ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ
09.02.202514:00
🌯 ПП Ролл с тунцом на 300 ккал.
❤️☺️🔥🙄😇
🫓 кукурузная лепёшка / лаваш
🥚 2 яйца
🐟 тунец в собственном соку
🧀 сыр (сулугуни, моцарела, российский, любой, какой есть)
🥬 укроп
🧈 мягкий творог 5%
🥬 салат (руккола, листовой, шпинат, любой)
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Готовим начинку, на кукурузную лепешку выкладываем салатные листы, затем начинку, заворачиваем, обжариваем на сухой сковороде и наслаждаемся.
❤️☺️🔥🙄😇
🫓 кукурузная лепёшка / лаваш
🥚 2 яйца
🐟 тунец в собственном соку
🧀 сыр (сулугуни, моцарела, российский, любой, какой есть)
🥬 укроп
🧈 мягкий творог 5%
🥬 салат (руккола, листовой, шпинат, любой)
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
Готовим начинку, на кукурузную лепешку выкладываем салатные листы, затем начинку, заворачиваем, обжариваем на сухой сковороде и наслаждаемся.
09.02.202506:01
Простой ПП завтрак за 3 минуты 😍
🔸Ингредиенты:⠀
◾️ Тунец -130 гр
◾️ Лук, зелень
◾️ Сыр -50 гр
◾️ Маринованные огурцы -3 шт
◾️ Сметана -1 ст л
◾️ Лепешка -2 шт
🔸Ингредиенты:⠀
◾️ Тунец -130 гр
◾️ Лук, зелень
◾️ Сыр -50 гр
◾️ Маринованные огурцы -3 шт
◾️ Сметана -1 ст л
◾️ Лепешка -2 шт
08.02.202512:00
ПП СГУЩЕНКА 🔥 💣
🔸Ингредиенты:
◾️Сухое обезжиренное молоко-100г
◾️Молоко-1% 100мл
◾️Сахарозаменитель-10г
🔸Ингредиенты:
◾️Сухое обезжиренное молоко-100г
◾️Молоко-1% 100мл
◾️Сахарозаменитель-10г
09.02.202512:05
Сбалансированный пп завтрак 😍
⠀
✅КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8
◾️Лаваш - 60 г
◾️Яйцо - 3 шт
◾️Творог зернистый - 100 г
◾️Соль, специи - по вкусу
◾️Шпинат - 30 г
◾️Томаты - 50 г
◾️Сыр - 35 г
⠀
✅КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8
◾️Лаваш - 60 г
◾️Яйцо - 3 шт
◾️Творог зернистый - 100 г
◾️Соль, специи - по вкусу
◾️Шпинат - 30 г
◾️Томаты - 50 г
◾️Сыр - 35 г
08.02.202517:15
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
Успеешь подписаться на все?!😻😉
08.02.202510:00
🔣Вкуснейший такос для похудения
⚡️КБЖУ на порцию: 402/27/16/33
Ингредиенты (4 порции):
◾️Фарш - 400гр (Мираторг 91% или домашний из филе говядины)
◾️Йогурт греческий Teos - 250гр
◾️Огурцы маринованные - 100гр
◾️Паприка - 25гр
◾️Лепешка пшеничная - 4шт
◾️Горчица зернистая - 25гр
◾️Оливковое масло 5-7гр
◾️Соль, перец и специи по вкусу
⚡️КБЖУ на порцию: 402/27/16/33
Ингредиенты (4 порции):
◾️Фарш - 400гр (Мираторг 91% или домашний из филе говядины)
◾️Йогурт греческий Teos - 250гр
◾️Огурцы маринованные - 100гр
◾️Паприка - 25гр
◾️Лепешка пшеничная - 4шт
◾️Горчица зернистая - 25гр
◾️Оливковое масло 5-7гр
◾️Соль, перец и специи по вкусу
09.02.202510:01
ПП чебуреки без лишних калорий
- помидор
- укроп
- лук
- лёгкий сыр 100 гр
- творог 200 гр
- яйцо
- специи по вкусу
- тортилья 3 шт
- помидор
- укроп
- лук
- лёгкий сыр 100 гр
- творог 200 гр
- яйцо
- специи по вкусу
- тортилья 3 шт
08.02.202516:01
ПП Вафли тонкие из зеленой гречки 🧇
🔸Ингредиенты:
◾️ 200г зеленой гречки
◾️ 250 мл воды
◾️ 2 ст. л масла ( у меня оливковое)
◾️ Соль/специи по вкусу
🔸Ингредиенты:
◾️ 200г зеленой гречки
◾️ 250 мл воды
◾️ 2 ст. л масла ( у меня оливковое)
◾️ Соль/специи по вкусу
08.02.202508:01
БЕЛКОВАЯ ПП ПИЦЦА 🍕
⚡️ КБЖУ на одну порцию: 401/47/20/13
🔸Ингредиенты:
◾️250 грамм куриного филе;
◾️2 яйца;
◾️100 грамм кабачка;
◾️20 грамм муки;
◾️50 грамм сыра;
◾️50 грамм кукурузы;
◾️100 грамм томатного соуса;
◾️200 грамм шампиньонов;
◾️100 грамм помидор черри;
◾️Специи по вкусу.
⚡️ КБЖУ на одну порцию: 401/47/20/13
🔸Ингредиенты:
◾️250 грамм куриного филе;
◾️2 яйца;
◾️100 грамм кабачка;
◾️20 грамм муки;
◾️50 грамм сыра;
◾️50 грамм кукурузы;
◾️100 грамм томатного соуса;
◾️200 грамм шампиньонов;
◾️100 грамм помидор черри;
◾️Специи по вкусу.
09.02.202508:02
ПП ДЕСЕРТ-ПЯТИМИНУТКА 🍫
🔸Ингредиенты:
◾️ 2 банана
◾️ 1 яйцо
◾️ Какао 1 ст.л
◾️ Щепотка соли
◾️ Пару долек шоколада без сахара
🔸Ингредиенты:
◾️ 2 банана
◾️ 1 яйцо
◾️ Какао 1 ст.л
◾️ Щепотка соли
◾️ Пару долек шоколада без сахара
08.02.202514:04
Творожные пп-булочки с ветчиной и сыром 😋
🔸Ингредиенты:
◾️ Творог-190 гр
◾️ Яйца-2 шт
◾️ Рисовая мука-60 гр
◾️ Разрыхлитель-1/2 ч л
◾️ Соль, специи- по вкусу
◾️ Ветчина из индейки- 50 гр
◾️ Лёгкий сыр- 50 гр
🔸Ингредиенты:
◾️ Творог-190 гр
◾️ Яйца-2 шт
◾️ Рисовая мука-60 гр
◾️ Разрыхлитель-1/2 ч л
◾️ Соль, специи- по вкусу
◾️ Ветчина из индейки- 50 гр
◾️ Лёгкий сыр- 50 гр
Shown 1 - 11 of 11
Log in to unlock more functionality.