пазл «Я»
18.04.202506:18
#картадня 🃏
1️⃣Что вас сейчас волнует❓
2️⃣ Где внутри зреет вопрос без ответа❓
Выберите тему, которая откликается — финансы 💰, отношения 👩❤️💋👨, здоровье — и доверьтесь своей ассоциации.
Он уже внутри вас.
Карта 🃏 просто поможет его услышать
1️⃣Что вас сейчас волнует❓
2️⃣ Где внутри зреет вопрос без ответа❓
Метафорическая карта может стать зеркалом ваших переживаний
Выберите тему, которая откликается — финансы 💰, отношения 👩❤️💋👨, здоровье — и доверьтесь своей ассоциации.
Ответ не снаружи.
Он уже внутри вас.
Карта 🃏 просто поможет его услышать
28.03.202509:20
Как тревога чуть не разрушила её жизнь… и как она изменила всё 🦋
😀 Когда она пришла ко мне, её тревога была как фоновой шум, который никогда не выключался.
😨 Сначала он был едва слышным — лёгкое напряжение, неуверенность, мысли вроде:
🦋 Но потом этот шум становился оглушающим в самые важные моменты 🦋
👜 На работе:
Перед каждым совещанием — дрожь в руках, ком в горле. Она готовилась идеально, но всё равно слышала внутри голос:
❤️ В отношениях:
Тревога шептала ей:
И из-за этого она либо замыкалась в себе, либо устраивала сцены на пустом месте.
🧺 Даже в обычных ситуациях:
Она могла стоять в магазине и переживать:
И так — каждый день.
Тревога делала её жизнь узкой, будто каждая ситуация была минным полем, где один неверный шаг — и всё рухнет.
🖤 «Я просто слишком тревожная» — казалось ей.
Но в процессе работы она поняла: тревога — это не слабость, а сигнал. 🖤
❓О чём?
О том, что она постоянно ждёт чужого одобрения.
О том, что боится не соответствовать чьим-то ожиданиям.
О том, что привыкла держать всё под контролем, а если не может — её охватывает паника.
🔁 Как тревога перестала управлять её жизнью?
Вместо того чтобы бороться с ней, она научилась замечать её первые сигналы.
📌 Мы заменили привычные мысли на другие:
❌ «Я опять начну паниковать» → ✅ «Тревога подсказывает мне, что для меня важно»
❌ «Если я ошибусь, это конец» → ✅ «Я могу справляться с неидеальностью»
📌 Мы ввели ритуалы переключения:
— Простые телесные техники, чтобы остановить волну тревоги.
— Чек-листы: «Что я контролирую? Что мне важно?»
— Разбор корня тревоги, а не только её симптомов.
💡И главное: теперь тревога не парализует её, а помогает лучше понимать себя.
🚀 А теперь вы:
Узнали себя в этой истории?
Как тревога проявляется у вас? Пишите в комментариях или ставьте 🔥, если хотите больше практик для работы с тревогой!
#жизньбезтревоги #самопомощь #психология #осознанность #покой #психолог
😀 Когда она пришла ко мне, её тревога была как фоновой шум, который никогда не выключался.
😨 Сначала он был едва слышным — лёгкое напряжение, неуверенность, мысли вроде:
«А вдруг я ошиблась?»
«Может, не стоило так говорить?»🦋 Но потом этот шум становился оглушающим в самые важные моменты 🦋
👜 На работе:
Перед каждым совещанием — дрожь в руках, ком в горле. Она готовилась идеально, но всё равно слышала внутри голос:
🖐 «Ты не знаешь достаточно,и это заметят»
🖐
«А если ты что-то скажешь, и все поймут, что ты некомпетентна?»
❤️ В отношениях:
Тревога шептала ей:
🖐
«Ты точно ему нужна?»
🖐
«А вдруг он просто терпит тебя?»
🖐
«Что, если ты сделаешь что-то не так, и он уйдёт?»
И из-за этого она либо замыкалась в себе, либо устраивала сцены на пустом месте.
🧺 Даже в обычных ситуациях:
Она могла стоять в магазине и переживать:
🖐
«Не слишком ли я долго выбираю? Что подумают люди в очереди?»
И так — каждый день.
Тревога делала её жизнь узкой, будто каждая ситуация была минным полем, где один неверный шаг — и всё рухнет.
🖤 «Я просто слишком тревожная» — казалось ей.
Но в процессе работы она поняла: тревога — это не слабость, а сигнал. 🖤
❓О чём?
О том, что она постоянно ждёт чужого одобрения.
О том, что боится не соответствовать чьим-то ожиданиям.
О том, что привыкла держать всё под контролем, а если не может — её охватывает паника.
🔁 Как тревога перестала управлять её жизнью?
Вместо того чтобы бороться с ней, она научилась замечать её первые сигналы.
📌 Мы заменили привычные мысли на другие:
❌ «Я опять начну паниковать» → ✅ «Тревога подсказывает мне, что для меня важно»
❌ «Если я ошибусь, это конец» → ✅ «Я могу справляться с неидеальностью»
📌 Мы ввели ритуалы переключения:
— Простые телесные техники, чтобы остановить волну тревоги.
— Чек-листы: «Что я контролирую? Что мне важно?»
— Разбор корня тревоги, а не только её симптомов.
💡И главное: теперь тревога не парализует её, а помогает лучше понимать себя.
🚀 А теперь вы:
Узнали себя в этой истории?
Как тревога проявляется у вас? Пишите в комментариях или ставьте 🔥, если хотите больше практик для работы с тревогой!
#жизньбезтревоги #самопомощь #психология #осознанность #покой #психолог
22.03.202509:00
Снижение тревожности за 2 минуты: Простая #техника, которая работает прямо сейчас! 💚
Когда тревога захватывает вас, а мысли мчаться в разные стороны, может быть сложно остановиться и вернуть себя в настоящий момент.
🤩 Но есть простая техника, которая поможет вам вернуть контроль за 2 минуты!
Что нужно сделать?
1️⃣Удобно сядьте или встаньте, найдите комфортное положение.
2️⃣Глубоко вдохните и выдохните. Несколько спокойных дыханий помогут расслабиться.
3️⃣Переводите взгляд влево и вправо. Медленно двигайте глазами из стороны в сторону, следуя за пальцем или фокусируясь на предметах в комнате. Главное — не оценивайте, просто следите за движением глаз.
4️⃣Продолжайте 1-2 минуты. Почувствуйте, как внимание сосредотачивается, а тревога уходит.
🐚
🐚
Через 2 минуты вы почувствуете, как тревога уходит, а спокойствие и уверенность наполняют вас!
🌟 Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу!
Поставьте + в комментариях, если смогли испробовать технику, и напишите, какой результат вы почувствовали. Или, если у вас есть другие способы справляться с тревогой, делитесь ими — вместе мы найдём самые эффективные методы!
#тревога #управлениеэмоциями #осознанность #ДПДГ #психология #снижениестресса #психотерапия #самопомощь #жизньбезтревоги
Когда тревога захватывает вас, а мысли мчаться в разные стороны, может быть сложно остановиться и вернуть себя в настоящий момент.
🤩 Но есть простая техника, которая поможет вам вернуть контроль за 2 минуты!
Что нужно сделать?
1️⃣Удобно сядьте или встаньте, найдите комфортное положение.
2️⃣Глубоко вдохните и выдохните. Несколько спокойных дыханий помогут расслабиться.
3️⃣Переводите взгляд влево и вправо. Медленно двигайте глазами из стороны в сторону, следуя за пальцем или фокусируясь на предметах в комнате. Главное — не оценивайте, просто следите за движением глаз.
4️⃣Продолжайте 1-2 минуты. Почувствуйте, как внимание сосредотачивается, а тревога уходит.
🐚
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? ДПДГ(Десенсибилизация и переработка движением глаз) — это одна из самых эффективных и терапевтичных психологических техник, которая помогает справляться с эмоциональными переживаниями и снижать уровень стресса. Когда вы следите за движением глаз, активируются оба полушария мозга, что помогает улучшить восприятие и вернуться в настоящий момент.
🐚
РЕЗУЛЬТАТЧерез 2 минуты вы почувствуете, как тревога уходит, а спокойствие и уверенность наполняют вас!
🌟 Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу!
Поставьте + в комментариях, если смогли испробовать технику, и напишите, какой результат вы почувствовали. Или, если у вас есть другие способы справляться с тревогой, делитесь ими — вместе мы найдём самые эффективные методы!
#тревога #управлениеэмоциями #осознанность #ДПДГ #психология #снижениестресса #психотерапия #самопомощь #жизньбезтревоги
17.03.202509:00
Как тревога портит качество жизни? ❤️
🌟Тревога — это не просто «переживания», а состояние, которое затрагивает все сферы жизни: мешает радоваться, работать, строить отношения и даже отдыхать.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#ЧекЛист тревожного человека:
✔️
🔴Если хотя бы 3 пункта вам знакомы, тревога влияет на вашу жизнь сильнее, чем кажется.
😀 Как тревожность разрушает качество жизни?
🖤Работа. Синдром самозванца, страх ошибок, бесконечное прокручивание в голове «а вдруг...». Итог — прокрастинация, выгорание, ощущение «я не справляюсь».
🖤Отношения. Тревога заставляет либо цепляться за людей из страха остаться одному, либо отталкивать их, чтобы не испытывать боль. Итог — недоверие, ревность, трудности в построении близких отношений.
🖤Отдых и радость. Вроде бы выходной, но мысли не дают расслабиться: «А вдруг что-то пойдёт не так?», «Я теряю время, нужно делать что-то полезное». В результате — напряжение даже в моменты отдыха.
🖤Здоровье. Тревога влияет не только на мысли, но и на тело. Головные боли, мышечные зажимы, проблемы с желудком, скачки давления — частые спутники хронической тревожности.
🖤Решения и уверенность. Тревога мешает принимать решения: бесконечные размышления, страх сделать неправильный выбор. В результате — застой в жизни и чувство бессилия.
🌟 Можно ли это изменить?
Да!
В следующем посте мы разберём техники, которые помогут снизить тревожность и вернуть контроль.
Оставляйте «+» в комментариях, если хотите узнать, как справиться с тревогой! ⬇️
🌟Тревога — это не просто «переживания», а состояние, которое затрагивает все сферы жизни: мешает радоваться, работать, строить отношения и даже отдыхать.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#ЧекЛист тревожного человека:
✔️
Постоянно анализируете «А вдруг?»
✔️ Сложно расслабиться даже в выходной
✔️ Ожидание худшего вместо радости от момента
✔️ Страх совершить ошибку парализует
✔️ Прокручиваете в голове прошлые разговоры
✔️ Переживаете даже за то, чего ещё не случилось
✔️ Тело в напряжении: сжатые челюсти, ком в горле, тяжесть в груди🔴Если хотя бы 3 пункта вам знакомы, тревога влияет на вашу жизнь сильнее, чем кажется.
😀 Как тревожность разрушает качество жизни?
🖤Работа. Синдром самозванца, страх ошибок, бесконечное прокручивание в голове «а вдруг...». Итог — прокрастинация, выгорание, ощущение «я не справляюсь».
🖤Отношения. Тревога заставляет либо цепляться за людей из страха остаться одному, либо отталкивать их, чтобы не испытывать боль. Итог — недоверие, ревность, трудности в построении близких отношений.
🖤Отдых и радость. Вроде бы выходной, но мысли не дают расслабиться: «А вдруг что-то пойдёт не так?», «Я теряю время, нужно делать что-то полезное». В результате — напряжение даже в моменты отдыха.
🖤Здоровье. Тревога влияет не только на мысли, но и на тело. Головные боли, мышечные зажимы, проблемы с желудком, скачки давления — частые спутники хронической тревожности.
🖤Решения и уверенность. Тревога мешает принимать решения: бесконечные размышления, страх сделать неправильный выбор. В результате — застой в жизни и чувство бессилия.
🌟 Можно ли это изменить?
Да!
В следующем посте мы разберём техники, которые помогут снизить тревожность и вернуть контроль.
Оставляйте «+» в комментариях, если хотите узнать, как справиться с тревогой! ⬇️
06.03.202510:12
#Практика
Деньги и женская энергия: быть в потоке или в напряжении?🍀
Бывало ли у вас такое: деньги приходят легко, как будто сами собой, а потом вдруг — раз! — и всё утекает сквозь пальцы? Или наоборот — зарабатываешь много, но внутри тревога: «А вдруг потом не хватит?»
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🤎 Деньги — это энергия. Они текут туда, где есть радость, удовольствие и открытость.
Но что, если внутри:
❌ Усталость и раздражение?
❌ Жизнь в режиме «выживания»?
❌ Страх тратить и неудобство принимать?
Представь, что деньги — это река. Если сжать ладони, ничего не удержишь. Но если раскрыть их, поток сам наполнит тебя.
2️⃣Протяни руки, раскрой ладони и позволь воде свободно наполнять их.
3️⃣Почувствуй лёгкость. Позволь себе принимать.
Напиши в комментариях: что ты почувствовала? Было ли тебе легко принимать поток?
Деньги и женская энергия: быть в потоке или в напряжении?🍀
Бывало ли у вас такое: деньги приходят легко, как будто сами собой, а потом вдруг — раз! — и всё утекает сквозь пальцы? Или наоборот — зарабатываешь много, но внутри тревога: «А вдруг потом не хватит?»
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🤎 Деньги — это энергия. Они текут туда, где есть радость, удовольствие и открытость.
Но что, если внутри:
❌ Усталость и раздражение?
❌ Жизнь в режиме «выживания»?
❌ Страх тратить и неудобство принимать?
Представь, что деньги — это река. Если сжать ладони, ничего не удержишь. Но если раскрыть их, поток сам наполнит тебя.
Практика «Открытые ладони»
1️⃣Закрой глаза. Представь, что стоишь у широкой, полноводной реки — это твой финансовый поток.2️⃣Протяни руки, раскрой ладони и позволь воде свободно наполнять их.
3️⃣Почувствуй лёгкость. Позволь себе принимать.
Напиши в комментариях: что ты почувствовала? Было ли тебе легко принимать поток?
05.04.202510:27
#ИсторииИзПрактики: когда чувства возвращаются 🌫
*️⃣Недавно ко мне на консультацию пришел молодой человек, который изначально был очень агрессивен… но эта агрессия была направлена не на других, а на себя.
💬В процессе разговора выяснилось, что его отношения с близкими страдали — девушка и друзья часто обижались, потому что он не проявлял радости от подарков. Вопросы были простыми, но его ответы звучали как утомленные оправдания:
💬
🟢Он не понимал, что происходит с ним. Оказалось, что последние несколько лет он вообще перестал чувствовать что-либо, кроме гнева. И все свои эмоции он выражал через агрессию, потому что
🌫 Когда мы начали углубляться в его историю, стало ясно, что причиной всего этого стал
Тогда мы решили использовать опросник на
АЛЕКСИТЕМИЮ, который подтвердил, что у него есть большие трудности с распознаванием и выражением эмоций.
🌫 В какой-то момент, в процессе работы через арт-терапию, метафорические карты и работу с образами, я увидела, как он искренне радовался своей эмоции — да, даже чувству вины! Он сказал:
Это был невероятно важный момент — он вернул себе способность чувствовать.
➕Через творчество и глубокую работу с собой он начал переживать все эмоции — радость, грусть, благодарность, стыд, даже вину — и это стало его мощным инструментом для развития и более здоровых отношений.
⭐ Важно: каждое чувство, даже то, которое нам не нравится, это часть нас. Когда мы начинаем чувствовать, мы начинаем жить настоящей жизнью.
❔А вы когда-нибудь чувствовали, что ваши эмоции «выключены»? Как вы вернули их в свою жизнь?»
#алекситимия #эмоциональныйинтеллект #арттерапия #метафорическиекарты #чувства #психология #самопознание
*️⃣Недавно ко мне на консультацию пришел молодой человек, который изначально был очень агрессивен… но эта агрессия была направлена не на других, а на себя.
💬В процессе разговора выяснилось, что его отношения с близкими страдали — девушка и друзья часто обижались, потому что он не проявлял радости от подарков. Вопросы были простыми, но его ответы звучали как утомленные оправдания:
«То ли они мне не нравятся, то ли я не могу выразить радость...»
💬
🟢Он не понимал, что происходит с ним. Оказалось, что последние несколько лет он вообще перестал чувствовать что-либо, кроме гнева. И все свои эмоции он выражал через агрессию, потому что
это был единственный способ, которым он мог «почувствовать» себя живым.
🌫 Когда мы начали углубляться в его историю, стало ясно, что причиной всего этого стал
тяжелый эмоциональный стресс, с которым он столкнулся в прошлом. Эмоции были подавлены, заблокированы — их просто не было. Он не знал, как радоваться, как переживать, как быть в моменте.Тогда мы решили использовать опросник на
АЛЕКСИТЕМИЮ, который подтвердил, что у него есть большие трудности с распознаванием и выражением эмоций.
🌫 В какой-то момент, в процессе работы через арт-терапию, метафорические карты и работу с образами, я увидела, как он искренне радовался своей эмоции — да, даже чувству вины! Он сказал:
«Это удивительно, я чувствую вину, и это реально круто! Я что-то чувствую!»
Это был невероятно важный момент — он вернул себе способность чувствовать.
➕Через творчество и глубокую работу с собой он начал переживать все эмоции — радость, грусть, благодарность, стыд, даже вину — и это стало его мощным инструментом для развития и более здоровых отношений.
Он научился не только выражать свои чувства, но и принимать их.⭐ Важно: каждое чувство, даже то, которое нам не нравится, это часть нас. Когда мы начинаем чувствовать, мы начинаем жить настоящей жизнью.
❔А вы когда-нибудь чувствовали, что ваши эмоции «выключены»? Как вы вернули их в свою жизнь?»
#алекситимия #эмоциональныйинтеллект #арттерапия #метафорическиекарты #чувства #психология #самопознание
27.03.202509:04
3️⃣необычных, но эффективных упражнения, которые помогут не просто «переживать» чувства, а использовать их как топливо для действий
🪞Встаньте перед зеркалом и по очереди изобразите радость, тревогу, удивление, злость.
❓Как меняется ваше выражение лица? Что ощущает ваше тело?
❤️ Чем лучше вы понимаете свои эмоции, тем легче научиться с ними работать.
Представьте, что ваша эмоция — это предмет.
🔥 Гнев — это красный шар, который можно лопнуть.
💙 Тревога — это лёд, который тает.
🌊 Радость — это поток воды, напор которого вы регулируете.
🎯 Этот метод помогает осознать эмоции и научиться управлять ими, а не подавлять их.
Закройте глаза и визуализируйте эмоцию. Какого она цвета?
🔁 Теперь измените оттенок: тревогу — на зелёный (спокойствие), гнев — на жёлтый (энергия).
🌸 Это мягкий, но действенный способ трансформировать эмоции, не загоняя их внутрь.
🚀 Попробуйте и поделитесь в комментариях:
👉 Какое упражнение вам понравилось больше всего?
👉Как вы раньше справлялись с эмоциями?
#самопомощь #жизньбезтревоги #психотерапия #снижениестресса #психология
"Зеркало эмоций"
🪞Встаньте перед зеркалом и по очереди изобразите радость, тревогу, удивление, злость.
❓Как меняется ваше выражение лица? Что ощущает ваше тело?
❤️ Чем лучше вы понимаете свои эмоции, тем легче научиться с ними работать.
«Образ эмоции»
Представьте, что ваша эмоция — это предмет.
🔥 Гнев — это красный шар, который можно лопнуть.
💙 Тревога — это лёд, который тает.
🌊 Радость — это поток воды, напор которого вы регулируете.
🎯 Этот метод помогает осознать эмоции и научиться управлять ими, а не подавлять их.
"Цветная трансформация"
Закройте глаза и визуализируйте эмоцию. Какого она цвета?
🔁 Теперь измените оттенок: тревогу — на зелёный (спокойствие), гнев — на жёлтый (энергия).
🌸 Это мягкий, но действенный способ трансформировать эмоции, не загоняя их внутрь.
🚀 Попробуйте и поделитесь в комментариях:
👉 Какое упражнение вам понравилось больше всего?
👉Как вы раньше справлялись с эмоциями?
#самопомощь #жизньбезтревоги #психотерапия #снижениестресса #психология
21.03.202509:02
Чувствуете тревогу? 🖤
Важно разобраться, когда это нормально, а когда пора бить тревогу!
🆗
⚡️ Как отличить нормальную тревогу от патологической?
👎
🖤 Вы переживаете за вещи, которые еще не произошли, или даже не произойдут.
🖤 Тревога мешает вам нормально работать, отдыхать и взаимодействовать с окружающими.
🖤 Вы испытываете физические симптомы: учащенное сердцебиение, бессонницу, потливость, но не понимаете, откуда это.
🖤 Тревога не уходит, даже если вы понимаете, что ваши переживания не соответствуют реальной угрозе.
🤍Когда тревога становится постоянной и мешает повседневной жизни, это сигнал, что нужно принимать меры.
🌟 Признайте, что тревога выходит за рамки нормы.
🌟 Практикуйте осознанность — это поможет снизить уровень тревоги и вернуть контроль.
🌟 Обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в причинах тревожности и предложит подходящее лечение.
🐚 Кроме того, все методы, представленные на нашем канале «Пазл — Я», эффективны и проверены временем. Воспользуйтесь ими, чтобы вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь.
Помните, тревога — это не признак слабости. Это сигнал организма о том, что что-то требует вашего внимания.
❤️ Если этот сигнал становится слишком громким и навязчивым, не игнорируйте его.
Вы не одиноки в этом! Мы все сталкиваемся с тревогой.
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревожностью, и давайте вместе искать решения. ⬇️
#тревога #психология #помощь #осознанность #стресс #здоровье #психотерапия #управлениеэмоциями #психолог #покой
Важно разобраться, когда это нормально, а когда пора бить тревогу!
🆗
НОРМАЛЬНАЯ ТРЕВОГА — это естественная реакция организма на стресс. Она помогает нам сосредоточиться и подготовиться к важным событиям, таким как встреча, экзамен или принятие важного решения. Но когда тревога начинает выходить за пределы нормы, важно вовремя распознать это.⚡️ Как отличить нормальную тревогу от патологической?
👎
ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕВОГА — это когда тревога начинает управлять вашей жизнью: 🖤 Вы переживаете за вещи, которые еще не произошли, или даже не произойдут.
🖤 Тревога мешает вам нормально работать, отдыхать и взаимодействовать с окружающими.
🖤 Вы испытываете физические симптомы: учащенное сердцебиение, бессонницу, потливость, но не понимаете, откуда это.
🖤 Тревога не уходит, даже если вы понимаете, что ваши переживания не соответствуют реальной угрозе.
🤍Когда тревога становится постоянной и мешает повседневной жизни, это сигнал, что нужно принимать меры.
ЧТО ДЕЛАТЬ?🌟 Признайте, что тревога выходит за рамки нормы.
🌟 Практикуйте осознанность — это поможет снизить уровень тревоги и вернуть контроль.
🌟 Обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в причинах тревожности и предложит подходящее лечение.
🐚 Кроме того, все методы, представленные на нашем канале «Пазл — Я», эффективны и проверены временем. Воспользуйтесь ими, чтобы вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь.
Помните, тревога — это не признак слабости. Это сигнал организма о том, что что-то требует вашего внимания.
❤️ Если этот сигнал становится слишком громким и навязчивым, не игнорируйте его.
Вы не одиноки в этом! Мы все сталкиваемся с тревогой.
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с тревожностью, и давайте вместе искать решения. ⬇️
#тревога #психология #помощь #осознанность #стресс #здоровье #психотерапия #управлениеэмоциями #психолог #покой
11.03.202508:30
🤩 Какой у вас денежный #Архетип? Узнайте свой путь к изобилию!
Этот тест поможет вам определить ваш денежный архетип — то, как вы относитесь к деньгам ⭐
📎 КАК ПРОЙТИ ТЕСТ?
В каждом вопросе выберите только один вариант ответа, который вам ближе всего.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📎 УЗНАЙТЕ, КАК ПРИВЛЕКАТЬ ДЕНЬГИ ПО ВАШЕМУ АРХЕТИПУ!
Напишите в комментариях под постом, к какому архетипу вы относитесь, и получите подробное описание действий.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Поделитесь с друзьями — пусть они тоже узнают свой финансовый архетип.
📌ССЫЛКА НА ТЕСТ: https://uquiz.com/fp2O9G
Этот тест поможет вам определить ваш денежный архетип — то, как вы относитесь к деньгам ⭐
📎 КАК ПРОЙТИ ТЕСТ?
В каждом вопросе выберите только один вариант ответа, который вам ближе всего.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📎 УЗНАЙТЕ, КАК ПРИВЛЕКАТЬ ДЕНЬГИ ПО ВАШЕМУ АРХЕТИПУ!
Напишите в комментариях под постом, к какому архетипу вы относитесь, и получите подробное описание действий.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Поделитесь с друзьями — пусть они тоже узнают свой финансовый архетип.
📌ССЫЛКА НА ТЕСТ: https://uquiz.com/fp2O9G
27.02.202512:38
Я разрешаю себе жить полной, яркой и насыщенной жизнью.#АффирмацияДляВдохновения
03.04.202509:00
Алекситимия: причины и как она влияет на вашу жизнь? 🗝🎶 Алекситимия — это не просто трудности с эмоциями, это
способность не осознавать, что именно вы чувствуете
Это может проявляться в том, что человек не может выразить свои переживания словами или даже осознать их.
🔵Почему это происходит?
😨 Травма в детстве: Сильные эмоциональные переживания в детстве, такие как насилие или потеря, могут блокировать способность чувствовать и выражать эмоции.
😀 Семейная среда: Когда в семье не принято говорить о чувствах или эмоции подавляются, дети могут вырасти с трудностями в их распознавании и выражении. Например, когда мальчику говорят: «Мальчики не плачут», или «Не проявляй эмоции на людях».
🖐 Социокультурные нормы: В некоторых культурах есть устоявшиеся представления, что определенные эмоции неприемлемы. Например, на взрослых часто накладываются ограничения, типа «нельзя повышать голос» или «не показывай, что тебе грустно», что также затрудняет выражение чувств.
🖤 Долгий стресс: Постоянный стресс может вызвать эмоциональную блокировку, мешая человеку осознавать и понимать свои чувства.
🔵Как это влияет?
Отсутствие связи с собственными эмоциями усложняет не только личную жизнь, но и работу с внутренними переживаниями. Это может приводить к
депрессии, тревожности, трудностям в отношениях и ощущению изоляции
🎀 Вопрос:
«Как вы думаете, возможно ли научиться лучше понимать и выражать свои эмоции? У вас был опыт, когда вы не могли понять свои чувства?»
#алекситимия #эмоциональныйинтеллект #чувства #психология #работанадсобой
26.03.202509:00
Революция эмоций: превратите тёмные чувства в суперспособности! 🌹
5️⃣причин, почему тёмные эмоции — это ваши суперсилы:
💖
🍡
🌕
👑
😎
Присоединяйтесь к интерактивному опросу: поделитесь в комментариях, какая эмоция чаще всего управляет вами! ⬇️
#жизньбезтревоги #самопомощь #психотерапия #снижениестресса #психология
5️⃣причин, почему тёмные эмоции — это ваши суперсилы:
💖
Мотивация к переменам: гнев может подтолкнуть вас к решению проблем и борьбе за свои права.
🍡
Новые смыслы: печаль помогает оценить то, что у вас есть, и найти новые цели.
🌕
Креативность и инновации: разочарование стимулирует поиск нестандартных решений.
👑
Личностный рост: работа с эмоциями делает вас сильнее и устойчивее.
😎
Эмоциональный интеллект: понимание и управление эмоциями повышает вашу эффективность в общении и принятии решений.
Присоединяйтесь к интерактивному опросу: поделитесь в комментариях, какая эмоция чаще всего управляет вами! ⬇️
#жизньбезтревоги #самопомощь #психотерапия #снижениестресса #психология
20.03.202509:02
Что помогает вам успокоиться в моменты тревоги? 🌿
🤍 Давайте попробуем разобраться, какие простые действия помогают вам вернуть спокойствие и контроль. Выберите один из вариантов и узнайте, какой метод подходит вам лучше всего!
Когда тревога накрывает, я обычно…
🛏 Закрываю глаза и визуализирую спокойное место
🎧 Слушаю расслабляющую музыку
💗 Делаю пару глубоких вдохов и сосредотачиваюсь на теле
🍪 Перехожу к действиям — начинаю что-то делать или организовывать
📸 Смотрю на что-то приятное (картину, фото, любимый объект)
Какой вариант вам ближе? Выберите свой ответ и пишите в комментариях!
Результаты ⬇️
🛏 Если вы выбираете визуализацию спокойного места:
🎧 Если вы выбираете расслабляющую музыку:
💗 Если вы выбираете глубокие вдохи и сосредоточение на теле:
🍪 Если вы выбираете действия и организацию:
📸 Если вы выбираете приятные объекты:
#тревога #спокойствие #эмоции #управлениестрессом #интерактив #психология
🤍 Давайте попробуем разобраться, какие простые действия помогают вам вернуть спокойствие и контроль. Выберите один из вариантов и узнайте, какой метод подходит вам лучше всего!
Когда тревога накрывает, я обычно…
🛏 Закрываю глаза и визуализирую спокойное место
🎧 Слушаю расслабляющую музыку
💗 Делаю пару глубоких вдохов и сосредотачиваюсь на теле
🍪 Перехожу к действиям — начинаю что-то делать или организовывать
📸 Смотрю на что-то приятное (картину, фото, любимый объект)
Какой вариант вам ближе? Выберите свой ответ и пишите в комментариях!
Результаты ⬇️
🛏 Если вы выбираете визуализацию спокойного места:
Вы пытаетесь создать в своей голове пространство безопасности и умиротворения. Это отличный способ быстро справиться с тревогой, особенно если вам важно быть в тишине и уединении. Пробуйте визуализировать океан, горы или лес — эти образы успокаивают и возвращают в баланс.
🎧 Если вы выбираете расслабляющую музыку:
Звуки природы или спокойные мелодии помогают вам расслабиться и вернуть контроль. Музыка воздействует на наш мозг и помогает уменьшить уровень стресса, создавая нужную атмосферу. Попробуйте составить свой плейлист для успокоения!
💗 Если вы выбираете глубокие вдохи и сосредоточение на теле:
Вам важно почувствовать свои ощущения и вернуться в «здесь и сейчас». Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему и расслабить тело. Практика осознанности и дыхания — это ключ к моментальному успокоению.
🍪 Если вы выбираете действия и организацию:
Для вас важно не зацикливаться на тревоге, а перевести внимание на действия. Это помогает вам чувствовать, что вы можете контролировать ситуацию. Разбейте задачи на маленькие шаги, и тревога уйдет, когда вы начнете делать что-то полезное.
📸 Если вы выбираете приятные объекты:
Вы ищете визуальные якоря для успокоения. Наблюдение за любимыми вещами или изображениями помогает отвлечься и снизить напряжение. Создайте «успокаивающий уголок» с предметами, которые напоминают о гармонии и радости.
#тревога #спокойствие #эмоции #управлениестрессом #интерактив #психология
10.03.202508:00
🌸 После праздника: что остаётся с тобой?
Праздничная суета утихает, цветы ещё стоят в вазе, но что осталось внутри тебя?
🎁 Подарки подарены.
🌹 Поздравления сказаны.
8 марта — это не только про внешнюю радость, но и про то, как ты себя чувствуешь внутри.
📌
#Практика «Ценность 365»
📕 Запиши 3 вещи, которые сделали вчерашний день приятным для тебя.
💕 Подумай, как ты можешь создавать такие моменты сам(а), не привязываясь к календарю.
🌿 Сделай что-нибудь приятное сегодня для себя — просто потому, что ты этого достоин(а).
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🅰️🅰️ Но есть ещё один важный вопрос…
А как ты относишься к деньгам?
Праздничная суета утихает, цветы ещё стоят в вазе, но что осталось внутри тебя?
🎁 Подарки подарены.
🌹 Поздравления сказаны.
✨ А что дальше?
8 марта — это не только про внешнюю радость, но и про то, как ты себя чувствуешь внутри.
📌
Чувствуешь ли ты себя ценным и достойным не только в праздничный день, но и каждый день в году?
📌 Позволяешь ли ты себе принимать заботу, деньги, поддержку — не только когда тебе что-то дарят?
📌 Знаешь ли ты, что можешь сам(а) наполнять свою жизнь смыслом, не ожидая «особых» дней?#Практика «Ценность 365»
📕 Запиши 3 вещи, которые сделали вчерашний день приятным для тебя.
💕 Подумай, как ты можешь создавать такие моменты сам(а), не привязываясь к календарю.
🌿 Сделай что-нибудь приятное сегодня для себя — просто потому, что ты этого достоин(а).
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🅰️🅰️ Но есть ещё один важный вопрос…
А как ты относишься к деньгам?
26.02.202508:03
💵 7 вредных фраз, из-за которых ваш доход не растёт и клиенты не приходят
То, что мы говорим о деньгах, напрямую влияет на наше финансовое состояние. Некоторые фразы, которые кажутся безобидными, на самом деле программируют нас на нехватку денег. Проверьте, какие из них есть в вашем лексиконе⬇️
🔴
🔴
🔴
🔴
🔴
🔴
🔴
Поменяйте эти фразы на позитивные формулировки, и увидите, как ваши финансы начнут меняться.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Какая из этих фраз встречается у вас чаще всего? Поделитесь в комментариях 💭
То, что мы говорим о деньгах, напрямую влияет на наше финансовое состояние. Некоторые фразы, которые кажутся безобидными, на самом деле программируют нас на нехватку денег. Проверьте, какие из них есть в вашем лексиконе⬇️
«Деньги постоянно утекают»
🔴
это утверждение закрепляет ощущение дефицита и закрывает возможности для финансового потока«Я не могу себе этого позволить»
🔴
вы сразу ограничиваете свои возможности, не давая себе шанс на рост«У меня сейчас нет денег»
🔴
эта фраза фиксирует вас в текущем положении и не позволяет двигаться вперёд«Большие деньги – большие проблемы»
🔴
создаёт внутренний барьер к успеху, убеждая вас, что деньги принесут только трудности«Деньги портят человека»
🔴
блокирует ваше стремление к изобилию, убеждая, что богатство — это что-то негативное«Денег всегда не хватает»
🔴
этот фокус на нехватке только укрепляет вашу реальность, где деньги постоянно уходят«Не в деньгах счастье»
🔴
конечно, деньги не дают счастья сами по себе, но открывают двери к новым возможностям и удобствамПоменяйте эти фразы на позитивные формулировки, и увидите, как ваши финансы начнут меняться.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Какая из этих фраз встречается у вас чаще всего? Поделитесь в комментариях 💭
02.04.202509:01
«Как важно уметь чувствовать: эмоции и чувства — два разных мира» 🌕
👕 Эмоции vs чувства
эмоции
чувства
Часто мы не понимаем, что с нами происходит, потому что не различаем их.
🎶 Алекситимия
Люди с алекситимией не понимают свои чувства и не могут их выразить, что может приводить к депрессии и проблемам в отношениях.
🗝Что мы делаем с эмоциями?
Иногда мы пытаемся избегать эмоций. Но чем быстрее мы их признаем, тем легче справляться. Эмоции — наш компас, они показывают, что для нас важно.
🤍 ВОПРОС:
«Бывали ли у вас моменты, когда не могли понять, что с вами происходит? Хочется ли вам узнать, как научиться распознавать свои эмоции?»
#эмоциональныйинтеллект #алекситимия #чувства #эмоции #осознанность
👕 Эмоции vs чувства
эмоции
быстрые и кратковременные реакции
чувства
осознанные и долгосрочные переживания
Часто мы не понимаем, что с нами происходит, потому что не различаем их.
🎶 Алекситимия
неспособность распознавать свои эмоции
Люди с алекситимией не понимают свои чувства и не могут их выразить, что может приводить к депрессии и проблемам в отношениях.
🗝Что мы делаем с эмоциями?
Иногда мы пытаемся избегать эмоций. Но чем быстрее мы их признаем, тем легче справляться. Эмоции — наш компас, они показывают, что для нас важно.
🤍 ВОПРОС:
«Бывали ли у вас моменты, когда не могли понять, что с вами происходит? Хочется ли вам узнать, как научиться распознавать свои эмоции?»
#эмоциональныйинтеллект #алекситимия #чувства #эмоции #осознанность
24.03.202509:02
⭐ Эмоции:
инструкция по применению ⭐
💔 Знакомо?
Нас с детства учат делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Радость – можно. Грусть – не надо. Гнев – фу, некрасиво. Тревога – да перестань накручивать!
💐А теперь внимание: все эмоции важны. Каждое чувство – это не враг, а навигатор, который указывает на наши истинные потребности.💐
🔴 Гнев – говорит:
⚪️ Страх – предупреждает:
🔵 Грусть – напоминает:
🟠Тревога – подсказывает:
💭 Представьте, что вы едете в машине, а на приборной панели загорается индикатор топлива. Разумно ли просто заклеить его и делать вид, что ничего не происходит? Нет! Мы заедем на заправку.
То же и с эмоциями: они не враги, их не нужно гнать – их нужно понимать.
#Практика на сегодня
Прислушайтесь к себе. Какая эмоция чаще всего появляется у вас в последнее время? Что она хочет вам сказать? Поделитесь в комментариях. 🌸
#жизньбезтревоги #самопомощь #психотерапия #снижениестресса #психология #осознанность #тревога #покой #спокойствие
инструкция по применению ⭐
«Думай позитивно!»
«Не злись, это плохо!»
«Не бойся, будь сильным!»
💔 Знакомо?
Нас с детства учат делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Радость – можно. Грусть – не надо. Гнев – фу, некрасиво. Тревога – да перестань накручивать!
💐А теперь внимание: все эмоции важны. Каждое чувство – это не враг, а навигатор, который указывает на наши истинные потребности.💐
🔴 Гнев – говорит:
«Твои границы нарушены».
⚪️ Страх – предупреждает:
«Опасность, будь внимателен».
🔵 Грусть – напоминает:
«Ты что-то потерял, тебе нужна забота».
🟠Тревога – подсказывает:
«Ты не уверен в будущем, подготовься».
💭 Представьте, что вы едете в машине, а на приборной панели загорается индикатор топлива. Разумно ли просто заклеить его и делать вид, что ничего не происходит? Нет! Мы заедем на заправку.
То же и с эмоциями: они не враги, их не нужно гнать – их нужно понимать.
#Практика на сегодня
Прислушайтесь к себе. Какая эмоция чаще всего появляется у вас в последнее время? Что она хочет вам сказать? Поделитесь в комментариях. 🌸
#жизньбезтревоги #самопомощь #психотерапия #снижениестресса #психология #осознанность #тревога #покой #спокойствие
19.03.202509:03
#ИсторииИзПрактики
Как перестать бояться будущего и обрести спокойствие? 🤍
🖐 История моего клиента, который постоянно жил в тревоге и не знал, как с этим справиться.
«Я боюсь, что что-то пойдёт не так. Что если меня уволят? Что если я не справлюсь? Что если...»
— такими мыслями начиналось каждое утро. Он жил в напряжении, не мог расслабиться, а тревога не отпускала ни на минуту.
Мы начали разбираться, откуда этот страх. И вот что помогло ему справиться:
🌏 1. Вернуться в прошлое и увидеть корни страха
Оказалось, что тревога тянулась ещё со школы. Каждый экзамен, каждое выступление перед классом казались чем-то судьбоносным. Так появилось ощущение, что от одной ошибки рушится всё. Мы переосмыслили этот опыт, и он понял:
детские страхи больше не должны управлять его жизнью.
💌 2. Написать список тревог
Вместо того чтобы бесконечно гонять мысли, он начал выписывать все свои страхи и задавать себе три вопроса:
🤩Какова вероятность, что это случится?
🤩Что я могу сделать, чтобы это предотвратить?
🤩Что будет, если всё-таки случится?
Этот простой шаг
помог ему увидеть, что большинство тревог надуманы, а с реальными трудностями можно справиться.
🤩 3. Переключить внимание
Когда тревога накатывала, мы использовали технику «Здесь и сейчас»:
🤩Остановиться.
🤩Сделать 3 глубоких вдоха.
🤩Найти 5 предметов вокруг и назвать их.
Это
моментально переключает мозг с тревожных мыслей на реальность и даёт чувство контроля.
✨ 4. Представить лучшее, а не худшее
Мысль о будущем — это всегда картинка в голове. Почему бы не представить себя не в провале, а в успехе? Он начал визуализировать себя уверенным, способным, справляющимся. Это
дало не просто спокойствие, а мотивацию действовать.
⚪️ 5. Дышать правильно
Дыхание 4-7-8 (вдох — 4 сек, задержка — 7 сек, выдох — 8 сек) помогало успокоить тело. Когда он добавил к этому осознание ощущений — как ноги чувствуют землю, как воздух касается кожи — тревога уходила быстрее.
📌Результат?
Через пару месяцев он сказал: «
Я наконец-то живу. Не прогнозирую катастрофу, а просто действую».
⭐ Будущее непредсказуемо, но тревога его не меняет. А вот твои действия — меняют.
Сохрани, чтобы попробовать эти техники, когда тревога снова напомнит о себе.
#тревога #спокойствие #осознанность #психология #управлениемысями
Как перестать бояться будущего и обрести спокойствие? 🤍
🖐 История моего клиента, который постоянно жил в тревоге и не знал, как с этим справиться.
«Я боюсь, что что-то пойдёт не так. Что если меня уволят? Что если я не справлюсь? Что если...»
— такими мыслями начиналось каждое утро. Он жил в напряжении, не мог расслабиться, а тревога не отпускала ни на минуту.
Мы начали разбираться, откуда этот страх. И вот что помогло ему справиться:
🌏 1. Вернуться в прошлое и увидеть корни страха
Оказалось, что тревога тянулась ещё со школы. Каждый экзамен, каждое выступление перед классом казались чем-то судьбоносным. Так появилось ощущение, что от одной ошибки рушится всё. Мы переосмыслили этот опыт, и он понял:
детские страхи больше не должны управлять его жизнью.
💌 2. Написать список тревог
Вместо того чтобы бесконечно гонять мысли, он начал выписывать все свои страхи и задавать себе три вопроса:
🤩Какова вероятность, что это случится?
🤩Что я могу сделать, чтобы это предотвратить?
🤩Что будет, если всё-таки случится?
Этот простой шаг
помог ему увидеть, что большинство тревог надуманы, а с реальными трудностями можно справиться.
🤩 3. Переключить внимание
Когда тревога накатывала, мы использовали технику «Здесь и сейчас»:
🤩Остановиться.
🤩Сделать 3 глубоких вдоха.
🤩Найти 5 предметов вокруг и назвать их.
Это
моментально переключает мозг с тревожных мыслей на реальность и даёт чувство контроля.
✨ 4. Представить лучшее, а не худшее
Мысль о будущем — это всегда картинка в голове. Почему бы не представить себя не в провале, а в успехе? Он начал визуализировать себя уверенным, способным, справляющимся. Это
дало не просто спокойствие, а мотивацию действовать.
⚪️ 5. Дышать правильно
Дыхание 4-7-8 (вдох — 4 сек, задержка — 7 сек, выдох — 8 сек) помогало успокоить тело. Когда он добавил к этому осознание ощущений — как ноги чувствуют землю, как воздух касается кожи — тревога уходила быстрее.
📌Результат?
Через пару месяцев он сказал: «
Я наконец-то живу. Не прогнозирую катастрофу, а просто действую».
⭐ Будущее непредсказуемо, но тревога его не меняет. А вот твои действия — меняют.
Сохрани, чтобы попробовать эти техники, когда тревога снова напомнит о себе.
#тревога #спокойствие #осознанность #психология #управлениемысями
08.03.202508:33
С 8 Марта! 🌸
День красоты, силы и вдохновения
Последние посты были в основном для женщин — о принятии, изобилии и ценности своих желаний. Но, мужчины, не проходите мимо!
💗 Может быть, в этих размышлениях вы увидели что-то важное и для себя?
💗 Может, вы задумались о том, как ваши близкие женщины относятся к деньгам, заботе и поддержке?
💗 Может, вы поняли, что вам тоже стоит больше принимать, а не только отдавать?
Сегодня – день, когда хочется сказать тёплые слова каждой женщине.
🦋 Тем, кто вдохновляет.
🦋 Тем, кто создаёт уют и гармонию.
🦋 Тем, кто смело идёт за мечтами.
Пусть этот день будет наполнен теплом, любовью, заботой и изобилием. 🌸
А мужчины — пусть этот праздник напомнит вам, как важно ценить, поддерживать и восхищаться теми, кто рядом. 🌸
⭐ С праздником! Пусть в жизни будет больше красоты, радости и счастливых моментов – для всех! 💐
День красоты, силы и вдохновения
Последние посты были в основном для женщин — о принятии, изобилии и ценности своих желаний. Но, мужчины, не проходите мимо!
💗 Может быть, в этих размышлениях вы увидели что-то важное и для себя?
💗 Может, вы задумались о том, как ваши близкие женщины относятся к деньгам, заботе и поддержке?
💗 Может, вы поняли, что вам тоже стоит больше принимать, а не только отдавать?
Сегодня – день, когда хочется сказать тёплые слова каждой женщине.
🦋 Тем, кто вдохновляет.
🦋 Тем, кто создаёт уют и гармонию.
🦋 Тем, кто смело идёт за мечтами.
Пусть этот день будет наполнен теплом, любовью, заботой и изобилием. 🌸
А мужчины — пусть этот праздник напомнит вам, как важно ценить, поддерживать и восхищаться теми, кто рядом. 🌸
⭐ С праздником! Пусть в жизни будет больше красоты, радости и счастливых моментов – для всех! 💐
23.02.202509:30
С Днём защитника Отечества! ❤️🩹
Этот день — не только о мужчинах, но и о тех, кто дарит защиту, опору и тепло своим близким. Мы благодарны нашим дедам, отцам, сыновьям, мужьям и братьям за их силу и заботу.
💭И в то же время каждая из нас — тоже защитник. Мы защищаем своих родных любовью, поддержкой и верой. Мы сами себе опора, источник силы и внутренней стойкости.💭
Пусть рядом с вами всегда будут те, кто бережёт и вдохновляет, а внутри — та сила, которая ведёт вперёд. С праздником❗️
Этот день — не только о мужчинах, но и о тех, кто дарит защиту, опору и тепло своим близким. Мы благодарны нашим дедам, отцам, сыновьям, мужьям и братьям за их силу и заботу.
💭И в то же время каждая из нас — тоже защитник. Мы защищаем своих родных любовью, поддержкой и верой. Мы сами себе опора, источник силы и внутренней стойкости.💭
Пусть рядом с вами всегда будут те, кто бережёт и вдохновляет, а внутри — та сила, которая ведёт вперёд. С праздником❗️
Shown 1 - 20 of 20
Log in to unlock more functionality.