Psychology
Психолог на зв‘язку
Psychology
20.12.202314:50
🏖️ Озеро пам'яті
#психологічна_вправа
🟠 Ця вправа допоможе тобі відновити ресурс через дотик до приємних спогадів.
☕️ Отже, влаштовуйся зручніше і пригадай моменти життя, при думці про які ти мимоволі посміхаєшся.
Такі моменти відчуваються як тепла морська хвиля, як плед, дбайливо накинутий на плечі, як витончена тонка свічка, запалена на вікні на знак надії.
🏞️ А тепер - заплющ очі і уяви, що ти сидиш на березі тихого внутрішнього лісового озера з лататтям.
Вода прозора і глибока, а над нею - легкий рожевий серпанок. Довкола пахне відразу всім, що ти любиш (і жодних комарів!).
📽️ Ти вдивляєшся в гладь води і бачиш, як у кіно, все те хороше, що з тобою відбулось. Це можуть бути моменти з різних етапів твого життя: від дитинства до дорослості/зрілості.
❓Які саме моменти притягують твою увагу?
❓Що найбільш приємного в них для тебе? Можливо - це обійми близької людини, або момент радості від завершення чогось важливого, або це просто момент буття і насолоди від того, що ти є і ось цей світ навколо тебе теж є.
❓Спостерігай, що відчуваєш в тілі, вдивляючись в ці моменти? Які почуття підіймаються? Можливо, це тепло, ніжність, радість.
Поринь в цей стан, побудь в ньому стільки, скільки забажаєш. Коли відчуєш, що вже достатньо, відкрий очі і напиши на окремому листочку відповідь на запитання:
📝 Спогади про що допомагають тобі триматися в складні часи?
І нехай це «озеро памʼяті» стане тобі доброю опорою тоді, коли потребуватимеш цього💛💙
☘️ Психолог на звʼязку
30.10.202307:08
☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень.
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🪴Ти можеш зупиняти думки, які неприємні для тебе;
🪴 Думати про себе добре і визнавати себе - добре і зцілююче;
🪴 Турбуйся про свій внутрішній світ.
🍀 Психолог на звʼязку
11.10.202315:15
05.10.202313:30
25.09.202306:19
☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень.
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🌿 Ти можеш експериментувати і пробувати нове для себе.
🌿 Будь ласка, турбуйся про свою безпеку на нових шляхах.
🌿 Пишаємося твоїми рішеннями.
☘️ Психолог на звʼязку
03.11.202315:20
24.10.202312:51
📖 5 несподіваних фактів про психіку людини
🗂️ Наявність плану Б знижує успіх плану А
З початку повномасштабного вторгнення ми вже привчились, що завжди варто мати резервний план. Але дослідники з'ясували, що така «запасливість» має ціну — це зниження шансів на успішне досягнення основної мети, а саме «Плану А».
Теорія очікувань Віктора Врума говорить, що наша мотивація залежить від того, чи ми очікуємо успіху в справі, яку плануємо як «План А». Тож створення «Плану Б» підсвідомо вселяє думку, що досягти потрібного результату з першого разу не вдасться.
☝️ Але, дослідники відзначають, що продумувати декілька варіантів можна, але без зайвої деталізації.
🫂 Людей більше зачіпає біда конкретної людини, ніж масові
Дослідники пояснюють такі результати тим, що надто масштабні проблеми здаються нам непідйомними. Люди на їхньому фоні почуваються безпорадними, вважаючи, що їхніх зусиль все одно буде недостатньо.
Тому допомога в порятунку однієї людини, здається більш досяжною.
🚫 Чим суворіша заборона — тим більше її хочеться порушити
Дослідники з Вашингтонського університету виявили що порушники заборон почуваються розумнішими і перебувають у несподівано гарному настрої після «провини».
Бажання обходити правила також пов'язане з творчими задатками людини — це одночасно підтвердили два незалежні дослідження.
У спільному експерименті Гарвардського університету та Массачусетського коледжу виявилося, що серійні порушники набрали більше балів у дивергентному/творчому мисленні, ніж ті, хто схильний діяти за правилами.
📈 Ще один цікавий факт - мозок вважає довгострокові завдання менш важливими
Навіщо розпочинати роботу над великим проєктом зараз, якщо до дедлайну ще декілька місяців?
Термінові, хай і не важливі завдання, цікавіші для мозку, оскільки приносять миттєву порцію дофаміну. Їх швидше та простіше викреслити зі списку справ. Наш мозок краще обробляє короткострокові дедлайни — наприклад, у днях, аніж довгострокові — у місяцях чи роках.
❗️Тому не забуваємо дробити велику задачу на складові і «їсти слона по шматках», визначаючи «швидкі перемоги».
🧠 І на останок - ми ненавмисно віримо в те, у що хочемо вірити
Підтверджувальне упередження — це звичка інтерпретувати факти так, щоб підтвердити те, у що ми вже віримо.
Через синдром підтверджувального упередження ми часто ігноруємо інформацію, яка суперечить нашим переконанням.
Це відбувається за допомогою декількох типів упереджених когнітивних процесів:
✅ Упереджений пошук інформації. Люди шукають відомості, що підтверджують їхні переконання, та уникають даних, які їм суперечать.
✅ Упереджене тлумачення інформації. Звичка інтерпретувати відомості так, щоб підтвердити думку, що вже сформувалася, навіть якщо їх можна витлумачити по-іншому.
✅ Упереджене запам'ятовування інформації. Люди відкладають у пам'яті ті дані, які підтверджують їхні переконання, і забувають те, що їм суперечить.
Тому, не зашкодить час від часу перевіряти свою реальність і побути «в чоботях іншого», роздивляючись ситуацію з різних боків.
Текст підготовлений за матеріалами бізнес-школи «Laba».
☘️ Психолог на звʼязку
11.10.202307:22
04.10.202313:41
🌳 «Спільне коріння»: психологічна вправа
#психологічна_вправа
1️⃣ Підготуй собі затишне місце, де тебе ніхто не відволікатиме.
2️⃣ Сядь на стілець або встань на ноги, щоб стопи повністю стояли на підлозі чи землі.
3️⃣ Зосередься на внутрішніх відчуттях. Уяви, що приємна тепла енергія всередині тебе рухається від голови до низу і проростає через стопи корінням.
4️⃣ Спробуй детально роздивитися це коріння, помітити його розгалуженими, міцність, як глибоко воно входить.
5️⃣ Уяви, як коріння під землею поєднується з корінням важливих та близьких тобі людей, де б вони не були.
6️⃣ Відчуй цей зв’язок, будь у цей момент добрим/ою та співчутливим/ою до себе. Побудь в цьому стані стільки, скільки потрібно.
7️⃣ Уяви, що через це коріння близьких та важливих тобі людей отримуєш повідомлення чи послання. Як воно звучить?
❓ По закінченню практики спитай себе: чим є для тебе це коріння, що з’єднує тебе з важливими та близькими людьми?
Пам‘ятай: у будь-яких життєвих ситуаціях ти можеш бути стійким/ою завдяки цьому корінню.
🍀 Психолог на зв‘язку
01.11.202314:32
📄 «Сімейні правила»: психологічна вправа
Відомо, що правила в родині вказують на кордони та дозволяють розуміти, як оптимально встановлювати та регулювати стосунки. Правила є незамінним інструментом для батьків у вихованні, а також зрозумілою системою для дітей.
Пропонуємо вам разом розробити спільні сімейні правила, які відображатимуть потреби всіх членів родини.
#психологічна_вправа
❗️ Важливо!
📌 Правило приймається, якщо воно підходить всім або трансформується в обговоренні до прийнятної форми.
📌 Правило має бути зрозумілим та простим для сприймання. Уникайте розпливчастих чи нечітких формулювань.
📌 У разі невиконання правил має бути зрозумілий механізм реакції родини.
📌 Усі мають мати доступ до правил і можливість за потреби їх переглянути.
Наводимо приклад правил родини з посібника «Батьки повертаються з війни»:
1️⃣ Ми говоримо в колі сім‘ї про свої почуття.
2️⃣ Ми любимо бешкетувати разом.
3️⃣ Ми кажемо «Я тебе люблю».
4️⃣ Коли щось зламалося, ми це виправляємо.
5️⃣ Усі люди помиляються, і ми також.
6️⃣ Ми радіємо успіхам один одного.
7️⃣ Ми разом святкуємо річниці і дні народження.
8️⃣ Коли щось не вийшло - ми сумуємо.
9️⃣ У нас є сімейні традиції.
🔟 Ми запитуємо «Як твої справи сьогодні?»
1️⃣1️⃣ Коли комусь погано - ми допомагаємо.
1️⃣2️⃣ Ми обіймаємося.
✨ Гарного часу разом при складанні правил у своїй сім‘ї!
🍀 Психолог на зв‘язку
16.10.202306:18
☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень.
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🌾 Ти можеш досліджувати світ і розуміти, де тобі більш комфортно і безпечно;
🌾 Ти можеш обирати компанію тих людей, хто викликає в тебе симпатію і довіру;
🌾 Підтримуємо тебе в цьому - бути там і з тими, з ким тобі добре!
☘️ Психолог на звʼязку
10.10.202310:06
🌱 Рухатися разом зі своїми цінностями
📩 #нам_пишуть: «Що таке цінності простими словами і як їх визначити?»
Цікаве запитання. А, дійсно, що ж це таке - наші цінності? Що стоїть за ними? Де вони живуть і як їх визначити?
Спробуймо розібратися разом👇:
💫 «Цінність» - корінь слова «цін», похідні слова - ціна, цінувати, цінний. Тобто це щось, що є вагомим, значимим для мене в момент часу.
Цінності є своєрідними «маячками» в русі життя і вони є відповіддю на запитання:
❓Що я насправді ціную в своєму житті зараз?
❓Наскільки це є важливим для мене?
❓Що привносить у моє життя зараз і може привнести в далекій перспективі?
🔆 Відповіддю, наприклад, може бути: стосунки, чесність, розвиток, час наодинці із собою, свобода, подорожі, відкриття чогось нового, рух та інші.
Якщо важко підібрати своє слово, яке б влучно називало твою цінність, у пості завтра ми поділимося вправою, яка допоможе тобі в цьому.
➡️ Коли я знаю, що є найважливішим в моєму житті на цей момент і проживаю це: ставлюся серйозно до того, зрощую, доглядаю, захищаю
⬇️
Я набагато швидше можу приймати щоденні рішення.
Наприклад, якщо мені пропонують якусь вигідну, але сумнівну пропозицію із «подвійним дном», або непрозорими умовами, а у мене цінністю є «чесність» і «справедливість» - я не буду відчувати душевних страждань в тому, чи брати участь в ній чи ні.
🟠 Також наші цінності вказують нам на те, якою людиною я хочу бути, як я хочу ставитися до себе, до інших і до світу навколо себе. Як я хочу діяти в своєму житті так, щоб я почувався/лася добре при цьому.
Є певна різниця між цілями і цінностями:
🎯 Цілі - це те, чого ти бажаєш досягти, а цінності - це те, як саме ти хочеш це досягти і якою людиною при цьому ти хочеш бути.
Цілі можуть співвідноситися з цінностями, але можуть і не співвідноситися (наприклад, ти можеш досягати цілі, яка не є у межах твоїх цінностей).
Важливо час від часу ставити собі запитання:
❓Чи мої цілі співвідносяться із моїми цінностями? Чи ні?
⭕️ Деякі з цілей можуть залишатися недосяжними деякий час, але ми можемо продовжувати жити згідно зі своїми цінностями: залишатися доброю, турботливою і підтримуючою людиною, і діяти разом із тим, що цінуємо. А це означає, що попри все ми можемо впливати на рух свого життя в той мірі, у якій можемо.
І це надає певний спокій і енергію робити наступний крок.
Тому корисним є звірятися час від часу із собою і ставити собі запитання:
❓Чи мої дії підтримують мої цінності?
Памʼятай, що навіть у найважчі часи ти можеш робити невеличкі кроки, щоб жити згідно із собою, із тим, що є важливим для тебе.
☘️ Психолог на зв’язку
27.09.202313:31
☀️ Дозволити собі
Сьогодні ми зустрічаємось із багатьма зовнішніми обмеженнями, до яких маємо пристосовуватись. Це створює додаткову напругу всередині.
Проте наші внутрішні обмеження найчастіше ще сильніші за зовнішні. Згадай, скільки разів за останній час ти сказав/ла собі «Не можна», «Не на часі», «Не варто», «Не сьогодні», «Так ввічливі люди не роблять» тощо.
❗️Але хочемо нагадати: дозволяти собі щось приємне, добре, корисне, цікаве не просто можна, але й варто. Задля того, щоб підтримувати життя в собі, знаходити додаткові ресурси і підсилювати свою життєстійкість, щоб рухатися далі.
🟢 Сьогодні ми пропонуємо тобі написати такий собі «Маніфест дозволів собі»📜: дозволів того, що ти, можливо, забороняв/ла собі протягом тривалого часу.
🖌️ Тож, влаштовуйся зручніше, візьми чистий аркуш і почни зі слів:
«Я дозволяю собі…»
➡️ Наведемо приклад:
Я дозволяю собі:
▫️ брати час на подумати, або вирішувати справи одразу, не відкладаючи;
▫️виявляти цікавість; йти на контакт; уникати контакту;
▫️чистити стрічку новин у фб; відмовлятися від спілкування, якщо мені не цікаво;
▫️годувати себе чимось смачним;
▫️тішити себе гарними книгами;
▫️ купувати і носити одяг, який дійсно мені подобається;
▫️ділитися своїми почуттями; висловлювати свої думки, коли відчуваю потребу в цьому;
▫️ просити про допомогу; обирати, яку саме допомогу прийняти, а яку ні; як віддячити, як саме висловити свою вдячність;
▫️твої варіанти: _________
Дозволяй собі і дихай вільніше🫶!
☘️ Психолог на звʼязку
31.10.202311:56
💠 Чотири фундаментальні мотивації
Кожен з нас проходить свій шлях у пошуках сенсів, і у кожного цей шлях різний. Жити повне життя - це внутрішньо бути згодним з тим, що ти робиш, які вибори обираєш.
Альфрід Ленгле, екзистенційний аналітик та логотерапевт, спробував визначити чотири фундаментальні мотивації, які проходить особистість до внутрішньої наповненості. Їх можна сприймати як структуру, на якій стоїть фундамент твого життя, або як передумови шляху до сповненого життя.
1️⃣ Могти та бути у світі
Прийняти і витримати те, що ти маєш, і навчитися жити в цій реальності таким/ою, як ти є. Для цього помічним може бути пошук опор (внутрішніх та зовнішніх), безпечного (чи умовно безпечного місця для себе), а також організація власного простору.
❓ На що ти опираєшся зараз зовні та всередині себе?
❓ Яке місце для тебе є безпечним (чи умовно безпечним)?
❓ Що тобі додає сил зараз на твоєму шляху, а що - забирає?
❓ Як ти обходишся із тим, коли сил не вистачає?
2️⃣ Любити та жити
Усвідомити цінність життя в цих умовах, навіть якщо вони неідеальні. Помічним у межах цієї мотивації буде дати собі стільки часу, скільки потрібно для прийняття свого життя, вибудування взаємин з людьми навколо, пошуку близькості.
❓ Як ти ставишся до свого життя? Чи любиш його? Чи є у тебе відчуття, що це добре, що ти є і живеш?
❓ З ким ти будуєш стосунки?
❓ З ким ти відчуваєш себе близьким/ою? Як ти відчуваєш цю близькість?
❓ Як ти обходишся з неідеальністю життя? Про що сумуєш, з чого радієш?
3️⃣ Бути собою
На цьому етапі ми переосмислюємо нашу діяльність, життя через взаємини з собою. І тут ми можемо знаходити різні відповіді: можливо, більше не захочеться продовжувати свою справу, а можливо, вдасться побачити нові ресурси для себе чи відчути, що насправді хочеться робити щось інше. Цей етап також підкріплюється увагою з боку оточення та повагою, реалістичним ставленням до себе і світу, саме тут ми можемо визначити цінності своєї ідентичності, що стануть провідниками у пошуках сенсів.
❓ Хто ти?
❓ Що ти знаєш про себе? Яким/ою ти є?
❓Які у тебе стосунки з собою?
❓ Що змінюється в тобі протягом життя, а що лишається незмінним?
❓ Які твої цінності?
❓ Що робить тебе - тобою?
4️⃣ Мати сенс
Розуміючи свою ідентичність та цінності, ми можемо наблизитися до сенсів. «Без сенсу життя пусте», - говорить Альфрід Ленгле. Ми розуміємо, якою має бути наша діяльність, з ким комфортно бути на цьому шляху, які широкі горизонти це відкриває для нашого життя. І тому дуже важливо віднайти власні сенси. Оскільки під час переміщення змінюються умови нашого життя та ми самі, то і сенси теж можуть змінюватися. Це – нормально.
❓ Що є тим важливим, що надає сенсу твоєму життю зараз?
❓ Куди ти рухаєшся?
❓ Як виглядає твій шлях?
❓ Що може бути твоїм наступним кроком у житті?
🍀 Психолог на зв‘язку
13.10.202307:06
Модель-практика «Міст над прірвою» (BASIC Ph)
#психологічна_вправа #криза
#резильєнтність
Кожна людина має свій «унікальний код адаптації/виживання» під час проживання кризи. Цього висновку дійшов автор моделі «BASIC Ph» Муель Лаад (Shmuel Lahad), ізраїльский професор, разом з колегами.
Вони провели дослідження серед людей, які перебували під обстрілами, у місцях бойових дій, та визначили шість ресурсних каналів подолання стресу та невизначеності. Це своєрідний «міст над прірвою» 🌁, який допомагає людині «вирости» з кризової ситуації. З’єднати внутрішнє «Я» та зовнішній світ.
Кожна людина має свій власний досвід у використанні цих каналів і комбінує їх по-своєму. Індивідуальне поєднання цих каналів і є твоїм унікальним кодом подолання стресу.
❓Що це за канали?
➡️ Емоції (Affect) – зробити щось в моменті, що швидко принесе тобі позитивні емоції. Наприклад, послухати музику, заспівати, пограти, подивитись на щось красиве;
➡️ Розум (Cognitive) – збирати і структурувати інформацію, аналізувати реальність, складати переліки задач, дій;
➡️ Соціальна підтримка (Social) – звернутись за підтримкою близьких людей або до кваліфікованих спеціалістів, надавати свою підтримку іншим людям, занурюватись в суспільну роботу тощо.
➡️ Уява (imagination) – помріяти про майбутнє (навіть короткострокове), або навпаки звернутись до уявлень про щасливі моменти у минулому;
➡️ Віра (belief and values) – знаходити опору на віру і духовні цінності. Це може бути віра в Бога, в людей чи в самого себе, свої сенси, свої здібності;
➡️ Тіло (physical) - фізичні вправи та фізична діяльність. Відчути щось приємне в тілі: потискати домашню тваринку, порухатись так, щоб тілу стало добре, навіть потанцювати, доторкнутись до чогось приємного на дотик. Приготувати щось смачне і поїсти разом із сім’єю.
👉 Досліди свої канали:
❓ Який канал запускається у тебе першим як реакція на стрес?
❓ Які додаткові канали включаються за ним або разом із ним?
❓ Які взагалі не включаються і їх варто розвивати?
Якщо ти у партнерстві:
❓ Які канали твого партнера?
❓ У чому вони збігаються із твоїми, а в чому ні?
❓ Які ви можете розвивати спільні ресурсні канали переробки стресу?
Приємного, ресурсного дослідження і добрих, тихих вихідних! 🌼
☘️ Психолог на звʼязку
07.10.202307:15
📚 «Я така рада…»: «Полліанна» Елеонор Портер
Книга Елеонор Портер «Полліанна» легко і надихаюче розповідає про дівчинку-сироту у складних обставинах, яка знаходила оптимізм у життєвих перепетіях. Щирість, відкритість, здатність не втрачати надії у Поліанни не лишає байдужим читачів.
🌈 «Я така рада...»
🌈 «Собаки і кішки чомусь розбираються в людях краще за самих людей».
🌈 «Коли шукаєш чому б порадіти, про все інше якось менше думаєш».
🌈 «Іноді дурна суперечка щодо глибини річки або розмірів будинку призводить до страшних конфліктів. Тим більше, коли йдеться про закоханих. Напевно, все почалося з якоїсь нісенітниці, а скінчилося роками нещасливого і неприкаяного життя».
🌈 «Не варто чіплятися за біди та турботи. У них дуже багато колючок».
🌈 «Чим сильніший біль сьогодні, приємніше буде, коли завтра він відступить».
🌈 «Я люблю майже все, що є життям. Але, звичайно, я не дуже люблю інші речі — шиття, читання вголос і таке інше. Це не життя».
🌈 «Вона ж зовсім не схожа на інших людей. А коли люди не схожі, це ж так цікаво!».
🌈 «Найсамотніше місце на світі — у натовпі великого міста».
🌈 «Для мене жити - це робити те, що я хочу».
🟩 Цитати вибрані Оленою Цицульніковою.
🍀 «Психолог на зв‘язку»
26.09.202307:31
🦸♂️ «Рятівництво» чи допомога: у чому різниця?
Сьогодні майже кожен українець/українка залучені у надання допомоги тим чи іншим способом: донати військовим, благодійність, цільова підтримка. Це є не просто важливим і необхідним наразі, але й добрим способом підтримати власне «я можу»: відчути свою силу і здатність впливати на хід подій хоч якось.
❓Але чи завжди допомога є корисною і для того, хто надає, і для того, кому вона надається?
Можливо, ти потрапляв/ла у ситуації, коли деякі люди «знали», як воно буде кращим для тебе: давали тобі цінні поради, навіть, якщо ти про це не просив/ла, а потім ще ображались, якщо ти їм не слідував/ла. Або, можливо, ти і себе впізнаєш у ролі такого «порадника».
👉 Це є одним із прикладів некорисної допомоги, а саме «рятівництва».
Інший бік «рятівницва» - це коли людина включається в допомогу іншому, але сама не має достатньо внутрішнього ресурсу для цього. Або робить це без конкретного запиту людини.
Звісно, що в цьому випадку ми маємо на увазі тільки цивільних людей і випадки, а не роботу служб порятунку.
🟢 Наведемо приклад:
До тебе хтось звернувся по допомогу - щось знайти/відвезти/купити (не беремо крайніх випадків). Ти втомлений/на після важкого дня і ледве збираєш сили, щоб приготувати вечерю. Але у відповідь на прохання людини все полишаєш і одразу включаєшся в допомогу, забуваючи про свої потреби. Бо «людині ж треба і вона ж звернулась саме до тебе».
Або ти бачиш, що хтось не може впоратись із певним завданням. У тебе і своїх купа, але треба ж допомогти людині. «Дивись, яка втомлена і бʼється вже другу годину. А я що? Я впораюсь. Всім зараз важко».
«Рятівництвом» також вважаються випадки, коли я відводжу свої власні потреби, особливо першочергові, як то якісний сон, харчування, відпочинок, відновлення, на другий план, а потреби інших - на перший план.
➡️ За ним часто ховається провина - «Якщо відмовлю, ображу/підведу людину», «Я собі потім не пробачу». І це почуття важко витримувати.
Інша вторинна вигода «рятівництва» - підтримання самооцінки - «Вони/він/вони без мене нікуди». І це ж так приємно почути потім «фанфари» на свою честь, а разом із ними слова вдячності і визнання.
🔴 Але якою ціною? Найчастіше - ціною власного енергетичного і емоційного ресурсу і часу, який варто було би присвятити своєму життю.
Також нерідко трапляються ситуації, коли ми своєю «допомогою» заважаємо людині самій знайти рішення, посилити свої здібності і вирости в ситуації, у якій вона опинилась. І це теж ціна «рятівництва».
❓Але як зрозуміти, що людині дійсно потрібна моя допомога?
Перед тим, як «зробити комусь добре» постав собі запитання👇:
❓Чи людина просила тебе про допомогу? Про що саме вона просила?
❓Чи є у людини власний ресурс (наприклад, фінанси, час, здатності, вміння) для вирішення ситуації? І якщо такого ресурсу немає, то тоді вже запропонуй те, чим можеш поділитись.
А якщо ресурс є і людина все одно звертається, дослідіть разом, чим саме важливе звернутись по допомогу. Можливо, людині потрібна допомога саме в тому, щоб навчитись використовувати власний ресурс.
❓Чи є у тебе власний ресурс відгукнутись зараз на запит? Ти маєш право відмовити людині, якщо ні. Або запропонувати свої власні терміни і формат допомоги, яку можеш надати.
Турбуйся про себе🫂!
☘️ Психолог на звʼязку
Shown 1 - 17 of 17
Log in to unlock more functionality.