Paradoxon Alterus
Группа «Альтер» - это коллектив людей, который начал заниматься проблематикой ПТСР из-за того, что пребывают в шоке, видя, что происходит в данной сфере. Для связи : @AlterIgnotus
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateOct 16, 2023
Added to TGlist
Jun 05, 2024Latest posts in group "Paradoxon Alterus"
09.05.202508:00
С Днём Великой Победы!
Спасибо нашим предкам, мы помним!
Спасибо нашим предкам, мы помним!
02.05.202516:00
Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни в современном мире. Однако, существуют техники, которые могут помочь быстро снять напряжение и вернуть себе спокойствие. Вот пять методов, которые можно применять в повседневной жизни:
Глубокое дыхание
Когда вы испытываете стресс, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. Вдохните через нос на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета и медленно выдохните через рот на шесть-восемь счетов. Это поможет замедлить сердцебиение и уменьшить тревожность.
Прогулка на свежем воздухе
Небольшая прогулка может творить чудеса с вашим состоянием разума и тела. Природа успокаивает ум и помогает отвлечься от забот.
Быстрая медитация или визуализация
Найдите тихое место, закройте глаза и представьте себе место или ситуацию, где вы чувствуете себя спокойным и счастливым. Потратьте несколько минут на эту визуализацию.
Физические упражнения
Даже 10-15 минут физических упражнений могут значительно снизить уровень стресса за счет выброса эндорфинов – гормонов счастья.
Музыкотерапия
Поставьте свою любимую музыку или звуки природы — они могут помочь вам расслабиться и отвлечься от стресса.
Каждая из этих техник проста в исполнении и не требует много времени или специальных условий для применения в повседневной жизни.
Глубокое дыхание
Когда вы испытываете стресс, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. Вдохните через нос на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета и медленно выдохните через рот на шесть-восемь счетов. Это поможет замедлить сердцебиение и уменьшить тревожность.
Прогулка на свежем воздухе
Небольшая прогулка может творить чудеса с вашим состоянием разума и тела. Природа успокаивает ум и помогает отвлечься от забот.
Быстрая медитация или визуализация
Найдите тихое место, закройте глаза и представьте себе место или ситуацию, где вы чувствуете себя спокойным и счастливым. Потратьте несколько минут на эту визуализацию.
Физические упражнения
Даже 10-15 минут физических упражнений могут значительно снизить уровень стресса за счет выброса эндорфинов – гормонов счастья.
Музыкотерапия
Поставьте свою любимую музыку или звуки природы — они могут помочь вам расслабиться и отвлечься от стресса.
Каждая из этих техник проста в исполнении и не требует много времени или специальных условий для применения в повседневной жизни.
25.04.202516:00
Влияние физических упражнений на психическое здоровье
Физические упражнения — это не только способ поддерживать тело в форме, но и действенный инструмент для улучшения психического здоровья. Современные исследования подтверждают, что регулярная физическая активность способствует снижению уровня стресса.
Как это работает?
Выработка эндорфинов: Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и снижают восприятие боли.
Улучшение сна: Физическая активность помогает регулировать циркадные ритмы, что способствует более качественному сну. А хороший сон, как известно, является залогом крепкого психического здоровья.
Социальное взаимодействие: Групповые занятия спортом или просто совместные пробежки с друзьями укрепляют социальные связи и помогают бороться с чувством одиночества.
Повышение самооценки: Достижения в спорте или фитнесе повышают уверенность в себе и собственной привлекательности.
Снижение уровня стресса: Регулярные тренировки помогают организму лучше справляться со стрессовыми ситуациями благодаря уменьшению выработки кортизола — гормона стресса.
Таким образом, интеграция физической активности в повседневную жизнь может стать мощным инструментом для поддержания не только физического, но и психического благополучия.
Физические упражнения — это не только способ поддерживать тело в форме, но и действенный инструмент для улучшения психического здоровья. Современные исследования подтверждают, что регулярная физическая активность способствует снижению уровня стресса.
Как это работает?
Выработка эндорфинов: Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и снижают восприятие боли.
Улучшение сна: Физическая активность помогает регулировать циркадные ритмы, что способствует более качественному сну. А хороший сон, как известно, является залогом крепкого психического здоровья.
Социальное взаимодействие: Групповые занятия спортом или просто совместные пробежки с друзьями укрепляют социальные связи и помогают бороться с чувством одиночества.
Повышение самооценки: Достижения в спорте или фитнесе повышают уверенность в себе и собственной привлекательности.
Снижение уровня стресса: Регулярные тренировки помогают организму лучше справляться со стрессовыми ситуациями благодаря уменьшению выработки кортизола — гормона стресса.
Таким образом, интеграция физической активности в повседневную жизнь может стать мощным инструментом для поддержания не только физического, но и психического благополучия.
18.04.202516:00
Основные мифы о психическом здоровье и их развенчание
В современном обществе тема психического здоровья становится все более актуальной. Однако, несмотря на доступность информации, вокруг нее все еще существует множество мифов и стереотипов. Давайте разберем некоторые из них и попробуем развенчать.
Миф 1: Психические расстройства — это редкость
Развенчание: На самом деле, психические расстройства являются довольно распространенным явлением. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек в мире столкнется с каким-либо видом психического расстройства в течение своей жизни. Это может быть депрессия, тревожное расстройство или даже временный стресс.
Миф 2: Психическое здоровье не имеет значения так же, как физическое
Развенчание: Психическое здоровье играет столь же важную роль в нашей жизни, как и физическое. Оно влияет на наше поведение, мышление и эмоции. Нарушения в этой сфере могут привести к серьезным последствиям для общего состояния здоровья.
Миф 3: Люди с психическими заболеваниями опасны
Развенчание: Большинство людей с психическими заболеваниями не представляют угрозы для общества. Этот миф возникает из-за необъективного освещения таких случаев средствами массовой информации и стереотипизации людей с проблемами ментального здоровья.
Миф 4: Депрессия — это просто плохое настроение
Развенчание: Депрессия — это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения. Оно отличается от обычной грусти длительностью симптомов и их интенсивностью. Люди с депрессией нуждаются в поддержке специалистов и близких.
Миф 5: Обращение за помощью показывает слабость
Развенчание: Наоборот! Признать наличие проблемы и обратиться за помощью — это истинный признак силы и осознанности человека. Это первый шаг на пути к выздоровлению.
Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье не менее значима, чем забота о физическом состоянии организма. Развеивая мифы вокруг этой темы, мы можем создать более информированное общество без предубеждений к людям с проблемами ментального здоровья.
В современном обществе тема психического здоровья становится все более актуальной. Однако, несмотря на доступность информации, вокруг нее все еще существует множество мифов и стереотипов. Давайте разберем некоторые из них и попробуем развенчать.
Миф 1: Психические расстройства — это редкость
Развенчание: На самом деле, психические расстройства являются довольно распространенным явлением. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек в мире столкнется с каким-либо видом психического расстройства в течение своей жизни. Это может быть депрессия, тревожное расстройство или даже временный стресс.
Миф 2: Психическое здоровье не имеет значения так же, как физическое
Развенчание: Психическое здоровье играет столь же важную роль в нашей жизни, как и физическое. Оно влияет на наше поведение, мышление и эмоции. Нарушения в этой сфере могут привести к серьезным последствиям для общего состояния здоровья.
Миф 3: Люди с психическими заболеваниями опасны
Развенчание: Большинство людей с психическими заболеваниями не представляют угрозы для общества. Этот миф возникает из-за необъективного освещения таких случаев средствами массовой информации и стереотипизации людей с проблемами ментального здоровья.
Миф 4: Депрессия — это просто плохое настроение
Развенчание: Депрессия — это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения. Оно отличается от обычной грусти длительностью симптомов и их интенсивностью. Люди с депрессией нуждаются в поддержке специалистов и близких.
Миф 5: Обращение за помощью показывает слабость
Развенчание: Наоборот! Признать наличие проблемы и обратиться за помощью — это истинный признак силы и осознанности человека. Это первый шаг на пути к выздоровлению.
Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье не менее значима, чем забота о физическом состоянии организма. Развеивая мифы вокруг этой темы, мы можем создать более информированное общество без предубеждений к людям с проблемами ментального здоровья.
21.03.202516:00
В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Работа, учеба, личные отношения — все это может быть источником напряжения, которое негативно сказывается на нашем психическом здоровье. Однако важно помнить, что стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители. Главное — научиться управлять им и минимизировать его влияние.
Понимание стресса
С точки зрения биопсихосоциального подхода (Энгель Дж.), стресс рассматривается как взаимодействие биологических, психологических и социальных факторов. Это означает, что для эффективного управления стрессом необходимо учитывать не только физические проявления стресса, но и эмоциональные и социальные аспекты.
Методы преодоления стресса
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса.
- Социальная поддержка: Общение с друзьями и близкими может стать отличным способом снять напряжение. Не бойтесь делиться своими переживаниями с теми, кому доверяете.
- Рациональное планирование: Составление четкого плана действий помогает снизить чувство неопределенности и улучшает контроль над ситуацией.
- Психотерапия: Работа с квалифицированным специалистом может помочь разобраться в причинах стресса и разработать индивидуальные стратегии его преодоления.
Заключение
Стресс неизбежен в жизни каждого человека, но это не значит, что он должен полностью овладеть вашим состоянием. Изучив различные методы управления стрессом и применяя их на практике, вы сможете значительно улучшить качество жизни.
Понимание стресса
С точки зрения биопсихосоциального подхода (Энгель Дж.), стресс рассматривается как взаимодействие биологических, психологических и социальных факторов. Это означает, что для эффективного управления стрессом необходимо учитывать не только физические проявления стресса, но и эмоциональные и социальные аспекты.
Методы преодоления стресса
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса.
- Социальная поддержка: Общение с друзьями и близкими может стать отличным способом снять напряжение. Не бойтесь делиться своими переживаниями с теми, кому доверяете.
- Рациональное планирование: Составление четкого плана действий помогает снизить чувство неопределенности и улучшает контроль над ситуацией.
- Психотерапия: Работа с квалифицированным специалистом может помочь разобраться в причинах стресса и разработать индивидуальные стратегии его преодоления.
Заключение
Стресс неизбежен в жизни каждого человека, но это не значит, что он должен полностью овладеть вашим состоянием. Изучив различные методы управления стрессом и применяя их на практике, вы сможете значительно улучшить качество жизни.
14.03.202516:00
Психическое здоровье — это неотъемлемая часть нашего общего благополучия и качества жизни. Оно включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное состояние. Поддержание психического здоровья позволяет нам справляться со стрессом, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества.
Вот несколько способов поддержать своё психическое здоровье:
Эмоциональная саморегуляция: Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы не позволять им негативно влиять на нашу жизнь. Это может включать практики медитации, прогулки на свежем воздухе или общение с животными.
Поддержка и общение: Общение с близкими людьми помогает чувствовать поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью или просто делиться своими переживаниями.
Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые могут улучшить ваше настроение.
Саморазвитие: Постоянное обучение и развитие способностей помогает оставаться активным и мотивированным, а также способствует повышению самооценки.
Отдых и сон: Качественный отдых необходим для восстановления сил как физически, так и ментально. Убедитесь, что ваш график сна позволяет вам высыпаться каждую ночь.
Не забывайте о значении внутренних ресурсов противостояния стрессу — это важный аспект устойчивости к жизненным трудностям. Заботьтесь о себе
Вот несколько способов поддержать своё психическое здоровье:
Эмоциональная саморегуляция: Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы не позволять им негативно влиять на нашу жизнь. Это может включать практики медитации, прогулки на свежем воздухе или общение с животными.
Поддержка и общение: Общение с близкими людьми помогает чувствовать поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью или просто делиться своими переживаниями.
Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые могут улучшить ваше настроение.
Саморазвитие: Постоянное обучение и развитие способностей помогает оставаться активным и мотивированным, а также способствует повышению самооценки.
Отдых и сон: Качественный отдых необходим для восстановления сил как физически, так и ментально. Убедитесь, что ваш график сна позволяет вам высыпаться каждую ночь.
Не забывайте о значении внутренних ресурсов противостояния стрессу — это важный аспект устойчивости к жизненным трудностям. Заботьтесь о себе
14.03.202516:00
Reposted from:
"Благое дело"
05.03.202510:56
Сегодня состоялась вторая встреча с квалифицированными психологами из Москвы, имеющие профильное медицинское образование. Более 15 лет стаж работы специалистов с участниками боевых действий и их родственниками.
Беседа на тему: что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и как помочь человеку с таким расстройством, так же обсуждались различные жизненные ситуации, где даны были четкие разъяснения по различным ситуациям встречающиеся в бытовых проблемах.
В беседе приняли участия родственники, психолог, священнослужители и военнослужащие.
Беседа на тему: что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и как помочь человеку с таким расстройством, так же обсуждались различные жизненные ситуации, где даны были четкие разъяснения по различным ситуациям встречающиеся в бытовых проблемах.
В беседе приняли участия родственники, психолог, священнослужители и военнослужащие.
02.03.202509:35
04.02.202514:43
Reposted from:
Заметки Фотокорреспондента
04.02.202505:39
Что мы делаем в 6 утра на заправке и почему наш Сова такой довольный ??? 🥱
Вместе с Группой Альтер.
Вместе с Группой Альтер.
29.01.202516:00
Джеймс Сандерленд, главный герой игры Silent Hill 2, является сложным и многогранным персонажем, чье поведение может быть интерпретировано через призму различных психических расстройств.
1. Диссоциативное расстройство: В игре Джеймс демонстрирует признаки диссоциации — это проявляется в его неспособности принять реальность своих действий по отношению к Мэри и создании альтернативной версии событий для самоуспокоения.
2. Клиническая депрессия: Потеря жены вызывает у Джеймса глубокую печаль, апатию и чувство вины. Эти симптомы могут быть признаками клинической депрессии, которая усугубляется изоляцией и отчаянием в городе Сайлент Хилл.
3. Иллюзорные переживания: Город Сайлент Хилл становится отражением внутреннего мира Джеймса — его страхи, чувство виын и подавленные эмоции материализуются в виде монстров и загадок. Это может быть интерпретировано как проявление иллюзий или галлюцинаций.
4. Раздвоение личности: В определенные моменты игры создается впечатление, что Джеймс борется с различными аспектами своей личности или пытается примириться со своими внутренними конфликтами.
5. ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство): В некоторые моменты путешествия у Джеймса возникают навязчивые мысли о его жене Мэри и стремление к поиску ответов любой ценой.
Важно помнить, что эти интерпретации являются вымышленными элементами сюжета игры Silent Hill 2 и не должны восприниматься как диагностические критерии реальных психических заболеваний.
1. Диссоциативное расстройство: В игре Джеймс демонстрирует признаки диссоциации — это проявляется в его неспособности принять реальность своих действий по отношению к Мэри и создании альтернативной версии событий для самоуспокоения.
2. Клиническая депрессия: Потеря жены вызывает у Джеймса глубокую печаль, апатию и чувство вины. Эти симптомы могут быть признаками клинической депрессии, которая усугубляется изоляцией и отчаянием в городе Сайлент Хилл.
3. Иллюзорные переживания: Город Сайлент Хилл становится отражением внутреннего мира Джеймса — его страхи, чувство виын и подавленные эмоции материализуются в виде монстров и загадок. Это может быть интерпретировано как проявление иллюзий или галлюцинаций.
4. Раздвоение личности: В определенные моменты игры создается впечатление, что Джеймс борется с различными аспектами своей личности или пытается примириться со своими внутренними конфликтами.
5. ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство): В некоторые моменты путешествия у Джеймса возникают навязчивые мысли о его жене Мэри и стремление к поиску ответов любой ценой.
Важно помнить, что эти интерпретации являются вымышленными элементами сюжета игры Silent Hill 2 и не должны восприниматься как диагностические критерии реальных психических заболеваний.
29.01.202516:00
27.01.202516:00
Айзек Кларк, главный герой серии игр Dead Space, переживает множество травмирующих событий, которые могут быть рассмотрены с точки зрения психических расстройств:
1. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Айзек сталкивается с ужасными и опасными ситуациями на борту космического корабля “Ишимура”, включая нападения некроморфов и смерть товарищей. Эти события могут привести к флешбэкам, ночным кошмарам и повышенной тревожности.
2. Психоз или галлюцинации: В течение игры Айзек видит видения своей покойной подруги Николь, что может быть связано с психозом или тяжелым стрессом. Эти галлюцинации влияют на его восприятие реальности и принятие решений.
3. Депрессия: Потеря близких людей и постоянное чувство опасности могут вызвать у Айзека симптомы депрессии, такие как чувство безнадежности, апатия или утрата интереса к окружающему миру.
4. Паранойя: Учитывая постоянную угрозу со стороны некроморфов и напряженную атмосферу в игре, у Айзека может развиться паранойя — состояние повышенной тревожности и недоверия к окружающей среде.
5. Адаптивные механизмы преодоления стресса: Несмотря на все трудности, Айзек демонстрирует способность адаптироваться к экстремальным условиям с помощью логического мышления и инженерных навыков.
Важно помнить, что это вымышленный персонаж в игровом мире Dead Space и его психическое состояние служит элементом повествования для усиления драматизма истории.
1. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Айзек сталкивается с ужасными и опасными ситуациями на борту космического корабля “Ишимура”, включая нападения некроморфов и смерть товарищей. Эти события могут привести к флешбэкам, ночным кошмарам и повышенной тревожности.
2. Психоз или галлюцинации: В течение игры Айзек видит видения своей покойной подруги Николь, что может быть связано с психозом или тяжелым стрессом. Эти галлюцинации влияют на его восприятие реальности и принятие решений.
3. Депрессия: Потеря близких людей и постоянное чувство опасности могут вызвать у Айзека симптомы депрессии, такие как чувство безнадежности, апатия или утрата интереса к окружающему миру.
4. Паранойя: Учитывая постоянную угрозу со стороны некроморфов и напряженную атмосферу в игре, у Айзека может развиться паранойя — состояние повышенной тревожности и недоверия к окружающей среде.
5. Адаптивные механизмы преодоления стресса: Несмотря на все трудности, Айзек демонстрирует способность адаптироваться к экстремальным условиям с помощью логического мышления и инженерных навыков.
Важно помнить, что это вымышленный персонаж в игровом мире Dead Space и его психическое состояние служит элементом повествования для усиления драматизма истории.
27.01.202516:00
Records
03.02.202523:59
440Subscribers18.11.202423:59
300Citation index06.12.202423:59
11.8KAverage views per post22.11.202423:59
124Average views per ad post09.05.202511:01
11.84%ER22.04.202514:08
1338.82%ERR09.05.202508:00
С Днём Великой Победы!
Спасибо нашим предкам, мы помним!
Спасибо нашим предкам, мы помним!
Log in to unlock more functionality.
