Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Точка Опоры | Психолог, Коуч ICF avatar

Точка Опоры | Психолог, Коуч ICF

▫️Рассказываю как самооценка и состояние влияют на ваши результаты и отношения.
▫️14 лет в психологии, 200+ ч. коучинга;
▫️Автор коуч-клуба для экспертов и проекта «Love is».
🎁 Бесплатная сессия с МАК @mac_otvet_bot
Для связи @Alexandra_psycholog
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMar 13, 2022
Added to TGlist
Aug 14, 2024
I own this channel
History of changes
Linked chat
Александра Сафаргалина | «Точка Опоры»
Александра Сафаргалина | «Точка Опоры»
8

Records

14.02.202523:59
1.3KSubscribers
05.02.202500:10
300Citation index
02.02.202506:57
209Average views per post
08.02.202500:30
209Average views per ad post
15.02.202523:59
132.50%ER
01.02.202523:59
16.08%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
OCT '24JAN '25APR '25
More details

Popular posts Точка Опоры | Психолог, Коуч ICF

All posts
Post media background
Post media
12.05.202503:13
Длинные майские выходные прошли и корета Золушки превратилась в тыкву. Открываем свои ежедневники и составляем полноценный план на рабочую неделю.

А план такой — отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие, суббота, воскресенье 😂

Всем понедельника и кофе ☕️
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🕔 Планирование новой недели с кайфом.
🚀 Хочу успеть все и сразу.
🎤 Подкаст «Почему мы ничего не успеваем».
💔 Что делать с тревогой, когда ничего не успеваешь?
Post media background
Post media
25.04.202505:40
Не люблю начинать с понедельника…

… худеть, правильно питаться или работать 😊

Поэтому отпуск планирую так, чтобы выход на работу был более мягким и адаптивным ⤵️

💡 #ПсиХак: укороченная трудовая неделя после отпуска, дает нам возможность плавно и без стресса включится в рабочий ритм.

А вы задумывались, почему именно понедельник стал для нас отправной точкой для того, чтобы начать меняться и менять жизнь к лучшему?
17.04.202514:15
Блогеры, когда уезжают на морюшко выкладывают красивые фото коктейлей на фоне морских волн и показывают красивую отельную жизнь All inclusive.

В блоге вашего психолога вы такое хрен увидите, но я вам расскажу, как игралась с волнами, ныряла, а на следующий день отправилась в Chalong Hospital с ушной инфекцией.

🍿 История для #СашкиТакиеСашки

Первый раз мне довелось воспользоваться медицинской страховкой и тайские врачи — это полный восторг!

Во-первых они понимают наш ломаный английский в смеси с жалобами на русском. «My ear бо-бо» — именно так я описывала свои симптомы 😂
Но я то еще ничего…

Были люди, которые через пантомимы общались и показывали сценку, как снимают штаны, тужатся и корчатся от боли в животе)) Да, местные молочные Томы-ямы выходят <strike>боком</strike> низом русским туристам.

🙄 А главное, я думала мне просто дадут рецепт на препараты и отправят с миром в местные аптеки — НЕТ!

Выдали антибиотики и обезболивающее на 10 дней и денег не спросили! Чудеса, аж ухо перестало стрелять от такого сервиса 🥰

Доводилось ли вам обращаться за медицинской помощью в чужой стране?
05.05.202504:31
Первомай, ты был прекрасен…

За эти дни мы с мужем успели ВСЁ: провели ген.уборку в доме, встретились с друзьями, много спали и танцевали до утра в ночном клубе 🍦

Так что леопардовые туфли прошли крещение 5-ти часовыми танцами под какого-то Терри)

А вот мои колени — нет! Но это уже история из рубрики 35+ 😂

Надеюсь, вам удалось немного выдохнуть и насладиться яркими моментами?
28.04.202505:09
🙂 Пусть утро будет добрым, а этот день станет именно тем понедельником, когда вы сделаете шаг, который обещаете себе сделать уже давно!

Пишите в комментарии, что давно хотели сделать, но не решаетесь, а я в ответ пришлю поддерживающую карту.
05.05.202517:27
Проблему ПРОЩЕ РЕШИТЬ, чем выматывать себя мыслями о ней.

Но часто от решения нас останавливает защитный механизм — привет, Сопротивление — кажется, что лучше вообще не смотреть в сторону нерешенных проблем, а то можно закопаться…

#Отзыв@TO_PSY

И снова идея поработать со специалистом отходит на второй план, чтобы мы так и оставались в своем укромном уголочке.

🤕 Ну и пусть тут плесень и крысы кусают, зато все знакомое, да и крыс я давно по именам знаю)

Если вы все же созрели для перемен и давно хотели попробовать коучинг — это предложение специально для вас.

💯 Все гораздо проще, чем кажется!
28.04.202514:20
Приятно вернуться в работу, особенно, когда по ту сторону экрана участница коуч-клуба и будущий спикер летнего марафона о самооценке «Уверенная Я».

Трансформировать себя нынче модно, главное чтобы в новом образе вам было комфортно. И стилист об этом позаботится!

🔔 Кстати, за выходные заполнили анкету и выкупили места — 13 человек!

Пока кто-то думает — другие действуют и я всей душой обожаю этих людей ❤️

#Отзыв@TO_PSY
30.04.202514:11
Гид по восстановлению или как отдохнуть за Майские?

У длинных выходных есть интересный парадокс: дни пролетают, а усталость остается 🤷‍♀️

А все потому, что мы включаем режим «успеть все и везде» и с языком на плече бегаем по отдыхательным местам, чтобы за 4 дня компенсировать месяцы усталости.

🔛 Снижайте планку!
Когда впереди много выходных, мы начинаем планировать что-то грандиозное: и в парке погулять, и шашлыки с семьей устроить, в кино сходить, пельменей налепить и не забыть разобраться в шкафу.
Кому знакомо?)

🔛 Ленивая продуктивность!
Возьмите пример с Вовки из Тридевятого царства: если у вас был насыщенный план по уборке, но вы не успеваете, то хватит чистоты и в одной комнате — И так сойдет! 👍

🔛 Делегируйте то, что можно не делать лично. К примеру, готовка — иногда можно заказать еду, чем стоять у плиты все выходные.

✖️ Совершенно точно запретите себе разговоры и мысли о работе, и шлите далеко и на 4 дня Чувство вины за то, что «мало успели» 😎

А вы уже запланировали «1000 способов отдыха» на Майские?))
29.04.202504:25
«У меня всё нормально…
наверное…»

Для нашей психики самое сложное — это увидеть, а что не так?

Потому что, если бы причины нашего бездействия были так очевидны, все бы пошли и сделали необходимые действия для своего счастья, успеха, прорыва и т.д. (здесь подставь свое).

Друзья, коучинг для этого и используют — чтобы вы могли увидеть то, что до этого «на глаза не попадалось».

🧠 Наш мозг может очень долго и филигранно скрывать от нас причины сопротивления, самосаботажа, страха и годами поддерживать состояние «Я вроде норм, но что-то не так…» пока вы не устанете от этого и все бросите.

💯 Ты можешь быть дипломирован, сертифицирован, супервизирован и даже успешен. Но если ты чувствуешь что:

⬆️ хочется изменений в жизни, но каких не понимаю;

⬆️ испытываю дрожь в коленках и дыхание захватывает перед новым опытом;

⬆️ есть цель, но нет понимания, с чего начать?

⬆️ хочется, но не делаю;

⬆️ потеряла себя среди чужих мнений, нахожусь в ступоре;

⬆️ от одних и тех же «граблей» уже тошнит;

⬆️ в голове хаос и неразбериха.

▶️ Заполняй АНКЕТУ и я свяжусь с тобой.

Было ли у вас что-то такое в жизни? Поделитесь, как справлялись?
01.05.202510:42
— 2 разобранных шкафа;
— 3 пакета мусора и 1 пакет «на даче пригодится»;
— полная корзина на WB, потому что нужны коробки под туфли, новые вешалки и вообще…
— 1 седой муж, потому что его вещи тоже были беспощадно отправлены по 4-м пакетам 😱

А все потому, что купила леопардовые туфли и решила подобрать look на работу… и понеслась! Полка за полкой…

👠 Выбирала между этими и этими, вторые на удивление гораздо удобнее.

Как вы относитесь к леопардовому принту?
29.04.202505:45
Ооо, какая классная возможность 😍 записалась 🌿
Log in to unlock more functionality.