Notcoin Community

Whale Chanel

View

Proxy MTProto | پروکسی

View

Виноваты гормоны

Врач - эндокринолог, специалист по питанию.
Похудела на 35+кг.
Если смогла я, значит ты точно сможешь.
Научу есть все и худеть!
Для связи: @yummy_syrnik

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateFeb 07, 2025

Added to TGlist

Aug 09, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

Чатик Уставший надпочечник

Latest posts in group "Виноваты гормоны"

All posts

27.02.202513:19

Закончила прием, проверила дневники.

Решила поделиться тарелочками своих пациентов и коллег. Красота же?

27.02.202508:03

Доброе утро! 🐱

Мысли с приема:
Если вам говорят, что нужно провести генетический тест на усвоение витамина Д, то вас обманывают. Причем нагло и на большую сумму.

Витамин Д и кальций не лечат остеопороз.

Пока умные мысли все, но прием еще не кончился 😐

А как у вас проходит утро?

26.02.202516:25

1️⃣Важно сначала научиться различать эмоциональный голод и физиологический. Пост уже был, но напомню:

Физиологический голод - возникает постепенно, вы его чувствуете физически, хочется любой еды.

Эмоциональный голод - возникает быстро, хочется чаще всего чего то определенного (сладкой или высококалорийной пищи).

2️⃣Вы поняли что голод эмоциональный. Теперь стараемся понять, а что вы сейчас чувствуете? Скука? Радость? Грусть? Стресс?

3️⃣Вы разобрались и поняли, что эмоция, например, стресс. Теперь можно задать себе вопросы:
➖а еда правда помогает в моменте?
➖а что может помочь еще, кроме еды?

Кажется, что просто, но этому важно учиться и может не получиться с первого раза. И со второго. И иногда с третьего.

Спасибо за лайки, когда вы их ставите в мире радуется один котик.📍

26.02.202511:18

Было бы интересно какие вопросы могут помочь справиться с эмоциональным перееданием?

Тыкните ❤️, а я вечером напишу пост. Пока не могу, я в блинчиковой коме и вечером планирую повторить шоколадные из поста выше..

26.02.202507:33

А еще 8-ми часовой сон и регулярный спорт, пожалуйста. Да?

25.02.202518:35

Нашла рецепт блинчиков для любителей шоколада.

Ингредиенты на 3-4 блина:
🔺55 г муки
🔺5 г какао
🔺1 яйцо
🔺125мл молока

Начинка: я так поняла, что в оригинале, видимо, использовалась шоколадная протеиновая паста. Я бы предложила использовать протеиновый пудинг от эрман или шоколадный соус.

Жарить на а/п сковороде, без добавления масла.

Такой быстрый шоколадный блинный тортик. Завтра точно протестирую 😏

Источник: тырк.

25.02.202514:03

Прерву блинчиковую эпопею рекомендацией, которая пришлась по душе уже многим многим моим подопечным. Всегда говорим о спорте в контексте похудения, но мало говорим о том, что спорт здорово помогает отдохнуть. Странно, да?

У меня сейчас очень - очень много работы и иной раз прихожу уставшая домой и не хочу никуда выходить. И я придумала себе лайфхак, что бы отдохнуть и душой и телом, а не просто лежа на диване. Вот простой рецепт:
🩷прошу Алису включить шум костра
🩷 зажигаю свечку (моя новая обсессия, когда нибудь напишу про это пост)
🩷делаю тренировку на платформе FitStars. Сейчас прохожу йогу - антистресс (хотя йогу я терпеть не могу!)

Вы лучше меня знаете, что можно найти на платформе, но здорово еще раз обсудить прекрасно, верно?
💜в феврале за тренировки можно получить сертификат в фирменный магазин FitStars.shop, а также фитнес-набор “Яркий старт” (В набор входит ковер pvs rose, шопер, стикерпак.) С условиями акции можно ознакомиться на сайте.
💜если у меня заканчивается фантазия я заглядываю на платформу - там много классных, простых рецептов
💜множество различных тренировок: можно залипать под свечку как я, а можно выполнить кардио и хорошенько взбодриться
💜ну и по промокоду гормоны можно получить скидку 70% на все тарифы

Знаю, что многие мои подопечные занимаются на этой платформе (обнимаю каждого). Слышала только положительные отзывы! Давай с нами? 📍

25.02.202510:15

Много вопросов задали про блинчики в дневниках, поэтому отвечу на самые популярные:

💚Сколько блинчиков на порцию?
Вчера ответили правильно, в большинстве своем 3 блинчика на порцию. Вкусвилл мне кстати привез тоже 3 блина, рекомендации соблюдают!

UPD: Мы говорим про стандартный блин. Конечно, они бывают разные! Речь идет про стандартные, тонкие блинчики.

💚От блинчиков толстеют?
Нет, толстеют от профицита калорий.

💚А какую муку взять?
~~Миндальную~~ 🐕 Выбирайте ту, которая вам нравится, они по калорийности все +/- одинаковые. Если хотите более хелси вариант, то возьмите ц/з муку.

💚Надо сделать блинчики более ПП?
Ну, тут уж ваше желание. Что можно сделать: добавлять меньше сахара, или добавить часть сахарозаменителя. Использовать молоко/кефир небльшой жирности, например 2.5 или 1.8%.

🟣Кстати, знаю, что многие после приготовления смазывают КАЖДЫЙ блинчик сливочным маслом, ну тут уж я бы рекомендовала это не делать. Зачем вам лишняя порция жиров?

🟣Обращайте внимание с чем вы едите блинчики: попробуйте греческий йогурт вместо сметаны, добавляйте больше фруктов, попробуйте низкокалорийные джемы.

💚Есть какой то супер ПП тру рецепт?
Нет, я каждый раз в интернете ищу новый и готовлю.

А у вас есть любимый рецепт блинчиков?

25.02.202505:52

Доброе утро, ничего милее вы сегодня больше не увидите 🥰

24.02.202514:20

Выбирала какие блинчики во ВкусВилл заказать, но нашла вот это…

Как говорится, искала медь, а нашла золото.

По моему адресу нет, но мы же люди не простые, я нашла к кому заказать этот бальзам 😉

24.02.202514:20

24.02.202511:01

Проверяю дневники своих птенчиков, параллельно веду прием. Сегодня все с остеопорозом!

Наткнулась на классную идею в дневнике:

🔴Потереть на терке апельсин, морковь, яблочко.
🔴Смешать с творожком, подавать с блинчиком.
🔴Как будто греческий йогурт сюда тоже зайдет. И корицы я бы добавила!

Как вам идея?

24.02.202506:02

Доброе утро! Примерно так ощущается удлинение светового дня. 😀

Кто уже успел сделать блинчики?

23.02.202509:04

Друзья, проголосуйте пожалуйста!

https://t.me/boost/gorm_sboy

Хочу добавить прикольные эмодзи ✌

У проголосовавших всегда будет идеальный ферритин 😉

23.02.202506:09

Всем вкусного воскресенья 💋

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

28.02.202522:44

0

Subscribers

28.02.202522:44

Citation index

28.02.202522:44

0

Average views per post

28.02.202522:44

0

Average views per ad post

28.02.202522:44

0.00%

28.02.202522:44

0.00%

ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Виноваты гормоны

Latest posts in group "Виноваты гормоны"

Records

0

0

0

0.00%

0.00%

Growth

Popular posts Виноваты гормоны

History of channel changes

History of channel changes

History of channel changes

Latest posts in group "Виноваты гормоны"

Growth