— 😉🙂😀😉😃😃😇❗
— 🙂😇😅😀😁☺😃😉😌😀❗
Эти волшебные слова мы говорим и слышим десятки раз в день. Между тем далеко не все из нас умеют искренне выражать благодарность и принимать её. Многие чувствуют неловкость и смущение.
Позади 11 января - Всемирный день благодарности. Предлагаем прокачать навык благодарности. Вот что советуют психологи.
🔤🔡🔤🔤🔠🔤🔤🔡🔡🔠🔠
🔤🔤🔤🔠. Для многих это непривычное занятие, поэтому важны напоминания: на телефоне, стикеры на рабочем столе и т. д. Задайте себе вопрос: «За что я могу поблагодарить себя прямо сейчас?» Не стоит искать грандиозные поводы: скажите себе спасибо за сделанную утреннюю зарядку или за здоровый завтрак. Эта практика поможет снизить градус самокритики, мотивирует больше заботиться о себе.
🔤🔡🔤🔤🔠🔤🔤🔡🔡🔠🔠
🔤🔡🔤🔤🔡🔤. Можно поставить себе цель — десять «спасибо» в день для незнакомых людей: кассира в супермаркете, работника заправки, уборщицы в офисе. Можно написать несколько сообщений друзьям и близким и описать, за что именно вы признательны. Благодаря этому мы научимся ценить тех, кто рядом, строить с ними более тёплые отношения. А можно еще взять привычку: каждый день в этом чате выражать благодарность Автору 🤩 за инсайт дня. Только обязательно, прописывать за что именно. Тогда, это будет приумножаться.
🔤🔡🔤🔤🔠🔤🔤🔡🔡🔠🔠
🔡🔡🔡. Наблюдать красоту природы, фотографировать рассветы, закаты, заснеженный лес, восхищаться празднично украшенным городом, сказать спасибо судьбе за счастливую встречу или событие. Следующая ступень этой практики — быть благодарными и находить ценный опыт в неприятных ситуациях. Всё это поможет нам быть более устойчивыми в моменты перемен, перестроить мышление с негативного на реалистичное.
