Люди РусГидро (rushydro_activities)
Рассказываем о корпоративных, спортивных и профессиональных соревнованиях, конкурсах и других мероприятиях для сотрудников Группы РусГидро и о наших классных коллегах. Присоединяйтесь!
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMar 14, 2022
Added to TGlist
Oct 07, 2024Linked chat
Latest posts in group "Люди РусГидро (rushydro_activities)"
21.04.202517:05
Песня «Лизавета» композитора Никиты Богословского и поэта Евгения Долматовского впервые прозвучала в кинофильме «Александр Пархоменко» о легендарном герое Гражданской войны. Съемки фильма закончились в 1942 году, и песня обрела новое звучание.🎶
Песню «Лизавета» пели на концертах фронтовых бригад, в окопах, на привалах, в короткие минуты затишья между боями. 🪖 Особенно полюбилась она бойцам-кавалеристам, для которых слова «Одержим победу, к тебе я приеду на горячем боевом коне» звучали как клятва верности. В те страшные тяжелые годы песня «Лизавета» поднимала дух бойцов на передовой, вселяла веру в то, что Победа придет. 🚩
Сегодня мы услышим эту песню в исполнении творческого коллектива исполнительного аппарата Магаданэнерго. 🎤
Встречайте, подпевайте! 🎵
Наши аплодисменты исполнителям! 👏
#Победа80_РусГидро
Песню «Лизавета» пели на концертах фронтовых бригад, в окопах, на привалах, в короткие минуты затишья между боями. 🪖 Особенно полюбилась она бойцам-кавалеристам, для которых слова «Одержим победу, к тебе я приеду на горячем боевом коне» звучали как клятва верности. В те страшные тяжелые годы песня «Лизавета» поднимала дух бойцов на передовой, вселяла веру в то, что Победа придет. 🚩
Сегодня мы услышим эту песню в исполнении творческого коллектива исполнительного аппарата Магаданэнерго. 🎤
Встречайте, подпевайте! 🎵
Наши аплодисменты исполнителям! 👏
#Победа80_РусГидро
21.04.202502:04
Существует легенда, что основа песни «Ах, эти тучи в голубом» была написана в 1942 году, но это не так. ⛅
Произведение было создано в 2004 году для телесериала «Московская сага», который был снят по роману Василия Аксенова.🎬
Слова песни принадлежат поэту Петру Синявскому, который написал стихи, повествующие о судьбах героев романа в годы войны. Автор музыки – Александр Журбин. 🎵
В фильме эта песня прозвучала в исполнении певицы Кристины Орбакайте. А сегодня мы ее слушаем в исполнении Софьи Трубаченко, мама которой Анна Трубаченко работает на Каскаде Кубанских ГЭС. 🎙
#Победа80_РусГидро
Произведение было создано в 2004 году для телесериала «Московская сага», который был снят по роману Василия Аксенова.🎬
Слова песни принадлежат поэту Петру Синявскому, который написал стихи, повествующие о судьбах героев романа в годы войны. Автор музыки – Александр Журбин. 🎵
В фильме эта песня прозвучала в исполнении певицы Кристины Орбакайте. А сегодня мы ее слушаем в исполнении Софьи Трубаченко, мама которой Анна Трубаченко работает на Каскаде Кубанских ГЭС. 🎙
#Победа80_РусГидро
18.04.202513:03
Майский праздник –
День Победы
Отмечает вся страна.
Надевают наши деды
Боевые ордена.
Их с утра зовет дорога
На торжественный парад,
И задумчиво с порога
Вслед им бабушки глядят.
Это стихотворение Тимофея Белозорова прочитал для нашей акции «Стихи Победы» трехлетний Игорь Иванов – сын ведущего специалиста по персоналу Теплоэнергосервиса Валерии Козыревой. 👶
Маленький Игорь, словно эстафету, принимает от старшего поколения эту важную миссию – нести память о Великой Победе! 🇷🇺
Поблагодарим юного чтеца! 👏
#Победа80_РусГидро
17.04.202514:03
От Хиросимы до родного Дагестана, от боли атомного взрыва до скорби о павших в Великой Отечественной войне… 🪔
Стихотворение «Журавли» родилось, когда Расул Гамзатов посетил Мемориальный парк мира в Хиросиме и увидев памятник маленькой Садако Сасаки. Девочка, страдавшая от лейкемии после атомного взрыва в Хиросиме, надеялась, что вылечится, если смастерит тысячу бумажных «журавликов». 🕊
Для поэта «Журавли» стали символом веры в жизнь несмотря ни на что, памятью и о его погибших на войне братьях и близких людях. 📆
Благодаря гениальному переводу Наума Гребнева, стихи на аварском языке обрели новую жизнь на русском, впитав в себя личный опыт и переживания переводчика, связанные с войной.🧧
Встречайте! Бессмертные «Журавли» на музыку Яна Френкеля!
Эту песню для нас исполняют Татьяна Грехова и Анатолий Туезов, Усть-СреднеканГЭСстрой. Пусть их голоса напомнят нам о хрупкости мира и вечной памяти о героях. 💐
#Победа80_РусГидро
Стихотворение «Журавли» родилось, когда Расул Гамзатов посетил Мемориальный парк мира в Хиросиме и увидев памятник маленькой Садако Сасаки. Девочка, страдавшая от лейкемии после атомного взрыва в Хиросиме, надеялась, что вылечится, если смастерит тысячу бумажных «журавликов». 🕊
Для поэта «Журавли» стали символом веры в жизнь несмотря ни на что, памятью и о его погибших на войне братьях и близких людях. 📆
Благодаря гениальному переводу Наума Гребнева, стихи на аварском языке обрели новую жизнь на русском, впитав в себя личный опыт и переживания переводчика, связанные с войной.🧧
Встречайте! Бессмертные «Журавли» на музыку Яна Френкеля!
Эту песню для нас исполняют Татьяна Грехова и Анатолий Туезов, Усть-СреднеканГЭСстрой. Пусть их голоса напомнят нам о хрупкости мира и вечной памяти о героях. 💐
#Победа80_РусГидро
15.04.202513:02
Порой трагедия войны скрывается за самыми неприметными предметами.🔥
Представьте себе детский ботинок, одиноко лежащий среди тысяч других, в мрачном сердце лагеря смерти – символ оборванного детства, невинно загубленной жизни. 🥾
На нашем фестивале «Стихи Великой Победы» стихотворение Сергея Михалкова «Детский ботинок» читают начальник производственно-технического отдела Алданского филиала Теплоэнергосервиса Виктория Быргазова и ее дочь Елизавета.
Давайте вместе с ними почтим память мирных жертв войны и лагерей. 🌹
#Победа80_РусГидро
Представьте себе детский ботинок, одиноко лежащий среди тысяч других, в мрачном сердце лагеря смерти – символ оборванного детства, невинно загубленной жизни. 🥾
На нашем фестивале «Стихи Великой Победы» стихотворение Сергея Михалкова «Детский ботинок» читают начальник производственно-технического отдела Алданского филиала Теплоэнергосервиса Виктория Быргазова и ее дочь Елизавета.
Давайте вместе с ними почтим память мирных жертв войны и лагерей. 🌹
#Победа80_РусГидро
15.04.202511:00
Завершила первый день турнира на Малый кубок встреча игроков Камской ГЭС и Сборной Зейской и Бурейской ГЭС. 🏒
Буквально первые минуты показали, что амурские спортсмены заметно прокачали свое мастерство. 💪 Дружина сразу начала задавать тон – сначала без раскачки гол оформил Дмитрий Холодов, затем, реализовав игру в большинстве, счет удвоил Роберт Харазов. До конца периода дальневосточники продолжали прессинговать и так и не дали команде Камы добраться до ворот соперников – 2:0.
Во втором отрезке тон игры не поменялся – сначала ворота Камы поразил Николай Филонов, затем шайбу оформил Роберт Харазов, следующим автором гола стал Сергей Бессонов. Под конец периода Роберт Харазов в меньшинстве щелчком в дальний угол довел счет до 6:0.
В третьем периоде камские спортсмены собрали всю свою волю в кулак и провели несколько острых атак, но, к сожалению, ни одну из них им не удалось довести до конца. В свою очередь амурская дружина продолжала уверенно зарабатывать шайбы: сначала Дмитрий Холодов результативно воспользовался игрой в большинстве, затем в воротах Камы побывал Сергей Лукьянов. На последних секундах Сергей Бессонов оформил дубль, и, наконец, Евгений Мироненко в меньшинстве довел итог до круглого счета: 🔟 : 🕛 в пользу Сборной Зейской и Бурейской ГЭС.
#русгидро_спорт
#русгидро_хоккей
#русгидро_единаякоманда
Буквально первые минуты показали, что амурские спортсмены заметно прокачали свое мастерство. 💪 Дружина сразу начала задавать тон – сначала без раскачки гол оформил Дмитрий Холодов, затем, реализовав игру в большинстве, счет удвоил Роберт Харазов. До конца периода дальневосточники продолжали прессинговать и так и не дали команде Камы добраться до ворот соперников – 2:0.
Во втором отрезке тон игры не поменялся – сначала ворота Камы поразил Николай Филонов, затем шайбу оформил Роберт Харазов, следующим автором гола стал Сергей Бессонов. Под конец периода Роберт Харазов в меньшинстве щелчком в дальний угол довел счет до 6:0.
В третьем периоде камские спортсмены собрали всю свою волю в кулак и провели несколько острых атак, но, к сожалению, ни одну из них им не удалось довести до конца. В свою очередь амурская дружина продолжала уверенно зарабатывать шайбы: сначала Дмитрий Холодов результативно воспользовался игрой в большинстве, затем в воротах Камы побывал Сергей Лукьянов. На последних секундах Сергей Бессонов оформил дубль, и, наконец, Евгений Мироненко в меньшинстве довел итог до круглого счета: 🔟 : 🕛 в пользу Сборной Зейской и Бурейской ГЭС.
#русгидро_спорт
#русгидро_хоккей
#русгидро_единаякоманда
11.04.202508:06
После бурной и ветреной зимы приморские энергетики с энтузиазмом взялись за преображение территорий! 🌪🍂🧹
Коллективные субботники развернулись на ТЭЦ «Восточная», Владивостокской ТЭЦ-2, Артемовской ТЭЦ и Партизанской ГРЭС. ☀️
Для более тщательной уборки энергетики разделили объем работы на несколько этапов и бережно наводят красоту на территориях: убирают мусор, красят ограждения и высаживают цветы. 🌷🌷🌷
Не ограничиваясь территориями станций, они выходят на улицы с метлами и мешками, внося свой вклад в чистоту своих городов . 🗑
Пусть их пример вдохновляет всех сотрудников РусГидро!👏
Коллективные субботники развернулись на ТЭЦ «Восточная», Владивостокской ТЭЦ-2, Артемовской ТЭЦ и Партизанской ГРЭС. ☀️
Для более тщательной уборки энергетики разделили объем работы на несколько этапов и бережно наводят красоту на территориях: убирают мусор, красят ограждения и высаживают цветы. 🌷🌷🌷
Не ограничиваясь территориями станций, они выходят на улицы с метлами и мешками, внося свой вклад в чистоту своих городов . 🗑
Пусть их пример вдохновляет всех сотрудников РусГидро!👏
11.04.202501:04
Гордостью за наших дедов и прадедов пронизана песня «Прадедушка» (музыка Александра Ермолова, слова Михаила Загота).🔥 Ее исполнил для нас Егор Гернец, сын сотрудника Жигулевской ГЭС Владимира Гернеца. 🎵
Поддержим лайками нашего юного участника! ❤️
#Победа80_РусГидро
Поддержим лайками нашего юного участника! ❤️
#Победа80_РусГидро
07.04.202510:27
Читайте в новом номере корпоративной газеты:
🔹Ход и сроки строительства Хабаровской ТЭЦ-4 проинспектировали министр энергетики РФ Сергей Цивилев и член Правления, первый замглавы компании ─ главный инженер РусГидро Сергей Кондратьев.
🔹О новых направлениях, перспективных проектах и кадровых задачах Ленгидропроекта читайте в интервью «Вестнику»
гендиректора института Игоря Жежеля.
🔹Опыт внедрения технологий дистанционного управления на энергообъектах Группы РусГидро.
🔹Как принципы бережливого производства меняют деятельность предприятий энергохолдинга.
🔹«Вестник» раскрывает экопрофиль Сахалинэнерго.
🔹Трудно ли добиться карьерных высот в энергетике. рассказывают женщины, занимающие руководящие посты в Группе РусГидро.
🔹Как ГЭС и тепловые станции внесли значимый вклад в Победу в Великой Отечественной войне.
🔹Путеводитель РусГидро приглашает посетить Самарскую Луку.
Эти и другие материалы читайте в электронной версии газеты.
🔹Ход и сроки строительства Хабаровской ТЭЦ-4 проинспектировали министр энергетики РФ Сергей Цивилев и член Правления, первый замглавы компании ─ главный инженер РусГидро Сергей Кондратьев.
🔹О новых направлениях, перспективных проектах и кадровых задачах Ленгидропроекта читайте в интервью «Вестнику»
гендиректора института Игоря Жежеля.
🔹Опыт внедрения технологий дистанционного управления на энергообъектах Группы РусГидро.
🔹Как принципы бережливого производства меняют деятельность предприятий энергохолдинга.
🔹«Вестник» раскрывает экопрофиль Сахалинэнерго.
🔹Трудно ли добиться карьерных высот в энергетике. рассказывают женщины, занимающие руководящие посты в Группе РусГидро.
🔹Как ГЭС и тепловые станции внесли значимый вклад в Победу в Великой Отечественной войне.
🔹Путеводитель РусГидро приглашает посетить Самарскую Луку.
Эти и другие материалы читайте в электронной версии газеты.
07.04.202509:23
Друзья, сегодня – Международный день бобра! И конечно же, мы не можем спокойно пройти мимо этого праздника, посвященного тотемному животному гидроэнергетиков! 🧤
Этот милый грызун – не просто строитель плотин, он – символ трудолюбия, инженерного гения и гармонии с природой. 🌿
Давайте отметим этот день, вспомнив о важности бережного отношения к водным ресурсам и уважении к природе! 🏡
Этот милый грызун – не просто строитель плотин, он – символ трудолюбия, инженерного гения и гармонии с природой. 🌿
Давайте отметим этот день, вспомнив о важности бережного отношения к водным ресурсам и уважении к природе! 🏡
07.04.202507:28
Он стоит, как символ нашей славы,
Как маяк, светящийся во мгле.
Это он, солдат моей державы,
Охраняет мир на всей земле.
Продолжаем читать «Стихи Победы».
Послушайте стихотворение Георгия Рублева «Памятник» в исполнении дочери инженера Саяно-Шушенской ГЭС Станислава Фетисова Софьи. ▶️
Давайте вместе вспомним о тех, кто отдал жизнь за мир, и поддержим юную Софью.👏
Как маяк, светящийся во мгле.
Это он, солдат моей державы,
Охраняет мир на всей земле.
Продолжаем читать «Стихи Победы».
Послушайте стихотворение Георгия Рублева «Памятник» в исполнении дочери инженера Саяно-Шушенской ГЭС Станислава Фетисова Софьи. ▶️
Давайте вместе вспомним о тех, кто отдал жизнь за мир, и поддержим юную Софью.👏
07.04.202507:16
Волейбольная команда Воткинской ГЭС завоевала золотые медали в открытом чемпионате Удмуртской Республики по волейболу среди мужских команд Первой лиги 2025 года. 🏐
Упорные тренировки, сплоченная работа команды и воля к победе привели наших волейболистов к заслуженной победе. Каждый матч был наполнен борьбой, где наши спортсмены демонстрировали высокий уровень мастерства и командного духа.🏆
Этот успех – результат не только физической подготовки, но и силы характера, умения работать в команде и стремления к победе. Поздравляем наших чемпионов! 👏
Упорные тренировки, сплоченная работа команды и воля к победе привели наших волейболистов к заслуженной победе. Каждый матч был наполнен борьбой, где наши спортсмены демонстрировали высокий уровень мастерства и командного духа.🏆
Этот успех – результат не только физической подготовки, но и силы характера, умения работать в команде и стремления к победе. Поздравляем наших чемпионов! 👏
03.04.202511:32
Коллеги, встречаем первого участника нашей акции «Стихи Победы»! ⭐️
Арсен, сын специалиста по корпоративным коммуникациям Чукотэнерго Светланы Исангуловой, читает стихотворение Сергея Погореловского «Имя». 📖
Послушайте, как трогательно звучат эти строки:
«К разбитому доту
Приходят ребята,
Приносят цветы
На могилу солдата.
Он выполнил долг
Перед нашим народом.
Но как его имя?
Откуда он родом?»…
Давайте поддержим юного чтеца своими лайками и добрыми словами! ❤️
Арсен, ты молодец! 🙌
Арсен, сын специалиста по корпоративным коммуникациям Чукотэнерго Светланы Исангуловой, читает стихотворение Сергея Погореловского «Имя». 📖
Послушайте, как трогательно звучат эти строки:
«К разбитому доту
Приходят ребята,
Приносят цветы
На могилу солдата.
Он выполнил долг
Перед нашим народом.
Но как его имя?
Откуда он родом?»…
Давайте поддержим юного чтеца своими лайками и добрыми словами! ❤️
Арсен, ты молодец! 🙌
29.03.202500:04
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
Проект «Утренняя зарядка с РусЗдравГидро» подходит к концу. 🗓
Но мы же не хотим, чтобы вся наработанная энергия и бодрость улетучились, верно? 💪 Давайте вместе разберемся, как сохранить этот заряд и не растерять мотивацию! 🚀
🎯 Вспомните, зачем вам это нужно! Хотите летать на работе, как ракета? Чувствовать себя бодрым с утра до вечера? Тогда вперед! Четкая цель – наша суперсила!
🤸 Скучно не будет! Не делайте одно и то же каждый день! Миксуйте упражнения, включайте любимую музыку, танцуйте, прыгайте, бегайте! Главное – чтобы вам было классно! 💃
👯 Вместе мы – сила! Подтяните друзей, коллег, семью! Вместе веселее, и проще не давать слабину. А еще можно устраивать небольшие соревнования! 😉
🏆 Похвалите себя! За каждое достижение, даже самое маленькое, обязательно наградите себя чем-то приятным! Ведь вы этого достойны!
🙈 Ой, все! Пропустили тренировку? Бывает! Не вините себя, просто встаньте и идите дальше! Главное – не превращать это в систему.
⏰ Зарядка – это святое! Внесите ее в свой график, как важную встречу с самим собой! И не отменяйте!
💭 Помните это чувство легкости и бодрости после зарядки? Вот оно! Это то, что будет мотивировать вас каждое утро! 🔥
Помните, что главное – это начать, а вы это уже сделали! Даже небольшие шаги приведут вас к большим результатам. 👣
Вперед, к здоровому образу жизни!⬆️
#РусЗдравГидро_зарядка
🔤🔤🔤🔤🔤
Проект «Утренняя зарядка с РусЗдравГидро» подходит к концу. 🗓
Но мы же не хотим, чтобы вся наработанная энергия и бодрость улетучились, верно? 💪 Давайте вместе разберемся, как сохранить этот заряд и не растерять мотивацию! 🚀
🎯 Вспомните, зачем вам это нужно! Хотите летать на работе, как ракета? Чувствовать себя бодрым с утра до вечера? Тогда вперед! Четкая цель – наша суперсила!
🤸 Скучно не будет! Не делайте одно и то же каждый день! Миксуйте упражнения, включайте любимую музыку, танцуйте, прыгайте, бегайте! Главное – чтобы вам было классно! 💃
👯 Вместе мы – сила! Подтяните друзей, коллег, семью! Вместе веселее, и проще не давать слабину. А еще можно устраивать небольшие соревнования! 😉
🏆 Похвалите себя! За каждое достижение, даже самое маленькое, обязательно наградите себя чем-то приятным! Ведь вы этого достойны!
🙈 Ой, все! Пропустили тренировку? Бывает! Не вините себя, просто встаньте и идите дальше! Главное – не превращать это в систему.
⏰ Зарядка – это святое! Внесите ее в свой график, как важную встречу с самим собой! И не отменяйте!
💭 Помните это чувство легкости и бодрости после зарядки? Вот оно! Это то, что будет мотивировать вас каждое утро! 🔥
Помните, что главное – это начать, а вы это уже сделали! Даже небольшие шаги приведут вас к большим результатам. 👣
Вперед, к здоровому образу жизни!⬆️
#РусЗдравГидро_зарядка
28.03.202509:16
В преддверии 8️⃣0️⃣-летия Победы сотрудники Чукотэнерго провели патриотическую акцию «Знамя Победы», совершив восхождение на самую высокую точку города Анадырь – гору Верблюжка. 🏔🇷🇺
Высота вершины всего 35 метров, но подъем стал возможностью укрепить командный дух и сплотиться вокруг общих ценностей: уважения к истории, памяти о героях и гордости за свою страну.🤝
На вершине горы энергетики развернули Знамя Победы и корпоративные флаги, после чего почтили память героев минутой молчания. Решением коллектива энергокомпании такие восхождения в Чукотэнерго теперь будут проводиться ежегодно.🗓
Высота вершины всего 35 метров, но подъем стал возможностью укрепить командный дух и сплотиться вокруг общих ценностей: уважения к истории, памяти о героях и гордости за свою страну.🤝
На вершине горы энергетики развернули Знамя Победы и корпоративные флаги, после чего почтили память героев минутой молчания. Решением коллектива энергокомпании такие восхождения в Чукотэнерго теперь будут проводиться ежегодно.🗓
Records
21.04.202523:59
3.7KSubscribers17.04.202513:23
100Citation index14.03.202523:59
2.5KAverage views per post07.03.202513:36
995Average views per ad post15.02.202523:59
31.03%ER14.03.202523:59
69.46%ERR18.04.202513:03
Майский праздник –
День Победы
Отмечает вся страна.
Надевают наши деды
Боевые ордена.
Их с утра зовет дорога
На торжественный парад,
И задумчиво с порога
Вслед им бабушки глядят.
Это стихотворение Тимофея Белозорова прочитал для нашей акции «Стихи Победы» трехлетний Игорь Иванов – сын ведущего специалиста по персоналу Теплоэнергосервиса Валерии Козыревой. 👶
Маленький Игорь, словно эстафету, принимает от старшего поколения эту важную миссию – нести память о Великой Победе! 🇷🇺
Поблагодарим юного чтеца! 👏
#Победа80_РусГидро
29.03.202500:04
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
Проект «Утренняя зарядка с РусЗдравГидро» подходит к концу. 🗓
Но мы же не хотим, чтобы вся наработанная энергия и бодрость улетучились, верно? 💪 Давайте вместе разберемся, как сохранить этот заряд и не растерять мотивацию! 🚀
🎯 Вспомните, зачем вам это нужно! Хотите летать на работе, как ракета? Чувствовать себя бодрым с утра до вечера? Тогда вперед! Четкая цель – наша суперсила!
🤸 Скучно не будет! Не делайте одно и то же каждый день! Миксуйте упражнения, включайте любимую музыку, танцуйте, прыгайте, бегайте! Главное – чтобы вам было классно! 💃
👯 Вместе мы – сила! Подтяните друзей, коллег, семью! Вместе веселее, и проще не давать слабину. А еще можно устраивать небольшие соревнования! 😉
🏆 Похвалите себя! За каждое достижение, даже самое маленькое, обязательно наградите себя чем-то приятным! Ведь вы этого достойны!
🙈 Ой, все! Пропустили тренировку? Бывает! Не вините себя, просто встаньте и идите дальше! Главное – не превращать это в систему.
⏰ Зарядка – это святое! Внесите ее в свой график, как важную встречу с самим собой! И не отменяйте!
💭 Помните это чувство легкости и бодрости после зарядки? Вот оно! Это то, что будет мотивировать вас каждое утро! 🔥
Помните, что главное – это начать, а вы это уже сделали! Даже небольшие шаги приведут вас к большим результатам. 👣
Вперед, к здоровому образу жизни!⬆️
#РусЗдравГидро_зарядка
🔤🔤🔤🔤🔤
Проект «Утренняя зарядка с РусЗдравГидро» подходит к концу. 🗓
Но мы же не хотим, чтобы вся наработанная энергия и бодрость улетучились, верно? 💪 Давайте вместе разберемся, как сохранить этот заряд и не растерять мотивацию! 🚀
🎯 Вспомните, зачем вам это нужно! Хотите летать на работе, как ракета? Чувствовать себя бодрым с утра до вечера? Тогда вперед! Четкая цель – наша суперсила!
🤸 Скучно не будет! Не делайте одно и то же каждый день! Миксуйте упражнения, включайте любимую музыку, танцуйте, прыгайте, бегайте! Главное – чтобы вам было классно! 💃
👯 Вместе мы – сила! Подтяните друзей, коллег, семью! Вместе веселее, и проще не давать слабину. А еще можно устраивать небольшие соревнования! 😉
🏆 Похвалите себя! За каждое достижение, даже самое маленькое, обязательно наградите себя чем-то приятным! Ведь вы этого достойны!
🙈 Ой, все! Пропустили тренировку? Бывает! Не вините себя, просто встаньте и идите дальше! Главное – не превращать это в систему.
⏰ Зарядка – это святое! Внесите ее в свой график, как важную встречу с самим собой! И не отменяйте!
💭 Помните это чувство легкости и бодрости после зарядки? Вот оно! Это то, что будет мотивировать вас каждое утро! 🔥
Помните, что главное – это начать, а вы это уже сделали! Даже небольшие шаги приведут вас к большим результатам. 👣
Вперед, к здоровому образу жизни!⬆️
#РусЗдравГидро_зарядка
28.03.202509:16
В преддверии 8️⃣0️⃣-летия Победы сотрудники Чукотэнерго провели патриотическую акцию «Знамя Победы», совершив восхождение на самую высокую точку города Анадырь – гору Верблюжка. 🏔🇷🇺
Высота вершины всего 35 метров, но подъем стал возможностью укрепить командный дух и сплотиться вокруг общих ценностей: уважения к истории, памяти о героях и гордости за свою страну.🤝
На вершине горы энергетики развернули Знамя Победы и корпоративные флаги, после чего почтили память героев минутой молчания. Решением коллектива энергокомпании такие восхождения в Чукотэнерго теперь будут проводиться ежегодно.🗓
Высота вершины всего 35 метров, но подъем стал возможностью укрепить командный дух и сплотиться вокруг общих ценностей: уважения к истории, памяти о героях и гордости за свою страну.🤝
На вершине горы энергетики развернули Знамя Победы и корпоративные флаги, после чего почтили память героев минутой молчания. Решением коллектива энергокомпании такие восхождения в Чукотэнерго теперь будут проводиться ежегодно.🗓
11.04.202508:06
После бурной и ветреной зимы приморские энергетики с энтузиазмом взялись за преображение территорий! 🌪🍂🧹
Коллективные субботники развернулись на ТЭЦ «Восточная», Владивостокской ТЭЦ-2, Артемовской ТЭЦ и Партизанской ГРЭС. ☀️
Для более тщательной уборки энергетики разделили объем работы на несколько этапов и бережно наводят красоту на территориях: убирают мусор, красят ограждения и высаживают цветы. 🌷🌷🌷
Не ограничиваясь территориями станций, они выходят на улицы с метлами и мешками, внося свой вклад в чистоту своих городов . 🗑
Пусть их пример вдохновляет всех сотрудников РусГидро!👏
Коллективные субботники развернулись на ТЭЦ «Восточная», Владивостокской ТЭЦ-2, Артемовской ТЭЦ и Партизанской ГРЭС. ☀️
Для более тщательной уборки энергетики разделили объем работы на несколько этапов и бережно наводят красоту на территориях: убирают мусор, красят ограждения и высаживают цветы. 🌷🌷🌷
Не ограничиваясь территориями станций, они выходят на улицы с метлами и мешками, внося свой вклад в чистоту своих городов . 🗑
Пусть их пример вдохновляет всех сотрудников РусГидро!👏
07.04.202509:23
Друзья, сегодня – Международный день бобра! И конечно же, мы не можем спокойно пройти мимо этого праздника, посвященного тотемному животному гидроэнергетиков! 🧤
Этот милый грызун – не просто строитель плотин, он – символ трудолюбия, инженерного гения и гармонии с природой. 🌿
Давайте отметим этот день, вспомнив о важности бережного отношения к водным ресурсам и уважении к природе! 🏡
Этот милый грызун – не просто строитель плотин, он – символ трудолюбия, инженерного гения и гармонии с природой. 🌿
Давайте отметим этот день, вспомнив о важности бережного отношения к водным ресурсам и уважении к природе! 🏡
22.03.202500:05
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
☀️ Утренняя зарядка – это не только растяжка и легкие махи. Попробуйте добавить в нее отягощения, и получите гораздо больше пользы! 🌿
💪Преимущества тренировок с отягощениями по утрам: 🌅
🦴Крепкие кости и суставы. Нагрузка стимулирует рост костной ткани, снижая риск остеопороза. Мышцы поддерживают суставы, уменьшая вероятность травм.
💪Эффективное сжигание калорий. Мышцы требуют энергии даже в состоянии покоя. Больше мышц – выше метаболизм, легче контролировать вес. И еще, силовые тренировки помогают бороться с висцеральным жиром – самым опасным для здоровья.
❤️Здоровое сердце и сосуды. Регулярные тренировки с отягощениями помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего», улучшая состояние сердечно-сосудистой системы.
🏋️♀️В качестве дополнительного веса вы можете использовать гантели или даже бутылки, наполненные водой.
🏋️♀️Топ-5 упражнений с отягощениями для зарядки
1️⃣Приседания с гантелями.
Техника: Держите гантели в руках вдоль тела или на уровне плеч. Ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Отводите таз назад, как будто садитесь на стул, сохраняя спину прямой. Колени не должны выходить за носки. Опускайтесь до параллели бедер с полом или чуть ниже.
Что качаем: Квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодицы, приводящие мышцы бедра, мышцы кора.
2️⃣Румынская тяга с гантелями.
Техника: Встаньте прямо, гантели в руках перед бедрами. Ноги слегка согнуты в коленях. Наклоняйтесь вперед, отводя таз назад, сохраняя спину прямой (ключевой момент!). Опускайте гантели вдоль ног до середины голени, почувствуйте растяжение в задней поверхности бедра. Вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы.
Что качаем: Задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы поясницы.
3️⃣Жим гантелей стоя (армейский жим).
Техника: Держите гантели на уровне плеч ладонями вперед. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Напрягите мышцы кора. Выжмите гантели вверх над головой, полностью выпрямляя руки, но не блокируя локти. Медленно опустите обратно.
Что качаем: Плечи (дельтовидные мышцы), трицепсы, верхняя часть груди.
4️⃣Тяга гантели в наклоне.
Техника: Одной рукой и коленом обопритесь на скамью или стул. Вторая нога стоит на полу. Спина прямая, взгляд направлен вниз. Вторая рука держит гантель. Тяните гантель к поясу, держа локоть близко к телу. Опустите гантель и повторите.
Что качаем: Широчайшие мышцы спины, бицепсы, задние дельты, ромбовидные мышцы спины.
5️⃣Выпады с гантелями:
Техника: Держите гантели в руках вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед одной ногой и опуститесь в выпад, чтобы оба колена были согнуты под углом 90 градусов. Следите, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу.
Что качаем: Квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодицы, приводящие мышцы бедра, мышцы кора.
🏋️♀️Эти упражнения охватывают основные группы мышц и могут быть адаптированы под ваш уровень подготовки. Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку.✨
#Русздравгидро_зарядка
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
☀️ Утренняя зарядка – это не только растяжка и легкие махи. Попробуйте добавить в нее отягощения, и получите гораздо больше пользы! 🌿
💪Преимущества тренировок с отягощениями по утрам: 🌅
🦴Крепкие кости и суставы. Нагрузка стимулирует рост костной ткани, снижая риск остеопороза. Мышцы поддерживают суставы, уменьшая вероятность травм.
💪Эффективное сжигание калорий. Мышцы требуют энергии даже в состоянии покоя. Больше мышц – выше метаболизм, легче контролировать вес. И еще, силовые тренировки помогают бороться с висцеральным жиром – самым опасным для здоровья.
❤️Здоровое сердце и сосуды. Регулярные тренировки с отягощениями помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего», улучшая состояние сердечно-сосудистой системы.
🏋️♀️В качестве дополнительного веса вы можете использовать гантели или даже бутылки, наполненные водой.
🏋️♀️Топ-5 упражнений с отягощениями для зарядки
1️⃣Приседания с гантелями.
Техника: Держите гантели в руках вдоль тела или на уровне плеч. Ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Отводите таз назад, как будто садитесь на стул, сохраняя спину прямой. Колени не должны выходить за носки. Опускайтесь до параллели бедер с полом или чуть ниже.
Что качаем: Квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодицы, приводящие мышцы бедра, мышцы кора.
2️⃣Румынская тяга с гантелями.
Техника: Встаньте прямо, гантели в руках перед бедрами. Ноги слегка согнуты в коленях. Наклоняйтесь вперед, отводя таз назад, сохраняя спину прямой (ключевой момент!). Опускайте гантели вдоль ног до середины голени, почувствуйте растяжение в задней поверхности бедра. Вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы.
Что качаем: Задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы поясницы.
3️⃣Жим гантелей стоя (армейский жим).
Техника: Держите гантели на уровне плеч ладонями вперед. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Напрягите мышцы кора. Выжмите гантели вверх над головой, полностью выпрямляя руки, но не блокируя локти. Медленно опустите обратно.
Что качаем: Плечи (дельтовидные мышцы), трицепсы, верхняя часть груди.
4️⃣Тяга гантели в наклоне.
Техника: Одной рукой и коленом обопритесь на скамью или стул. Вторая нога стоит на полу. Спина прямая, взгляд направлен вниз. Вторая рука держит гантель. Тяните гантель к поясу, держа локоть близко к телу. Опустите гантель и повторите.
Что качаем: Широчайшие мышцы спины, бицепсы, задние дельты, ромбовидные мышцы спины.
5️⃣Выпады с гантелями:
Техника: Держите гантели в руках вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед одной ногой и опуститесь в выпад, чтобы оба колена были согнуты под углом 90 градусов. Следите, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу.
Что качаем: Квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодицы, приводящие мышцы бедра, мышцы кора.
🏋️♀️Эти упражнения охватывают основные группы мышц и могут быть адаптированы под ваш уровень подготовки. Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку.✨
#Русздравгидро_зарядка
26.03.202500:05
🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🧍♀️
🌿7 основных асан для старта 🌿
🌼Друзья, предлагаем добавить в ваш комплекс утренней зарядки упражнения из йоги! Рассказываем о простых, но эффективных асанах, которые помогут вам начать путь к здоровью и гармонии. Эти упражнения подходят для новичков и не требуют специальной подготовки.
⛰1. Поза горы
🟢Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
🟢Подтяните коленные чашечки, направьте копчик вниз.
🟢Вытяните макушку вверх, расправьте плечи.
🟢Дышите ровно и глубоко 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Улучшает осанку, укрепляет мышцы ног и спины.
🌳2. Поза дерева
🟢Из позы горы перенесите вес на одну ногу.
🟢Согните другую ногу в колене и поместите стопу на внутреннюю часть бедра опорной ноги.
🟢Сложите руки перед грудью ладонями вместе или поднимите их вверх.
🟢Сосредоточьтесь на балансе и оставайтесь в этом положении 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте опорную ногу.
💚Польза: Развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы ног и спины.
🐾3. Поза собаки мордой вниз
🟢Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени под бедрами.
🟢Поднимите таз вверх, выпрямите ноги и руки, образуя треугольник.
🟢Пятки стремятся к полу, голова опущена, шея расслаблена.
🟢Дышите глубоко, растягивая позвоночник 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает спину, укрепляет руки и ноги, улучшает кровообращение.
🛡4. Поза воина
🟢Встаньте прямо, сделайте выпад вперёд одной ногой.
🟢Передняя нога согнута под углом 90 градусов, задняя нога прямая.
🟢Поднимите руки вверх, ладони вместе.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте ноги.
💚Польза: Укрепляет ноги, ягодицы и мышцы кора.
🐍5. Поза кобры
🟢Лягте на живот, ладони под плечами.
🟢На вдохе поднимите грудную клетку, опираясь на руки.
🟢Локти слегка согнуты, плечи отведены назад.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы груди, живота и передней поверхности бёдер.
🧘6. Наклон к ногам сидя
🟢Сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд.
🟢На выдохе наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться до стоп.
🟢Держите спину прямой, тянитесь животом к бёдрам.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы спины, бёдер и подколенные сухожилия.
🔆7. Поза трупа
🟢Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вверх.
🟢Ноги расслаблены, стопы слегка разведены в стороны.
🟢Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
🟢Полностью расслабьтесь и наслаждайтесь покоем несколько минут.
💚Польза: Восстанавливает энергию, снимает стресс, улучшает сон.
🔔Советы для начинающих:
🟡Начните с коротких сессий (10-15 минут) и постепенно увеличивайте время.
🟡Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
🟡Дыхание – основа йоги. Дышите глубоко и спокойно через нос.
🟡Практикуйте регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога — это путь к здоровью и гармонии. Начните практиковать, и вы почувствуете, как ваше тело и разум наполняются энергией и спокойствием!
Намасте! 🙏
#РусЗдравГидро_зарядка
🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🧍♀️
🌿7 основных асан для старта 🌿
🌼Друзья, предлагаем добавить в ваш комплекс утренней зарядки упражнения из йоги! Рассказываем о простых, но эффективных асанах, которые помогут вам начать путь к здоровью и гармонии. Эти упражнения подходят для новичков и не требуют специальной подготовки.
⛰1. Поза горы
🟢Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
🟢Подтяните коленные чашечки, направьте копчик вниз.
🟢Вытяните макушку вверх, расправьте плечи.
🟢Дышите ровно и глубоко 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Улучшает осанку, укрепляет мышцы ног и спины.
🌳2. Поза дерева
🟢Из позы горы перенесите вес на одну ногу.
🟢Согните другую ногу в колене и поместите стопу на внутреннюю часть бедра опорной ноги.
🟢Сложите руки перед грудью ладонями вместе или поднимите их вверх.
🟢Сосредоточьтесь на балансе и оставайтесь в этом положении 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте опорную ногу.
💚Польза: Развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы ног и спины.
🐾3. Поза собаки мордой вниз
🟢Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени под бедрами.
🟢Поднимите таз вверх, выпрямите ноги и руки, образуя треугольник.
🟢Пятки стремятся к полу, голова опущена, шея расслаблена.
🟢Дышите глубоко, растягивая позвоночник 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает спину, укрепляет руки и ноги, улучшает кровообращение.
🛡4. Поза воина
🟢Встаньте прямо, сделайте выпад вперёд одной ногой.
🟢Передняя нога согнута под углом 90 градусов, задняя нога прямая.
🟢Поднимите руки вверх, ладони вместе.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания, затем поменяйте ноги.
💚Польза: Укрепляет ноги, ягодицы и мышцы кора.
🐍5. Поза кобры
🟢Лягте на живот, ладони под плечами.
🟢На вдохе поднимите грудную клетку, опираясь на руки.
🟢Локти слегка согнуты, плечи отведены назад.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы груди, живота и передней поверхности бёдер.
🧘6. Наклон к ногам сидя
🟢Сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд.
🟢На выдохе наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться до стоп.
🟢Держите спину прямой, тянитесь животом к бёдрам.
🟢Удерживайте позу 5-8 циклов дыхания.
💚Польза: Растягивает мышцы спины, бёдер и подколенные сухожилия.
🔆7. Поза трупа
🟢Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вверх.
🟢Ноги расслаблены, стопы слегка разведены в стороны.
🟢Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
🟢Полностью расслабьтесь и наслаждайтесь покоем несколько минут.
💚Польза: Восстанавливает энергию, снимает стресс, улучшает сон.
🔔Советы для начинающих:
🟡Начните с коротких сессий (10-15 минут) и постепенно увеличивайте время.
🟡Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
🟡Дыхание – основа йоги. Дышите глубоко и спокойно через нос.
🟡Практикуйте регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога — это путь к здоровью и гармонии. Начните практиковать, и вы почувствуете, как ваше тело и разум наполняются энергией и спокойствием!
Намасте! 🙏
#РусЗдравГидро_зарядка
23.03.202500:04
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤☀️
Начните этот день с улыбки и утренней зарядки! Всего несколько минут физической активности подарят вам заряд бодрости на весь день и помогут сделать первый шаг к лучшей жизни. 💪
Не откладывайте на понедельник то, что можно начать сегодня! 😉
#Русздравгидро_зарядка
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤☀️
Начните этот день с улыбки и утренней зарядки! Всего несколько минут физической активности подарят вам заряд бодрости на весь день и помогут сделать первый шаг к лучшей жизни. 💪
Не откладывайте на понедельник то, что можно начать сегодня! 😉
#Русздравгидро_зарядка
07.04.202507:16
Волейбольная команда Воткинской ГЭС завоевала золотые медали в открытом чемпионате Удмуртской Республики по волейболу среди мужских команд Первой лиги 2025 года. 🏐
Упорные тренировки, сплоченная работа команды и воля к победе привели наших волейболистов к заслуженной победе. Каждый матч был наполнен борьбой, где наши спортсмены демонстрировали высокий уровень мастерства и командного духа.🏆
Этот успех – результат не только физической подготовки, но и силы характера, умения работать в команде и стремления к победе. Поздравляем наших чемпионов! 👏
Упорные тренировки, сплоченная работа команды и воля к победе привели наших волейболистов к заслуженной победе. Каждый матч был наполнен борьбой, где наши спортсмены демонстрировали высокий уровень мастерства и командного духа.🏆
Этот успех – результат не только физической подготовки, но и силы характера, умения работать в команде и стремления к победе. Поздравляем наших чемпионов! 👏
Log in to unlock more functionality.
