Галя Медсестра
Галя - твоя енциклопедія здоров'я ❤️
📮 Звʼязок: @sterik777
👩💼 Менеджер @Marichka_BonMarie (без оплат)
Запросити друзів : https://t.me/+Ifu-DqH9LcowZmVi
📮 Звʼязок: @sterik777
👩💼 Менеджер @Marichka_BonMarie (без оплат)
Запросити друзів : https://t.me/+Ifu-DqH9LcowZmVi
TGlist rating
0
0
TypePrivate
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationУкраїна
LanguageOther
Channel creation dateAug 15, 2024
Added to TGlist
May 01, 2024Latest posts in group "Галя Медсестра"
06.09.202410:03
Допомога судинам головного мозку!
🧠Рецепт
10-грамову жменьку коренів лопуха насипати в термос. З вечора залити окропом і залишити до ранку настоятися.
🧠Щоранку до їди проціджувати й випивати по 5, максимум - 6, ст. ложок настою.
Курс 1,5-2 місяці. Потім зробити двотижневу перерву і ще раз повторити.
🧠Дане лікування корисно проводити і в профілактичних цілях людям, які багато сидять протягом робочого дня та загалом змушені вести сидячий спосіб життя, але не мають вищевказаних травм чи остеохондрозу.
👩 Галя Медсестра
🧠Рецепт
10-грамову жменьку коренів лопуха насипати в термос. З вечора залити окропом і залишити до ранку настоятися.
🧠Щоранку до їди проціджувати й випивати по 5, максимум - 6, ст. ложок настою.
Курс 1,5-2 місяці. Потім зробити двотижневу перерву і ще раз повторити.
🧠Дане лікування корисно проводити і в профілактичних цілях людям, які багато сидять протягом робочого дня та загалом змушені вести сидячий спосіб життя, але не мають вищевказаних травм чи остеохондрозу.
👩 Галя Медсестра
Could not access
the media content
the media content
06.09.202408:02
💋 Як підтримувати здоровий рівень гормонів
Гормональний баланс відіграє ключову роль у підтримці загального здоров'я та благополуччя. Щоб забезпечити нормальний рівень гормонів, важливо дотримуватися декількох простих рекомендацій.
💋 По-перше, правильне харчування — основа здорового гормонального балансу. Включайте в раціон продукти, багаті на білки, корисні жири та антиоксиданти. Наприклад, горіхи, риба, овочі та фрукти допомагають підтримувати нормальний рівень гормонів.
💋 Регулярна фізична активність також сприяє стабільності гормонів. Вправи знижують рівень стресу та покращують обмін речовин, що позитивно впливає на гормональний фон.
💋 Сон — ще один важливий фактор. Недостатній сон може призвести до дисбалансу гормонів, особливо кортизолу та інсуліну. Старайтеся спати не менше 7-8 годин на добу.
💋 Не забувайте і про управління стресом. Медитація, йога або просто час на свіжому повітрі допоможуть знизити рівень стресових гормонів і підтримати загальний баланс.
💋 Дотримання цих простих рекомендацій допоможе вам зберегти гормони в нормі та покращити якість життя.
👩 Галя Медсестра
Гормональний баланс відіграє ключову роль у підтримці загального здоров'я та благополуччя. Щоб забезпечити нормальний рівень гормонів, важливо дотримуватися декількох простих рекомендацій.
💋 По-перше, правильне харчування — основа здорового гормонального балансу. Включайте в раціон продукти, багаті на білки, корисні жири та антиоксиданти. Наприклад, горіхи, риба, овочі та фрукти допомагають підтримувати нормальний рівень гормонів.
💋 Регулярна фізична активність також сприяє стабільності гормонів. Вправи знижують рівень стресу та покращують обмін речовин, що позитивно впливає на гормональний фон.
💋 Сон — ще один важливий фактор. Недостатній сон може призвести до дисбалансу гормонів, особливо кортизолу та інсуліну. Старайтеся спати не менше 7-8 годин на добу.
💋 Не забувайте і про управління стресом. Медитація, йога або просто час на свіжому повітрі допоможуть знизити рівень стресових гормонів і підтримати загальний баланс.
💋 Дотримання цих простих рекомендацій допоможе вам зберегти гормони в нормі та покращити якість життя.
👩 Галя Медсестра
06.09.202405:11
Як уникнути розвитку катаракти
Катаракта — це захворювання, що викликає помутніння кришталика ока, що призводить до зниження зору. Щоб знизити ризик розвитку катаракти, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій.
1⃣ Захищайте очі від ультрафіолетового випромінювання, використовуючи сонцезахисні окуляри з UV-захистом. Надмірний вплив сонячного світла може прискорити процеси старіння кришталика.
2⃣ Підтримуйте здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, багате на антиоксиданти, зокрема вітаміни C і E, може допомогти знизити ризик катаракти. Корисними будуть також овочі, фрукти, риба та горіхи.
3⃣ Відмовтеся від паління, оскільки куріння збільшує ризик розвитку катаракти вдвічі. Здоровий спосіб життя включає також регулярну фізичну активність та контроль за рівнем цукру в крові, особливо для людей із діабетом.
Не забувайте регулярно перевіряти зір у офтальмолога. Рання діагностика та профілактика допоможуть зберегти здоров'я очей на довгі роки.
👩 Галя Медсестра
Катаракта — це захворювання, що викликає помутніння кришталика ока, що призводить до зниження зору. Щоб знизити ризик розвитку катаракти, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій.
1⃣ Захищайте очі від ультрафіолетового випромінювання, використовуючи сонцезахисні окуляри з UV-захистом. Надмірний вплив сонячного світла може прискорити процеси старіння кришталика.
2⃣ Підтримуйте здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, багате на антиоксиданти, зокрема вітаміни C і E, може допомогти знизити ризик катаракти. Корисними будуть також овочі, фрукти, риба та горіхи.
3⃣ Відмовтеся від паління, оскільки куріння збільшує ризик розвитку катаракти вдвічі. Здоровий спосіб життя включає також регулярну фізичну активність та контроль за рівнем цукру в крові, особливо для людей із діабетом.
Не забувайте регулярно перевіряти зір у офтальмолога. Рання діагностика та профілактика допоможуть зберегти здоров'я очей на довгі роки.
👩 Галя Медсестра
Could not access
the media content
the media content
05.09.202413:07
Корисні властивості кисломолочного сиру
▫️ Допомагає швидше схуднути. За рахунок вмісту великої кількості білка та малої частки жирності кисломолочний продукт пришвидшує процес схуднення.
▫️ Стабілізує рівень цукру в крові. Завдяки вмісту магнію продукт може запобігти стрімкому підвищенню рівня цукру в крові.
▫️ Зміцнення кісток і зубів. На сто грамів сиру припадає 83 г білка і 227 мг кальцію. Тому продукт зміцнює кістки, суглоби, зуби, нігті та волосся.
▫️ Нормалізує процеси травлення. Кисломолочний сир містить фосфор і магній, які допомагають швидкому перетравленню їжі та нівелюють причини запорів.
▫️ Покращує стан шкіри. Кисломолочний сир містить антиоксидантні сполуки, селен і вітамін Е, що допомагають боротися з вільними радикалами, сприяють очищенню шкіри та її зміцненню.
👩 Галя Медсестра
▫️ Допомагає швидше схуднути. За рахунок вмісту великої кількості білка та малої частки жирності кисломолочний продукт пришвидшує процес схуднення.
▫️ Стабілізує рівень цукру в крові. Завдяки вмісту магнію продукт може запобігти стрімкому підвищенню рівня цукру в крові.
▫️ Зміцнення кісток і зубів. На сто грамів сиру припадає 83 г білка і 227 мг кальцію. Тому продукт зміцнює кістки, суглоби, зуби, нігті та волосся.
▫️ Нормалізує процеси травлення. Кисломолочний сир містить фосфор і магній, які допомагають швидкому перетравленню їжі та нівелюють причини запорів.
▫️ Покращує стан шкіри. Кисломолочний сир містить антиоксидантні сполуки, селен і вітамін Е, що допомагають боротися з вільними радикалами, сприяють очищенню шкіри та її зміцненню.
👩 Галя Медсестра
Could not access
the media content
the media content
05.09.202408:09
Ніколи не запікайте у фользі!
🔹 Алюміній визнаний сильним нейротоксином, здатним викликати нервозність, депресію, погіршення пам'яті. Знайдено зв'язок надлишку алюмінію зі змінами легень, каменеутворенням у нирках, порушенням обміну фосфору та кальцію.
⠀
🔹 При запіканні у фользі в їжу потрапляє близько 400 мг алюмінію. Сприяє цьому кисле середовище, яке створюється завдяки лимонному соку, оцту та спеціям. Вона підвищує вбирання частинок алюмінію у страву.
⠀⠀
Краща альтернатива – спеціальний пергамент, скляні форми.
👩 Галя Медсестра
🔹 Алюміній визнаний сильним нейротоксином, здатним викликати нервозність, депресію, погіршення пам'яті. Знайдено зв'язок надлишку алюмінію зі змінами легень, каменеутворенням у нирках, порушенням обміну фосфору та кальцію.
⠀
🔹 При запіканні у фользі в їжу потрапляє близько 400 мг алюмінію. Сприяє цьому кисле середовище, яке створюється завдяки лимонному соку, оцту та спеціям. Вона підвищує вбирання частинок алюмінію у страву.
⠀⠀
Краща альтернатива – спеціальний пергамент, скляні форми.
👩 Галя Медсестра
05.09.202405:02
Декілька симптомів при нестачі вітамінів
🔸У вас часто німіють руки чи ноги, відчуття слабкості в ногах, часте серцебиття, погіршилася пам'ять. Це вказує на нестачу тіаміну або вітаміну В1
🔸Падає зір, очі швидко втомлюються, на емалі зубів з'являються тріщини. То вам потрібний вітамін D.
🔸Ви стали частіше застуджуватися, на вас навалилася нудьга, слабкість, невралгія. Це говорить про нестачу пантотенової кислоти чи вітаміну В3.
🔸Стало сильніше випадати волосся, шкіра стала сухою, почастішали запаморочення, сонливість, загальмованість. Це говорить про те, що ваш організм потребує вітаміну В6.
👩 Галя Медсестра
🔸У вас часто німіють руки чи ноги, відчуття слабкості в ногах, часте серцебиття, погіршилася пам'ять. Це вказує на нестачу тіаміну або вітаміну В1
🔸Падає зір, очі швидко втомлюються, на емалі зубів з'являються тріщини. То вам потрібний вітамін D.
🔸Ви стали частіше застуджуватися, на вас навалилася нудьга, слабкість, невралгія. Це говорить про нестачу пантотенової кислоти чи вітаміну В3.
🔸Стало сильніше випадати волосся, шкіра стала сухою, почастішали запаморочення, сонливість, загальмованість. Це говорить про те, що ваш організм потребує вітаміну В6.
👩 Галя Медсестра
04.09.202412:15
Горіх, котрий запобігає розвитку катаракти
🔸 Виявляється, що мигдаль загалом дуже корисний для очей. Це потужне джерело жирних омега кислот, що підтримують в нормі зір. У складі горіхів міститься багато вітаміну E. Він бере участь у захисті здорових клітин від руйнування та допомагає відновлюватися новим.
🔸 А ще цей антиоксидант уповільнює дегенерацію сітківки, перешкоджаючи розвитку катаракти. Мигдаль багатий калієм і магнієм - макроелементами, що підвищують еластичність кровоносних судин.
🔸 Вживати мигдаль у їжу можна хоч щодня, найкраще у підсушеному вигляді. Тільки не захоплюйтеся ним надміру.
❗️ Пам'ятайте, харчова цінність цього горіха становить 609 ккал на 100. Так що порції 30 г на день цілком достатньо. Будьте обережні, у незрілих ядрах міститься синильна кислота, яка може спричинити отруєння.
👩 Галя Медсестра
🔸 Виявляється, що мигдаль загалом дуже корисний для очей. Це потужне джерело жирних омега кислот, що підтримують в нормі зір. У складі горіхів міститься багато вітаміну E. Він бере участь у захисті здорових клітин від руйнування та допомагає відновлюватися новим.
🔸 А ще цей антиоксидант уповільнює дегенерацію сітківки, перешкоджаючи розвитку катаракти. Мигдаль багатий калієм і магнієм - макроелементами, що підвищують еластичність кровоносних судин.
🔸 Вживати мигдаль у їжу можна хоч щодня, найкраще у підсушеному вигляді. Тільки не захоплюйтеся ним надміру.
❗️ Пам'ятайте, харчова цінність цього горіха становить 609 ккал на 100. Так що порції 30 г на день цілком достатньо. Будьте обережні, у незрілих ядрах міститься синильна кислота, яка може спричинити отруєння.
👩 Галя Медсестра
04.09.202411:12
❗️Дівчата, прийміть ЗАПРОШЕННЯ❗️
❤️Запрошуємо Вас до НОВОГО каналу "Українська Листівка" де зібрані сотні яскравих листівок на будь-який випадок💋
✔️Тепер всі НАЙКРАЩІ листівки зібрані в одному місці🤌
‼️
https://t.me/+sC2rG-S7jCxhNDky
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
❤️Запрошуємо Вас до НОВОГО каналу "Українська Листівка" де зібрані сотні яскравих листівок на будь-який випадок💋
✔️Тепер всі НАЙКРАЩІ листівки зібрані в одному місці🤌
‼️
ДОЛУЧАЙСЯ, АБО ВИБИРАЙ КАТЕГОРІЮ:https://t.me/+sC2rG-S7jCxhNDky
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
31.08.202411:45
Користь сушених яблук
🔹Надають сечогінну дію;
🔹Позитивно впливають на кровоносну, нервову та травну системи;
🔹Насичують тканини печінки корисними мікроелементами;
🔹Стимулюють перистальтику кишківника;
🔹Пришвидшують метаболізм;
🔹Нормалізують функціонування сечовивідної системи та печінки;
🔹Допомагають позбутися запорів, рекомендовані при запаленні товстого відділу кишечника;
🔹Допомагають відновлювати м'які та м'язові тканини, епідерміс;
🔹Сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину у складі крові;
🔹Є чудовою профілактикою остеопорозу.
👩 Галя Медсестра
🔹Надають сечогінну дію;
🔹Позитивно впливають на кровоносну, нервову та травну системи;
🔹Насичують тканини печінки корисними мікроелементами;
🔹Стимулюють перистальтику кишківника;
🔹Пришвидшують метаболізм;
🔹Нормалізують функціонування сечовивідної системи та печінки;
🔹Допомагають позбутися запорів, рекомендовані при запаленні товстого відділу кишечника;
🔹Допомагають відновлювати м'які та м'язові тканини, епідерміс;
🔹Сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину у складі крові;
🔹Є чудовою профілактикою остеопорозу.
👩 Галя Медсестра
31.08.202410:46
😢Найгірша пара для кожного знака Зодіаку
♈️Овен - в союзі зі Ск... Читати далі..
♉️Телець - не зможе побудувати... Читати далі..
♊️Близнюки - відносини з Т.. Читати далі.
♋️Рак - найгірший вибір для нього - ... Читати далі..
♌️Лев - буде страждати у відносинах з .. Читати далі.
♍️Діва - майже неможливо побудувати відносини з .. Читати далі.
♎️Терези - їм найгірше підходить Р.. Читати далі.
♏️Скорпіон - не шукайте кохання зі .. Читати далі.
♐️Стрілець - невдачу обіцяють стосунки з О.. Читати далі..
♑️Козеріг - найгірший варіант для вас - .. Читати далі.
♒️Водолій - будьте акуратнішими зі .. Читати далі.
♓️Риби - вам протипоказані відносини з Л.. Читати далі.
♈️Овен - в союзі зі Ск... Читати далі..
♉️Телець - не зможе побудувати... Читати далі..
♊️Близнюки - відносини з Т.. Читати далі.
♋️Рак - найгірший вибір для нього - ... Читати далі..
♌️Лев - буде страждати у відносинах з .. Читати далі.
♍️Діва - майже неможливо побудувати відносини з .. Читати далі.
♎️Терези - їм найгірше підходить Р.. Читати далі.
♏️Скорпіон - не шукайте кохання зі .. Читати далі.
♐️Стрілець - невдачу обіцяють стосунки з О.. Читати далі..
♑️Козеріг - найгірший варіант для вас - .. Читати далі.
♒️Водолій - будьте акуратнішими зі .. Читати далі.
♓️Риби - вам протипоказані відносини з Л.. Читати далі.
31.08.202408:39
Переваги споживання ферментованих продуктів
Ферментовані продукти, такі як кефір, йогурт, квашена капуста та кімчі, мають численні переваги для здоров'я. Процес ферментації не лише зберігає продукти, але й покращує їхні харчові властивості.
🔹Ферментовані продукти є чудовим джерелом пробіотиків — корисних бактерій, які підтримують здоров'я кишечника. Вони сприяють нормалізації мікробіому, покращують травлення і зміцнюють імунну систему. Пробіотики можуть допомогти зменшити симптоми таких розладів, як синдром подразненого кишечника та діарея.
🔹Ферментація збільшує доступність вітамінів та мінералів. Наприклад, ферментовані молочні продукти містять більше вітаміну B12, який важливий для здоров'я нервової системи.
🔹Крім того, ферментовані продукти можуть бути менш важкими для перетравлення завдяки зниженню лактози і поліпшенню засвоєння поживних речовин. Вони також мають антиоксидантні властивості, що допомагають боротися із запаленнями та окислювальним стресом.
👩 Галя Медсестра
Ферментовані продукти, такі як кефір, йогурт, квашена капуста та кімчі, мають численні переваги для здоров'я. Процес ферментації не лише зберігає продукти, але й покращує їхні харчові властивості.
🔹Ферментовані продукти є чудовим джерелом пробіотиків — корисних бактерій, які підтримують здоров'я кишечника. Вони сприяють нормалізації мікробіому, покращують травлення і зміцнюють імунну систему. Пробіотики можуть допомогти зменшити симптоми таких розладів, як синдром подразненого кишечника та діарея.
🔹Ферментація збільшує доступність вітамінів та мінералів. Наприклад, ферментовані молочні продукти містять більше вітаміну B12, який важливий для здоров'я нервової системи.
🔹Крім того, ферментовані продукти можуть бути менш важкими для перетравлення завдяки зниженню лактози і поліпшенню засвоєння поживних речовин. Вони також мають антиоксидантні властивості, що допомагають боротися із запаленнями та окислювальним стресом.
👩 Галя Медсестра
30.08.202417:08
Корисні властивості сухофруктів
▫️Фініки
Почуття втоми зазвичай провокує бажання з'їсти щось солодке. Фініки є чудовою альтернативою магазинним солодощам, тому що мають низький глікемічний індекс.
▫️Ізюм
Сушений виноград є одним із найбагатших джерел бору — мінералу, який, як було доведено, зменшує втрату кісткової маси у жінок під час постменопаузи.
▫️Курага
Сухі абрикоси містять утричі більше калію, ніж банани, і лише слідова кількість солі. Тому курага відмінно підходить для підтримки нормального кров'яного тиску, оскільки калій, крім іншого, має сечогінні властивості.
👩 Галя Медсестра
▫️Фініки
Почуття втоми зазвичай провокує бажання з'їсти щось солодке. Фініки є чудовою альтернативою магазинним солодощам, тому що мають низький глікемічний індекс.
▫️Ізюм
Сушений виноград є одним із найбагатших джерел бору — мінералу, який, як було доведено, зменшує втрату кісткової маси у жінок під час постменопаузи.
▫️Курага
Сухі абрикоси містять утричі більше калію, ніж банани, і лише слідова кількість солі. Тому курага відмінно підходить для підтримки нормального кров'яного тиску, оскільки калій, крім іншого, має сечогінні властивості.
👩 Галя Медсестра
30.08.202408:03
Який сік нормалізує тиск: дослідження показали значні результати
🍅 У чашці томатного соку всього 45 калорій, але він містить майже денний запас заліза. Також він є хорошим джерелом калію, вітаміну С і містить багато натрію - 560 міліграмів. Помідори та сік з них багаті на лікопін, каротин, лютеїн, фітоєн і флавоноїди, які можуть зменшити окислювальний стрес і підвищити оксид азоту, що знижує артеріальний тиск.
🍅 Томатний сік без солі містить лише 24 міліграми натрію, але містить 527 міліграмів калію, щоб підтримувати баланс рідини та знижувати артеріальний тиск.
👩 Галя Медсестра
🍅 У чашці томатного соку всього 45 калорій, але він містить майже денний запас заліза. Також він є хорошим джерелом калію, вітаміну С і містить багато натрію - 560 міліграмів. Помідори та сік з них багаті на лікопін, каротин, лютеїн, фітоєн і флавоноїди, які можуть зменшити окислювальний стрес і підвищити оксид азоту, що знижує артеріальний тиск.
🍅 Томатний сік без солі містить лише 24 міліграми натрію, але містить 527 міліграмів калію, щоб підтримувати баланс рідини та знижувати артеріальний тиск.
👩 Галя Медсестра
30.08.202407:02
Бажаєте відчути себе на 5-10 років молодше?
Додайте 10 хвилин вправ на день із каналу Фітнес | Харчування і тіло скаже вам "дякую"!
Підтягнете тіло.
Спаліть зайвий жир.
Станете активніше, бадьоріше та красивіше.
Підпишіться , ще нікому не зашкодило!
Додайте 10 хвилин вправ на день із каналу Фітнес | Харчування і тіло скаже вам "дякую"!
Підтягнете тіло.
Спаліть зайвий жир.
Станете активніше, бадьоріше та красивіше.
Підпишіться , ще нікому не зашкодило!
Could not access
the media content
the media content
30.08.202405:04
Всі плюси від вживання тунця з овочевим салатом
- Тунець – це цінне джерело високоякісного білка, яке легко засвоюється організмом. Багатий на Омега-3 жирними кислотами, тунець сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи, зменшує ризик розвитку інфаркту міокарда, і є профілактикою атеросклерозу.
- Вітаміни групи B, А і D зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри, волосся та нігтів, що робить цю страву справжнім подарунком для тих, хто піклується не лише про своє здоров'я, а й про красу.
- Овочі, у свою чергу, збагачують наш організм клітковиною, вітамінами та мінералами. Вони сприяють поліпшенню травлення, очищенню організму від токсинів, і навіть насичують його необхідними речовинами підтримки його життєдіяльності високому рівні.
👩 Галя Медсестра
- Тунець – це цінне джерело високоякісного білка, яке легко засвоюється організмом. Багатий на Омега-3 жирними кислотами, тунець сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи, зменшує ризик розвитку інфаркту міокарда, і є профілактикою атеросклерозу.
- Вітаміни групи B, А і D зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри, волосся та нігтів, що робить цю страву справжнім подарунком для тих, хто піклується не лише про своє здоров'я, а й про красу.
- Овочі, у свою чергу, збагачують наш організм клітковиною, вітамінами та мінералами. Вони сприяють поліпшенню травлення, очищенню організму від токсинів, і навіть насичують його необхідними речовинами підтримки його життєдіяльності високому рівні.
👩 Галя Медсестра
Records
22.05.202421:47
15.1KSubscribers31.05.202423:59
6Citation index23.05.202423:59
2.9KAverage views per post28.05.202420:32
2.3KAverage views per ad post17.05.202414:57
3.62%ER23.05.202423:59
19.13%ERRLog in to unlock more functionality.