Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
ЗОЖ РЖД🍀 avatar

ЗОЖ РЖД🍀

🍀 Привет! Ты попал на канал железного здоровья РЖД!
Наши другие соцсети:
Вконтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/
You-Tube
https://www.youtube.com/@zozh_rzd
РКН - https://surl.li/tlmrtx
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMar 11, 2022
Added to TGlist
Dec 10, 2024
I own this channel
History of changes
Linked chat
ЗОЖ РЖД🍀 Chat
ЗОЖ РЖД🍀 Chat
84

Records

11.04.202514:52
15.5KSubscribers
01.04.202523:59
33Citation index
07.04.202523:59
4.8KAverage views per post
07.04.202515:10
5.6KAverage views per ad post
09.04.202508:14
1.95%ER
07.04.202522:36
31.93%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
JAN '25FEB '25MAR '25APR '25
More details

Popular posts ЗОЖ РЖД🍀

All posts
10.04.202516:02
🍀 В разных уголках страны наши Агенты ЗОЖ проводят множество интересностей и активностей!!

А как проходит ваша Неделя ЗОЖ? Делитесь в комментариях своими фото и видео! 👎
08.04.202502:02
🍀Доброе утро, друзья! Сегодня избавляемся от отеков и набираемся бодрости вместе с лимфодренажной зарядкой!

🥰 ссылка на Rutube

😄 ссылка на VK Видео

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
26.03.202506:46
🍀Друзья! В начале апреля мы вот уже 5й год подряд проводим «Неделю здорового образа жизни»! В этом году она пройдет с 7 по 13 апреля, и, традиционно, будет сопровождаться соревнованием по шагам.

🏃‍♀🏃‍♂С 26 по 30 марта 2025 г. - мы решили протестировать платформу «ВК Шаги» и провести пробное соревнование.

Подробная информация в нашей группе в ВК. Подключайтесь!

https://vk.com/wall-229034656_41
01.04.202512:03
МОЗГОБОЙНЯ ДЛЯ РАБОТНИКОВ ОАО «РЖД»
11 апреля в 10:00 по мск

❗️Для участия в онлайн-игре «Мозгобойня для работников ОАО «РЖД» необходимо:

1. собрать команду не более 5 человек

2. пройти регистрацию:
👉 нажмите для регистрации команды на игру 👈
*всю команду регистрирует один человек (капитан команды) !

3. Быть готовыми 11 апреля в 9:45 по мск подключиться по ссылке, которая будет отправлена вам на указанную электронную почту при регистрации команды.

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни
Post media background
Post media
07.04.202514:01
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
Post media background
Post media
08.04.202514:02
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
Post media background
Post media
07.04.202521:04
Разнообразь питание с радугой

Оранжевая цветовая палитра овощей и фруктов
🍊🍑🥕🎃🥭🍠
К ним относят морковь, тыкву, папайю, батат, манго, хурму, облепиху, абрикос, персик и другие. Эти продукты богаты витамином А, а также:
• защищают организм от воспалений
• сохраняют здоровье кожи, слизистой
• повышают иммунитет
• укрепляют зубы и кости

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
Post media background
Post media
09.04.202514:02
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #совет_дня
05.04.202513:01
КОНКУРС: «РАЗНООБРАЗЬ ПИТАНИЕ С РАДУГОЙ»

🔸 Задание конкурса:

Ежедневно с 7 по 12 апреля 2025 г. добавлять в свой ежедневный рацион питания фрукты и овощи определенного цвета:
🔴 понедельник – красный,
🟠 вторник – оранжевый,
🟡 среда – желтый,
🟢 четверг – зеленый,
🔵 пятница – голубой и синий,
🟣 суббота – фиолетовый.

🔹 Для участия необходимо:

1️⃣Быть подписанным на Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
2️⃣ В последний день участия до 13 апреля 2025 г. до 23.00 (по мск) в комментариях под данным постом прикрепить комментарий, где должно быть не менее одного фото блюда за каждый день участия в конкурсе (минимум 6 фото), а также рассказ ❕одним сообщением❕
Рассказ должен содержать информацию об изменении в физическом и психическом состоянии, впечатлении от данного конкурса и т.д.


При выполнении всех условий, участнику челленджа будет присвоен порядковый номер .🎉🎁 Победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел 14 апреля 2025 г.

❗️Вы можете не ограничиваться списком продуктов, который мы приложили. Мы даем волю вашей фантазии!
❗️Заранее закупитесь всеми необходимыми продуктами.
❗️В течение дня добавляйте разнообразные фрукты и овощи в соответствии с указанным цветом дня недели.

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой
10.04.202510:40
📚Правильное измерение показателей в домашних условиях

👩🏻‍🏫 Мастер-класс от Хаустовой Юлианы Константиновны
- врача-терапевта КДЦ «Рублёво» (ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»)

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #мастер_класс #измерение_показателей
07.04.202500:00
Также напоминаем, что в нашем сообществе ВКонтакте проходит конкурс Шагай на здоровье! Подключайтесь!

https://vk.com/wall-229034656_171

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #шагай_на_здоровье
09.04.202509:01
🎙Подкаст: Здоровый желудок

▫ причины появления и лечение изжоги
▫ симптомы заражения Helicobacter pylori?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ так ли страшен глютен?
▫ кому рекомендованы безлактозные продукты?
▫ опасные симптомы
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Устинова Наталья Николаевна
– врач гастроэнтеролог ЦП «РЖД-Медицина»

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #здоровый_желудок
07.04.202509:02
🎙Подкаст: Головная боль

▫ как связана локализация и причина головной боли?
▫ мигрень - что это и почему возникает?
▫ в каком случае надо срочно обратиться к врачу?
▫ опасные симптомы
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Ковальская Яна Юрьевна
– заведующая неврологическим отделением ЦП «РЖД-Медицина»

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

🎧 Также, слушайте аудио-версию: Слушать подкаст

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #подкаст #головная_боль
12.04.202502:01
🍀 Доброе утро, друзья! Сегодня вас ждет утренняя растяжка для всех уровней подготовки. Она также подойдет для мам в послеродовой период.

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка
11.04.202511:01
🎙Подкаст: Важность сна

▫ сколько необходимо спать?
▫ что такое ритуалы на сон?
▫ почему важно высыпаться?
▫ почему важен режим дня?
▫ почему мы не можем уснуть и что с этим делать?
Ответы на многие важные вопросы в нашем новом подкасте!

👩🏻‍🏫 Эксперт:
Трищенкова Светлана Николаевна
– врач - сомнолог, оториноларинголог «ЧУЗ КБ «РЖД-Медицина им. Н.А.Семашко»

😄 ссылка на VK Видео

🥰 ссылка на Rutube

😉 ссылка на YouTube

#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #важность_сна
Log in to unlock more functionality.