Now that’s hot 💅🏻
02.05.202515:46
американская этика в спортзале 🇺🇸
тут принято не мешать.
никто не дышит в затылок, не даёт советов, не бежит занимать тренажёр, стоит тебе отвернуться 🌚
• личное пространство — всегда спросят, можно ли встать рядом, и извинятся, если подошли слишком близко
• после тренировки каждый протирает оборудование — даже если держался за него 5 секунд. салфетки и мусорки стоят повсюду
никто не оценивает. хочешь — занимайся в леггинсах и макияже. хочешь — в джинсах после работы. иногда даже вижу мужчину в клетчатой рубашке
был ли момент, когда вы чувствовали себя некомфортно в зале? почему?
не назвала бы это дискомфортом, но у меня однажды украли любимые кроссовки в Питере 😅
#hotimmigrant #usa
тут принято не мешать.
никто не дышит в затылок, не даёт советов, не бежит занимать тренажёр, стоит тебе отвернуться 🌚
• личное пространство — всегда спросят, можно ли встать рядом, и извинятся, если подошли слишком близко
• после тренировки каждый протирает оборудование — даже если держался за него 5 секунд. салфетки и мусорки стоят повсюду
никто не оценивает. хочешь — занимайся в леггинсах и макияже. хочешь — в джинсах после работы. иногда даже вижу мужчину в клетчатой рубашке
был ли момент, когда вы чувствовали себя некомфортно в зале? почему?
не назвала бы это дискомфортом, но у меня однажды украли любимые кроссовки в Питере 😅
#hotimmigrant #usa
29.04.202511:10
к чему я не могу привыкнуть в Америке (часть 1): медицина 🇺🇸
жить в США — это каждый раз переживать маленький стресс, когда тебе нужно обратиться к врачу. потому что здесь медицина — не про заботу, а про бизнес
даже если у тебя есть страховка, всё равно остаётся миллион «но». приём может стоить сотни долларов. анализы — отдельная история. лечение — отдельная. и всегда где-то мелким шрифтом будут ещё дополнительные сборы, о которых ты узнаешь потом
время ожидания — тоже боль. чтобы попасть к узкому специалисту, можно ждать недели и месяцы. а иногда даже чтобы просто попасть к терапевту, нужно записываться заранее, как к звезде на концерт
😳 и самое странное: тебя могут направить на анализы или процедуры, не предупредив о стоимости. а потом приходит счёт на $500 за анализ крови, который в другой стране стоил бы максимум $30
каждый раз, когда мимо проезжает скорая помощь, я невольно думаю: «ммм, сейчас кто-то получит счёт на 10 000$»...
система, в которой тебе сначала помогают, а потом разоряют, — это очень американская особенность. и, пожалуй, это одна из тех вещей, к которым я никак не могу привыкнуть
именно поэтому в прошлом году я летала делать риносептопластику домой, в Россию. даже с трансатлантическим перелетом это вышло дешевле
#hotimmigrant #usa #rhino
жить в США — это каждый раз переживать маленький стресс, когда тебе нужно обратиться к врачу. потому что здесь медицина — не про заботу, а про бизнес
даже если у тебя есть страховка, всё равно остаётся миллион «но». приём может стоить сотни долларов. анализы — отдельная история. лечение — отдельная. и всегда где-то мелким шрифтом будут ещё дополнительные сборы, о которых ты узнаешь потом
время ожидания — тоже боль. чтобы попасть к узкому специалисту, можно ждать недели и месяцы. а иногда даже чтобы просто попасть к терапевту, нужно записываться заранее, как к звезде на концерт
😳 и самое странное: тебя могут направить на анализы или процедуры, не предупредив о стоимости. а потом приходит счёт на $500 за анализ крови, который в другой стране стоил бы максимум $30
каждый раз, когда мимо проезжает скорая помощь, я невольно думаю: «ммм, сейчас кто-то получит счёт на 10 000$»...
система, в которой тебе сначала помогают, а потом разоряют, — это очень американская особенность. и, пожалуй, это одна из тех вещей, к которым я никак не могу привыкнуть
именно поэтому в прошлом году я летала делать риносептопластику домой, в Россию. даже с трансатлантическим перелетом это вышло дешевле
#hotimmigrant #usa #rhino
26.04.202518:32
милые леди, не забывайте писать о своих хотелках! чувствую 1500 подписчиков не за горами 🫶🏻✨
24.04.202511:09
20.04.202514:35
выбрались играть в мини-гольф впервые в этом году ⛳
в США мини-гольф — это не просто детская игра, а настоящий культурный феномен. взрослые, подростки, семьи, пары на свиданиях — все идут играть в мини-гольф, как будто это пятый элемент американской идентичности
это реально весело. не важно, умеешь ли ты играть: никто не соревнуется по-настоящему. атмосфера как в подростковой комедии из 2000-х: пахнет попкорном и хотдогами, кто-то флиртует, кто-то смеётся, а кто-то — делает предложение прямо на 18-й лунке 💅
#hotimmigrant
в США мини-гольф — это не просто детская игра, а настоящий культурный феномен. взрослые, подростки, семьи, пары на свиданиях — все идут играть в мини-гольф, как будто это пятый элемент американской идентичности
это реально весело. не важно, умеешь ли ты играть: никто не соревнуется по-настоящему. атмосфера как в подростковой комедии из 2000-х: пахнет попкорном и хотдогами, кто-то флиртует, кто-то смеётся, а кто-то — делает предложение прямо на 18-й лунке 💅
#hotimmigrant
01.05.202514:31
нужно ли считать калории? ☕️☕️🥐 🎀
подсчёт калорий — это всего лишь инструмент. он помогает понять, сколько энергии и нутриентов (белков, жиров, углеводов) ты реально получаешь из еды. но обязательно ли это?
этот пост написан при поддержке моего тренера Насти (inst, tg), с которой мы уже третий месяц вместе работаем над телом и головой — и вот к каким выводам мы пришли ↓
когда КБЖУ стоит считать:
1. ты в начале пути и хочешь увидеть результат. без расчётов — на глазок — сложно понять, почему «всё делаю правильно, а вес стоит». хотя бы первые месяцы полезно фиксировать, сколько и чего ты ешь — это даст навык и понимание
2. плато или смена цели. вес застыл, сил нет, прогресса — тоже. или хочешь перейти, например, от похудения к набору массы. подсчёт помогает откалибровать питание под новые задачи
3. ты — спортсмен. тут уже речь не про похудение, а про производительность, восстановление и форму
когда можно не считать:
1. рацион сбалансирован, ты получаешь достаточно белка, клетчатки, сложных углеводов и жиров — и довольна своим телом и самочувствием
2. ты уже всё это проходила — и спокойно ориентируешься в продуктах на глаз
3. если подсчёт — триггер. например, как это было у меня.
недавно я делилась, что решила перестать считать калории, потому что в какой-то момент это перестало помогать, а стало вызывать тревожность. сейчас я питаюсь чисто, сбалансированно, без лишних ограничений — и при этом у меня отлично работает внутреннее чувство меры, понимание порций и знание своих «нежелательных продуктов». этот подход тоже может быть эффективным, если уже есть опыт и осознанность
🧘♀️ подсчёт калорий — не про то, чтобы «не дай бог не переесть», а про то, чтобы не недоесть важного. это не контроль, а забота о себе
как считать адекватно?
• высчитать свою норму (таблицу для расчёта прикрепила в комментариях)
• не на глаз. берём кухонные весы — хотя бы на старте.
• через удобные приложения:
— MyFitnessPal
— FatSecret
если тема тела откликается, ищите другие мои посты по тегу #bodynotes — там про йогу, тренировки, питание, прогресс и мотивацию
подсчёт калорий — это всего лишь инструмент. он помогает понять, сколько энергии и нутриентов (белков, жиров, углеводов) ты реально получаешь из еды. но обязательно ли это?
этот пост написан при поддержке моего тренера Насти (inst, tg), с которой мы уже третий месяц вместе работаем над телом и головой — и вот к каким выводам мы пришли ↓
когда КБЖУ стоит считать:
1. ты в начале пути и хочешь увидеть результат. без расчётов — на глазок — сложно понять, почему «всё делаю правильно, а вес стоит». хотя бы первые месяцы полезно фиксировать, сколько и чего ты ешь — это даст навык и понимание
2. плато или смена цели. вес застыл, сил нет, прогресса — тоже. или хочешь перейти, например, от похудения к набору массы. подсчёт помогает откалибровать питание под новые задачи
3. ты — спортсмен. тут уже речь не про похудение, а про производительность, восстановление и форму
когда можно не считать:
1. рацион сбалансирован, ты получаешь достаточно белка, клетчатки, сложных углеводов и жиров — и довольна своим телом и самочувствием
2. ты уже всё это проходила — и спокойно ориентируешься в продуктах на глаз
3. если подсчёт — триггер. например, как это было у меня.
недавно я делилась, что решила перестать считать калории, потому что в какой-то момент это перестало помогать, а стало вызывать тревожность. сейчас я питаюсь чисто, сбалансированно, без лишних ограничений — и при этом у меня отлично работает внутреннее чувство меры, понимание порций и знание своих «нежелательных продуктов». этот подход тоже может быть эффективным, если уже есть опыт и осознанность
🧘♀️ подсчёт калорий — не про то, чтобы «не дай бог не переесть», а про то, чтобы не недоесть важного. это не контроль, а забота о себе
как считать адекватно?
• высчитать свою норму (таблицу для расчёта прикрепила в комментариях)
• не на глаз. берём кухонные весы — хотя бы на старте.
• через удобные приложения:
— MyFitnessPal
— FatSecret
если тема тела откликается, ищите другие мои посты по тегу #bodynotes — там про йогу, тренировки, питание, прогресс и мотивацию
28.04.202518:35
админу канала 5 лет 🤩🤩🤩🤩
#hotstuff
#hotstuff
26.04.202515:24
разбор гардероба с ChatGPT 💅
недавно я решила разобрать гардероб — и позвала на помощь ChatGPT. да-да, искусственный интеллект стал моим стилистом: вместе мы решили, что действительно отражает мой стиль, а что пора отпустить
мой ориентир — капсула с настроением: минимализм, винтажные формы, структурированные силуэты и лёгкий гранж.
оставили только то, что строит образы вокруг этой эстетики. решили продать всё, что было куплено в приступах шопоголизма и давно не видело свет
сам процесс оказался неожиданно приятным. свежий взгляд (пусть и виртуальный) помог убрать эмоции и сфокусироваться на настоящем: на себе сегодня, а не на «может пригодится когда-нибудь».
если давно хотите обновить гардероб, но застряли в сомнениях — советую. иногда лучший стилист — это тот, кто просто умеет слушать без оценок. даже если это чат-бот
как это сделать:
опишите ИИ, каким вы видите свой стиль. загрузите ваши вещи по отдельности (я искала картинки в интернете, некоторые предметы пришлось фотографировать). начните диалог: спросите, что стоит добавить, а что не вписывается в вашу эстетику. good luck 💘
#hotstuff
недавно я решила разобрать гардероб — и позвала на помощь ChatGPT. да-да, искусственный интеллект стал моим стилистом: вместе мы решили, что действительно отражает мой стиль, а что пора отпустить
мой ориентир — капсула с настроением: минимализм, винтажные формы, структурированные силуэты и лёгкий гранж.
оставили только то, что строит образы вокруг этой эстетики. решили продать всё, что было куплено в приступах шопоголизма и давно не видело свет
сам процесс оказался неожиданно приятным. свежий взгляд (пусть и виртуальный) помог убрать эмоции и сфокусироваться на настоящем: на себе сегодня, а не на «может пригодится когда-нибудь».
если давно хотите обновить гардероб, но застряли в сомнениях — советую. иногда лучший стилист — это тот, кто просто умеет слушать без оценок. даже если это чат-бот
как это сделать:
опишите ИИ, каким вы видите свой стиль. загрузите ваши вещи по отдельности (я искала картинки в интернете, некоторые предметы пришлось фотографировать). начните диалог: спросите, что стоит добавить, а что не вписывается в вашу эстетику. good luck 💘
#hotstuff
23.04.202517:57
girls, напоминаю вам про два розыгрыша на моем канале
• розыгрыш на 30 000 рублей заканчивается уже 30.04
• розыгрыш на 10 000 рублей заканчивается 5.05
также совсем скоро я устраиваю свой личный розыгрыш с классными подарками. stay tuned и делитесь своими хотелками 💅
• розыгрыш на 30 000 рублей заканчивается уже 30.04
• розыгрыш на 10 000 рублей заканчивается 5.05
также совсем скоро я устраиваю свой личный розыгрыш с классными подарками. stay tuned и делитесь своими хотелками 💅
18.04.202513:34
смотрите кто ко мне пришел 💔💔💔
14.04.202519:03
три месяца назад купила форму бренда Adanola для йоги. ну и хочу сказать, что никому не рекомендую, она уже вся в затяжках, хотя я очень бережно отношусь к вещам
у меня есть леггинсы от бренда oysho, которым 8 лет. они как новые 🌚
#blacklist
у меня есть леггинсы от бренда oysho, которым 8 лет. они как новые 🌚
#blacklist
30.04.202513:16
The Last Showgirl 💖
в полном восторге от фильма с Пэм Андерсон. про возраст, про танец как способ остаться собой, про то, как можно начать заново — даже когда кажется, что уже поздно.
если Пэм — икона и секс-символ, то The Last Showgirl — признание в том, что даже иконы взрослеют. и это по-своему красиво. откровенный, тёплый и немного горький фильм.
#hotmovies
в полном восторге от фильма с Пэм Андерсон. про возраст, про танец как способ остаться собой, про то, как можно начать заново — даже когда кажется, что уже поздно.
если Пэм — икона и секс-символ, то The Last Showgirl — признание в том, что даже иконы взрослеют. и это по-своему красиво. откровенный, тёплый и немного горький фильм.
#hotmovies
27.04.202515:46
girls, напоминаю вам про два розыгрыша на моем канале
• розыгрыш на 30 000 рублей заканчивается уже 30.04
• розыгрыш на 10 000 рублей заканчивается 5.05
также совсем скоро я устраиваю свой личный розыгрыш с классными подарками. stay tuned и делитесь своими хотелками 💅
• розыгрыш на 30 000 рублей заканчивается уже 30.04
• розыгрыш на 10 000 рублей заканчивается 5.05
также совсем скоро я устраиваю свой личный розыгрыш с классными подарками. stay tuned и делитесь своими хотелками 💅
25.04.202517:44
вчера была на бьюти-вечеринке по приглашениям 💅
пришла одна — и на пару минут почувствовала себя немного потерянной.
но атмосфера была тёплая, а девушки вокруг — невероятно милые.
поговорила с хозяйкой студии, встретила девочек с йоги и просто понаблюдала за красивыми людьми
не удержалась и купила пару баночек (кто мы такие, чтобы себе отказывать?): любимую manuka honey mask от Activist и ещё несколько скучных, но нужных штук от Skin Reality
само место — как Pinterest в реальности: арочные окна, винтажная мебель, рассеянный свет, цветы, травяной чай и вино.
получила кучу комплиментов, старалась снимать аккуратно — американцы очень ценят личное пространство и не любят, когда в него врываются с камерой
#hotimmigrant #hotstuff
пришла одна — и на пару минут почувствовала себя немного потерянной.
но атмосфера была тёплая, а девушки вокруг — невероятно милые.
поговорила с хозяйкой студии, встретила девочек с йоги и просто понаблюдала за красивыми людьми
не удержалась и купила пару баночек (кто мы такие, чтобы себе отказывать?): любимую manuka honey mask от Activist и ещё несколько скучных, но нужных штук от Skin Reality
само место — как Pinterest в реальности: арочные окна, винтажная мебель, рассеянный свет, цветы, травяной чай и вино.
получила кучу комплиментов, старалась снимать аккуратно — американцы очень ценят личное пространство и не любят, когда в него врываются с камерой
#hotimmigrant #hotstuff
22.04.202513:19
на 1500 подписчиков хочу разыграть для своей аудитории классные подарки! всего будет 3 места.
пишите, что вы хотели бы получить в комментариях. я дополнительно выберу одного человека, который получит персональный подарок 💘
пишите, что вы хотели бы получить в комментариях. я дополнительно выберу одного человека, который получит персональный подарок 💘
16.04.202519:25
girls, всего 2 недели до результатов розыгрыша 30 000 рублей 💘💸
14.04.202518:07
inspo 🖤
29.04.202516:35
girls, кто участвует в нашем конкурсе на 30 000 рублей, отпишитесь в комментариях, пожалуйста ❤️
27.04.202513:20
I ❤️ NY
каждое путешествие — как маленький проект: любимые рестораны, прогулки, новые улицы, забота о себе
на ближайшую поездку в планах — шоу на Бродвее с родителями мужа, обед в любимом Nobu, утренние прогулки в Central Park и новый цвет волос в Бруклине 💅🏻
а вы бы куда первым делом отправились в Нью-Йорке?
#hotimmigrant #usa
каждое путешествие — как маленький проект: любимые рестораны, прогулки, новые улицы, забота о себе
на ближайшую поездку в планах — шоу на Бродвее с родителями мужа, обед в любимом Nobu, утренние прогулки в Central Park и новый цвет волос в Бруклине 💅🏻
а вы бы куда первым делом отправились в Нью-Йорке?
#hotimmigrant #usa
25.04.202513:41
приехала за мороженым 🍦💘
20.04.202514:48
завтра админ канала отправляется на бьюти-вечеринку! stay tuned 💅
15.04.202513:10
да, я 🐒
13.04.202518:12
каминг-аут: я заказала румяна rhode
я очень скептически отношусь к этому бренду, но посмотрев десятки обзоров и восторженных отзывов, пришлось сдаться. вчера в Sephora не могла найти румяна на лето для своего тона кожи, он оливковый с сероватым подтоном, а у rhode есть целых три оттенка для меня. знакомство решила начать с toasted teddy
для минимальной суммы заказа пришлось в корзину ещё добавить карандаш для губ 🛒
я очень скептически отношусь к этому бренду, но посмотрев десятки обзоров и восторженных отзывов, пришлось сдаться. вчера в Sephora не могла найти румяна на лето для своего тона кожи, он оливковый с сероватым подтоном, а у rhode есть целых три оттенка для меня. знакомство решила начать с toasted teddy
для минимальной суммы заказа пришлось в корзину ещё добавить карандаш для губ 🛒
Shown 1 - 24 of 34
Log in to unlock more functionality.