PRO_мысли | Катя Клюква
Психолог, психотерапевт, супервизор
0% осуждения, 100% принятия!
Помогу найти твою кнопку самоисцеления
Расскажу как договориться с собой ✨
Связаться со мной ⤵️
https://t.me/katya_klukva_psy
0% осуждения, 100% принятия!
Помогу найти твою кнопку самоисцеления
Расскажу как договориться с собой ✨
Связаться со мной ⤵️
https://t.me/katya_klukva_psy
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateApr 26, 2025
Added to TGlist
Apr 26, 2025Linked chat
Records
26.04.202523:59
186Subscribers16.04.202523:59
0Citation index30.04.202523:59
21Average views per post19.05.202514:56
0Average views per ad post19.05.202514:56
0.00%ER19.05.202514:56
0.00%ERR
26.04.202505:23
За окном 26 апреля, весна и если вам кажется, что вы должны иметь стабильную работу ради своих родителей, чтобы те были счастливы, поймите: ваше будущее – ваше, а не ваших родителей.
Им придется смириться с вашей самостоятельностью, с тем, что вы – отдельный человек. Мало того, они сами на это подписались, когда рожали вас.
#поддержка
Им придется смириться с вашей самостоятельностью, с тем, что вы – отдельный человек. Мало того, они сами на это подписались, когда рожали вас.
#поддержка
23.04.202514:39
Вы не обязаны жить в угоду чужому счастью, тем более, если при этом ваши собственные идеи и цели окажутся выброшенными в помойное ведро 🥰
#поддержка
#поддержка
25.04.202511:55
Как часто в детстве вы слышали, что хвалить себя - это плохо? Что это про эгоизм и вообще че такова, ну сделала и сделала??
Но смысл есть и ещё какой! И наш организм прямое тому доказательство.
В ответ на похвалу в организме человека вырабатывается дофамин — гормон, который отвечает за чувство удовлетворения, вознаграждения и мотивации. Он вызывает гордость за себя, удовлетворение и ощущение благополучия.
И наоборот, при ругани повышается кортизол, а вот уровень дофамина падает. Вместе это создаёт ощущение постоянного самоуничижения (знакомо?).
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Ловите практику на каждый день 👇🏻
И так, заводим дневник (тетрадь, блокнот) и каждый день записываем туда по 5 поводов похвалить себя. То есть вспоминаем свой день и прям любую мелочь фиксируем (ну или не мелочь). И даже если вы скажем проспали весь день, вместо того, чтобы выполнить кучу других важных дел - то это тоже ОК. Вы позаботились о себе. Вы дали себе время на восстановление.
📍Такая практика поможет переучить мозг в буквальном смысле. Не за неделю конечно и не за две. Но когда мозг привыкнет вырабатывать дофамин даже на самые казалось бы незначительные успехи, это снизит уровень кортизола. Это поможет добиваться своих целей гораздо чаще, чем когда вы были в стрессе.
#практика
#поддержка
#гормоны
Но смысл есть и ещё какой! И наш организм прямое тому доказательство.
В ответ на похвалу в организме человека вырабатывается дофамин — гормон, который отвечает за чувство удовлетворения, вознаграждения и мотивации. Он вызывает гордость за себя, удовлетворение и ощущение благополучия.
И наоборот, при ругани повышается кортизол, а вот уровень дофамина падает. Вместе это создаёт ощущение постоянного самоуничижения (знакомо?).
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Ловите практику на каждый день 👇🏻
И так, заводим дневник (тетрадь, блокнот) и каждый день записываем туда по 5 поводов похвалить себя. То есть вспоминаем свой день и прям любую мелочь фиксируем (ну или не мелочь). И даже если вы скажем проспали весь день, вместо того, чтобы выполнить кучу других важных дел - то это тоже ОК. Вы позаботились о себе. Вы дали себе время на восстановление.
📍Такая практика поможет переучить мозг в буквальном смысле. Не за неделю конечно и не за две. Но когда мозг привыкнет вырабатывать дофамин даже на самые казалось бы незначительные успехи, это снизит уровень кортизола. Это поможет добиваться своих целей гораздо чаще, чем когда вы были в стрессе.
#практика
#поддержка
#гормоны
22.04.202516:15
Тебя не определяют чужие оценки. Есть люди, которым не нравятся всемирно известные произведения искусства, но тем не менее они не перестают ими быть 💚
19.04.202514:59
Каждый твой новый шаг, будь то шаг вперёд или назад – это уже победа, победа над сомнениями и страхами. Верь в себя и действуй!
#поддержка
#поддержка
Log in to unlock more functionality.
