Notcoin Community

Whale Chanel

View

Proxy MTProto | پروکسی

View

🌹ပန်းချစ်သူ🌹

သတင်းမှန်နှင့်အထွေထွေဗဟုသုတများတင်ပေးပါသည်။

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

Location

LanguageOther

Channel creation dateMay 17, 2022

Added to TGlist

Oct 13, 2024

I own this channel

History of changes

Statistic of Telegram Channel 🌹ပန်းချစ်သူ🌹

More details

Subscribers

6 703

24 hours

10%Week00%Month

110.2%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

785

12 hours747

329.2%24 hours785

637.1%48 hours1070%

Engagement rate (ER)

7.48%

Reposts3Comments0Reactions15

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week0%Month0%

Average views per ad post

798

1 hour192.38%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

3

Dynamic

Latest posts in group "🌹ပန်းချစ်သူ🌹"

All posts

25.02.202508:16

နယ်မြေရှင်းလင်းခြင်း (မတ္တရာ)

မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ မတ္တရာမြို့နယ်အတွင်းရှိ TNLA နှင့် PDF အကြမ်းဖက်သမားများအား နယ်မြေရှင်းလင်းတိုက်ခိုက်နေသော လုံခြုံရေးစစ်ကြောင်းများအား လက္ကောင်းကြီး ကျေးရွာမှ တာဝန်သိ ပြည်သူတစ်ဦး၏ သတင်းပေးပို့ချက်အရ TNLA နှင့် PDF အကြမ်းဖက် ပူးပေါင်းအင်အား ၃၀ ဦးခန့် ခိုအောင်းနေသော နေရာတစ်ခုကို ဖေဖော်ဝါရီလ ၂၄ ရက် နံနက်ပိုင်းက သွားရောက်ရှင်းလင်း တိုက်ခိုက်ခဲ့ပါတယ်။
-
လုံခြုံရေးစစ်ကြောင်းနှင့် အကြမ်းဖက်သောင်းကျန်းသူများ ၃၅ မိနစ်ခန့် ထိတွေ့တိုက်ပွဲ များဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး TNLA အဖွဲ့များ ကျဆုံးဒဏ်ရာရ အလောင်းများအား ဆွဲယူပြီး လက္ကောင်းကြီးကျေးရွာမြောက်ဘက်သို့ ဆုတ်ခွာထွက်ပြေးသွားခဲ့ပါတယ်။ တိုက်ပွဲဖြစ်ပွားသည့်နေရာအား အသေးစိတ်ရှင်းလင်းခဲ့ရာ-
(၁) TNLA အလောင်း ၃ လောင်း
(၂) PDF အလောင်း ၁ လောင်း
(၃) လက်နက်မျိုးစုံ ၁၀ လက်
(၄) ဒရုန်း ၁ စီး
(၅) ကျည်အိမ် ၅ ခု
သိမ်းဆည်းရမိခဲ့ပြီး မိမိဘက်မှ စစ်သည် ၁ ဦး မစိုးရိမ်ရဒဏ်ရာ ရရှိခဲ့ပါတယ်။
-
မတ္တရာမြို့အနီးရှိ ကျေးရွာများတွင် TNLA+PDF အကြမ်းဖက်သမားများ၏ ရိက္ခာဆက်ကြေးများ အတင်းအဓမ္မတောင်းခံမှုများကြောင့် ရွံရှာမုန်းတီလျက်ရှိပြီး အကြမ်းဖက်သမားများ အခြေပြုနေရာများနှင့် ရန်သူ့တပ်လှုပ်ရှားမှုသတင်းများ ပေးပို့လာသဖြင့် ယခုရက်ပိုင်းအတွင်း မတ္တရာအနီးတစ်ဝိုက်တွင် တိုက်ပွဲများဖြစ်ပွားပြီး TNLA ၊ PDF များ ထိခိုက်ကျဆုံးမှု များပြားနေကြောင်း သိရပါတယ်။
-
Congratulations ပါ မတ္တရာမှ Fighter ကြီးများ?
-
တိုက်ပွဲသတင်းစုံ

25.02.202501:19

ပိန်းဥ က သေလို့ ပြုန်းတီးများလာတာကြောင့် စစ်ကိုင်းဘက်အထိ ဆင်းပြီး တပ်သားသစ် အတင်းဆွဲလာ...

12.02.202506:36

NLD က နိုင်ထူးအောင်၏ ရန်ပုံငွေ Project ကိစ္စများ ဖြေရှင်းပေးမည်မဟုတ်ဟု NUG ပြော

NUG ရဲ့ ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာန အတွင်းဝန် နိုင်ထူးအောင် ရာထူးမှနုတ်ထွက်သွားပြီဖြစ်လို ၎င်းလုပ်ခဲ့သော တော်လှန်ရေးရန်ပုံငွေ Project များနှင့် Campaign များကိစ္စကို ဖြေရှင်းပေးမည်မဟုတ်ဘဲ ကာယကံရှင်းနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ဖြေရှင်းကြရန် NUG က ဖေဖော်ဝါရီ ၁၀ ရက်တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။

08.02.202501:50

ကျားဖြန့်နေရာများအား ဝင်ရောက်ရှင်းလင်း (မိုင်းရယ်)

(သတင်းအဆက်ဖြစ်ပါသည်) https://t.me/combatnews7723/7284

ပြည်သူများ၏ သတင်းပေးမှုအရ မိုင်းရယ်မြို့၏ အရှေ့တောင်ဘက် မီတာ ၄၀၀၀၀ ခန့်အကွာရှိ ကျားဖြန့်လုပ်ငန်းများအား ဖေ ၆ ရက်နေ့တွင် ဆက်လက်ရှင်းလင်းရာ မိုင်းကောင်၏ အနောက်တောင်ဘက် မီတာ ၁၂၀၀ ခန့်အကွာ၌ -
(၁) ဗီယက်နမ် မ-(၁၈)ဦး
(၂) မြန်မာနိုင်ငံသား ကျား-(၂)ဦး၊ မ-(၂၅)ဦး၊ ပေါင်း (၄၅)ဦး
(၃) ကွန်ပျူတာ ၇၂ လုံး
(၄) Starlink ၅ စုံ
(၅) ဖုန်းမျိုးစုံ ၇၉ လုံး
(၆) ငါးပစ်ဂိမ်းစက် ၅ လုံး
(၇) မော်တော်ယာဉ် ၂ စီး
တို့အား လည်းကောင်း။
-
မိုင်းကောင်၏ အနောက်တောင်ဘက် မီတာ ၁၃၀၀ ခန့်အကွာတွင် ထွက်ပြေး တိမ်းရှောင်နေသည့် တရုတ်နိုင်ငံသား ကျား-(၃)ဦး၊ မ-(၁)ဦး တို့အားလည်းကောင်း ဖမ်းဆီးရမိခဲ့ပါသည်။ (ပုံများ ဆက်လက် ဖော်ပြပါမည်)

တစ်ခါထဲ ကြိုးကွင်းစွပ် သတ်ပစ်လိုက်..ကျားဖြန်ခေါင်းစဉ်တပ်ခဲ့လို့ ရှမ်းမြောက်က နယ်တွေလည်း ကုန်သလောက်ဖြစ်ပြီ...

08.02.202501:37

ကချင် လန်ဆယ် ဆဒုံးဒေသ

KIA သူပုန် အကြမ်းဖက် အဓမ္မ သိမ်းပိုက်ထားသည့် လန်ဆယ်ဒေသ နဲ့ ဆဒုံးဒေသား ခွေးဂျိန်းဖောသူပုန်ဝပ်ကျင်းများအား ယမန်နေ့ညက လေကြောင်းမှ ချေမှုန်း သုတ် သင်ခဲ့ရာ ထိခိုက်သေဆုံးမှု ရှိခဲ့ကြောင်း သိရှိရ။

08.02.202501:22

သူ့ဂုဏ်ကိုနှိမ့် ကိုယ့်ဂုဏ်နိမ့်

သူ့အကြောင်း ဘေးမှာ မကောင်းပြောတယ်။ အတင်းပြောတယ်။ တစ်ချို့ပါးစပ်နှင့် မပြောဘူး။ စာနဲ့ရေးပြီး စာစောင်တွေ မဂ္ဂဇင်းတွေထဲမှာ ထည့်တယ်။ ဒီလိုလုပ်တော့ ပြောတဲ့သူ ရေးတဲ့သူမှာ ဂူဏ်သိက္ခာ တက်မလာပါဘူး။ “ သူ့ဂုဏ်ကို နှိမ့်၊ ကိုယ့်ဂုဏ် နိမ့်၏Ó တဲ့။

ဆရာတော်ဦးဇောတိက

08.02.202500:33

စင်္ကြာဝဠာ အနန္တ၌ ရှိကြကုန်သော လူနတ်ဗြမ္ဟာသတ္တဝါတို ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ

မြန်မာနိုင်ငံကြီး အေးချမ်းသာယာပြီး အမြန်ဆုံးဖွံဖြိုးတိုးတက်လာပါစေအားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေစည်းလုံးညီညွတ်ပြီး ထာဝရငြိမ်းချမ်းရေးရပါစေသဘာဝဘေးကပ်သုံးပါးဘေး ကင်းဝေးကြပါစေ
ကောင်းကျိုးလိုအင်ဆန္ဒများပြည့်ဝကြပါစေ
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

07.02.202515:12

တရုတ်မယားအဖြစ် လက်ထပ်ထိမ်းမြားစေရန် အလို့ငှာ ဗီဒီယိုရိုက်ကူးကာ အွန်လိုင်းပေါ်တွင် လွှင့်တင်ခဲ့သည့်ဖြစ်စဉ်မှ တရုတ်တစ်ဦးကို ဖမ်းဆီးရမိ

ဖေဖေါ်ဝါရီ ၇

ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး ဒလမြို့နယ်တွင် တရုတ်မယားအဖြစ် လက်ထပ်ထိမ်းမြားစေရန် အလို့ငှာ ဗီဒီယိုရိုက်ကူးကာ အွန်လိုင်းပေါ်တွင်လွှင့်တင်ခဲ့သည့်ဖြစ်စဉ်မှ တရုတ်နိုင်ငံသားတစ်ဦးကို ဖမ်းဆီးရမိခဲ့ကြောင်း လူကုန်ကူးမှုတားဆီးနှိမ်နင်းရေးရဲတပ်ဖွဲ့မှ သိရပါတယ်။

07.02.202510:42

ပြည်ပမှစက်သုံးဆီနှင့် စားအုန်းဆီတင်သင်္ဘောများ စဉ်ဆက်မပြတ် ဝင်ရောက်နေ

ပြည်ပမှစက်သုံးဆီနှင့် စားအုန်းဆီတင်သင်္ဘောများ စဉ်ဆက်မပြတ် ဝင်ရောက်မှုကြောင့် ပြည်တွင်းသုံးစွဲမှု လုံလောက်သည့်အပြင် အရန်ဆီများ ကြိုတင် သိုလှောင်ထားရှိပြီး ရောင်းဈေးနှုန်းသည်လည်း ယခင်ထက် လျော့နည်းကျဆင်းလျက်ရှိကြောင်း စက်သုံးဆီတင်သွင်း သိုလှောင် ဖြန့်ဖြူးခြင်းလုပ်ငန်း ကြီးကြပ်ရေးကော်မတီမှ သိရသည်။

လက်ရှိတွင် သီလဝါရှိ ဆီချဆိပ်ကမ်းများတွင် စက်သုံးဆီတင် သင်္ဘော(၆)စင်း၊ ပင်လယ်ဝတွင် သင်္ဘော(၃)စင်း ရောက်ရှိပြီဖြစ်ပြီး လမ်းခရီးတွင် သင်္ဘော(၁)စင်းနှင့် ပြည်ပနိုင်ငံတွင် စက်သုံးဆီ တင်ဆောင်နေသော သင်္ဘော (၁၀) စင်း အသင့် ဖြစ်နေပြီဖြစ်ကာ ဖေဖော်ဝါရီလအတွင်း သင်္ဘော (၂၉) စင်းဝင်ရောက်မည်ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

07.02.202507:08

နီပိတ်တစ်‌ကောင်တော့ ရှောပြီ

“ကမ္ဘာမကြေဘူး” သီချင်းကို ရေးသားခဲ့သူ
နိုင်မြန်မာ တော်လှန်ရေးစိတ်ကြောင့် နှလုံးဖောက် အမောဆို့ကာ ယနေ့ မနပိုင်းက ကွယ်လွန်...

07.02.202507:02

မြန်မာစာပေ အရေးအသား

ခုနှစ်
၂၀၂၅ ခုနှစ်

ခုနစ်
ခုနစ်ထွေ အက

07.02.202506:52

သမ္မတ ရှီ ၉ ကြိမ်မြောက် အာရှဆောင်းရာသီအားကစားပွဲ ဖွင့်ပွဲအခမ်းအနား တက်ရောက်

တရုတ်နိုင်ငံ သမ္မတ ရှီကျင့်ဖိန်သည် နိုင်ငံ အရှေ့မြောက်ပိုင်း ဟေးလုံကျန်းပြည်နယ် ဟားအယ်ပင်းမြို့တွင် ဖေဖော်ဝါရီ ၇ ရက်၌ ပြုလုပ်မည့် ၉ ကြိမ်မြောက် အာရှဆောင်းရာသီအားကစားပွဲ ဖွင့်ပွဲအခမ်းအနားသို့ တက်ရောက်မ

သမ္မတ ရှီသည် အားကစားပွဲ ဖွင့်ပွဲအခမ်းအနား တက်ရောက်လာကြသော
ဘရူနိုင်းနိုင်ငံ ဘုရင် Haji Hassanal Bolkiah Mu'izzaddin Waddaulah ၊

ကာဂျစ်စတန်နိုင်ငံ သမ္မတ Sadyr Japarov

ပါကစ္စတန်နိုင်ငံ သမ္မတ အာဆစ် အလီ ဇာဒါရီ၊

ထိုင်းနိုင်ငံ ဝန်ကြီးချုပ် ပေထုံတန် ရှင်နာဝပ်ထရာနှင့် ‌

တောင်ကိုရီးယားနိုင်ငံ အမျိုးသားလွှတ်တော် ဥက္ကဋ္ဌ Woo Won-shik အပါအဝင်

ပြည်ပနိုင်ငံများမှ ခေါင်းဆောင်များကို ဂုဏ်ပြုဧည့်ခံပွဲဖြင့် ကြိုဆိုဧည့်ခံ

07.02.202506:47

မိုးဗြဲဒေသ တိုက်ပွဲမှာ ဝံပုလွေစစ်ကြောင်းက ခွေးပဒက်၂ကောင်ကတော့ မျက်စိကိုက်သွားပြီ...

ဗုံးသီးစာမိတာကလည်း ရာချီပဲတဲ့။

07.02.202506:32

မိုးဗြဲမှာလည်း တော်တော် အထိနာသကိုး

ငါမပြောဘူး

သူပုန်တွေ အချင်းချင်း စာပို့ပြီး ခံစားနေရတာ

ခေတ်သသ်ကတော့ သူပုန်သေလည်းထုတ်ပြန်ပေးမှာ မဟုတ်ဘူး....

07.02.202506:22

မန္တလေးမြို့

ပန်းလှိုင်ဆေးရုံ
မြတ်ချယ်ရုံ၊
မြတ်ဝေလျှံ၊
မင်္ဂလာမျိုးဆက် ၊
လန်ဒန်၊
ဇီဝက၊
ငြိမ်းချမ်း
ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံ ၇ ရုံ
CDM ဆရာဝန် သူနာပြုနဲ့ ဒဏ်ရာရခွေးပဒက်များအား ဆေးဝါးအခမဲ့ ကုသပေးနေသည့်အတွက် ပိတ်သိမ်းမည်ဟုသိရှိရ...

ဆရာဝန်ဆိုတာလည်း မြန်မာပြည်မှာ သူသိသူတတ်ပဲ အနီကြောင်တွေများသား. ကိုဗစ်ကာလမှာ လူနာတွေထားပြီး ထွက်ပြေးကာ CDM လုပ်သွားကြတဲကောင်တွေ ဆမသိမ်း ဆေးကုစားရင် ပြစ်ဒဏ်ကြီးကြီးပေး..အခုမှ အရပ်ဘက်ဆေးရုံတွေမှာ လုပ်စားနေကြတာ. ငွေပဲခင်တတ်တဲ့ CDM ဆရာဝန်တွေကို မှတ်လောက်သားလောက်အောင် အရေးယူ ချီးပုန်းထမ်းခိုင်းပါ..အခတ်အခဲကြားက တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည့် non ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတွေကို လေးစားပါသည်။ တန်ဖိုးထားပါသည်...

All posts

Advertised0 seconds

0

24.02.202518:11🇲🇲 Kyaw Zin Htut (၁)

866

Advertised57 minutes

0

06.12.202411:36တပ်သားလေး ဖိုးထောင် (စစ်မြေပြင်သတင်းမှန်) 🇲🇲🪖

More details

Records

05.02.202523:59

6.7K

Subscribers

05.01.202517:33

200

Citation index

28.10.202423:59

1.1K

Average views per post

08.02.202523:59

798

Average views per ad post

07.02.202510:14

20.51%

28.10.202423:59

17.07%

ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Popular posts 🌹ပန်းချစ်သူ🌹

All posts

25.02.202508:16

06.02.202506:00

မန္တလေးမြို့

စည်းကမ်းမလိုက်နာပဲ CDM ဆရာဝန် သူနာပြုများ အလုပ်ပေးခြင်း ပဒက်များ ဆေးကုသပေးခြင်းများ မကြာခဏ ကျူးလွန်တဲ့ ပန်းလှိုင်ဆေးရုံအပါအဝင် ‌ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံ ငါးရုံကတော့ ထမင်းစားအဖိတ်ခံနေရပြီ.....

06.02.202506:08

သစ္စာစောင့်သိ အမိန့်နာခံတတ်ပါစေ

🔺အမေရိကန်ရောက် မြန်မာနိုင်ငံသားတွေအတွက် အမေရိကန်က မြန်မာနိုင်ငံသံရုံးမှာ သက်တမ်းတိုးဖို့ ထုတ်ပြန်ထားပြီ။

🔺တရား၀င်မဟုတ်တဲ့ လက်ရှိအစိုးရကို ဆန့်ကျင်နေတဲ့သူတွေကို သေချာစိစစ်ပြီးမှ သက်တမ်းတိုးပေးကြဖို့လိုတယ်။

🔺ခိုး၀င်နဲ့ အထောက်အထားမဲ့တွေက အစိုးရကို ပုန်ကန်နေတဲ့ PDF အားပေးတွေပါ။

🔺သူတို့ပါရောပြီး ပွဲစားနဲ့သက်တမ်းတိုးရင် သံရုံးက ၀န်ထမ်းတွေ လုပ်စား၊ ဂွင်ဖန်နေမယ်ဆိုရင် မြန်မာနိုင်ငံထဲက စစ်သည်၊ ရဲဘော်တွေကို သတ်ဖို့ လုပ်ပေးလိုက်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။

🔺အမေရိကန်မှာ ရှိတဲ့သူ အများစုက PDF အားပေးနဲ့ NUG ထောက်ခံတွေပါ။

🔺သံရုဲး၀န်ထမ်းတွေ သစ္စာရှိပေးပါ။

🔺ခိုး၀င်တွေထဲက နိုင်ငံသားပယ်ဖျက်ထားတဲ့
နာမည်ကျော်တွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်မယ်။

-အိမ့်ပိုဉ (ခ) ပန်ဆယ်လို
-ကျော်နိုင် (အဖေ)
-

🔺*သူ့တစ်ယောက်တည်းကိုပဲ နိုင်ငံသားပယ်ဖျက်ထားတာပဲရှိသေးတယ်။
သူ့တစ်မိသားစုလုံးကို နိုင်ငံသား မပယ်ဖျက်ရသေးတော့ ဗီဇာ၊ passport လာလုပ်နိုင်တယ်။

-အာဇာနည်မိသားစုနဲ့ သူ့ညီမိသားစု
-ကော်ဘရာနဲ့မိသားစု
-မောင်မောင်အေးနဲ့ မိသားစု
-ရန်ရန်ချမ်းနဲ့ မိသားစု
-ခင်မိုး
-မျိုးရန်နောင်သိမ်း
-မျိုးမြင့်ရန်နောင်
-ဆောင်းဦးလှိုင်
-ကျော်မိုးထွန်း
-ဆာဆာ
-ဇော်ဝေစိုး
-ခါရာ
-အောင်မျိုးမင်း NUG
-လင်းနစ်
-ဒီဂျေဝိုင်း
-ကျော်သီဟ

နိုင်ငံကို ဒုက္ခပေးနေတဲ့ အကြမ်းဖက်အားပေး ‌လောက်ကောင်တွေကို သိရင် ထပ်ဖြည့်ပေးးကြဦး

06.02.202500:52

ဘာဝနာပွားများပြီး အိပ်စက်အနားယူကြပါစို့....

06.02.202511:55

KIA ခွေးတပ် ၁၅ ကတော့ ပြောင်သလောက်ဖြစ်နေပြီ..ဂျိမ်းဖောမလေးတွေ မုဆိုးမ ဘဝရောက်ကုန်ပြီ..ခေါင်ရည်မူးအောင်တိုက်ရင် ယူလို့ရပြီနော်...

ဗမာ ပဒက်ကျွန်သပေါက်ကတော့ အဆစ်ပေါ့...

07.02.202510:42

25.02.202501:19

07.02.202507:08

07.02.202500:40

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
စင်္ကြာဝဠာ အနန္တ၌ ရှိကြကုန်သော လူနတ်ဗြမ္ဟာသတ္တဝါတို ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ

မြန်မာနိုင်ငံကြီး အေးချမ်းသာယာပြီး အမြန်ဆုံးဖွံဖြိုးတိုးတက်လာပါစေအားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေစည်းလုံးညီညွတ်ပြီး ထာဝရငြိမ်းချမ်းရေးရပါစေသဘာဝဘေးကပ်သုံးပါးဘေး ကင်းဝေးကြပါစေ
ကောင်းကျိုးလိုအင်ဆန္ဒများပြည့်ဝကြပါစေ
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
https://t.me/MaChitsu413

07.02.202503:01

လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးတိုး ❗

လေဖြတ်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ တကယ်တော့ လေဖြတ်ရောဂါသည် နှလုံး၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုတို့နှင့်အတူ ယခုအခါ အဖြစ်ပိုများလာသော နာတာရှည်ရောဂါ ဖြစ်ပါသည်။ လေဖြတ်ပါက ဝေဒနာခံစားရသူသာမက မိသားစုအတွက်ပါ စိတ်သောကရောက်ရသည်။ 👩🏻‍🦼

“ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်“ ဟူသောစကားအတိုင်း လေဖြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အောက်ပါတို့ကို လိုက်နာကျင့်သုံးပါ။ ❗

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းပါ။ 👩🏼‍⚕️
လေဖြတ်သူများ၏ ၅၀%-၇၅%ခန့်သည် သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေတတ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေး၍ သွေးတိုးရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ကုသပြီး နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းတို့ဖြင့် လေဖြတ်ခြင်း အန္တရာယ်မှ လျော့ချနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ 🏃🏻
လုံလောက်သော ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှု မလုပ်သူများသည် လေဖြတ်နိုင်သည်။ တပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်၊ တကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀-၃၀ ထိ လေ့ကျင့်ခန်းအသင့်အတင့်လုပ်ခြင်းဖြင့် လေဖြတ်မှုမှ လျော့ချနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီအောင်စားပါ။ 🍴
လေဖြတ်သူများ၏ ၄ ပုံ ၁ ပုံသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်အောင် မစားသူများဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံများစားပြီး အသင့်စား အစားအစာများ၊ ဆား၊ ပြန်ကျော်ဆီများ ရှောင်ခြင်းဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းမှ လျော့ချနိုင်ပါသည်။

သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ထိန်းပါ။ 🩸
လေဖြတ်သူ ၄ ယောက်တွင် ၁ ယောက်သည် သွေးတွင်း မကောင်းသောအဆီဓာတ် များနေတတ်သည်။ ပြည့်ဝဆီပါသော အစားအစာများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးရပါမည်။ အကယ်၍ သွေးတွင်းမကောင်းသော အဆီဓာတ် မကျပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ကုသ၍ ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဆေးဝါးများသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။ 🧍🏻‍♀️
လေဖြတ်သူ ၅ယောက်တွင် ၁ယောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း (သို့မဟုတ်) အဝလွန်ခြင်း ရှိနေတတ်သည်။ သင့်တင့်သော ခန္ဓာကိုယ်ညွှန်းကိန်း (BMI)နှင့် တင်ပါးနှင့်ခါး အချိုးအစား ထိန်းခြင်းဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းမှ လျော့ချနိုင်ပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ 🚭
လေဖြတ်သူ ၁၀ယောက်တွင် ၁ယောက်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူ ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် သင်နှင့် ဆေးလိပ်ငွေ့ရှုရှိုက်နေရသော သင့်မိသားစုကိုပါ လေဖြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အရက်လျော့ပါ။ 🥃
အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဖြင့်နှစ်စဥ် လေဖြတ်မှုနှုန်း များစေသည်။

နှလုံးတဆတ်ဆတ်တုန်ခြင်း (AF)ကုပါ။ 💓
Atrial Fibrillation (AF)ရှိသူများသည် ပုံမှန်ထက်လေဖြတ်မှုနှုန်း "၅ဆ"ပိုများသည်။ အသက် ၅၀ကျော်လာပါက AF ရှိ/မရှိ စမ်းသပ်ပြီး၊ ရှိပါကဆရာဝန်နှင့် သေချာပြ၍ ကုသပါ။

ဆီးချိုသွေးချိုကုပါ။ 🧬
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိသူများသည် လေဖြတ်နိုင်ခြေများသည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရှိ/မရှိ ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသရုံသာမက ဆေးဝါးများအပြင်၊ အစားအသောက်ထိန်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းတို့ပါ ပူးတွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် လေဖြတ်မှုမှ လျော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု နည်းအောင်နေပါ။ 🧘🏻‍♀️
လေဖြတ်သူ ၆ယောက်တွင် ၁ယောက်သည် စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်သူများ ဖြစ်နေသည်။

07.02.202506:32

07.02.202500:53

🌺အသိမှန်မှ ချမ်းသာတာပါ🌺

ပူစရာတွေဆိုတာ
ကိုယ်လက်ခံယူမှ ဖြစ်နိုင်သလို

အေးစရာတွေဆိုတာ
ကိုယ်နှလုံးသွင်းမှန်မှ ရနိုင်တာပါ ။

နောက်ဆုတ်ရင် အေးမြရသလို
ကျောခိုင်းထားရင် သက်သာပါတယ် ။

မဖြစ်နိုင်တာတွေကိုမှ
လိုချင်ဖြစ်ချင်အလိုကျချင်ရင်တော့
ကိုယ့်ဘက်က လွန်တာပေါ့ ။

မထိုက်ရင် ဘယ်နောက်မှမလိုက်နဲ့
မတည့်ရင် ဘာကိုမှမစားပါနဲ့ ။

ရုပ်ဓာတ်စာ အစားသောက်မှားရင်
ဖြေဆေးက လွယ်ပေမယ့်

စိတ်ဓါတ်စာ အဆိပ်သင့်ရင်တော့
တရားအသိမရှိရင် မလွယ်ပါဘူး ။

ပိုရှိလာလို့ ချမ်းသာတယ်ဆိုတာ
ရုပ်ပိုင်ဆိုင်ရာ ပြည့်စုံမှုရရုံပါပဲ ။

ပိုသိလာလို့ ချမ်းသာတာကမှ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်
အပူသောကရန်တွေငြိမ်းပါတယ် ။

🙏🙏🙏သာရ ဂ ဝေ သီ🙏🙏🙏

မေတ္တာများစွာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေအပ်ပါသည

07.02.202506:47

06.02.202506:13

ကမ္ဘာ့အချမ်းသာဆုံး သူဌေးကြီး ၁၀ ဦး

07.02.202502:44

စစ်သား

လွမ်းတပူဆွေး
သူနှင့်ဝေးလည်း
စစ်ရေးစစ်ရာ
ကိုယ့်တာဝန်မို့
မြို့ရွာပြည်နယ်
တိုင်းရန်စွယ်ကို
ကာကွယ်နေသည်
သားဇာနည်။