Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Инсайдер UA
Инсайдер UA
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Инсайдер UA
Инсайдер UA
View
Ksu_obo_vsem avatar

Ksu_obo_vsem

Beauty, Lifestyle & Mood 💗
Здесь ты найдешь рекомендации о бьюти, питании и покупках 🛍️
Мотивирую, делюсь своим опытом - похудела сама на 30 кг🫧
По поводу сотрудничества: @KSUOBOVSEM21
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
Location
LanguageOther
Channel creation dateOct 30, 2022
Added to TGlist
Apr 14, 2025
I own this channel
History of changes
Linked chat
KO
Ksu_obo_vsem Chat
1

Records

11.05.202523:59
1.3KSubscribers
26.04.202523:59
200Citation index
19.04.202523:59
144Average views per post
17.05.202505:45
0Average views per ad post
26.04.202523:59
42.86%ER
20.03.202510:43
34.53%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
APR '25APR '25MAY '25MAY '25
More details

Popular posts Ksu_obo_vsem

All posts
20.04.202510:25
Вы можете себе представить какую красоту мне подарила мама-свекровь 🐣😍

Сама связала - я такого нигде не видела 🫶🕊️🐣

Девочки , а покажите свои пасхальные куличики в комментариях 🙏🏼🕊️⤵️
Post media background
Post media
10.05.202515:45
Не успели моргнуть - а
10 «майских» дней позади,

напомню полезное и интересное…
⬇️⬇️⬇️

▪️6 лайфхаков для упругой кожи без целлюлита 🕊️
▪️Рецепт домашней питы 🥰
▪️Пушка-бомба
Спортивное платье и костюм✨
▪️Фен за 1000₽🔥
▪️Нежная голубая подборка на лето
▪️Завтрак за 5 минут 🌮
▪️Аксиомы которые я усвоила о похудении 📌
▪️Подборка Крутых матирующих салфеток🤍
▪️Костюм для весенних прогулок, от которого в восторге все 💚

и ещё там куча всего что вам нужно …🤍
10.05.202513:36
Девочки, ОБЯЗАТЕЛЬНО замачивайте!!!

(не просто промывайте, а именно на несколько часов оставляйте их в воде)


Если бы вы знали сколько пыли, грязи и других субстанций на одном орешке🤦🏼‍♀️, вы бы точно не ели их - сразу после покупке 🙌🏼

Замачивание даёт:
• Лучшее усвоение полезных веществ («разбудите» орех водой)
• Легкое переваривание
• Нежный вкус и текстуру

Замачивание убирает:
• Фитаты (мешают усвоению минералов)
• Ферментные ингибиторы (усложняют переваривание)
• Танины (горечь)

Как замачивать:
▪️Промыть орехи.
▪️Залить водой (можно с щепоткой соли).
▪️Замочить (время в табличке ниже).
▪️Слить воду и промыть.
▪️Высушить (по желанию).Я этого не делаю.

Время замачивания:
• Миндаль: 8-12 часов
• Грецкий: 4-8 часов
• Кешью: 2-4 часа
• Фундук: 8 часов
• Макадамия: 4 часа
• Пекан: 4-8 часов
• Бразильский: 4 часа

В комментариях скину фото что останется после замачивания 🫣🥴
09.05.202520:03
Каждый год - 9 мая, показывают этот замечательный фильм 🥰✈️

Один из тех военных фильмов, который можно пересматривать сотню раз…

«Как-то летом на рассвете,
Заглянул в соседний сад.
Там смуглянка-молдаванка
Собирает виноград…»


Смотрю, горжусь и помню - подвиг наших солдат 🤍
09.05.202509:59
Несмотря на все тяготы войны - наши самые красивые женщины и в 40-е годы одевались женственно и стильно 😍
10.05.202508:40
Вчера на ужин были креветки 🦐


Считаю что их нужно приравнять к суперфуду, - быстренько объясню - почему:

1. Высококачественный белок: Креветки – отличный источник высококачественного белка, содержащего все 9 незаменимых аминокислот.
• В 100 граммах креветок содержится около 20 граммов белка, что делает их ценным продуктом для людей, занимающихся спортом, ведущих активный образ жизни, а также для тех, кто стремится контролировать свой вес.

2. Низкое содержание калорий: Креветки – диетический продукт с низким содержанием калорий. В 100 граммах креветок содержится всего около 100 калорий. Это делает их отличным выбором для людей, следящих за своей фигурой и стремящихся к снижению веса.

3. Богатство витаминами и минералами:
Креветки содержат важные витамины и минералы, необходимые для здоровья. В частности, они являются хорошим источником:
• Витамина B12, Селена, Железа, Цинка, Меди

4. Источник омега-3 жирных кислот: Хотя креветки не содержат такого же количества омега-3 жирных кислот, как жирная рыба, они все же являются неплохим источником этих полезных жиров.

5. Источник йода:
Креветки содержат йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы, регулирующей метаболизм и гормональный баланс.
09.05.202515:15
Девочки, В ЗЯ появились блески Monolove, точь-в-точь как Rhode) ☺️
цена в 5 раз дешевле

по оттенкам они 1 в 1, а вот по нанесению, надо проверить - заказала себе бесцветный 🙌🏼
10.05.202509:42
Овощные магазины по выходным - как отдельный вид удовольствия 🥰

клубника уже сладкая 😍, купила мелкую, как правило она всегда самая вкусная ❤️
10.05.202512:01
Я вот нагулялась, с семьей отдохнула, вкусно кушала и наслаждалась весной ❤️

Без зазрения совести - вхожу в обычную повседневную жизнь 🙌

Правда в понедельник ещё идти на день рождения 😅- ну и это мы как-нибудь переживём 🙌🏼🤍
10.05.202511:47
Кстати, как прошли ваши майские?

Есть силы плавно возвращаться к рабочим будням или отдохнули так, что очень устали?

Надеюсь на первое 💁🏼‍♀️

Если всё-таки чувствуете тяжесть, усталость, и вообще, как будто тело требует продолжения банкета? 😉

Не переживайте, я знаю, как вам помочь!


Делюсь с вами своими проверенными лайфхаками, как мягко и эффективно вернуться в режим здорового питания и физической активности после праздничных каникул. Итак, поехали!

1. Не ругайте себя! 💖
Самое главное - никакой самокритики! Да, вы позволили себе расслабиться, и это нормально. Не корите себя за каждый съеденный кусочек торта, а просто примите это как часть праздника и двигайтесь дальше.

2. Вода – наш лучший друг! 💧
После праздников особенно важно пить достаточное количество воды. Вода помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и дарит энергию.

3. Сбалансированное питание – наше всё! 🥦🍗
Забудьте про экстремальные диеты и голодовки! Они только навредят вашему организму. Вместо этого, вернитесь к сбалансированному питанию:
• Больше овощей и фруктов: Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые помогут восстановить организм после праздничных “бомбардировок”.
• Белок: Не забывайте про белок, он необходим для строительства тканей и поддержания мышечной массы. Включайте в рацион рыбу, курицу, яйца, бобовые.
• Сложные углеводы: Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как овсянка, гречка, киноа. Они обеспечат вас энергией на длительное время.
• Здоровые жиры: Не бойтесь жиров, но выбирайте правильные источники: авокадо, орехи, семена, оливковое масло.

4. Легкий детокс – да! Экстрим – нет! 🥒🍋
Я не фанат жестких детокс-программ, но мягкий детокс может помочь вашему организму быстрее прийти в себя. Попробуйте добавить в свой рацион:
• Зеленые смузи: Смешайте шпинат, огурец, яблоко и немного лимонного сока – отличный способ получить порцию витаминов и клетчатки.
• Лимонную воду: Утром натощак выпивайте стакан воды с лимонным соком, это поможет запустить пищеварение и вывести токсины.

5. Движение – это жизнь! 🏃‍♀️
Не обязательно сразу бежать марафон! Начните с малого: прогулки на свежем воздухе, зарядка, йога, танцы – выбирайте то, что вам нравится и приносит удовольствие. Старайтесь двигаться хотя бы 30 минут в день.

6. Сон – наш секретный союзник! 😴
Недосып после праздников может усугубить чувство усталости и замедлить восстановление организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

7. Слушайте своё тело! 👂
Не перегружайте себя, не стремитесь к быстрым результатам. Дайте своему организму время на восстановление.

8. Будьте терпеливы! ⏳
Возвращение в режим – это процесс, который требует времени и терпения. Не ждите мгновенных результатов. Просто продолжайте двигаться вперед, делайте маленькие шаги каждый день, и вы обязательно достигнете своей цели!
11.05.202510:40
Подборка ароматов 🥰

Я хочу пахнуть как «ваниль и уют»
А ты?
11.05.202509:22
Breakfast time 🧇

Поздний завтрак в воскресенье, что может быть лучше
Захотелось сделать вафли🥰

Сохраняйте этот рецепт обязательно- они идеальны по КБЖУ, и их можно подавать к сладкому и соленному 🫶
Log in to unlock more functionality.