سایکولنـد | Pѕycнolαɴd
【ψ】 منبع اطلاعات عمومی و تخصصی روانشناسی و معرفی کارگاه های معتبر 【ψ】
هماهنگی تبلیغات: @maryam_musv
کانال مشاوره تحصیلی:@ravanpouya28
مارو در اینستا فالو کنید:
https://www.instagram.com/psycholand24?igsh=azlhOHFid3p5c2p0
هماهنگی تبلیغات: @maryam_musv
کانال مشاوره تحصیلی:@ravanpouya28
مارو در اینستا فالو کنید:
https://www.instagram.com/psycholand24?igsh=azlhOHFid3p5c2p0
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationІран
LanguageOther
Channel creation dateJan 29, 2025
Added to TGlist
Oct 10, 2024Latest posts in group "سایکولنـد | Pѕycнolαɴd"
22.04.202518:32
🔴جهت هماهنگی و دریافت تعرفه تبلیغات (گروه ، کانال و پوستر های کارگاه ( روانشناسی ) در کانال سایکولند از طریق آیدی ذیل با ادمین ارتباط بگیرید:
🆔 @maryam_musv
⭕️طراحی پوستر خاص برای تبلیغ شما انجام میشه.
🆔 @maryam_musv
⭕️طراحی پوستر خاص برای تبلیغ شما انجام میشه.
22.04.202517:38
🔹چگونه متوجه شویم خواسته کودکمان منطقی است یا غیرمنطقی؟
در پاسخ به این که «چگونه بفهمیم خواسته کودک مان منطقی است یا غیر منطقی؟»، باید گفت که خواسته های منطقی همان نیازهای طبیعی کودک هستند مانند نیاز به آب، غذا، بازی، محبت، توجه، نوازش و ... که باید به موقع، بجا و به اندازه برآورده شوند و اگر از چارچوب اصلی خارج شوند، ارضای بیشتری را طلب می کنند یا اگر بخواهند در زمان و مکانی غیر از زمان و مکان خودشان برآورده شوند، یک خواسته غیر منطقی است که قطعا باید در مقابل آن ها مقاومت کرد.
شباهت چراغ راهنمایی و رانندگی و درخواست‌های کودکان
شاید در این جا، چراغ های راهنمایی و رانندگی مثال خوبی باشد یعنی وقتی خواسته کودک منطقی باشد، به آن عمل می کنیم یعنی چراغ سبز است اما وقتی خواسته اش غیر منطقی است، به هیچ عنوان تسلیم نمی شویم یعنی چراغ قرمز است. در این بین باید مثل پلیس عمل کنیم که قاطعانه حکم را اجرا می کند و به عکس العمل های ما توجهی نمی کند، ما هم به عکس العمل های کودک مثل گریه کردن، توهین کردن و ... اعتنا نمی کنیم و تسلیم نمی شویم. واضح است که در این مواقع حق نداریم او را دعوا کنیم، توهین کنیم و ...
مثال یک: کودک دوست دارد با او بازی کنید (نیاز منطقی و چراغ سبز)، اما این نیاز تا زمانی منطقی محسوب می شود که در یک فاصله زمانی معین مثلا نیم ساعت، یک ساعت و ... (متناسب با توان، انرژی روانی و جسمی شما که همان سطح پذیرش است) انجام شود اما اگر خواسته او برای ادامه بازی خارج از توان شما یا به عبارتی خارج از سطح پذیرش شما باشد، یک خواسته غیر منطقی بوده، پس باید محترمانه ولی قاطعانه به او بگویید: «می دانم دوست داری بازی کنیم ولی من خسته شده ام و نمی توانم ادامه دهم» و در مقابل اصرار، گریه یا نق نق کردن او مقاومت کنید و بگویید: «نه نمی توانم» اما توهین، سرزنش تحقیر، تنبیه و ... هیچ جایگاه تربیتی نخواهد داشت.
مثال دو: این که کودک دوست دارد، سر میز غذا برای ماست و خورشت ظرف جداگانه ای داشته باشد، یک خواسته منطقی است، اما زمانی که می خواهد در ظرف ماست یا خورشت شما انگشت بزند، یک خواسته غیر منطقی است و باید از آن ممانعت به عمل آورید.
@psycholand24
در پاسخ به این که «چگونه بفهمیم خواسته کودک مان منطقی است یا غیر منطقی؟»، باید گفت که خواسته های منطقی همان نیازهای طبیعی کودک هستند مانند نیاز به آب، غذا، بازی، محبت، توجه، نوازش و ... که باید به موقع، بجا و به اندازه برآورده شوند و اگر از چارچوب اصلی خارج شوند، ارضای بیشتری را طلب می کنند یا اگر بخواهند در زمان و مکانی غیر از زمان و مکان خودشان برآورده شوند، یک خواسته غیر منطقی است که قطعا باید در مقابل آن ها مقاومت کرد.
شباهت چراغ راهنمایی و رانندگی و درخواست‌های کودکان
شاید در این جا، چراغ های راهنمایی و رانندگی مثال خوبی باشد یعنی وقتی خواسته کودک منطقی باشد، به آن عمل می کنیم یعنی چراغ سبز است اما وقتی خواسته اش غیر منطقی است، به هیچ عنوان تسلیم نمی شویم یعنی چراغ قرمز است. در این بین باید مثل پلیس عمل کنیم که قاطعانه حکم را اجرا می کند و به عکس العمل های ما توجهی نمی کند، ما هم به عکس العمل های کودک مثل گریه کردن، توهین کردن و ... اعتنا نمی کنیم و تسلیم نمی شویم. واضح است که در این مواقع حق نداریم او را دعوا کنیم، توهین کنیم و ...
مثال یک: کودک دوست دارد با او بازی کنید (نیاز منطقی و چراغ سبز)، اما این نیاز تا زمانی منطقی محسوب می شود که در یک فاصله زمانی معین مثلا نیم ساعت، یک ساعت و ... (متناسب با توان، انرژی روانی و جسمی شما که همان سطح پذیرش است) انجام شود اما اگر خواسته او برای ادامه بازی خارج از توان شما یا به عبارتی خارج از سطح پذیرش شما باشد، یک خواسته غیر منطقی بوده، پس باید محترمانه ولی قاطعانه به او بگویید: «می دانم دوست داری بازی کنیم ولی من خسته شده ام و نمی توانم ادامه دهم» و در مقابل اصرار، گریه یا نق نق کردن او مقاومت کنید و بگویید: «نه نمی توانم» اما توهین، سرزنش تحقیر، تنبیه و ... هیچ جایگاه تربیتی نخواهد داشت.
مثال دو: این که کودک دوست دارد، سر میز غذا برای ماست و خورشت ظرف جداگانه ای داشته باشد، یک خواسته منطقی است، اما زمانی که می خواهد در ظرف ماست یا خورشت شما انگشت بزند، یک خواسته غیر منطقی است و باید از آن ممانعت به عمل آورید.
@psycholand24
Deleted22.04.202517:45
Reposted from:
روان‌راهنما 🧠🚦
22.04.202508:47
📷5 اقدام علمی و فوری پس از جدایی عاطفی
➕جدایی عاطفی میتواند یکی از پرتنش‌ترین بحران‌های زندگی باشد.اما تحقیقات روانشناسی نشان داده که با انجام برخی اقدامات مشخص در ماه اول، می‌شود فرآیند بهبود رو تا 60درصد سریع‌تر کرد:
➕1. ایجاد محدودیت‌های ارتباطی
🟡قطع ارتباط مستقیم به‌مدت 30 تا 90 روز
🟠حذف یا محدود کردن دسترسی در شبکه‌های اجتماعی
🟢جلوگیری از مکالمات "دوستانه" که آسیب‌زا هستند
➕2. ثبت احساسات روزانه
🔵نوشتن 20 دقیقه در روز، تمرکز بر احساسات نه صرفاً اتفاقات
🔴پیگیری علائم فیزیکی مثل اضطراب یا خستگی
منبع: Pennebaker (1997)
➕3. بازسازی روال روزانه
🔴تغییر سه بخش کوچک از برنامه روزانه (مثل مسیر رفت‌وآمد، وعده‌های غذایی، ساعت خواب)
⚪️شروع یک فعالیت جدید (ورزش، کلاس مهارت یا زبان)
➕4. حمایت‌گیری هدفمند
🟡 شناسایی 3 نفر از اطرافیان قابل اعتماد
🟠تنظیم گفت‌وگوهای هفتگی، بدون قضاوت
🔵 پرهیز از صحبت با افراد مشترک با شریک سابق
➕5. برنامه‌ریزی حقوقی فوری
🔴مشاوره حقوقی در هفته اول، حتی در روابط غیررسمی
🔵مستندسازی همه تعاملات مرتبط با مسائل مالی یا وسایل مشترک
منبع اطلاعات روانشناسی
[عمومی و آکادمیک]
🚦🧠
Chanel:
@RavanRahnama_Official✅️
Group:
@RavanRahnama_Group✅️
Deleted22.04.202519:25
Reposted from:
تبادلِ منتخب
21.04.202518:30
💎تبادلِ منتخب
#️⃣منتخبی از بهترین کانال های تلگرام.
🧪ساینس
✨️ فلسفه
✨️ هنر
🔗 t.me/addlist/T0LUUuaaMtY1MTlk
👨🦱هماهنگی:
@hume1711
#️⃣منتخبی از بهترین کانال های تلگرام.
🧪ساینس
✨️ فلسفه
✨️ هنر
🔗 t.me/addlist/T0LUUuaaMtY1MTlk
👨🦱هماهنگی:
@hume1711
21.04.202518:19
📃 هورمون استرس
کورتیزول چیست؟
کورتیزول همان هورمون استرس است. وقتی ما دچار فشار روانی میشویم در بدن ما کورتیزول ترشح می شود که اثرات زیر را بر بدن ما میگذارد:
1️⃣ تضعیف سیستم ایمنی بدن و امادگی برای ابتلا به بیماری ها
2️⃣ پیری و جوش زدن پوست
3️⃣ به هم خوردن تعادل قند خون بدن و احتمال ابتلا به بیماری قند خون
4️⃣ به هم خوردن تعادل فشار خون و بالا یا پایین امدن فشار
5️⃣ آمادگی بیشتر برای ابتلا به پوکی استخوان
🆔 @psycholand24
کورتیزول چیست؟
کورتیزول همان هورمون استرس است. وقتی ما دچار فشار روانی میشویم در بدن ما کورتیزول ترشح می شود که اثرات زیر را بر بدن ما میگذارد:
1️⃣ تضعیف سیستم ایمنی بدن و امادگی برای ابتلا به بیماری ها
2️⃣ پیری و جوش زدن پوست
3️⃣ به هم خوردن تعادل قند خون بدن و احتمال ابتلا به بیماری قند خون
4️⃣ به هم خوردن تعادل فشار خون و بالا یا پایین امدن فشار
5️⃣ آمادگی بیشتر برای ابتلا به پوکی استخوان
🆔 @psycholand24
21.04.202518:19
🔵📣هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :
🔹1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
🔹2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.
🔹3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.
🔹4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
@psycholand24
🔹1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
🔹2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.
🔹3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.
🔹4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
@psycholand24
21.04.202508:16
😍اولين پادكست سايكولند رو گوش كردين رفقا😍
21.04.202503:27
لا مكاني كه در او نور خداست /ماضي و مستقبل و حالش كجاست
ماضي و مستقبلش نسبت به توست / هردو يك چيزند پنداري كه دوست
چقدر زيبا، چقدر ارزشمند✨
#مولاناي_جان
روزبخير عزيزان
@psycholand24
ماضي و مستقبلش نسبت به توست / هردو يك چيزند پنداري كه دوست
چقدر زيبا، چقدر ارزشمند✨
#مولاناي_جان
روزبخير عزيزان
@psycholand24
Deleted21.04.202518:11
20.04.202519:06
در اینستا همراه سایکولند باشید.
https://www.instagram.com/psycholand24?igsh=azlhOHFid3p5c2p0
https://www.instagram.com/psycholand24?igsh=azlhOHFid3p5c2p0
Deleted21.04.202518:11
20.04.202513:09
#هنر_ادبیات
📌 حدود پَر زدنم را...
✍ حسین جنتی
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
📌 حدود پَر زدنم را...
✍ حسین جنتی
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
Deleted21.04.202518:11
20.04.202513:09
#هنر_ادبیات
📌 می‌بوسمت یک روز...
✍ امیر رضا وکیلی
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
📌 می‌بوسمت یک روز...
✍ امیر رضا وکیلی
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
Deleted21.04.202518:11
20.04.202513:09
#هنر_ادبیات
📌 اگر از عشق می‌پرسی...
✍ سید تقی سیدی
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
📌 اگر از عشق می‌پرسی...
✍ سید تقی سیدی
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
Deleted21.04.202518:11
20.04.202513:09
#هنر_ادبیات
📌خفگی در سه اپیزود
✍حامد ابراهیم پور
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
📌خفگی در سه اپیزود
✍حامد ابراهیم پور
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
Deleted21.04.202518:11
20.04.202513:09
#هنر_ادبیات
📌تنهایی
✍حامد ابراهیم پور
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
📌تنهایی
✍حامد ابراهیم پور
🎙کارون
👇----*-----*----*---*-----*---👇
@RahianeOtagheDarman
Records
22.04.202517:48
11.5KSubscribers28.02.202523:59
300Citation index15.02.202508:54
1.4KAverage views per post15.02.202508:54
1.4KAverage views per ad post22.01.202523:59
200.00%ER06.12.202423:59
14.65%ERRDeleted25.03.202512:24
Reposted from:
🔥راهیان اتاق درمان 📖
24.03.202519:35
#مقالات_کاربردی
#توسعه‌فردی
📍یه مدل افسردگی هم داریم به نام افسردگی پس از موفقیت (Post-Achievement Depression)؛
📌وقتی به آخرش می‌رسی و مثلا؛ پایان‌نامه‌ت رو دفاع می‌کنی!، اون دانشگاهی که عمری دنبالش بودی قبول میشی!، اون مدرکی که واسش شب و روز نداشتی رو می‌گیری!، اون ماشین یا خونه‌ای که براش خودت رو از نفس انداخته بودی می‌خری!، تازه این فکر میاد تو سرت که؛ همین!...
📌اینهمه سال از لحظات عمرم بهره نبردم!، از کنار دوستان و خانواده بودن استفاده نکردم!، به بدنم نرسیدم!، به سلامت روانم اهمیت ندادم!، خوب نخوردم، به وقتش خوب نخوابیدم و به اندازه کافی تفریح نکردم که برسم به این!. اینم که نتونست من رو خوشبخت کنه!. و حس پوچی و بی‌حسی عجیب بعدش…
+ مثل حس و حال دانشجویی که دوران تحصیلش تموم میشه! + نویسنده‌ای که آخرین کلمه کتابش رو تایپ می‌کنه! + کارمندی که بعد از کلی تلاش بالاخره ترفیع میگیره! + ورزشکاری که آخرین مسابقه‌ش رو به پایان می‌رسونه! +و اونی که بعد از کلی دست و پا زدن بالاخره از پایان‌نامه‌ش دفاع می‌کنه!
📌به قول دکتر هیوبرمن؛ انسان طوری طراحی شده که مدام در تلاش باشه و پاداش این تلاش دوپامین بیشتره. وقتی تو مسیر رسیدن به هدف قدم برمی‌داریم، مغز دوپامین آزاد می‌کنه و این به ما انگیزه میده که ادامه بدیم. ولی وقتی به هدف می‌رسیم، دوپامینش رو گرفته، دیگه چیزی نیست که بهت بده…
📌پس زندگی رو یه تردمیلی بدون که بودن و دویدن و عرق ریختن و ساختن لحظات پر چالش، اما لذت بخش روی اون خودش مهم‌ترین هدفه، نه رسیدن به مقصدی که مشخص نیست آیا با حس خوشبختی همراه خواهد بود یا خیر!. به قول شاعر؛ ایام خوش آن بود که با...
✍Dr.Amani
صفحه نویسنده در توئیتر:
@Dr_OmidAmanii
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
👇----*-----*----*---*-----*---👇
🆔 @RahianeOtagheDarman
🆔 https://www.instagram.com/rahianeotaghedarman
#توسعه‌فردی
📍یه مدل افسردگی هم داریم به نام افسردگی پس از موفقیت (Post-Achievement Depression)؛
📌اون هماین مدلیه که چندین سال عمرت رو میذاری پای یه کاری و فکر می‌کنی وقتی به آخرش برسی قراره از خوشحالی بال در بیاری اما!..
📌وقتی به آخرش می‌رسی و مثلا؛ پایان‌نامه‌ت رو دفاع می‌کنی!، اون دانشگاهی که عمری دنبالش بودی قبول میشی!، اون مدرکی که واسش شب و روز نداشتی رو می‌گیری!، اون ماشین یا خونه‌ای که براش خودت رو از نفس انداخته بودی می‌خری!، تازه این فکر میاد تو سرت که؛ همین!...
📌اینهمه سال از لحظات عمرم بهره نبردم!، از کنار دوستان و خانواده بودن استفاده نکردم!، به بدنم نرسیدم!، به سلامت روانم اهمیت ندادم!، خوب نخوردم، به وقتش خوب نخوابیدم و به اندازه کافی تفریح نکردم که برسم به این!. اینم که نتونست من رو خوشبخت کنه!. و حس پوچی و بی‌حسی عجیب بعدش…
📌افسردگی بعد از رسیدن به هدف یعنی یه حال غمگین و سرگشتگی که بعد از تموم کردن یه هدف طولانی‌مدت یقه‌ت رو میگیره!. این حال میتونه ترکیبی از احساسات مختلف مثل خستگی، کلافگی، شک به خود، بی‌انگیزگی، غم یا حتی یه جور بحران وجودی باشه...
+ مثل حس و حال دانشجویی که دوران تحصیلش تموم میشه! + نویسنده‌ای که آخرین کلمه کتابش رو تایپ می‌کنه! + کارمندی که بعد از کلی تلاش بالاخره ترفیع میگیره! + ورزشکاری که آخرین مسابقه‌ش رو به پایان می‌رسونه! +و اونی که بعد از کلی دست و پا زدن بالاخره از پایان‌نامه‌ش دفاع می‌کنه!
📌این مدل از افسردگی یه پیغام مهمی رو در خودش داره؛ اون هم اینه کهباور رسیدن به یک هدف خاص و تجربه همیشگی خوشبختی توهمی بیش نیست!(تموم میشد راحت میشدم!) و زندگی یه مسیره، نه مقصد و قرار نیست هیچ مقصد خاصی ما رو به تجربه همیشگی خوشبختی برسونه!…
📌به قول دکتر هیوبرمن؛ انسان طوری طراحی شده که مدام در تلاش باشه و پاداش این تلاش دوپامین بیشتره. وقتی تو مسیر رسیدن به هدف قدم برمی‌داریم، مغز دوپامین آزاد می‌کنه و این به ما انگیزه میده که ادامه بدیم. ولی وقتی به هدف می‌رسیم، دوپامینش رو گرفته، دیگه چیزی نیست که بهت بده…
📌پس زندگی رو یه تردمیلی بدون که بودن و دویدن و عرق ریختن و ساختن لحظات پر چالش، اما لذت بخش روی اون خودش مهم‌ترین هدفه، نه رسیدن به مقصدی که مشخص نیست آیا با حس خوشبختی همراه خواهد بود یا خیر!. به قول شاعر؛ ایام خوش آن بود که با...
📌مخلص کلام اینکه؛"خوشبختی تو خود مسیره، تو لحظه‌هایی که داری رشد می‌کنی و چیزایی که تو راه یاد می‌گیری. تو اون لحظات خوشِ کنار هم بودن و لذت بردن از چیزهای کوچیک سفر زندگی. ازشون غافل نشو، تهش خبری نیست!"
✍Dr.Amani
صفحه نویسنده در توئیتر:
@Dr_OmidAmanii
♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
👇----*-----*----*---*-----*---👇
🆔 @RahianeOtagheDarman
🆔 https://www.instagram.com/rahianeotaghedarman
Log in to unlock more functionality.
