Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

NASTIKA

Blogs

Дипломированный психолог. И с мемов посмеяться, и на житейские темы поговорить.
Реклама: @nastika_pr
Задать вопрос: @nnastika_bot
Я в запрещённой сети: www.instagram.com/naastika
Реестр РКН: https://clck.ru/3EfzZL

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateMar 11, 2022

Added to TGlist

Aug 20, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

Nastika Chat

112

Statistic of Telegram Channel NASTIKA

More details

Subscribers

28 035

24 hours

60%Week

540.2%Month

27-0.1%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

9 471

12 hours4 748

39%24 hours9 471

4.7%48 hours11 163

51.7%

Engagement rate (ER)

5.02%

Reposts106Comments9Reactions447

Engagement rate by reach (ERR)

34.2%

24 hours

1.94%Week

0.76%Month0%

Average views per ad post

8 164

1 hour2 52730.95%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

5

Dynamic

Latest posts in group "NASTIKA"

All posts

16.05.202517:45

16.05.202510:40

Я/МЫ Мария

16.05.202508:30

Моё весеннее обострение в самом разгаре — сначала решила записаться на пилатес, а в итоге пошла на бокс, что, мягко говоря, для меня необычно)) Спасибо Фитмосту, что теперь мои порывы к спорту зависят только от настроения🤪

Одно приложение, тысячи студий и сотни направлений, и еще больше вариантов, как встряхнуть себя, не заскучать и наконец-то начать получать кайф от занятий. В один день хочется растяжки и спокойствия — идёшь на йогу. На следующий — энергия бьёт ключом, значит бокс или функционалка. Всё это доступно в одном приложении, с одним абонементом и без привязки к залу или времени. Просто открываешь карту, выбираешь, что по душе, и записываешься тут же.

✔️можно безгранично пробовать новое
✔️выходит дешевле, чем если покупать абонементы в каждое место по отдельности
✔️удобная навигация в приложении
✔️объединяет 70+ городов России

Покупаете всего один абонемент — получаете бонусные баллы, которыми можно оплачивать тренировки и занимайтесь где угодно: просто введите запрос или укажите ближайшее метро или район, и получите список локаций с фото, отзывами и расписанием. Запись — в один клик, без звонков и лишних действий. Ну лепота!

А сейчас ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ продолжается – по промокоду ОУМАЙ первый абонемент будет стоить 1 990 р. вместо 2 690 р.

Его хватит для пробы сразу нескольких направлений — йога, бокс, бассейн или EMS — можно все, так что переходите в приложение и ни в чем себя не ограничивайте.

16.05.202508:03

А вы тоже, поднимаясь по лестнице, стараетесь дышать как можно тише, чтобы не было слышно, как вы боретесь за жизнь?

16.05.202507:13

Классика

15.05.202517:05

💔

15.05.202514:20

#Напоминание_дня:

Иногда самый смелый шаг — это не двигаться, а остаться. Остаться с собой, с вопросом, с тишиной, с непониманием. Не убегать в привычное действие, а выдержать паузу. В этом много силы и именно в таких паузах часто и рождаются самые ясные решения.

15.05.202510:02

Я когда всегда

15.05.202508:22

Обожаю читать про побочные эффекты лекарств. «После применения может наблюдаться следующее: шелушение кожи, головная боль, аллергия, спазмы, тахикардия, лихорадка, судороги, слепота, инсульт, отказ почек, некроз тканей, метастазы, кома, смерть». 🙄

15.05.202505:51

Утренняя аффирмация, коллеги!

14.05.202515:18

Такси в России 2026:

14.05.202513:46

Надеюсь, не мы

14.05.202511:53

Вы часто просите поделиться «секретом» моих длинных и густых волос. Но, на деле, не всё так гладко. Я, как и многие, сталкиваюсь с проблемой выпадения волос. Ей богу, чего я только не пробовала: все самые популярные, модные, дорогущие сыворотки, тоники, лосьоны с замысловатыми составами... Но, результат редко оправдывал ожидания. В итоге, уже третий месяц как вернулась к проверенному средству — никотиновой кислоте.

Особенно хочу отметить никотиновую кислоту бренда Renewal — это аптечный продукт с понятным составом, без лишних добавок. Она помогает улучшить кровообращение кожи головы, усиливает приток питательных веществ к волосяным луковицам, стимулирует рост новых волос и заметно снижает их выпадение.
Еще один большой плюс — никакого утяжеления или ощущения жирности на волосах!

Я пользуюсь курсом: втираю никотиновую кислоту в корни чистых волос, и уже спустя пару недель замечаю, как они становятся сильнее, а выпадение уменьшается.
Так что иногда известные методы действительно работают лучше любой модной новинки!

Купить можно по ссылке

14.05.202510:52

Каждая моя прогулка — это либо 10 тысяч шагов, либо 10 тысяч калорий, либо минус 10 тысяч на карте.

14.05.202508:04

В сети завирусился ролик, как с помощью приложения на айфоне можно найти клеща на своём питомце:

Откройте приложение «Лупа», включите фильтр «Инвертированный» и приступайте к поискам.

Я уже проверила, офигенно! Клещей нет, слава богу. Пять звёздочек этому интерактиву👊

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

06.04.202523:59

28.1KSubscribers

07.12.202423:59

100Citation index

26.03.202516:55

27.8KAverage views per post

13.05.202523:59

11.5KAverage views per ad post

08.09.202423:59

50.11%ER

26.03.202516:55

99.81%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Popular posts NASTIKA

All posts

14.05.202508:04

10.05.202507:43

Бу, испугались?

09.05.202510:36

По случаю сегодняшнего праздника, много думаю о силе благодарности. Бывают дни, когда всё будто рушится: усталость накапливается, многое раздражает, что-то не получается. И в такие моменты особенно важно напомнить себе: в нашей жизни всё ещё есть то, за что можно быть благодарным. Не потому что «так надо», а потому, что это лечит и помогает замечать жизнь не только со знаком «минус».

Благодарность — это как тихий свет внутри. Не ослепляющий и не громкий. Это взгляд на жизнь не через «чего не хватает», а через «что уже есть». И, как ни странно, это меняет всё. Мы тогда перестаём быть жертвами обстоятельств и возвращаем себе силу видеть ценность в каждом моменте, даже если он довольно непрост.

Спасибо за утро. За чью-то заботу. За возможности. За урок, который сначала казался несправедливостью. За то, что живы. Иногда — просто за то, что держимся. Благодарность не требует идеальных условий или повода «посерьёзнее». Она про настоящее и живое. Каждый раз, когда мы находим в себе силы сказать «спасибо» — миру, другому человеку или себе — внутри становится чуть теплее. А это уже очень много.

#психология

09.05.202513:24

Он: не надо меня ничему учить, я взрослый мужик!

Также он:

15.05.202517:05

💔

14.05.202510:52

Каждая моя прогулка — это либо 10 тысяч шагов, либо 10 тысяч калорий, либо минус 10 тысяч на карте.

11.05.202508:50

Про выгорание.

Просыпаешься уже уставшей. Даже, если проспала 8 часов. Всё раздражает. Хочется побыть одной. Но нельзя. Надо работать, заботиться, «быть сильной». Ты уже не помнишь, когда в последний раз что-то по-настоящему радовало, хотя всё вокруг, вроде бы, нормально. У тебя есть работа, семья, обязанности выполняются, ты даже улыбаешься — внешне всё хорошо. А внутри — пустота. Было?

Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Это когда «психологическая батарейка» разряжена почти до нуля. Тело может продолжать «функционировать» на автомате, а внутри — выключено.

Так часто случается, когда человек взваливает на себя слишком много: работа, дом, дети, отношения. А ещё — надо ведь быть удобной, держать всё под контролем, работать не жалуясь, делать всё идеально: и в карьере, и по дому всё успевать, не проявлять «негативные» эмоции, не злиться, не отказываться. И эти «надо» копятся как снежный ком, постепенно высасывая силы.

Важно заметить, что выгорание не происходит внезапно. Это всегда накопительный процесс, когда ресурсы психики расходуются быстрее, чем восстанавливаются, а мы игнорируем внутренний дискомфорт.

Как восстанавливаться?

🔘Признать, что устала. Не обесценивать это. Даже если «у других ещё хуже или сложнее» — это не имеет никакого отношения к твоему состоянию и никак его не меняет.

🔘Притормозить. Каждый день давать себе хотя бы полчаса на:
- молчание
- прогулку без телефона
- посидеть в тишине
- (свой вариант расслабления).

🔘Начать слушать себя. Чего хочется прямо сейчас? Не ГЛОБАЛЬНО, а просто сейчас. Выпить чай? Полежать в тишине? Можно написать список «что даёт мне энергию» — и начать внедрять по 10 минут в день.

🔘Учиться говорить «нет». Каждое «нет» другим — это «да» себе. Это не про эгоизм, это забота.

🔘Просить о поддержке и помощи. В чём угодно: посидеть с ребёнком, приготовить или заказать ужин, вместо того, чтобы стоять на последних волевых у плиты и тд.

И помнить: в любом случае, наше состояние – это наша ответственность и, если ничего не менять, ничего и не изменится. А ожидать других результатов, продолжая выбирать делать всё тоже самое или надеяться, что оно «как-то само», — это прямой путь к разочарованию и внутренней пустоте.

#навыкидляжизни #психология