Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Только_сон avatar

Только_сон

Как уложить спать за 10 минут, не вставать ночью каждые 40 минут и высыпаться! В ожидании третьего малыша .
Ксения Демидова,7 лет дарю мамам сон, мягкий подход.
Личные сообщения @xenia_demidova
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateFeb 25, 2022
Added to TGlist
Jan 11, 2025
Linked chat

Records

02.04.202513:05
1.9KSubscribers
29.03.202523:59
100Citation index
30.03.202514:56
388Average views per post
28.02.202514:56
362Average views per ad post
04.04.202523:59
15.00%ER
30.03.202514:56
21.20%ERR
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
NOV '24DEC '24JAN '25FEB '25MAR '25APR '25

Popular posts Только_сон

03.04.202506:49
Я ничего не понимаю🙈

Я новенькая, только пришла и вообще запуталась, расскажите, что делать?

🫡


Краткая памятка для родителей,с чего начать, если хочется наладить сон😊

🟣 Запоминаем, что самое важное это режим. Режим это фундамент нашего дома. Без хорошего фундамента дома развалится или будеь покосившийся ((

1️⃣ Закрепляем подъем. Нашим биоритмам (внутренним биологическим часам) крайне важна регулярность и постоянство.
Поэтому вставать надо в одно и тоже время каждый день.

2️⃣ Сверяемся с таблицей норм бодрствования. Она вот тут.

Корректируем режим под нормы, к сожалению сейчас у большинства малышей перегулы😔 потому что слишком много информации о якобы индивидуальных нормах, давлении сна, и необходимости растягивать ВБ...😒 Это конечно моя отдельная боль.

3️⃣Проверяем суточный сон малыша, нет ли недосыпа?

4 месяца - 14:30-15:30 суточный сон
5 месяцев - 14:00-15:00
6 месяцев - 14:00-15:00
7 месяцев - 13:30-14:30
8 месяцев - 13:00-14:00
9 месяцев 13:00-14:00

🙊 В 8-9 месяцев суточный сон может уменьшиться до 13 часов, так как на трёх снах у некоторых малышей достаточно большое суммарное ВБ. Но с переходом на два сна суточный сон увеличивается обратно.

10-12 месяцев - 13:30-14:00
13-18 месяцев - 13;00-13:30
18-24 месяца - 13:00-12:30
С 24 месяцев суточный сон стараемся держать 12 часов сколько получится.

🤩 Ночь все время должна быть 10 часов минимум с 4 месяцев.

Единственный возраст, когда ночь временно становится 9:30 - это накануне перехода на один сон в 1,2-1,6 года.

Пишите вопросы, если остались!☁️
♥️♥️🟪🟪🟪🟪♥️♥️♥️

На следующую неделю 3 места на разовую консультацию! Пишите мне @xenia_demidova для записи✅
🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎

Со светлым и самым радостным праздником! Праздником, который показывает, что даже если тьма повсюду и кажется, что надежды нет - обязательно наступает утро, рассвет. Бог воскрес и смерть побеждена!


Помню как ждала его в детстве ,как мы готовились все. И после череды длинных служб на Страстной ходили на ночную.

А ещё как мы с Марусей один раз в Великую субботу случайно загулялись и пропустили Евангелие 🙈


сессии вопрос-ответ сегодня не будет, так как праздник
31.03.202517:37
Зачем женщине сон?🪑


Нет, ну серьёзно, наши мамы же как-то вырастили нас и ничего! Живы! И без всяких консультантов справлялись🤔

Это любимый аргумент всех, кто пытается обесценить ваши попытки жить немного проще и спать чуть лучше.

А на самом деле, нет ничего постыдного в том, что вы пытаетесь удовлетворить свою, внимание, БАЗОВУЮ потребность!

✅Сон это витальная, то есть жизненно необходимая вещь. Как еда и вода. Человек может продлить прожить без еды до месяца, без воды неделю максимум,но без сна... Уже на третий день начинает сбоить мозг. В прямом смысле. Начинается паранойя, возможна галюцинации,усиление тревожности , появляются бредовые идеи, человек теряет связь с реальностью.

Кстати,вы знали что в 20 веке была такая пытка в лагерях,не давать человеку спать? И тогда он был готов подписать любые документы!



🔵Ночь считается консолидированной если было не более 3 пробуждений (это я сейчас про маму говорю). Совместный сон в этом плане очень помогает! Потому что нет полноценного пробуждения, и можно быстро дать грудь не просыпаясь. Это очень удобно с младенцем до 4 месяцев. Но при совместном сне постепенно начинается ухудшаться сон и мамы и малыша, где-то с 6-9 месяцев. Когда ребенок становится активный и сам подбуживается от того, что мама рядом и маму будит, потому что ползает и перемещается.

Что бывает при хроническом недосыпе?

Джим Хорн, директор центра исследований сна в университете Лафборо, отметил, что женщинам нужно больше времени спать ночью, чтобы выспаться.

Потому что мы многозадачны! Мы столько всего успеваем делать в течение дня и часто одновременно, что наш мозг тратит больше энергии, чем мужской. (это если ваш муж вдруг говорит, что он то высыпается 😉, теперь вы знаете почему).

Недостаток сна у женщин повышает риск диабета, сердечно сосудистых заболеваний... Но это кажется далёким...

А вот что есть каждый день:


👉Раздражительность

👉Нет сил справляться с истериками ребёнка, хочется в ответ самой зарыдать/ шлёпнуть (да,я сказала это вслух!)

👉 Все время тянет на сладенькое или хочется съесть бутерброд.

Замечали, что хочется все время что-то кушать, если плохо спали? Потому что энергии меньше и мозг пытается добрать её быстрыми углеводами. И как следствие лишний вес...

Пишу сегодня это по горячим следам собственной бессонной ночи, у Лёни что-то болело кажется. И я всю ночь к нему бегала.

Я уже забыла что такое 5-6 подъёмов за ночь и пытаться уложить плачущего ребёнка 🙈и я сегодня встала в настроении 👿☠️

Поэтому всем желаю высыпаться и иметь силы быть радостной и счастливой!

Бывали у вас случаи обесценивания ваших совершенно нормальных желаний,как например просто поспать?
Выспавшаяся мама - счастье в семье!
А выспавшиеся и папа,и мама, и малыш это просто 🔥

Объявляю розыгрыш двух моих консультаций. Если вы всегда ко мне хотели, но вас останавливала только цена вопроса - ЭТО ВАШ ШАНС!

В консультацию входит анализ дневника сна, анкеты , письменные рекомендации по режиму, составление плана активного и спокойного бодрствования, методика самостоятельного засыпания и ответы на ваши вопросы.

Не упустите шанс получить пошаговый план действий по налаживанию сна вашего малыша!

Обязательно подпишитесь на меня Ксюшу, @только_сон ⬇️
Нажмите "участвую"
и ждите результатов через неделю. Победителей будет 2️⃣❗️
Новеньким привет💜💜💜

Я знаю, что большинство из вас подписалось ради розыгрыша 😀

Но я очень надеюсь, что этот блог будет вам полезен и вы со мной останетесь!

Меня зовут Ксения Демидова и я сертифицированный консультант по детскому сну и детский нутрициолог. Копаю вглубь,не боюсь случаев "нам невролог сказал просто ждать, это ребенок такой!".

Я работаю консультантом почти 7 лет и моему опыту точно можно доверять!

Самые интересные на мой взгляд статьи:


Например, критикую модный тренд на малоспящих детей с точки зрения науки.

А тройню уложить спать,слабо?) Мне нет!

В этом блоге вы найдете ответы, на самые сложные вопросы:
Почему висит ночью на груди?

Или как адаптировать ребенка к детскому саду.

Дефициты и сон, как связаны?

Ночные пробуждения сами уменьшаются с возрастом?

Как со мной поработать и стоимость

А по воскресеньям всегда вопрос-ответ,и каждый может получить совет специалиста.

А ещё я тот специалист, который считает, что мама тоже важна! И против тотального детоцентризма.
Мамины интересы , её желание жить полноценной и интересной жизнью, работать, путешествовать, спать нормально - полностью поддерживаю и уважаю! 🅾️💯

По фото наверное понятно, что скоро в этом блоге будет онлайн укладывание младенца,борьба с коликами и прочие радости жизни😂😂 готовлюсь стать многодетной мамой в начале мая.

Кто новенький, давайте знакомиться! Буду благодарна если в комментариях напишите о чем вам интересно почитать)

____
В апреле доступны только разовые консультации.

В мае - декрет! Я тоже хочу побыть просто мамой младенца и обсуждать подгузники 😁 в июне - те, кто предварительно записывался, только работа один на один.
Перебираю детские вещи на даче, смотрю что мне может понадобиться.

Расстроилась, что я такой Плюшкин. Мне казалось, что я оставляла только вещи в хорошем состоянии, но по факту на многих вещах такие жёлтые пятна 😞

Есть конечно и прямо очень хорошие и нужные штуки, которые я специально никому не отдавала и хранила все эти годы😄 рассказать, что это?)

Вы оставляете вещи от первого ребенка для второго?
Сегодня я к вам с отличной новостью.   

С 1.04-3.04 будет проходить    БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН для мам с детьми от 0 до 7 лет  
"Счастье быть мамой"

Подписывайтесь на канал, где будет организован марафон
https://t.me/montessori_mamajulia и участвуйте бесплатно!

Вот темы, которые мы будем обсуждать вместе с нашими экспертами:

Как помочь ребёнку стать самостоятельным и независимым?

Частые ночные пробуждения у детей, почему бывают?

Странно ведёт себя при прикладывание к груди? Отказывается от прикорма? Ночные бесконечные прикладывания? Может, завершать ГВ?

Ребенок не слушается? Понимает только крик? Часто срываетесь и не знаете, как по-другому?

Ребенок не хочет идти в детский сад? Устали от постоянных истерик? Мягкая и безболезненная адаптация в детском саду миф или реальность?

➡️Присоединяйтесь к марафону https://t.me/montessori_mamajulia и принимайте участие в разборах актуальных тем для мам бесплатно!

Не забудьте подписаться на наших экспертов, они действительно дают много пользы👍

1. Ильина Сабина- специалист по раннему развитию детей

2. Ксения Демидова- консультант по детскому сну

3. Савина Вероника- консультант по ГВ, уходу за новорожденными, по сну младенцев, по прикорму

4. Диана Алфимова- детский психолог, сенсорный терапевт

5. Евдокимова Дарья- педагог дошкольного и школьного образования

Марафон длится ВСЕГО 3 дня: с 1.04- 3.04
В этот период эксперты будут отвечать на ваши вопросы.

❗️Чтобы принять участие обязательное условие подписаться на канал марафона по ссылке:
https://t.me/montessori_mamajulia и на наших экспертов:
https://t.me/addlist/ZHJJEwLMUKJkN2Iy

Участие бесплатное!
Отвечаю на ваши вопросы.

До 18:00 по мск.

Вопрос пожалуйста формулируйте кратко, это сессия экспресс советов) не забывайте указывать возраст малыша.


Нормы ВБ здесь!
21.04.202510:38
А знаете ли вы, что перепутать день и ночь малыш может не только в младенчестве? Но и в возрасте старше 6 месяцев?
Ориентировочно месяц до родов 😁

Поэтому финальная подготовка ЖКТ и микробиома к рождению малыша.


У меня было три таких упаковки , одна в первом триместре, одна во втором и сейчас перед родами.

Ну что ж, проверим, будут ли колики у крошки🤞


Почему так заморачиваюсь?

Наш микробиом это основа здоровья,как матери, так и ребенка. Во время вагинальных родов ребенок собирает со стенок шейки матки все бактерии. И таким образом происходит первое заселение ЖКТ малыша. Затем подселяется микробиота родзала и конечно же при прикладывании к груди, ещё микробиота матери.

Микробиом малыша будет и дальше заселяться и формироваться в течение первых месяцев, но особенно важно заложить основу.


Наш микробиом здоровый - наш иммунитет.

А сработало или нет - мы с вами узнаем вместе в мае месяце😃
13.04.202514:16
У кого была кроватка-трансформер?


Есть смысл сначала собрать круглую, а потом увеличить? Или это лишний геморрой и сразу большую собирать?
02.04.202515:31
2⃣ 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 консультации у меня

Можно выиграть вот тут
02.04.202510:18
Когда делать дела?

Мама, с который мы сейчас работаем, попросила меня написать об этом пост на канале. Вдруг есть какие-то лайфхаки?

Хотя я думаю, что надо будет в июле где-то освежить этот пост, посмотрим как я сама буду справляться 😂

1⃣ Надо понять, что больше всего расходует ваше время. Какие домашние дела?

2⃣ Что самое энергозатратное и вы больше всего не любите.

Например,у меня сейчас морально больше всего сил уходит на готовку. Меня это жутко раздражает, что все время надо думать, кому что есть... Кому что готовить, а что на ужин... Усложняется всё тем, что поститься только муж, а мы с детьми нет. И получается, надо придумывать какой-то средний вариант или два варианта все время🫠

Я всегда стараюсь действовать по принципу: съешь жабу утром🙂


То есть то, что вытягивает ресурс и мне не хочется делать, делать сразу как проснулась. Первое ВБ после сна ночного малыши как правило максимально покладисты .

Вот прямо в первое ВБ варим: завтрак и суп.

Максимально меня выручала мультиварка раньше! Я часто ставила бульон на ночь ( хребет и крылышки домашней курочки , на 10-12 часов, режим мультиповар 80-90*). На утро коллагеновый бульон готов🐔


Ещё меня дико раздражает чистить картошку и делать пассировку.


Поэтому я часто с вечера прошу мужа: почистить мне картошку ,порезать кубиками и в воде убрать в холодильник. Лук и морковь нарезать / натереть для пассировки в стеклянный контейнер в холодильник.


Тогда получается, что утром у вас уже есть готовый бульон,к которому надо просто добавить овощей и суп на обед готов!

Также я стала делать со свеклой для борща - терпеть не могу её натирать. Поэтому натираю сразу много и в морозилку!


Максимально выручают и заготовки свои. Да, мне сейчас помогают, я прошу об этом. Сделайте мне пожалуйста котлет много🤩

Я заказываю мясо, мама мужа мне крутит и лепит.


Но на всякий случай, у меня также в холодильнике пельмени, вареники с картошкой из Вкусвилл для мужа и мини фрикадельки.


Всегда есть яйца детям, йогурты греческие.

Уборка:

Мой совет не генералить каждый день весь дом.

Моя подруга кстати, которая терпеть не может никакую пыль, делала так: малыша в слинг и вертикальным пылесосом за 15 минут быстро двушку проходила. Тоже вариант!

В сон малыша отдыхаем!

Пьем чай в тишине, читаем что-то, смотрим сериал.


Делитесь вашими лайфхаками, как выживаете?
01.04.202513:39
Малыш перевернулся! Теперь у нас головное предлежание и вес 2450.

Ура🙏
30.03.202511:41
Здравствуйте!

Здесь несколько вариантов.
Первый вариант, серьёзный и опасный: считаем количество всей выпитой жидкости в сутки, то есть и день и ночь. Если это около 2 литров или более, первое что вы делаете прямо завтра: бегом бежите сдавать следующие анализы. Глюкоза на тощак, инсулин, С-пептид, Глекированный гемоглобин.


Потому что чрезмерная жажда и соответственно чрезмерное мочеиспускание это симптомы сахарного диабета 1 типа. В этой ситуации нельзя прятать голову в песок , чем быстрее вы поймёте, что заболевание есть, тем лучше. Особенно если это началось сравнительно недавно, скажем пару месяцев назад.

Второй вариант, простой: за счёт сахара в молоке и компоте ребенок пытается добрать энергию, которую не получил днём. И в этом случае одним днём вы убирает все ночные компотики и молоко, и автоматически малыш начнет есть завтрак , обед и ужин. Так как больше калорий будь взять неоткуда. В течение недели ферментативная синема и поджелудочная железа будет перестраиваться на другой тип питания. Здесь надо спокойно к этому отнестись и не идти на поводу у истерик


Ещё раз повторю, это возможно только в том случае, если нет сахарного диабета‼️‼️‼️‼️
Log in to unlock more functionality.