7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки.
лыжи: @ski_7startov
бег: @run_7startov
плавание: @swim_7startov
сайт: 7startov.com
№ 5156294257
Идеи постов: @samusandr
Сотрудничество: @denis_r_shiryaev
лыжи: @ski_7startov
бег: @run_7startov
плавание: @swim_7startov
сайт: 7startov.com
№ 5156294257
Идеи постов: @samusandr
Сотрудничество: @denis_r_shiryaev
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateNov 07, 2022
Added to TGlist
Oct 26, 2024Linked chat
7 Стартов чат
29
15.02.202506:50
Только не говорите, что у вас не так 😅
📹 Alena_fit_pp
📹 Alena_fit_pp
Reposted from:
Running anaesthetist
31.01.202510:15
Вот вам статодинамика лучшая тренировка для бега и для лыж
Reposted from:Running anaesthetist
07.02.202517:34
О продуктивности из книжки Стива Мэгнеса "Win the inside game".
Лишний повод задуматься...
Лишний повод задуматься...
Мы убедили себя, что все, что мы делаем, должно подчиняться идее продуктивности. За примером не нужно далеко ходить, достаточно посмотреть на нашу жизнь: теперь мы отслеживаем и измеряем все возможное с помощью гаджетов. Прогулка с собакой, сон или завтрак часто превращаются в мероприятие по получению хорошего балла трекере активности.
Культ оптимизации и производительности превратил обычную жизнь в работу, оцениваемую внешними метриками.
Reposted from:
RocketScienze
06.02.202509:50
Составляющие успеха в элитном спорте
В 2022 году известные ученые после изучения многочисленных публикаций выявили основные составляющие успеха в спорте высших достижений. Вот они:
1️⃣ Талант. Основоположник спортивной медицины Astrand сказал "Если хотите стать чемпионом, выбирайте родителей правильно". Доказано, что нет единого гена успеха и чемпионства. Но талант - это уникальная совокупность различных генов. Именно наличие таланта ученые ставят на первом месте по степени важности.
2️⃣ Здоровье. Есть успешные спортсмены с болезнями и ограниченными возможностями, но здоровым людям проще добиться успеха. Сюда же авторы относят и психическое здоровье, поскольку спорт высших достижений - это огромная нагрузка на нервную систему. Общее здоровье должно позволять выдерживать колоссальные нагрузки а иногда и перегрузки.
3️⃣ Развитие. Есть виды спорта, где успех может приходить рано, но в большинстве видов спорта нужно "созреть" до своего пика. Как правило, это происходит после 20 лет.
4️⃣ Последовательность и постоянство. Большинство профессиональных спортсменов посвятили годы систематическим тренировкам. Следует проделать большой путь от 15-летнего таланта до 30 летнего чемпиона.
5️⃣ Работа тренера. Очень малое количество чемпионов тренируются самостоятельно. Опыт показывает, что необходим внешний объективный наблюдатель с опытом знаний в физических, технических и соревновательных аспектах.
6️⃣ Возможности. Если у спортсмена сложности с наличием мест для качественной подготовки, то очень сложно добиться результатов. Сколько талантливых хоккеистов или лыжников потенциально проживает в Бразилии или Мексике? Но мы никогда о них не узнаем.
7️⃣ Целеполагание. Спортсмены ориентированы на цели. Они хотят бежать быстрее, прыгать дальше, кидать точнее. В спорте хорошо работает стратегия SMART целей.
8️⃣ Удача. Доля удачи для успеха просто необходима. Попасть к "своему" тренеру, жить недалеко от стадиона или спортзала, избегание серьезных травм, внезапно подвернувшиеся финансовые возможности от спонсоров. Все это во-многом продиктовано фактором случайности и удачи.
Подробнее познакомиться со статьей можно тут.
В 2022 году известные ученые после изучения многочисленных публикаций выявили основные составляющие успеха в спорте высших достижений. Вот они:
1️⃣ Талант. Основоположник спортивной медицины Astrand сказал "Если хотите стать чемпионом, выбирайте родителей правильно". Доказано, что нет единого гена успеха и чемпионства. Но талант - это уникальная совокупность различных генов. Именно наличие таланта ученые ставят на первом месте по степени важности.
2️⃣ Здоровье. Есть успешные спортсмены с болезнями и ограниченными возможностями, но здоровым людям проще добиться успеха. Сюда же авторы относят и психическое здоровье, поскольку спорт высших достижений - это огромная нагрузка на нервную систему. Общее здоровье должно позволять выдерживать колоссальные нагрузки а иногда и перегрузки.
3️⃣ Развитие. Есть виды спорта, где успех может приходить рано, но в большинстве видов спорта нужно "созреть" до своего пика. Как правило, это происходит после 20 лет.
4️⃣ Последовательность и постоянство. Большинство профессиональных спортсменов посвятили годы систематическим тренировкам. Следует проделать большой путь от 15-летнего таланта до 30 летнего чемпиона.
5️⃣ Работа тренера. Очень малое количество чемпионов тренируются самостоятельно. Опыт показывает, что необходим внешний объективный наблюдатель с опытом знаний в физических, технических и соревновательных аспектах.
6️⃣ Возможности. Если у спортсмена сложности с наличием мест для качественной подготовки, то очень сложно добиться результатов. Сколько талантливых хоккеистов или лыжников потенциально проживает в Бразилии или Мексике? Но мы никогда о них не узнаем.
7️⃣ Целеполагание. Спортсмены ориентированы на цели. Они хотят бежать быстрее, прыгать дальше, кидать точнее. В спорте хорошо работает стратегия SMART целей.
8️⃣ Удача. Доля удачи для успеха просто необходима. Попасть к "своему" тренеру, жить недалеко от стадиона или спортзала, избегание серьезных травм, внезапно подвернувшиеся финансовые возможности от спонсоров. Все это во-многом продиктовано фактором случайности и удачи.
Подробнее познакомиться со статьей можно тут.
Reposted from:
Канал для лыжников | 7 Стартов Лыжи
25.01.202514:52
🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов Лыжи и Омара Худиева 🔥
1-2. Набор: шапка Madshus + фирменная повязка 3 ZINNEN SKI-MARATHON
3. Жидкий парафин LIQUID UF MID +2…-4
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Лыжи
✔️ Подписаться на Омара Худиева
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 238
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 07.02.2025 MSK (13 дней)
1-2. Набор: шапка Madshus + фирменная повязка 3 ZINNEN SKI-MARATHON
3. Жидкий парафин LIQUID UF MID +2…-4
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Лыжи
✔️ Подписаться на Омара Худиева
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 238
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 07.02.2025 MSK (13 дней)
Reposted from:Running anaesthetist
15.02.202509:45
Когда пора менять беговые тапки
В 2012 году на RunRepeat была опубликована любопытная статистка по срокам жизни беговых кроссовок. Вот некоторые тезисы:
- После 500 км бега давление на подошву стопой усиливается на 100%, что снижает эффективность амортизации кроссовок.
- После 750 км бега целостность структуры пены кроссовок начинает ухудшаться.
- Величина амортизации пятки у кроссовок уменьшается на 16–33% после 480 км бега.
- В среднем кроссовки могут прослужить от 500 до 750 км или примерно от 300 до 500 миль, поскольку при таком использовании они теряют 50% своей компрессионной способности.
- Срок службы кроссовок зависит от многих факторов, включая конечно же вес бегуна.
Одна из рекомендаций говорит о том, что наиболее практичным подходом для поддержания "свежести" кроссовок будет чередование несколько пар во время тренировок и их замена, когда бег в них будет приносить заметный дискомфорт.
В 2012 году на RunRepeat была опубликована любопытная статистка по срокам жизни беговых кроссовок. Вот некоторые тезисы:
- После 500 км бега давление на подошву стопой усиливается на 100%, что снижает эффективность амортизации кроссовок.
- После 750 км бега целостность структуры пены кроссовок начинает ухудшаться.
- Величина амортизации пятки у кроссовок уменьшается на 16–33% после 480 км бега.
- В среднем кроссовки могут прослужить от 500 до 750 км или примерно от 300 до 500 миль, поскольку при таком использовании они теряют 50% своей компрессионной способности.
- Срок службы кроссовок зависит от многих факторов, включая конечно же вес бегуна.
Грубая оценка максимального пробега кроссовок (в милях) рассчитывается с помощью формулы:
75000/вес бегуна в фунтах.
Для перевода в километры надо умножить получившееся число на 1.6
Одна из рекомендаций говорит о том, что наиболее практичным подходом для поддержания "свежести" кроссовок будет чередование несколько пар во время тренировок и их замена, когда бег в них будет приносить заметный дискомфорт.
06.02.202511:57
⚡️ Открыта регистрация на велогонку Садовое кольцо 2025🚴♂️🔥
Легендарная гонка пройдет 17 мая! В прошлом году было более 2500 человек, сколько будет в этом?
Есть 2 формата участия
🔹Велогонка
Для бывших профессионалов и опытных любителей. Гонщики будут разбиты на кластеры в зависимости от возраста, пола и уровня подготовки.
🔹Велозаезд
Комфортный формат для новичков и тех, кто хочет с удовольствием проехать по перекрытому Садовому кольцу или попробовать себя в роли участника велогонки. Дистанция на выбор: 1,2,3 круга.
Регистрация по ссылке. Пока по минимальной цене.
➡️➡️➡️CYCLINGRACE САДОВОЕ КОЛЬЦО⬅️⬅️⬅️
Легендарная гонка пройдет 17 мая! В прошлом году было более 2500 человек, сколько будет в этом?
Есть 2 формата участия
🔹Велогонка
Для бывших профессионалов и опытных любителей. Гонщики будут разбиты на кластеры в зависимости от возраста, пола и уровня подготовки.
🔹Велозаезд
Комфортный формат для новичков и тех, кто хочет с удовольствием проехать по перекрытому Садовому кольцу или попробовать себя в роли участника велогонки. Дистанция на выбор: 1,2,3 круга.
Регистрация по ссылке. Пока по минимальной цене.
➡️➡️➡️CYCLINGRACE САДОВОЕ КОЛЬЦО⬅️⬅️⬅️
Log in to unlock more functionality.
