ к пониманию эмпатии?

На днях мне написала подписчица:

«А что вы скажете про мнение Сергея Вячеславовича Савельева? Он ведь утверждает, что зеркальных нейронов не существует. Значит, всё, что нам рассказывали про эмпатию, обучение через наблюдение – это просто красивая теория?»

Вопрос отличный! Потому что, если вы хоть раз слышали про зеркальные нейроны, скорее всего, вам говорили, что это основа эмпатии, социализации и обучения.

Но что, если их на самом деле нет?

Давайте разберёмся.

🔬 Что такое зеркальные нейроны и зачем они нам?
В 1990-х итальянский нейрофизиолог Джакомо Риццолатти с коллегами проводил эксперименты на макаках. Учёные хотели понять, какие участки мозга активируются при движении.

Но вдруг заметили странное: нейроны в моторной коре активировались не только тогда, когда обезьяна что-то делала, но и тогда, когда она просто наблюдала, как это делает человек.

Так и родилась теория зеркальных нейронов: мол, они «зеркально» отражают чужие действия в нашем мозге и помогают нам понимать других людей.

Позже эту идею распространили на эмпатию, язык, социальное поведение.

Красиво? Очень.

Но насколько это правда?

🔥 Критика: Почему Савельев против?
Сергей Савельев – известный критик нейропопуляризации. Он считает, что теория зеркальных нейронов – не более чем вымысел, потому что:

🔵 Нейроны не «зеркалят» действия, а просто реагируют на стимулы.
🔵 Нет доказательств, что зеркальные нейроны специфичны – любые нейроны могут активироваться при наблюдении.
🔵 Эмпатия и обучение сложнее, чем простое «отражение» чужих движений.

И действительно, прямых анатомических доказательств существования зеркальных нейронов у человека нет – их находили только у обезьян.

Но тут есть нюанс.

🧠 Если зеркальных нейронов нет, то почему мы чувствуем чужие эмоции?

Давайте представим ситуацию:

Вы смотрите, как кто-то зевает – и через пару секунд зеваете сами.
Вы видите, как человек болеет за свою команду – и у вас тоже учащается пульс.
Вы смотрите драматичный фильм – и слёзы подступают к глазам.

Откуда это?

Наш мозг действительно реагирует на чужие эмоции и движения, но не благодаря отдельным «зеркальным» нейронам, а через сложные нейросети!

Исследования последних лет показывают, что за эмпатию и обучение через наблюдение отвечает не одна конкретная группа клеток, а целые области мозга:

🔹 Передняя поясная кора – отвечает за эмоциональное заражение (когда мы чувствуем чужую боль или радость).
🔹 Инсулярная кора – помогает нам переживать чужие эмоции как свои.
🔹 Префронтальная кора – анализирует поведение других и делает выводы.

То есть механизм «зеркалирования» есть, но он сложнее, чем просто отдельные нейроны.

❓ Так существуют зеркальные нейроны или нет?
Технически мы не можем «увидеть» зеркальные нейроны у людей, потому что не проводим на них инвазивные эксперименты, как на обезьянах.

Но функции, которые приписывали зеркальным нейронам (эмпатия, обучение, подражание), действительно работают – только не через мифическую группу клеток, а через сложные нейросети.

Так что, возможно, Савельев частично прав: если строго следовать научным данным, «зеркальные нейроны» – это скорее удобная метафора, чем доказанный факт.

Но ведь и чёрные дыры сначала были теорией, пока их не подтвердили…

Что думаете? 🤔

Должны ли мы отказаться от идеи зеркальных нейронов, или это просто вопрос времени, когда их докажут?

03.03.202519:23

НЕЙРОХАКИНГ МОЗГА В ДЕЙСТВИИ.
Можно ли «включить» режим гениальности?

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг работает не на полную мощность?
Что мысль словно застряла, концентрация рассыпается, а идеи ускользают?
Я точно знаю, что такое когнитивный спад, но знаю и то, как вернуть ясность ума и даже прокачать его до максимума.

Как нейропсихолог, я изучаю работу мозга и практикую техники, которые помогают включать «режим продуктивности» в нужный момент.
Делюсь проверенными методами!

1️⃣ «Включаем» мозг через тело
Мозг не существует отдельно от тела. Его работа напрямую связана с тем, как мы едим, двигаемся и отдыхаем.

🔹 Сон как фундамент гениальности.
7–9 часов сна — не роскошь, а необходимость. Именно ночью мозг очищается от токсинов, укрепляет нейронные связи и переводит информацию в долговременную память. Если вам кажется, что «спать можно меньше», посмотрите на последствия — рассеянность, раздражительность и когнитивный туман.

🔹 Движение разгоняет мышление.
Интенсивные тренировки, быстрая ходьба, йога — всё это усиливает приток крови к мозгу и стимулирует выработку дофамина, серотонина и BDNF (нейротрофического фактора, который отвечает за рост новых нейронов).

🔹 Холод и жара — стресс во благо.
Лёгкий стресс (например, контрастный душ или сауна) активирует нейропластичность, улучшая способность мозга адаптироваться и усваивать новую информацию.

2️⃣ Нейрохакинг через питание и БАДы
Я экспериментировала с разными нутриентами и могу сказать: питание мозга — это не миф.

🔹 Омега-3 — ускоряет передачу нервных импульсов, улучшает память и концентрацию.
🔹 Магний и витамин D — помогают регулировать стресс и поддерживать когнитивную активность.
🔹 L-Теанин + кофеин — мой любимый «умный коктейль». Теанин сглаживает эффект кофеина, давая чистую фокусировку без нервного перевозбуждения.
🔹 Холин и ацетил-L-карнитин — улучшают скорость обработки информации и защищают мозг от усталости.

3️⃣ Как тренировать мозг и повышать когнитивные способности?
Мозг — как мышца. Чем больше его нагружать правильными задачами, тем лучше он работает.

🔹 Метод "дворца памяти" — техника loci, которую использовали ещё древние ораторы, позволяет запоминать в 10 раз больше информации.
🔹 Медитация — не просто «модный тренд», а мощный способ повысить концентрацию и снизить уровень стресса.
🔹 Изучение нового — например, игра на музыкальном инструменте или обучение новому языку создаёт новые нейронные связи и улучшает гибкость мышления.

4️⃣ Технологии, которые могут ускорить работу мозга
Современные технологии позволяют буквально «включать» и усиливать работу мозга.

🔹 Нейрофидбек — тренировка мозга в режиме реального времени, которая помогает повысить продуктивность и управлять эмоциями.
🔹 VR и когнитивные тренажёры — помогают развивать пространственное мышление, скорость реакции и память.

Вывод: гениальность — это навык, а не магия!

Нет «чудесной кнопки», которая мгновенно включит вам режим Эйнштейна. Но есть проверенные методы, которые помогут значительно улучшить память, концентрацию и скорость мышления.

Я использую их каждый день. А вы? Какие техники пробовали? Или о каком методе рассказать подробно? Делитесь своими лайфхаками в комментариях! 👇

#мозг

01.03.202508:11

ТРАМП VS. ЗЕЛЕНСКИЙ: Невидимая битва разума в Белом доме

Я пересмотрела видео встречи Зеленского, Трампа и Вэнса несколько раз, анализируя каждое движение, микромимику, интонации и то, как их мозг адаптировался к ситуации в режиме реального времени.

Это была не просто беседа — это была схватка стратегий, где невербальные сигналы говорили больше, чем слова.

Зеленский с самого начала выглядел настороженно: скрещённые руки, наклонённое вперёд тело — признаки защитной позиции и высокого уровня кортизола, гормона стресса. Если в начале он ещё старался выглядеть собранным, то с каждой минутой его напряжение только росло.
Лицо становилось всё более жёстким, губы периодически сжимались, а мимика застывала — явные признаки подавления эмоций. К концу видео его голос стал особенно показателен: он говорил сдержанно, но в интонации проскальзывало напряжение, словно он сдерживал привычный для себя крик. Это классический конфликт между миндалевидным телом (эмоции) и префронтальной корой (самоконтроль).

Трамп, напротив, контролировал динамику разговора. Его жестикуляция была широкой и уверенной — открытые ладони, активные движения рук, смена ритма речи. Это поведение человека с высокой дофаминовой активностью, который ощущает контроль над ситуацией. Его голос оставался ровным, с чёткими акцентами, что демонстрировало уверенность и доминирование. Он вёл диалог так, будто уже знал все возможные исходы, что, вероятно, усиливало напряжение Зеленского.

Но что насчёт Джеймса Дэвида Вэнса?

Его поза и манера общения также говорят о многом. Вэнс сидел в расслабленной, но уверенной позе, его руки были сложены перед ним в классическом “жесте пирамиды” — сигнализируя о концентрации и стратегическом мышлении. В отличие от Зеленского, он не показывал признаков внутреннего напряжения, а наоборот, выглядел собранным и вовлечённым. Это демонстрирует работу его префронтальной коры, которая отвечает за анализ и контроль.

Интересно, что Вэнс во время беседы жестами и наклоном корпуса показывал заинтересованность, но при этом не терял внутреннего баланса, в отличие от Зеленского. Это говорит о том, что он адаптировался к ситуации гораздо лучше, не испытывая такого уровня стресса.

Если к концу встречи Зеленский выглядел всё более напряжённым, а Трамп сохранял расслабленное доминирование, то Вэнс оставался нейтрально-уверенным, наблюдая за процессом и, вероятно, анализируя ситуацию. Он не пытался перехватить инициативу, но явно находился в “игре”.

Но самое главное — это разница в уровне уверенности. Если Зеленский в процессе беседы не адаптировался к ситуации, его тело постепенно напрягалось, то Трамп с самого начала выглядел так, будто знает больше, чем говорит. Это можно определить по его поведению: он не пытается угадать реакцию собеседника, а ведёт разговор так, как будто уже видел все возможные сценарии. Его мозг работает не на анализ текущей информации, а на стратегическое управление ситуацией.

Такое поведение свойственно людям, обладающим инсайдерской информацией или глубокой уверенностью в своих картах. Возможно, Трамп действительно знает больше, чем Зеленский, и это знание придаёт ему ту самую расслабленную доминантность, которая ощущается даже в его жестах.

Когда видео закончилось, у меня было чёткое ощущение, что наблюдала не просто за встречей, а за тонкой игрой мозга и гормонов, где каждое движение — это сигнал о внутреннем процессе принятия решений. И в этой игре Трамп явно чувствовал себя хозяином ситуации.

#мозг_политика

25.02.202514:34

25.02.202514:33

#подкаст
🎙 Новый вечерний выпуск подкаста: «Мозг. Тело. Эмоции: перезагрузка»

Я знаю, как важно получать информацию в удобном формате, поэтому разделила подкаст на главы – теперь вы можете легко переслушивать самые важные моменты.

🔹 Глава 1. Мысль – это не просто мысль (01:18)
🔹 Глава 2. Хронический стресс как основа психосоматических заболеваний (10:38)
🔹 Глава 3. Как работа с мышлением исцеляет тело (18:35)

💬 Фразы из выпуска, которые заставят задуматься…

- «Наш мозг не различает реальность и наши мысли о ней…»
- «Если вы годами живёте в тревоге, тело начинает "ломаться"…»
- «Подавленные эмоции – как непогашенные кредиты, рано или поздно они дадут о себе знать…»
- «То, что мы не можем проговорить словами, наше тело говорит симптомами…»

📌 Готовы услышать своё тело по-новому? Тогда включайте подкаст! 🎧

25.02.202506:00

#диалоги_с_мозгом

— Почему я так часто сравниваю себя с другими?

— Потому что тебе больно.

— Но почему? Я же стараюсь, я работаю над собой, но все равно вижу, как кто-то лучше, умнее, красивее… И это убивает.

— Потому что ты когда-то решила, что этого недостаточно. Что «стараться» — мало. Что «быть собой» — не ценно.

— Но ведь это правда? Разве не нужно быть лучше?

— Лучше для кого? Для себя или для тех, кто не видит твоей боли?

— Для… всех. Я хочу, чтобы меня уважали. Замечали. Любили.

— А кто сказал, что тебя можно любить только за достижения?

— Я не знаю. Просто, если я не лучшая, значит, я никто.

— Кто научил тебя так думать?

— Жизнь. Слова, взгляды, чужие победы, мое отражение в зеркале…

— Это не ты говоришь. Это голос той девочки, которая когда-то не почувствовала, что ее любят просто так.

— Я так устала…

— Я знаю. Ты сражаешься в войне, в которой никогда не будет победителя.

— Что мне делать?

— Перестать воевать. Посмотреть на себя так, как ты смотришь на тех, кого любишь. Видишь? Там внутри не цифры, не статус, не сравнение. Там — ты. Живая. Настоящая. Достаточная.

— Но я не умею так…

— У тебя получится. Ведь ты заслуживаешь быть, а не доказывать.

23.02.202512:47

Каждая медаль — это не просто символ победы, но и искра, запускающая в мозге детей бурю нейромедиаторов счастья, подтверждающую, что усилия и стремление к мечте всегда вознаграждаются.

___________
Итог сегодняшних соревнований Влад золото и бронза, а Виталина серебро со слезами счастья! Полный комплект 🥇🥈🥉везем домой

21.02.202506:54

ОШИБКА ЗА ОШИБКОЙ: почему ваш мозг не учится на прошлом?

Сегодня мне задали интересный вопрос: что я больше люблю — развивать когнитивные функции или менять нейропути и работать с энергиями мозга?

Я задумалась.

Ведь для каждого человека подход разный. Кто-то приходит ко мне с жалобами на забывчивость, кто-то — с ощущением, что застрял в одной и той же проблеме и не может сдвинуться с места. Но чаще всего моя работа не просто про "память", "внимание" или "мышление", а про ошибки мышления.

Вы замечали, как в школе на словарных диктантах учителя исправляли ошибки? А теперь представьте, что вам их не исправляют. Вы снова и снова пишете одно и то же слово с ошибкой. Сначала одноклассники смеются, потом начинают перешёптываться за спиной, а в итоге вам кажется, что вы просто "не способны" писать правильно.

Так и с мышлением.

Если не замечать свои когнитивные ошибки, они становятся вашими невидимыми ловушками. Вы принимаете решения, исходя из них. Ошибаетесь. Страдаете. Но не понимаете, почему.

Я не просто показываю вам, где ошибка. Мы делаем работу над ошибками. И каждый раз вы становитесь лучше, чище, осознаннее.

Но есть нюанс.

Иногда эти ошибки не лежат на поверхности. Их нельзя просто “исправить”, потому что сначала мозг должен научиться видеть их сам.

👉 Сначала — внимание. Если человек не умеет концентрироваться, он просто не заметит свою ошибку.
👉 Потом — память. Нужно вспомнить, откуда пошла эта ошибка, когда она впервые появилась?
👉 И только потом — работа с эмоциями и состоянием. Ведь ошибка мышления — это не только факт. Это страх, обида, стресс, установки.

Вот почему я люблю эту работу.

Потому что в какой-то момент человек осознаёт свою ошибку и уже не может жить по-старому. Он не просто запоминает "правильное" слово. Он перестаёт писать его неправильно на автомате.

🔴 А ваш мозг готов к работе над ошибками?

20.02.202505:42

Я тут задумалась о том, какой подкаст мог бы стать для вас настоящим источником вдохновения и полезной информации.

Для тех, кто не знает, подкаст — это аудиопрограмма, которую можно слушать в любое время и в любом месте. Это отличный способ узнать что-то новое, погрузиться в интересные темы и просто провести время с пользой!

Вот несколько тем, которые мне кажутся особенно увлекательными:

1. Психосоматика: как мысли влияют на здоровье – узнаем, как наши эмоции и мысли могут отражаться на физическом состоянии.

2. Сон и его влияние на когнитивные функции – обсудим, как качество сна влияет на нашу память и внимание.

3. Нейропластичность: можно ли переобучить мозг? – исследуем, насколько наш мозг способен меняться и адаптироваться.

4. Стресс и мозг: как справляться с перегрузками – поговорим о том, как управлять стрессом и сохранять психическое здоровье.

🟠Мне очень интересно узнать, какая из этих тем вас привлекает больше всего!

Напишите в комментариях или проголосуйте ниже.

Если у вас есть свои идеи для подкаста — делитесь ими! Ваше мнение действительно важно для меня, и я с нетерпением жду ваших ответов! ❤️

18.02.202513:00

Сегодня помогала сыну учить имена китайских воинов для урока истории. Он честно пытался, но через пару минут путался в звуках и говорил: «Мама, у меня в голове каша!»

И тут я вспомнила, что гиппокамп – это не фанат абстракций. Он обожает образы, но имена для него – пустой звук, если не привязать их к чему-то осмысленному.

Решение? Мы начали превращать имена в картинки! Например, Гао Цзун стал «Гао» – высоким деревом, а Чжан Фэй – воином с огромными бровями (как на старинных гравюрах). И… чудо! Через 10 минут сын помнил почти всех.

Вывод: если сложно запомнить что-то абстрактное – привяжите его к яркому образу. Мозг любит истории, а не сухие факты!

16.02.202513:47

МОЗГ В ТУМАНЕ:
что рассказывает о вас этот снимок?

Этот снимок — пример того, как может выглядеть мозг человека, переживающего хроническое истощение, стресс или когнитивную перегрузку.

Я часто вижу похожие результаты у людей, которые живут на пределе сил: они жалуются на усталость, проблемы с памятью, потерю мотивации. Если вам знакомо ощущение, что голова "тормозит", а мысли путаются — читайте дальше. Возможно, ваш мозг тоже подает сигналы 🟠SOS.

Давайте разберем, что здесь происходит. И я расскажу вам реальные истории людей (имена и данные изменены), у которых мозг выглядел так же. Может быть, в одной из них вы узнаете себя.

ПРИМЕР №1: Анна, 34 года, руководитель проекта

Анна пришла ко мне с жалобами на постоянную усталость, рассеянность и сложности с концентрацией. Ей казалось, что с ней что-то не так: она забывала важные встречи, переспрашивала коллег одно и то же по несколько раз, а по вечерам чувствовала, что не может даже сформулировать мысль.

Мы сделали диагностику Паспорт мозга, и её карта мозга выглядела так же, как эта.

1. Дельта-волны: сигнал тревоги

📍 Верхний левый снимок – дельта-волны (0,8–3,8 Гц). Они должны быть активны в глубоком сне, но вот беда – здесь они слишком сильны в бодрствующем состоянии. Видите красные и желтые зоны? Это значит, что мозг буквально засыпает, даже когда человек бодрствует.

Что это значит?

✔️ Хроническое недосыпание (Анна спала по 5 часов, считая это нормой)
✔️ Эмоциональное истощение (жесткие дедлайны и работа без отпусков 3 года)
✔️ Когнитивная усталость (сложно воспринимать новую информацию)

Анна жаловалась, что чувствует себя как в "режиме автопилота" – работает, но не помнит, как именно.

ПРИМЕР №2: Алексей, 28 лет, программист

Алексей пришел ко мне с проблемой "забываю, зачем зашел в комнату", "читаю – и не понимаю, о чем текст".

2. Тета-волны: мозг в режиме выживания

Их повышенная активность говорит об одном: мозг работает в "аварийном режиме".

Что это значит?

✔️ Повышенная тревожность (Алексей зацикливался на ошибках в коде)
✔️ Проблемы с концентрацией (он мог часами "зависать" на одной задаче)
✔️ Склонность к прокрастинации (ему было трудно начать любое новое дело)

Он признался, что работает за компьютером по 12 часов в день, но вечером не может вспомнить, чем занимался. Его мозг просто "отключался" от перегрузки.

ПРИМЕР №3: Екатерина, 41 год, мама троих детей

"Я не могу расслабиться, даже когда дети спят. Моя голова гудит от мыслей", – сказала она.

3. Альфа-волны: нет отдыха – нет восстановления

Снимки практически "пустые". Это значит, что мозг не умеет переключаться в режим расслабления.

Что это значит?

✔️ Человек не может "выключить голову" (вечером она продолжала мысленно "разруливать" проблемы)
✔️ Постоянное внутреннее напряжение (даже в отпуске она чувствовала тревогу)
✔️ Высокий уровень стресса (который уже перешел в соматические симптомы – головные боли, скачки давления)

🟠Она пробовала медитации, но ей становилось только хуже – потому что её мозг просто "не умел" расслабляться.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Этот мозг нуждается в срочной "перезагрузке".

✔ Шаг 1: Восстановить сон (Дельта-волны не нормализуются без качественного сна)
✔ Шаг 2: Уменьшить стресс (Тета-волны падают, когда мозг выходит из режима "выживания")
✔ Шаг 3: Развить навык расслабления (Альфа-волны нужно тренировать, иначе мозг не сможет восстанавливаться)
✔ Шаг 4: Пройти диагностику "Паспорт мозга" – увидеть свой реальный потенциал и понять, что именно мешает вам раскрыться.

Вы узнали себя?
Эти истории – не редкость. Если вы чувствуете, что ваш мозг "работает в тумане", постоянно устаете или не можете сосредоточиться – это не лень и не возраст.

🟠 ЭТО СИГНАЛ, ЧТО МОЗГУ НУЖНА ПОМОЩЬ.

Ваш мозг – ваш главный инструмент. И он, судя по всему, уже давно просит вас о передышке.

14.02.202508:08

📢 Дорогие участники канала!

Я хочу сделать контент ещё более интересным и полезным для вас! Для этого мне нужна ваша помощь. 🙏

Пожалуйста, пройдите короткий опрос, который поможет мне лучше понять ваши предпочтения и интересы. Ваше мнение очень важно, оно поможет создать контент-план, соответствующий вашим ожиданиям.

📝 https://almazina.ru/survey

Спасибо за ваше время и поддержку! Мы ценим каждого из вас и стремимся сделать наш канал ещё лучше! 💬

С уважением,
Алёна Мазина 💎

All posts

Advertised31 minutes

03.03.202505:32Юрий Баранчик

74.1K

Politics

More details

Records

06.03.202518:31

11.4KSubscribers

03.03.202511:20

200Citation index

04.03.202511:21

2KAverage views per post

12.02.202512:22

477Average views per ad post

27.02.202518:31

24.69%ER

04.02.202511:21

18.49%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

НЕЙРО.физиология для ЛЮДЕЙ