Совершенный организм
03.05.202507:11
Как снять боль в шее?
С помощью этого простого комплекса вы надолго забудете о проблемной зоне.
© Совершенный организм
С помощью этого простого комплекса вы надолго забудете о проблемной зоне.
© Совершенный организм
02.05.202514:10
✅ Оригинальный Европейский препарат
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
02.05.202504:00
Физкульт-шпаргалка!
Правильно подобранная активность не навредит, а наоборот — облегчит боль, снимет отёки и укрепит суставы.💪
Вот небольшой список из видов спорта, которые особенно подходят при проблемах с суставами:
🏊♂️ Плавание и аквааэробика
— Мягко тренируют тело без ударной нагрузки.
— Улучшают кровообращение, снимают напряжение.
⏱️ 30–45 минут, 2–3 раза в неделю.
🚶♀️Скандинавская ходьба
— Участвуют все группы мышц.
— Меньше нагрузка на колени и спину.
⏱️ 40–60 минут, 3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога и пилатес
— Раскрывают суставы, улучшают осанку, снимают воспаление.
⏱️ 30–50 минут, 2–3 раза в неделю.
🚴♂️ Велосипед / велотренажёр
— Отлично подходит при артрозе коленей и бедра.
— Развивает выносливость и подвижность.
⏱️ 20–40 минут, 3 раза в неделю.
Движение — это лекарство. Главное — в правильной дозировке! ❤️
© Совершенный организм
Правильно подобранная активность не навредит, а наоборот — облегчит боль, снимет отёки и укрепит суставы.💪
Вот небольшой список из видов спорта, которые особенно подходят при проблемах с суставами:
🏊♂️ Плавание и аквааэробика
— Мягко тренируют тело без ударной нагрузки.
— Улучшают кровообращение, снимают напряжение.
⏱️ 30–45 минут, 2–3 раза в неделю.
🚶♀️Скандинавская ходьба
— Участвуют все группы мышц.
— Меньше нагрузка на колени и спину.
⏱️ 40–60 минут, 3 раза в неделю.
🧘♀️ Йога и пилатес
— Раскрывают суставы, улучшают осанку, снимают воспаление.
⏱️ 30–50 минут, 2–3 раза в неделю.
🚴♂️ Велосипед / велотренажёр
— Отлично подходит при артрозе коленей и бедра.
— Развивает выносливость и подвижность.
⏱️ 20–40 минут, 3 раза в неделю.
Движение — это лекарство. Главное — в правильной дозировке! ❤️
© Совершенный организм
30.04.202516:10
Продукты, которые работают лучше в паре 🤝
Некоторые продукты становятся в разы полезнее, если их есть вместе.
Вот два вкусных и простых дуэта 😌
Яблоко + тёмный шоколад
🍏 Катехины из яблок + кверцетин из шоколада = мощная антиоксидантная защита, поддержка сосудов, мозга и иммунитета.
А ещё — снижение воспаления и даже онкорисков.
Зелёный чай + лимон
🍵 Подобные яблоку кахетины в чае подарят долголетие, а витамин С из лимона помогает организму усвоить их в разы эффективнее.
Получается натуральный эликсир бодрости и защиты от вирусов.
Сделайте такие сочетания частью повседневного рациона — вкусно, просто и с пользой для здоровья 👍
© Совершенный организм
Некоторые продукты становятся в разы полезнее, если их есть вместе.
Вот два вкусных и простых дуэта 😌
Яблоко + тёмный шоколад
🍏 Катехины из яблок + кверцетин из шоколада = мощная антиоксидантная защита, поддержка сосудов, мозга и иммунитета.
А ещё — снижение воспаления и даже онкорисков.
Зелёный чай + лимон
🍵 Подобные яблоку кахетины в чае подарят долголетие, а витамин С из лимона помогает организму усвоить их в разы эффективнее.
Получается натуральный эликсир бодрости и защиты от вирусов.
Сделайте такие сочетания частью повседневного рациона — вкусно, просто и с пользой для здоровья 👍
© Совершенный организм
Deleted02.05.202514:20
30.04.202507:30
«Ты что, дурак?» – хочется сказать тем, кто живет в России и никуда, кроме центра города, гулять не выходит.
Тут ведь полно развлечений даже на пустой кошелек: от социальных кафе с завтраками по 49 рублей до тиндер-кафе, где можно найти себе вторую половинку на вечер. Зоокафе, где можно попить кофе и поиграться с енотами. Локации, где фотки получаются как из журнала.
Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:
— Москва: @msk360
— Питер: @petr360
— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g
— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36
— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360
— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360
— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360
— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360
— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360
— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
Тут ведь полно развлечений даже на пустой кошелек: от социальных кафе с завтраками по 49 рублей до тиндер-кафе, где можно найти себе вторую половинку на вечер. Зоокафе, где можно попить кофе и поиграться с енотами. Локации, где фотки получаются как из журнала.
Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:
— Москва: @msk360
— Питер: @petr360
— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g
— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36
— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360
— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360
— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360
— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360
— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360
— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
29.04.202511:05
Проба Фукуды: проверка вестибулярного аппарата дома ⚖️
Хочется быстро понять, всё ли в порядке с координацией и «внутренним уровнемером»?
Советую попробовать простой тест…
Что делать:
1️⃣ Наклейте на пол ориентир (например, полоску скотча).
2️⃣ Встаньте ровно, закройте глаза, вытяните руки вперёд.
3️⃣ Начинайте маршировать на месте — около 50 шагов.
Что должно получиться:
✔️ Остались примерно на месте? Отлично — координация в норме.
❌ Повернулись на 30 градусов и более, ушли в сторону или «закрутились»?
Это может говорить о сбоях в работе вестибулярного аппарата или головного мозга☝🏻
© Совершенный организм
Хочется быстро понять, всё ли в порядке с координацией и «внутренним уровнемером»?
Советую попробовать простой тест…
Что делать:
1️⃣ Наклейте на пол ориентир (например, полоску скотча).
2️⃣ Встаньте ровно, закройте глаза, вытяните руки вперёд.
3️⃣ Начинайте маршировать на месте — около 50 шагов.
Что должно получиться:
✔️ Остались примерно на месте? Отлично — координация в норме.
❌ Повернулись на 30 градусов и более, ушли в сторону или «закрутились»?
Это может говорить о сбоях в работе вестибулярного аппарата или головного мозга☝🏻
© Совершенный организм
03.05.202506:11
Плохие новости — вы умрёте не от старости
Сидячий образ жизни, недосыпы — и ты добровольно крадешь у себя 10-15 лет жизни. Болезни сердца, рак и диабет появятся неожиданно, но гарантировано!
Чтобы сердце не сдалось, а суставы не скрипели в 50 лет, нужно 10 минут уделить упражнениям из канала 👉Гармония тела
Там публикуют китайские техники, которые очищают сосуды, лечат суставы и заставляют чувствовать себя лучше каждый день.
Избавить себя от 100% болезней — https://t.me/+UIOpkfQGsQBlNGJi
Сидячий образ жизни, недосыпы — и ты добровольно крадешь у себя 10-15 лет жизни. Болезни сердца, рак и диабет появятся неожиданно, но гарантировано!
Чтобы сердце не сдалось, а суставы не скрипели в 50 лет, нужно 10 минут уделить упражнениям из канала 👉Гармония тела
Там публикуют китайские техники, которые очищают сосуды, лечат суставы и заставляют чувствовать себя лучше каждый день.
Избавить себя от 100% болезней — https://t.me/+UIOpkfQGsQBlNGJi
02.05.202510:30
Кунжут — маленькое семя с большой силой
Если вы заботитесь о крепких костях и профилактике остеопороза — добавьте в рацион кунжут.
В 100 г семян до 975 мг кальция — это даже больше, чем в сыре!☝🏻
Как есть кунжут, чтобы он действительно работал:
➤ Измельчайте перед употреблением — цельные семена почти не усваиваются.
➤ Замачивайте на 2–3 часа — так вы уменьшите содержание фитиновой кислоты, которая мешает усвоению кальция.
➤ Суточная порция — 1–2 ст. ложки (15–30 г) — и ваши кости скажут “спасибо” 🤝
А ещё кальция много в:
◾️ Маке — 1460 мг/100 г
◾️ Чиа — 631 мг
◾️ Миндале — 260 мг
◾️ Кейле — 150 мг
Добавляйте в каши, смузи, салаты — и укрепляйтесь изнутри!
© Совершенный организм
Если вы заботитесь о крепких костях и профилактике остеопороза — добавьте в рацион кунжут.
В 100 г семян до 975 мг кальция — это даже больше, чем в сыре!☝🏻
Как есть кунжут, чтобы он действительно работал:
➤ Измельчайте перед употреблением — цельные семена почти не усваиваются.
➤ Замачивайте на 2–3 часа — так вы уменьшите содержание фитиновой кислоты, которая мешает усвоению кальция.
➤ Суточная порция — 1–2 ст. ложки (15–30 г) — и ваши кости скажут “спасибо” 🤝
А ещё кальция много в:
◾️ Маке — 1460 мг/100 г
◾️ Чиа — 631 мг
◾️ Миндале — 260 мг
◾️ Кейле — 150 мг
Добавляйте в каши, смузи, салаты — и укрепляйтесь изнутри!
© Совершенный организм
01.05.202507:11
Пора восстановиться
После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢
Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹
- 3 моркови;
- 2 зелёных яблока;
- 1 свекла;
- 0,5 лимона без кожуры;
- кусочек свежего корня имбиря;
- пару листов зелёного салата или шпината.
🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив.
🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток.
Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике.
💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами.
© Совершенный организм
После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢
Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹
- 3 моркови;
- 2 зелёных яблока;
- 1 свекла;
- 0,5 лимона без кожуры;
- кусочек свежего корня имбиря;
- пару листов зелёного салата или шпината.
🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив.
🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток.
Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике.
💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами.
© Совершенный организм
Deleted02.05.202514:20
30.04.202515:10
Ты будешь жить до 100 лет. Или просто дряхлеть после 40?
🔥10 лет назад врачи сказали бы: Этот парень не доживет до 30.
Сегодня я бегаю марафоны, занимаюсь осознанно спортом и чувствую себя на 20 — хотя мое тело прошло через ад.
⚡ Как? Я не родился суперменом. Я вытащил себя из ада , депрессии и разрухи — и теперь использую науку, спорт и древние практики, чтобы обратить старение вспять.
Этот канал — твой личный «мануал» по пересборке тела и мозга.Здесь нет:
✖ Мотивационного трепа (просто верь в себя!)
✖ Псевдонаучного бреда («выпей эту траву и станешь бессмертным»)
✖ Обещаний без доказательств.
Зато есть:
✅ Мой дневник восстановления — какие методы реально работают, а какие оказались пустышкой.
✅ Протоколы долголетия — от питания до тренировок, которые удлиняют теломеры(да, это научно).
✅Детокс для мозга— как стереть программы саморазрушения, которые мешают тебе жить.
Подпишись, если:
😇 Хочешь не просто дожить, а прожить 100 лет в силе и ясном уме.
🥰Готов работать над собой, а не ждать волшебную таблетку.
😍Веришь, что даже разрушенное тело можно восстановить(я — живое доказательство).
💪💪💪💪ЕСЛИ Я СМОГ ТО И ТЫ СМОЖЕШЬ!!!
#ИзАдаВРай — это не просто хэштег, а инструкция.
#ИзАдаВРай #ЖизньПослеСмерти #Долголетие
#Нетзависимостям
#Психологическоездоровье
#Свойкайф
#Здоровьенации
#живи100лет
#Работанадсобой
#Мотивация
🔥10 лет назад врачи сказали бы: Этот парень не доживет до 30.
Сегодня я бегаю марафоны, занимаюсь осознанно спортом и чувствую себя на 20 — хотя мое тело прошло через ад.
⚡ Как? Я не родился суперменом. Я вытащил себя из ада , депрессии и разрухи — и теперь использую науку, спорт и древние практики, чтобы обратить старение вспять.
Этот канал — твой личный «мануал» по пересборке тела и мозга.Здесь нет:
✖ Мотивационного трепа (просто верь в себя!)
✖ Псевдонаучного бреда («выпей эту траву и станешь бессмертным»)
✖ Обещаний без доказательств.
Зато есть:
✅ Мой дневник восстановления — какие методы реально работают, а какие оказались пустышкой.
✅ Протоколы долголетия — от питания до тренировок, которые удлиняют теломеры(да, это научно).
✅Детокс для мозга— как стереть программы саморазрушения, которые мешают тебе жить.
Подпишись, если:
😇 Хочешь не просто дожить, а прожить 100 лет в силе и ясном уме.
🥰Готов работать над собой, а не ждать волшебную таблетку.
😍Веришь, что даже разрушенное тело можно восстановить(я — живое доказательство).
💪💪💪💪ЕСЛИ Я СМОГ ТО И ТЫ СМОЖЕШЬ!!!
#ИзАдаВРай — это не просто хэштег, а инструкция.
#ИзАдаВРай #ЖизньПослеСмерти #Долголетие
#Нетзависимостям
#Психологическоездоровье
#Свойкайф
#Здоровьенации
#живи100лет
#Работанадсобой
#Мотивация
30.04.202504:00
Почему появляются прыщи? Это не только про кожу!
Уверен, вы слышали, что это не просто досадный косметический дефект….
Часто прыщи отражают внутренние сбои в организме или ошибки в уходе.
Основные причины, которые стоит знать:
🔘 Гормоны.
Прыщи часто сопровождают подростков, беременных и тех, у кого ПМС.
В этот период растёт уровень андрогенов, усиливается выработка кожного сала — поры забиваются, и появляется воспаление.
🔘 Неправильный уход.
Слишком частое умывание, спиртовые тоники и скрабы пересушивают кожу, а сальные железы в ответ начинают работать в два раза активнее.
🔘 Комедогенная косметика.
Некоторые кремы и тональные средства содержат силиконы, минеральные масла и другие вещества, которые «запечатывают» поры и провоцируют высыпания.
🔘 Питание.
Сахар, молочные продукты, фастфуд и избыток простых углеводов усиливают выброс инсулина — он тоже влияет на выработку кожного сала.
🔘 Бактерии.
Propionibacterium acnes живут на коже у всех. Но когда поры забиваются, они начинают активно размножаться и вызывают воспаление.
🔘 Проблемы с ЖКТ.
Если кишечник не работает как надо — нарушается всасывание питательных веществ. Дисбактериоз, перегрузка печени — и кожа тут же подаёт сигнал.
Друзья, помните: прыщи — это не повод паниковать, но и не стоит замазывать их тональным кремом без попытки устранить причину ☝🏻
© Совершенный организм
Уверен, вы слышали, что это не просто досадный косметический дефект….
Часто прыщи отражают внутренние сбои в организме или ошибки в уходе.
Основные причины, которые стоит знать:
🔘 Гормоны.
Прыщи часто сопровождают подростков, беременных и тех, у кого ПМС.
В этот период растёт уровень андрогенов, усиливается выработка кожного сала — поры забиваются, и появляется воспаление.
🔘 Неправильный уход.
Слишком частое умывание, спиртовые тоники и скрабы пересушивают кожу, а сальные железы в ответ начинают работать в два раза активнее.
🔘 Комедогенная косметика.
Некоторые кремы и тональные средства содержат силиконы, минеральные масла и другие вещества, которые «запечатывают» поры и провоцируют высыпания.
🔘 Питание.
Сахар, молочные продукты, фастфуд и избыток простых углеводов усиливают выброс инсулина — он тоже влияет на выработку кожного сала.
🔘 Бактерии.
Propionibacterium acnes живут на коже у всех. Но когда поры забиваются, они начинают активно размножаться и вызывают воспаление.
🔘 Проблемы с ЖКТ.
Если кишечник не работает как надо — нарушается всасывание питательных веществ. Дисбактериоз, перегрузка печени — и кожа тут же подаёт сигнал.
Друзья, помните: прыщи — это не повод паниковать, но и не стоит замазывать их тональным кремом без попытки устранить причину ☝🏻
© Совершенный организм
29.04.202509:00
Зачем нужно закрывать крышку унитаза? 🚽
Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.
💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.
🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.
Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.
© Совершенный организм
Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.
💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.
🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.
Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.
© Совершенный организм
03.05.202504:00
Хотите крепкие и густые волосы? Начните с массажа головы!
Простой ритуал, который реально работает: улучшает кровоток, пробуждает спящие луковицы и снижает выпадение.
Как делать массаж?
👉🏻 Пальцами — только подушечками, без ногтей!
👉🏻 Силиконовой щёткой — мягко и приятно.
👉🏻 Дарсонвалем — для продвинутых: слабый ток стимулирует кожу.
Важна и механика исполнения…
🔸 Круговые движения от висков к макушке.
🔸 Лёгкое давление — будто вы «разминаете» кожу головы.
🔸 5–10 минут — и вы как будто проснулись.
🔸 Перед процедурой можно нанести розмариновое, репейное или касторовое масло — они усилят эффект.
Как часто?
2–3 раза в неделю, лучше перед мытьём головы.
Регулярность — залог результата. Волосы скажут вам спасибо!
© Совершенный организм
Простой ритуал, который реально работает: улучшает кровоток, пробуждает спящие луковицы и снижает выпадение.
Как делать массаж?
👉🏻 Пальцами — только подушечками, без ногтей!
👉🏻 Силиконовой щёткой — мягко и приятно.
👉🏻 Дарсонвалем — для продвинутых: слабый ток стимулирует кожу.
Важна и механика исполнения…
🔸 Круговые движения от висков к макушке.
🔸 Лёгкое давление — будто вы «разминаете» кожу головы.
🔸 5–10 минут — и вы как будто проснулись.
🔸 Перед процедурой можно нанести розмариновое, репейное или касторовое масло — они усилят эффект.
Как часто?
2–3 раза в неделю, лучше перед мытьём головы.
Регулярность — залог результата. Волосы скажут вам спасибо!
© Совершенный организм
02.05.202507:11
🍏 Зачем включать запечённые яблоки в свой рацион?
Это вкусный и чрезвычайно полезный десерт, оказывающий мягкое и благоприятное воздействие на пищеварительную систему.
✔️ Лёгкость для пищеварения: тепловая обработка делает клетчатку яблок мягкой и легко усваиваемой, что способствует бережному отношению к стенкам пищевода и кишечника.
Особенно рекомендуется при расстройствах пищеварения и язвенной болезни☝🏻
✔️ Детоксикация и защита: благодаря высокому содержанию пектина, действующего как сорбент, яблоки способствуют выведению токсинов из организма и защите слизистых оболочек.
✔️ Богатство микроэлементами: для тех, кто испытывает дискомфорт от употребления свежих фруктов, эти плоды становятся отличным источником калия, кальция, селена и йода.
✔️ Контроль холестерина: помогают нормализовать уровень холестерина.
Советую включать в меню 2-3 запечённых яблока в течение двух недель для улучшения холестеринового обмена и очищения сосудов.
© Совершенный организм
Это вкусный и чрезвычайно полезный десерт, оказывающий мягкое и благоприятное воздействие на пищеварительную систему.
✔️ Лёгкость для пищеварения: тепловая обработка делает клетчатку яблок мягкой и легко усваиваемой, что способствует бережному отношению к стенкам пищевода и кишечника.
Особенно рекомендуется при расстройствах пищеварения и язвенной болезни☝🏻
✔️ Детоксикация и защита: благодаря высокому содержанию пектина, действующего как сорбент, яблоки способствуют выведению токсинов из организма и защите слизистых оболочек.
✔️ Богатство микроэлементами: для тех, кто испытывает дискомфорт от употребления свежих фруктов, эти плоды становятся отличным источником калия, кальция, селена и йода.
✔️ Контроль холестерина: помогают нормализовать уровень холестерина.
Советую включать в меню 2-3 запечённых яблока в течение двух недель для улучшения холестеринового обмена и очищения сосудов.
© Совершенный организм
01.05.202506:11
Средняя продолжительность жизни в Китае – 94 года
Если правильно питаться, хорошо спать и хотя бы 5-7 минут в день заниматься физ. нагрузками, то вы проживете дольше 99% людей.
Не знаете, с чего начать? Попробуйте канал Биохакинг
Там показывают, как избавиться от лишнего веса, привести гормоны в порядок и навсегда забыть о хронических болячках. Без таблеток и пластических операций.
Подписывайтесь, один канал вместо тысячи врачей – https://t.me/+cvAi12bvU4o4NDEy
Если правильно питаться, хорошо спать и хотя бы 5-7 минут в день заниматься физ. нагрузками, то вы проживете дольше 99% людей.
Не знаете, с чего начать? Попробуйте канал Биохакинг
Там показывают, как избавиться от лишнего веса, привести гормоны в порядок и навсегда забыть о хронических болячках. Без таблеток и пластических операций.
Подписывайтесь, один канал вместо тысячи врачей – https://t.me/+cvAi12bvU4o4NDEy
30.04.202511:45
Конопляное молоко — не то, что вы подумали!
А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻
Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥
Вот чем оно богато:
✔️ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг.
✔️ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
✔️ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета.
✔️ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось.
Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна!
© Совершенный организм
А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻
Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥
Вот чем оно богато:
✔️ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг.
✔️ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
✔️ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета.
✔️ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось.
Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна!
© Совершенный организм
29.04.202514:07
Что скрывает состав зубной пасты?
Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно...
А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными ⚠️
Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать:
🚫 SLS (лаурилсульфат натрия)
Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение.
🚫 Триклозан
Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом.
🚫 Диоксид титана (E171)
Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей.
🚫 Фторид натрия
Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых.
Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем!
А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому.
🚫 Пропиленгликоль
Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение.
© Совершенный организм
Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно...
А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными ⚠️
Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать:
🚫 SLS (лаурилсульфат натрия)
Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение.
🚫 Триклозан
Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом.
🚫 Диоксид титана (E171)
Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей.
🚫 Фторид натрия
Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых.
Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем!
А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому.
🚫 Пропиленгликоль
Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение.
© Совершенный организм
Deleted30.04.202513:19
29.04.202508:00
Как превратить любовь к психологии в профессию?
Тратите время на нелюбимую работу? Уровень зарплаты не позволяет закрыть все потребности, а о свободе и самореализации остаётся только мечтать?
✨ Психология — это не просто модное слово, а реальный шанс изменить привычную жизнь:
✅ Работать из дома,
✅ Помогать людям,
✅ Зарабатывать от 100 000 руб.
В нашем канале есть все для вашего развития:
▫️ Гид по направлениям — как выбрать "свою" терапию (КПТ, гештальт, психодрама).
▫️ Разборы кейсов — как обычные люди становятся востребованными психологами.
▫️ Бесплатные материалы — чек-листы, шаблоны первых консультаций.
Не ждите "идеального момента" — он уже наступил. Подписывайтесь и начните свой путь практикующего психолога 💜
Тратите время на нелюбимую работу? Уровень зарплаты не позволяет закрыть все потребности, а о свободе и самореализации остаётся только мечтать?
✨ Психология — это не просто модное слово, а реальный шанс изменить привычную жизнь:
✅ Работать из дома,
✅ Помогать людям,
✅ Зарабатывать от 100 000 руб.
В нашем канале есть все для вашего развития:
▫️ Гид по направлениям — как выбрать "свою" терапию (КПТ, гештальт, психодрама).
▫️ Разборы кейсов — как обычные люди становятся востребованными психологами.
▫️ Бесплатные материалы — чек-листы, шаблоны первых консультаций.
Не ждите "идеального момента" — он уже наступил. Подписывайтесь и начните свой путь практикующего психолога 💜
02.05.202515:10
Упражнение, которое работает на все 100% — и для таза, и для поясницы, и для живота
Если вы замечали:
❗️ дискомфорт в пояснице,
❗️ щелчки в тазобедренном суставе,
❗️ отёки или дряблость в области ягодиц и живота,
…вот вам отличная привычка для ежедневной рутины!
✅ Выполняйте 15–30 повторений каждый день
Упражнение укрепляет глубокие мышцы таза, активизирует кровоток, снимает нагрузку с поясницы.
А если в суставе есть щелчки — не игнорируйте! Это упражнение может стать настоящим спасением.
© Совершенный организм
Если вы замечали:
❗️ дискомфорт в пояснице,
❗️ щелчки в тазобедренном суставе,
❗️ отёки или дряблость в области ягодиц и живота,
…вот вам отличная привычка для ежедневной рутины!
✅ Выполняйте 15–30 повторений каждый день
Упражнение укрепляет глубокие мышцы таза, активизирует кровоток, снимает нагрузку с поясницы.
А если в суставе есть щелчки — не игнорируйте! Это упражнение может стать настоящим спасением.
© Совершенный организм
02.05.202506:11
А вы знали, что ТАНЦЫ – это лекарство от 22 болезней?
Они поддерживают общий тонус тела, выпрямляют осанку и просто улучшают настроение.
💃 А если вы думаете, что «танцы это не мое», откройте канал Потанцули. Там с помощью коротких видео сможете танцевать так, будто танцевали всю свою жизнь!
Подписывайтесь, вам точно понравится: https://t.me/+rTYIPRHkRjFjNTg6
Они поддерживают общий тонус тела, выпрямляют осанку и просто улучшают настроение.
💃 А если вы думаете, что «танцы это не мое», откройте канал Потанцули. Там с помощью коротких видео сможете танцевать так, будто танцевали всю свою жизнь!
Подписывайтесь, вам точно понравится: https://t.me/+rTYIPRHkRjFjNTg6
01.05.202504:00
Обезжиренное молоко: на самом деле не про здоровье 🥛
Многие думают, что обезжиренное молоко — это идеальный выбор: все полезные вещества без «вредного» жира.
Но реальность совсем другая...
🔻 Что происходит при обезжиривании?
Когда молоко лишают жира, вместе с ним уходят и жирорастворимые витамины A, D, E и K.
То есть, оно становится беднее по составу, а не полезнее.
🔻 А ещё один тревожный момент:
Чтобы улучшить вкус и консистенцию, производители часто добавляют сухое молоко.
А в нём — окисленный холестерин, который гораздо опаснее обычного:
— способствует образованию атеросклеротических бляшек,
— повышает риск инфаркта и инсульта.
Если смущает обычное молоко - выбирайте растительные альтернативы, благо их сейчас в магазинах в достатке - там и жирность сохранена и вредностей нет.
© Совершенный организм
Многие думают, что обезжиренное молоко — это идеальный выбор: все полезные вещества без «вредного» жира.
Но реальность совсем другая...
🔻 Что происходит при обезжиривании?
Когда молоко лишают жира, вместе с ним уходят и жирорастворимые витамины A, D, E и K.
То есть, оно становится беднее по составу, а не полезнее.
🔻 А ещё один тревожный момент:
Чтобы улучшить вкус и консистенцию, производители часто добавляют сухое молоко.
А в нём — окисленный холестерин, который гораздо опаснее обычного:
— способствует образованию атеросклеротических бляшек,
— повышает риск инфаркта и инсульта.
Если смущает обычное молоко - выбирайте растительные альтернативы, благо их сейчас в магазинах в достатке - там и жирность сохранена и вредностей нет.
© Совершенный организм
30.04.202508:30
Бай-Хуэй
Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!
В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.
Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.
Приступим!
🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.
🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.
☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.
При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.
© Совершенный организм
Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!
В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.
Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.
Приступим!
🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.
🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.
☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.
При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.
© Совершенный организм
29.04.202513:07
Сентябрь: 84 кг
Октябрь: 76 кг
Ноябрь: 69 кг
🤩 Я сама не могла поверить своим глазам, пока не нашла канал Здоровая еда
Там собраны ТЫСЯЧИ рецептов, с которыми даже полные люди смогут похудеть на 8-10 кг.
Подписывайтесь и через неделю расцелуете свои весы: https://t.me/+0ro5hE-rl9s2NTli
Октябрь: 76 кг
Ноябрь: 69 кг
🤩 Я сама не могла поверить своим глазам, пока не нашла канал Здоровая еда
Там собраны ТЫСЯЧИ рецептов, с которыми даже полные люди смогут похудеть на 8-10 кг.
Подписывайтесь и через неделю расцелуете свои весы: https://t.me/+0ro5hE-rl9s2NTli
29.04.202504:00
Почему вес возвращается после диеты — и как этого избежать?
Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐
Иногда даже с «довеском»…
Это не просто обидно — так работает физиология.
Почему вес возвращается?
⚠️ Жёсткая диета — стресс. Организм включает режим экономии и тормозит обмен веществ.
⚠️ Уровень грелина (гормон голода) после диеты растёт — и вы начинаете есть больше, чем раньше.
⚠️ Теряется не только жир, но и мышцы, а они — главный «сжигатель калорий». Меньше мышц = медленнее метаболизм.
Что делать, чтобы вес не вернулся?
✔️ Минус 500 ккал в день — мягко и стабильно, без стресса для тела.
✔️ Белок + клетчатка — насыщают, держат аппетит под контролем.
✔️ Физическая активность — сохранит мышцы и поддержит метаболизм.
✔️ Плавный темп — 0,5–1 кг в неделю, без резких скачков.
Помните: чем меньше стресса — тем меньше срывов и откатов.
© Совершенный организм
Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐
Иногда даже с «довеском»…
Это не просто обидно — так работает физиология.
Почему вес возвращается?
⚠️ Жёсткая диета — стресс. Организм включает режим экономии и тормозит обмен веществ.
⚠️ Уровень грелина (гормон голода) после диеты растёт — и вы начинаете есть больше, чем раньше.
⚠️ Теряется не только жир, но и мышцы, а они — главный «сжигатель калорий». Меньше мышц = медленнее метаболизм.
Что делать, чтобы вес не вернулся?
✔️ Минус 500 ккал в день — мягко и стабильно, без стресса для тела.
✔️ Белок + клетчатка — насыщают, держат аппетит под контролем.
✔️ Физическая активность — сохранит мышцы и поддержит метаболизм.
✔️ Плавный темп — 0,5–1 кг в неделю, без резких скачков.
Помните: чем меньше стресса — тем меньше срывов и откатов.
© Совершенный организм
Shown 1 - 24 of 286
Log in to unlock more functionality.