😋☺️😍🙂 ЗАВТРАКОВ НА 7 ДНЕЙ 😆
Творожный омлет
🙁яйца 2 шт.
🙁творог 70 гр.
🙁сыр 15 гр.
🙁соль, перец по вкусу
➡️все ингредиенты перемешать
➡️обжарить с двух сторон на сухой антипригарной сковороде под крышкой
Банановые сырники
🙁творог обезжиренный 200 гр.
🙁яйцо 1 шт.
🙁банан 1 шт.
🙁мука цельнозерновая 2 ст. л
🙁подсластитель по вкусу
➡️банан размять вилкой в пюре и смешать с творогом, яйцом, подсластителем
➡️добавить муки (можно манку) так, чтобы руками можно было сформировать сырники
➡️обжарить до золотистой корочки
Шоколадные блины без муки
🙁банан 1 шт.
🙁яйца 2 шт.
🙁какао-порошок 1 ст. л
🙁йогурт 200 гр.
🙁мёд 1 ст. л
➡️смешать банан, яица, какао в блендере до однородной консистенции
➡️разогреть сковороду на среднем огне, слегка смазать маслом
➡️выпекать блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой
➡️смешать в тарелке йогурт и мёд, намазать каждый блин
Овсяноблин
🙁3 ст. л овсяных хлопьев
🙁60 мл. молока
🙁1 яйцо
🙁любая начинка, например: ягоды, фрукты, джем, рыба, творожный сыр
➡️ измельчаем овсяные хлопья в блендере и смешать их с молоком и яйцом
➡️полученную смесь взбить венчиком и вылить на разогретую сковороду
➡️обжарить с двух сторон, немного остудить, добавить начинку и согнуть пополам
Фруктовый смузи с овсянкой
🙁1 банан
🙁1 груша
🙁1 персик
🙁150 мл. кефира
🙁30 гр. овсяных хлопьев
➡️замочить овсяные хлопья в кефире
➡️очистить и нарезать фрукты небольшими кубиками, измельчить в блендере
➡️добавить в полученную смесь овсянку и взбить до однородной массы
➡️перелить напиток в стакан
Бутерброды с авокадо
🙁2 кусочка цельнозернового хлеба
🙁половина авокадо
🙁1 отварное яйцо
🙁2 помидора
🙁лук и зелень по вкусу
➡️обжарить хлеб в тостере или на сковороде
➡️авокадо почистить, разомнуть в кашицу и посолить, добавить лук и зелень по вкусу
➡️полученную смесь выложить на тосты, яйца и помидоры разрезать дольками, выложить сверху на авокадо
Сырники из творога с кокосом
🙁400 гр. нежирного творога
🙁1 яйцо
🙁30 гр. кукурузного крахмала
🙁30 гр. кокосовой стружки
➡️смешать все ингредиенты до однородной массы
➡️разделить на небольшие равные части и сформировать шарики
➡️выложить шарики на сковороду, приплюснуть и обжарить на среднем огне до золотистой корочки
➡️к готовым сырникам добавить, что хотите, например: джем
Приятного аппетита! 😞
