Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Лёха в Short’ах Long’ует

View

Заботливый check-in

Небольшие напоминалки-передышки на каждый день для занятых взрослых
Подкаст: https://mindful-check-in.mave.digital
Для связи: @mashayolkina. По рекламе — см. «Правила канала»

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateFeb 08, 2025

Added to TGlist

Dec 18, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

Чат | Заботливый check-in

Statistic of Telegram Channel Заботливый check-in

More details

Subscribers

2 112

24 hours

150.7%Week

924.5%Month

1276.4%

Citation index

0

Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0

Average views per post

0

12 hours00%24 hours00%48 hours4290%

Engagement rate (ER)

0%

Reposts0Comments0Reactions0

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week0%Month0%

Average views per ad post

0

1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

0

Dynamic

Latest posts in group "Заботливый check-in"

All posts

21.02.202515:31

Сегодня приглашаю вас поделиться: от чего вам было внутри тепло на этой неделе?

Для меня самыми тёплыми событиями недели стали:

• Офлайн-встреча с моей онлайн-однокурсницей и ужин в незнакомой компании, на который она меня позвала (и я вдруг поняла, что мне спокойно и хорошо, и я больше не боюсь новых компаний),
• Офлайн-терапия, на которую я с удовольствием хожу каждую неделю (и на которой не всегда просто, но всегда есть тёплые моменты)
• А ещё в списке много сообщений, текстов и отзывы от клиентов и друзей

А у вас?

17.02.202510:59

Вас больше 2000 человек! 🥳

Друзья, сегодня я открыла канал и увидела, что вас стало больше двух тысяч! Ух!

Внутри всё подпрыгивает от радости, и мне оочень любопытно, откуда узнали о канале те из вас, кто подписался в последние дни. У меня есть предположение, что где-то выложили ссылку на канал? Расскажите!

А ещё мне хочется отпраздновать этот переход и пригласить вас поделиться:

🟣 Что вас привлекло в этом канале?
🟣 Чем он стал для вас — местом вдохновения, поддержки, напоминанием о чём-то важном?
🟣 Может быть, что-то даже поменялось в вашей жизни благодаря каналу?

Буду очень рада, если вы расскажете в комментариях!

14.02.202516:42

Сегодня приглашаю вас поделиться: от чего вы улыбались на этой неделе?

У меня это — снег! В Берлине его не часто встретишь, поэтому мы были ооочень рады :)

13.02.202516:56

🟣 Привет, друзья! Предлагаю вам обратить внимание на область шеи сзади

Попробуйте расслабить скопившеемся там за день напряжение:

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, опуская при этом плечи вниз

Если вам сейчас это доступно, мягко наклоните голову вперёд, а затем аккуратно поднимите подбородок вверх, словно пытаясь достать до потолка. И понаблюдайте за ощущениями в области шеи. Найдите такие движения, которые будут для вас приятными

Затем можете осторожно повернуть голову влево и вправо и покачать головой, опуская подбородок к груди

В завершении снова сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы ещё чуть больше расслабиться

12.02.202513:28

🟣 Это ваша напоминалка позаботиться о себе любым подходящим для вас сейчас способом

11.02.202511:54

🟣 Это ваша напоминалка сделать лёгкую растяжку.

Предлагаю потянуться руками вверх, сделать мягкие скручивания вправо и влево, если вам это доступно, поднять и опустить плечи и подвигаться так, как вам хочется прямо сейчас

10.02.202511:35

Аудио-передышка для обеденного перерыва + набор на каждый день

Привет, друзья! Если у вас сегодня плотный день и даже на отдых нет времени, попробуйте короткую аудио-передышку

Всего пару минут — и напряжение спадёт, а в голове станет чуть яснее

Если такие паузы хочется делать чаще, у меня есть набор из восьми аудио-передышек разной длины — от 4 до 15 минут

Что внутри:

– Утренние настройки, чтобы включиться в день без спешки (можно делать прямо в кровати или по дороге на работу)
– Быстрые дневные передышки, чтобы переключиться и вернуть фокус
– Вечерние расслабления, чтобы отпустить напряжение и уснуть легче. Просто включаете — и отдыхаете

Что говорят слушатели моих передышек:

«Спасибо за практику, вернула мне спокойствие сегодня и подарила улыбку. Хоть я была в наушниках и в комнате были дети, получилось переключиться чуточку»

«Иногда

включаю

любое аудио из канала —

и просто отдыхаю с закрытыми глазами»

«Как будто бы обнимаете тёплым одеялом»

Стоимость набора — 35 евро.
Оплатить можно через телеграм-бот любыми картами

Аудио останутся с вами навсегда

🟣 Получить доступ к набору передышек 🟣

| Заботливый check-in: небольшие напоминалки-передышки на каждый день для занятых взрослых

07.02.202514:04

Год назад мне было очень одиноко.

Я писала в дневнике, что утратила глубокие связи с друзьями, мне казалось, что у меня не осталось глубокого общения

На тот момент я жила в эмиграции уже три года, только что переехала во вторую новую страну. Мы с близкой подругой не виделись офлайн больше года, мне казалось, что я не умею дружить онлайн, и я чувствовала себя по-настоящему одиноко

Тогда же я решила, что я хочу с этим что-то сделать

Быстрая перемотка на начало этого года:

За несколько месяцев у меня появилась близкая подруга, с которой мы видимся чаще, постоянно переписываемся. С моей другой близкой подругой разговоры стали чаще и глужбе. Я даже поняла, какая дружба мне действительно подходит — и как дружить я не готова

Как же находить и поддерживать близкие связи во взрослом возрасте?

Про всё это поговорим на Открытом разговоре «Как дружить после тридцати»

• Где заканчивается small talk и начинается дружба?
• Какие ожидания и страхи мешают нам сближаться?
• Как во взрослом возрасте найти друзей, с которыми по-настоящему комфортно?

💙 «Тёплое пространство, куда хочется вернуться» — так написала одна из участниц про прошлый разговор

[Я перенесла встречу, скоро объявлю о новой дате, если хотите узнать о встрече первыми — заполните анкету участника. Заполнение ни к чему вас не обязывает]

| Открытые разговоры — пространство для тех, кто в эпоху чатов, лайков и свайпов ощущает нехватку глубокого общения. Здесь можно говорить открыто, быть услышанными и найти близких по духу людей. Вам нужно только прийти — обо всём остальном: тайминге, опорных вопросах и атмосфере позаботится команда опытных фасилитаторов. Канал проекта

06.02.202513:28

Привет, друзья! Когда прочитаете это сообщение — уделите себе несколько секунд и сделайте небольшую передышку.

🟣 Обратите внимание на то, как вы дышите: глубоко или поверхностно? Быстро или спокойно? Подходит ли вам такой темп?

05.02.202514:09

🟣 Это ваша напоминалка позаботиться о себе любым подходящим для вас сейчас способом

04.02.202512:08

Бинго заботы о себе

Друзья, я подготовила бинго заботы о себе, которое поможет вам быть чуть внимательнее к своему состоянию в течение дня

Совершенно точно не нужно стремиться выделить все пункты (хотя, конечно, это очень привлекательно). Начните хотя бы с нескольких

Скачивайте файл в хорошем качестве в комментариях, отмечайте, что вы успели сделать за сегодня, и делитесь ответами здесь, в сториз и в чатах с друзьями

🟣 В канале «Заботливый check-in» каждый день выходят небольшие напоминалки-передышки, которые успевают делать даже самые занятые люди

18.12.202413:00

Друзья, сегодня и завтра в канале будет перерыв, потому что я на больничном

Желаю вам здоровья!

17.12.202414:25

🟣 Это ваша напоминалка позаботиться о себе любым подходящим для вас сейчас способом

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

22.02.202523:59

2.1K

Subscribers

17.12.202423:59

0

Citation index

18.12.202423:59

392

Average views per post

26.02.202500:07

0

Average views per ad post

18.12.202423:59

4.59%

08.01.202517:46

15.31%

ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Заботливый check-in

Statistic of Telegram Channel Заботливый check-in

Subscribers

2 112

Citation index

0

Average views per post

0

Engagement rate (ER)

0%

Engagement rate by reach (ERR)

0%

Average views per ad post

0

0

Latest posts in group "Заботливый check-in"

Records

2.1K

0

392

0

4.59%

15.31%

Growth

Popular posts Заботливый check-in

Popular posts Заботливый check-in

Latest posts in group "Заботливый check-in"

Records

2.1K

0

392

0

4.59%

15.31%

Growth

Statistic of Telegram Channel Заботливый check-in

Subscribers

2 112

Citation index

0

Average views per post

0

Engagement rate (ER)

0%

Engagement rate by reach (ERR)

0%

Average views per ad post

0

0