Dzari
beautery.ru - мой Маркетплейс
Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️
Biochek-med.ru клиника
https://t.me/raisin_plus форма
youtube.com/@Dzari YouTube
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц
https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723649548
Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️
Biochek-med.ru клиника
https://t.me/raisin_plus форма
youtube.com/@Dzari YouTube
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц
https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723649548
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
VerifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateAug 07, 2024
Added to TGlist
Aug 07, 2024Linked chat
Dzari chat
8.7K
Subscribers
268 855
24 hours
1210%Week
5790.2%Month
3 3011.2%
Citation index
0
Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0
Average views per post
50 301
12 hours42 002
9.1%24 hours50 301
65.8%48 hours35 283
44.4%
Engagement rate (ER)
2.83%
Reposts1.1KComments48Reactions4.6K
Engagement rate by reach (ERR)
11.29%
24 hours0%Week
0.62%Month
0.28%
Average views per ad post
13 103
1 hour13 103100%1 – 4 hours20 177153.99%4 - 24 hours16 468125.68%
Total posts in 24 hours
0
Dynamic
2
Latest posts in group "Dzari"
08.04.202510:14
Colossal Biosciences объявила об успешном "возвращении" вымершего около 10 000 лет назад лютого волка (Aenocyon dirus), используя передовые методы генной инженерии и клонирования. В результате были рождены три волчонка: Ромул, Рем и Дейенерис.
Учёные извлекли и секвенировали геномы лютого волка из двух образцов: зуба возрастом 13 000 лет и черепа возрастом 72 000 лет.
Были идентифицированы 20 ключевых различий в 14 генах между серым волком и лютым волком. С использованием технологии CRISPR эти гены в клетках серого волка были отредактированы для соответствия характеристикам лютого волка.
Отредактированные ядра клеток были помещены в яйцеклетки, из которых предварительно удалили собственные ядра. Полученные эмбрионы были имплантированы суррогатным матерям — домашним собакам. В результате родились три здоровых волчонка.
А. Дзидзария
Учёные извлекли и секвенировали геномы лютого волка из двух образцов: зуба возрастом 13 000 лет и черепа возрастом 72 000 лет.
Были идентифицированы 20 ключевых различий в 14 генах между серым волком и лютым волком. С использованием технологии CRISPR эти гены в клетках серого волка были отредактированы для соответствия характеристикам лютого волка.
Отредактированные ядра клеток были помещены в яйцеклетки, из которых предварительно удалили собственные ядра. Полученные эмбрионы были имплантированы суррогатным матерям — домашним собакам. В результате родились три здоровых волчонка.
А. Дзидзария
07.04.202517:32
СДВГ У ДЕТЕЙ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Исключение переработанных продуктов из рациона детей может снизить симптомы СДВГ до 53% — без применения медикаментов.
Через 5 недель на простой элиминационной диете большинство детей перестали соответствовать диагностическим критериям СДВГ.
После возврата части продуктов симптомы вернулись у 63% детей.
Причём рецидив наступал вне зависимости от лабораторных тестов, что говорит не об аллергии, а о нейрофункциональном сбое, спровоцированном пищей.
Причина — вероятно, воспаление или дисбаланс нейромедиаторов, вызванные чувствительностью к компонентам питания.
Современное питание может не просто усиливать гиперактивность, а в буквальном смысле нарушать работу мозга у детей.
Если простая диета способна уменьшить симптомы наполовину,
то она должна быть первой линией вмешательства, а не последней надеждой после фармы.
Источник (статья)
Ps: мы с супругой очень много внимания уделяем питанию, сну и доступу к тв/гаджетам у сына. Мультики будут только после 3 лет и в небольшом количестве. Еда - максимально чистое питание для формирования микрофлоры и правильных привычек. Сон по расписанию (пробуждение и отход ко сну). К этому я пришел через глубокое изучение современных проблем у детей, которые растут как снежный ком в обществе (общался с экспертами и учеными).
А вы заметили этот рост заболеваний?
А.Дзидзария
Исключение переработанных продуктов из рациона детей может снизить симптомы СДВГ до 53% — без применения медикаментов.
Через 5 недель на простой элиминационной диете большинство детей перестали соответствовать диагностическим критериям СДВГ.
После возврата части продуктов симптомы вернулись у 63% детей.
Причём рецидив наступал вне зависимости от лабораторных тестов, что говорит не об аллергии, а о нейрофункциональном сбое, спровоцированном пищей.
Причина — вероятно, воспаление или дисбаланс нейромедиаторов, вызванные чувствительностью к компонентам питания.
Современное питание может не просто усиливать гиперактивность, а в буквальном смысле нарушать работу мозга у детей.
Если простая диета способна уменьшить симптомы наполовину,
то она должна быть первой линией вмешательства, а не последней надеждой после фармы.
Источник (статья)
Ps: мы с супругой очень много внимания уделяем питанию, сну и доступу к тв/гаджетам у сына. Мультики будут только после 3 лет и в небольшом количестве. Еда - максимально чистое питание для формирования микрофлоры и правильных привычек. Сон по расписанию (пробуждение и отход ко сну). К этому я пришел через глубокое изучение современных проблем у детей, которые растут как снежный ком в обществе (общался с экспертами и учеными).
А вы заметили этот рост заболеваний?
А.Дзидзария
07.04.202515:07
Смотрим до конца. Не вырываем из контекста.
18.00
https://youtu.be/sdMBo_H1n5o
18.00
https://youtu.be/sdMBo_H1n5o
07.04.202510:38
Еще одна причина не есть фастфуд регулярно!
Уже через 7 дней на типичной «западной» диете — с избытком сахара и жира — когнитивные тесты показали снижение на 17%.
Исследование (n=110, молодые
здоровые взрослые) показало: такая еда ухудшает работу гиппокампа — участка мозга, отвечающего за обучение и контроль аппетита.
Люди хуже запоминали информацию и сильнее хотели есть даже после насыщения.
Ссылка
Александр Дзидзария
Уже через 7 дней на типичной «западной» диете — с избытком сахара и жира — когнитивные тесты показали снижение на 17%.
Исследование (n=110, молодые
здоровые взрослые) показало: такая еда ухудшает работу гиппокампа — участка мозга, отвечающего за обучение и контроль аппетита.
Люди хуже запоминали информацию и сильнее хотели есть даже после насыщения.
Hippocampal-dependent appetitive control is impaired by experimental exposure to a Western-style dietRichard J Stevenson
Ссылка
Александр Дзидзария
06.04.202511:30
Диетические напитки без сахара могут усиливать голод
Новое исследование показало: сукралоза (популярный заменитель сахара) может сильнее нарушать работу мозга, чем обычный сахар.
— когда ты пьёшь что-то сладкое без калорий (например, напиток с сукралозой), мозг «не понимает», что ты покормил организм
— вместо того чтобы успокоиться, гипоталамус (центр голода) активируется ещё сильнее
— особенно это выражено у людей с избыточным весом
— нарушается гормональный сигнал «я сыт», а мозг усиливает тягу к еде
То есть искусственный подсластитель не только не помогает похудеть, но может сделать ещё хуже — разбалансировать аппетит и стимулировать переедание.
Т.е. сладкие напитки увеличивают шансы нарушения, что ты будешь переедать по жизни и стимулировать ожирение, даже если ты не в процессе похудения.
исследование:
Любишь зерошку?)
А.Дзидзария
Новое исследование показало: сукралоза (популярный заменитель сахара) может сильнее нарушать работу мозга, чем обычный сахар.
— когда ты пьёшь что-то сладкое без калорий (например, напиток с сукралозой), мозг «не понимает», что ты покормил организм
— вместо того чтобы успокоиться, гипоталамус (центр голода) активируется ещё сильнее
— особенно это выражено у людей с избыточным весом
— нарушается гормональный сигнал «я сыт», а мозг усиливает тягу к еде
То есть искусственный подсластитель не только не помогает похудеть, но может сделать ещё хуже — разбалансировать аппетит и стимулировать переедание.
Т.е. сладкие напитки увеличивают шансы нарушения, что ты будешь переедать по жизни и стимулировать ожирение, даже если ты не в процессе похудения.
исследование:
26 March 2025
Non-caloric sweetener effects on brain appetite regulation in individuals across varying body weights
Sandhya P. Chakravartti
Любишь зерошку?)
А.Дзидзария
05.04.202514:43
В недавном выпуске «раскадровки» я сказал, что сигареты стали вреднее, чем в прошлом. Но почему???
Когда-то брали табачный лист, сушили и упаковывали, а сейчас — у вас в пачке целая лаборатория. Причём половину из этих добавок вы вообще не увидите на упаковке.
химия?
Ароматизаторы.
Они делают дым «приятным» и скрывают отвратительный привкус. Вы не почувствуете всю горечь — зато коварно думаете, что «сигарета идёт мягко».
Усилители вкуса.
Можно назвать это «специями» для табака. Они маскируют естественную резкость и добавляют псевдо-сладость или ментоловую прохладу.
Аммиак.
С его помощью никотин быстрее и сильнее «заходит» в мозг, а вы подсаживаетесь ещё крепче.
Консерванты.
Чтобы сигареты дольше лежали на прилавках. Как в колбасе, только дымить можно.
Глицерин и прочие увлажнители. Они дают мягкий, «гладкий» дым. Когда затягиваешься, не чувствуешь резкого удара — и по итогу вдыхаешь ещё глубже.
И так далее…
По итогу у курильщика возникает иллюзия «классного» и «нежного» сигаретного дыма. А на деле организм получает целый коктейль из токсинов, которые усиленно делают вас зависимым.
Так что да, современные сигареты — это не про «чуть-чуть табака и всё», а про добавки, которые держат вас на крючке. И это главная разница с тем, что было лет 40–50 назад.
Перекличка.
Не куришь - ставь ❤️
Куришь - ставь 🫡
А.Дзидзария
Когда-то брали табачный лист, сушили и упаковывали, а сейчас — у вас в пачке целая лаборатория. Причём половину из этих добавок вы вообще не увидите на упаковке.
химия?
Ароматизаторы.
Они делают дым «приятным» и скрывают отвратительный привкус. Вы не почувствуете всю горечь — зато коварно думаете, что «сигарета идёт мягко».
Усилители вкуса.
Можно назвать это «специями» для табака. Они маскируют естественную резкость и добавляют псевдо-сладость или ментоловую прохладу.
Аммиак.
С его помощью никотин быстрее и сильнее «заходит» в мозг, а вы подсаживаетесь ещё крепче.
Консерванты.
Чтобы сигареты дольше лежали на прилавках. Как в колбасе, только дымить можно.
Глицерин и прочие увлажнители. Они дают мягкий, «гладкий» дым. Когда затягиваешься, не чувствуешь резкого удара — и по итогу вдыхаешь ещё глубже.
И так далее…
По итогу у курильщика возникает иллюзия «классного» и «нежного» сигаретного дыма. А на деле организм получает целый коктейль из токсинов, которые усиленно делают вас зависимым.
Так что да, современные сигареты — это не про «чуть-чуть табака и всё», а про добавки, которые держат вас на крючке. И это главная разница с тем, что было лет 40–50 назад.
Перекличка.
Не куришь - ставь ❤️
Куришь - ставь 🫡
А.Дзидзария
05.04.202507:43
Deleted05.04.202508:27
04.04.202515:53
Какие выводы из статьи?
Александр Дзидзария.
Люди едят больше, когда пища ультраобработанная.качество еды оказывает разное физиологическое воздействие: на аппетит, метаболизм, жировой обмен, гормоны.
За 2 недели на вредном питании испытуемые набирали в среднем ~0.9 кг, тогда как на цельной пище теряли вес (в среднем —0.9 кг).
Еда влияет на гормоны насыщения.
При приёме ультраобработанных продуктов снижался уровень PYY (пептид YY) — гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и увеличивался уровень грелина — гормона голода.
Время приёма пищи плохо контролируется, когда едим плохую еду.
Люди едят фастфуд быстрее, чем на уельнаю пищу, и чаще идут за добавкой.
Состав важнее, чем просто калорийность.
Даже если калораж и макронутриенты одинаковы,
Александр Дзидзария.
Deleted05.04.202508:27
04.04.202515:11
Качество еды тоже влияет на жировой набор, а не только её калорийность.
Вот такие данные накопал в cell metabolism.
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2819%2930248-7
Две группы людей получали одинаковое количество калорий, но из разных источников:
-вредная еда (промышленного производства, богатая жирами, сахарами, ароматизаторами)
-полезная (цельные злаки, овощи, мясо, орехи, яйца и т. д.).
🔥группа на цельной пище легче может терять вес
🚨 кто ест «фабричную еду», толстеет проще, даже легче при том же калораже.
Потому что еда — это не только энергия. Это гормональный сигнал, метаболическая нагрузка, информация для мозга, микробиома и жировых клеток.
В следующей части разберемся в причинах.
«Не все полезно, что в рот пролезло»
Если согласен жми ❤️
А.Дзидзария
Вот такие данные накопал в cell metabolism.
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Kevin D. Hall
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2819%2930248-7
Две группы людей получали одинаковое количество калорий, но из разных источников:
-вредная еда (промышленного производства, богатая жирами, сахарами, ароматизаторами)
-полезная (цельные злаки, овощи, мясо, орехи, яйца и т. д.).
🔥группа на цельной пище легче может терять вес
🚨 кто ест «фабричную еду», толстеет проще, даже легче при том же калораже.
Потому что еда — это не только энергия. Это гормональный сигнал, метаболическая нагрузка, информация для мозга, микробиома и жировых клеток.
В следующей части разберемся в причинах.
«Не все полезно, что в рот пролезло»
Если согласен жми ❤️
А.Дзидзария
03.04.202515:04
Холод убивает мышечный рост?
*у натуралов
Тут всплыла любопытная инфа: по данным исследования в The Journal of Physiology, частые холодные погружения после силовой тренировки могут уменьшать прирост мышц до 66%.
Холодные ванны не зло. Но если ваша цель — максимальный рост мышц, не стоит прыгать в прорубь сразупосле тяжёлой тренировки.
Не спешите выбрасывать прорубь из плана: холдовые погружения могут быть полезны для закаливания, снижения стресса, улучшения кровообращения.
Холод лучше использовать в дни отдыха или хотя бы через несколько часов после силовой сессии.
Суть исследования
Участники: группа физически активных мужчин.
Длительность: 12 недель силовых тренировок.
Сравнивали: холодные погружения vs. активное восстановление (лёгкое движение, растяжка и т.д.)
Почему?
mTOR-путь (один из главных «строителей» мышц) был гораздо менее активен после прохладных процедур.
А.Дзидзария
*у натуралов
Тут всплыла любопытная инфа: по данным исследования в The Journal of Physiology, частые холодные погружения после силовой тренировки могут уменьшать прирост мышц до 66%.
Холодные ванны не зло. Но если ваша цель — максимальный рост мышц, не стоит прыгать в прорубь сразупосле тяжёлой тренировки.
Не спешите выбрасывать прорубь из плана: холдовые погружения могут быть полезны для закаливания, снижения стресса, улучшения кровообращения.
Холод лучше использовать в дни отдыха или хотя бы через несколько часов после силовой сессии.
Суть исследования
Участники: группа физически активных мужчин.
Длительность: 12 недель силовых тренировок.
Сравнивали: холодные погружения vs. активное восстановление (лёгкое движение, растяжка и т.д.)
Почему?
mTOR-путь (один из главных «строителей» мышц) был гораздо менее активен после прохладных процедур.
А.Дзидзария
02.04.202518:13
Медицинское путешествие продолжается. Был в ЮАР. Сейчас Намибия. Завтра буду в другой стране уже.
Этим людям для счастья нужно так мало.
Этим людям для счастья нужно так мало.
01.04.202515:47
Новый выпуск. Немного про энергетики.
Энергетики и как они влияют на организм мужчины
https://youtu.be/QfMrub6mNf8
В остальных аккаунтах чуть попозже. Не успевают выгрузить.
Энергетики и как они влияют на организм мужчины
https://youtu.be/QfMrub6mNf8
В остальных аккаунтах чуть попозже. Не успевают выгрузить.
Deleted01.04.202517:02
31.03.202516:59
Сегодня последний день для вступления в университет и старт обучения на моей кафедре в университете дружбы народов РУДН на фитнес-тренера.
Кафедра спортивной медицины.
Обучение на кафедре 9 месяцев. 544 часа.
Диплом и сертификат утвержденного образца (без высшего образования - только сертификат).
Обучение в вузе проходит онлайн.
Подробнее тут -> Fitnessrudn.ru
Всем хорошего дня.
Нахожусь в Намибии, почти без связи )
Кафедра спортивной медицины.
Обучение на кафедре 9 месяцев. 544 часа.
Диплом и сертификат утвержденного образца (без высшего образования - только сертификат).
Обучение в вузе проходит онлайн.
Подробнее тут -> Fitnessrudn.ru
Всем хорошего дня.
Нахожусь в Намибии, почти без связи )
29.03.202509:07
У многих мужчин однажды может развиться аденома и может встать выбор.
1) принимать лекарства снижающие уровень ДГТ (от облысения их тоже пьют, но в меньшей дозе) + препараты, которые помогают мочиться (омник итд).
2) сделать операцию по удалению аденомы если она его беспокоит
3) ничего не делать, пока нет жалоб, а когда появятся, то выполнить пункт 2 или начать с пункта 1. Многие после пункта 1 в итоге дойдут до операции и если это случается, то она проходит чуть сложнее.
Информация к размышлению :
ингибиторы 5α-редуктазы, широко применяемые для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и андрогенетической алопеции (АГА). Однако недавние исследования выявили потенциальные риски, связанные с их длительным применением.
5α-дигидротестостерон (5α-ДГТ) играет ключевую роль в функционировании различных органов и систем, включая печень, поджелудочную железу, глаза и почки. Блокирование синтеза 5α-ДГТ с помощью финастерида или дутастерида может привести к специфическому дефициту андрогенов в тканях, что, в свою очередь, способствует развитию различных патологических состояний. Ссылка
Согласно обзору, опубликованному в World Journal of Men's Health, длительное использование этих препаратов может быть связано со следующими рисками (Ссылка):
-ингибирование 5α-редуктазы может нарушать метаболизм липидов, способствуя их накоплению в печени и развитию стеатоза/гепатоза.
-изменения в метаболизме стероидов могут ухудшать чувствительность к инсулину, повышая риск развития диабета 2 типа/инсулинорезистентности.
-снижение уровня 5α-ДГТ может негативно влиять на функции слезных желез, приводя к недостаточной выработке слезной жидкости и развитию сухости глаз.
-хотя механизмы до конца не изучены, предполагается, что ингибирование 5α-редуктазы может отрицательно сказываться на физиологических функциях почек.
В свете этих данных рекомендуется хорошо взвешивать необходимость длительного применения финастерида и дутастерида, особенно у пациентов с факторами риска метаболических нарушений.
Стоит рассматривать альтернативные методы лечения, особенно среди пациентов с повышенным риском метаболических заболеваний.
А.Г.Дзидзария
1) принимать лекарства снижающие уровень ДГТ (от облысения их тоже пьют, но в меньшей дозе) + препараты, которые помогают мочиться (омник итд).
2) сделать операцию по удалению аденомы если она его беспокоит
3) ничего не делать, пока нет жалоб, а когда появятся, то выполнить пункт 2 или начать с пункта 1. Многие после пункта 1 в итоге дойдут до операции и если это случается, то она проходит чуть сложнее.
Информация к размышлению :
ингибиторы 5α-редуктазы, широко применяемые для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и андрогенетической алопеции (АГА). Однако недавние исследования выявили потенциальные риски, связанные с их длительным применением.
5α-дигидротестостерон (5α-ДГТ) играет ключевую роль в функционировании различных органов и систем, включая печень, поджелудочную железу, глаза и почки. Блокирование синтеза 5α-ДГТ с помощью финастерида или дутастерида может привести к специфическому дефициту андрогенов в тканях, что, в свою очередь, способствует развитию различных патологических состояний. Ссылка
Согласно обзору, опубликованному в World Journal of Men's Health, длительное использование этих препаратов может быть связано со следующими рисками (Ссылка):
-ингибирование 5α-редуктазы может нарушать метаболизм липидов, способствуя их накоплению в печени и развитию стеатоза/гепатоза.
-изменения в метаболизме стероидов могут ухудшать чувствительность к инсулину, повышая риск развития диабета 2 типа/инсулинорезистентности.
-снижение уровня 5α-ДГТ может негативно влиять на функции слезных желез, приводя к недостаточной выработке слезной жидкости и развитию сухости глаз.
-хотя механизмы до конца не изучены, предполагается, что ингибирование 5α-редуктазы может отрицательно сказываться на физиологических функциях почек.
В свете этих данных рекомендуется хорошо взвешивать необходимость длительного применения финастерида и дутастерида, особенно у пациентов с факторами риска метаболических нарушений.
Стоит рассматривать альтернативные методы лечения, особенно среди пациентов с повышенным риском метаболических заболеваний.
А.Г.Дзидзария
28.03.202515:54
https://youtu.be/-XfoBQ52-1Y?si=Iy864hooNCtYkNnu
«Все, что вы боялись спросить у уролога»
«Все, что вы боялись спросить у уролога»
Records
07.04.202523:59
268.9KSubscribers06.09.202423:59
100Citation index27.03.202523:59
62.1KAverage views per post18.03.202511:08
61KAverage views per ad post31.10.202423:59
468.45%ER27.03.202523:59
23.17%ERR05.04.202514:43
В недавном выпуске «раскадровки» я сказал, что сигареты стали вреднее, чем в прошлом. Но почему???
Когда-то брали табачный лист, сушили и упаковывали, а сейчас — у вас в пачке целая лаборатория. Причём половину из этих добавок вы вообще не увидите на упаковке.
химия?
Ароматизаторы.
Они делают дым «приятным» и скрывают отвратительный привкус. Вы не почувствуете всю горечь — зато коварно думаете, что «сигарета идёт мягко».
Усилители вкуса.
Можно назвать это «специями» для табака. Они маскируют естественную резкость и добавляют псевдо-сладость или ментоловую прохладу.
Аммиак.
С его помощью никотин быстрее и сильнее «заходит» в мозг, а вы подсаживаетесь ещё крепче.
Консерванты.
Чтобы сигареты дольше лежали на прилавках. Как в колбасе, только дымить можно.
Глицерин и прочие увлажнители. Они дают мягкий, «гладкий» дым. Когда затягиваешься, не чувствуешь резкого удара — и по итогу вдыхаешь ещё глубже.
И так далее…
По итогу у курильщика возникает иллюзия «классного» и «нежного» сигаретного дыма. А на деле организм получает целый коктейль из токсинов, которые усиленно делают вас зависимым.
Так что да, современные сигареты — это не про «чуть-чуть табака и всё», а про добавки, которые держат вас на крючке. И это главная разница с тем, что было лет 40–50 назад.
Перекличка.
Не куришь - ставь ❤️
Куришь - ставь 🫡
А.Дзидзария
Когда-то брали табачный лист, сушили и упаковывали, а сейчас — у вас в пачке целая лаборатория. Причём половину из этих добавок вы вообще не увидите на упаковке.
химия?
Ароматизаторы.
Они делают дым «приятным» и скрывают отвратительный привкус. Вы не почувствуете всю горечь — зато коварно думаете, что «сигарета идёт мягко».
Усилители вкуса.
Можно назвать это «специями» для табака. Они маскируют естественную резкость и добавляют псевдо-сладость или ментоловую прохладу.
Аммиак.
С его помощью никотин быстрее и сильнее «заходит» в мозг, а вы подсаживаетесь ещё крепче.
Консерванты.
Чтобы сигареты дольше лежали на прилавках. Как в колбасе, только дымить можно.
Глицерин и прочие увлажнители. Они дают мягкий, «гладкий» дым. Когда затягиваешься, не чувствуешь резкого удара — и по итогу вдыхаешь ещё глубже.
И так далее…
По итогу у курильщика возникает иллюзия «классного» и «нежного» сигаретного дыма. А на деле организм получает целый коктейль из токсинов, которые усиленно делают вас зависимым.
Так что да, современные сигареты — это не про «чуть-чуть табака и всё», а про добавки, которые держат вас на крючке. И это главная разница с тем, что было лет 40–50 назад.
Перекличка.
Не куришь - ставь ❤️
Куришь - ставь 🫡
А.Дзидзария
26.03.202515:27
«Учёные доказали: чем сильнее человек верит в астрологию, тем он тупее.Американские исследователи изучили причины, которые могут влиять на веру в астрологию (знаки зодиака, карты и прочее). И самыми сильными факторами оказались именно интеллект и образование. Люди с более низкими показателями когнитивных способностей чаще считают астрологию научной и верят в неё.Учёные рекомендуют таким людям заняться своим образованием. Особенно присмотреться к направлениям, которые развивают критическое мышление и научную грамотность.»
Ps: я в Африке. Готовьтесь к интересным постам.
Ps: я в Африке. Готовьтесь к интересным постам.
Deleted05.04.202508:27
04.04.202515:11
Качество еды тоже влияет на жировой набор, а не только её калорийность.
Вот такие данные накопал в cell metabolism.
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2819%2930248-7
Две группы людей получали одинаковое количество калорий, но из разных источников:
-вредная еда (промышленного производства, богатая жирами, сахарами, ароматизаторами)
-полезная (цельные злаки, овощи, мясо, орехи, яйца и т. д.).
🔥группа на цельной пище легче может терять вес
🚨 кто ест «фабричную еду», толстеет проще, даже легче при том же калораже.
Потому что еда — это не только энергия. Это гормональный сигнал, метаболическая нагрузка, информация для мозга, микробиома и жировых клеток.
В следующей части разберемся в причинах.
«Не все полезно, что в рот пролезло»
Если согласен жми ❤️
А.Дзидзария
Вот такие данные накопал в cell metabolism.
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake
Kevin D. Hall
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2819%2930248-7
Две группы людей получали одинаковое количество калорий, но из разных источников:
-вредная еда (промышленного производства, богатая жирами, сахарами, ароматизаторами)
-полезная (цельные злаки, овощи, мясо, орехи, яйца и т. д.).
🔥группа на цельной пище легче может терять вес
🚨 кто ест «фабричную еду», толстеет проще, даже легче при том же калораже.
Потому что еда — это не только энергия. Это гормональный сигнал, метаболическая нагрузка, информация для мозга, микробиома и жировых клеток.
В следующей части разберемся в причинах.
«Не все полезно, что в рот пролезло»
Если согласен жми ❤️
А.Дзидзария
+1
21.03.202505:56
Недосып съедает мозг
Результаты исследований показали, что у участников, спавших менее семи часов в сутки в возрасте 50 лет, риск развития деменции был выше на 22%, а в возрасте 60 лет — на 37% по сравнению с теми, кто спал рекомендованные семь часов.
Длительность сна менее семи часов в возрасте 50–60 лет ассоциируется с увеличением вероятности возникновения деменции, независимо от других факторов, таких как образ жизни или наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
А.Г.
Результаты исследований показали, что у участников, спавших менее семи часов в сутки в возрасте 50 лет, риск развития деменции был выше на 22%, а в возрасте 60 лет — на 37% по сравнению с теми, кто спал рекомендованные семь часов.
Длительность сна менее семи часов в возрасте 50–60 лет ассоциируется с увеличением вероятности возникновения деменции, независимо от других факторов, таких как образ жизни или наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
А.Г.
07.04.202517:32
СДВГ У ДЕТЕЙ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Исключение переработанных продуктов из рациона детей может снизить симптомы СДВГ до 53% — без применения медикаментов.
Через 5 недель на простой элиминационной диете большинство детей перестали соответствовать диагностическим критериям СДВГ.
После возврата части продуктов симптомы вернулись у 63% детей.
Причём рецидив наступал вне зависимости от лабораторных тестов, что говорит не об аллергии, а о нейрофункциональном сбое, спровоцированном пищей.
Причина — вероятно, воспаление или дисбаланс нейромедиаторов, вызванные чувствительностью к компонентам питания.
Современное питание может не просто усиливать гиперактивность, а в буквальном смысле нарушать работу мозга у детей.
Если простая диета способна уменьшить симптомы наполовину,
то она должна быть первой линией вмешательства, а не последней надеждой после фармы.
Источник (статья)
Ps: мы с супругой очень много внимания уделяем питанию, сну и доступу к тв/гаджетам у сына. Мультики будут только после 3 лет и в небольшом количестве. Еда - максимально чистое питание для формирования микрофлоры и правильных привычек. Сон по расписанию (пробуждение и отход ко сну). К этому я пришел через глубокое изучение современных проблем у детей, которые растут как снежный ком в обществе (общался с экспертами и учеными).
А вы заметили этот рост заболеваний?
А.Дзидзария
Исключение переработанных продуктов из рациона детей может снизить симптомы СДВГ до 53% — без применения медикаментов.
Через 5 недель на простой элиминационной диете большинство детей перестали соответствовать диагностическим критериям СДВГ.
После возврата части продуктов симптомы вернулись у 63% детей.
Причём рецидив наступал вне зависимости от лабораторных тестов, что говорит не об аллергии, а о нейрофункциональном сбое, спровоцированном пищей.
Причина — вероятно, воспаление или дисбаланс нейромедиаторов, вызванные чувствительностью к компонентам питания.
Современное питание может не просто усиливать гиперактивность, а в буквальном смысле нарушать работу мозга у детей.
Если простая диета способна уменьшить симптомы наполовину,
то она должна быть первой линией вмешательства, а не последней надеждой после фармы.
Источник (статья)
Ps: мы с супругой очень много внимания уделяем питанию, сну и доступу к тв/гаджетам у сына. Мультики будут только после 3 лет и в небольшом количестве. Еда - максимально чистое питание для формирования микрофлоры и правильных привычек. Сон по расписанию (пробуждение и отход ко сну). К этому я пришел через глубокое изучение современных проблем у детей, которые растут как снежный ком в обществе (общался с экспертами и учеными).
А вы заметили этот рост заболеваний?
А.Дзидзария
19.03.202506:42
Как не терять мышцы при похудении?💪🏻
Свежак из науки: 16-недельное исследование показало, что просто сидеть на диете — так себе идея.
(PMID: 39427878, 2024, Копенгагенский университет)
Ссылка
🚨Диета без тренировок
→ –3,5% жира, но и –2,7% мышц (то есть теряешь не только жир, но и то, что строил в зале)
🚨Тренировки 3 раза в неделю
→ жир уходит быстрее (–6,3%), но мышцы всё равно уходят (-1,9%).
🚨 Тренить 6 раз в неделю → –8% жира и мышцы на месте (-0,2%).
А.Г.Дзидзария
Свежак из науки: 16-недельное исследование показало, что просто сидеть на диете — так себе идея.
Effects of caloric restriction with different doses of exercise on fat loss in people living with type 2 diabetes: A secondary analysis of the DOSE-EX randomized clinical trial
Mark P P Lyngbæk et al. J Sport Health Sci. 2024.
(PMID: 39427878, 2024, Копенгагенский университет)
Ссылка
🚨Диета без тренировок
→ –3,5% жира, но и –2,7% мышц (то есть теряешь не только жир, но и то, что строил в зале)
🚨Тренировки 3 раза в неделю
→ жир уходит быстрее (–6,3%), но мышцы всё равно уходят (-1,9%).
🚨 Тренить 6 раз в неделю → –8% жира и мышцы на месте (-0,2%).
А.Г.Дзидзария
08.04.202510:14
Colossal Biosciences объявила об успешном "возвращении" вымершего около 10 000 лет назад лютого волка (Aenocyon dirus), используя передовые методы генной инженерии и клонирования. В результате были рождены три волчонка: Ромул, Рем и Дейенерис.
Учёные извлекли и секвенировали геномы лютого волка из двух образцов: зуба возрастом 13 000 лет и черепа возрастом 72 000 лет.
Были идентифицированы 20 ключевых различий в 14 генах между серым волком и лютым волком. С использованием технологии CRISPR эти гены в клетках серого волка были отредактированы для соответствия характеристикам лютого волка.
Отредактированные ядра клеток были помещены в яйцеклетки, из которых предварительно удалили собственные ядра. Полученные эмбрионы были имплантированы суррогатным матерям — домашним собакам. В результате родились три здоровых волчонка.
А. Дзидзария
Учёные извлекли и секвенировали геномы лютого волка из двух образцов: зуба возрастом 13 000 лет и черепа возрастом 72 000 лет.
Были идентифицированы 20 ключевых различий в 14 генах между серым волком и лютым волком. С использованием технологии CRISPR эти гены в клетках серого волка были отредактированы для соответствия характеристикам лютого волка.
Отредактированные ядра клеток были помещены в яйцеклетки, из которых предварительно удалили собственные ядра. Полученные эмбрионы были имплантированы суррогатным матерям — домашним собакам. В результате родились три здоровых волчонка.
А. Дзидзария
24.03.202507:10
ЛИКБЕЗ
Сегодня вы поймете про диабет и больше не ЗАПУТАЕТЕСЬ.
Диабет 1 и 2 типа — в чём разница?
Диабет 1 типа — это когда поджелудочная железа вообще не вырабатывает инсулин. Это гормон, который как ключ открывает клеткам дверь, чтобы глюкоза из крови попадала внутрь. Без инсулина сахар остаётся в крови и разрушает сосуды, нервы и органы.
Обычно это аутоиммунная реакция — иммунитет по ошибке атакует и уничтожает клетки поджелудочной, которые делают инсулин. Начинается чаще в детстве или юности. Лечения, кроме инсулина, пока нет. Человек с диабетом 1 типа жизненно зависит от инсулина.
Диабет 2 типа — инсулин вроде есть, но клетки его не слышат. Это как если бы вы кричали в дверь, а вас не слышат: инсулина много, а глюкоза в клетки не попадает как надо. В ответ поджелудочная старается производить ещё больше инсулина, пока не выдыхается.
Это заболевание чаще возникает у взрослых, особенно при лишнем весе, низкой физической активности, плохом сне и хроническом стрессе. Но сегодня всё чаще встречается и у молодых.
Главное отличие
Диабет 1 типа — нет инсулина
Диабет 2 типа — инсулин есть, но он не работает как надо
Диабет 2 типа можно предотвратить и даже обратить вспять на ранних стадиях, если вовремя изменить образ жизни.
Это не про "не ешь сахар", это про нормальный сон, движение, правильное питание и снижение % лишнего жира — особенно висцерального (внутреннего).
А.Г.
Сегодня вы поймете про диабет и больше не ЗАПУТАЕТЕСЬ.
Диабет 1 и 2 типа — в чём разница?
Диабет 1 типа — это когда поджелудочная железа вообще не вырабатывает инсулин. Это гормон, который как ключ открывает клеткам дверь, чтобы глюкоза из крови попадала внутрь. Без инсулина сахар остаётся в крови и разрушает сосуды, нервы и органы.
Обычно это аутоиммунная реакция — иммунитет по ошибке атакует и уничтожает клетки поджелудочной, которые делают инсулин. Начинается чаще в детстве или юности. Лечения, кроме инсулина, пока нет. Человек с диабетом 1 типа жизненно зависит от инсулина.
Диабет 2 типа — инсулин вроде есть, но клетки его не слышат. Это как если бы вы кричали в дверь, а вас не слышат: инсулина много, а глюкоза в клетки не попадает как надо. В ответ поджелудочная старается производить ещё больше инсулина, пока не выдыхается.
Это заболевание чаще возникает у взрослых, особенно при лишнем весе, низкой физической активности, плохом сне и хроническом стрессе. Но сегодня всё чаще встречается и у молодых.
Главное отличие
Диабет 1 типа — нет инсулина
Диабет 2 типа — инсулин есть, но он не работает как надо
Диабет 2 типа можно предотвратить и даже обратить вспять на ранних стадиях, если вовремя изменить образ жизни.
Это не про "не ешь сахар", это про нормальный сон, движение, правильное питание и снижение % лишнего жира — особенно висцерального (внутреннего).
А.Г.
16.03.202518:28
Сегодня был день льда и пара. Встретил закат на даче у брата🤝
А как вы относитесь к подобным практикам?
А как вы относитесь к подобным практикам?
15.03.202517:53
Чай и замедление старения?
Свежие данные из The Lancet Regional Health (2024) показывают, что употребление около 3 чашек (6–8 г чайных листьев) зеленого или черного чая в день может замедлить биологическое старение.
Исследование, в котором приняли участие 13 929 взрослых, зафиксировало, что регулярное употребление чая замедляло биологическое старение в среднем на 3,6 месяца за период 2–4,5 лет.
Основной механизм действия связывают с полифенолами, которые:
✅ Снижают окислительный стресс
✅ Борются с воспалением
✅ Влияют на эпигенетические процессы, связанные со старением
Оптимальная доза – 3 чашки чая в день.
Больше — не значит лучше.
Ссылка
Ставь 👍 за полезный пост.
А.Дзидзария
Свежие данные из The Lancet Regional Health (2024) показывают, что употребление около 3 чашек (6–8 г чайных листьев) зеленого или черного чая в день может замедлить биологическое старение.
Исследование, в котором приняли участие 13 929 взрослых, зафиксировало, что регулярное употребление чая замедляло биологическое старение в среднем на 3,6 месяца за период 2–4,5 лет.
Основной механизм действия связывают с полифенолами, которые:
✅ Снижают окислительный стресс
✅ Борются с воспалением
✅ Влияют на эпигенетические процессы, связанные со старением
Оптимальная доза – 3 чашки чая в день.
Больше — не значит лучше.
Tea consumption and attenuation of biological aging: a longitudinal analysis from two cohort studies
Yi Xiang
Ссылка
Ставь 👍 за полезный пост.
А.Дзидзария
13.03.202509:38
❤️Новинки вышли у меня в ipsum. ❤️
Деткам. Мармеладки из сока для пищеварения (натуральный пребиотик) и зрения.
Уже есть на ipsumvitamin.ru и маркетах.
И добавим сейчас на beautery.ru
10 банок среди тех кто поставит ❤️ и напишет любой комментарий.
Деткам. Мармеладки из сока для пищеварения (натуральный пребиотик) и зрения.
Уже есть на ipsumvitamin.ru и маркетах.
И добавим сейчас на beautery.ru
10 банок среди тех кто поставит ❤️ и напишет любой комментарий.
27.03.202510:49
Тренируешь тело? Тренируй и мозг.
Крутой метаанализ показал, что физическая активность реально улучшает мозговые функции.
Ссылка
Участвовало 6277 человек.
Аэробная нагрузка (бег, вело, плавание) — сильнее всего влияет на общее мышление и скорость реакции
Силовые тренировки — улучшают планирование, концентрацию, самоконтроль
Йога, тай-чи, пилатес — положительно влияют на память
Самый выраженный эффект — у людей старше 60 лет, но польза была во всех возрастах.
Оптимальный протокол:
— 3–4 тренировки в неделю
— по 45–60 минут
— умеренная интенсивность
— продолжительность — минимум 3 месяца
🔥Эффект особенно сильный у тех, кто раньше почти не тренировался.
🔥Если ты уже активный спортсмен — эффект тоже будет, но скромнее.
Хочешь прокачать мозг — качай и тело.
А.Г. Дзидзария
Крутой метаанализ показал, что физическая активность реально улучшает мозговые функции.
Effects of exercise interventions on cognitive functions in healthy populations: A systematic review and meta-analysisMinggang Zhang et al. Ageing Res Rev. 2023 Dec.
Ссылка
Участвовало 6277 человек.
Аэробная нагрузка (бег, вело, плавание) — сильнее всего влияет на общее мышление и скорость реакции
Силовые тренировки — улучшают планирование, концентрацию, самоконтроль
Йога, тай-чи, пилатес — положительно влияют на память
Самый выраженный эффект — у людей старше 60 лет, но польза была во всех возрастах.
Оптимальный протокол:
— 3–4 тренировки в неделю
— по 45–60 минут
— умеренная интенсивность
— продолжительность — минимум 3 месяца
🔥Эффект особенно сильный у тех, кто раньше почти не тренировался.
🔥Если ты уже активный спортсмен — эффект тоже будет, но скромнее.
Хочешь прокачать мозг — качай и тело.
А.Г. Дзидзария
14.03.202508:16
Мои принципы в тренировках натуральных спортсменов.
1️⃣ Чтобы мышцы росли и становились сильнее, необходимо заставлять организм адаптироваться. Это достигается прогрессивной работой
2️⃣ Прогрессивная нагрузка/перегрузка — это не только добавление веса на штангу.
3️⃣ Один из способов прогрессии — увеличение количества повторений с тем же весом.
4️⃣ Однако увеличивать повторения или вес бесконечно невозможно. Как поддерживать адаптацию?
5️⃣ Увеличение количества тяжелых подходов, также является формой прогрессивной перегрузки.
«Тяжелый подход»? Где он? Сколько это? Это отказной?
-это тот момент, когда вы не можете больше выполнить повторение без нарушения техники, но нарушая можно выполнить еще 2-3.
Почему постоянно не делать все до полного отказа?
-⛔️ не обязательно делать это в каждом упражнении.
-работая в диапазоне 2-3 повторений до отказа (не нарушая технику) я получаю аналогичный результат по росту мышц, как и выполнение еще 2-3 повторений с нарушением техники
-диспропорционально повышает утомление и негативно влияет на последующие тренировки
-повышает риск травмы
-но в целом, вам может подходить и нравится что-то свое.
Я еще не договорил:)
-2х раза в неделю на отстающую группу, скорее всего, лучше чем 1х
-не существует обязательных упражнений для роста
-нет оптимального диапазона повторений для роста. Приоритетнее близость к отказу.
Пример: 8 повторений далеких от отказа дадут меньше чем 15 в отказ.
- от 6 до 10 подходов на группу (2-3 повторения до отказа) дают максимум анаболизма.
-более долгий отдых даст больше стимула к росту за подход
-есть сторонники читинга. Ничего не имею против если вам это нравится и на вас это работает. Тут я делюсь своей техникой.
А.Дзидзария
1️⃣ Чтобы мышцы росли и становились сильнее, необходимо заставлять организм адаптироваться. Это достигается прогрессивной работой
2️⃣ Прогрессивная нагрузка/перегрузка — это не только добавление веса на штангу.
3️⃣ Один из способов прогрессии — увеличение количества повторений с тем же весом.
4️⃣ Однако увеличивать повторения или вес бесконечно невозможно. Как поддерживать адаптацию?
5️⃣ Увеличение количества тяжелых подходов, также является формой прогрессивной перегрузки.
«Тяжелый подход»? Где он? Сколько это? Это отказной?
-это тот момент, когда вы не можете больше выполнить повторение без нарушения техники, но нарушая можно выполнить еще 2-3.
Почему постоянно не делать все до полного отказа?
-⛔️ не обязательно делать это в каждом упражнении.
-работая в диапазоне 2-3 повторений до отказа (не нарушая технику) я получаю аналогичный результат по росту мышц, как и выполнение еще 2-3 повторений с нарушением техники
-диспропорционально повышает утомление и негативно влияет на последующие тренировки
-повышает риск травмы
-но в целом, вам может подходить и нравится что-то свое.
Я еще не договорил:)
-2х раза в неделю на отстающую группу, скорее всего, лучше чем 1х
-не существует обязательных упражнений для роста
-нет оптимального диапазона повторений для роста. Приоритетнее близость к отказу.
Пример: 8 повторений далеких от отказа дадут меньше чем 15 в отказ.
- от 6 до 10 подходов на группу (2-3 повторения до отказа) дают максимум анаболизма.
-более долгий отдых даст больше стимула к росту за подход
-есть сторонники читинга. Ничего не имею против если вам это нравится и на вас это работает. Тут я делюсь своей техникой.
А.Дзидзария
23.03.202512:51
Алкоголь и потомство
Исследование (PMID: 38044754, опубликовано в журнале Andrology) показало, что даже умеренное потребление алкоголя мужчинами может негативно повлиять на качество спермы, и эти изменения сохраняются дольше, чем считалось ранее — до 3 месяцев и более.
алкоголь → окислительный стресс в печени → системный сигнал в мужской организм → эпигенетические и биохимические изменения в сперматогенезе
Эти изменения интерпретируются телом как "жизнь в стрессовой среде", и сперматозоиды "перепрограммируются" так, чтобы передать адаптационные механизмы потомству. Эти изменения вредны, а не полезны, они приводят к когнитивным и поведенческим нарушениям у детей.
Сперматогенез длится примерно 64–74 дня, то есть почти 3 месяца. Даже если мужчина бросает пить за месяц до зачатия, в его семенной жидкости могут присутствовать сперматозоиды, которые формировались в период регулярного потребления алкоголя.
Мужчинам следует полностью воздерживаться от алкоголя за 3 месяца до планируемого зачатия. Это актуально как для естественного зачатия, так и при использовании ВРТ (ЭКО и др.)
Выпуск на эту тему
https://youtu.be/3ZBCjqdrUb0
А.Г.Дзидзария
Исследование (PMID: 38044754, опубликовано в журнале Andrology) показало, что даже умеренное потребление алкоголя мужчинами может негативно повлиять на качество спермы, и эти изменения сохраняются дольше, чем считалось ранее — до 3 месяцев и более.
алкоголь → окислительный стресс в печени → системный сигнал в мужской организм → эпигенетические и биохимические изменения в сперматогенезе
Эти изменения интерпретируются телом как "жизнь в стрессовой среде", и сперматозоиды "перепрограммируются" так, чтобы передать адаптационные механизмы потомству. Эти изменения вредны, а не полезны, они приводят к когнитивным и поведенческим нарушениям у детей.
Сперматогенез длится примерно 64–74 дня, то есть почти 3 месяца. Даже если мужчина бросает пить за месяц до зачатия, в его семенной жидкости могут присутствовать сперматозоиды, которые формировались в период регулярного потребления алкоголя.
Мужчинам следует полностью воздерживаться от алкоголя за 3 месяца до планируемого зачатия. Это актуально как для естественного зачатия, так и при использовании ВРТ (ЭКО и др.)
Выпуск на эту тему
https://youtu.be/3ZBCjqdrUb0
А.Г.Дзидзария
09.03.202507:15
Выводы написаны на основании статей из PubMed:
1. HIIT может замедлять клеточное старение за счёт защиты теломер.
2. Силовые тренировки улучшают память и снижают риск деменции.
3. Гибкость связана с более здоровыми сосудами и снижением риска ССЗ.
4. Йога уменьшает воспаление и способствует здоровому старению.
5. Плавание повышает плотность костей и снижает риск остеопороза.
6. Танцы улучшают настроение и уменьшают депрессию у пожилых.
7. Умеренные упражнения положительно влияют на микробиоту кишечника.
8. Растяжка снижает артериальное давление у гипертоников.
9. Аквааэробика улучшает баланс и снижает риск падений у пожилых.
10. Командные виды спорта увеличивают социальную активность и продлевают жизнь.
А.Г.
1. HIIT может замедлять клеточное старение за счёт защиты теломер.
2. Силовые тренировки улучшают память и снижают риск деменции.
3. Гибкость связана с более здоровыми сосудами и снижением риска ССЗ.
4. Йога уменьшает воспаление и способствует здоровому старению.
5. Плавание повышает плотность костей и снижает риск остеопороза.
6. Танцы улучшают настроение и уменьшают депрессию у пожилых.
7. Умеренные упражнения положительно влияют на микробиоту кишечника.
8. Растяжка снижает артериальное давление у гипертоников.
9. Аквааэробика улучшает баланс и снижает риск падений у пожилых.
10. Командные виды спорта увеличивают социальную активность и продлевают жизнь.
А.Г.
Log in to unlock more functionality.