Вкус жизни
Экспертный блог о применении знаний о здоровом образе жизни, рецептах и положительных изменениях через питание.
По рекламе:@cooperationtuts
РКН +
По рекламе:@cooperationtuts
РКН +
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMay 09, 2025
Added to TGlist
Mar 15, 2025Records
12.05.202523:59
253.3KSubscribers29.03.202513:18
900Citation index10.04.202511:44
43KAverage views per post16.04.202514:30
41.6KAverage views per ad post16.03.202509:35
3.46%ER10.04.202517:20
17.10%ERRDeleted20.04.202511:43
18.04.202513:45
🍏 Мифы о питании: знаешь, где правда?
Ты уверена, что соль — это «белая смерть», а обезжиренные продукты помогают похудеть? А вот и нет! 🚫 Вокруг питания столько мифов, что сложно отличить факты от вымысла!
Для того, чтобы не запутаться в бесконечном количестве советов и мнений, МИИИН (Международный институт интегративной нутрициологии) проведет БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 21 апреля, где вместе с экспертами вы узнаете правду о детоксикации, суперфудах, БАДах и других спорных темах
🔹 Будет полезно всем тем, кто:
— хочет питаться осознанно;
— запутался в противоречивой информации;
— мечтает о здоровом теле без крайностей.
— хочет узнать, действительно ли молочка, сахар и глютен - виновники всех бед, нужно ли постоянно “чистить” организм и многое другое!
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар!
🎁 За регистрацию — гайд “Топ-5 рецептов для крепкого иммунитета”
Ты уверена, что соль — это «белая смерть», а обезжиренные продукты помогают похудеть? А вот и нет! 🚫 Вокруг питания столько мифов, что сложно отличить факты от вымысла!
Для того, чтобы не запутаться в бесконечном количестве советов и мнений, МИИИН (Международный институт интегративной нутрициологии) проведет БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 21 апреля, где вместе с экспертами вы узнаете правду о детоксикации, суперфудах, БАДах и других спорных темах
🔹 Будет полезно всем тем, кто:
— хочет питаться осознанно;
— запутался в противоречивой информации;
— мечтает о здоровом теле без крайностей.
— хочет узнать, действительно ли молочка, сахар и глютен - виновники всех бед, нужно ли постоянно “чистить” организм и многое другое!
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар!
🎁 За регистрацию — гайд “Топ-5 рецептов для крепкого иммунитета”
10.05.202508:15
Окрошка на сыворотке – идеальный способ встретить весну! 🌿🥗🍓
Девочки, привет-приветик! ❤️ Как прошли праздники? Надеюсь, отдохнули хорошо и зарядились энергией!
С наступившим сезоном свежей зелени хочется чего-то лёгкого и освежающего. Поэтому сегодня делюсь рецептом моей любимой окрошки на сыворотке. Этот весенний супчик не только вкусный, но ещё и очень полезный 😉
Ингредиенты:
- Свежая зелень (укроп, петрушка, зелёный лук)
- Редис
- Огурцы свежие
- Картофель варёный или молодой
- Варёное яйцо
- Кефирная сыворотка
- Немного сметаны по желанию
- Горчица/хрен немного для остроты
- Соль и перец по вкусу
Всё просто режем мелкими кубиками и перемешиваем с сывороткой. Можно добавить немножечко сметанки для нежности вкуса 😋
Надеюсь, вам понравится этот простой и вкусный рецепт!
Девочки, привет-приветик! ❤️ Как прошли праздники? Надеюсь, отдохнули хорошо и зарядились энергией!
С наступившим сезоном свежей зелени хочется чего-то лёгкого и освежающего. Поэтому сегодня делюсь рецептом моей любимой окрошки на сыворотке. Этот весенний супчик не только вкусный, но ещё и очень полезный 😉
Ингредиенты:
- Свежая зелень (укроп, петрушка, зелёный лук)
- Редис
- Огурцы свежие
- Картофель варёный или молодой
- Варёное яйцо
- Кефирная сыворотка
- Немного сметаны по желанию
- Горчица/хрен немного для остроты
- Соль и перец по вкусу
Всё просто режем мелкими кубиками и перемешиваем с сывороткой. Можно добавить немножечко сметанки для нежности вкуса 😋
Надеюсь, вам понравится этот простой и вкусный рецепт!
18.04.202514:47
Как правильно выбирать авокадо на магазинных полках?🥑
⠀
Любимый всеми фрукт, что зовётся ещё «аллигаторова груша» давно и прочно прописался в нашем рационе.
Ещё бы! Ведь в нём тонна полезных веществ, что способствуют правильной работе сердца, приводят в норму водно-солевой обмен и даже повышают устойчивость к стрессу.
⠀
Но чтобы авокадо было не только полезным, но и вкусным – оно должно быть спелым и свежим!
И вот несколько советов, как выбрать для своих салатов и закусок «правильный» фрукт.👇🏼
⠀
🔹Надавите на авокадо большим пальцем. Если почувствуете, что оно достаточно мягкое, но при этом вмятина быстро сглаживается – это наш вариант.
Если же твёрдое как камень – отложите в сторону. Или, если вам не к спеху, можно купить и дать дозреть ему дома: под полотенцем в тёмном месте.
⠀
🔹Внешне плод должен быть однородного цвета: от светлого до тёмно-зелёного в зависимости от сорта.
⠀
🔹На авокадо не должны быть большие чёрные пятна. Это говорит о переспелости и испорченности. Но не применяйте правило к калифорнийскому сорту авокадо, которое имеет равномерно чёрную кожуру.
⠀
🔹 Присмотритесь к месту крепления плодоножки. У спелого авокадо под черенком оно будет светло‑коричневым. У недозревшего – светло‑зелёным, а у переспелого – тёмным. Если же там плесень – фрукт испортился.
⠀
📛 Что точно делать не следует, так это есть незрелое авокадо! Ведь оно токсичное, горькое и совершенно невкусное.
⠀
Любимый всеми фрукт, что зовётся ещё «аллигаторова груша» давно и прочно прописался в нашем рационе.
Ещё бы! Ведь в нём тонна полезных веществ, что способствуют правильной работе сердца, приводят в норму водно-солевой обмен и даже повышают устойчивость к стрессу.
⠀
Но чтобы авокадо было не только полезным, но и вкусным – оно должно быть спелым и свежим!
И вот несколько советов, как выбрать для своих салатов и закусок «правильный» фрукт.👇🏼
⠀
🔹Надавите на авокадо большим пальцем. Если почувствуете, что оно достаточно мягкое, но при этом вмятина быстро сглаживается – это наш вариант.
Если же твёрдое как камень – отложите в сторону. Или, если вам не к спеху, можно купить и дать дозреть ему дома: под полотенцем в тёмном месте.
⠀
🔹Внешне плод должен быть однородного цвета: от светлого до тёмно-зелёного в зависимости от сорта.
⠀
🔹На авокадо не должны быть большие чёрные пятна. Это говорит о переспелости и испорченности. Но не применяйте правило к калифорнийскому сорту авокадо, которое имеет равномерно чёрную кожуру.
⠀
🔹 Присмотритесь к месту крепления плодоножки. У спелого авокадо под черенком оно будет светло‑коричневым. У недозревшего – светло‑зелёным, а у переспелого – тёмным. Если же там плесень – фрукт испортился.
⠀
📛 Что точно делать не следует, так это есть незрелое авокадо! Ведь оно токсичное, горькое и совершенно невкусное.
28.04.202505:43
Альтернативное молоко: стоит ли менять привычное на новое? 🌿💧
Привет! 😊 Сегодня хочу поговорить с вами о том, что сейчас буквально захватило мир здорового питания – об альтернативных видах молока. Может быть, вы уже слышали или даже пробовали миндальное, овсяное, кокосовое или соевое молоко? Если нет, то это отличный повод узнать побольше!
Что такое альтернативное молоко?
Альтернативное молоко – это напитки, сделанные из растительных продуктов, таких как орехи, семена, злаки или бобовые. Они становятся все более популярными благодаря своему составу без лактозы и холестерина, а также низкому содержанию насыщенных жиров.
Почему люди выбирают альтернативы?
1. Аллергии и непереносимость: Многие страдают от аллергии на молочные продукты или не переносят лактозу. В этом случае альтернативное молоко становится настоящим спасением!
2. Веганство и вегетарианство: Для тех, кто решил отказаться от животных продуктов по этическим причинам, такие виды молока – отличная замена.
3. Здоровье и диета: Некоторые виды растительного молока содержат меньше калорий и сахара, чем обычное коровье молоко, что может быть полезно при соблюдении диеты.
4. Экологические соображения: Производство коровьего молока требует больше ресурсов (вода, корма), чем производство некоторых видов альтернативного молока.
Какие бывают виды альтернативного молока?
- Миндальное 🌰: Нежное и сладковатое, отлично подходит для кофе и смузи.
- Овсяное 🌾: С мягким вкусом и кремовой текстурой, идеально для каш и выпечки.
- Кокосовое 🌴: Богато полезными жирами, придает блюдам экзотический вкус.
- Соевое 🍃: Классика среди растительных напитков, содержит много белка.
- Конопляное 🌱: Богато омега-3 жирными кислотами, имеет ореховый привкус.
Стоит ли переходить на альтернативное молоко?
Ответ зависит от ваших предпочтений и потребностей. Если у вас есть аллергия или непереносимость молочных продуктов, то да, определенно стоит попробовать! Но если вам нравится коровье молоко и оно хорошо усваивается вашим организмом, возможно, нет необходимости менять привычки.
Переход на альтернативное молоко может стать отличным шагом к здоровому образу жизни, но помните, что главное – слушать своё тело и выбирать то, что приносит вам удовольствие и пользу. 😉
Привет! 😊 Сегодня хочу поговорить с вами о том, что сейчас буквально захватило мир здорового питания – об альтернативных видах молока. Может быть, вы уже слышали или даже пробовали миндальное, овсяное, кокосовое или соевое молоко? Если нет, то это отличный повод узнать побольше!
Что такое альтернативное молоко?
Альтернативное молоко – это напитки, сделанные из растительных продуктов, таких как орехи, семена, злаки или бобовые. Они становятся все более популярными благодаря своему составу без лактозы и холестерина, а также низкому содержанию насыщенных жиров.
Почему люди выбирают альтернативы?
1. Аллергии и непереносимость: Многие страдают от аллергии на молочные продукты или не переносят лактозу. В этом случае альтернативное молоко становится настоящим спасением!
2. Веганство и вегетарианство: Для тех, кто решил отказаться от животных продуктов по этическим причинам, такие виды молока – отличная замена.
3. Здоровье и диета: Некоторые виды растительного молока содержат меньше калорий и сахара, чем обычное коровье молоко, что может быть полезно при соблюдении диеты.
4. Экологические соображения: Производство коровьего молока требует больше ресурсов (вода, корма), чем производство некоторых видов альтернативного молока.
Какие бывают виды альтернативного молока?
- Миндальное 🌰: Нежное и сладковатое, отлично подходит для кофе и смузи.
- Овсяное 🌾: С мягким вкусом и кремовой текстурой, идеально для каш и выпечки.
- Кокосовое 🌴: Богато полезными жирами, придает блюдам экзотический вкус.
- Соевое 🍃: Классика среди растительных напитков, содержит много белка.
- Конопляное 🌱: Богато омега-3 жирными кислотами, имеет ореховый привкус.
Стоит ли переходить на альтернативное молоко?
Ответ зависит от ваших предпочтений и потребностей. Если у вас есть аллергия или непереносимость молочных продуктов, то да, определенно стоит попробовать! Но если вам нравится коровье молоко и оно хорошо усваивается вашим организмом, возможно, нет необходимости менять привычки.
Переход на альтернативное молоко может стать отличным шагом к здоровому образу жизни, но помните, что главное – слушать своё тело и выбирать то, что приносит вам удовольствие и пользу. 😉
16.04.202514:34
Боулы - супергерои правильного питания 🍽️🚀
😊 Знаете ли вы, что сейчас все больше людей выбирают не просто здоровую еду, а такую, которая еще и выглядит красиво? Да-да, речь о модных "боулах"!
Что это за чудо-блюдо?
Боул (от англ. bowl – миска) – это такая вкусная смесь из полезных продуктов, аккуратно выложенных слоями или секторами в одной большой тарелке. Обычно в состав входят злаки, овощи, белок и полезные жиры.
Почему они так популярны?
- Полезно: Можно собрать идеальный баланс белков, жиров и углеводов 💥
- Удобно: Легко приготовить дома или взять с собой ✨
- Красиво: Каждый раз новая композиция, настроение поднимается уже от вида блюда ☺️
Так что если хотите попробовать что-то новенькое и полезное, обязательно приготовьте себе такой боул в кафе).
😊 Знаете ли вы, что сейчас все больше людей выбирают не просто здоровую еду, а такую, которая еще и выглядит красиво? Да-да, речь о модных "боулах"!
Что это за чудо-блюдо?
Боул (от англ. bowl – миска) – это такая вкусная смесь из полезных продуктов, аккуратно выложенных слоями или секторами в одной большой тарелке. Обычно в состав входят злаки, овощи, белок и полезные жиры.
Почему они так популярны?
- Полезно: Можно собрать идеальный баланс белков, жиров и углеводов 💥
- Удобно: Легко приготовить дома или взять с собой ✨
- Красиво: Каждый раз новая композиция, настроение поднимается уже от вида блюда ☺️
Так что если хотите попробовать что-то новенькое и полезное, обязательно приготовьте себе такой боул в кафе).
22.04.202507:15
На ужин только белочек! 🍽️🧀
Девчонки, доброго времени суток 😘
Вчера я приготовила просто бомбу – свежих лангустинов с ароматным чесночным соусом 🍤 А знаете, почему это идеальный вариант ужина? Потому что вечером нашему организму особенно нужен лёгкий, но питательный белок и побольше овощей!
Вот вам небольшой чек-лист правильного вечернего питания ⬇️
✅ Нежирная рыба или морепродукты (лангустины, креветки, треска) ✨
✅ Куриная грудка без кожи 🍗
✅ Овощи свежие или тушёные (брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры) 🌱
✅ Немного зелени или салата 🫑
Девчонки, доброго времени суток 😘
Вчера я приготовила просто бомбу – свежих лангустинов с ароматным чесночным соусом 🍤 А знаете, почему это идеальный вариант ужина? Потому что вечером нашему организму особенно нужен лёгкий, но питательный белок и побольше овощей!
Вот вам небольшой чек-лист правильного вечернего питания ⬇️
✅ Нежирная рыба или морепродукты (лангустины, креветки, треска) ✨
✅ Куриная грудка без кожи 🍗
✅ Овощи свежие или тушёные (брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры) 🌱
✅ Немного зелени или салата 🫑
30.04.202514:23
Салат Нисуаз с тунцом – твоя тарелочка здоровья ☀️
Сегодня расскажу вам о моем любимом блюде из категории "вкусно и полезно" 🍽️ Это салат Нисуаз, он легкий, свежий и невероятно ароматный! Готовится быстро, а радости приносит море 😋 Вот мой проверенный рецептик:
Что нам понадобится?
- Консервированный тунец (лучше всего в собственном соку) 1 банка
- Свежие помидоры черри или обычные помидоры 3 шт.
- Варёная молодая картошка 4–5 шт.
- Сладкий перец половинка штуки
- Маринованные оливки горсть
- Зелень петрушки и базилика по вкусу
- Отваренные яйца куриные 2 шт.
- Листья свежего зелёного салата сколько душа пожелает!
- Оливковое масло 2 столовые ложки
- Сок лимона половина лимона
- Немножечко морской соли и свежемолотого перца 🌟
Как готовить?
Всё просто как дважды два ✨
🔥 Нарезаем картофель кружочками, помидорчики пополам, перчик полосками, яйцо кубиками, зелень мелко рубим ножичком, оливочки разрезаем пополам.
💃 Выкладываем всё это великолепие слоями или хаотично на листья салата. Поливаем маслом и лимонным соком, солим-перчим слегка сверху.
👏 Ваш идеальный обед готов за считанные минуты! Наслаждайтесь каждым кусочком и заряжайтесь энергией до самого вечера 💥
Приятного аппетита и будьте здоровы 🌸
Сегодня расскажу вам о моем любимом блюде из категории "вкусно и полезно" 🍽️ Это салат Нисуаз, он легкий, свежий и невероятно ароматный! Готовится быстро, а радости приносит море 😋 Вот мой проверенный рецептик:
Что нам понадобится?
- Консервированный тунец (лучше всего в собственном соку) 1 банка
- Свежие помидоры черри или обычные помидоры 3 шт.
- Варёная молодая картошка 4–5 шт.
- Сладкий перец половинка штуки
- Маринованные оливки горсть
- Зелень петрушки и базилика по вкусу
- Отваренные яйца куриные 2 шт.
- Листья свежего зелёного салата сколько душа пожелает!
- Оливковое масло 2 столовые ложки
- Сок лимона половина лимона
- Немножечко морской соли и свежемолотого перца 🌟
Как готовить?
Всё просто как дважды два ✨
🔥 Нарезаем картофель кружочками, помидорчики пополам, перчик полосками, яйцо кубиками, зелень мелко рубим ножичком, оливочки разрезаем пополам.
💃 Выкладываем всё это великолепие слоями или хаотично на листья салата. Поливаем маслом и лимонным соком, солим-перчим слегка сверху.
👏 Ваш идеальный обед готов за считанные минуты! Наслаждайтесь каждым кусочком и заряжайтесь энергией до самого вечера 💥
Приятного аппетита и будьте здоровы 🌸
14.04.202516:15
Простые углеводы – сладкое удовольствие или скрытая угроза? 🍬🚫
Привет-привет! 😊 Сегодня мы поговорим о сладостях и простых углеводах, потому что я сама столкнулась с этим вопросом ещё в 18 лет и хочу поделиться своим опытом с вами!
Когда мне было 18, я решила внимательно присмотреться к тому, что именно я ем каждый день. В первую очередь моё внимание привлекли сладости и быстрые углеводы (булочки, печенье, конфеты). Они такие вкусные и притягательные, словно магниты 🧈✨ Но постепенно я поняла одну важную вещь: несмотря на то, что они приносят мгновенное удовольствие, злоупотребление ими может привести к неприятным последствиям.
Вот почему я решила ограничить потребление этих продуктов. Сначала было сложно, признаюсь честно 😅 Ведь сладенького хочется всем нам время от времени! Однако спустя некоторое время я заметила первые положительные изменения в своём организме:
- Энергия стала более стабильной ⚡️
- Перестала чувствовать резкие перепады настроения после еды 🌟
- Стало легче контролировать вес ✔️
Простые углеводы дают организму быстрый прилив энергии, но он так же быстро заканчивается, оставляя чувство усталости и голода снова через короткий промежуток времени. Это создаёт замкнутый круг: съел конфету → почувствовал подъём сил → через полчаса захотел съесть ещё больше сладостей.
Вместо того чтобы полностью отказываться от сладостей (это ведь нереально!), важно научиться выбирать правильные альтернативы и наслаждаться небольшими порциями качественных десертов. Например, можно попробовать фрукты вместо шоколадки или приготовить домашнее овсяное печенье без сахара 🍓🥐
Подводя итог, скажу так: пусть сладости остаются удовольствием, а не привычкой. Пусть ваша жизнь будет яркой и насыщенной другими радостями помимо сладких калорийных удовольствий! 💥❤️
Привет-привет! 😊 Сегодня мы поговорим о сладостях и простых углеводах, потому что я сама столкнулась с этим вопросом ещё в 18 лет и хочу поделиться своим опытом с вами!
Когда мне было 18, я решила внимательно присмотреться к тому, что именно я ем каждый день. В первую очередь моё внимание привлекли сладости и быстрые углеводы (булочки, печенье, конфеты). Они такие вкусные и притягательные, словно магниты 🧈✨ Но постепенно я поняла одну важную вещь: несмотря на то, что они приносят мгновенное удовольствие, злоупотребление ими может привести к неприятным последствиям.
Вот почему я решила ограничить потребление этих продуктов. Сначала было сложно, признаюсь честно 😅 Ведь сладенького хочется всем нам время от времени! Однако спустя некоторое время я заметила первые положительные изменения в своём организме:
- Энергия стала более стабильной ⚡️
- Перестала чувствовать резкие перепады настроения после еды 🌟
- Стало легче контролировать вес ✔️
Простые углеводы дают организму быстрый прилив энергии, но он так же быстро заканчивается, оставляя чувство усталости и голода снова через короткий промежуток времени. Это создаёт замкнутый круг: съел конфету → почувствовал подъём сил → через полчаса захотел съесть ещё больше сладостей.
Вместо того чтобы полностью отказываться от сладостей (это ведь нереально!), важно научиться выбирать правильные альтернативы и наслаждаться небольшими порциями качественных десертов. Например, можно попробовать фрукты вместо шоколадки или приготовить домашнее овсяное печенье без сахара 🍓🥐
Подводя итог, скажу так: пусть сладости остаются удовольствием, а не привычкой. Пусть ваша жизнь будет яркой и насыщенной другими радостями помимо сладких калорийных удовольствий! 💥❤️
20.04.202507:12
С праздником Великой Пасхи! 🎉🧚♂️
Дорогие друзья!
От всей души поздравляю вас с великим светлым праздником - Пасхой Христовой! Пусть этот день принесет вам радость, счастье и душевное тепло 😊✨
Христос воскресе! Воистину воскресе!
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими полезными рекомендациями по правильному питанию в праздничные дни 🍗🥐🥚 Давайте попробуем совместить традиционную праздничную трапезу с заботой о своем здоровье?
1. Умеренность во всем ✅
Даже если стол ломится от вкусных блюд, помните о мере. Не стоит набрасываться сразу на все подряд. Начните с небольшой порции каждого блюда и прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете насыщение – остановитесь ☝️
2. Баланс белков, жиров и углеводов 💯
Пасха ассоциируется с яйцами, куличами и мясом. Но важно помнить о балансе питательных веществ. Включите в меню свежие овощи и зелень (например, салатик из огурцов или помидоров), чтобы организм получил необходимые витамины и минералы 🌿
3. Правильное приготовление пищи 👩🍳
Постарайтесь готовить пищу щадящими методами: запекайте мясо вместо жарки, используйте минимальное количество масла при выпекании куличей. Это поможет сохранить полезные вещества и уменьшить нагрузку на пищеварительную систему 🔥
4. Больше воды 🥤
В праздничный день особенно важно пить достаточно чистой питьевой воды. Она помогает поддерживать водно-солевой баланс организма и улучшает обмен веществ 💦
5. Активность после застолья 🏃♀️🏋️♂️
После сытного обеда не спешите ложиться отдыхать. Прогуляйтесь на свежем воздухе, позанимайтесь спортом или просто подвигайтесь. Физическая активность способствует улучшению пищеварения и поднимает настроение 📈
Пусть ваша Пасха будет радостной, здоровой и наполненной любовью близких людей! Желаю всем крепкого здоровья, счастья и благополучия 🙏❤️
С праздником вас всех еще раз! Христос воскрес! ✨
Дорогие друзья!
От всей души поздравляю вас с великим светлым праздником - Пасхой Христовой! Пусть этот день принесет вам радость, счастье и душевное тепло 😊✨
Христос воскресе! Воистину воскресе!
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими полезными рекомендациями по правильному питанию в праздничные дни 🍗🥐🥚 Давайте попробуем совместить традиционную праздничную трапезу с заботой о своем здоровье?
1. Умеренность во всем ✅
Даже если стол ломится от вкусных блюд, помните о мере. Не стоит набрасываться сразу на все подряд. Начните с небольшой порции каждого блюда и прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете насыщение – остановитесь ☝️
2. Баланс белков, жиров и углеводов 💯
Пасха ассоциируется с яйцами, куличами и мясом. Но важно помнить о балансе питательных веществ. Включите в меню свежие овощи и зелень (например, салатик из огурцов или помидоров), чтобы организм получил необходимые витамины и минералы 🌿
3. Правильное приготовление пищи 👩🍳
Постарайтесь готовить пищу щадящими методами: запекайте мясо вместо жарки, используйте минимальное количество масла при выпекании куличей. Это поможет сохранить полезные вещества и уменьшить нагрузку на пищеварительную систему 🔥
4. Больше воды 🥤
В праздничный день особенно важно пить достаточно чистой питьевой воды. Она помогает поддерживать водно-солевой баланс организма и улучшает обмен веществ 💦
5. Активность после застолья 🏃♀️🏋️♂️
После сытного обеда не спешите ложиться отдыхать. Прогуляйтесь на свежем воздухе, позанимайтесь спортом или просто подвигайтесь. Физическая активность способствует улучшению пищеварения и поднимает настроение 📈
Пусть ваша Пасха будет радостной, здоровой и наполненной любовью близких людей! Желаю всем крепкого здоровья, счастья и благополучия 🙏❤️
С праздником вас всех еще раз! Христос воскрес! ✨
02.05.202512:22
Загораем правильно: лучшее время для принятия солнечных ванн
Солнечные лучи – это источник витамина D и хорошего настроения! Но чтобы загар был красивым и безопасным, важно выбрать правильное время для пребывания под солнцем.
🌞 Утро: с 8 до 10 часов утра солнечные лучи наиболее мягкие и безопасные. Это идеальное время для начала загара или восстановления после длительного перерыва от солнца.
⚡️ Полдень: избегайте прямых лучей между 12 и 16 часами дня. В этот период солнце особенно активно, а риск ожогов и перегрева очень высок.
✨ Вечер: примерно с 17-18 часов снова можно наслаждаться солнечными лучами без риска получить ожог. Вечерний загар придаст коже красивый оттенок и будет менее агрессивным по сравнению с дневными часами.
Не забывайте использовать солнцезащитные кремы SPF30+ и пить много воды во избежание обезвоживания!
Пусть ваш загар будет ровным, здоровым и долгоиграющим! 🌴☀️
Солнечные лучи – это источник витамина D и хорошего настроения! Но чтобы загар был красивым и безопасным, важно выбрать правильное время для пребывания под солнцем.
🌞 Утро: с 8 до 10 часов утра солнечные лучи наиболее мягкие и безопасные. Это идеальное время для начала загара или восстановления после длительного перерыва от солнца.
⚡️ Полдень: избегайте прямых лучей между 12 и 16 часами дня. В этот период солнце особенно активно, а риск ожогов и перегрева очень высок.
✨ Вечер: примерно с 17-18 часов снова можно наслаждаться солнечными лучами без риска получить ожог. Вечерний загар придаст коже красивый оттенок и будет менее агрессивным по сравнению с дневными часами.
Не забывайте использовать солнцезащитные кремы SPF30+ и пить много воды во избежание обезвоживания!
Пусть ваш загар будет ровным, здоровым и долгоиграющим! 🌴☀️
24.04.202509:35
Завтрак чемпиона или как я полюбила творог с утра ☀️🍓
Доброе утро, мои любимые читатели! 😊
Сегодня утром я проснулась от аромата свежеприготовленных творожников – просто райский запах 🌿😋 Решила поделиться с вами рецептом своего идеального утреннего перекуса, а заодно рассказать о пользе такого блюда и рассчитать КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы).
Почему именно творожники?
Творог – это кладезь полезных веществ, особенно белка, кальция и витаминов группы B. Он заряжает энергией и помогает поддерживать мышцы в тонусе 💥 А если добавить свежие ягоды и немного сметаны, то получится не только полезно, но и безумно вкусно!
Рецепт творожников мечты:
Ингредиенты:
✅ 200 г нежирного творога
✅ 1 яйцо
✅ 1 столовая ложка манной крупы
✅ Щепотка соли
✅ Ванильный сахар или натуральный подсластитель по вкусу
✅ Свежая клубника и сметана для подачи
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородности руками или ложкой.
2. Сформируйте небольшие шарики-творожники и слегка приплюсните их сверху.
3. Обжарьте на сковородке с антипригарным покрытием без масла буквально пару минут с каждой стороны до золотистой корочки.
4. Подавайте горячими со свежими ягодами и сметанкой 🍓🥚🥛
Расчет калорийности:
В среднем порция из 5–6 творожников содержит примерно:
⭐ Калорийность: около 280 ккал
⭐ Белки: ~20 г
⭐ Жиры: ~9 г
⭐ Углеводы: ~25 г
Это отличный вариант питательного завтрака, который подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день ✨
Доброе утро, мои любимые читатели! 😊
Сегодня утром я проснулась от аромата свежеприготовленных творожников – просто райский запах 🌿😋 Решила поделиться с вами рецептом своего идеального утреннего перекуса, а заодно рассказать о пользе такого блюда и рассчитать КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы).
Почему именно творожники?
Творог – это кладезь полезных веществ, особенно белка, кальция и витаминов группы B. Он заряжает энергией и помогает поддерживать мышцы в тонусе 💥 А если добавить свежие ягоды и немного сметаны, то получится не только полезно, но и безумно вкусно!
Рецепт творожников мечты:
Ингредиенты:
✅ 200 г нежирного творога
✅ 1 яйцо
✅ 1 столовая ложка манной крупы
✅ Щепотка соли
✅ Ванильный сахар или натуральный подсластитель по вкусу
✅ Свежая клубника и сметана для подачи
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородности руками или ложкой.
2. Сформируйте небольшие шарики-творожники и слегка приплюсните их сверху.
3. Обжарьте на сковородке с антипригарным покрытием без масла буквально пару минут с каждой стороны до золотистой корочки.
4. Подавайте горячими со свежими ягодами и сметанкой 🍓🥚🥛
Расчет калорийности:
В среднем порция из 5–6 творожников содержит примерно:
⭐ Калорийность: около 280 ккал
⭐ Белки: ~20 г
⭐ Жиры: ~9 г
⭐ Углеводы: ~25 г
Это отличный вариант питательного завтрака, который подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день ✨
Log in to unlock more functionality.
